春夏養(yǎng)生方法
2020-12-18在此與大家一起討論春夏之交的養(yǎng)生保健問題。當(dāng)然主要是從中醫(yī)的角度來說。因為中醫(yī)的優(yōu)勢在于兩千多年系統(tǒng)的理論和實踐經(jīng)驗，有廣泛的民間基礎(chǔ)。
中醫(yī)養(yǎng)生保健又是綜合的，包括飲食起居、運動、精神等多方面。而且不同季節(jié)又有不同的方式和側(cè)重。如當(dāng)節(jié)氣剛過了立夏，意味著夏天已經(jīng)到了，尤其是南方，但我國南北氣候差異較大，北方大部分地區(qū)才是仲春或暮春，可以說是春末夏初，氣候仍然不太穩(wěn)定，中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽”。
首先什么是陽氣？
中醫(yī)認(rèn)為人體的陽氣是一類起溫煦作用、保衛(wèi)作用、對臟腑功能起激發(fā)作用、對精神起拫奮作用的物質(zhì)，它在人體的重要地位就如同天上的太陽，萬物生長靠太陽。如果人體的陽氣不足，就會出現(xiàn)形寒肢冷、手足不溫、容易感冒、臟腑功能低下、精神萎靡不振等癥狀。
有人會不解，認(rèn)為春夏自然界陽氣那么充盛，為什么還要養(yǎng)陽呢？
這里有個未病先防的原理。也就是說，正因為春夏陽氣旺盛，所以人們?nèi)菀缀雎?，不知珍惜，做出?/p> 更多>>
養(yǎng)生是很多人都很關(guān)注的一個話題，大家都知道養(yǎng)生對于一個人的健康是很重要的，尤其是在春夏秋冬四季里面，飲食養(yǎng)生尤為關(guān)鍵，那么春夏秋冬順時養(yǎng)生有沒有很好的藥膳呢，因為四個季節(jié)都有不同的變化，藥膳養(yǎng)生是很不錯的方法，在春夏秋冬四個季節(jié)里藥膳也不同，下面就詳細的給大家介紹一下藥膳養(yǎng)生方法。
春季藥膳：山藥羊肉羹
材料：羊肉100克，生姜5克，生山藥片50克，牛奶100毫升，蔥5克。
制法：將羊肉洗凈切塊，山藥去皮洗凈切片，生姜切絲，待用。放入羊肉、生姜和500毫升水，用小火清燉3小時。放入山藥片，煮爛后再加入牛奶和佐料鹽，湯煮沸后即可食用。
夏季小食：醋制生姜
材料：生姜，陳醋，鹽。
制法：把生姜洗凈后切片，用醋和少量鹽泡上，大約3天，即可食用。
生姜本身是一味中藥，有發(fā)散作用，避風(fēng)寒、防感冒、助消化。醋可活血、能止痛。生姜通過陳醋腌制，還能防止姜太過辛辣，味道也更好。每天早飯可以拿出來吃幾片。
更多>>1.春筍
筍有“蔬中第珍”的美譽，春筍味道清淡鮮嫩，民間也有“無筍不成席”之說春筍可“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。
春筍營養(yǎng)豐富，水分充足、含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，吃筍有幫助消化、防止便秘等功能。春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、纖維素的營養(yǎng)美食。
春食鮮筍炒、燒、煮、煨、燉均可，素有“葷素百搭”的盛譽，春筍可葷可素，可湯可菜，做法不同，風(fēng)味各異，皆成佳肴。
小貼士：春筍雖然營養(yǎng)價值高，但春筍性寒味甘，又含較多粗纖維素，量食用后，很難消化，容易對胃腸造成負(fù)擔(dān)，尤其是本身已經(jīng)患有胃腸道疾病的人不可大量食用?；加心虻澜Y(jié)石、腎結(jié)石、嚴(yán)重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎、脾胃虛弱等疾病的患者都不宜多吃筍。
2.春餅
春餅除口味好以外，可搭配的
更多>>春夏換季，在養(yǎng)生的角度來說，夏天吃飯就變得沒有什么胃口的，因為夏天的氣候很炎熱，整個人就沒有什么食欲的，這個時候是一定要多喝一些“祛濕粥”來改善身體的濕氣，祛濕食療的原料是有很多的，像是薏仁，赤小豆，扁豆以及木棉花等，我們就來看看春夏養(yǎng)生粥都有哪些吧。
一、紅豆黑米祛濕粥
原料：紅棗、紅豆、花生、黑米、紅糖。
做法：把提前浸泡好的紅棗、紅豆、花生、黑米，放入砂鍋加水熬煮1個小時后加入紅糖調(diào)味即可。
功效：紅小豆含有豐富的b族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
二、薏米綠豆粥
原料：薏米50克，綠豆20克，薄荷5克，白糖適量。
做法：薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥成后加入薄荷汁再煮兩沸，加白糖即可食用。
功效：清熱利濕，疏肝利膽。綠豆粥最明顯的功效就是，可消暑解毒，清熱除煩。夏天暑熱難耐，或容易上火的人，可常 更多>>
一年有四季，隨著季節(jié)的變化我們的身體也會有很大的改變，比如春夏空氣的濕度比較大，特別容易引起細菌的滋生容易引起身體出現(xiàn)疾病，并且天氣轉(zhuǎn)暖很多人總是覺得容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。但是如果我們能夠通過飲食進行調(diào)整就能得到更好的改善，下面一起了解下春夏養(yǎng)生湯有哪些
春夏養(yǎng)生湯有哪些
【鮮土茯苓煲豬肉湯】
材料：鮮土茯苓(菜市場有售)200克、豬肉500克、生姜1~2片。
做法：鮮土茯苓洗凈切片，豬肉洗凈，整塊不必切。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約兩小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
解析：茯苓味甘、淡、性平，具有利水滲濕、益脾和胃功用。茯苓不僅很有營養(yǎng)，而且口味平和，它既能健脾、滲濕，又可用作補肺脾、治氣虛之輔佐藥，具有利濕而不傷正氣的作用，適量服食可作為春夏潮濕季節(jié)的調(diào)養(yǎng)佳品。
溫馨提示 更多>>
隨著我們經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們現(xiàn)在是越來越關(guān)心自己以及家人的身體健康，所以現(xiàn)在很多朋友都非常注意養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有非常多種，不過我們一定要選擇最適合自己的養(yǎng)生方法才行，不同季節(jié)我們要采用不同的養(yǎng)生方法，因為不同季節(jié)養(yǎng)生的原則是很不同的。
春季養(yǎng)生的原則
春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。
春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩(wěn)定，使對氣候敏感的人有諸多不適應(yīng)，對此，敏感之人要注意起居調(diào)攝。
春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
外界氣候變化對人
更多>>導(dǎo)讀：在春夏之交，隨著外界氣溫的逐漸升高，人體皮膚、肌肉血管的舒張由弱轉(zhuǎn)強，血液循環(huán)加快，大腦皮層興奮性增高，……
在春夏之交，隨著外界氣溫的逐漸升高，人體皮膚、肌肉血管的舒張由弱轉(zhuǎn)強，血液循環(huán)加快，大腦皮層興奮性增高，以適應(yīng)散發(fā)體熱及白晝延長的需要，故在此季節(jié)，衣著方面要注意及時減衣，切忌晨起外出時的著裝到中午較熱時仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。飲食方面，盡管天氣逐漸變熱，但尚未進入高溫期，因此不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。
食物宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品，多食蛋白質(zhì)含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營養(yǎng)。此時，人的腠理開泄，出汗較多，要注意補充水分，最好是多飲涼開水。
重視午間的小憩，以減少機體消耗，恢復(fù)大腦皮層的疲勞。體育鍛煉要避開正午太陽的直射，注意減少運動量和出汗量，防
更多>>立夏約在5月5-7日，這時斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。此時太陽黃經(jīng)為45度，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。這個時候，天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動，人在與節(jié)氣相交之時故應(yīng)順之。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護。下面介紹一些春夏季養(yǎng)生食譜。
冬瓜草魚煲
配料冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚（帶尾）煎至金黃色，取沙鍋一個，其內(nèi)放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開后，改用文火燉至2小時左右，湯見白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效：平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。
青椒炒鴨塊
配料：青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。
做法：鴨脯肉劈成2寸長、6分寬的薄片，用清水洗凈后淋干；
更多>>立夏，是陰歷24節(jié)氣中的第七個節(jié)氣。我國自古習(xí)慣，以立夏作為夏季開始的日子。在這春夏交替之時，老百姓如何來養(yǎng)生保?。坎环亮私獠⑦\用以下八大養(yǎng)生法則：
1.飲食宜清淡。夏天往往食欲不振，要力求飲食清淡，多食水果、蔬菜、瘦肉等。此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶，可清熱解毒。
2.睡眠求足量。起居應(yīng)有規(guī)律，早睡早起；注意居室的通風(fēng)；保持平靜的心境；要有適當(dāng)?shù)奈缢?/p>
3.冷飲莫多吃。胃腸受到大量冷食的刺激，直接影響人體對營養(yǎng)的吸收。同時，驟然受到大量冷刺激，可能導(dǎo)致胃腸痙攣。
4.瓜果勿過量。瓜果雖美，食勿過量。吃之前先洗凈或削皮，以防病從口入。
5.忌久坐木凳上。夏季木頭含水分較多，會向外散發(fā)潮氣，久坐能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病。
6.夜晚不露宿。夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差漸增，易致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適、消化不良和腹瀉等。
7.午睡不能少。夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，有利于
更多>>隨著人們生活水平不斷提高，精神生活的品質(zhì)也在不斷提升，因此對自己的養(yǎng)生問題也更加關(guān)注。特別是近年來很多養(yǎng)生專家提出的中醫(yī)養(yǎng)生，更是受到了廣大朋友們的認(rèn)可，安全有效而又有利于身體健康。那么春夏秋冬中醫(yī)養(yǎng)生的方法有哪些呢?接下來的時間，就讓我們帶著這個疑問，一起進入到下面的學(xué)習(xí)中去。
從立春開始，陰氣逐漸下降，陽氣逐漸上升，到了夏至，陽氣達到鼎盛時期。而從立秋開始，陽氣逐漸下降，陰氣逐漸上升，到了冬至，陰氣達到鼎盛。冬至以后，陰氣就逐漸下降了，陽氣逐漸上升。周而復(fù)始，這就是自然界的陰陽循環(huán)。
春夏之時，自然界陽氣生發(fā)，萬物生機盎然，人體內(nèi)的陽氣也應(yīng)該順應(yīng)自然向上向外抒發(fā)，養(yǎng)生者應(yīng)該保護體內(nèi)陽氣，使之充沛旺盛起來，不要做損害體內(nèi)陽氣的事。比如，要晚睡早起，以順應(yīng)自然界的陰氣不足、陽氣充盛。讓自己的意志生發(fā)、精神愉快。
而在冬秋之時，萬物斂藏，此時養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界的收藏之勢，收藏體內(nèi)陰精，使精氣內(nèi)
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