春季女性養(yǎng)生粥雜糧
2020-12-312020春季，是春暖花開、萬物生長的季節(jié)，也是養(yǎng)生保健的重要時了。2020春季養(yǎng)生吃什么食物好？對于愛美的女人而言，來點具有養(yǎng)顏護膚的養(yǎng)生食物莫過于最佳選擇了，接下來就看看女性2020春季養(yǎng)生粥有哪些。
女性2020春季養(yǎng)生粥：
黃芪紅糖粥：
黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。
紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、破瘀之功效；黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
女性2020春季養(yǎng)生粥，大棗粥：
取粳米60克，大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素e，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、神采煥發(fā)
更多>>養(yǎng)生雜糧粥主要的材料就包括一些五谷雜糧，而五谷雜糧，對幫助身體補充各種維生素氨基酸微量元素，都有很好的效果，所以我們可以了解它的不同配方，熬制出各種養(yǎng)生保健價值高的雜糧粥。
1、營養(yǎng)五豆粥
材料：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、白蕓豆、紫米、大米
作用：增進食欲，促進消化，維護神經系統(tǒng)正常功能。含有較多的膳食纖維。主要作用有降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。
2、 兒童營養(yǎng)成長粥
材料：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。包裝
作用：此粥促進兒童生長發(fā)育，增強身體抵抗力，對視力也有一定保護作用。含有人體發(fā)育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養(yǎng)保健，且色澤悅目，口感芳香。
3、 木瓜美容養(yǎng)生粥
材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等
作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養(yǎng)肺經，安神養(yǎng)膚，對乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。
4、高血
更多>>食材
大米 適量小米 適量薏米 適量燕麥 適量紅豆 適量紫薯 適量把大米、薏米等材料淘洗干凈后，用水浸泡半小時到1小時。（浸泡后更容易燒煮，尤其像紅豆這樣的比較難煮的，一定要提前浸泡一下）
1加足量的水燒開后轉中小火
加足量的水燒開后轉中小火。（水盡可能的加滿，砂鍋煮粥很容易煮干，可加少許油，有防溢的作用，也會使粥更香。用砂鍋煮的粥很香糯，但煮的時候，一定要經常攪拌，否則會沉底甚至燒糊）
將紫薯用清水沖洗干凈，去皮，切成小塊
待粥煮的很濃稠可以出鍋的時候，加入紫薯粒再次煮開，即可關火。
粥對于小朋友來說，是一種很好的食物，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，且易消化，不會增加消化系統(tǒng)的負擔！
紫薯很容易燒爛，用砂鍋的余熱即可把紫薯燜爛，所以加入紫薯后不用多煮，這樣吃的時候，還可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一點似有若無的甜味。
更多>>提起美麗的容顏，相信這是大多數(shù)女性夢寐以求想要實現(xiàn)的愿望，但是，隨著時間的推移，年齡的增大，女性朋友的肌膚也會變得越來越粗糙且色澤越來越暗淡，而此時，通過飲食調理來改善肌膚的方法，就成為女性朋友可選擇的方式。
黃芪紅糖粥
黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。
紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、破瘀之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
大棗粥
取粳米60克，大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素e，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、神采煥發(fā)。
更多>>推薦閱讀：4種果蔬汁喝掉你的小雀斑
溫暖的春天，女性朋友可在閑暇時自制一些養(yǎng)生粥和養(yǎng)生茶。在春季食用養(yǎng)生粥和養(yǎng)生茶，既能幫助女性朋友預防春季易發(fā)疾病，還能幫助女性朋友美容養(yǎng)顏。在這里，女性養(yǎng)生專家為大家推薦了幾款適合女性朋友在春季食用的養(yǎng)生粥以及養(yǎng)生茶。 春季養(yǎng)生粥 山藥粥 以干山藥片45――60克，或鮮山藥100――200克，洗凈切片，與粳米100克同煮粥，作早、晚餐食用。山藥味甘平，是一種性質平和的滋補脾、肺、腎的食物，據近代醫(yī)學研究，山藥含有淀粉酶、膽堿、粘液質、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素c及碘、鈣、磷等。山藥中所含的淀粉酶，有人稱之為消化素。因為它能分解蛋白質和碳水化合物，所以有滋補效果。中老年人在春季里經常食用山藥粥，補益頗多。 菊花粥 菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥，早、晚隨量
更多>>在新的一年里要如何養(yǎng)生呢？新年的大魚大肉很容易讓人感到油膩，因此不然就來吃些清淡的養(yǎng)養(yǎng)生吧。今天，小編要為大家介紹的是喝雜糧粥的好處以及營養(yǎng)價值都有哪些，快來一起了解了解吧。
雜糧粥的營養(yǎng)價值
稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎食物；大米可提供豐富b族維生素；大米具有有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
大麥：大麥具有益氣、寬中、化食、回乳之功效，有助消化、平胃止渴、消渴除熱等作用。
小麥：小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
薏米：薏苡仁含豐富的碳水化合物，其主要成分為淀粉及糖類，并含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素b1等營養(yǎng)物質。薏苡仁能抑制痛細胞的增殖，可供多種惡性腫瘤之人食用；還有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用；并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。
更多>>春季已經在悄悄的來臨，做好春季的飲食保健工作是很必要的哦，畢竟春季是我們機體開始生長的一個新的階段，飲食和冬季也會有所改變。今天小編將會為大家詳細的介紹一下春季喝什么粥最養(yǎng)生哦。
目錄
1.春季養(yǎng)生粥 2.春季養(yǎng)肝吃什么粥
3.九款春季美膚養(yǎng)生粥 4.春季喝四款粥幫你擺脫春困
5.春季補血養(yǎng)生粥 6.春季12款養(yǎng)胃粥
7.孕婦春季養(yǎng)生粥 8.上班族春季養(yǎng)生粥
春季養(yǎng)生粥
春天乃萬物復蘇和生發(fā)的季節(jié)，我們人體也需要舒展發(fā)放。所以在春季就更加的需要大量的營養(yǎng)物質以供機體的活動和生長需要。建議春季進補要忌油膩喝厚味的食物，要選擇清淡的養(yǎng)生粥來食用。
豬肝粥
配制
粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。
功效
豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
黑米黨參粥
配制
黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。
功效
黑
更多>>我們常說吃雜糧健康，怎么就健康呢?常吃雜糧不會導致我們營養(yǎng)失衡，而且還可以鍛煉我們胃腸的吸收功能。喝碗雜糧粥對我們的身體來說有那些養(yǎng)生功效呢?
功效1：抗寒暖身。數(shù)九寒冬，吃雜糧也有助抗寒。因為小米、綠豆等雜糧中大多富含維生素b1，這種營養(yǎng)素在碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝中起重要作用，能增加身體御寒能力。
功效2：控制體重。冬季容易長肉，每天喝碗雜糧粥可在一定程度上避免這個問題。因為雜糧粥有很強的飽腹感，吃后能長時間不餓，有助避免身體攝入過多的熱量，預防肥胖。
功效3：預防便秘。冬天天氣干燥，再加上人們吃肉較多，活動量減少，很容易發(fā)生便秘。雜糧粥不但含有一定的水分，其中膳食纖維和抗性淀粉的數(shù)量較多，能幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。此外，膳食纖維和抗性淀粉在大腸中能夠促進有益菌的增殖，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。
功效4：保護血管。在寒冷的冬季，心腦血管疾病也容易高發(fā)，每天喝碗雜糧粥有助保護血管
更多>>1、2020春季養(yǎng)生粥
蓮子粥。材料:蓮子、粳米、雞湯,蔥花、各種調味品。做法:先將蓮子放到水中浸泡,去掉其中的蓮子,然后放到清水中煮爛撈出,另取一鍋倒入雞湯,加入蓮子,粳米一起熬成粥,等粥好之后加入蔥花及其它調味品就可。蓮子具有安神養(yǎng)心的作用,特別是對于2020春季健忘多夢,心煩失眠者具有很好的食療價值。
芝麻粥。材料:芝麻50克、粳米250克、調味品適量。做法:先將芝麻研成粉末,將粳米洗干凈加入適量的清水與芝麻粉一起熬成粥常喝。芝麻粥具有潤腸通便,益精生發(fā)的作用。特別是對于2020春季肝腎不足,便秘、咳嗽,脫發(fā)者更可起到很好的食療價值。
2、2020春季養(yǎng)生的水果
蘋果:防治感冒吃蘋果。春2020秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定,易患感冒,吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能,同時所含的特殊物質——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復。生吃或榨汁飲用效果較佳。草莓:草莓營養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸
更多>>每天都要攝取合理的營養(yǎng)元素，不然，人體無法正常的代謝，健康也不會長存，因此，飲食養(yǎng)生很重要，為了大家的健康，天然養(yǎng)生專家為大家介紹一些春季養(yǎng)生食療方，大家可以根據專家介紹的去做，相信食物健康又美味。
1、紫蘇粥：原料紅糖適量、粳米50克、紫蘇葉6克，將沙鍋內參加適量水，把紫蘇葉放入煮沸1分鐘，過濾一下取汁備用，在把粳米淘洗清潔，另行燒水將粳米煮粥，等粥熟時再參加紫蘇葉液和紅糖攪勻一下就可以了。紫蘇粥功效：紫蘇葉味辛性溫，具有解郁化痰、散冷解表、行氣寬中等功效，還有刺激汗液分泌而發(fā)汗，以及擴大毛細血管的效果。紫蘇葉與粳米同煮有散冷、和胃、解表的作用。
2、地黃粥：原料白蜜、粳米、鮮地黃、酥油，將地黃洗凈搗汁，然后把500克汁參加白蜜120克熬成膏狀封好備用，每次熬粥的時候用10克就可以，在把粳米約50克煮粥，等熟時將地黃膏、酥油放入，早晚空腹食用。地黃粥功效：養(yǎng)血、滋陰、潤肺。主要用于干咳
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