春季男士養(yǎng)生
2019-10-06懶洋洋的身體蟄伏了大半個(gè)冬季，冬眠也該結(jié)束了。春季不鍛煉，一年四季都會(huì)打不起精神來(lái)，皆因"一年之計(jì)在于春"，春天的健身計(jì)劃非得精精心策劃一番不可。但春季鍛煉身體是有講究的。
1.不宜過(guò)早外出鍛煉
春天晨間氣溫低，濕度大，因室內(nèi)外溫差較大，人體驟然受冷，容易傷風(fēng)感冒;而且太陽(yáng)出來(lái)前空氣中的氧含量低，中老年人很容易引發(fā)心血管疾病，患有高血壓、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨練更危險(xiǎn)。此外，早晨空氣污染相對(duì)較為嚴(yán)重，會(huì)使哮喘病、"老慢支"、肺心病等病情加重，故春天應(yīng)在太陽(yáng)升起后到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)為宜。那種聞雞起舞的觀(guān)念在春天不太合適。研究表明，下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時(shí)的空氣比較干凈，所以鍛煉時(shí)間可選擇14:00至20:00比較適宜。鍛煉地點(diǎn)選擇空氣清新的戶(hù)外場(chǎng)所，如公園、山坡、樹(shù)林、河邊等地，避免空氣污染的地方。
2.選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
春季以增強(qiáng)心肺功能的鍛煉為主，如步行、爬山、跳繩
更多>>越來(lái)越多的型男逐漸認(rèn)識(shí)到他們的皮膚也需要好好地照顧。隨著男士美容護(hù)理成為一種潮流趨勢(shì)，各大護(hù)膚品牌都相繼推出專(zhuān)為男士設(shè)計(jì)的護(hù)膚產(chǎn)品，讓更多的男性了解到，自己與女性的皮膚有太多不同，還用老婆或者老媽的大寶可不行，男人就要用爺們兒的方式來(lái)護(hù)膚。
解碼男士護(hù)膚2大問(wèn)題
臉皮更厚
男人們果然臉皮比較厚。比女性厚出30%40%的皮膚角質(zhì)讓男人的臉皮感知度也更差，對(duì)護(hù)膚產(chǎn)品中的營(yíng)養(yǎng)成分的吸收能力也更加弱。
拆招：針對(duì)男性的皮膚護(hù)理產(chǎn)品要能有效去除多余油脂和老化角質(zhì)，拋除油光，收斂毛孔，減少黑頭，令皮膚溫和、舒適、不緊繃，同時(shí)增強(qiáng)皮膚的天然防護(hù)力。
更易出油
80%的男性是油性或者混合性偏油性的皮膚，清潔的工作量更大。容易出油的男性皮膚的ph值也比較低，容易滋生各種皮膚問(wèn)題。
拆招：選擇一些兼具保濕與控油功能的面霜，在緊迫的時(shí)間里同時(shí)解決這兩個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題。
型男黃金護(hù)膚3大原則
可以不美白但要注重?zé)w
早
更多>>男人在傳統(tǒng)的觀(guān)念里是養(yǎng)家糊口，要照顧一家老小，作為家中主要的頂梁柱，但是長(zhǎng)時(shí)間這樣的勞動(dòng)也會(huì)讓很多男性的身體累垮，所以當(dāng)春天的時(shí)候可以做一些滋補(bǔ)的湯羹，給男人調(diào)理身體，比較常見(jiàn)的是加入一些中藥材，配合中成藥再配上食材，煲湯會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)。
男人滋補(bǔ)湯大全
男人想要調(diào)養(yǎng)身體，那么喝補(bǔ)湯是一個(gè)非常好的選擇，這樣不僅能夠很好的改變身體狀況，同時(shí)還能夠改善，一舉多得。不過(guò)需要注意的是，喝補(bǔ)湯一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，最起碼也要能夠堅(jiān)持服用一段時(shí)間，否則三天曬網(wǎng)兩天打魚(yú)是沒(méi)有效果的，反而浪費(fèi)材料和時(shí)間。具體的補(bǔ)湯選擇如下：
第一：羊外腎湯
材料：新鮮的羊外腎、豬骨頭湯、豬脊髓、胡椒、花椒、姜蒜、香菜、食鹽
做法：將新鮮的羊外腎對(duì)半破開(kāi)去除筋膜，然后清洗后切片;將豬骨頭湯熬濃之后加入其他配料，燒開(kāi)之后放入豬脊髓，十五分鐘加入準(zhǔn)備好的羊外腎，大火燒開(kāi)三分鐘之后就可以起鍋，最后撒上香菜末就可以服用了。
功效：這道食譜具
更多>>冬季男士如何養(yǎng)生
1、冬季男士如何養(yǎng)生之睡眠保健
最簡(jiǎn)單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡,每天不晚于11點(diǎn)睡覺(jué)。
夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺(jué),晚上11點(diǎn)是子時(shí),也就是人體的冬天。
睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體,醒著陽(yáng)氣浮于體外,這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)了,人體的陰、精、氣、血、陽(yáng)氣都補(bǔ)了。
2、冬季男士如何養(yǎng)生之適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
冬季保持適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng),有助于調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。由于立冬后,天氣漸寒冷,四肢較為僵硬,所以,鍛煉之前一定要注意熱身。
先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主,運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服,以免著涼。鍛煉項(xiàng)目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,不能做劇烈運(yùn)動(dòng),如打球等。
患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,應(yīng)避免冷空氣的刺激,運(yùn)動(dòng)最好選擇在上午、下午日照充足的時(shí)候,以免誘發(fā)疾病發(fā)作。
3、冬季男士如何養(yǎng)生之增苦少咸
更多>>1、男士2020春季進(jìn)補(bǔ)吃什么:枸杞芝麻蝦
材料:蝦、枸杞、芝麻。
做法:油鍋內(nèi)放入姜蒜炒香,放入蝦煸炒;炒到半熟即可把鍋內(nèi)多余的油倒掉,放料酒,放枸杞湯2勺,改中火燜三分鐘;放少許老抽、鹽和糖;起鍋時(shí)再發(fā)放芝麻、枸杞和蔥。
功效:枸杞可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目,芝麻有益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身抗衰老的功效。搭配蝦,可增強(qiáng)免疫力、抗早衰以及緩解腰肌酸痛。
2、男士2020春季進(jìn)補(bǔ)吃什么:山藥炒蝦仁
材料:枸杞10克、紅棗10克。草蝦仁45克、新鮮山藥50克、青椒20克、紅(黃)甜椒30克、黑木耳10克、老姜1片、米酒1湯匙、鹽適量、麻油2茶匙。
做法:將枸杞、紅棗洗凈瀝干水分,紅棗劃兩刀備用。蝦仁洗凈擦干,加鹽酒腌10分鐘備用。山藥、青紅黃椒、黑木耳分別洗凈切片,姜切絲備用。熱油鍋放入姜絲炒香,再炒蝦仁、山藥、青紅黃椒、黑木耳等材料,起鍋前則加入枸杞、紅棗等略炒即可。
功效:此道藥膳有改善腸胃道機(jī)能、促進(jìn)乳
更多>>導(dǎo)讀：男人們想要健康圣體保濕長(zhǎng)壽就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健，關(guān)注男士養(yǎng)生。那么，男士如何養(yǎng)生保健呢?男士養(yǎng)生方法有哪些呢?以下小編為您準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南對(duì)你會(huì)有幫助哦。
男士養(yǎng)生 保健絕招
一、戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的煙齡，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚(yú)類(lèi)及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
小貼士：所有的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是，一次次斷奶，一次次又撿起來(lái)。其實(shí)，這很正常，專(zhuān)家告訴我們，許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功。
二、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
小貼士：專(zhuān)家提倡的吃法，是將植物油和動(dòng)物
更多>>【導(dǎo)讀】男士飲食養(yǎng)生，男士保健5種食物，現(xiàn)在的許多人開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生，不僅僅是這廣大的女性朋友，更多的男性朋友也是開(kāi)始關(guān)注自己的健康。你們知道的男性養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手呢，其實(shí)在小編推薦大家養(yǎng)生都可以從飲食開(kāi)始！看看男士飲食養(yǎng)生，男士保健5種食物吧！
男士飲食養(yǎng)生 男士保健5種食物
1、菠菜
談到菠菜，我們總覺(jué)得這里面的葉酸比較多，吃容易是很會(huì)產(chǎn)生結(jié)石。但有專(zhuān)家指出：葉酸在對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是舉足輕重的。葉酸它不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且能可以與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量，還可使那肌肉對(duì)胰島素更敏感，有利于這增大肌肉減少脂肪。
美國(guó)專(zhuān)家認(rèn)為，而菠菜能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，菠菜中是含有的3脂肪酸和葉酸，能為那肌肉的合成提供一定能量，葉酸的還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，菠菜是一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)
更多>>1、男士2020春季吃黑豆壯陽(yáng)
黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效,特別適合腎虛患者;有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱(chēng)的黑棗性溫味甘,有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。
2、男士2020春季吃黑芝麻壯陽(yáng)
黑芝麻性平味甘,具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,更是有口皆碑。
3、男士2020春季吃黑米壯陽(yáng)
黑米“滋陰補(bǔ)腎,健身暖胃,明目活血”,“清肝潤(rùn)腸”,“滑濕益精,補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。
4、男士2020春季吃番茄壯陽(yáng)
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織,它主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,成年人每天食用100—200克番
更多>>酷暑難耐的夏天到了，如果不及時(shí)調(diào)理則會(huì)讓人煩躁不安，胸悶氣短，那么對(duì)于男士應(yīng)怎樣避免這種現(xiàn)象的發(fā)生呢？夏天男士應(yīng)怎樣養(yǎng)生呢？一起隨小編看一下夏季養(yǎng)生保健吧！
煩躁常與心有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)勿忘鉀
更多>>男士養(yǎng)生保健方法
1、男士養(yǎng)生保健方法
多吃蠔能補(bǔ)精。男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿(mǎn)足一天所需(15毫克),從而增強(qiáng)男人的性能力。
大蒜緩解疲勞。它還有助維生素b1的吸收,促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
2、日常生活中保健養(yǎng)生要注意什么
小心痣變。如果不再增加或出血,痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn),但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異常現(xiàn)象,避免痣惡變帶來(lái)的嚴(yán)重后果。
小心胸痛。男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,最
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