男士養(yǎng)生 保持健康四“不準”
四季健康養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“男士養(yǎng)生 保持健康四“不準””，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導(dǎo)讀：健康身體一直是人們最寶貴的財富，想要擁有這份寶貴財富就必須要學(xué)會養(yǎng)生保健，尤其是男人們。那么，男士養(yǎng)生要如何保持健康呢?養(yǎng)生法則有哪些?
不宜：緊身三角褲
專家表示，從生理結(jié)構(gòu)上而言，由于男性的睪丸在體外，包裹著睪丸的陰囊將不斷調(diào)節(jié)溫度，使精子產(chǎn)生和存貯于比機體內(nèi)低于2℃左右的條件下。
而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產(chǎn)生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會影響睪丸的功能
如果男性身穿緊身三角褲，就會使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能會受到限制;同時，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導(dǎo)致不育。
如果內(nèi)褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細菌容易繁殖，引起尿道炎。長此以往，將造成精子質(zhì)量差，活動度低。
不宜：久坐馬桶
現(xiàn)代人的日常生活中，不少人都有喜歡久坐馬桶看書看報的習(xí)慣。男科專家表示，久坐馬桶是不良的衛(wèi)生習(xí)慣，對男性生理健康影響尤其大。
由于排便動作是機體反射動作，是人體大腦到排便中樞協(xié)調(diào)參與的全身性動作，如果人久坐馬桶讀書讀報，會忽略便意，使全身的排便動作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)制止便意的感覺。
從而使直腸對糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進而大便干燥，久而久之形成習(xí)慣性便秘。
對于男性而言，這種不良習(xí)慣對前列腺的危害尤其大。由于久坐馬桶使排便時間延長，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團形成痔瘡;同時長期便秘，糞便壓迫會造成前列腺血液運行受阻，加重前列腺炎的癥狀。
男性在日常生活中的各種久坐都會對前列腺產(chǎn)生影響。如久坐電腦、打麻將、長期騎自行車等活動，都容易使男性會陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀。
不宜：濃茶咖啡碳酸飲料
食品上，作為男人應(yīng)該盡量遠離"不宜"品種。男科專家表示，時下不少"熱門飲料"都不適合男性。
首先是茶，特別是功夫茶。這是因為茶中含有茶胺等成分，這些成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發(fā)前列腺發(fā)炎或復(fù)發(fā)。一般而言，越濃的茶致前列腺發(fā)炎率越高。
其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會有排尿不順暢的感覺。
酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導(dǎo)致性功能下降甚至陽痿。
不宜：電磁輻射
對于男性來說，在生活中尤其要注意遠離電磁輻射源，這是由其生理特點決定的。
日常生活中，目前具有電磁輻射的大型電氣設(shè)備和家用電器隨處可見，電視、電磁爐、微波爐，辦公室的電腦、手機等都散發(fā)著強大的輻射。
電磁波作用于人的機體，會直接產(chǎn)生電磁感應(yīng)，從而干擾細胞生物膜上的受體酶的活性，引起細胞形態(tài)變異和動能損害，長期受到電磁輻射，會引起男性的生殖細胞和精子活動能力降低及數(shù)量減少。
男性尤其要注意遠離電磁輻射，這是因為男性的染色體與女性相比較為脆弱，更容易引起免疫系統(tǒng)的改變，其次男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感。
作為男性應(yīng)盡量減少與電磁波接觸的機會，即使是不得已要接觸的情況下也要盡量保持一定的安全距離，一般是半米以上。
男性健康從良好飲食開始
男性的健康是建立在正確的飲食習(xí)慣上。一般來說，男性不像女性那樣的注重自己的飲食，很少男性會注意到自己的飲食是否均衡，吃的東西是不是健康。吃的健康并不只是在于卡路里的計算或是不吃垃圾食物而已，而是要吃的均衡。
飲食和健康是息息相關(guān)的，特別是和心血管疾病及癌癥有關(guān)。根據(jù)統(tǒng)計，三分之二的成年男性，血液中的膽固醇都過高。膽固醇過高不但會引發(fā)心血管疾病，陽萎，嚴重的還會導(dǎo)致中風(fēng)。
改善你的飲食習(xí)慣，要從年輕時開始。你可以從下列項目開始：
1.減少你所攝取的脂肪量，特別是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的話，多吃瘦肉及白肉類。
2.多吃高纖食物，特別是水果及蔬菜。
3.少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜點，餅干，汽泡式飲料。
4.減少鹽分的攝取，一些咸的零嘴，如：洋芋片等都含有過多的鹽分。
此外，盡量將自己的體重控制在標準范圍內(nèi)，并且定期檢查自己的血壓。下次，在買食物的時候，別忘了先看看商標上所標示的脂肪和糖分含量。
總結(jié)：人們的生活習(xí)慣很多都是危害健康的行為，男人在想要 保持身體健康就必須要學(xué)會遠離一些習(xí)慣。那么，以上小編準備的男士養(yǎng)生指南解密男士健康的四大不準來學(xué)習(xí)下吧。
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導(dǎo)讀：男人在日常生活中式關(guān)心了自己的腎，腎虛是很行常見的問題，因此，補腎強腎就很關(guān)鍵。那么，男士養(yǎng)生成就腎健康的方法有哪些?養(yǎng)腎妙招是什么?
常打太極拳
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。
每天做一套簡易體操
1、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
2、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
3、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
男人必知 不花錢養(yǎng)腎8妙招
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
5.三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。
這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6.熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
導(dǎo)讀：洗澡是人們每天都必須會做的生活習(xí)慣，但是有幾人能夠真正了解洗澡所蘊含的健康奧妙呢?男士養(yǎng)生解密的男人要如何健康洗澡呢?男士洗澡注意事項有哪些?
教你幾招洗澡好方法
全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時間根據(jù)情況而定。
水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
淋?。菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘。
現(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的按摩。淋浴的好處有兩點，一是預(yù)防交叉感染;二是對穴位的按摩。
現(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的按摩。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。
洗浴時，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。
尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。
這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。
選好沐浴用品很重要
要用香皂、沐浴乳或是沐浴膠來洗通通可行，只要適合自己的肌膚，并找到獨特的男人味那Ok羅!男人在選擇沐浴劑時空間其實也蠻大的，開架式的有屈臣氏、花王或從英國引進的BOOTS等這一類型的商店，都有專為男性設(shè)立的商品柜架，由于是采開架式所以比較不會有店員黏著你推薦商品，比較講究的人就可到美體小鋪或百貨公司的專柜，如我們曾在街頭流行單元中介紹過的一些專柜品牌(BIOTHERM、ORIGINS、AVEDA等等)也都有專為男性膚質(zhì)設(shè)計的產(chǎn)品。
而近來這些標榜純天然的身體清潔系列產(chǎn)品，多是以植物為主要成份，如：強調(diào)殺菌力消炎效果的茶樹油、薰衣草，具調(diào)整膚質(zhì)效果的迷迭香精油、具保濕效果的蘆薈等等成份，也算是五花八門了，搞不清楚自己該用那一種又躍躍欲試的人，不妨走一趟專柜門市，聽聽他們給你的建議再作決定。
有不少針對男性開發(fā)的沐浴用品都強調(diào)一罐通包，就是可洗發(fā)兼洗澡，這類產(chǎn)品就相當適用于出差旅行，不過除非該商品特別標示有兩用的字樣，要不然拿其中任一種去替代洗發(fā)精或沐浴乳都并不理想。
在沐浴乳這一類產(chǎn)品還不是那么盛行的時候，香皂在許多人成長的過程也算得上是一段記憶，如果你是一位堅持原味的男人，那么市面上倒也有不少，強調(diào)含純天然油脂的沐浴皂，可去身體角質(zhì)或含殺菌力的產(chǎn)品。
講究的痞子男或會許要想嘗試一下，泡澡中有名的花草浴，不過你可別以為電視影片里那種一邊洗，水面上還飄浮著花瓣的就是花草浴咧!光要清理掉那些洗完后的花瓣，就足以讓你滿身大汗，需要再洗一回了!
想要體驗的朋友有下列二種方法可供選擇，第一是直接購買花草沐浴劑，依指示量倒入浴缸中，另一種比較有情調(diào)的，是買專用的干燥花草，用棉布包好后放入浴池中，等待香氣從葉瓣中被萃取出來。
而不同的花草對身體能產(chǎn)生的助益可也是不同的喔!例如：經(jīng)常失眠的人就可用西洋甘菊，想要促進血液循環(huán)就用迷迭香，而野玫瑰則能緩和神經(jīng)緊張，還有其他不同療效的花草可供選擇，有興趣的話可以多詢問專柜服務(wù)人員.
導(dǎo)讀：男人也應(yīng)該如女人一樣在意自己的外貌，也需要關(guān)注自己的皮膚，做好男士美容工作。那么，男士養(yǎng)生要如何保養(yǎng)皮膚呢?食用招數(shù)有哪些?
(1)男子的膚色修飾與調(diào)整
黑里透紅的皮膚，能顯示一種男性所特有的美，而當疾病、疲勞使面部皮膚蒼白或呈奶黃色調(diào)時，就會呈現(xiàn)不健康的病態(tài)感，甚至在眼眶周圍出現(xiàn)暗灰色或黑暈，有的人細褶紋增多，失去皮膚原有的光澤和彈性。
要暫時改變這種狀況，就要借助化妝的手法和材料來調(diào)整和修飾皮膚。
先清潔皮膚，去除面部表皮上退化了的角質(zhì)細胞及污垢。涂抹適合自己皮膚的護膚霜，并在涂抹時進行自我按摩，以使緊張疲倦的皮膚放松。
用粉底調(diào)整皮膚色調(diào)時，應(yīng)選擇深于自己膚色的淺棕色。涂粉底要薄而均勻，否則會在皮膚角質(zhì)上留下浮粉的痕跡。粉底的光澤可以使皮膚顯出滋潤的質(zhì)感。
如果本來的膚色灰黃蒼白，涂了粉底之后仍缺乏健康色，叮以在面頰及眼圈周圍用微量的淺紅色頰紅淡淡地揉勻，便會呈現(xiàn)出自然的紅潤面色。如果本身膚色比較理想，只需增加一點紅潤的光澤，就會有很好的效果。
(2)男子的眉型修飾
男子的眉毛應(yīng)自然、真實、大方，不宜出現(xiàn)修飾的痕跡而當眉型不美或有缺陷時，變可采取有別于女性的修飾方法男性眉型成功地體現(xiàn)男士的陽剛之美，例如劍眉、臥蠶眉沒掃帚眉。
盾毛稀疏色淡者，既不利于襯托眼睛，也會使臉部平平顯得極無生氣，可以用眼影刷沾一點蕉茶色(用黃、棕、黑三色凋配)，搽在稀疏的眉毛根底中間，然后用小手指輕輕揉勻，就會使眉毛顯得濃密。注意用色要薄，且不要涂出眉外。
如果要改變眉型，可先用拔眉攝子拔去多余部分的散眉，然后用眉筆添畫。但是，男士畫眉要格外加以修飾，而在自然的環(huán)境下，不高明的化妝技術(shù)，畫眉會留下人工修飾的痕跡，是不足取的。
(3)男子嘴唇的著色和滋潤
男子嘴唇的修飾與女子不同，只能染上薄薄的油色，而不能有明顯的邊緣線，也不能用唇膏來改變嘴唇的輪廓和形狀。嘴唇著色的目的是為了改變本身灰白無生氣的唇色。顏色以淺紅或棕紅為好，容易與膚色諧調(diào)而顯得自然真實。
化妝時，不必用唇線筆先勾畫輪廓。只用手指沾一點唇膏搽在嘴唇上就行了。如果本人的嘴唇呈灰紫蒼白又干裂的現(xiàn)象，應(yīng)該先徐無色透明的防裂唇膏，然后再輕輕地著唇膏色，使嘴唇光澤紅潤豐滿。
如果嘴唇本身的顏色很好，只需徐防裂唇膏就可以了?？傊?，要讓嘴唇始終顯得健康紅潤，飽滿而富有光澤。
(4)抽煙男子如何改變唇齒顏色
長期抽煙的人會導(dǎo)致嘴唇和牙齒顏色的改變，嘴唇不僅干枯無澤，而且呈紫褐色;牙齒焦黃，甚至變黑。這些都嚴重影響到容貌美的和諧。
改變嘴唇和牙齒的顏色，除了戒煙或少抽煙、去醫(yī)院口腔科進行專門洗牙治療外，有時為了應(yīng)急，可以通過化妝來彌補。
可以在嘴唇上徐防裂唇膏，保持嘴唇的油分和滋潤感;用棕紅色唇膏輕輕徐在嘴唇上，可以遮蓋紫褐色的嘴唇，況且由于深色唇膏與牙齒色澤反差小，能夠造成視錯覺，讓人看上去覺得牙齒不是那么太顯黃了。
男性護膚三基本步驟
1.潔面
除男士專用潔面品外，一些偏堿性、潔凈力好的潔面品也不妨一試。實際選用時視品牌喜好、肌膚情況和訴求而定。
要注意的是，如易長粉刺或痘痘，則須避免選用活性界面劑刺激性大或有致粉刺性的潔面品。
導(dǎo)讀：男士關(guān)注臉部肌膚的變化不僅是因為美容護膚，更關(guān)乎于健康，男士養(yǎng)生要能夠關(guān)注臉上的健康密碼。那么，男人如何通過臉部看健康?男士美容護膚如何做?
額頭皺紋突然增加
出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負擔(dān)過重，要少吃動物脂肪，如豬肉之類，而應(yīng)多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。
眼圈發(fā)黑，臉色晦暗
早上起來，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明腎臟負擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
鼻子發(fā)紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
上嘴唇腫脹
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
皮膚過于白皙
這有可能是氣血欠虧所致?？梢詫⒓t棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會紅潤起來。
面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。
耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進循環(huán)功能。
男人臉部保養(yǎng)
荷爾蒙的作用
男性皮膚一般偏向油性，pH值約為4.5～6.0，由于荷爾蒙活動過頻刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比較多。當旺盛的分泌物未被及時清洗、疏導(dǎo)而堵塞毛孔，皮膚上就會冒出暗瘡。而且如果在暗瘡長出時沒有及時治療處理，就很有可能因為細胞壞死而留下永久的疤痕。
打理胡須
刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對皮膚是個刺激。經(jīng)常刮胡須，會使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新，加快皮膚的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚發(fā)生松弛。
過多的戶外運動
男性較喜歡戶外運動，戶外高爾夫、足球、籃球、游泳等運動，使皮膚長時間暴露在陽光下，陽光會對皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。
不屑于皮膚護理
不少男人認為皮膚護理是女性的專利，男人最好陽剛一些，用不著護理皮膚。于是干燥、缺水、油光等問題也就順理成章地來了。
生活方式不良
抽煙、熬夜、各種酒肉應(yīng)酬，飲食無規(guī)律，都可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚也受到影響。經(jīng)常抽煙的人臉色暗淡;熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯;應(yīng)酬過多皮膚泛油光;而飲食無規(guī)律會造成長痘痘。
來自壓力
男人比女人承受著更大的壓力。瑞士權(quán)威美容和心理研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，精神壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)持久的心身功能失調(diào)。以致皮膚干燥松弛，失去光澤，膚色呈病態(tài)狀，這種現(xiàn)象稱為凌亂皮膚綜合癥，它會加速皮膚衰老，妨礙皮膚健美。
早睡早起
睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會使皮膚的細胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進行補充營養(yǎng)和自身修復(fù)，這種工作在晚上11點至清晨5點最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美。
拯救提議――備一套男性專用護膚品
對于男士來說，護膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔。加強皮膚保養(yǎng)，他至少需要擁有：洗面奶、護膚水、膏霜類護膚品、剃須膏。這些護膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提供合適的養(yǎng)分。不過不可用堿性太強的清潔劑，否則只會刺激更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面劑。
導(dǎo)讀：男人們很多都不在意自己的身體健康狀況，不能及時的發(fā)現(xiàn)身體異常，這就要男人多關(guān)注男士養(yǎng)生了。那么，男人臉上有哪些健康信號?男士養(yǎng)生指南幫你解決。
男士養(yǎng)生 解密臉上亞健康信號
額頭皺紋突然增加
出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負擔(dān)過重，要少吃動物脂肪，如豬肉之類，而應(yīng)多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。
人體內(nèi)臟機能的好壞會在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不妨經(jīng)常觀察一下自己的臉，也許會發(fā)現(xiàn)身體健康狀況的秘密。
眼圈發(fā)黑，臉色晦暗
早上起來，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明你的腎臟負擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
鼻子發(fā)紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
上嘴唇腫脹
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
皮膚過于白皙
這有可能是氣血欠虧所致?？梢詫⒓t棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會紅潤起來。
面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。
耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進循環(huán)功能
從皺紋看男人的全身健康狀態(tài)
1.面頰出現(xiàn)斜紋，查查有無高血壓。
2.額頭出現(xiàn)短的橫紋，是神經(jīng)衰弱、抑郁、焦躁的反映。
3.眉間紋是鼻竇不太好的癥兆。
4.眼角魚尾紋密，是聽力下降、偏頭痛的表現(xiàn)。
5.上眼皮皺紋密，是心臟不好的癥兆。
6.鼻梁出現(xiàn)皺紋，膀胱和腎有病。
7.有嘴角紋、下巴有深紋，得查查腸胃。
8.頸紋深，查查頸椎和新陳代謝系統(tǒng)。
導(dǎo)讀：保養(yǎng)肌膚保持肌膚光滑水嫩沒有瑕疵并不是只是女人的任務(wù)，男人也應(yīng)該為護膚付出努力。那么，男士養(yǎng)生要如何護膚呢?男士護膚方法有哪些呢?
關(guān)照一：將討厭的黑頭甩掉
想想，英俊挺拔的鼻子上布滿黑頭，什么滋味?什么感覺?要去除鼻子上的黑頭，做鼻膜是個不錯的選擇。洗臉后，將鼻膜涂在鼻部和額部等毛孔污垢及皮脂較多的部位，以揉進肌膚毛孔和能遮蓋自己膚色的厚度均勻涂開。
停留10～15分鐘，確認鼻膜已經(jīng)完全干燥后，由下至上揭除。鼻膜能夠幫助去除造成暗瘡的毛孔黑頭及堵塞毛孔的皮脂
關(guān)照二：滋潤干燥的雙唇
干燥蛻皮的雙唇，說多難看有多難看，試試唇膏吧，它能防止唇部肌膚干燥，改善粗糙狀態(tài)，涂抹后持續(xù)感覺清爽滋潤，幫你輕松解決問題。
關(guān)照三：剃須細護理
男人應(yīng)該把須后水看作每天剃須的步驟之一，不可或缺。因為須后水的作用是殺菌消炎，清涼鎮(zhèn)靜，能夠保護剃須時經(jīng)常劃破的肌膚。
關(guān)照四：眼部保濕凈化
男人用眼霜很奇怪嗎?不要用這樣的眼光來看待堅持用眼霜的男性，他們是好樣的!男士的專用眼霜會針對勞累的都市男性眼部浮腫及黑眼圈的現(xiàn)象，真正有效改善眼部細紋及缺水的情況。
夜間男士護膚要如何來進行?
方法一：深層清潔
經(jīng)過一天的外界有害物質(zhì)的侵襲，肌膚已經(jīng)變得疲憊。因此，夜間護理肌膚的第一步就是深層清潔肌膚。
將潔面乳在手中揉搓出豐富泡沫后涂于面部，并且輕輕按摩，幫助促進肌膚循環(huán)，有效洗去肌膚雜質(zhì)，回復(fù)健康活力。
方法二：有效補水
在夜間使用強效補水的護膚產(chǎn)品，有助于為肌膚補充大量水分，并且持久鎖水，深層滋潤肌膚。得到持久的水分沁養(yǎng)，一夜醒來，肌膚變得光滑柔嫩，富有水感。
方法三：加強按摩
辛苦了一天的身體，如果能好好舒緩一下肌肉壓力，對肌肉和皮膚都是一大享受。我們可以用按摩油或含滋潤成分的嬰兒油涂在身上，慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位，直至護理液被皮膚吸收。
擦完后再美美地睡上一覺，保管明早起床會有不一樣的感覺。
方法四：注意飲食
晚上多吃一些清淡的食物，可以多吃一些青菜和水果。其中所蘊含的豐富維生素和礦物質(zhì)能夠幫助由內(nèi)而外的護理調(diào)養(yǎng)肌膚。并且，睡前應(yīng)少喝一些水，防止第二天肌膚出現(xiàn)水腫的情況。
總結(jié)：男人對待肌膚的態(tài)度也應(yīng)該端正，也不可以任由肌膚問題肆意存在。也要能夠及時的發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。那么，以上小編準備的男士養(yǎng)生指南教你的男士美容寶典來學(xué)習(xí)下吧。
導(dǎo)語：研究發(fā)現(xiàn)：僅僅做四件事情不斷地參加體育活動、堅持健康的飲食、不吸煙和避免發(fā)胖，人們就可以將罹患糖尿病、心臟病、中風(fēng)和癌癥的風(fēng)險降低80%。
研究發(fā)現(xiàn)，在23153人中，只有不到10%的人是這樣生活的。該研究成果發(fā)表在不久前出版的《內(nèi)科學(xué)文獻》上。研究直接聚焦于這樣一個要點：預(yù)防在避免嚴重疾病方面是起作用的，美國癌癥學(xué)會的醫(yī)療總監(jiān)說，真正的難處在于如何想方設(shè)法讓人們注意到這個情況，使他們參與到有利于健康的行為中來。
從1994年到1998年，美國疾病控制及預(yù)防中心的研究人員和德國的研究人員調(diào)查了一批德國人的生活習(xí)慣，他們的年齡在35歲至65歲之間。研究開始之時，研究人員測量了參與者的身高和體重，對他們的疾病、生活習(xí)慣和飲食情況進行了詢問。
大約9%的參與者進行著所有四個有利于健康的活動;4%的參與者沒有進行其中的任何活動;大約35%的參與者從事著兩種有利于健康的活動。
平均8年之后，研究人員發(fā)現(xiàn)：比起不從事任何健康活動的人，那些進行所有四項活動的人患糖尿病的風(fēng)險降低了93%，心臟病發(fā)作的風(fēng)險降低了81%，中風(fēng)的風(fēng)險降低了50%，癌癥的發(fā)病風(fēng)險降低了36%。那些從不吸煙并且體重指數(shù)保持在30以下的人，慢性病的患病風(fēng)險降低了72%。
科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，每個單一的健康因素都可以降低慢性病的患病風(fēng)險。體重指數(shù)保持在30以下，總體患病風(fēng)險的降低最為明顯，尤其對于糖尿病來說更是如此;而在四個因素中，從不吸煙在降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險方面效果最為顯著。
加利福尼亞州帕薩迪納市亨廷頓醫(yī)院心臟病科主任強調(diào)，一個人即使在身體超重的情況下，轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^健康的飲食也會對心臟有利。她說，改變飲食的人們通常還會發(fā)現(xiàn)一個意外的收益體重減輕了!
博士接著說：心臟病專家們企圖進一步向病人強調(diào)這一點：心血管疾病是由每個有志于改變的病人來掌控的。
行為改變能夠在最大程度上減少糖尿病和心臟病的患病風(fēng)險，這并不奇怪。美國癌癥研究院應(yīng)用研究計劃部副主任說，即使在幾年的時間之內(nèi)，我們也可以看得出伴隨健康行為所發(fā)生的病情好轉(zhuǎn)，如低密度脂蛋白的降低和血壓的降低。美國疾病控制及預(yù)防中心的數(shù)據(jù)表明，在美國，心臟病、癌癥和中風(fēng)是引起死亡的三個最主要的原因，估計每年造成130多萬人死亡;糖尿病是導(dǎo)致死亡的第六大因素，每年造成7萬多人死亡。
研究發(fā)現(xiàn)，有利于健康的因素包括：從不吸煙、每周參與體育活動不少于3.5個小時、飲食中紅肉少而且水果蔬菜多、體重指數(shù)低于30(體重指數(shù)到達30或更高的人則被劃分為肥胖類)。
導(dǎo)讀：男人由于社會生活壓力的增大，常常導(dǎo)致身健康并非理想，而男人們卻很少能夠發(fā)現(xiàn)這些健康警報，因此，男士養(yǎng)生從現(xiàn)在起應(yīng)該引起男人們的關(guān)注。那么，男士保健秘訣是什么呢?
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔(dān)，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
9、入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時診治。
男人秋冬保健養(yǎng)生的8個小竅門
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E.
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。
MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認的提升免疫力的補品。
