男士養(yǎng)生 腰疼保健密招
男士養(yǎng)生保健。
“不怕工資低,就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少,就怕死得早?!惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句,養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身,同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“男士養(yǎng)生 腰疼保健密招”,歡迎您參考,希望對(duì)您有所助益!
導(dǎo)讀:人們關(guān)注最多的是女人腰疼,而男人出現(xiàn)腰疼往往被人們忽視。男士養(yǎng)生腰疼也不是一件簡(jiǎn)單的事,說(shuō)不定是前列腺疾病在作怪,應(yīng)該引起男人們的高度重視?那么,男士養(yǎng)生要如何進(jìn)行腰部保健呢?
腰疼的3大病因:
腰肌勞損腰肌勞損是一種慢性病,也是常見(jiàn)的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作,勞累后加重,休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病。
疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時(shí)輕時(shí)重,纏綿不愈,所以專家提醒在日常生活過(guò)程中,對(duì)腰部有效的防護(hù)是很有必要的。
腰椎間盤(pán)突出長(zhǎng)期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤(pán)突出時(shí)有發(fā)生,由于椎間盤(pán)髓核纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核突出,壓迫神經(jīng)引起患者出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長(zhǎng)時(shí)間行走后腰部疼痛的癥狀加重。
腰椎骨刺長(zhǎng)期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導(dǎo)致腰椎骨刺的發(fā)生,患者開(kāi)始出現(xiàn)腰背酸痛、僵硬、休息后明顯稍活動(dòng)后反而好轉(zhuǎn)但活動(dòng)過(guò)多則加重。
腰疼患者該如何保養(yǎng)呢?
1、應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間看電視。在較小的居室內(nèi),不宜將電視機(jī)放得過(guò)高,而自己坐在矮的凳子上看電視,這時(shí)腰背部后凸,頭頸向后仰,對(duì)頸椎及腰部都是不利的。
看電視時(shí)最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上,腰部也盡量放一個(gè)墊枕,頂住腰部。每天看電視結(jié)束時(shí),應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
2、睡覺(jué)的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具,睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)以雙下肢稍屈曲位,側(cè)臥位為好。
3、注意工作時(shí)腰部的正確姿勢(shì);注意休息,勞逸結(jié)合,防止過(guò)度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤(pán)的
4、已經(jīng)有腰痛癥狀者,應(yīng)當(dāng)減少工作量,適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者,應(yīng)當(dāng)停止工作,絕對(duì)休息,而且,最好能臥床休息。
5、腰疼的時(shí)候首先要注意改變生活方式,不適宜穿帶跟的鞋,有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床,睡硬板床可以減少腰部承受的壓力,減輕疼痛。
溫馨提醒:長(zhǎng)期從事站立工作的人群,由于持續(xù)站立,腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部可積聚過(guò)多的乳酸,抑制了腰肌的正常代謝,也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿勢(shì),束腰過(guò)緊等,都可導(dǎo)致腰疼。
男性經(jīng)常腰疼要重視
男性朋友忽然腰痛,那就要警惕了,很可能是前列腺炎。前列腺是組成尿道的一部分,長(zhǎng)的跟栗子似的。辛鐘成說(shuō),20歲至50歲是男性患前列腺炎的頻發(fā)年齡段,50歲以上則是前列腺增生的頻發(fā)年齡段。
前列腺疾病的表現(xiàn)主要有尿不盡、尿頻、男性性功能改變。年輕人得前列腺炎最常見(jiàn)的表現(xiàn)為尿不盡。
男性朋友平時(shí)要留意腰痛和小腹痛,不要以為它們互相離的遠(yuǎn),就以為沒(méi)什么關(guān)系。 辛鐘成提醒說(shuō),前列腺炎的腰疼為腰骶部疼,這個(gè)現(xiàn)象常被患者忽略掉,不少人都覺(jué)得腰疼是由于年齡或是久坐的原因,壓根沒(méi)往前列腺炎上想,最終耽誤了病情。
前列腺疾病跟現(xiàn)代年輕人的生活習(xí)慣有關(guān)系。 辛鐘成認(rèn)為,一些年輕人患前列腺炎與他們長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)等因素有關(guān),還有一個(gè)因素就是酗酒,經(jīng)常食用辛辣的食品以及大量的吸煙。
前列腺炎發(fā)病的一個(gè)原因是病原體感染,假如急性傳播性尿道炎患者治療不徹底,會(huì)加重病原體感染,從而導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生。一些其它因素也會(huì)參與或者加重病原體的感染。
比如說(shuō),人總是處于過(guò)度的勞累中,或是感冒后受涼;總是有很焦慮、恐懼、生氣等心理異常表現(xiàn),也會(huì)導(dǎo)致前列腺疾病的發(fā)生。
另外,在職業(yè)司機(jī)人群中,慢性前列腺炎發(fā)病率一直居高不下,甚至可以說(shuō)已成為一種職業(yè)病。長(zhǎng)期駕駛及久坐,而沒(méi)有必要的休息鍛煉,日積月累的疲勞工作,使中青年精力透支,抗病能力下降,容易出現(xiàn)不同程度的尿路感染,從而導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生。
總結(jié):腰是人們的支柱,因此不管是男人還是女人都應(yīng)該關(guān)注腰部變化,尤其是作為男人們。那么,以上小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南教你男人腰疼護(hù)理方法來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
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導(dǎo)讀:男人們想要健康圣體保濕長(zhǎng)壽就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健,關(guān)注男士養(yǎng)生。那么,男士如何養(yǎng)生保健呢?男士養(yǎng)生方法有哪些呢?以下小編為您準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南對(duì)你會(huì)有幫助哦。
男士養(yǎng)生 保健絕招
一、戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的煙齡,一時(shí)戒不了,最好多吃些魚(yú)類(lèi)及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
小貼士:所有的煙民都知道吸煙有害健康,為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是,一次次斷奶,一次次又撿起來(lái)。其實(shí),這很正常,專家告訴我們,許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功。
二、戒油
男人口味一般較重,尤其是愛(ài)喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,多吃些蒜和魚(yú)類(lèi),適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,降低膽固醇含量。
小貼士:專家提倡的吃法,是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用,其比例是10比7。動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
三、體檢
大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì),有80%的重病患者承認(rèn),自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院,結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。
小貼士:醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn),感覺(jué)不舒服或身體有異常反應(yīng)的時(shí)候,很多疾病已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī)。
四、如廁時(shí)間
男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加,可能會(huì)是前列腺炎在作怪,需去醫(yī)院檢查治療。
小貼士:有許多人喜歡邊如廁邊看書(shū),這樣不僅不衛(wèi)生,還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓,誘發(fā)痔瘡。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),蹲廁超過(guò)3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血,易引發(fā)痔瘡,病情的輕重還與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。
五、痣變
如果不再增加或出血,痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn),但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。
小貼士:大多數(shù)人對(duì)痣都不在意,只對(duì)那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實(shí),痣的最大危害是癌變,所以,凡具變化特征的痣,應(yīng)早除掉。
六、胸痛
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下。
小貼士:胸痛是臨床常見(jiàn)癥狀,可由胸廓或胸壁疾病引起,也可來(lái)源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛,刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴(yán)重的胸痛如不能及時(shí)診斷處理,有時(shí)可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
七、護(hù)腦
男性隨著年齡的增長(zhǎng),腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少,比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開(kāi)夜車(chē)是一種保護(hù)腦子的有效方法,禁夜晚用腦過(guò)度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚(yú),尤其是海魚(yú)。
小貼士:蔥和蒜營(yíng)養(yǎng)豐富,能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強(qiáng)消化,還能殺菌、消炎。新近的研究又發(fā)現(xiàn),常食蔥和蒜,能降血脂、降血糖和降血壓,甚至可以補(bǔ)腦。
男人到了中年身體不如從前,要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整。
男士養(yǎng)生保健方法
1、男士養(yǎng)生保健方法
多吃蠔能補(bǔ)精。男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強(qiáng)男人的性能力。
大蒜緩解疲勞。它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
2、日常生活中保健養(yǎng)生要注意什么
小心痣變。如果不再增加或出血,痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn),但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異?,F(xiàn)象,避免痣惡變帶來(lái)的嚴(yán)重后果。
小心胸痛。男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,確診后才使人放心。
3、男人吃什么食物對(duì)身體好
西紅柿。西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富,其所含維生素C可與水果媲美,對(duì)老年人來(lái)說(shuō),西紅柿由于所富含的番茄紅素,因而更具有獨(dú)特的保健功能。
南瓜子。男性40歲過(guò)后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù),也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源,可以抗老化。
黃豆。很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
中年男人養(yǎng)生幾大忌
吸煙會(huì)直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn),男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”,一時(shí)戒不了,最好多吃些魚(yú)類(lèi)及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
男人的口味一般都較重,尤其是愛(ài)喝酒的男人,一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男性用餐時(shí)也要吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi),適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。
盡量限酒,如要飲酒,則以有養(yǎng)生作用的葡萄酒為佳,還要補(bǔ)充高鈣的食物如牛奶、蝦皮等以防骨質(zhì)疏松。
男人養(yǎng)生注意幾個(gè)小細(xì)節(jié)
洗手需要15秒。大多數(shù)人每次洗手時(shí)間平均不足8秒,這樣很難有效清除手上的細(xì)菌。人的一只手上就約沾附有40多萬(wàn)個(gè)細(xì)菌,如果您有摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣,很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時(shí),一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。
最好別拿酸奶充饑。因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右,胃液被稀釋,胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng),此時(shí)喝酸奶效果好,尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇。從補(bǔ)鈣的角度來(lái)看,睡覺(jué)前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果最好。
下班時(shí)間最適合健身。在16時(shí)~18時(shí)這段時(shí)間內(nèi),人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn),而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí),您的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最好,尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。
【導(dǎo)讀】男士飲食養(yǎng)生,男士保健5種食物,現(xiàn)在的許多人開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生,不僅僅是這廣大的女性朋友,更多的男性朋友也是開(kāi)始關(guān)注自己的健康。你們知道的男性養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手呢,其實(shí)在小編推薦大家養(yǎng)生都可以從飲食開(kāi)始!看看男士飲食養(yǎng)生,男士保健5種食物吧!
男士飲食養(yǎng)生 男士保健5種食物
1、菠菜
談到菠菜,我們總覺(jué)得這里面的葉酸比較多,吃容易是很會(huì)產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出:葉酸在對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是舉足輕重的。葉酸它不但可以幫助肱二頭肌收縮有力,而且能可以與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量,還可使那肌肉對(duì)胰島素更敏感,有利于這增大肌肉減少脂肪。
美國(guó)專家認(rèn)為,而菠菜能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng),菠菜中是含有的3脂肪酸和葉酸,能為那肌肉的合成提供一定能量,葉酸的還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán),提高性能力。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),菠菜是一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落,因?yàn)椴げ撕锌寡趸镔|(zhì),可防治老年人眼睛的黃斑變性,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。
2、酸奶
生活中有一種說(shuō)法:男人喝牛奶,女人喝酸奶營(yíng)養(yǎng)更好。其實(shí)酸奶不僅女人要喝,男人更要喝。因?yàn)樗崮淘诎l(fā)酵過(guò)程中,產(chǎn)生蛋白質(zhì)分解酶,它分解了部分蛋白質(zhì)后產(chǎn)生大量氨基酸,使更易被人體所吸收。
乳酸菌經(jīng)過(guò)消化道時(shí)(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用,調(diào)節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長(zhǎng)期進(jìn)食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內(nèi)障的形成。
3、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C,是防癌抗癌的首選果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。
尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細(xì)胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營(yíng)養(yǎng)菜哦。
4、胡蘿卜
胡蘿卜在我國(guó)民間,人們稱之為小人參.胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A.近幾年研究發(fā)現(xiàn),維生素A缺乏的人,癌癥發(fā)病率要比普通人高2倍。
每天若吃適量的胡蘿卜,就可以大大降低肺癌的發(fā)病率,甚至對(duì)已經(jīng)轉(zhuǎn)化了的癌細(xì)胞有抑制作用。實(shí)踐證明,胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外,它還有保護(hù)眼睛的作用。
5、藍(lán)莓、草莓、紫葡萄
它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相似,就拿紫葡萄來(lái)說(shuō)吧,它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高,活性最強(qiáng)。緊隨其后的是蘋(píng)果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少。
抗氧化劑在保護(hù)人體免受自由基損害方面發(fā)揮關(guān)鍵作用,它通過(guò)抑制自由基來(lái)維持身體氧化平衡,延緩衰老,并能降低癌癥和心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
男士飲食養(yǎng)生 男士保健5種食物
一、想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠(chéng)地微笑,能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以,即使你過(guò)了最壞的一天,也要用最積極的方式去想。
二、關(guān)心老朋友
一個(gè)月和你碰頭一次的老朋友,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細(xì)心體貼地對(duì)待她:知道哪些是正常,哪些是她異樣的信號(hào)。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以,如果哪一次她沒(méi)來(lái)敲門(mén),什么時(shí)候淋漓不凈,或者量多了量少了,你就要好好檢查一下:是不是最近壓力過(guò)大?還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況?甚至是糖尿病的先兆?
三、讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個(gè)仰臥起坐能練出健美的小腹,但除非你連續(xù)練上6個(gè)小時(shí),腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小,那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動(dòng)心血管的運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)跑步,而且一周3次,這才是真正的燃燒了脂肪。
四、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是:沒(méi)在正確的時(shí)間做愛(ài)。應(yīng)該怎么做呢?算出你月經(jīng)來(lái)潮的日子,向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里,每?jī)商熘辽僮鰫?ài)一次。這樣才能讓可愛(ài)的精子碰上排卵期。
五、吃藥要當(dāng)心
吃藥前,要詳細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū)。盡管看起來(lái)簡(jiǎn)單,但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說(shuō)明書(shū),而其中的服用劑量和副作用,其實(shí)是很重要的。有的女性會(huì)把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開(kāi)的藥還有非處方藥,混在一起吃。實(shí)際上,它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會(huì)影響處方藥的藥效,還會(huì)加大后者的副作用。吃藥前,多問(wèn)問(wèn)醫(yī)生;看病時(shí),告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
六、吃得更健康
卵巢功能老化
早衰大敵女性在壓力和個(gè)人體質(zhì)因素的影響下,有些人會(huì)發(fā)生卵巢提早衰老的現(xiàn)象,有調(diào)查統(tǒng)計(jì), 30~40歲的白領(lǐng)女性中,約有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰現(xiàn)象。卵巢早衰可分成原發(fā)性和次發(fā)性兩種,前者與個(gè)人體質(zhì)有關(guān),不一定有家族史;后者則與生活習(xí)慣、接觸污染物、使用藥物情況等有關(guān)。專家表示,次發(fā)性的卵巢早衰嚴(yán)格算來(lái)不算真正的疾病,它所表現(xiàn)的是一種身體機(jī)能衰老的現(xiàn)象,可以從日常生活習(xí)慣的改善,去預(yù)防卵巢功能提早退化。
卵巢早衰兩大征兆月經(jīng)周期改變卵巢功能衰退最明顯的征兆就是月經(jīng)周期變化,例如原本30天來(lái)一次,變成2個(gè)月、3個(gè)月才來(lái)一次,另外,經(jīng)血量也慢慢減少甚至幾乎沒(méi)有,或是生理期間的天數(shù)變化,都要特別注意。當(dāng)周期出現(xiàn)變化時(shí),多半與荷爾蒙內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),不過(guò)應(yīng)先就醫(yī)排除可能是多囊性卵巢或其他婦科疾病造成的荷爾蒙失調(diào)。
提早進(jìn)入更年期除了月經(jīng)周期改變是較明顯的卵巢功能退化征兆外,難孕、皮膚干澀等更年期的癥狀也會(huì)出現(xiàn),不過(guò),醫(yī)師提醒,更年期癥狀因人而異,不是每個(gè)人的更年期癥狀都一樣,較準(zhǔn)確的方式還是到醫(yī)院做卵巢功能檢查。而更年期平均出現(xiàn)年齡是50歲,若在40歲之前就已停經(jīng),應(yīng)就醫(yī)檢查。
保鮮絕招究竟該怎樣對(duì)卵巢進(jìn)行保養(yǎng),怎樣避免卵巢功能早衰呢?專家指出,主要是從生活方式上提早做好預(yù)防。
人人可以做到卵巢保養(yǎng)得好,可以使面部皮膚細(xì)膩光滑,白里透紅,永保韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機(jī)體健康,調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙,提高兩性生活;三圍突出,胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤(rùn)。導(dǎo)讀:失眠時(shí)最令人們痛苦的事情,漫漫長(zhǎng)夜卻總也無(wú)法入睡,白天精神不振,這就為人們的身體健康帶來(lái)隱患,尤其是工作忙碌,壓力大的男人們。那么,男士養(yǎng)生保健按摩秘笈教你如何按摩助睡眠。
(1)印堂穴:
位置:兩眉頭連線的中點(diǎn)處。
操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
(2)攢竹穴:
位置:兩眉頭凹陷處。
操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
(3)太陽(yáng)穴:
位置:眉梢與目外眥之間,向后約1寸的凹陷處。
操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
(4)安眠穴:
位置:耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
(5)率谷穴:
位置:耳尖直上1.5寸。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
(6)內(nèi)關(guān)穴:
位置:腕部橫紋上2寸。
操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
(7)神門(mén)穴:
位置:小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處。
操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
(8)三陰交:
位置:小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
穴位按摩法治療失眠
1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴,約2分鐘,具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴,約1分鐘,具有清肝明目的作用。
3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間,向后約1寸凹陷處的太陽(yáng)穴,約1分鐘,具有醒腦安靜的作用。
4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處的安眠穴,約2分鐘,具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處,然后在眉之上方同時(shí)作左右來(lái)回抹動(dòng),約半分鐘,具有安靜催眠的作用。
6、用雙手食、中、無(wú)名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴,進(jìn)行前后來(lái)回推動(dòng),約半分鐘,具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴,約1分鐘,雙手交替,具有寧心安神的作用。
8、用拇指指端輕輕按揉小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門(mén)穴,約1分鐘,雙手交替,具有助睡安眠的作用。
總結(jié):穴位按摩是治療失眠比較健康有效方便的方法,應(yīng)該得到人們的推崇。緩解失眠更是療效顯著哦~一定不能錯(cuò)過(guò)的好方法。