傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生融合為一體
2020-12-22當(dāng)人們來(lái)到海邊時(shí)，看到?jīng)_浪者在浩渺的大海中隨著波濤起伏的身影，便會(huì)由衷地感到，沖浪不愧是集力與美，保健與瘦身于一身的絕好方式。這種特殊的運(yùn)動(dòng)方式不僅布滿(mǎn)了狂喜，而且身體還能感受到激蕩之余的極限運(yùn)動(dòng)。
沖浪者一般可以使用狹長(zhǎng)的馬力布板，或較短的腹板，甚至在不用板的情況下將兩臂高舉過(guò)頭全身挺拔進(jìn)行沖浪。
由于要沖浪必須攜帶沖浪板先逆浪前進(jìn)，到達(dá)浪峰較陡處，在一個(gè)浪頭接近時(shí)，伏在沖浪板上用力蹬水，迅速朝岸邊的方向游。
沖浪是以海浪為動(dòng)力，利用自身的精湛技巧和平穩(wěn)能力，搏擊海浪的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
腳踩一塊沖浪板（長(zhǎng)1.5-2.7米，寬0.6米，厚0.1米）能在海浪上馳騁，和一個(gè)小球在斜面上運(yùn)動(dòng)的物理原理相似。由于從海巔浪尖上向下沖時(shí)速度較快，沖到浪谷中時(shí)仍能保持必定的速度，利用慣性緊接著就能再?zèng)_上第二個(gè)浪尖。
進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員大膽、沉著、冷靜、穩(wěn)健，要有極好的體力及平穩(wěn)能力，力求在浪巔上多呆一些
更多>>當(dāng)人們來(lái)到海邊時(shí)，看到?jīng)_浪者在浩渺的大海中隨著波濤起伏的身影，便會(huì)由衷地感到，沖浪不愧是集力與美，保健與瘦身于一身的絕好方式。這種特殊的運(yùn)動(dòng)方式不僅布滿(mǎn)了狂喜，而且身體還能感受到激蕩之余的極限運(yùn)動(dòng)。
沖浪者一般可以使用狹長(zhǎng)的馬力布板，或較短的腹板，甚至在不用板的情況下將兩臂高舉過(guò)頭全身挺拔進(jìn)行沖浪。
由于要沖浪必須攜帶沖浪板先逆浪前進(jìn)，到達(dá)浪峰較陡處，在一個(gè)浪頭接近時(shí)，伏在沖浪板上用力蹬水，迅速朝岸邊的方向游。
沖浪是以海浪為動(dòng)力，利用自身的精湛技巧和平穩(wěn)能力，搏擊海浪的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
腳踩一塊沖浪板(長(zhǎng)1.5-2.7米，寬0.6米，厚0.1米)能在海浪上馳騁，和一個(gè)小球在斜面上運(yùn)動(dòng)的物理原理相似。由于從海巔浪尖上向下沖時(shí)速度較快，沖到浪谷中時(shí)仍能保持必定的速度，利用慣性緊接著就能再?zèng)_上第二個(gè)浪尖。
進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員大膽、沉著、冷靜、穩(wěn)健，要有極好的體力及平穩(wěn)能力，力求在浪巔上多呆一些
更多>>要想健康，要做到兩點(diǎn)：管住嘴，邁開(kāi)腿。
“管住嘴”就是多吃天然健康的食物，盡量少吃垃圾食品。清真食品就是很好的選擇，特別是已患三高病癥的患者，更要管住自己的嘴，按醫(yī)生的囑咐選擇食物。很多疾病都和吃有關(guān)系，比如高血脂、高血壓、高血糖、心臟病甚至sars，都和隨心所欲的飲食有直接關(guān)聯(lián)。吃是生命健康的最基本的保證，一定要注意。
“邁開(kāi)腿”就是多做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉。現(xiàn)在我介紹一下回族長(zhǎng)壽老人的生活方式與健康秘訣。
清晨醒來(lái)，他們會(huì)先躺在床上做一下鼓腹，先深吸氣將腹部鼓起，再呼氣，同時(shí)腹部慢慢放松，反復(fù)做8?10次。然后坐起來(lái)轉(zhuǎn)一下湯瓶八診所說(shuō)的異經(jīng)奇脈的五圍，也就是頭圍、頸圍、腰圍、手圍、腳圍。
起床后洗臉?biāo)⒀溃麄円埠苡兄v究，刷牙后順便將牙齒相叩30次，叩出響聲。他們洗臉一般不用毛巾，而是用雙手掬水潑在臉上，多搓洗幾次，同時(shí)清洗耳朵，洗耳的同時(shí)捏一捏，拉一拉。如果如廁，他們一定會(huì)牙齒輕叩，口開(kāi)精
更多>>你聽(tīng)說(shuō)過(guò)五位一體瘦身方法嗎？五位一體瘦身方法，是一種以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，集食療、磁療、耳療、臍療和足部排毒貼為一體的綜合性瘦身方案?？靵?lái)學(xué)習(xí)一下，讓我們大家一起踏上性感的魅力征程，打造出最完美的身材吧！
1、食療。是運(yùn)用一種綠色、健康、營(yíng)養(yǎng)的瘦身食品，與胃酸和食物中的脂肪產(chǎn)生皂化反應(yīng)，形成碳水化合物，隨消化道、體液排出體外，從而達(dá)到瘦身效果。
2、磁療。利用旋磁儀器的動(dòng)磁變頻效應(yīng)，與人體的磁場(chǎng)產(chǎn)生巨大的磁共振，達(dá)到加速血液循環(huán)和氣血運(yùn)行，調(diào)整陰陽(yáng)的作用。
3、耳療。又叫磁珠耳壓，在人體的耳部利用磁珠進(jìn)行強(qiáng)刺激而達(dá)到美容、瘦身的目的。耳的外形與人體在胚胎中十分相似，并且人體各個(gè)器官在耳部都有相應(yīng)的穴位，所以說(shuō)是微型的濃縮體，根據(jù)反射區(qū)痛感的強(qiáng)弱，即可知道是處于健康或者是亞健康狀態(tài)。
4、臍療。臍周學(xué)位大豐富，位于腹部中心，它是手三陰、足三陰6條陰經(jīng)聚積處，陰屬寒，寒則凝。在臍部消脂瘦身具 更多>>
隨著生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)代人們?cè)絹?lái)越重視自我保健，和許多衛(wèi)生保健措施。事實(shí)上，古人比起現(xiàn)代人并不差，他們的健康意識(shí)也不弱，他們也不斷尋求知識(shí)，并總結(jié)了一些有效的方法，企圖長(zhǎng)壽。有些人發(fā)明的方法，甚至今天仍然廣泛使用。那么，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法你知道嗎？
太極拳
古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)太極圖說(shuō)的原理，根據(jù)圓柔連貫、陰陽(yáng)結(jié)合的原則，采用內(nèi)功與外功相結(jié)合，使呼吸、意念和運(yùn)動(dòng)三者和諧統(tǒng)一，創(chuàng)造了剛?cè)嵯酀?jì)、動(dòng)靜結(jié)合的太極拳。其流派眾多，主要有陳、楊、吳、武、張等五大流派。
練習(xí)太極拳時(shí)應(yīng)注意心靜體松，自然呼吸，氣沉丹田，掌握呼吸節(jié)奏和動(dòng)作協(xié)調(diào)。呼吸要慢，慢慢地用鼻吸氣后徐徐吐氣；動(dòng)作要和緩、輕靈、沉著、連貫，打起太極拳如行云流水，連綿不斷，輕松自然，舒展柔和。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，既可強(qiáng)身保健，又可防治許多慢性疾病，是抗衰老最有效的措施之一。初學(xué)太極拳者可到各地太極拳輔導(dǎo)站參加練習(xí)，也可在公園、廣場(chǎng)跟已會(huì)打太極拳的人一起
更多>>煎藥壺一體好還是分體好
1、煎藥壺一體好還是分體好
市面上養(yǎng)生寶煎藥壺種類(lèi)很多,基本形式分為分體式和一體式二種。分體式以外加熱方式加熱,便于清潔。一體式采用內(nèi)加熱原理,熱力直接作用于藥材,加熱速度迅速。二種煎藥壺各有優(yōu)勢(shì)。
2、選擇煎藥壺的原則
具備有快、慢火力功能的為好。
壺體制作的材質(zhì)以陶器的為好。
自動(dòng)化程度高的為好。比如快慢火力自動(dòng)轉(zhuǎn)換,防干燒、不滿(mǎn)溢,藥汁劑量自動(dòng)核定,蜂鳴提示等等。
符合國(guó)家質(zhì)檢標(biāo)準(zhǔn)、標(biāo)識(shí)批文的生產(chǎn)企業(yè),售后維保有保障的產(chǎn)品為好。
總之,選擇煎藥壺時(shí),應(yīng)首先關(guān)注的是功能設(shè)置以煎好藥為原則,其次再考慮一些使用習(xí)慣上的便利因素。養(yǎng)生寶的煎藥壺可以幫你。
3、煎藥壺容量的選擇
一般煎藥,如果是長(zhǎng)期服藥,都是分為初煎和二煎,這就決定了不要買(mǎi)得太大了,當(dāng)然有些藥的劑量比較重,藥量較多,太小了也不行。要根據(jù)自己的情況選擇好。要問(wèn)清楚,如果是自動(dòng)煎藥的話,從開(kāi)始煎藥到自動(dòng)停止
更多>>很多人都想減肥，減肥的方式有很多的方法，不知道大家都是選擇什么樣的方式和方法來(lái)減肥的呢，聽(tīng)說(shuō)最近網(wǎng)絡(luò)上流傳荷葉粉具有很減肥的效果，對(duì)于像瘦身的小編來(lái)說(shuō)也是查了很多的資料，其實(shí)砂鍋荷葉粉就功效奇特，下面就具體介紹它的做法。
砂鍋荷葉粉
主料
新鮮荷葉1片(80g)大米150g
方法/步驟
1：新鮮荷葉用刷子刷干凈，剪去蒂及邊緣，切成小段。
2：將大米淘洗干凈后，加些水浸泡半個(gè)小時(shí)。
3：然后放入砂鍋中，注入足夠的清水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮
4：這時(shí)候把荷葉加少許的清水榨成汁。
5：等大米熬熟差不多的時(shí)候把荷葉汁倒入砂鍋里面。
6：并加入冰糖。
7：然后煮開(kāi)以后把表明的浮末去掉，以免影響口感。
8：慢慢的熬粥，等米粒開(kāi)花，粥變得粘稠的時(shí)候就可以了。
砂鍋荷葉粉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且具有減肥的功效，為什么這么說(shuō)呢，因?yàn)楹扇~是一種含有各種酸的食物類(lèi)型，比如說(shuō)荷葉堿、檸檬酸、蘋(píng)果酸、葡萄糖酸、草酸、琥
更多>>女性是愛(ài)美的，當(dāng)然每個(gè)女性都希望自己有苗條的身材和美麗的容顏，所以要注意一些保養(yǎng)的方法哦，女性如何才能美麗而且還可以有減肥的作用呢，下面的這些食譜就可以有效的幫助到你哦。
黃豆醬黃魚(yú)豆腐湯
功效：健脾開(kāi)胃、清熱潤(rùn)燥、減肥瘦身。
材料：黃魚(yú)1條，豆腐2塊，油炸粉、酒各1湯匙，花生油3匙，黃豆醬3茶匙，姜汁1茶匙，蔥2根。
做法：①將魚(yú)剖開(kāi)，除內(nèi)臟，洗凈;魚(yú)背劃幾條裂縫，再放入鹽、酒和姜汁液泡2小時(shí)，然后沖水，瀝干。②油炸粉加水調(diào)成糊，將魚(yú)黏糊，用熱油炸至金黃色。③黃豆醬加2碗水調(diào)勻放熱油鍋內(nèi)，加入切成小塊的豆腐和炸魚(yú);先用猛火煮開(kāi)，小火燜2分鐘，再加調(diào)味料，加蔥花便可飲用。
無(wú)花果雪梨雪耳瘦肉湯
功效：清潤(rùn)消滯、降壓通便、有利減肥。
材料：雪梨(去心，切塊)1個(gè)，雪耳(浸透，撕開(kāi))幾朵，無(wú)花果(切片)2粒，瘦肉160克，鹽適量。
做法：將豬肉塊出水過(guò)冷后，與雪梨、雪耳、無(wú)花果加開(kāi)水煲1～2小
更多>>早在數(shù)千年前，關(guān)于養(yǎng)生健身的觀點(diǎn)就出現(xiàn)在了我們中華民族的生活之中。隨著時(shí)間的推移，越來(lái)越多人開(kāi)始關(guān)注。正是因?yàn)檫@樣，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法也逐漸形成了一套有理念有原則的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)。時(shí)至今日傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)已經(jīng)發(fā)展得相當(dāng)成熟。下面就帶你了解傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法。
中醫(yī)將精、氣、神稱(chēng)為“三寶”，與人體生命息息相關(guān)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生則緊緊抓住了這三個(gè)環(huán)節(jié)：調(diào)意識(shí)以養(yǎng)神，以意領(lǐng)氣，以氣導(dǎo)形營(yíng)養(yǎng)整個(gè)機(jī)體。如是，則形神兼?zhèn)?，百脈流暢，機(jī)體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘”的狀態(tài)，從而增進(jìn)機(jī)體健康，以保持旺盛的生命力。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的所講求的原則：
動(dòng)功與靜功結(jié)合，靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜。
練養(yǎng)相兼，鍛煉與合理修養(yǎng)并重。
循序漸進(jìn)，掌握運(yùn)動(dòng)量的大小，強(qiáng)調(diào)適量的鍛煉，不可急于求成，操之過(guò)急，往往欲速而不達(dá)。
持之以恒，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。
形式多樣的民間健身法：
這類(lèi)健身法大多散見(jiàn)于民間，方法簡(jiǎn)便，器械簡(jiǎn)單，而活動(dòng)饒有趣味性。如：
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