沖浪：保健與瘦身一體
傳統(tǒng)的運(yùn)動養(yǎng)生融合為一體。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“沖浪：保健與瘦身一體”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
當(dāng)人們來到海邊時，看到?jīng)_浪者在浩渺的大海中隨著波濤起伏的身影，便會由衷地感到，沖浪不愧是集力與美，保健與瘦身于一身的絕好方式。這種特殊的運(yùn)動方式不僅布滿了狂喜，而且身體還能感受到激蕩之余的極限運(yùn)動。
沖浪者一般可以使用狹長的馬力布板，或較短的腹板，甚至在不用板的情況下將兩臂高舉過頭全身挺拔進(jìn)行沖浪。
由于要沖浪必須攜帶沖浪板先逆浪前進(jìn)，到達(dá)浪峰較陡處，在一個浪頭接近時，伏在沖浪板上用力蹬水，迅速朝岸邊的方向游。
沖浪是以海浪為動力，利用自身的精湛技巧和平穩(wěn)能力，搏擊海浪的一項運(yùn)動。
腳踩一塊沖浪板（長1.5-2.7米，寬0.6米，厚0.1米）能在海浪上馳騁，和一個小球在斜面上運(yùn)動的物理原理相似。由于從海巔浪尖上向下沖時速度較快，沖到浪谷中時仍能保持必定的速度，利用慣性緊接著就能再沖上第二個浪尖。
進(jìn)行這項運(yùn)動需要運(yùn)動員大膽、沉著、冷靜、穩(wěn)健，要有極好的體力及平穩(wěn)能力，力求在浪巔上多呆一些時間，才能保持必定的速度，以便能在浪谷中翻飛，一浪緊沖一浪。
沖浪運(yùn)動起始于澳大利亞，由于澳洲四面環(huán)海，氣候親切，多日照而少陰雨，有利于水上運(yùn)動的進(jìn)展，故而澳大利亞人特殊喜歡沖浪運(yùn)動。
早在歐洲人遷來之前，這里的土著人，乘獨木舟浮海時，就憑一葉扁舟忽而沖上浪峰，忽而滑向浪谷，這就是沖浪運(yùn)動的前身。
提示：沖浪板不但是沖浪運(yùn)動的工具，當(dāng)玩者掉入海中時，更是救生的裝備。但大家掉下海時，千萬別一心想著腳上的安全腳繩與沖浪浪板連系著，就浮在海上什么也不做，靜候沖浪板的光臨，這樣是很危險的。
ys630.coM延伸閱讀
要想健康，要做到兩點：管住嘴，邁開腿。
“管住嘴”就是多吃天然健康的食物，盡量少吃垃圾食品。清真食品就是很好的選擇，特別是已患三高病癥的患者，更要管住自己的嘴，按醫(yī)生的囑咐選擇食物。很多疾病都和吃有關(guān)系，比如高血脂、高血壓、高血糖、心臟病甚至SARS，都和隨心所欲的飲食有直接關(guān)聯(lián)。吃是生命健康的最基本的保證，一定要注意。
“邁開腿”就是多做運(yùn)動，堅持鍛煉?，F(xiàn)在我介紹一下回族長壽老人的生活方式與健康秘訣。
清晨醒來，他們會先躺在床上做一下鼓腹，先深吸氣將腹部鼓起，再呼氣，同時腹部慢慢放松，反復(fù)做8?10次。然后坐起來轉(zhuǎn)一下湯瓶八診所說的異經(jīng)奇脈的五圍，也就是頭圍、頸圍、腰圍、手圍、腳圍。
起床后洗臉?biāo)⒀?，他們也很有講究，刷牙后順便將牙齒相叩30次，叩出響聲。他們洗臉一般不用毛巾，而是用雙手掬水潑在臉上，多搓洗幾次，同時清洗耳朵，洗耳的同時捏一捏，拉一拉。如果如廁，他們一定會牙齒輕叩，口開精氣散。這樣對養(yǎng)護(hù)腎氣是很有幫助的。
晨練的時候，甚至出門前5分鐘，再做8?10次湯瓶養(yǎng)生功里面的拔跟提氣，保健效果更好。白天感到疲倦的時候，也可以做一下轉(zhuǎn)五圍或者湯瓶養(yǎng)生功。晚上睡覺前，坐在床邊也轉(zhuǎn)8?10遍五圍，然后平躺在床上深吸一口氣發(fā)出“嗯”的聲音，猛地將氣吐出，這樣將會甜甜地入睡，一覺到天亮。
以上這些方法說起來雖很簡單，但貴在堅持。只要能持之以恒它就是你的健康保證。
編者按：美體按摩是絕大多數(shù)MM都非常喜歡的一種瘦身和保持身材的方式，可以讓MM在享受的同時還可以美體排毒，不僅不會有運(yùn)動的勞累也不會有絕食的痛苦躺著就可以瘦身。美體按摩應(yīng)該怎么選擇?
按摩發(fā)揮的功效很多，可以紓緩疲勞、美容、減肥，甚至可預(yù)防及治療疾病。
現(xiàn)代人開始對按摩減壓感興趣，這套休閑哲學(xué)，作為度假村一大重要賣點。可以選擇以下按摩：
馬爾夫代傳統(tǒng)式按摩
香薰減壓按摩
松懈神經(jīng)按摩法
Manawa按摩
特別反射按摩
做完按摩療程后，按摩師定把你帶到一個清雅的休息間，再遞上一杯由姜與蜜糖調(diào)制姜茶，一小杯入喉，辛辣甘香，又有清腸美容的功效。
運(yùn)動按摩的好處很多：改善你的循環(huán)系統(tǒng)，舒緩壓力，拉抻你的肌肉從而是他們放松。
瑞典式按摩
Shiatsu(指壓)式按摩
運(yùn)動按摩
中醫(yī)按摩-人體反射
Rolfing式按摩
顧名思義，在運(yùn)動員和健身愛好者中很流行。
治療按摩具有特殊的功能。為了真正地治療你的身體，你可以嘗試以下按摩：
泰式按摩
Watsu式按摩
熱石按摩法
夏威夷式按摩
編者按：按摩可以防治病也可以緩解人們的疲勞，所以按摩是白領(lǐng)們最喜歡的一種減壓方式，按摩雖然有很多功效但是選擇按摩師也是需要被重視的。如何選擇適合自己的按摩師?
有道是國富多按摩，隨著大家生活水平的提高，越來越多的朋友選擇了按摩推拿，如洗頭按摩、足底按摩。特別是那些頸椎、腰椎疼的朋友選擇它作為緩解疼痛疲勞的一種手段更是家常便飯。
然而，很多朋友都有過這樣的經(jīng)歷，覺得某個按摩推拿師按得你非常舒服，而某個按摩師按得你很不舒服，有的人按摩的效果非常好，有的人按摩的效果非常差，不但治療不了你的病，而且還加重了你的某些病癥。
更有報道稱，有些不良的按摩推拿師甚至給消費(fèi)者造成骨折的嚴(yán)重后果。那如何選擇一個最適合自己的按摩推拿師呢?
因緣巧合，我日前有幸拜會了北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院推拿系主任于天源教授，聽他一番介紹，覺得受益匪淺，在這里與大家分享，看看能否幫助大家解惑。
于天源認(rèn)為，當(dāng)人們的身體出現(xiàn)某些異常感受時，比如感受到某一部位的酸、疼、麻、痛時，從西醫(yī)的角度來說，是人體的解剖位置發(fā)生了變化，如果此時能夠接受一個系統(tǒng)化、專業(yè)化的按摩推拿療程。
不但能使解剖位置恢復(fù)正常，而且還能通過良好的刺激改善身體異常部位的功能，達(dá)到祛病健身的作用。從中醫(yī)的角度來說，痛者不通，病人感受異常時是因為有了病癥。
通過正規(guī)的合適的按摩推拿，做到舒筋通絡(luò)、理筋整復(fù)、活血祛瘀、滑利關(guān)節(jié)，提高異常處的溫度，改善異常處的血液循環(huán)，使消費(fèi)者的肌肉得到放松、精神得到放松，從而達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。
美體按摩豐胸操
相信大家都知道按摩是豐胸美體的一個很重要的手段。很多女性都會在有條件的情況下去美容院給自己來個全身按摩以保持身材，消除疲勞?，F(xiàn)在我們把專業(yè)的按摩手法教給你，讓你在家里也可以獲得跟美容院一樣好的按摩效果。
階段一：由胸骨向胸部下方向兩側(cè)延伸，連續(xù)按壓2次，再由胸骨向胸部上方向兩側(cè)延伸，順著胸部周圍連續(xù)按壓3次。
階段二：以雙手由胸骨上方向頸部延伸，連續(xù)提拉3次，再分別以雙手拉抬胸部的方式向頸部連續(xù)按摩3次，左右各3次。
階段三：使用雙手，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續(xù)畫圓5次。
階段四：由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進(jìn)脂肪分解與排水功能。
階段五：使用雙手，以畫大圓周方式由大腿內(nèi)側(cè)向推至外側(cè)3次，再由膝上方向上推壓至大腿上側(cè)3次。
階段六：以雙手貼住肌膚，由臀部向大腿方向，以波浪式按壓，柔捏組織促進(jìn)排水功能。
總結(jié)：美體按摩是MM們瘦身排毒的首選，因為只要躺著就可以瘦身排毒，完全不會有其他減肥方式的副作用，還不會傷害身體健康何樂而不為呢?
如何選擇按摩環(huán)境、燈光及按摩音樂
按摩環(huán)境的選擇
一般來說，在選擇按摩環(huán)境時，應(yīng)特別注意選擇那些干凈整潔、沒有兒童嬉鬧、沒有電話打擾，能夠讓人得到充分放松和休息的地方。
當(dāng)我們在家中自己按摩或給家人按摩時，正確選擇按摩環(huán)境是非常重要的。我們不需要許多的設(shè)備或特殊的房子，但一個舒適、安靜和溫暖的環(huán)境是必需的。
選擇一個適當(dāng)?shù)姆块g，一般小的房間給人以隱秘和安逸的感覺，而中等面積的房間則給人以友善的感覺。在起居室的按摩透著親和，而在臥室里的按摩卻是隱秘的。
按摩燈光的選擇
在家中按摩時，切忌燈光過強(qiáng)，因為那樣無助于被按摩者穩(wěn)定情緒、享受按摩的過程?？梢渣c上一支蠟燭，因為燭光有助于營造較好的按摩環(huán)境，可以改善人們的不良情緒。
或者也可以考慮用一些散發(fā)淡淡香味的油鼎，因為淡香精有助于按摩對象全身放松并調(diào)節(jié)氣氛。
油鼎可以自制，一般選用一個12～16厘米高的陶瓷器皿，在其上放置一個小碗，碗下放置一個照明或加熱用的小蠟燭就行了。
然后在碗中盛滿水，滴人34滴香精油，點燃蠟燭，將碗中的油水混合物加熱，溫度升高后香精油將蒸發(fā)擴(kuò)散進(jìn)入空氣中，并釋放出油的芳香。
按摩音樂的選擇
在家中按摩時，可播放一些輕柔的音樂。所選擇的音樂CD或磁帶應(yīng)有助于我們的按摩，它應(yīng)該是安靜輕柔的自然之音。伴隨著鳥鳴或溪流的聲音，或是海豚的聲音，都是不錯的選擇。這類音樂將有助于完全放松。
而對于那些會刺激聽者神經(jīng)、喚起按摩對象痛苦和不愉快回憶的音樂，是不能在按摩時播放的，因為這會部分抵消按摩所帶給人在物理、情緒，精神等方面的有益作用。
我們國家的沖浪俱樂部還是比較少的，很多人就喜歡這種運(yùn)動，但又找不到可以沖浪的地方，其實我們國家有一些地方也是可以有沖浪的，沖浪可以鍛煉平衡感，也可以鍛煉膽量，所以可以沖沖浪來釋放自己的壓力，下面就給大家介紹一下中國哪里可以沖浪。
一、中國哪里可以沖浪
1、海南日月灣，日月灣是在陵水以及海南萬寧交界的地方，這里的水溫非常的舒服，水質(zhì)又非常清澈，是非常適合沖浪的一個地方，想要沖浪的人還可以選擇深圳的西沖以及東沖，在冬季東北季候風(fēng)刮來浪很大，夏天的時候西沖浪比較大，大家就可以到深圳沖浪。
2、青島也可以沖浪，青島可以沖浪的地方有海水浴場和海南一樣，有很多西方逐浪的人群。
3、舟山，舟山朱家尖也可以沖浪，有著非常不錯的海浪，并不是任何一個亮點，但是開發(fā)沒有非常充足，想要沖浪的話，浪最好是中間崩潰，兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，如果浪是一排涌起，瞬間崩潰的海浪，就會比較危險一些，如果出現(xiàn)了這種浪，最好先上岸休息一下，還應(yīng)該注意，不要把安全腳繩丟掉，如果遇到了被海水卷走的情況，最好能夠趴在浪板上等待救援。
二、沖浪的技巧
學(xué)習(xí)沖浪一定要學(xué)會憋氣，對于初學(xué)者來說憋氣是必須要學(xué)習(xí)的一種技能，應(yīng)該要練習(xí)憋氣，水里面憋氣至少要30秒鐘以上，有的時候被浪打進(jìn)水底，可能閉氣要超過一分鐘以上，這樣才不會出現(xiàn)意外，學(xué)習(xí)沖浪的時候還應(yīng)該注意和別人應(yīng)該保持兩個沖浪板的長度，在海里面進(jìn)行沖浪的時候，如果出現(xiàn)了水母或者不小心被水母咬到，也應(yīng)該立刻上岸休息，作出正確的處理。在進(jìn)行沖浪的時候，和前方的沖浪人以及后面中間旁邊的沖浪人都應(yīng)該保持一個安全的距離，避免被浪打翻的時候，和其他人的沖浪板或者安全繩攪在一起，這樣會更加危險。
上面給大家介紹的就是中國哪里可以沖浪，中國可以沖浪的地方還是比較多的，想要進(jìn)行沖浪的人也應(yīng)該備好沙灘褲，沖浪褲，毛巾，防曬油以及一些洗漱用品，適度的進(jìn)行沖浪能夠起到瘦身美體作用，也可以減少運(yùn)動關(guān)節(jié)的壓力，能夠讓身體平衡的感覺變得更好。
【導(dǎo)讀】陽虛質(zhì)調(diào)體保健方法！陽虛質(zhì)的人，肌肉不健壯，經(jīng)常感到手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡寧靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，輕易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多寂靜、內(nèi)向。我們要通過陽虛質(zhì)調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康。
陽虛質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食宜溫陽
平常可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
2.藥膳指導(dǎo)
（1）當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20g,生姜30g,沖洗潔凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放人開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特殊適合冬日食用。
（2）韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g開水浸泡去皮，瀝干備用；韭菜200g摘洗潔凈，切成寸段備用；麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。本品有補(bǔ)腎助陽，關(guān)切腰膝的作用，適用于腎陽不足，腰膝冷痛。
3.起居要保暖
居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注重保暖，夏季防止長時間待在空調(diào)房間，平常注重足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。
4.運(yùn)動避風(fēng)寒
可做一些舒緩柔和的運(yùn)動，如慢跑、漫步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過分劇烈
的運(yùn)動，冬天防止在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
陽虛質(zhì)調(diào)體保健方法
【導(dǎo)讀】陰虛質(zhì)調(diào)體保健方法！陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，常常感來手腳心發(fā)熱，臉蛋潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感來眼睛干澀，口干咽燥，總想飲水，皮膚干燥，常常大便干結(jié)，輕易失眠，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少。我們應(yīng)當(dāng)通過陰虛質(zhì)調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康。
陰虛質(zhì)調(diào)體保健方法
多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，常常感來手腳心發(fā)熱，臉蛋潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感來眼睛干澀，口干咽燥，總想飲水，皮膚干燥，常常大便干結(jié)，輕易失眠，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少。
1.食宜滋陰
多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甜涼滋養(yǎng)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。
2.藥膳指導(dǎo)
（1）蓮子百合煲瘦肉：用蓮子20g（去心），百合20g,豬瘦肉l00g,加水適度同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日l次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
（2）蜂蜜蒸百合：將百合120g,蜂蜜30g,拌和平均，蒸令其熟軟。時含數(shù)片，后嚼食。本藥膳能補(bǔ)肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。
3.起居忌熬夜
起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜寧靜，防止熬夜、劇烈運(yùn)動和在高溫酷暑停工作。
4.運(yùn)動勿大汗
適合做有氧運(yùn)動，可挑選太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身名目。錘煉時要操作出汗度，及進(jìn)補(bǔ)充水分，不宜洗桑拿。
陰虛質(zhì)調(diào)體保健方法
【導(dǎo)讀】氣虛度調(diào)體保健方法！氣虛度的人，肌肉松軟。和別人爬同樣層數(shù)的樓，氣虛的人就氣喘吁吁。這種類別的人，講話的聲音低弱，老是感來自己上氣不接停氣，氣不夠用，輕易出汗，只要體力勞動的強(qiáng)度大就輕易累，防御能力停落，以是輕易感冒。我們應(yīng)當(dāng)通過氣虛度調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康。
氣虛度調(diào)體保健方法
1.食宜益氣健脾
多食用擁有益氣健脾作用的食品，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食擁有耗氣作用的食品，如空心菜、生蘿卜等。
2.藥膳指導(dǎo)
（1）黃芪孺子雞：與孺子雞1只洗潔，用紗布袋包好生黃芪gg,與一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋里，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適度水煮湯，待孺子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，便可食用。可益氣補(bǔ)虛。
（2）山藥粥：將山藥30g和粳米180g一起入鍋加清水適度煮粥，煮熟便成。此粥可在每日晚飯時食用，擁有補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健體的作用。
3.運(yùn)動宜柔緩
可干一些柔緩的運(yùn)動，如漫步、打太極拳、干操等，并持之以恒。不宜干大負(fù)荷運(yùn)動和出大汗的運(yùn)動，忌用猛力或干長久憋氣的動作。
氣虛度調(diào)體保健方法
【導(dǎo)讀】平和度調(diào)體保健方法！平和度是正常的體度。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潮澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潮，不輕易疲憊，精力充沛，睡眠、食欲優(yōu)良，大小便正常，性格隨和開朗，平?；疾≥^少，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。我們來了解停平和度調(diào)體保健方法吧！
平和度調(diào)體保健方法
1.飲食有節(jié)
飲食應(yīng)有克制，不要過饑過飽，不要常食過冷過熱或不潔潔的食品，粗細(xì)糧食要合理搭配，多食五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
2.勞逸結(jié)合
生活應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累。不宜食后便睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充腳的睡眠時間。
3.堅持錘煉
依據(jù)年齡和性別，參與適度的運(yùn)動，如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)漫步、打太極拳等。
平和度調(diào)體保健方法
【導(dǎo)讀】濕熱質(zhì)調(diào)體保健方法！濕熱質(zhì)的人面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上輕易生粉刺，皮膚輕易瘙癢，常感來口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶停色黃，男性陰囊總是潮濕多汗，脾氣比較急躁。我們通過濕熱質(zhì)調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康。
濕熱質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食忌滋膩
飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甜冷、甜平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甜溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
2.藥膳指導(dǎo)
（1）泥鰍燉豆腐：泥鰍500g去鰓及內(nèi)臟，沖洗潔凈，放人鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250g,食鹽適度，燉至熟爛便成?？汕鍩崂麧?。
（2）綠豆藕：細(xì)小胖藕l節(jié)，去皮，沖洗潔凈備用；綠豆50g,用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食，可清熱解毒，亮目止渴。
3.起居避暑濕
防止居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，透風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較復(fù)的季節(jié)，減少戶外活動的時間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。
4.運(yùn)動強(qiáng)度宜大
適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動度的錘煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好挑選在早晨或傍晚較涼快時錘煉。
濕熱質(zhì)調(diào)體保健方法
【導(dǎo)讀】痰濕質(zhì)調(diào)體保健方法！痰濕質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。輕易出汗，且多黏膩。常常感到肢體酸困繁復(fù)，不輕松，常常感覺臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，咽部常有痰，舌苔較厚，性格比較關(guān)心。我們通過痰濕質(zhì)調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康吧！
痰濕質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食宜清淡
飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍澈?、冬瓜等。
2.藥膳指導(dǎo)
（1）山藥冬瓜湯：山藥50g,冬瓜150g至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。本品可健脾、益氣、利濕。
（2）赤豆鯉魚湯：將活鯉魚l尾（約800g）去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆50g,陳皮l0g,辣椒6g,草果6g填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適度料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許，上蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)癥見疲倦、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
3.起居忌潮濕
居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平常多進(jìn)行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，常常曬太陽或進(jìn)行目光浴。在濕冷的氣候條件停，應(yīng)減少戶外活動，防止受冷淋雨，不要過于安逸。
4.運(yùn)動宜漸進(jìn)
因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)依據(jù)自己的具體情形按部就班，長期堅持運(yùn)動錘煉，如漫步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、練武術(shù)以及適合自己的各種舞蹈。
痰濕質(zhì)調(diào)體保健方法
【導(dǎo)讀】特稟質(zhì)調(diào)體保健方法！特稟質(zhì)就是一類體質(zhì)特殊的人群。其中，過敏體質(zhì)的人，有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，輕易患哮喘，輕易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，有的皮膚輕易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。我們來看看特稟質(zhì)調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康。
特稟質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食宜益氣固表
飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質(zhì)芥質(zhì)熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
2.藥膳指導(dǎo)
（1）固表粥：烏梅l5 g,黃芪20 g,當(dāng)歸12 g放沙鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米lO0 g成粥，加冰糖趁熱食用?？绅B(yǎng)血消風(fēng)，扶正固表。
（2）蔥白紅棗雞肉粥：粳米lO0 g,紅棗10枚（去核）、連骨雞肉lO0 g分別洗凈；姜
切片；香菜、蔥切末。鍋內(nèi)加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開，然后放入粳米、紅棗熬
45分鐘左右，最后加入蔥末、香菜，調(diào)味服用。可用于過敏性鼻炎見鼻塞、噴嚏、流清
涕。
3.起居防止過敏原
居室宜通風(fēng)優(yōu)良，保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。室內(nèi)裝
修后不宜立刻搬進(jìn)居住，應(yīng)打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)潔凈后再搬進(jìn)新房。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對動物皮毛過敏。起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。
4.加強(qiáng)體育鍛煉
積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。天氣嚴(yán)寒時鍛煉要注重防寒保暖，防止感冒。
中和溫體通絡(luò)祛痰利濕降脂術(shù)
中和溫體通絡(luò)祛痰降脂術(shù)是湖南中和亞健康服務(wù)中心針對中醫(yī)痰濕阻滯人群進(jìn)行亞健康調(diào)理開發(fā)的一套推拿按摩手法，本技術(shù)已人選我國與世界衛(wèi)生組織合作研究的中醫(yī)藥上工治未病工程項目以及中醫(yī)藥對亞健康防治干預(yù)研究項目。
適應(yīng)人群
凡具有身重不爽，易困倦，睡眠不佳，體形肥胖，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而
暗，舌胖苔白膩，口黏膩或甜，脈滑者，均能適用。
功效
溫通經(jīng)絡(luò)，振奮陽氣，化痰除濕，降脂瘦身，養(yǎng)心安神。
本方法主要針對脾經(jīng)、胃經(jīng)、任脈、督脈等及在脂肪易堆積處（因脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃二經(jīng)又經(jīng)過人體脂肪最易堆積的位置，又脾為生痰之源，故通過對脾胃經(jīng)的調(diào)理能很好地祛痰利濕），如腹部、腰部、臀部、大腿及上臂等部位進(jìn)行經(jīng)穴按摩。
操作方法
本方法對手法有一定要求，手法的熟練程度及如何在刺激穴位時恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用，對療效的好壞有直接的影響。手法要求持久、有力、平均、柔和、深透,從而達(dá)到柔和節(jié)力.柔和指手法柔而不浮，重而不滯，用力深透，變換動作自然有舒服感；節(jié)指手法須按循經(jīng)走穴的要求連續(xù)一定的節(jié)律，手法動作要有節(jié)奏感，速度不要時快時慢，時輕時重；力指具有一定深透的力量。其常用手法包括揉法、摩法、擦法、推法、搓法、按法、點法、捏法、拿法、振法、顫法、叩擊法，需依據(jù)服務(wù)人群體質(zhì)辨證變換使用。
（1）推任督二脈：督脈為陽脈之海,總督一身之陽，任脈為陰脈之海,總領(lǐng)一身之陰，中和祛痰利濕瘦身術(shù)通過對任督二脈的補(bǔ)益調(diào)劑以通行蓄溢全身之氣血，輸布后天精氣以達(dá)各經(jīng)脈。
（2）推脾經(jīng)（3~5次）：脾主統(tǒng)血，主升清，主運(yùn)化水谷和運(yùn)化水濕，故推脾經(jīng)以加強(qiáng)運(yùn)化水濕功能。
（3）推胃經(jīng)（3~5次）：胃為水谷之海，其經(jīng)多氣多血。
（4）摩腹：環(huán)摩臍周，稍用力（2~3分鐘）。
（5）提拿腹?。阂皇痔崮弥须洳考∪?，另一手提拿氣海部肌肉27次，提拿面積宜大，力量深沉，拿時可帶捻壓動作，放下動作應(yīng)緩。
（6）推擦腹部：雙掌自肋下腹部用力推擦，以透熱為度，然后分推腹陰陽，兩手曲指分別置于劍突下，自內(nèi)向外下方沿季肋下緣分推27次。腹部有12條經(jīng)脈，所以推摩腹部，可以同時對多條經(jīng)脈的疏通產(chǎn)生作用。
（7）拿脅肋：雙手從肋下由上自下拿脅肋部肌肉，一拿一放，拿起時用力捻壓。
（8）重要穴位點揉：對中脘、梁門、天樞、氣海、關(guān)元、大橫、豐隆、足三里、陰陵
泉、陽陵泉、公孫、三陰交、內(nèi)關(guān)進(jìn)行點揉，依據(jù)服務(wù)人群體質(zhì)和證候進(jìn)行相應(yīng)配穴，確定
點揉力度和次數(shù)。
特稟質(zhì)調(diào)體保健方法
【導(dǎo)讀】氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法！氣郁質(zhì)的人，體形偏瘦的較多，常感到悶悶不樂、情緒低落，輕易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，輕易感到可怕或輕易受驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，常常無緣無故地嘆氣，咽喉部常常有堵塞感或異物感，輕易失眠。我們來望望氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法。
氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食宜疏肝理氣
多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等擁有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。
2.藥膳指導(dǎo)
（1）橘皮粥：橘皮50g,研細(xì)末備用；粳米lO0g,淘洗潔凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮l0分鐘即成。本品理氣運(yùn)脾，用于脘腹脹滿，不思飲食。
（2）菊花雞肝湯：銀耳l5 g洗凈撕成小片，清水浸泡待用；菊花l0 g、茉莉花24朵溫水洗凈；雞肝lO0 g洗凈切薄片備用；將水燒沸，前入料酒、姜汁、食鹽，立即停人銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調(diào)味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清熱，健脾寧心。
3.起居宜動不宜靜
氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)全度增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等；居住環(huán)境應(yīng)寧靜，防止嘈雜及環(huán)境影響心情；保持有規(guī)律的睡眠，睡前防止飲茶、咖啡和可
可等擁有失色醒腦作用的飲料。
4.宜參與群體運(yùn)動
可堅持較大度的運(yùn)動錘煉，多參與群眾性的體育運(yùn)動名目，如打球、跳舞、停棋等，以便更多地融入社會。
氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法
很多愛好沖浪的人群的話可能都會選擇一些海浪較大或者是一些風(fēng)景較好的海灘附近的海域進(jìn)行沖浪，沖浪其實也是屬于一種體育項目，沖浪的話不僅可以起到很好的維護(hù)人體健康的作用，也可以很好的去觀賞海景，那么在生活中有哪些地方的話是屬于沖浪較好的地方呢?那么接下來我們就一起來看看在平時生活中我們生活中有哪些地方是極其適合沖浪的，我們一起來看看吧。
沖浪最好的地方是哪
1、法國西南海岸
適合沖浪的地方的額話很多人可能第一步能夠想到的地方就是夏威夷，因為夏威夷多余多數(shù)人來說都是屬于度假的天堂，不僅可以沖浪還可以很好的觀賞海景，但是其實除了夏威夷的話在法國的西南海岸也是極為的適合沖浪的人群去進(jìn)行挑戰(zhàn)的，因為在法國的西南海岸對于一些愛好沖浪的人群來說是屬于天堂，而且在法國的西南海岸進(jìn)行沖浪的話也可以很好的感受法國的文藝氣息，所以法國的西南海岸的話不僅是屬于沖浪愛好者的首選也是屬于一些文藝青年的偏愛的地方的。
2、民大威群島
民大威群島的話也是屬于較好的沖浪的地方的，因為在民大威羣島的話島嶼的數(shù)量較多，有著很多的海域都是極為的適合進(jìn)行沖浪的，這里是屬于多個海洋流域的一個交匯點的地方，所以在海浪是對于多數(shù)地方來說都是較大也是較為的豐富的一種的，所以在平時生活中一些愛好沖浪的人群的話是可以嘗試著在民大威羣島來進(jìn)行沖浪的。
3、塔西提島
塔西群島也是屬于沖浪者的天堂，因為在塔西群島的海浪是屬于多數(shù)島嶼中海浪最大的一個地方，所以對于很多的沖浪的愛好者來說是屬于一個極具挑戰(zhàn)的海島，對人體健康也是有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時生活中的話是可以嘗試著在塔西群島進(jìn)行沖浪的。
很多地方都是很適合沖浪的，不僅在國外在國內(nèi)的青島多個地方的海域都是極為的適合的，沖浪的話不僅可以起到鍛煉身體的作用，也可以去欣賞沿途的海洋的風(fēng)景，對身心都是屬于一種極好的放松，所以在平時生活中的話是可以利用沖浪來幫助維護(hù)自身的身體健康的。
