愛好養(yǎng)生的女人
2020-05-28養(yǎng)生這個(gè)詞，很多人以為是個(gè)中醫(yī)概念，其實(shí)不是。翻遍所有的中醫(yī)典籍，都沒有這個(gè)詞，就像“上火”和“國學(xué)”這兩個(gè)詞一樣，養(yǎng)生的概念是近現(xiàn)代才有的，考據(jù)“養(yǎng)生”的最早出處，應(yīng)該是80年代末氣功熱的時(shí)候，是由一種現(xiàn)在已經(jīng)取締的氣功門派發(fā)明的。拋開這個(gè)概念的發(fā)明有點(diǎn)令人尷尬之外，養(yǎng)生讓人“滋養(yǎng)生命”這一點(diǎn)，倒是十分可取。綜合近年來養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展來看，很多養(yǎng)生愛好者對(duì)什么是養(yǎng)生，如何養(yǎng)生走了太多的彎路，具體來說，有如下幾點(diǎn)：
一、重滋養(yǎng)，輕修煉
如果探究養(yǎng)生這個(gè)概念的歷史淵源，應(yīng)該是中國道教的“天生天養(yǎng)”思想，其核心為兩點(diǎn)，一為順應(yīng)自然之道，從天地自然中獲得力量從而健康長壽，二為追求生命和諧的天人合一，達(dá)到內(nèi)心的覺悟和平靜。這兩點(diǎn)互為因果和補(bǔ)充，缺一不可。從健康的角度看，養(yǎng)生的第一個(gè)層級(jí)，的確是遵循中醫(yī)文化的健康理念滋養(yǎng)身體，這是養(yǎng)生者的大部分人所能理解的層次。然而養(yǎng)生的最高層級(jí)，則上升到了道家的內(nèi)
更多>>喜歡喝粥
從長壽老人的飲食習(xí)慣看無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對(duì)身體有益。”
歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對(duì)老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補(bǔ)人物?！敝嘁紫⑽眨芎臀?、補(bǔ)脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽?！彼幹屏酥嘧V一百余種，供老年人選用，深受歡迎。
小米是老人的最佳補(bǔ)品
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，
更多>>現(xiàn)在社會(huì)很多的女性非常的忙碌，直接影響到了女性的身體健康，因此平時(shí)一定要注意養(yǎng)生的方法，才能夠讓自己看起來更年輕，才能夠讓身體更加的健康，大家一定要注意正確養(yǎng)生的方式，那么女人如何養(yǎng)生呢?這些方法要學(xué)會(huì)。
1、養(yǎng)生先養(yǎng)心
養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對(duì)人與事，不要斤斤計(jì)較，要對(duì)他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有目標(biāo)努了力就可以了，勝不驕，敗不燥。比如你總想比人家過的好，過不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦。養(yǎng)心不是什么也不想，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生。
2、養(yǎng)生要養(yǎng)體
養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何
更多>>你想長命百歲嗎？健康長壽該怎么吃？長壽老人的飲食吃什么？養(yǎng)生學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家在大量調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，長壽老人的日常飲食有七大愛好。一起來看看吧。
一、喜歡喝粥
從飲食習(xí)慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對(duì)身體有益?！?/p>
歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家對(duì)老人喝粥都十分崇薦?！峨S息居飲食》說：“粥為世間第一滋補(bǔ)食物。”粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈山說：“老年，有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽。”他編制了粥譜一百余種，供老年選用，深受老年人歡迎。
二、小米是老人的最佳補(bǔ)品
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。小米
更多>>本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在長壽的老人非常的多，那么哪些長壽的老人平時(shí)是如何保養(yǎng)的呢？長壽老人平時(shí)飲食是如何的呢？下面我們就來了解一下長壽老人的飲食習(xí)慣。
從飲食習(xí)慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈曾指出，粥能益人，老年尤宜。他編制了粥譜一百余種，深受老年人歡迎。
常食小米
老人常把小米當(dāng)成滋補(bǔ)佳品。小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有 五谷雜糧，谷子為首 的美稱。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。
玉米當(dāng)主食
玉米與水稻、小麥并稱為世界三大農(nóng)作物，是世界公認(rèn)的 黃金作物 ，也是長壽老人離不開的主食。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素e，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。
每天半公斤奶
喝奶是長壽老人的普遍習(xí)慣。牛奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可轉(zhuǎn)化為乳酸，有抑制腐敗菌
更多>>你想長命百歲嗎?健康長壽該怎么吃?長壽老人的飲食吃什么?養(yǎng)生學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家在大量調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，長壽老人的日常飲食有七大愛好。一起來看看吧。
一、喜歡喝粥
從飲食習(xí)慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對(duì)身體有益?！?/p>
歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家對(duì)老人喝粥都十分崇薦?！峨S息居飲食》說：“粥為世間第一滋補(bǔ)食物。”粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈山說：“老年，有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽?！彼幹屏酥嘧V一百余種，供老年選用，深受老年人歡迎。
二、小米是老人的最佳補(bǔ)品
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。小米
更多>>人們常常認(rèn)為養(yǎng)生是年齡大了的女人才要做的事情，卻不知現(xiàn)代人處于一種很有壓力的環(huán)境中，不好好吃飯，不好好睡覺，環(huán)境污染，空氣不新鮮，身體基本上都處于亞健康狀態(tài).同時(shí)每個(gè)人的體制都有不同，如果父母懷孕的時(shí)候沒有好好調(diào)理身體，生下的孩子先天性就會(huì)身體比較弱，所以我們需要后天性的養(yǎng)生，養(yǎng)生可以把你的身體維持在一個(gè)比較平衡的狀態(tài)，可以增強(qiáng)我們的抵抗力，讓我們少生病，那么20歲的女人應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?接下來讓我們看一下方法。
1.補(bǔ)鐵補(bǔ)血
這個(gè)時(shí)期的女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會(huì)出現(xiàn)程度不同的貧血現(xiàn)象，紅細(xì)胞和血紅蛋白降低占50%，血小板減少占21%，所以補(bǔ)血補(bǔ)鐵就成為首要大事。鐵是人體，尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血帶氧量減少而影響大腦中營養(yǎng)素和氧的供應(yīng)。
女性如患缺鐵性貧血，不僅會(huì)頭昏眼花、心悸耳鳴、
更多>>1、60歲老人有什么愛好
1.1.一日三餐多清淡:一日三餐大都定時(shí)定量,其中6位老人的飲食都很清淡,兩位老人比較喜歡面食,大多老人喜歡喝湯,幾乎每天都會(huì)吃水果。
決定長壽的要素很多,飲食習(xí)慣即是其中一個(gè)關(guān)鍵因素。曾爾亢說,許多年來,科學(xué)界提出了飲食規(guī)律、營養(yǎng)合理、食物多樣等等的科學(xué)飲食原則。
1.2、起居有常睡眠足:10位老人中,除了姚昌運(yùn)老人喜歡睡覺,有時(shí)間就睡;易世先老人沒有固定的睡眠時(shí)間,但想睡就睡,作息沒什么規(guī)律。其他8位老人,都起居有常,每天多為九十點(diǎn)鐘睡覺,早晨五六點(diǎn)起床,其中兩位老人每天還要午睡一會(huì)兒。
1.3、堅(jiān)持勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng):要么堅(jiān)持每天打太極,要么堅(jiān)持散步,除了姚昌運(yùn)和易世先老人不喜歡運(yùn)動(dòng),其他8位老人每天都堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和運(yùn)動(dòng),宋映雪和張翼老人則喜歡以自我按摩這種“被動(dòng)運(yùn)動(dòng)”的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2、適合老人的運(yùn)動(dòng)有哪些
2.1、平衡性鍛煉:專家說:“平衡性鍛煉的重點(diǎn)是對(duì)腿
更多>>在當(dāng)今社會(huì)，男性朋友們的肩膀上往往承擔(dān)著不小的壓力，沒成家之前想著哪里有好玩的地方，哪家店比較好吃，成了家之后就要想著怎么努力賺錢，如何贍養(yǎng)雙親了。上有老下有小的男性是一個(gè)家庭的頂梁柱，一旦出了什么事情那可就相當(dāng)于是滅頂之災(zāi)。
不過在生活中總有一些朋友無法及時(shí)的意識(shí)到自己的某些行為會(huì)傷害到身體，并且還以為一切都理所當(dāng)然。直到最終引發(fā)了嚴(yán)重的后果才追悔莫及，那么這些事情都有哪些呢?
一、飲食紊亂
在生活節(jié)奏日益加快的今天，加班已經(jīng)成了一種司空見慣的現(xiàn)象，這也就導(dǎo)致了很多人并不能保證每天都在差不多的時(shí)間吃飯，對(duì)于有些朋友而言，這種生活習(xí)慣反而成為了他們口中的奮斗的榮耀。他們中的絕大多數(shù)不僅吃的非常隨意，而且往往只是簡單的扒拉幾下就算解決了一頓。雖然這樣做看起來好像節(jié)約了很多時(shí)間，但是這卻會(huì)對(duì)他們的身體健康帶來不小的隱患。
人體的消化器官在長期的飲食生活中會(huì)形成一種規(guī)律的反應(yīng)，在應(yīng)當(dāng)進(jìn)食的時(shí)候自
更多>>我今年66歲，退休后一直在工作。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是防腦衰老和保持良好記憶力的根本途徑。
這里的運(yùn)動(dòng)不單單指狹義的身體肌肉、骨關(guān)節(jié)的體育健身運(yùn)動(dòng)，很更為重要的是大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，尤其是大腦皮層的思維活動(dòng)。
衰老首先是腦神經(jīng)細(xì)胞的減少和腦容量的減少。而勤動(dòng)腦能使神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系活躍和增多，促進(jìn)大腦皮層的思維、理解、邏輯、記憶等高級(jí)神經(jīng)心理活動(dòng)保持年輕化，這恰恰是防止大腦功能逐漸衰老的妙方之一。
我是一名醫(yī)生，現(xiàn)在還在出診。除了把自己的專業(yè)搞得很出色外，還花相當(dāng)多的時(shí)間去醫(yī)學(xué)科普文章，普及醫(yī)學(xué)知識(shí)。我的業(yè)余愛好廣泛，欣賞音樂、攝影，撰寫音樂和攝影方面的評(píng)論文章，這些都離不開用腦；我在網(wǎng)絡(luò)上有很多朋友，經(jīng)常在網(wǎng)上與朋友交流欣賞音樂和攝影的體會(huì)。
老伴經(jīng)常嘀咕：“我真弄不懂，你整天腦子里忙忙碌碌，一天一個(gè)主意，想的東西五花八門，腦子怎么夠用？”我笑嘻嘻地回答：“當(dāng)我腦子不動(dòng)了，準(zhǔn)是癡
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