中醫(yī)養(yǎng)生在日常生活中方法
2020-12-19要健康長(zhǎng)壽，關(guān)鍵是把養(yǎng)生知識(shí)貫徹到日常生活中，持之以恒。下面一些簡(jiǎn)單易行的方法，不妨一試。
1.堅(jiān)持幾個(gè)少：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩(shī)中寫(xiě)道一眠萬(wàn)事了，無(wú)喜亦無(wú)惱，何物是真物，身在即為寶。
2.堅(jiān)持幾個(gè)常：發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運(yùn)，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。
3.踐行八字訣，終生不懈：童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃?，F(xiàn)在許多人的問(wèn)題是吃得太多、太好，又不運(yùn)動(dòng)，食物堆積在身體里。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。
4.天天干洗面：先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床，反復(fù)做幾十次。搓陽(yáng)明經(jīng)這個(gè)部位，氣血運(yùn)通。堅(jiān)持干洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見(jiàn)效。
5.學(xué)會(huì)吐納法：陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》里提出：納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也;吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。吐氣的
更多>>日常生活預(yù)防失眠的方法
1、日常生活預(yù)防失眠的方法之不要吸煙,不飲酒
注意飲食清淡,少吃海鮮等,多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。
2、日常生活預(yù)防失眠的方法之多多參加體育運(yùn)動(dòng)
經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠,但是,失眠者應(yīng)該注意的是,睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。適度體力活動(dòng)大有益處的。體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)可以并用,才能保持人的體格健壯和精神健康。
3、日常生活預(yù)防失眠的方法之放松心情
對(duì)于患有失眠癥的人來(lái)說(shuō),放松心情,控制情緒,非常重要,不要惱怒等,以免肌肉緊張或者大腦活動(dòng)頻繁,不能入睡。要克服失眠的恐懼,但也不要勉強(qiáng)睡眠?？陕?tīng)一些輕柔的音樂(lè)或者與家人傾談,減輕心中思慮,便容易入睡。
4、日常生活預(yù)防失眠的方法之慎用各種藥物
藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應(yīng)以及藥物的鎮(zhèn)靜作用導(dǎo)致白日瞌睡而影響夜間入睡等,均可干擾睡眠,應(yīng)盡量避免。
5、日常生活預(yù)防失眠的方法之警惕咖啡因
每天過(guò)量的
更多>>在中國(guó)，一提到養(yǎng)生食品，往往指的是一些藥食同源的食物，比如枸杞、蓮子、人參等，但韓國(guó)人眼中的養(yǎng)生食品，卻是我們平時(shí)因太過(guò)常見(jiàn)而未引起重視的食物。
比如海帶。海帶是韓國(guó)最普遍的食物之一，韓國(guó)人從過(guò)生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用擔(dān)心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。海帶在韓國(guó)常見(jiàn)的吃法是加醋涼拌，或者放點(diǎn)蒜末做成韓式海帶湯。
海帶原是長(zhǎng)壽菜----科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，海帶是人類(lèi)攝取鈣、鐵的寶庫(kù)。每100克海帶中，含鈣高達(dá)1177毫克，含鐵高達(dá)150毫克，真是高得驚人。所以海帶對(duì)兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用。海帶的另一個(gè)特點(diǎn)是含碘豐富，一般成年人需要的微量元素碘，為150微克左右，而100克海帶中，竟含碘元素240毫克
粥也是韓國(guó)最常見(jiàn)的養(yǎng)生食物。韓國(guó)街頭有很多大型高級(jí)連鎖粥店，一碗粥的價(jià)格很貴，約合35
更多>>頭發(fā)的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)也是比較重要的，但是許多的朋友們發(fā)質(zhì)不是非常好，所以在生活中還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)落發(fā)等等這些情況的，所以適當(dāng)?shù)淖o(hù)發(fā)工作也是非常有必要的，下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看日常生活中護(hù)發(fā)的方法。
精油洗發(fā)
與洗發(fā)水混合使用:精華液可以與洗發(fā)水混合使用，能夠幫助秀發(fā)得到深層清潔。同時(shí)可以輔助對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，呵護(hù)秀發(fā)。直接涂抹在干發(fā)上:早晨出門(mén)時(shí)，擠出一點(diǎn)精華液涂抹在發(fā)梢及發(fā)尾，可以讓頭發(fā)順直不打結(jié)，而且能起到防靜電的作用。而且可以增加頭發(fā)的蓬松度。洗完頭后半干時(shí)涂抹:洗完頭發(fā)后將頭發(fā)進(jìn)行擦拭或者用吹風(fēng)機(jī)吹到半干，然后將精華油涂抹在這時(shí)使用護(hù)發(fā)素可以提升秀發(fā)的亮澤度，這樣可以幫助我們的大家增強(qiáng)頭發(fā)的質(zhì)量，對(duì)于幫助我們大家護(hù)發(fā)的效果也是非常好的，所以我們大家就是可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┚蛠?lái)護(hù)膚的。
頭皮按摩
我們大家在日常生活中經(jīng)常性的按摩我們大家的頭部，也是可以起到不錯(cuò)的護(hù)發(fā)的作
更多>>近年來(lái)，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)空前激烈，而收入普遍下降。很多職業(yè)一族開(kāi)始節(jié)衣縮食，甚至刻意削減飲食、保健等方面的支出，這種拿生命健康拼消耗的生活方式實(shí)不可取。其實(shí)，有很多保健方法并不需要消耗金錢(qián)，也不需要消耗多少時(shí)間，只要我們留意身邊的一切，在日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴之中，也可以進(jìn)行身體保健。
方法一：不乘電梯，步行上樓
每天上下班時(shí)，不乘坐電梯，步行上下樓，用時(shí)6分鐘以上為宜。
效果：增加腿部力量，按摩腳趾，能延年益壽。
方法二：改變錯(cuò)誤習(xí)慣，減輕精神壓力
為了在生活中有效實(shí)行這項(xiàng)辦法，記住3條簡(jiǎn)單的規(guī)則。
呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力。
糾正姿勢(shì)：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背，趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規(guī)范行為：即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢(shì)，向好的方向發(fā)展。
效果：舒緩壓力，保持身心愉悅。
方法三：適當(dāng)賴床，不要匆忙起床
這里說(shuō) 更多>>
核心提示：如今苦惱口腔健康和牙齒問(wèn)題的人越來(lái)越多，需知道，想要有一個(gè)健康的口腔，就必須從平時(shí)的生活中注意保健。下面小編就教你幾個(gè)口腔保健法。
1.補(bǔ)腎固齒法
年紀(jì)大了，很多老人家都出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨生髓”，腎精不足就會(huì)引起髓虧骨枯，而“齒為骨之余”，骨質(zhì)流失最先會(huì)表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)，不牢固。因此，只有腎精充盈，牙齒才會(huì)堅(jiān)固如常。
在這里，我有一個(gè)堅(jiān)固牙齒的方子，拿出來(lái)和大家一起分享。選補(bǔ)骨脂30克，懷牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個(gè)核桃，效果會(huì)更好。
2.叩齒咽津法
每天早上起床后或者是晚上睡覺(jué)前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，并將產(chǎn)生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液循環(huán)，讓您的牙齒更加堅(jiān)固。
3.鼓腮漱口法
每天早晚刷過(guò)牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動(dòng)作，然后把舌頭左右轉(zhuǎn)
更多>>現(xiàn)代人尤其注重保健與養(yǎng)生，可是人們?cè)诒＝○B(yǎng)生中卻存在著許多誤區(qū)，這除了人類(lèi)的認(rèn)識(shí)能力有限外，還與民間誤傳、輿論誤導(dǎo)、不實(shí)的廣告誘導(dǎo)等因素有很大關(guān)系。所以，保健與養(yǎng)生需要科學(xué)作為唯一的指導(dǎo)。
.hzh {display: none; }以下是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的誤區(qū)，你不妨對(duì)照一下。
認(rèn)為一日兩餐能減肥
有些女性為了追求苗條身材，每天只吃兩頓飯，認(rèn)為這樣能減肥。恰恰相反，一日兩餐的人更容易發(fā)胖，日本的相撲運(yùn)動(dòng)員就是一日只吃兩餐的人，您愿意像他們一樣胖嗎?
認(rèn)為喝牛奶會(huì)使膽固醇增高
中國(guó)人的牛奶食用量還不及發(fā)達(dá)國(guó)家的1/3，許多人不食用牛奶是因?yàn)樗麄冇X(jué)得喝牛奶會(huì)使膽固醇增高。事實(shí)并不是這樣，研究發(fā)現(xiàn)牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學(xué)研究還證實(shí)，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。值得提醒的是，空腹喝牛奶不利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶會(huì)因胃內(nèi)的酸
更多>>立冬過(guò)后有一星期了，初冬的寒意我們已經(jīng)領(lǐng)略到了。關(guān)于立冬養(yǎng)生我們都知道需要進(jìn)補(bǔ)，需要御寒，那么你的日常生活有沒(méi)有注意到了呢?今天小編就帶大家了解一下立冬過(guò)后我們的日常生活是如何進(jìn)行養(yǎng)生的。
立冬養(yǎng)生 日常生活
起居
中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣，人體如果沒(méi)有陽(yáng)氣，將失去新陳代謝的活力。而陽(yáng)氣對(duì)老年人來(lái)說(shuō)尤為重要，所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏陽(yáng)氣。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，一要早睡晚起：人們要適當(dāng)早睡，同時(shí)，早晨也不易起得太早，尤其老年人時(shí)間允許的話，最好等太陽(yáng)升起，陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。二要注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低，易感冒又耗陽(yáng)氣;反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
飲食
俗話說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。冬季氣溫過(guò)低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能
更多>>平時(shí)若不善于養(yǎng)血，則易引起貧血，出現(xiàn)心慌、頭暈、面色蒼白、失眠等血虛病。對(duì)此除請(qǐng)醫(yī)生治療外，還可采用以下方法進(jìn)行自我調(diào)理。
1．生活的調(diào)理：
保持心情舒暢，避免劇烈活動(dòng)、勞累。體位改變應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免產(chǎn)生急性腦缺血而暈倒。
2．飲食的調(diào)攝：
多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類(lèi)等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。胃酸缺乏（如萎縮性胃炎、胃切除術(shù)后）者可適當(dāng)口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利吸收。
吃一些維生素c，有利食物中鐵的吸收。
使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過(guò)程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。
3．食療補(bǔ)血
①蓮子桂圓湯：
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前 更多>>
