中醫(yī)養(yǎng)生體質
2020-12-23每個人的體質在生活中是不一樣的，有的人偏寒，有的人偏冷，這個都是不一樣的，而中醫(yī)的治療，是根據(jù)體質來進行治療的，所以說呢，分清自己是什么體質是很重要的，對于養(yǎng)生來說，不同體質吃不同的養(yǎng)生材料，那么中醫(yī)體質是如何區(qū)分的呢？
1、平和型：平和體質日常養(yǎng)生應采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷，也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運動強度不要太大就可以。老年人適當散步、打太極拳。
2、陰虛型：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事，因為我們有些房事活動傷精耗液，對男女都一樣。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充
更多>>【導讀】體質養(yǎng)生，中醫(yī)體質分類與判定！過30多年的臨床觀察和實踐，我?guī)ьI的體質研究課題組研究發(fā)現(xiàn)，中國人群體質可分為平和質、氣虛質、陰虛質、陽虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質9種類型。我們來通過體質養(yǎng)生，中醫(yī)體質分類與判定了解下吧。
體質養(yǎng)生 中醫(yī)體質分類與判定
不同體質類型均有自己的體質特征，不同的特征不僅決定了這個人的形態(tài)結構、心理特征，更決定了對某些疾病的易感性和傾向性。我們所做的《中醫(yī)體質分類與判定》標準工作已由中華中醫(yī)藥學會頒布，成為我國第一部指導和規(guī)范中醫(yī)體質研究及應用的文件，并于2009年4月9日召開體質標準的新聞發(fā)布會，在當晚中央電視臺新聞聯(lián)播節(jié)目報道播出。《中醫(yī)體質分類與判定》標準的編寫和頒布，旨在為體質辨識及與中醫(yī)體質相關疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供依據(jù)，使體質分類科學化、規(guī)范化，體現(xiàn)中醫(yī)學治未病的思想，為實施個體化診療提供理論和實踐支持，提高國民健
更多>>平和體質就是陰陽均衡，臟腑功能，心肝脾肺腎五臟之間的配合非常好。我們說政令暢達，國家的各個部門之間的配合的非常好，太平盛世。這種人有一個特點呢，正是因為他臟腑之間功能非常好、氣血也暢達，那么他就健康，或者少病，它是這樣的一種體質。
那么從外形上怎么樣去判斷呢？
一般來說我們從形的角度，他們通常有以下幾種表現(xiàn)，一個是形體比較勻稱，體重適中，這種人有個特點，體重波動不太大的。在神方面有個特點，比較穩(wěn)定，情緒比較穩(wěn)定，性格比較平和，他七情喜怒憂思悲恐驚都很適度。
那么這種人就帶來他的食欲長期是很穩(wěn)定的，飲食規(guī)律，長期食欲穩(wěn)定，這個時候他的體重也是很穩(wěn)定的。體重穩(wěn)定還反應體內的物質代謝、吃進去的水谷稻最后變成大小便排出來，變成汗液排出來的這個過程它是很暢通的。所以這種人通常二便很好，很少發(fā)現(xiàn)腹瀉、便秘的這些情況。
皮膚可以是偏油和偏干，但是偏油他不怎么出痘，偏干他不容易生斑，就是皮膚出狀況比較少
更多>>黃帝內經(jīng)說過：人的先天稟賦不同，人天生就有固定的體質，那么我們總共有多少種體質呢?為什么有的人體質弱，有的人體質強呢?我們先來看一看人的體質分類然后再根據(jù)不同的體質去學習體質養(yǎng)生吧：
平和質
該體質人群體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平時患病少。
養(yǎng)生法：注意勞逸結合，保持充足睡眠。堅持鍛煉，年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。
氣虛質
該體質人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發(fā)病后難以痊愈。
養(yǎng)生法：宜食益氣健脾的食物。平時注意保暖?？勺鲆恍┤峋忂\動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。
適宜藥膳：黃芪童子雞和山藥粥。
陽虛質
時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。
養(yǎng)生法：平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之 更多>>
我們都知道中醫(yī)上面養(yǎng)生講究的是對應體質進行養(yǎng)生，那么夏季不同體質的人應該如何喝水養(yǎng)生呢?其實都是有講究的，夏季喝水注意事項有很多，所以喝水這件事也是需要重視起來的。下面跟小編一起來了解一下中醫(yī)體質養(yǎng)生吧!
中醫(yī)體質養(yǎng)生講究的是養(yǎng)生喝水方法，如果我們能知道自己是什么體質的話就能很好的養(yǎng)生了，除此之外還需要更好的了解清楚夏季喝什么水養(yǎng)生。
中醫(yī)體質養(yǎng)生
然而，不同體質的人，在喝水這件事情上也要有所微調。具體的介紹如下：
1、平和質的人陰陽基本平衡，飲水量宜適中。
2、陰虛質的人容易夜間盜汗，體內陰液不足，也容易生內熱，故飲水量宜多，宜飲偏涼的水，以養(yǎng)陰清熱。
3、陽虛質的人體內陽氣不足，不能溫化水液，飲水量宜少，宜飲溫水，以溫化水液。
4、氣郁質的人常有肝氣郁結，空腹飲水可使體內津液流通，有助于疏肝理氣。
5、特稟質的人根據(jù)缺水的程度適量補水較好。
6、痰濕質的人體內水液的代謝異常，表現(xiàn)為口
更多>>黃帝內經(jīng)是一本養(yǎng)生的書籍，這本書籍詳細的介紹的中醫(yī)養(yǎng)生的方法，黃帝內經(jīng)體質養(yǎng)生法是一種非常實用的養(yǎng)生方法，講究根據(jù)人體的不同的體質來養(yǎng)生，對癥下藥，下面我們一起來了解一下中醫(yī)是如何根據(jù)體質來養(yǎng)生的。
黃帝內經(jīng)體質養(yǎng)生法重要的就是我們要分清自己的體質的，這樣才能幫助我們更好的養(yǎng)生的。
黃帝內經(jīng)體質養(yǎng)生法
《黃帝內經(jīng)》中的體質養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)《黃帝內經(jīng)》體質養(yǎng)顏養(yǎng)生篇《黃帝內經(jīng)·素問·上古天真論》說：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
意思是說，那些上古時代懂得養(yǎng)生之道的人，懂得天地陰陽自然變化的道理，并根據(jù)此總結了一套調和養(yǎng)生的辦法，這就是飲食有所節(jié)制，作息有一定規(guī)律，既不太過操勞，也要避免過度的房事，這樣就能夠使形神協(xié)調統(tǒng)一，生命力旺盛，從而長命百歲。
因此《黃帝內經(jīng)》非常注重如何以自然的方法調理自身，將疾病或者亞健康
更多>>濕熱體質比較影響外形，女人都愛美，我們經(jīng)常要想一想自己不美是一種什么樣的體質，這個美容問題究竟是自何而來，其中濕熱體質，是比較困擾我們的，濕熱體質有什么樣的表現(xiàn)，我們來看一下：一個面垢，垢就是污垢的垢，給人一種不清潔的感覺，發(fā)黃、發(fā)暗外加油膩，另外一個唇紅齒黃，就是牙齒比較黃一些，牙齦比較紅，口唇也比較紅。
另外一個，這種人的皮膚特別容易生痤瘡，生了痤瘡以后，他感染以膿皰為主，發(fā)紅膿皰感染，還有呢口干、口苦口嗅、汗味特別大、體味特別大，大便燥結、或者粘滯不爽，這一點很像痰濕體質，但是它和痰濕體質大便都粘滯，但是它的異味大，臭穢難聞，仔細問病人，病人會說臭穢難聞，另外小便黃、赤、像深茶色一樣，顏色很深的，經(jīng)常性這樣。
如果是女性的濕熱體質的話，白帶偏多，而且?guī)律S，外陰經(jīng)常的瘙癢，你做婦科檢查、白帶檢查，沒有滴蟲感染、沒再一個舌象，舌紅苔黃，這是外形的表現(xiàn)，有霉菌感染、什么都沒有，但就是
更多>>瘀血體質是一個什么概念呢，就是說他全身的血液循環(huán)血脈不是那么暢通，有一種潛在的瘀血傾向。
那么這種瘀血體質，它有什么表現(xiàn)呢？
我們剛才說它對女性的美容困擾很大，容易生斑，容易有濁的外形，如果瘀血體質引起脫發(fā)，脫發(fā)就脫得很徹底，整個毛囊都萎縮的，不好治的。因為瘀血一般不是瘀大的血管，常年的循環(huán)不好會形成一個小的血管阻塞，微循環(huán)的質量也不好。所以我們說血液循環(huán)系統(tǒng)動脈、靜脈、大血管、中血管、小血管實際上最終要發(fā)揮作用的就是在微循環(huán)部份，中醫(yī)就叫做久病入絡。
長期的病確實和瘀血體質有一種明顯的因果關系：有慢性病的人，有長期病的人確實會引起瘀血體質，久病入絡嘛。那么還有一種情況呢，就是長期的精神壓抑的人（也容易引起瘀血體質）。
瘀血體質有什么表現(xiàn)：
頭發(fā)比較容易脫落；
另一個面色晦暗，就是不鮮亮，發(fā)暗的；
口唇也發(fā)暗；另外很容易有色斑；
再一個這種人他也得痤瘡，痤瘡往往不歷害，但是最困擾人的，他
更多>>日常生活中很多人都愛做養(yǎng)生保健，這樣能夠預防身體出現(xiàn)各種的疾病，同時用中醫(yī)養(yǎng)生是目前來說還是很普遍的方法，那么中醫(yī)體質養(yǎng)生有哪些好的方法呢，有的人最近聽說中醫(yī)體質養(yǎng)生確實是很麻煩的，其實用中醫(yī)來養(yǎng)生的話，方法還是很簡單的，下面就給大家好好的介紹一下中醫(yī)體質養(yǎng)生的幾種有效方法。
中醫(yī)體質養(yǎng)生之按摩小腹部
每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。
中醫(yī)體質養(yǎng)生之捶背
捶背時，雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜?？勺约捍反颍部捎伤舜反颍淮氛呖勺膳P。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時間以20分鐘為限。
中醫(yī)體質養(yǎng)生之勤于梳頭法
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈
更多>>氣虛體質和我們上一講講的陽虛體質比較相近，實際上從性質上來說它都屬于陰性體質，屬于虛性體質，但又各有一定的特點。比如說我們上一講的陽虛體質以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦、畏寒怕冷為主，而氣虛體質它實際上也有陽虛的傾向在里邊，但是它主要是反映在臟腑功能的低下。就好像比較懶一樣，他的臟腑的功能低下，主要是和哪幾個臟器有關系呢，氣虛體質的人，可能相對于他的五臟來說，他的肺臟功能和脾臟功能弱一點。
所以說氣虛體質的人，他的表現(xiàn)是什么呢
說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說他這個胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺這是肺。
另外一個，因為肺氣虛的話，肺主皮毛，相對來說容易引起內外環(huán)境的適應能力差，所以他可以表現(xiàn)為冬天特別怕冷，夏天特別怕熱。冬天容易凍寒，夏天容易中暑（傷暑），這是氣虛，主要是肺氣虛。那么脾氣虛，脾胃之氣不足它會表現(xiàn)什么，吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便
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