中醫(yī)如何自測(cè)體質(zhì)
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中醫(yī)如何自測(cè)體質(zhì)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
有些人容易患感冒，有些人容易怕冷，其實(shí)這都是個(gè)人體質(zhì)的差異。所謂體質(zhì)，是指人體生命過程中，從我們一出生，我們就擁有了相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說個(gè)體差異，不同的體質(zhì)也會(huì)有不同的抵抗了，那么中醫(yī)如何自測(cè)體質(zhì)呢?如何根據(jù)體質(zhì)來調(diào)節(jié)在自己的身體？
1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
養(yǎng)生要點(diǎn)：重在維護(hù)
對(duì)策：平時(shí)只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可。
2、體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向?；疾A向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：溫陽補(bǔ)益氣 防腹瀉、陽痿等疾病
對(duì)策：食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
3、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少?；疾A向?yàn)橐谆伎人?、干燥綜合征、甲亢等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：滋陰 注意甲亢等疾病
對(duì)策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。
運(yùn)動(dòng)勿太過，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，不宜洗桑拿。
4、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤、黃疸等病。
養(yǎng)生要點(diǎn)：注意清熱利濕
對(duì)策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。
起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。
5、體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：益氣健脾 注意胃下垂疾病
對(duì)策：平時(shí)多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。運(yùn)動(dòng)宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
6、體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱?；疾A向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病
對(duì)策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動(dòng)不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)，居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
宜參加群體運(yùn)動(dòng)，多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會(huì)。
7、體質(zhì)類型：血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。
養(yǎng)生要點(diǎn)：行氣活血 防腫瘤、中風(fēng)、胸痹等疾病
對(duì)策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。
8、體質(zhì)類型：痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺臉上一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩?；疾A向，易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：化痰祛濕，防中風(fēng)、胸痹等疾病
對(duì)策：食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，如炸糕、驢打滾。可多食海帶、冬瓜等。
起居忌潮濕，居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨，不要過于安逸。運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)，因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
9、體質(zhì)類型：特稟體質(zhì)
特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)，瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。
養(yǎng)生要點(diǎn)：防哮喘、皮膚疾病
對(duì)策：食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，只有了解了自己的體質(zhì)之后才能知道平時(shí)生活中應(yīng)該注意些什么，例如要多吃什么、少吃什么，才能有所對(duì)策去調(diào)理自己的身體，而中醫(yī)自測(cè)體質(zhì)的準(zhǔn)確性十分準(zhǔn)確，大家不妨按照上面的現(xiàn)象看看自己是屬于什么體質(zhì)的。
相關(guān)閱讀
在日常生活中，我們可以看見每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，而且在患有的疾病上，也是有著很大區(qū)別，所以對(duì)不同體質(zhì)的人，在遇見疾病上，都是有著不同的反應(yīng)，那對(duì)體質(zhì)不好的人，在季節(jié)交替下，是很容易患有一些疾病，所以對(duì)這樣的人群，也是需要及時(shí)的進(jìn)行治療，那九種體質(zhì)自測(cè)都有什么呢?
對(duì)九種體質(zhì)自測(cè)也是很多人不太了解的，對(duì)這樣問題，也都是可以進(jìn)行詳細(xì)咨詢，是對(duì)這樣問題都是有著一些了解，同時(shí)對(duì)人體體質(zhì)也是有著很好認(rèn)識(shí)。
九種體質(zhì)自測(cè)：
1體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
養(yǎng)生要點(diǎn)：重在維護(hù)
對(duì)策：平時(shí)只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可。
2體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。患病傾向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：溫陽補(bǔ)益氣防腹瀉、陽痿等疾病
對(duì)策：食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
3體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少?；疾A向?yàn)橐谆伎人浴⒏稍锞C合征、甲亢等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：滋陰注意甲亢等疾病
對(duì)策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。
4體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤、黃疸等病。
養(yǎng)生要點(diǎn)：注意清熱利濕
對(duì)策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。
起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。
5體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?；疾A向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：益氣健脾注意胃下垂疾病
對(duì)策：平時(shí)多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。運(yùn)動(dòng)宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
6體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱?；疾A向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。
對(duì)策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動(dòng)不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)，居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
宜參加群體運(yùn)動(dòng)，多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會(huì)。
7體質(zhì)類型：血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。
養(yǎng)生要點(diǎn)：行氣活血 防腫瘤、中風(fēng)、胸痹等疾病
對(duì)策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。
8體質(zhì)類型：痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺臉上一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩?；疾A向，易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：化痰祛濕，防中風(fēng)、胸痹等疾病
對(duì)策：食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，如炸糕、驢打滾?？啥嗍澈?、冬瓜等。
起居忌潮濕，居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨，不要過于安逸。運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)，因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
9體質(zhì)類型：特稟體質(zhì)
特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)，瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。
養(yǎng)生要點(diǎn)：防哮喘、皮膚疾病
對(duì)策：食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
通過以上介紹，對(duì)九種體質(zhì)自測(cè)也是有著一些了解，以上都是一種不同的體質(zhì)人群，在對(duì)這些人群上，具體該怎么做，也是有著詳細(xì)說明，按照以上的方式進(jìn)行，可以很好的改善人體體質(zhì)，所以都是不錯(cuò)之選，使得人體可以健康發(fā)展。
如今社會(huì)上，雖然人們的生活水平越來越好了，但是由于這種原因，不少的朋友的身體都出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)。那么對(duì)于這種現(xiàn)象，不少的朋友想通過中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理體質(zhì)，但是卻不知道在中醫(yī)上調(diào)理體質(zhì)的一些知識(shí)和方法，顯得很盲目，所以下面我們就一起了解一下中醫(yī)如何調(diào)理體質(zhì)的。
對(duì)于陽虛體質(zhì)的人可適當(dāng)服用當(dāng)歸生姜羊肉湯來滋補(bǔ)身體?？扇‘?dāng)歸20g、生姜30g、羊肉500g、黃酒、食鹽適量。先將當(dāng)歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出、切片。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、黃酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時(shí)揀去當(dāng)歸和生姜。這一食療方可溫中補(bǔ)血、祛寒止痛，比較適合腹中冷痛、虛勞不足、以及產(chǎn)后血虛等人群。
此外，還可適當(dāng)食用核桃仁炒腰花，取核桃仁50g、豬腰300g，蔥姜蒜適量，料酒、鹽少許。將豬腰子切花刀，上漿過油，核桃仁過油。留下底油，大火爆出蔥姜蒜香味，同時(shí)下入腰花、核桃仁、加醬油、鹽、味精適量，翻炒出鍋。該飲食可溫腎壯陽、強(qiáng)腰補(bǔ)腦。
其實(shí)，在我國(guó)中醫(yī)上，調(diào)理體質(zhì)的方法有很多，常見的有喝中藥，針灸、按摩等方法。那么這個(gè)中醫(yī)上的治療方法對(duì)調(diào)理體質(zhì)，效果都是十分不錯(cuò)的。所以對(duì)于中醫(yī)上如何調(diào)理體質(zhì)這個(gè)問題，大家對(duì)此都有一定的了解了。當(dāng)然，想要調(diào)理體質(zhì)，除了中醫(yī)調(diào)理還是不夠的，建議朋友們平常要多運(yùn)動(dòng)。
導(dǎo)讀：中醫(yī)拔罐養(yǎng)生祛病，教你通過拔罐自測(cè)體質(zhì)及身體狀況(圖)。中醫(yī)認(rèn)為，拔罐具有養(yǎng)生強(qiáng)體祛病之功效。您知道嗎?拔罐除了能祛濕止痛外，有時(shí)還能告訴您自身是什么體質(zhì)和身體狀況。
為什么通過拔罐可自測(cè)體質(zhì)和身體狀況呢?拔罐可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整氣血，緩解因氣血阻滯引起的頸間疼痛和感冒等。由于中醫(yī)講究體質(zhì)的辨證論治，拔罐后觀察皮膚的顏色、氣味等，可以了解此時(shí)身體的狀況以及自身體質(zhì)。
1.皮膚呈白色：體內(nèi)溫氣重
表現(xiàn)：在皮膚顏色的改變上，如出現(xiàn)白色的小水珠，則表明為體內(nèi)濕氣重。有的人體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，水濕多而毛孔一時(shí)無法全部排出體外，拔罐后會(huì)表現(xiàn)為皮膚起小水泡。
方法：體內(nèi)濕氣重，單靠拔罐可能無法全祛除濕氣。最好的方法便是讓陽光照射。人體內(nèi)的陽光便是陽氣，補(bǔ)充陽氣才能讓濕氣消散。女性可以用艾灸灸關(guān)元穴、子宮穴，利用一個(gè)灸盒便能將兩個(gè)穴位同時(shí)艾灸。
2.出現(xiàn)黃色物質(zhì)：體內(nèi)有病邪
表現(xiàn)：出現(xiàn)黃色的物質(zhì)，可能說明體內(nèi)存在其他病邪;黃色的物質(zhì)又散發(fā)著一股惡臭味，通常是皮膚病，如痤瘡。
方法：利用蓮花針拔罐逐淤法，在皮膚表面用蓮花針敲刺后再拔罐，此時(shí)會(huì)將體內(nèi)的淤血一同排出體外。
導(dǎo)讀：中醫(yī)拔罐養(yǎng)生祛病，教你通過拔罐自測(cè)體質(zhì)及身體狀況(圖)。中醫(yī)認(rèn)為，拔罐具有養(yǎng)生強(qiáng)體祛病之功效。您知道嗎?拔罐除了能祛濕止痛外，有時(shí)還能告訴您自身是什么體質(zhì)和身體狀況。
3.皮膚呈黑紅色：感冒引起
表現(xiàn)：拔罐后皮膚呈黑紅色，無分泌物，顏色偏紅多為痧，通常為感冒。
方法：拔罐可排出毒素，另外，還可通過按摩穴位，來緩解感冒癥狀。
4.皮膚呈偏黑色：勞累勞損所致
表現(xiàn)：顏色偏黑色為淤血阻滯，通常的癥狀為勞累、勞損。
方法：勞損的部位除了拔罐，更好的方法是通過手法按摩配合中藥燙療，利用熱療活血通絡(luò)。
拔罐注意事項(xiàng)
在家中拔罐時(shí)，需要注意保暖，最好不要在心前區(qū)、皮膚細(xì)嫩處、皮膚破損處、皮膚瘢痕處、乳頭、骨突出處拔罐，且同一部位不能天天拔，拔罐的舊痕未消退前，不可再拔罐。為了安全起見，推薦家庭常用真空拔罐，操作簡(jiǎn)單、調(diào)控自如，而且安全性高，不會(huì)因操作不當(dāng)引發(fā)燒傷事件。
本文導(dǎo)讀：涼席的種類很多，想要挑選適合自己的涼席要看個(gè)人體質(zhì)，下面讓中醫(yī)教你如何根據(jù)體質(zhì)選擇涼席。
涼席，是夏天家庭必備用品，涼席的種類很多，有竹席、草席、藤席等等，人們要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇不同的涼席，那么，不同體質(zhì)的人該如何選擇涼席？看看下面文章的介紹。
1、溫和型： 老人、小孩及體質(zhì)虛弱者
草席、亞麻席
草席通常采用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成，材質(zhì)柔軟，與皮膚的親和力強(qiáng)，涼度較低。而亞麻席具有天然的紡錘形結(jié)構(gòu)和獨(dú)特的果膠質(zhì)斜邊孔，與皮膚接觸會(huì)產(chǎn)生毛細(xì)孔現(xiàn)象，它遇熱張開，能將吸收到的汗液及熱量迅速傳導(dǎo)出去，遇冷則關(guān)閉，保存熱量，由此具備優(yōu)良的透氣性、吸濕性和排濕性，常溫下可使人體的實(shí)感溫度下降4℃左右，涼度適中。專家指出，幼兒更適合睡草席、藤席或亞麻席。這些涼席質(zhì)地比較柔軟、涼度適宜，對(duì)幼兒的皮膚摩擦損傷小，并能最大限度地減少嬰兒腹瀉的發(fā)生，而竹席和牛皮席往往容易使孩子著涼，不宜幼兒選用。對(duì)于愛蹬被子的幼兒，有一個(gè)小竅門，就是為寶寶貼身穿上緊身肚兜，這樣即使著涼，也不會(huì)傷及腹部。
注意：草席的缺點(diǎn)是容易長(zhǎng)螨蟲。所以，在新草席使用前，最好在陽光下曬，反復(fù)拍打幾次，再用溫水拭去灰塵后在陰涼處晾干。第二年重新使用舊草席時(shí)，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉點(diǎn)；每天使用過的草席難免有汗水或灰塵，睡覺前應(yīng)用溫水擦拭。
2、冰涼型： 適合怕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)
冰涼席
將特制藥水固定在涼席材料內(nèi)，人躺在上面，有一種類似于躺在冰水上的冰涼感覺。如果按涼爽程度來分，排第一位的當(dāng)屬冰涼席。
注意：涼性大，老人、小孩及體質(zhì)弱的人不宜使用。而且冰涼席的表面材料和內(nèi)部填充物是用化學(xué)復(fù)合材料做的，有些人睡久了可能會(huì)過敏。
玉石涼席
涼度排在第二位的是玉石涼席，每塊玉石之間留有一定間隙，增加了涼席的透氣性。具有鎮(zhèn)定安神作用，對(duì)煩躁失眠有很好的療效。
缺點(diǎn)：觸感寒涼，更適合怕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的中青年人使用。
竹席
涼爽耐用且價(jià)格適中，最常見的有水竹涼席、竹條席以及用小竹片和塑料繩穿起來的麻將竹席。麻將竹席最為涼爽柔韌，且對(duì)背部有較好的按摩作用。
注意：透氣性差、硬度大，鋪墊不平時(shí)易折損。此外，由于夏天氣溫高，再加上人的體溫升高，麻將涼席中粗大的塑料繩受熱容易揮發(fā)毒性，不適合長(zhǎng)期使用。
3、吸味型： 有體味、身體毒素較多者
竹炭席
竹炭席的竹子經(jīng)過特殊的氧化處理，吸附性很強(qiáng)，具有除菌、防臭、吸附灰塵、清新空氣、冰涼宜人的特性。雖然冰涼程度次于竹席，但比一般的涼席更吸汗。
注意：顏色較深。有些 竹炭席 只是在普通竹席中夾了炭布層。
需要提醒的是，無論是何種類型的涼席，使用時(shí)都要使室溫不能與外界溫差太大，尤其是不要長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)。除特殊材質(zhì)涼席外，使用期間要經(jīng)常擦拭，保持席面清潔光滑，當(dāng)空氣濕度較高時(shí)，應(yīng)保持房間通風(fēng)透氣，防止霉變。
4、中性型： 各種體質(zhì)均可
牛皮席
在眾多中性涼席中，牛皮席屬于高檔涼席，以整張水牛皮制作的最好。牛皮席四季可用，冬暖夏涼，吸汗性最好，非常適合出汗比較多的人。由于是皮料制作，和人體肌膚接觸時(shí)會(huì)體現(xiàn)其特有的柔和爽滑。
注意：使用后席邊容易起褶皺，真皮的皮層容易吸水而且揮發(fā)緩慢，在潮濕的季節(jié)可能會(huì)長(zhǎng)霉。
藤席
由于藤席 性情溫和 ，所以適合各類體質(zhì)人群使用。目前，市面上的藤席有真藤和仿藤兩種。真藤席價(jià)格偏貴，它吸汗效果好，透氣性強(qiáng)，特別耐（，睡感也更舒服。而仿藤席則是用植物纖維、樹木打碎組合而成，款式多樣。相對(duì)于真藤席而言，仿藤席性軟，能隨意折疊，好存放，但透氣性、舒適度沒有真藤席好。
注意：藤席的涼爽度不如竹席，但舒適度比竹席更高，再加上結(jié)實(shí)耐（防蟲透氣性好，使用壽命是傳統(tǒng)竹席的好幾倍，可以鋪在床上也可以鋪在地板上，既可以當(dāng)裝飾也可以席地而坐。
上面為大家介紹了如何根據(jù)體質(zhì)選擇涼席，知道自己的體質(zhì)后，大家就可以根據(jù)自身情況選擇合適自己的涼席，不要想買什么就買什么。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：廣州的天氣濕熱的時(shí)間很長(zhǎng)，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無力、食欲下降等癥狀。中醫(yī)稱此為夏日傷寒或濕熱病，氣候環(huán)境是導(dǎo)致濕熱的一大因素。
濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時(shí)，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。
體內(nèi)濕熱癥狀
從中醫(yī)角度講，濕氣侵襲到上焦，就會(huì)出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對(duì)矛盾，寒熱并存，就會(huì)出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。濕熱天氣，這類人還會(huì)出現(xiàn)渾身黏糊糊的感覺。長(zhǎng)期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會(huì)出現(xiàn)倦怠、不想動(dòng)彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來后口臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費(fèi)勁等癥狀。除此之外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長(zhǎng)痘痘、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象，也可能受濕熱侵襲了。
各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中土的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的長(zhǎng)夏季節(jié)，也對(duì)應(yīng)五行中的土，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。
夏秋高溫高熱易致濕熱
入伏后氣溫不斷升高，當(dāng)人們生活無規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，飲食不定時(shí)，或過食辛辣油膩之時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。此時(shí)，外熱、內(nèi)熱一起來，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等，中醫(yī)稱此為夏日傷寒或濕熱病。這時(shí)，應(yīng)該特別注意飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。
天氣悶熱也是濕熱誘因
近來受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對(duì)人們生活和身體產(chǎn)生很多不良影響，在悶熱環(huán)境下，人體代謝旺盛時(shí)能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成濕氣積聚，若疏于調(diào)理則容易導(dǎo)致濕熱體質(zhì)。
潮濕多雨也是誘因之一
在夏天特別是夏至后，很多地區(qū)都進(jìn)入了雨季，如果身體素質(zhì)不夠好，濕熱邪氣就會(huì)乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內(nèi)積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡(luò)里。這時(shí)，身體里的熱就會(huì)不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，這就是中醫(yī)所說的化熱，從而形成濕熱。因此，生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。
濕熱或是吹空調(diào)惹得禍
室外溫度升高時(shí)，人們都習(xí)慣躲到室內(nèi)嘆冷氣，有的還越嘆越冷，雖然免受酷暑之苦少出汗，卻引來了一系列的病癥。夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內(nèi)外進(jìn)進(jìn)出出，如果在烈日下出汗后突然回到空調(diào)場(chǎng)所中，驟降的溫度會(huì)讓張開的汗毛孔突然關(guān)閉甚至堵塞，侵入體內(nèi)的寒氣更容易損傷人體的陽氣。 另外，在空調(diào)環(huán)境中，人不出汗了，還會(huì)把本來應(yīng)通過發(fā)汗外泄的濕濁留在體內(nèi)，因而引發(fā)濕熱病癥。在夏天合理使用空調(diào)風(fēng)扇很重要，空調(diào)溫度不宜開得太低，白天應(yīng)控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度并伴有除濕狀態(tài)，尤其晚上睡覺時(shí)不要直接吹風(fēng)扇及空調(diào)風(fēng)。
體質(zhì)濕熱如何調(diào)理
濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍(lán)，以及可以去濕的冬瓜、絲瓜?？梢园艳裁?、赤豆、綠豆熬粥。多喝苦丁茶、蓮子心茶。生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合。注意調(diào)理情致，防治有口苦、大便干燥、火氣大、易煩躁、易臉紅、小便黃赤等問題發(fā)生。
不能熬夜，煙酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯、湯面會(huì)膨脹的東西，盡量不喝冷飲，要進(jìn)行忌口。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內(nèi)濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí)，通過以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，如果癥狀嚴(yán)重通過調(diào)理效果不好的，最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。
本文導(dǎo)讀：中醫(yī)學(xué)的角度上將人區(qū)分成了不同的體質(zhì)，那么常見的體質(zhì)有哪些呢？不同體質(zhì)的人該如何來養(yǎng)生呢？
平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺臉上一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩?；疾A向，易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。
濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤、黃疸等病。
氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。
血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。
特稟體質(zhì)
特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)，瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。
氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向?；疾A向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等。
陰虛體質(zhì)
陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少?；疾A向?yàn)橐谆伎人?、干燥綜合征、甲亢等。
不同體質(zhì)如何養(yǎng)生比較好
平和體質(zhì)
飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。生活應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累。不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間。
氣虛體質(zhì)
多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
陽虛體質(zhì)
沒事的時(shí)候可以多吃一點(diǎn)牛肉、羊肉、韭菜、生姜等這些陽性食物，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
陰虛體質(zhì)
多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。
血瘀體質(zhì)
多吃一點(diǎn)醋、山楂、玫瑰花、金橘等具有散結(jié)、行氣、疏肝幫你疏通心氣的食物，最好不要吃太油膩的食物。
痰濕體質(zhì)
飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍澈?、冬瓜等。
