中醫(yī)9型體質(zhì)的分類和養(yǎng)生特點(diǎn)
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生。
終生保健,終生康??;終生養(yǎng)生,終生康寧。隨著社會(huì)的進(jìn)步,人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注,要作生活的主人,我們必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“中醫(yī)9型體質(zhì)的分類和養(yǎng)生特點(diǎn)”,大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡!
導(dǎo)讀:我們常說(shuō)有的食物或藥物對(duì)每個(gè)人的影響不一樣,是因?yàn)轶w質(zhì)的原因,那個(gè)究竟什么是體質(zhì)呢?中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生有什么方法呢?
中醫(yī)9型體質(zhì)的分類和養(yǎng)生特點(diǎn)
人之生也,其稟賦各不相同,體質(zhì)是人體稟賦于先天,受后天各種因素影響下,在其生長(zhǎng)發(fā)育和衰老過(guò)程中,所形成的形態(tài)上和生理、心理上相對(duì)穩(wěn)定的特征。這種特征往往決定著機(jī)體對(duì)某些致病因素的易感性和病變過(guò)程的傾向性。所以,同樣吃了人參,有些人就虛火上炎,口角生瘡,口氣很重,而另一些人吃了不會(huì):同樣吃了冰鎮(zhèn)食品,有的人就腹痛腹瀉;同樣吹了空調(diào),有的人覺(jué)得涼爽宜人,有些人馬上感冒。同樣,不同的體質(zhì)有不同的養(yǎng)生保健的方法。
按照中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看人的體質(zhì)各有不同
著名中醫(yī)學(xué)者王琦教授在研究人的一中醫(yī)體質(zhì)方面頗有建樹(shù),中醫(yī)體質(zhì)類型劃分的依據(jù)是,用中醫(yī)病理表現(xiàn)特點(diǎn)來(lái)確定病理體質(zhì)分型,因?yàn)轶w質(zhì)理論本身,是中醫(yī)認(rèn)知論證的特色,王琦教授把人的體質(zhì),按中醫(yī)理論分為九種類型:平和型、氣虛型、陰虛型、陽(yáng)虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟型,除了平和型外,其余的八種類型為病理性體質(zhì)。氣虛型常無(wú)力,陰虛型多怕熱,陽(yáng)虛型多怕冷,濕熱型常長(zhǎng)痘,氣郁型易失眠,痰濕型另肥胖,血瘀型易健忘,特稟型會(huì)過(guò)敏。這是針對(duì)不同體質(zhì)最為簡(jiǎn)單直觀的一種特征性解釋。所以大家也能很容易的辨別自己的體質(zhì)類型。
按照王琦教授對(duì)體質(zhì)分類的方法來(lái)看,確定一個(gè)人的體質(zhì)需要從六個(gè)方面去考察。這六個(gè)方面包括:總體特征、形體特征、常見(jiàn)表現(xiàn)、心理特征、發(fā)病傾向和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。通過(guò)對(duì)照這六個(gè)方面的判斷,普通人自己一般也能界定自己的體質(zhì)類型。
平和型
總體特征:陰陽(yáng)氣血調(diào)和,體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征
形體特征:形體上勻稱健壯;常見(jiàn)表現(xiàn):面色、膚色潤(rùn)澤,尖發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤(rùn),嗅覺(jué)通利,唇色紅潤(rùn),不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常:
心理特征:性格隨和開(kāi)朗;發(fā)病傾向:平素患病較少;
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
這個(gè)體質(zhì)類型的人,男性多于女性。但是平和型更多的是存在于中年、壯年,隨著年齡的增加,平和體質(zhì)的人就慢慢少了下來(lái)。因?yàn)槟挲g大的人或多或少都會(huì)有體質(zhì)上的偏差,有很多疾病慢慢會(huì)產(chǎn)生。所以,體質(zhì)也不是生不變的,平和質(zhì)的人在于日常保養(yǎng):食物的搭配能滿足營(yíng)養(yǎng)的需要,運(yùn)動(dòng)和鍛煉應(yīng)加強(qiáng),也要有足夠的社會(huì)交往。尤其是年齡和社會(huì)屬性發(fā)生變化的時(shí)候,要多留意生活習(xí)慣的保持。
氣虛型
總體特征:元?dú)獠蛔悖云7Α舛?、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征;
形體特征:肌肉松軟不實(shí);常見(jiàn)表現(xiàn):平素語(yǔ)音低弱,,氣短懶語(yǔ),容易疲乏,精神不振,易出汗;
心理特征:性格內(nèi)向,不喜冒險(xiǎn);發(fā)病傾向:易患感冒、內(nèi)臟下垂等,病后恢復(fù)緩幔;
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪二氣虛型,有肺氣虛和脾氣虛兩種主要表現(xiàn),肺氣虛夏天怕熱,冬天怕冷,易患感冒;脾氣虛常見(jiàn)胃納不佳,大便欠調(diào)。
這種類型在年輕人中,女性較為多見(jiàn),尤其是節(jié)食減肥的女性青年。她們以瘦為美,損害的是肺脾之氣,尤以脾氣虛為主。老年人中的氣虛型也是比較常見(jiàn)的。養(yǎng)生就這類人來(lái)說(shuō),年輕的是一個(gè)觀念的改變,年老的需要慢慢來(lái),溫和的來(lái)。急了脾胃也消受不起。這類型的人內(nèi)有不足,無(wú)力抵抗邪氣的侵襲,所以預(yù)防外感性疾病就很重要。
陽(yáng)虛型
總體特征:陽(yáng)氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征;
形體特征:肌肉松軟不實(shí);常見(jiàn)表現(xiàn):平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振;
心理持征:性格多沉靜、內(nèi)向;發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病,感邪易從寒化;
對(duì)外界環(huán)境通適應(yīng)能力:耐夏不耐冬,易感風(fēng)、寒、濕邪,陽(yáng)虛型的人,最突出的就是一個(gè)冷字。
陽(yáng)氣不足,水氣泛濫.所以閉虛型的人,病多痰飲、腫脹、泄瀉。
陰虛質(zhì)
總體特征:硐液虧少,以口燥咽干、手足心熱等干燥和虛熱表現(xiàn)為主要特征;
形體特征:體形偏瘦:常見(jiàn)表現(xiàn):下足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥;
心理特征:性情急躁,外向好動(dòng),活潑;發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等病,感邪易從熱化;
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪。
陰虛則水液不足,干燥是主要表現(xiàn),陰虛體質(zhì)的人體型瘦,胖子不多,性子比較急,說(shuō)話急,走路急,吃飯也急。陰虛就燥了,燥了就容易上火,現(xiàn)代女性大多以瘦為美,所以現(xiàn)在女人陰虛的不少。這類體質(zhì)的人易患咳嗽、干燥綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等。
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黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)過(guò):人的先天稟賦不同,人天生就有固定的體質(zhì),那么我們總共有多少種體質(zhì)呢?為什么有的人體質(zhì)弱,有的人體質(zhì)強(qiáng)呢?我們先來(lái)看一看人的體質(zhì)分類然后再根據(jù)不同的體質(zhì)去學(xué)習(xí)體質(zhì)養(yǎng)生吧:
平和質(zhì)
該體質(zhì)人群體形勻稱健壯,面色、膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,精力充沛,睡眠、食欲好,平時(shí)患病少。
養(yǎng)生法:注意勞逸結(jié)合,保持充足睡眠。堅(jiān)持鍛煉,年輕人可適當(dāng)跑步、打球,老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。
氣虛質(zhì)
該體質(zhì)人群聲音低弱,易感氣不夠用,易累,容易感冒,發(fā)病后難以痊愈。
養(yǎng)生法:宜食益氣健脾的食物。平時(shí)注意保暖。可做一些柔緩運(yùn)動(dòng),如散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。
適宜藥膳:黃芪童子雞和山藥粥。
陽(yáng)虛質(zhì)
時(shí)感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜靜,易大便稀溏。
養(yǎng)生法:平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品。平時(shí)要注意保暖。防止出汗過(guò)多,運(yùn)動(dòng)時(shí)要避風(fēng)寒。可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
適宜藥膳:當(dāng)歸生姜羊肉湯。
陰虛質(zhì)
體形多瘦長(zhǎng),常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,眼睛干澀,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌質(zhì)偏紅,苔少。
養(yǎng)生法:多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品,少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運(yùn)動(dòng),可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項(xiàng)目。
適宜藥膳:蓮子百合煲瘦肉。
血瘀質(zhì)
面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈淤紫,牙齦易出血。易煩躁、健忘。
養(yǎng)生法:多食山楂、醋等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多鍛煉,可進(jìn)行舞蹈、步行等。
適宜藥膳:山楂紅糖湯。
痰濕質(zhì)
體形肥胖,易出汗,且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油,嘴里常有黏或甜膩的感覺(jué),嗓子老有痰,舌苔較厚。
養(yǎng)生法:飲食應(yīng)以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應(yīng)透氣散濕,經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。可長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,如散步、慢跑、游泳等。
適宜藥膳:山藥冬瓜湯。
濕熱質(zhì)
臉上易生粉刺,皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭,大便黏滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃。脾氣較急躁。
養(yǎng)生方法:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如中長(zhǎng)跑、游泳、武術(shù)等。
適宜藥膳:泥鰍燉豆腐。
氣郁質(zhì)
體形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺(jué),容易失眠。
養(yǎng)生法:多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食作用的食物。盡量增加戶外活動(dòng),如跑步、登山等。
適宜藥膳:菊花雞肝湯。
特稟質(zhì)
體質(zhì)特殊的人群。過(guò)敏體質(zhì)的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘,易對(duì)藥物、食物、花粉、季節(jié)過(guò)敏。
養(yǎng)生法:多食益氣固表的食物,少食辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。起居避免過(guò)敏原,保持室內(nèi)清潔。
適宜藥膳:固表粥。
面對(duì)不同體質(zhì)的人要用不同的養(yǎng)生方法,要學(xué)會(huì)辨別自己的體質(zhì),這樣養(yǎng)生才能事半功倍,不能盲目的去吃一些補(bǔ)藥,根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生才是最科學(xué)的做法。
從大體上來(lái)說(shuō),中醫(yī)和西醫(yī)有著很大的不同。有的時(shí)候就同一種疾病,中醫(yī)和西醫(yī)上都有著不同的叫法,而在中醫(yī)上主要是根據(jù)人的體質(zhì)進(jìn)行疾病分類和治療方法的選擇。因?yàn)榇蟛糠值闹兴幉亩贾贿m合特定體質(zhì)的人,對(duì)其他體質(zhì)的人則不起作用。下面就將為讀者朋友們介紹在中醫(yī)上的9種體質(zhì)分類。
一、平和體質(zhì)
平和體質(zhì)是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)!一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好,后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。
平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)。平和質(zhì)所占人群比例,約為32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年齡越大,平和體質(zhì)的人越少。
1.形體特征:體形勻稱健壯;
2.常見(jiàn)表現(xiàn):面色、膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明闊,嗅覺(jué)、味覺(jué)正常,唇色紅潤(rùn),不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,食欲良好,大小便正常;
3.心理特征:性格隨和開(kāi)朗;
4.發(fā)病傾向:平時(shí)患病較少;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
二、氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)比較相近,從性質(zhì)上來(lái)說(shuō),屬于虛性體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)以熱量不夠,陽(yáng)氣虛,缺乏溫煦,畏寒怕冷為主。
氣虛體質(zhì)也有陽(yáng)虛體質(zhì)的這些傾向,但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對(duì)五臟來(lái)說(shuō),肺臟功能和脾臟功能弱。
總體特征:元?dú)獠蛔?,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
1.形體特征:肌肉不健壯;
2.常見(jiàn)表現(xiàn):容易呼吸短促,接不上氣;喜歡安靜,不喜歡說(shuō)話,說(shuō)話聲音低弱,容易感冒,常出虛汗,經(jīng)常感到疲乏無(wú)力; 氣短懶言,精神不振,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。
外貌可見(jiàn)面色萎黃或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌邊有齒痕、步態(tài)緩慢,會(huì)有頭暈、健忘、自汗、乏力、便溏、腹脹、食欲減退、心悸、嗜睡、氣短、胸悶、下肢水腫、小便清長(zhǎng)、夜尿頻多、睡時(shí)流涎、目露白睛、出血不易止等癥狀特點(diǎn)。
3.心理特征:性格內(nèi)向,情緒不穩(wěn)定,膽小,不喜歡冒險(xiǎn);
4.發(fā)病傾向:平時(shí)體質(zhì)虛弱,易患感冒;或發(fā)病后因抗病能力弱而難以痊愈;易患內(nèi)臟下垂;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。
三、陽(yáng)虛體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)是當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)易出現(xiàn)體內(nèi)陽(yáng)氣不足、陽(yáng)虛生里寒的表現(xiàn),常表現(xiàn)為面色蒼白,氣息微弱,體倦嗜臥,畏寒肢冷,全身無(wú)力或有肢體浮腫,舌淡胖嫩邊有齒痕,苔淡白,脈沉微無(wú)力。
總體特征:陽(yáng)氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
1.形體特征:肌肉不健壯;
2.常見(jiàn)表現(xiàn):總是手腳發(fā)涼,胃脘部總是伯冷,衣服比別人穿得多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣,喜歡安靜,吃(喝)涼的東西總會(huì)感到不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清,量多;
3.心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向;
4.發(fā)病傾向:發(fā)病多為寒證,易患泄瀉、陽(yáng)痿等;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受寒邪,耐受夏季,不耐受冬季,易感受濕邪。
四、陰虛體質(zhì)
1.形體特征:體形瘦長(zhǎng);
2.常見(jiàn)表現(xiàn):兩顴潮紅,手足心熱,潮熱盜汗,心煩易怒,經(jīng)常感覺(jué)身體、臉上發(fā)熱耐受不了夏天的暑熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,口干,頭發(fā)、皮膚干枯,舌干紅、少苔,甚至光滑無(wú)苔,常感到眼睛干澀,經(jīng)??诟裳试铮菀资?,經(jīng)常大便干結(jié),憂思過(guò)度、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。 ;
3.心理特征:性情急躁,外向好動(dòng)活潑;
4.發(fā)病傾向: 易患虛勞、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪,易患咳嗽、糖尿病、閉經(jīng)發(fā)熱等;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:平時(shí)不耐暑熱干燥,耐受冬季,不耐受夏季。
五、血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí),易出現(xiàn)體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻的體質(zhì),常表現(xiàn)面色晦黯,皮膚粗糙呈褐色,色素沉著,或有紫斑,口唇黯淡,舌質(zhì)青紫或有瘀點(diǎn),脈細(xì)澀。
總體特征:血行不暢,以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。
1.形體特征:瘦人居多;
2.常見(jiàn)表現(xiàn):皮膚常在不知不覺(jué)中出現(xiàn)紫瘀斑( 皮下出血),皮膚常干燥、粗糙,常常出現(xiàn)疼痛,面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊,眼眶經(jīng)常黯黑,眼睛經(jīng)常有紅絲( 充血) ,刷牙時(shí)牙齦容易出血;
體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢或血液循環(huán)受阻可導(dǎo)致多種不適癥狀,血瘀體質(zhì)常表現(xiàn)為面色晦暗、黑眼圈、皮膚干燥、脫屑、有暗斑,指甲干枯脫屑,頭發(fā)干燥、分叉、打結(jié),影響女性美容。
3.心理特征:容易煩躁,健忘,性情急躁;
4.發(fā)病傾向:易患出血、中風(fēng)、冠心病等;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受風(fēng)邪、寒邪 。
六、痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟臟功能失調(diào),易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào),水濕停聚,聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn),常表現(xiàn)為體形肥胖,腹部肥滿,胸悶,痰多,容易困倦,身重不爽。
總體特征:痰濕凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。
痰濕體質(zhì)由于先天遺傳,后天過(guò)食肥甘、缺乏運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致水液內(nèi)停,脾氣無(wú)力運(yùn)化聚集生痰,而痰濕相混,黏膩難解,又無(wú)處不到,所留之處均會(huì)阻礙各臟腑的功能,從而變生多種不適和疾病。
痰濕留于肺,則阻礙肺氣的宣發(fā)肅降,造成咳嗽痰多、喉中痰鳴、打鼾、喘促,甚則睡眠時(shí)呼吸暫停等癥狀,容易引起慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、咳嗽。
1.形體特征:體形肥胖,腹部肥滿松軟;
2.常見(jiàn)表現(xiàn):出汗多而黏膩,手足心潮濕 多汗,常感到肢體酸困沉重、不輕松,面部經(jīng) 常有油膩感,嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺(jué),平時(shí)痰多;
面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,苔膩,脈滑。
3.心理特征:性格溫和,處事穩(wěn)重,為人恭謙,多善忍耐;
4.發(fā)病傾向:易患糖尿病、中風(fēng)、眩暈、咳喘、痛風(fēng)、高血壓、冠心病等;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)梅雨季節(jié)及濕環(huán)境適應(yīng)能力差。
七、濕熱體質(zhì)
所謂濕,即通常所說(shuō)的水濕,它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,使外來(lái)水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物,常與消化功能有關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能,若體虛消化不良或暴飲暴食,吃過(guò)多油膩、甜食,脾就不能正常運(yùn)化而使“水濕內(nèi)?!?且脾虛的人也易招來(lái)外濕的入侵,外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生,所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。
總體特征:濕熱內(nèi)蘊(yùn),以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
1.形體特征:形體偏胖或蒼瘦;
2.常見(jiàn)表現(xiàn):面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,易生粉刺、瘡癤,常感到口苦、口臭或嘴里有異味,經(jīng)常大便黏滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗 ;舌質(zhì)偏紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。
濕熱留于脾胃,可有口臭、體昧重、肥胖、牙齦出血、嗜食冷飲、善饑易飽、口唇周圍起痤瘡、粉刺等癥狀,易得痤瘡、酒渣鼻、毛囊炎、濕疹、體癬、牙疳、牙齦炎等疾病。濕熱留于肝膽,則有口苦、易怒、兩脅脹痛等癥狀,易得脂肪肝。
3.心理特征:性格多急躁易怒;
4.發(fā)病傾向:易患瘡癤、 黃疸、火熱等病證 ;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高,尤其夏末秋初,濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。
八、氣郁體質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為,氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢,嚴(yán)重影響健康。
1.形體特征:形體瘦者為多;
2.常見(jiàn)表現(xiàn):常感到悶悶不樂(lè)、情緒低沉,易緊張、焦慮不安,多愁善感或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺(jué),經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣,容易心慌、心跳快,喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,容易失眠;
常見(jiàn)癥狀可表現(xiàn)為胸脅、脘腹等處或損傷部位脹悶或疼痛,疼痛特點(diǎn)多為脹痛、竄痛、攻痛,癥狀時(shí)輕時(shí)重,位置不固定,按之一般無(wú)形,痛脹常隨噯氣、腸鳴、矢氣等而減輕。
3.心理特征 :性格內(nèi)向不穩(wěn)定,憂郁脆弱,敏感多疑;
4.發(fā)病傾向:易患失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差;不喜歡秋冬天和陰雨天。
九、特稟體質(zhì)
特稟體質(zhì)又稱特稟型生理缺陷、過(guò)敏。"特"指的是什么?就是特殊稟賦。是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì),主要包括過(guò)敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)、胎傳體質(zhì)等。
總體特征:先天失常,以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。
1.形體特征:無(wú)特殊,或有畸形,或有先天生理缺陷;
2.常見(jiàn)表現(xiàn):過(guò)敏體質(zhì),即使不是感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過(guò)敏,皮膚容易起蕁麻疹,皮膚常因過(guò)敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑,皮膚常一抓就紅,并出現(xiàn)抓痕 ;
皮膚瘙癢、脫屑、發(fā)紅、灼痛、潰破、瘡瘍癤腫、蕁麻疹,以及咽癢、目澀難睜、紫癜,甚至出現(xiàn)呼吸窘迫、心動(dòng)過(guò)速、哮喘、昏厥等急危重癥狀,易感染流行性感冒、病毒流行性疾病等。
3.心理特征:無(wú)特殊;
4.發(fā)病傾向:凡遺傳性疾病者,多表現(xiàn) 為親代有相同疾病,或出生時(shí)即有缺陷;若 為過(guò)敏體質(zhì),易出現(xiàn)藥物過(guò)敏、花粉癥、哮 喘等過(guò)敏性疾病;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:適應(yīng)能力差, 如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)季節(jié)適應(yīng)能力差,易引發(fā)宿疾。
中醫(yī)體質(zhì)分類與判定
1、中醫(yī)體質(zhì)怎樣分類
中醫(yī)認(rèn)為,按照人體生理、心理及發(fā)病傾向等特征,可分為9種體質(zhì),即氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)以及平和質(zhì)。其中,平和質(zhì)是健康的象征,其他8種都為偏頗體質(zhì)。
2、中醫(yī)體質(zhì)怎樣判定
2.1、平和質(zhì)
面色、膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤(rùn),嗅覺(jué)通利,唇色紅潤(rùn),不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力。
2.2、陰虛質(zhì)
體形偏瘦。手足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細(xì)數(shù)。性情急躁,外向好動(dòng),活潑。易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。
2.3、痰濕質(zhì)
體形肥胖,腹部肥滿松軟。面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,苔膩,脈滑。
2.4、濕熱質(zhì)
面垢油光,易生痤瘡粉刺,身重困倦懈怠,大便粘滯不爽,男陰囊潮濕,女黃帶臭穢,舌紅苔黃膩,脈滑數(shù)。易患痤瘡,黃疸,淋癥,火熱等病。
2.5、陽(yáng)虛質(zhì)
肌肉松軟不實(shí)。平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。性格多沉靜、內(nèi)向,易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。
2.6、血瘀質(zhì)
面色多晦暗,口唇暗淡或紫,眼眶黯黑,肌膚甲錯(cuò),或生癥瘕,刺痛,痛處固定不移,舌體黯紫有瘀點(diǎn),脈細(xì)澀或脈率不齊。易患出血,癥瘕,中風(fēng),胸痹(冠心病)等病。
2.7、氣郁質(zhì)
形體瘦者為多。神情抑郁,情感脆弱,煩悶不樂(lè),舌淡紅,苔薄白,脈弦。性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。
2.8、特稟質(zhì)
過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。
2.9、過(guò)敏體質(zhì)者
易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等;遺傳性疾病如血友病、先天愚型等;胎傳性疾病如五遲(立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語(yǔ)遲)、五軟(頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟)、解顱、胎驚等。
3、體質(zhì)差是什么原因
3.1、遺傳基因
有些人受父母基因影響先天身體素質(zhì)不好。
3.2、環(huán)境因素
由于受自然環(huán)境的影響,如:環(huán)境污染,飲食不潔、噪音等,也有很大的作用。
3.3、社會(huì)因素
如工作緊張、心理壓力大,生活不規(guī)律,如睡眠不夠,飲食不規(guī)律。
3.4、飲食結(jié)構(gòu)不合理
飲食單一,營(yíng)養(yǎng)不均衡,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏,抵抗力低下。
人體體質(zhì)可以改變嗎
體質(zhì)是可以調(diào)整的。體質(zhì)既稟成于先天,亦關(guān)系于后天。體質(zhì)的穩(wěn)定性由相似的遺傳背景形成,年齡、性別等因素也可使體質(zhì)表現(xiàn)出一定的穩(wěn)定性。然而,體質(zhì)的穩(wěn)定性是相對(duì)的,個(gè)體在生長(zhǎng)壯老的生命過(guò)程中,由于因受環(huán)境、精神、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、疾病等內(nèi)外環(huán)境中諸多因素的影響,會(huì)使體質(zhì)發(fā)生變化。體質(zhì)只具有相對(duì)的穩(wěn)定性,同時(shí)具有動(dòng)態(tài)可變性。這種特征是體質(zhì)可調(diào)的基礎(chǔ)。
怎樣調(diào)理人體體質(zhì)
1、飲食調(diào)理
體質(zhì)差的人可以在飲食上多攝入蛋白質(zhì)、維生素等能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力。另外也可以通過(guò)食用具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物來(lái)進(jìn)補(bǔ),幫助改善體質(zhì)差。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理體質(zhì)差
體質(zhì)差的人可以通過(guò)堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。要注意的是在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候應(yīng)該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜,體質(zhì)差的人身體承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有限,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)更符合體質(zhì)差的人的身體狀況,也能夠有效幫助增強(qiáng)體質(zhì)。
3、就醫(yī)調(diào)理體質(zhì)差
體質(zhì)差可能是因?yàn)樯眢w患有某些疾病引起的,相反的,體質(zhì)差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體,能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有保健功能藥物來(lái)幫助調(diào)理體質(zhì)差,增強(qiáng)體質(zhì)。
4、充足睡眠調(diào)理體質(zhì)差
經(jīng)常熬夜或者是睡眠習(xí)慣不好的人很容易損傷身體的元?dú)舛鴮?dǎo)致體質(zhì)越來(lái)越差。保持充足的睡眠,擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元?dú)獾撵柟?睡眠中身體也能進(jìn)行自我修復(fù),體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好。
很多人對(duì)體質(zhì)養(yǎng)生分類感興趣,我們知道每個(gè)人的先天稟賦不同,所以體質(zhì)養(yǎng)生分類也不一樣,那么具體的體質(zhì)養(yǎng)生分類是怎么樣的呢?以下是專家給出的具體建議,看看恩剛剛得到哪些啟示。
陰陽(yáng)五行分類
這種分類揭示了人體的不同生理特征,從而可以提高防治措施的針對(duì)性。如原文 曰:火型之人急心,不壽暴死,說(shuō)明體質(zhì)對(duì)壽命的長(zhǎng)短有一定的影響,這對(duì)進(jìn)一步探討體質(zhì)與壽命的關(guān)系,研究衰老的原因,有一定的啟發(fā)作用。
陰陽(yáng)太少分類
這種體質(zhì)分類,是根據(jù)人體的陰陽(yáng)多少,并結(jié)合體態(tài)、性格特征進(jìn)行分類的?!鹅`樞?通天》認(rèn)為,人體陰陽(yáng)有盛陰、多陰少陽(yáng)、多陽(yáng)少陰、盛陽(yáng)、陰陽(yáng)和平之分,從而將人體分為太陰之人,為陰之人,太陽(yáng)之人;少陽(yáng)之人、陰陽(yáng)和平之人五類。
體型肥瘦分類
這是以體型特征為主,結(jié)合氣血狀態(tài)進(jìn)行體質(zhì)分類的?!鹅`樞?逆順?lè)适荨?,將人體分為肥人、瘦人、肥瘦適中人三型。
形志苦樂(lè)分類
形,指形體;志,是指精神。如果形體與精神相互依存,統(tǒng)一協(xié)調(diào),人體的生命活動(dòng)就能正常進(jìn)行。
稟性勇怯分類
人體臟氣有強(qiáng)弱之分,稟性有勇怯之異。
以上是對(duì)體質(zhì)養(yǎng)生分類做出的分析,由于先天稟賦有強(qiáng)有弱,飲食氣味有厚薄,方位地勢(shì)等不同,體質(zhì)養(yǎng)生分類自然不一樣。上述體質(zhì)養(yǎng)生分類是從多方面對(duì)體質(zhì)進(jìn)行分類。
《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)正式發(fā)布,該標(biāo)準(zhǔn)將體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九個(gè)類型,應(yīng)用了流行病學(xué)、免疫學(xué)、分子生物學(xué)、遺傳學(xué)、數(shù)理統(tǒng)計(jì)學(xué)等多學(xué)科交叉的方法,經(jīng)中醫(yī)臨床專家、流行病學(xué)專家、體質(zhì)專家多次論證而建立的體質(zhì)辨識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)化工具,并在國(guó)家973計(jì)劃基于因人制宜思想的中醫(yī)體質(zhì)理論基礎(chǔ)研究課題中得到進(jìn)一步完善。
通過(guò)21948例流行病學(xué)調(diào)查,該標(biāo)準(zhǔn)具有指導(dǎo)性、普遍性及可參照性,適用于從事中醫(yī)體質(zhì)研究的中醫(yī)臨床醫(yī)生、科研人員及相關(guān)管理人員,并可作為臨床實(shí)踐、判定規(guī)范及質(zhì)量評(píng)定的重要參考依據(jù)。該標(biāo)準(zhǔn)曾在多家治未病中心及中醫(yī)藥科研單位以及26個(gè)省、市、自治區(qū)(包括香港特別行政區(qū)、臺(tái)灣地區(qū)等)試用。
中醫(yī)體質(zhì)分類與判定
平和質(zhì) (A型)
總體特征:陰陽(yáng)氣血調(diào)和,以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征。
形體特征:體形勻稱健壯。
常見(jiàn)表現(xiàn):面色、膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤(rùn),嗅覺(jué)通利,唇色紅潤(rùn),不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力。
心理特征:性格隨和開(kāi)朗。
發(fā)病傾向:平素患病較少。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
氣虛質(zhì) (B型)
總體特征:元?dú)獠蛔悖云7?、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:肌肉松軟不實(shí)。
常見(jiàn)表現(xiàn):平素語(yǔ)音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。
心理特征:性格內(nèi)向,不喜冒險(xiǎn)。
發(fā)病傾向:易患感冒、內(nèi)臟下垂等?。徊『罂祻?fù)緩慢。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。
陽(yáng)虛質(zhì) (C型)
總體特征:陽(yáng)氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:肌肉松軟不實(shí)。
常見(jiàn)表現(xiàn):平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。
心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等??;感邪易從寒化。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:耐夏不耐冬;易感風(fēng)、寒、濕邪。
陰虛質(zhì) (D型)
總體特征:陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:體形偏瘦。
常見(jiàn)表現(xiàn):手足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細(xì)數(shù)。
心理特征:性情急躁,外向好動(dòng),活潑。
發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
痰濕質(zhì) (E型)
總體特征:痰濕凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:體形肥胖,腹部肥滿松軟。
常見(jiàn)表現(xiàn):面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,苔膩,脈滑。
心理特征:性格偏溫和、穩(wěn)重,多善于忍耐。
發(fā)病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。
濕熱質(zhì) (F型)
總體特征:濕熱內(nèi)蘊(yùn),以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:形體中等或偏瘦。
常見(jiàn)表現(xiàn):面垢油光,易生痤瘡,口苦口干,身重困倦,大便黏滯不暢或燥結(jié),小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下增多,舌質(zhì)偏紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。
心理特征:容易心煩急躁。
發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。
血瘀質(zhì) (G型)
總體特征:血行不暢,以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:胖瘦均見(jiàn)。
常見(jiàn)表現(xiàn):膚色晦黯,色素沉著,容易出現(xiàn)瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀點(diǎn),舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,脈澀。
心理特征:易煩,健忘。
發(fā)病傾向:易患癥瘕及痛證、血證等。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受寒邪。
氣郁質(zhì) (H型)
總體特征:氣機(jī)郁滯,以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:形體瘦者為多。
常見(jiàn)表現(xiàn):神情抑郁,情感脆弱,煩悶不樂(lè),舌淡紅,苔薄白,脈弦。
心理特征:性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。
發(fā)病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差;不適應(yīng)陰雨天氣。
特稟質(zhì) (I型)
總體特征:先天失常,以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。
形體特征:過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊;先天稟賦異常者或有畸形,或有生理缺陷。
常見(jiàn)表現(xiàn):過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。
心理特征:隨稟質(zhì)不同情況各異。
發(fā)病傾向:過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等;遺傳性疾病如血友病、先天愚型等;胎傳性疾病如五遲(立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語(yǔ)遲)、五軟(頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟)、解顱、胎驚等。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:適應(yīng)能力差,如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)易致過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)能力差,易引發(fā)宿疾。
中醫(yī)體質(zhì)分類的判定方法
回答《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》中的全部問(wèn)題,每一問(wèn)題按5級(jí)評(píng)分,計(jì)算原始分及轉(zhuǎn)化分,依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類型。
原始分=各個(gè)條目分值相加。
轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=[(原始分-條目數(shù)) /(條目數(shù) 4 )]100阿
判定標(biāo)準(zhǔn)
平和質(zhì)為正常體質(zhì),其他8種體質(zhì)為偏頗體質(zhì)。判定標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)下表。
中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表
示例1:某人各體質(zhì)類型轉(zhuǎn)化分如下:平和質(zhì)75分,氣虛質(zhì)56分,陽(yáng)虛質(zhì)27分,陰虛質(zhì)25分,痰濕質(zhì)12分,濕熱質(zhì)15分,血瘀質(zhì)20分,氣郁質(zhì)18分,特稟質(zhì)10分。根據(jù)判定標(biāo)準(zhǔn),雖然平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分60分,但其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分并未全部《40分,其中氣虛質(zhì)轉(zhuǎn)化分40分,故此人不能判定為平和質(zhì),應(yīng)判定為是氣虛質(zhì)。
示例2:某人各體質(zhì)類型轉(zhuǎn)化分如下:平和質(zhì)75分,氣虛質(zhì)16分,陽(yáng)虛質(zhì)27分,陰虛質(zhì)25分,痰濕質(zhì)32分,濕熱質(zhì)25分,血瘀質(zhì)10分,氣郁質(zhì)18分,特稟質(zhì)10分。根據(jù)判定標(biāo)準(zhǔn),平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分60分,且其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均《40分,可判定為基本是平和質(zhì),同時(shí),痰濕質(zhì)轉(zhuǎn)化分在30~39分之間,可判定為痰濕質(zhì)傾向,故此人最終體質(zhì)判定結(jié)果基本是平和質(zhì),有痰濕質(zhì)傾向。
專家答疑
判斷出體質(zhì)后如何調(diào)理?
中醫(yī)體質(zhì)課題組成員、北京中醫(yī)藥大學(xué)倪誠(chéng)副教授:體質(zhì)是可以調(diào)整的。體質(zhì)既稟成于先天,亦關(guān)系于后天。體質(zhì)的穩(wěn)定性由相似的遺傳背景形成,年齡、性別等因素也可使體質(zhì)表現(xiàn)出一定的穩(wěn)定性。然而,體質(zhì)的穩(wěn)定性是相對(duì)的,個(gè)體在生長(zhǎng)壯老的生命過(guò)程中,由于因受環(huán)境、精神、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、疾病等內(nèi)外環(huán)境中諸多因素的影響,會(huì)使體質(zhì)發(fā)生變化。體質(zhì)只具有相對(duì)的穩(wěn)定性,同時(shí)具有動(dòng)態(tài)可變性。這種特征是體質(zhì)可調(diào)的基礎(chǔ)。
藥物及有關(guān)治療方法可糾正機(jī)體陰陽(yáng)、氣血、津液失衡,是體質(zhì)可調(diào)的實(shí)踐基礎(chǔ)。比如我們創(chuàng)制的化痰祛濕方能減少體內(nèi)脂肪積聚,改變脂質(zhì)代謝,降低血液黏稠度,改善痰濕體質(zhì),使病理性脂肪肝得到逆轉(zhuǎn),并能防止肝纖維性變。
重視不同體質(zhì)對(duì)疾病與證候的內(nèi)在聯(lián)系及對(duì)方藥等治療應(yīng)答反應(yīng)的差異是實(shí)施個(gè)體化診療、貫徹因人制宜思想的具體實(shí)踐,根據(jù)不同體質(zhì)類型或狀態(tài),或益氣,或補(bǔ)陰,或溫陽(yáng),或利濕,或開(kāi)郁,或疏血,以調(diào)整機(jī)體的陰陽(yáng)動(dòng)靜、失衡傾向,體現(xiàn)以人為本、治病求本的治療原則;及早發(fā)現(xiàn)、干預(yù)體質(zhì)的偏頗狀態(tài),進(jìn)行病因預(yù)防、臨床前期預(yù)防、臨床預(yù)防,實(shí)現(xiàn)調(diào)質(zhì)拒邪、調(diào)質(zhì)防病及調(diào)質(zhì)防變,以實(shí)踐中醫(yī)治未病。如陽(yáng)虛體質(zhì)怕冷的人,在飲食上,可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶,還可食當(dāng)歸生姜羊肉湯等。
【導(dǎo)讀】常見(jiàn)體質(zhì)的特點(diǎn)和調(diào)養(yǎng)方法!如何調(diào)養(yǎng)身體呢?想要調(diào)養(yǎng)身體,我們首先要了解自身的體質(zhì),養(yǎng)生是不能一刀切的,不同的體質(zhì)需要不同的養(yǎng)生方法。那么如何知道自己屬于哪種體質(zhì)呢?下面我們就為大家介紹常見(jiàn)體質(zhì)的特點(diǎn)及調(diào)養(yǎng)方法,一起來(lái)看看常見(jiàn)體質(zhì)的特點(diǎn)和調(diào)養(yǎng)方法吧。
常見(jiàn)體質(zhì)的特點(diǎn)和調(diào)養(yǎng)方法
瘀血體質(zhì)的女性應(yīng)該這樣調(diào)養(yǎng):
這種體質(zhì)一般瘦人居多,性格多內(nèi)郁、易煩、急躁健忘。同時(shí),皮膚暗、眼眶偏黑、有痛經(jīng)癥狀等。而且,容易出血、腫塊、中風(fēng)、得冠心病等等。
疾病傾向:腫瘤、中風(fēng)、胸痹等。
調(diào)養(yǎng)方式:
1、多吃具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物,如黑豆、胡蘿卜、山楂、海帶、紫菜、蘿卜、醋、綠茶等。
2、少吃肥豬肉等,并保持每天有足夠的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸。
氣虛體質(zhì)的女性應(yīng)該這樣調(diào)養(yǎng):
這種體質(zhì)的女性面色偏白或淡黃,肌肉會(huì)松軟。性格較沉靜,說(shuō)話聲音低、容易出汗。
疾病傾向:容易感冒,生病后抗病能力弱,難以痊愈,還容易患內(nèi)臟下垂,如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式:
1、多吃如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等具有益氣健脾的食物。
2、多做運(yùn)動(dòng),以柔緩運(yùn)動(dòng),散步、打太極拳等為主,在平時(shí),可以按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒的女性,可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
氣郁體質(zhì)的女性應(yīng)該這樣調(diào)養(yǎng):
通常瘦人居多,性格多內(nèi)向不穩(wěn)定,長(zhǎng)時(shí)間情致不暢,敏感脆弱。女性容易有乳房脹痛等,對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差。
疾病傾向:神經(jīng)官能癥、抑郁癥、乳腺增生等疾病
調(diào)養(yǎng)方式:
1、多吃具有行氣、解郁、消食、醒神的食物,如小麥、海帶、海藻、蔥、蒜、蘿卜、金橘、山楂等。
2、睡前最好避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
3、可服用逍遙散、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、舒肝和胃丸、越鞠丸調(diào)節(jié)。
痰濕體質(zhì)的女性應(yīng)該這樣調(diào)養(yǎng):
這種體質(zhì)的女性一般肥胖、腹部肥滿松軟。性格偏溫和,穩(wěn)重謙恭,善于忍耐。多表現(xiàn)面色黃腫、胸悶、容易困倦、舌體胖大、痰多等,還容易關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適,易患文明病,如高血壓、糖尿病等,對(duì)潮濕的環(huán)境不適應(yīng)。
疾病傾向:易患中風(fēng)、消渴、胸痹等
調(diào)養(yǎng)方式:
1、飲吃清淡,多吃蔥、蒜、冬瓜、蘿卜、海藻、海帶、金橘、芥末等食物
2、少吃肥肉和甜、黏、油膩食物。
3、可服用化痰祛濕方。
常見(jiàn)體質(zhì)的特點(diǎn)和調(diào)養(yǎng)方法
相同的鍛煉、食補(bǔ),為什么有的人收到很好的效果,而有的人不僅沒(méi)起效,有的甚至適得其反,身體越來(lái)越差?這是因?yàn)椴煌膫€(gè)體之間存在著體質(zhì)的差異,養(yǎng)生要根據(jù)體質(zhì)選擇適合的方法。下面,看看愛(ài)美網(wǎng)小編為你打造的9種體質(zhì)養(yǎng)生方案。
一、氣虛質(zhì)
該體質(zhì)人群聲音低弱,易感氣不夠用,易累,容易感冒,發(fā)病后難以痊愈。
養(yǎng)生法:宜食益氣健脾的食物。平時(shí)注意保暖。可做一些柔緩運(yùn)動(dòng),如散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。
適宜藥膳:黃芪童子雞和山藥粥。
二、陽(yáng)虛質(zhì)
時(shí)感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜靜,易大便稀溏。
養(yǎng)生法:平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品。平時(shí)要注意保暖。防止出汗過(guò)多,運(yùn)動(dòng)時(shí)要避風(fēng)寒。可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
適宜藥膳:當(dāng)歸生姜羊肉湯。
三、陰虛質(zhì)
體形多瘦長(zhǎng),常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,眼睛干澀,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌質(zhì)偏紅,苔少。
養(yǎng)生法:多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品,少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運(yùn)動(dòng),可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項(xiàng)目。
適宜藥膳:蓮子百合煲瘦肉。
中醫(yī)認(rèn)為:肥胖是人體失調(diào)的一種現(xiàn)象,大多因?yàn)槠?、腎兩個(gè)臟器功能陽(yáng)氣不足或情緒刺激,出現(xiàn)功能紊亂,導(dǎo)致消化不良而致廢物堆積,臟腑內(nèi)熱氣過(guò)盛,脂肪在皮膚下漸漸增加。通常肥胖有下面4種原因:
1.濕熱滯脾型:
這就是所謂的食欲旺盛的“大食客”,吃得多而且容易餓。只要強(qiáng)制節(jié)食,就能暫時(shí)瘦下來(lái),一旦控制不住食欲又會(huì)反彈。通暢面色紅潤(rùn)、口干、胃痛(進(jìn)食后緩解)、便秘。這類人的通病食體內(nèi)有“火”,能去火、清熱,體重也會(huì)減輕。
2.脾虛不運(yùn)型:
這類肥胖者因脾虛而導(dǎo)致消化功能下降、代謝異常、食欲不振,平時(shí)容易疲勞、胸悶、腹脹、身體沉重,癥狀感覺(jué)晚上重、早晨輕。一般通過(guò)調(diào)節(jié)脾胃,促進(jìn)消化吸收功能,排出體內(nèi)積累的廢物,就可以達(dá)到減肥的效果。
3.痰濁內(nèi)盛型:
此類型人臀部和大腿浮腫,也就是下半身比較胖。其實(shí)吃得并不多,只是總覺(jué)得手腳無(wú)力,肢體困倦、頭暈?zāi)垦?,即使口干了也不想喝水。這是因?yàn)樯眢w的排泄功能比較差,多余的水分在體內(nèi)積聚造成的水腫、肥胖。
4.脾腎陽(yáng)虛型:
這一型人體內(nèi)陽(yáng)氣不足,血液流動(dòng)緩慢,新陳代謝活動(dòng)減弱,最終導(dǎo)致肥胖。他們經(jīng)常氣短乏力、腹脹、腹瀉、怕冷、愛(ài)出汗。多注意補(bǔ)血、補(bǔ)充元?dú)饩涂梢越⊥⒛I功能,減輕體重。
針對(duì)不同的“胖因”,可以采取不同的方法,讓減肥減得很有道理,進(jìn)而減得很有效果。
清熱:
減少日曬,做溫和的運(yùn)動(dòng)。體熱的人本來(lái)就陽(yáng)氣盛,如果在陽(yáng)光下曝曬,吸收陽(yáng)氣,等于是雪上加霜。靜態(tài)運(yùn)動(dòng)例如瑜伽有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)器官功能,撫平情緒波動(dòng),讓體內(nèi)的熱燥漸漸平息下來(lái)。可建議顧客參與美容院開(kāi)設(shè)的瑜伽班。
調(diào)脾:
美容師可選擇這種方式幫助顧客減肥,手掌從心窩開(kāi)始按摩,經(jīng)左肋下,向下到小腹,向上經(jīng)右肋下回到原處。如此按摩36圈,然后從心窩開(kāi)始向相反方向按摩36圈。這樣做可以按摩到肝、脾、腎在腹部的穴位,平緩調(diào)整臟器功能,活血通絡(luò),使皮膚及皮下脂肪的毛細(xì)血管開(kāi)放,加快新陳代謝,促進(jìn)皮膚組織的廢物排出。
利水:
按壓膝蓋下方四指、再向外移一指處的足三里,腳踝外上方約4指處的豐隆穴,可以健脾胃、祛痰濕,以利尿、消脂。此外,可叮囑顧客在進(jìn)餐前半小時(shí)按壓臍下六寸、左右旁開(kāi)兩寸的不容穴,可以有效控制食量,從而不會(huì)進(jìn)食太多。
補(bǔ)氣:
在按摩美體常規(guī)穴位之外,還有4個(gè)穴位經(jīng)常按摩,可以調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血。它們分別是腹部肚臍下方約1.5寸的關(guān)元穴,肚臍下方約3寸處的氣海穴,外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處的足三里穴,下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。
可以減肥的中藥中,有很多都是我們?nèi)粘5氖澄铮瑘?jiān)持吃,就可以越來(lái)越瘦。
人體的體質(zhì)是有很多類型的,比如內(nèi)胚型體質(zhì)和外胚型體質(zhì)以及中胚型體質(zhì),不同類型的體質(zhì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收情況以及身體中肌肉生長(zhǎng)的狀況都是不一樣的,有很多人會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)肌肉非常困難的情況,卻有一些人天生就非常的強(qiáng)壯,造成這些情況的主要原因就是體質(zhì),那么內(nèi)胚型體質(zhì)和外胚型體質(zhì)的區(qū)別有哪些?
第一,內(nèi)胚型體質(zhì)和外胚型體質(zhì)的區(qū)別有哪些?內(nèi)胚型體質(zhì)。這種體質(zhì)的人就是我們平常說(shuō)的怎么吃都不胖的人,一般身體較為瘦弱,骨架相對(duì)較小,他們體內(nèi)紅肌比白肌多(紅肌和白肌是人體肌肉的兩種組成成分,紅肌主要控制運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)中的耐力、白肌主要控制爆發(fā)力),這就意味著他們食用相同熱量的食物,由于紅肌數(shù)量巨大,所以饑餓感不容易出現(xiàn),因?yàn)榧t肌對(duì)于熱量的消耗不大,所以說(shuō),內(nèi)胚型體質(zhì)的人一般來(lái)說(shuō)新城代謝速度都不會(huì)很快,例如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員,大多數(shù)優(yōu)秀的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)紅肌都會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于白肌,為的就是適應(yīng)高強(qiáng)度的持續(xù)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)耐力。
第二,外配型體質(zhì)。這樣體質(zhì)的人無(wú)論是紅肌還是白肌都相對(duì)較少,通常都是浮腫形的身材。而這種體質(zhì)的人,就是我們通常說(shuō)的喝涼水都會(huì)胖的人,確實(shí),這樣的朋友由于儲(chǔ)藏脂肪的能力出眾,極其容易將很多熱量都轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),但這絕不是說(shuō)這樣的朋友一輩子就是胖子了,還記得我們說(shuō)過(guò)的減脂的主演原理么:攝入熱量消耗熱量;這樣的朋友如果想要瘦身,需要長(zhǎng)期保持嚴(yán)格的飲食習(xí)慣,同時(shí)增加大量的可以制造EpOC(運(yùn)動(dòng)后過(guò)氧消耗)的運(yùn)動(dòng),例如抗阻訓(xùn)練、綜合訓(xùn)練等(單純的有氧運(yùn)動(dòng)可不能幫你快速瘦下來(lái))。
內(nèi)胚型體質(zhì)和外胚型體質(zhì)的區(qū)別有哪些?內(nèi)胚型體質(zhì)并不是什么優(yōu)秀的體質(zhì),由于白肌偏少,體內(nèi)白細(xì)胞數(shù)量相應(yīng)也就不多,導(dǎo)致內(nèi)胚型體質(zhì)的人抵抗力很差,很容易受到外界因素的干擾而生命;同時(shí),由于體內(nèi)白肌過(guò)少,導(dǎo)致如果內(nèi)胚型體質(zhì)的人想要把自己練壯變成一件極其困難的事。
養(yǎng)生是我們?cè)谏町?dāng)中好多朋友熱愛(ài)的一種事情,中醫(yī)養(yǎng)生是最常用到的,一般中醫(yī)養(yǎng)生講究的就是在平時(shí)的時(shí)候通過(guò)各種方法來(lái)通過(guò)身體健康、防止疾病的方法來(lái)達(dá)到延長(zhǎng)壽命的情況,而且中醫(yī)養(yǎng)生有著一套完整的方法,那么,中醫(yī)的養(yǎng)生有什么特點(diǎn)?通過(guò)下面的介紹我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
其一,天人合一的養(yǎng)生觀。中醫(yī)認(rèn)為,天地是個(gè)大宇宙,人身是個(gè)小宇宙,天人是相通的,人無(wú)時(shí)無(wú)刻不受天地的影響,就像魚(yú)在水中,水就是魚(yú)的全部,水的變化,一定會(huì)影響到魚(yú),同樣的,天地的所有變化都會(huì)影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體,養(yǎng)生的方法隨著四時(shí)的氣候變化,寒熱溫涼,做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
其二,陰陽(yáng)平衡的健康觀。陰陽(yáng)平衡的人就是最健康的人,養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽(yáng)的平衡。什么是陰呢?陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽(yáng)呢?陽(yáng)就是能量,陰陽(yáng)是相對(duì)的,凡是向上的、往外的、活動(dòng)的、發(fā)熱的、都屬于陽(yáng);凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。身體之所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩?yáng)失去平衡,造成陽(yáng)過(guò)盛或陰過(guò)盛,陰虛或陽(yáng)虛,只要設(shè)法使太過(guò)的一方減少,太少的一方增加,使陰陽(yáng)再次恢復(fù)原來(lái)的平衡,疾病自然就會(huì)消失于無(wú)形了。所以,中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡,健康一生。
其三,身心合一的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面,不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng),更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng),身體會(huì)影響心理,心理也會(huì)影響身體,兩者是一體的兩面,缺一不可。
通過(guò)上述的介紹,我們知道了中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn)有什么,在平時(shí)的時(shí)候我們也可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生,不過(guò)每個(gè)人的體質(zhì)和情況不同,用到養(yǎng)生的方法也是不同的,慢慢經(jīng)過(guò)自己的研究也可以形成一套自己養(yǎng)生的方法。
【導(dǎo)讀】你知道養(yǎng)生痰濕體質(zhì)特點(diǎn)肥胖和三高嗎?痰濕體質(zhì)是目前比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)類型,當(dāng)人體臟腑、陰陽(yáng)失調(diào),氣血津液運(yùn)化失調(diào),易形成痰濕 時(shí),便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì),多見(jiàn)于肥胖人,或原來(lái)瘦現(xiàn)在胖的人。下面小編介紹,養(yǎng)生痰濕體質(zhì)特點(diǎn)肥胖和三高。
朱丹溪提出了 肥肉多痰,肥人多濕,廋人多火 該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖,腹部肥滿松軟,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,胸悶,痰多,面色淡黃而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌體胖大,舌苔白膩或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正?;虿粚?shí),小便不多或微混。性格偏溫和、穩(wěn)重,多善于忍耐。此種體質(zhì)類型有易患高血壓,糖尿病,肥胖癥,高脂血癥,哮喘,痛風(fēng),冠心病,代謝綜合征,腦血管疾病等疾病的傾向。
痰濕體質(zhì)體質(zhì)表現(xiàn)
痰濕體質(zhì)的人容易肥胖、沉重,身體發(fā)胖(虛胖),面色無(wú)光,容易犯困,喉頭有痰濕,嗜食肥甘、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)節(jié)
痰濕體質(zhì)者的膽固醇,甘油三酯,極低密度脂蛋白,血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者,常表現(xiàn)為精神不振,頭暈?zāi)垦?,多痰,浮腫,睡時(shí)鼾聲如雷等。
養(yǎng)生痰濕體質(zhì)特點(diǎn)肥胖和三高
痰濕體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)注意以下五點(diǎn)
1,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健身體機(jī)能,健康脾胃功能。
2,不宜在潮濕的環(huán)境里久留,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖,血脂,血壓;
3,嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,多進(jìn)行戶外活動(dòng),讓日光使得身體機(jī)能活躍起來(lái);
4,洗澡應(yīng)洗熱水澡,適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣。
5,注意保暖。濕遇溫則行,遇寒則凝。寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化,常傷及脾胃,因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯。