中醫(yī)養(yǎng)生前 先看看你的體質(zhì)
中醫(yī)養(yǎng)生前景人群。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“中醫(yī)養(yǎng)生前 先看看你的體質(zhì)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在流感季節(jié)，有的人中招了，發(fā)燒、頭痛、難受得不得了;有的人卻是連個(gè)噴嚏都沒打過。.很明顯，不同的人，其體質(zhì)是有差異的。養(yǎng)生也一樣，不同的體質(zhì)，其養(yǎng)生方法是不同的。下面來看看不同體質(zhì)的人，在養(yǎng)生方面有什么不吧！
平和質(zhì)
此類人肥瘦勻稱、健壯有力、毛發(fā)潤澤、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐熱;對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng);胃納佳;性格平和、情緒穩(wěn)定;睡眠良好。
此類人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
春季可食用新鮮韭菜、竹筍、新茶等有助陽氣升發(fā)之物。
陰虛質(zhì)
此類人多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油，膚色赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感;目干澀、視物昏花;不耐夏熱;大便偏干或秘結(jié)，小便短黃。
陰虛質(zhì)的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、蔥、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，還可常食用百合粥、山藥粥。陰虛質(zhì)的人春季容易陰虛火旺。肝陽上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等，所以春天不宜進(jìn)食溫補(bǔ)之品。對(duì)他們來說，保證充足的睡眠是養(yǎng)生的重要方法之一。
陽虛質(zhì)
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，喜溫?zé)崾澄?，性格多沉靜，容易神疲倦怠、不喜運(yùn)動(dòng)。
陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、核桃仁、山藥、羊肉、狗肉等?/p>
陽虛者要常年堅(jiān)持體育鍛煉，多曬太陽，不可久居陰暗潮濕之處，可經(jīng)常泡浴溫泉、洗熱水澡。
陽慮者春季要慎脫衣減裝，要適當(dāng)春捂，即使天氣變也要先減上衣后再減下衣。
氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)，稍活動(dòng)即汗出，寒熱耐受力較差，喜靜懶言，目光少神。
氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。氣虛者在春季可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，要謹(jǐn)防呼吸道疾病和過敏性疾病。
痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠;口干而不喜飲水，經(jīng)常胸悶或腹部脹滿、頭重，反應(yīng)較慢，嗜睡。
痰濕質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主，調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)在春季和冬季。春季要從情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面疏發(fā)肝氣，促進(jìn)氣血暢達(dá)。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有濁而不清爽之感;經(jīng)常胸悶，口苦口臭，喜食肥甘油膩之品;大便燥結(jié)或黏滯不爽。
濕熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。春季氣溫回升，濕熱質(zhì)的人要以清熱為主，謹(jǐn)防溫病;夏天則要注意祛濕。
陽熱質(zhì)
此類人體格壯實(shí)、面色紅潤、聲高氣粗、喜涼怕熱。陽熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。由于這類人陽氣較盛，故春季陽氣升發(fā)時(shí)，他們的衣裝應(yīng)該隨氣溫變化而迅速改變，該減少衣服時(shí)就減少，不宜捂。
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臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)院區(qū)中醫(yī)師楊素卿指出，體質(zhì)虛寒的人喝多寒性的西瓜汁易腹瀉，婦女還可能出現(xiàn)白帶。一般而言，體質(zhì)濕氣較重、四肢易冰冷、有白帶的婦女、元?dú)廨^虛的老人、易腹瀉者，太陽下山后因陽氣不足，體內(nèi)陰性較多，所吃的米飯水又屬陰，不宜再吃大量水果，以免濕氣凝于體內(nèi)，不但食物及水果不易消化，反而會(huì)鬧肚子、脹氣、膝蓋及腰部關(guān)節(jié)酸軟;有些人隔天晨起，身體及手指還會(huì)僵硬、四肢冰冷或麻痹，整個(gè)人覺得沉重萬分。尤其是不少女性為減肥不吃米飯，每餐以水果、青菜當(dāng)主食，搞得面色萎黃易疲倦，說話有氣無力，也讓身體愈來愈虛寒。到底該怎么吃才能調(diào)整體質(zhì)，就讓中國醫(yī)藥大學(xué)北港附設(shè)醫(yī)院中醫(yī)部主治醫(yī)師楊淑媚、臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)院區(qū)中醫(yī)師楊素卿，和振興復(fù)健醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)治療科營養(yǎng)師余璧如，帶你檢視各式補(bǔ)身說法，教你正確補(bǔ)氣之道。
1、櫻桃補(bǔ)血，多吃卻會(huì)中毒?正解：YES!櫻桃味甘性溫，有水果中鉆石之稱，含鐵量高，缺鐵性貧血者吃櫻桃能改善貧血情況。其次，櫻桃可補(bǔ)氣血，舒筋活絡(luò)，體質(zhì)虛弱、疲勞倦怠、食量小者，也適合食用，同時(shí)對(duì)體質(zhì)虛弱、風(fēng)濕疼痛的患者很有幫助。但要小心，有人去賣場(chǎng)買一箱櫻桃當(dāng)零嘴吃，吃多也會(huì)上火。此外，櫻桃含有鐵、氰，若過量攝取，會(huì)引起鐵或氰中毒。萬一吃后感覺不適，可喝甘蔗汁清熱解毒。2、寒性體質(zhì)的人，吃榴蓮能緩解經(jīng)痛?正解：YES!榴蓮有水果之王之稱，屬溫?zé)嵝运?，?duì)于虛寒女性的痛經(jīng)有緩解之效。寒性體質(zhì)的人吃榴蓮可活血散寒，改善腹部寒涼及治療腹瀉，但也因富含脂肪、熱量高，肥胖、熱性體質(zhì)者及高血壓患者不宜多食。此外，吃榴蓮后不可飲酒，以免腸胃不適。3、脾胃虛寒，不宜喝甘蔗汁?正解：YES!中醫(yī)來看，甘蔗解熱生津、潤燥滋養(yǎng)、利小便、通便、治反胃嘔吐。生甘蔗汁能解清熱、助消化、解酒，但脾胃虛寒者不宜飲用，因其較甘寒。但甘蔗汁一經(jīng)煮熱，其性轉(zhuǎn)溫，具有滋養(yǎng)保健功效，反而有利于脾臟運(yùn)作。要注意的是，甘蔗剖面發(fā)黃、味酸，有霉味和酒糟味時(shí)不宜食用，以免中毒。
平和體質(zhì)就是陰陽均衡，臟腑功能，心肝脾肺腎五臟之間的配合非常好。我們說政令暢達(dá)，國家的各個(gè)部門之間的配合的非常好，太平盛世。這種人有一個(gè)特點(diǎn)呢，正是因?yàn)樗K腑之間功能非常好、氣血也暢達(dá)，那么他就健康，或者少病，它是這樣的一種體質(zhì)。
那么從外形上怎么樣去判斷呢？
一般來說我們從形的角度，他們通常有以下幾種表現(xiàn)，一個(gè)是形體比較勻稱，體重適中，這種人有個(gè)特點(diǎn)，體重波動(dòng)不太大的。在神方面有個(gè)特點(diǎn)，比較穩(wěn)定，情緒比較穩(wěn)定，性格比較平和，他七情喜怒憂思悲恐驚都很適度。
那么這種人就帶來他的食欲長期是很穩(wěn)定的，飲食規(guī)律，長期食欲穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候他的體重也是很穩(wěn)定的。體重穩(wěn)定還反應(yīng)體內(nèi)的物質(zhì)代謝、吃進(jìn)去的水谷稻最后變成大小便排出來，變成汗液排出來的這個(gè)過程它是很暢通的。所以這種人通常二便很好，很少發(fā)現(xiàn)腹瀉、便秘的這些情況。
皮膚可以是偏油和偏干，但是偏油他不怎么出痘，偏干他不容易生斑，就是皮膚出狀況比較少。它是不是就絕對(duì)的不生斑，不生痘，不是這樣，他也生，但生起來，我感覺到他治療起來好治很多，他對(duì)治療反應(yīng)比較敏感，按常理出牌他就很容易見效。那么另外一個(gè)呢，他口唇淡紅，他不會(huì)出現(xiàn)很暗的口唇，或者很淡的口唇，口唇呢是比較紅潤。
另外呢，我們一個(gè)人的舌象它非常能夠反映一個(gè)人的身體真實(shí)狀況，所以有一本書推薦大家看一下--《望舌識(shí)病圖譜》。就是根據(jù)我自己的舌象來判斷我自己的狀況是什么樣的狀況，來年我有什么病，然后通過這個(gè)舌象來調(diào)整自己的飲食。
那么，我給大家看一下平和體質(zhì)他有什么舌象，一句話，淡紅舌，薄白苔舌頭是淡紅的，苔是薄薄的，這個(gè)就是正常的舌象，舌體的大小正常，舌的顏色正常，舌苔的厚薄正常。
這個(gè)通常反映你的內(nèi)環(huán)境是干凈的。這種人的皮膚通常會(huì)有光澤，不一定是泛油光，我們知道人的皮膚為什么會(huì)有光澤，有光澤首先是因?yàn)槠つw的循環(huán)好，干性皮膚不見得沒有光澤呀，毛發(fā)也比較光澤，肌膚也比較有光澤。這就使得我想起一首詩，朱熹寫的，他寫的那首詩是寫的讀書的感覺，就說一個(gè)人學(xué)習(xí)要隨時(shí)更新自己的知識(shí)，你這個(gè)人才是一個(gè)智慧聰明的人，才會(huì)活的很有活力。但是我不知道為什么，我一看它這首詩，我就想起平和體質(zhì)。
半畝大的一塘池水，然后呢天光云影共徘徊，非常清澈，天下的云彩呀，陽光呀，照在這個(gè)水上，給人感覺非常清澈。他就說這個(gè)水為什么這么清澈，這么干凈、清爽啊，為有源頭活水來。這塘水它是個(gè)活水，它有進(jìn)有出，人也是這樣，但凡你的進(jìn)和出，包括你的中間環(huán)節(jié)，是一脈相通，暢通無阻的，你的外形必然是清爽的。
平和體質(zhì)就是有這樣一個(gè)特點(diǎn)，他整個(gè)的臟腑功能的代謝非常好，血脈非常暢通，因?yàn)檫@樣一種平衡的臟腑功能，良好的內(nèi)臟功能狀態(tài)，就會(huì)使得這個(gè)人的環(huán)境的適應(yīng)能力強(qiáng)，耐寒又耐熱。
要想擁有平和體質(zhì)，首先要有相對(duì)穩(wěn)定的情緒和相對(duì)平和的性格。那么，在日常生活中還需要什么條件，才能使身體接近這種良好的體質(zhì)，同時(shí)，又應(yīng)該注意些什么呢？
應(yīng)該注意些什么呢？
我有一個(gè)朋友，我覺得得她是典型的平和體質(zhì)，為什么呢，因?yàn)槭紫人情L壽家族，她的爺爺和奶奶分別活到96和92歲，她的父母現(xiàn)在已經(jīng)是媽媽80歲，爸爸89歲了。我就感覺很深就是她耐寒耐熱。08年不是有一個(gè)冰災(zāi)嗎，我去廣東這么多年，很少21天連續(xù)低溫的，我們都是穿的毛衣、棉衣，基本上是北方的冬天的打扮。
但是她穿的一個(gè)薄衣，再穿一個(gè)很薄的夾克衫，手還是暖暖的。夏天廣東不是很熱嘛，那她能大夏天不開空調(diào)的，睡的舒舒服服的，我真的是很佩服，典型的耐寒耐熱。所以我老跟她開玩笑，我說你就等著長壽吧，你，且活著呢。
她實(shí)際上就是典型的平和體質(zhì)，與他的長壽家族有關(guān)，而且這個(gè)人生活非常規(guī)律，排便一天兩次，按時(shí)按點(diǎn)，她說一到那個(gè)時(shí)候自然就有這種感覺，一定要排。所以她現(xiàn)在50多歲了，做任何體檢那個(gè)指標(biāo)好得不得了，這個(gè)人的性格非常平穩(wěn)。當(dāng)然，這是舉的我日常生活中的例子。
大家有沒有看到日本有一個(gè)學(xué)者他寫的叫做《鈍感力》--[日]渡邊淳著。沒看過我建議你看看。這個(gè)鈍感力是什么，就是說我們?nèi)嘶钤谶@個(gè)世上，你不要太敏感，太敏感你就七情波動(dòng)，七情波動(dòng)它就肯定會(huì)傷你的內(nèi)臟，因?yàn)閷?duì)中醫(yī)來說，喜怒憂思悲恐驚，它各對(duì)一個(gè)臟腑：怒太多傷肝，思太多傷脾，悲太多傷肺，喜太多傷心，驚恐太多傷腎。你情緒老是很敏感，你老是有情緒，時(shí)間長了它就傷內(nèi)臟，時(shí)間久了，臟腑功能失調(diào)，瘀血痰濕就出來了。接下來形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，腫瘤、血壓高、動(dòng)脈硬化都來了。那么這種人我一看到他我就想起來日本人寫的那個(gè)《鈍感力》。
鈍感力有兩種，一種是與生俱來的，他這個(gè)人就是平和，他對(duì)外界的一些刺激我們很多人會(huì)拍案而起呀，或者說很不滿意，她沒什么感覺。大家知道，假如你有這種性格特征你要慶幸是上帝對(duì)你的厚愛。還有一種鈍感力是后天修來的，遭受了太多的波折，看穿了一切，經(jīng)過了很多的情感挫折以后，鳳凰捏磐，煉出來了。
這種人我就經(jīng)常跟她開玩笑，我說你是個(gè)天生的鈍感力啊，情緒高度平穩(wěn)，很難被激惹起來，你想想她老是不被激惹，人家七情很適度，那臟腑不就老老實(shí)實(shí)待在你的身體里邊，該干啥干啥唄。你老是七情，喜怒憂思悲恐驚，你老是招惹這個(gè)臟腑，你喜了，怒了，悲了，它老在做正常工作的同時(shí)，老是被你的情緒干擾一下、干擾一下，它就受到影響。
所以這種人有一個(gè)特點(diǎn)呢，他情緒很平穩(wěn)，這就告訴大家，你要想讓自己的體質(zhì)照著這個(gè)平和體質(zhì)靠攏的話，你得把自己的心理調(diào)好。所以中醫(yī)養(yǎng)生，它無非就是養(yǎng)形和養(yǎng)神兩個(gè)方面。那么養(yǎng)形和養(yǎng)神什么誰放在第一位呢，養(yǎng)神放在第一位。你如果神調(diào)不好的話，你的內(nèi)臟是不得安靜的。所以我們經(jīng)?？梢钥吹接械娜嘶ê芏嗟臅r(shí)間去鍛煉，就是不知道注意自己的性格，那一切鍛煉是付諸東流的。
情緒穩(wěn)定是平和體質(zhì)的主要表現(xiàn)，那么人們?cè)鯓硬拍莛B(yǎng)成相對(duì)穩(wěn)定的情緒？對(duì)于平和體質(zhì)，養(yǎng)生要點(diǎn)又有哪些呢？
形成原因
爹媽給的這個(gè)是最重要的，沒辦法，這個(gè)不要苛求。
還有一個(gè)很重要的，今天在座的很多是女性負(fù)有養(yǎng)育后代的責(zé)任，對(duì)孩子的教養(yǎng)非常重要。如果你善于教養(yǎng)孩子的話，比如說從小孩子的吃飯吃有吃相坐有坐相，玩完東西以后一定要放回原處，這實(shí)際上無形中給了他一個(gè)自我約束的能力，干什么事適可而止，不能過分。
慢慢他長大以后他自然，自自然然骨子里他就會(huì)吃東西不過分，對(duì)東西不貪婪，干什么事情不會(huì)熬夜，不會(huì)恣情縱欲。養(yǎng)生不是老年人的事，不是說老了才去講養(yǎng)生，老年講養(yǎng)生就太難了。那么講養(yǎng)生就一定要調(diào)神，神在很大程度上它是個(gè)秉性問題。你小的時(shí)候如果不養(yǎng)成這種習(xí)慣，到了老年你讓他養(yǎng)成，讓他靜，我們說撼山易，撼秉性難，江山易改，秉性難移。
到老年你再去養(yǎng)神，再靜，難了，學(xué)不會(huì)了。所以從小給他養(yǎng)成這樣一種情緒。所以我講課時(shí)我經(jīng)常跟我的學(xué)生說：在座的女同學(xué)，你們今后對(duì)后代負(fù)責(zé)就要從小把這個(gè)孩子養(yǎng)到一個(gè)平和的心態(tài)，讓他從小自我約束能力要強(qiáng)，干什么事不要過分，不要恣情縱欲，這是給孩子最大的一個(gè)人生禮物，而不是讓他學(xué)鋼琴。
你給他一個(gè)良好的心態(tài)，良好的自我約束能力，這個(gè)是最重要的。
另外一個(gè)，生活簡單，心態(tài)簡單的人他容易形成平和體質(zhì)。我記得我們學(xué)校，我有一個(gè)同事他是搞養(yǎng)生康復(fù)的，他假期背著DV到廣西的巴馬縣，他就采訪當(dāng)?shù)氐母刹?，還采訪一個(gè)老人家。
這個(gè)干部我的印象很深，村干部就靠在那個(gè)門檻上，就說，唉，他很幽默的一句話說：你說我們的這個(gè)長壽是因?yàn)槭裁炊L壽，我們是因?yàn)樨毨ФL壽啊，我們很簡單啊，是吧。
我們?nèi)粘龆鳌⑷章涠?、山青水秀、無欲無求、五谷雜糧始終新鮮，他安詳?shù)牟坏昧?，沒事曬曬太陽，搓搓米玉。你要想長壽，第一要回歸簡單，當(dāng)然回歸簡單這是一種境界了，不是那么容易做到的。但是道理你要明白，道理明白你就會(huì)扼制一些不好的想法和心態(tài)。
平和體質(zhì)的人他會(huì)不會(huì)就不得病，他照樣會(huì)得病。但是他好在哪里呢，一旦得病，只要這個(gè)治療措施是對(duì)的話，他對(duì)治療比交敏感，比較好扭轉(zhuǎn)乾坤，就是局面很好扭轉(zhuǎn)，好治。
另外一個(gè)，他這個(gè)家族整個(gè)都健康，比較少一些家族性的疾病。比如說糖尿病啊，高血壓呀，精神病呀，癌癥啊，還有支氣管哮喘呀有的家族里邊可以有很多這種病，但這種平和體質(zhì)的人他整個(gè)家族很少有這些病，整個(gè)家族幾乎見不到一些遺傳性的疾病。
像這種平和體質(zhì)的人，上帝已經(jīng)對(duì)你這么厚愛了，你后天的個(gè)人的修為也不錯(cuò)，你怎么樣去養(yǎng)生，遵循一種什么樣的原則呢，那我就告訴他：不要擾動(dòng)它，讓他就這么活著就行了，別動(dòng)它，叫不傷不擾，順其自然。,不要去亂補(bǔ)。
你現(xiàn)在身體狀況都不錯(cuò)，高麗參和冬蟲草它不是糧食，是藥，是藥三分毒。人參用得不對(duì)，照樣會(huì)殺人。有一個(gè)部隊(duì)的首長就是這樣，很典型的人參殺人。這是幾十年前的事了，這個(gè)首長呢，他血壓平時(shí)高，他的警衛(wèi)員呢是一個(gè)東北人，他回家探親，他就帶來東北的人參給這個(gè)首長，這個(gè)首長很高興，把人參切片以后就把人參泡在杯子里面喝，最后喝個(gè)什么，喝個(gè)腦出血，中風(fēng)，整個(gè)人癱瘓了，警衛(wèi)員覺得懊惱的不得了。
所以如果你的體質(zhì)還不錯(cuò)的話，你盡量不要?jiǎng)铀?，你就這么活著，你就按著你自己的生活習(xí)慣活著就行了，不要沒事找事，不要畫蛇添足，順其自然就可以了，這就是平和體質(zhì)。假如說你是這種體質(zhì)或者說你有這種傾向的，我恭喜你，上帝對(duì)你厚愛，你自己也很自愛才會(huì)有這種結(jié)果。
很多女性朋友都知道喝四物湯對(duì)身體好，但四物湯雖好，但并不是所有女性都適合喝四物湯，那么哪些體質(zhì)的女性適合喝四物湯呢？一起來看看吧。
一、并不是所有女性都適合四物湯
四物湯系由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地等4味藥材所組成，作用皆入肝經(jīng)，有補(bǔ)益肝血和調(diào)經(jīng)的作用，其中的川芎因具有行氣、止痛的效能，能促使其他藥材充分發(fā)揮效能，是預(yù)防和減少經(jīng)痛時(shí)，不可或缺的重要功臣。
不過，并非所有人都適合飲用四物湯。隨著女性體質(zhì)的不同，出現(xiàn)的經(jīng)痛癥狀和經(jīng)期不適癥狀也有差異，單純以四物湯調(diào)理，可能“補(bǔ)不到位”或“補(bǔ)過頭”，建議女性喝四物湯調(diào)經(jīng)前，應(yīng)視經(jīng)血顏色和表現(xiàn)、腹痛狀態(tài)和體質(zhì)，由專業(yè)中醫(yī)師替換或增加藥材種類和劑量。
二、六種體質(zhì)喝四物湯要找對(duì)藥材
1、血虛體質(zhì)
血虛體質(zhì)的女性，常有手腳冰冷、講話有氣無力、疲勞等癥狀，月經(jīng)顏色偏淡、質(zhì)地稀薄，容易因冬天寒氣侵?jǐn)_，或吃冰冷食物，刺激血管收縮導(dǎo)致腹痛或經(jīng)痛，但熱敷或用手摸肚可減輕痛感。血虛體質(zhì)的人，可喝四物湯調(diào)理體質(zhì)，但若是合并有作息不規(guī)律、常熬夜等習(xí)慣者，肝火較旺，應(yīng)將熟地改成生地，可減輕燥熱，預(yù)防上火。
2、氣血兩虛
氣血兩虛體質(zhì)的女性，經(jīng)血和經(jīng)痛癥狀與血虛體質(zhì)者相似，但因氣虛，生理期更容易感覺手腳冰冷、怕痛、怕冷或疲憊無力，此時(shí)宜在四物湯的基礎(chǔ)上，加點(diǎn)黨蔘和黃耆等補(bǔ)氣藥，組成圣愈湯。若需加強(qiáng)補(bǔ)氣效果，可加四君子湯組成八珍湯，或再加肉桂和黃耆組成十全大補(bǔ)湯。
3、血熱體質(zhì)
屬于血熱體質(zhì)的女性，常有口干舌燥、易熱發(fā)汗、婦科感染等困擾，生理期的經(jīng)血質(zhì)地黏稠、顏色深紅，按壓經(jīng)痛位置或熱敷，會(huì)感覺更痛，建議用四物湯調(diào)理時(shí)，應(yīng)將熟地?fù)Q成生地，且添加黃連和黃芩等藥材清熱。
4、血瘀體質(zhì)
血虛或血熱體質(zhì)都可能有血瘀情況，這類女性生理期常有腹脹的困擾，經(jīng)血多呈現(xiàn)暗紅色或紅黑色，且夾雜許多經(jīng)血血塊，調(diào)理需在四物湯藥材中添加活血的桃仁、紅花，形成桃紅四物湯，或?qū)咨炙帗Q成活血散瘀的赤芍藥，或改用少腹逐瘀湯處方。
5、腸胃虛弱
腸胃虛弱者喝四物湯易有腹瀉的癥狀，建議由中醫(yī)師診斷后酌加白術(shù)、茯苓、枳殼、陳皮等藥材以健脾養(yǎng)胃。若自行購買，則建議改用八珍湯。
6、壓力一族
壓力型經(jīng)痛的人，常有工作壓力大、經(jīng)血量不足的情況，可在四物湯加入逍遙散的配方，包括當(dāng)歸、白芍、茯苓、柴胡等，減少燥性，舒壓解痛。
黃帝內(nèi)經(jīng)說過：人的先天稟賦不同，人天生就有固定的體質(zhì)，那么我們總共有多少種體質(zhì)呢?為什么有的人體質(zhì)弱，有的人體質(zhì)強(qiáng)呢?我們先來看一看人的體質(zhì)分類然后再根據(jù)不同的體質(zhì)去學(xué)習(xí)體質(zhì)養(yǎng)生吧：
平和質(zhì)
該體質(zhì)人群體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平時(shí)患病少。
養(yǎng)生法：注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠。堅(jiān)持鍛煉，年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。
氣虛質(zhì)
該體質(zhì)人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發(fā)病后難以痊愈。
養(yǎng)生法：宜食益氣健脾的食物。平時(shí)注意保暖?？勺鲆恍┤峋忂\(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。
適宜藥膳：黃芪童子雞和山藥粥。
陽虛質(zhì)
時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。
養(yǎng)生法：平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品。平時(shí)要注意保暖。防止出汗過多，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避風(fēng)寒?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
適宜藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯。
陰虛質(zhì)
體形多瘦長，常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌質(zhì)偏紅，苔少。
養(yǎng)生法：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項(xiàng)目。
適宜藥膳：蓮子百合煲瘦肉。
血瘀質(zhì)
面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫,牙齦易出血。易煩躁、健忘。
養(yǎng)生法：多食山楂、醋等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多鍛煉，可進(jìn)行舞蹈、步行等。
適宜藥膳：山楂紅糖湯。
痰濕質(zhì)
體形肥胖，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。
養(yǎng)生法：飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴?？砷L期堅(jiān)持鍛煉，如散步、慢跑、游泳等。
適宜藥膳：山藥冬瓜湯。
濕熱質(zhì)
臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃。脾氣較急躁。
養(yǎng)生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、武術(shù)等。
適宜藥膳：泥鰍燉豆腐。
氣郁質(zhì)
體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，容易失眠。
養(yǎng)生法：多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食作用的食物。盡量增加戶外活動(dòng)，如跑步、登山等。
適宜藥膳：菊花雞肝湯。
特稟質(zhì)
體質(zhì)特殊的人群。過敏體質(zhì)的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易對(duì)藥物、食物、花粉、季節(jié)過敏。
養(yǎng)生法：多食益氣固表的食物，少食辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。起居避免過敏原，保持室內(nèi)清潔。
適宜藥膳：固表粥。
面對(duì)不同體質(zhì)的人要用不同的養(yǎng)生方法，要學(xué)會(huì)辨別自己的體質(zhì)，這樣養(yǎng)生才能事半功倍，不能盲目的去吃一些補(bǔ)藥，根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生才是最科學(xué)的做法。
【導(dǎo)讀】體質(zhì)養(yǎng)生，中醫(yī)體質(zhì)分類與判定！過30多年的臨床觀察和實(shí)踐，我?guī)ьI(lǐng)的體質(zhì)研究課題組研究發(fā)現(xiàn)，中國人群體質(zhì)可分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種類型。我們來通過體質(zhì)養(yǎng)生，中醫(yī)體質(zhì)分類與判定了解下吧。
體質(zhì)養(yǎng)生 中醫(yī)體質(zhì)分類與判定
不同體質(zhì)類型均有自己的體質(zhì)特征，不同的特征不僅決定了這個(gè)人的形態(tài)結(jié)構(gòu)、心理特征，更決定了對(duì)某些疾病的易感性和傾向性。我們所做的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)工作已由中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)頒布，成為我國第一部指導(dǎo)和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)研究及應(yīng)用的文件，并于2009年4月9日召開體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)的新聞發(fā)布會(huì)，在當(dāng)晚中央電視臺(tái)新聞聯(lián)播節(jié)目報(bào)道播出?！吨嗅t(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)的編寫和頒布，旨在為體質(zhì)辨識(shí)及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供依據(jù)，使體質(zhì)分類科學(xué)化、規(guī)范化，體現(xiàn)中醫(yī)學(xué)治未病的思想，為實(shí)施個(gè)體化診療提供理論和實(shí)踐支持，提高國民健康素質(zhì)。中醫(yī)治未病需要找到行之有效的方法和途徑，《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)為治未病提供了體質(zhì)辨識(shí)的方法、工具與評(píng)估體系。
在不同的生理狀態(tài)下，體質(zhì)也可呈現(xiàn)出不同的體質(zhì)特征。個(gè)體的體質(zhì)不僅與生命過程同步，如小兒為純陽稚陰稚陽之體；由小兒至青年，體質(zhì)由弱漸強(qiáng)；中年之后，體質(zhì)由盛轉(zhuǎn)衰；更年期為體質(zhì)狀態(tài)的特殊轉(zhuǎn)折期；老年臟腑功能衰退，陰陽氣血俱衰，呈現(xiàn)以腎精虧虛、氣血運(yùn)行不暢為特征的體質(zhì)。體質(zhì)還因性別而異，女性體質(zhì)以血為本，氣有余血不足，以肝為先天，主沖任二脈；男性體質(zhì)以精為本，為陽剛之體，陰弱陽旺。
了解自己的體質(zhì)類型和生理狀態(tài)，能夠幫助您讀懂您的身體，辨別您的體質(zhì)，從生活的一點(diǎn)一滴中獲取健康，掌握自己的健康主動(dòng)權(quán)。
體質(zhì)養(yǎng)生 中醫(yī)體質(zhì)分類與判定
濕熱體質(zhì)比較影響外形，女人都愛美，我們經(jīng)常要想一想自己不美是一種什么樣的體質(zhì)，這個(gè)美容問題究竟是自何而來，其中濕熱體質(zhì)，是比較困擾我們的，濕熱體質(zhì)有什么樣的表現(xiàn)，我們來看一下：一個(gè)面垢，垢就是污垢的垢，給人一種不清潔的感覺，發(fā)黃、發(fā)暗外加油膩，另外一個(gè)唇紅齒黃，就是牙齒比較黃一些，牙齦比較紅，口唇也比較紅。
另外一個(gè)，這種人的皮膚特別容易生痤瘡，生了痤瘡以后，他感染以膿皰為主，發(fā)紅膿皰感染，還有呢口干、口苦口嗅、汗味特別大、體味特別大，大便燥結(jié)、或者粘滯不爽，這一點(diǎn)很像痰濕體質(zhì)，但是它和痰濕體質(zhì)大便都粘滯，但是它的異味大，臭穢難聞，仔細(xì)問病人，病人會(huì)說臭穢難聞，另外小便黃、赤、像深茶色一樣，顏色很深的，經(jīng)常性這樣。
如果是女性的濕熱體質(zhì)的話，白帶偏多，而且?guī)律S，外陰經(jīng)常的瘙癢，你做婦科檢查、白帶檢查，沒有滴蟲感染、沒再一個(gè)舌象，舌紅苔黃，這是外形的表現(xiàn)，有霉菌感染、什么都沒有，但就是白帶偏多偏黃，外陰瘙癢，這是濕熱體質(zhì)，明顯的外在表現(xiàn)，神方面有什么特征，一般濕熱體質(zhì)越明顯，通常性情急躁易怒，我就有這種感覺，比方說這個(gè)病人是，明顯的濕熱體質(zhì)，你要讓她排隊(duì)做治療，可能別人排一個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)，都安安靜靜坐那兒看報(bào)紙，都會(huì)不急不躁，她就會(huì)發(fā)飆了有意見了，為什么這么慢，她比較躁一些。
所以我有的時(shí)候給學(xué)生說，我說濕熱體質(zhì)的人容易發(fā)火，你要注意一些，對(duì)這種病人說話要注意一些，她就比較躁急躁易怒，這個(gè)痰濕體質(zhì)是怎么形成的，當(dāng)然先天的因素是一方面，體質(zhì)有的時(shí)候，先天因素占了相當(dāng)?shù)某煞郑?/p>
另外一個(gè)男性，主要是見于嗜煙酒的，抽煙喝酒，熬夜，如果你抽煙喝酒又熬夜你注定是個(gè)濕熱的體質(zhì)，你注定你的外形不好看，我們說那個(gè)香煙面容，又抽煙又熬夜你，大概能想象出來煙熏火燎的面容，說話像唐老鴨一樣，口唇烏，一開口牙齒是黑的，舌苔黃膩，坐到你跟前滿嘴的那種口氣，身上的味道也很大。所以男性如果煙酒加熬夜，一定是個(gè)痰濕體質(zhì)，最起碼在青年和中年時(shí)期是個(gè)濕熱體質(zhì)，總而言之是和煙酒關(guān)系非常密切。濕熱體質(zhì)我覺得在生活方式里和煙酒熬夜關(guān)系最密切，這是男性。
還有一個(gè)就是滋補(bǔ)不當(dāng)，有個(gè)女孩子是濕熱體質(zhì)一看就是明顯的，就是我前面所說的那些表現(xiàn)她占了很多。一看她的舌象舌苔 舌質(zhì)紅 舌苔黃厚，那很典型的濕熱，她看什么 看白帶就是長期的帶下色黃，下體的異味很大，很困擾她。
然后這個(gè)女孩子你問她的生活經(jīng)歷，她是獨(dú)生女，父母對(duì)她是非常地嬌慣，老讓她吃什么呢：銀耳、燕窩、冬蟲草，每次月經(jīng)滯后，必然要讓她吃點(diǎn)烏雞白鳳丸，她本來不需要的，時(shí)間久了，慢慢慢慢給她補(bǔ)，滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過度，最終她是這樣一種濕熱體質(zhì)，滋補(bǔ)不當(dāng)，過度滋補(bǔ)，有的時(shí)候會(huì)促成或加重濕熱的體質(zhì)。
對(duì)于濕熱體質(zhì)的人而言，抽煙、喝酒以及滋補(bǔ)不當(dāng)會(huì)加重濕熱體質(zhì)的不良癥狀，還有哪些生活方式會(huì)對(duì)濕熱體質(zhì)產(chǎn)生不良的后果，人們又應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？
另外一個(gè)長期的情緒壓抑也會(huì)形成濕熱體質(zhì)，尤其是情緒壓抑，又借酒澆愁，這是非常常見的一種情況，還有一個(gè)是什么呢，就是肝炎病毒攜帶者，可以肝功能很正常，但是肝炎病毒攜帶者，這個(gè)時(shí)候外形上通常就會(huì)呈現(xiàn)出就我剛才說的那種濁象，面色發(fā)黃發(fā)暗又油膩、生痤瘡、膿泡很大，所以如果遇到是這種面色，這種痤瘡，你一定要問她，肝臟功能怎么樣，她說沒問題，大三陽小三陽做過兩對(duì)半沒有啊，要問她一下，如果有的話，就要注意保護(hù)她的肝臟。
本來她肝功能還挺好的，你再給她吃很多清熱解毒的藥，把肝功能給吃壞了，不能這樣，在針灸選擇穴位的時(shí)候，用藥時(shí)候，要特別注意保護(hù)她的肝臟。濕熱這種體質(zhì)一般肝膽是她的薄弱環(huán)節(jié)，不代表著肝膽虛，是肝膽的疏泄不好。她呈現(xiàn)的很多表現(xiàn)是肝經(jīng)、膽經(jīng)、肝臟膽腑的癥狀。
還有一個(gè)是長期生活在濕熱環(huán)境下，比如說廣東，濕熱體質(zhì)就會(huì)特別多，這個(gè)和當(dāng)?shù)氐臍夂蛴嘘P(guān)系，尤其是濕熱環(huán)境中的亞健康狀態(tài)，特別常見于濕熱體質(zhì)。
那么我們?cè)倏匆幌聺駸狍w質(zhì)和美容的關(guān)系，它對(duì)美容最大的困擾就是會(huì)給人的外形一種濁的表現(xiàn)，賈寶玉說了，女人是水做的，男人是泥捏的。
水做的就是要給人一種清潔的感覺，這個(gè)女孩子很順，很舒服、冰清玉潔的，干干凈凈的，所謂干凈呢，比方說你的頭發(fā)，不要頭皮屑很多，油油膩膩的，頭皮屑很多，皮膚特別地油膩粗糙，顯出一種污垢的感覺，眼睛的分泌物很多，牙齒一說話口氣很大，身上汗味很大，眼睛不清澈，眼睛的鞏膜年紀(jì)輕輕的開始有脂肪沉淀，有這個(gè)紅血絲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看這個(gè)眼睛是渾濁的，這個(gè)外形濁的表現(xiàn)。和什么體質(zhì)有關(guān)系，和三種情況有關(guān)，一個(gè)是濕熱、瘀血、痰濕，這三種體質(zhì)比較容易呈現(xiàn)出外形濁的表現(xiàn)。
所以你要想改變這個(gè)外形的濁，你要從體質(zhì)開始改善。最起碼你不要再加重這種體質(zhì)。痰濕越重，濕熱越重，瘀血越重，他的外形就越濁。所以女性的外形的潔凈非常重要，皮膚美容也是這樣。我說你皮膚美容啊，你不要今天往臉上抹這個(gè)，明天往臉上抹那個(gè)，上帝給你一張臉，你能再造一張臉？你別這么去折騰這個(gè)臉，你最主要干凈就行了，第一干凈、第二防曬、第三睡好覺、第四開心如果你能做到那六通更好，你這個(gè)皮膚沒有道理不好。
你不可能是人人都膚如凝脂，但是你能保持你干性或者油性皮膚保持一個(gè)最佳狀態(tài)。所以我們說女性外形的清潔感和體質(zhì)是有關(guān)系的。有的時(shí)候你不是說洗就能洗干凈的，整天換衣服，一天換三身，你是這種體質(zhì)你換100身也不行，洗10次也不行。
那么濕熱的體質(zhì)它會(huì)給我們帶來什么困擾，帶來什么疾病，這個(gè)體質(zhì)會(huì)易感什么病？一個(gè)是脂溢性皮炎，痤瘡這就更不用說了。體味、帶下病、淋證、泌尿道感染、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎
還有皮膚特別容易生膿腫癤瘡容易感容易得癬癥，皮癬、股癬、腳癬。那么還有呢黃疸，這種濕熱體質(zhì)的人對(duì)肝膽的感染性疾患相對(duì)就是容易得一些。另外一個(gè)濕熱體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，就是腰酸背痛，渾身疼得難受，她特別容易有這種疲勞。
那么我們面對(duì)這種濕熱體質(zhì)怎么辦？我們的原則是什么呢，我們盡量不要再去生濕熱了。可以適當(dāng)?shù)卦陲嬍成钇鹁臃矫嬉粋€(gè)是截?cái)嘧躺鷿駸岬脑搭^。
另外一個(gè)，適當(dāng)?shù)厍鍩犰顫?。清熱祛濕最重要的就是保證二便暢通，大便不要粘滯，不要不利，小便不要老是那么黃黃的，一看到小便很黃，馬上喝水，讓小便顏色淡一些，這就是一種自我調(diào)整。在這個(gè)基礎(chǔ)上我們看具體的方法，飲食方面，吃東西要特別地少吃甜食、甘甜的飲料、辛辣刺激的要少吃。痰濕體質(zhì)的人濕氣重有的時(shí)候濕氣重你可以吃，但是這個(gè)濕如果說是一旦和這個(gè)熱和在一起，濕熱相合，你要少吃辛辣刺激的東西、少喝酒，所有的食物里邊，濕熱之性最大的大不過酒，所以少喝酒，少吃肥甘厚味。那么飲食方面要祛痰，要祛濕，哪些飲食可以清淡祛濕。
濕熱重的喝綠茶比較好，喝綠茶、喝花茶好一些，另外一個(gè)綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜濕熱體質(zhì)吃著它就舒服一些。再特別告誡的就是戒除煙酒。如果有的人說我才不管它呢，我就是喜歡煙酒，可以，你選擇一種生活方式，你必然要接受一種后果，這種后果你就要坦然面對(duì)，你不能這種后果來了就埋怨：我命怎么這么苦啊，別人不得我怎么得呢，這個(gè)時(shí)候你就要問問自己，病是自家生。
對(duì)于濕熱體質(zhì)的人，不僅飲食上要有所注意，一些生活習(xí)慣也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的后果，那么日常生活中人們應(yīng)該注意些什么，中醫(yī)又有哪些調(diào)節(jié)濕熱體質(zhì)狀況的方法呢？
生活起居方面，濕熱體質(zhì)非常忌諱熬夜，熬夜增加濕熱、因?yàn)榘疽箓文懀浅Ｓ绊懜文懼畾獾纳l(fā)，容易生肝膽濕熱。另外盡量地避免，在潮濕的環(huán)境中工作和居住。比方說你是個(gè)濕熱體質(zhì)，或者痰濕體質(zhì)，你在去買房子的時(shí)候，你盡量不要買低層，盡量不要買一樓，你買稍微高一些的房子，濕氣受得少一些。如果濕氣重，你再往底層，底層朝向再不好，沒有朝南的房子，整個(gè)房間陰陰暗暗的，那濕上加濕了。
那么還有些簡單的方藥，濕熱體質(zhì)通常來說，它是一個(gè)過度性的體質(zhì)，很少有的人到了年老的時(shí)候還是以濕熱體質(zhì)為主要矛盾，因?yàn)闈駸狍w質(zhì)經(jīng)常會(huì)很不舒服，會(huì)有炎癥、會(huì)有皮膚感染，泌尿道感染，很不舒服，不舒服就要想辦法，要去吃藥，吃什么藥，一般這種不舒服都促使他去吃什么藥。
吃清熱解毒的、寒涼之品，所以濕熱體質(zhì)，基本上到了老年以后，逐漸就分化了，很可能吃了這個(gè)利尿的藥、清熱祛濕的藥吃多了，有的人就轉(zhuǎn)化為陰虛體質(zhì)，她吃清熱解毒的藥多了，清熱祛濕的藥多了，慢慢把陽氣傷了，傷了以后她變成氣虛陽虛，或者痰濕體質(zhì)了。
我覺得濕熱體質(zhì)，一般是青壯年多見一些，到了老年有沒有濕熱的體質(zhì)的因素在里邊。有，但是已經(jīng)不是主要的了，但青壯年有的時(shí)候，那個(gè)體質(zhì)的主線，就是濕熱，濕熱體質(zhì)會(huì)讓人很不舒服，經(jīng)常會(huì)渾身的肌肉酸疼，就是很酸疼很酸疼的，有酸困感。
所以說祛濕熱的這些藥，一般來說都不是太平和的，就不能久吃的是（祛濕熱且不能多吃的藥：藿香、茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等等這些，它都是比較偏寒涼的，那么在藥物方面有什么：甘露消毒丹、君泰口服液、清熱祛濕沖劑、溪黃草沖劑等等，這些東西大家一定要注意，它和四君子湯啊，陳夏六君丸啊、香砂養(yǎng)胃丸是不一樣的不能久服的。你濕熱但凡已經(jīng)祛了，舌苔不那么黃了，小便已經(jīng)變得清了，炎癥不明顯了，馬上停下來，它可不能像前面那些藥用那么多。
比方說濕熱有炎癥，喉嚨、小便等等，有這個(gè)肌肉非常酸痛，內(nèi)熱很重的時(shí)候，你可以吃一些，但是過了不要再吃了，沒內(nèi)熱你千萬不要再吃了，我們說是藥三分毒，我說這些藥毒性還不小，所以這些藥和前面那些保健品我特別要給大家提出來，雖然它也是OTC用藥，非處方用藥但是和前面不一樣。
那么四季保養(yǎng)是什么呢，我特別要說的，這種人冬季不能跟風(fēng)大量進(jìn)補(bǔ)，不要去吃那么多火鍋，狗肉，羊肉，人家進(jìn)補(bǔ)你也進(jìn)補(bǔ)，不要這樣。越補(bǔ)體質(zhì)偏頗性越明顯，還有一個(gè)這種人的皮膚特別容易感染，所以說這種人和痰濕體質(zhì)一樣最好穿天然纖維棉麻絲綢，尤其是內(nèi)衣。
經(jīng)絡(luò)方面怎么注意，沒有具體的穴位，但是有具體的方法。
濕熱體質(zhì)的人時(shí)不時(shí)可以做一些什么呢，刮痧，拔罐。改善小便發(fā)黃，煩躁不安，因?yàn)闊┰瓴话矊?dǎo)致失眠全身的肌肉酸疼，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候改善痰濕濕熱體質(zhì)最好的方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐他渾身舒服得不得了，像去掉一個(gè)大包袱一樣很舒服，這種情況下你就用這種方法去改善體質(zhì)。甚至可以不用去吃那些君泰口服液或者說是這個(gè)甘露消毒丹，你用這個(gè)刮痧的方法它祛濕熱也挺好的。我們?cè)谂R床上經(jīng)常用這些方法的。
氣虛體質(zhì)和我們上一講講的陽虛體質(zhì)比較相近，實(shí)際上從性質(zhì)上來說它都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)，但又各有一定的特點(diǎn)。比如說我們上一講的陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦、畏寒怕冷為主，而氣虛體質(zhì)它實(shí)際上也有陽虛的傾向在里邊，但是它主要是反映在臟腑功能的低下。就好像比較懶一樣，他的臟腑的功能低下，主要是和哪幾個(gè)臟器有關(guān)系呢，氣虛體質(zhì)的人，可能相對(duì)于他的五臟來說，他的肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)。
所以說氣虛體質(zhì)的人，他的表現(xiàn)是什么呢
說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說他這個(gè)胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺這是肺。
另外一個(gè)，因?yàn)榉螝馓摰脑挘沃髌っ?，相?duì)來說容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力差，所以他可以表現(xiàn)為冬天特別怕冷，夏天特別怕熱。冬天容易凍寒，夏天容易中暑（傷暑），這是氣虛，主要是肺氣虛。那么脾氣虛，脾胃之氣不足它會(huì)表現(xiàn)什么，吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便的時(shí)候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點(diǎn)點(diǎn)，也不見得干硬，因?yàn)樗钠⑽腹δ苋?，所以他的氣血化源不足，氣血化源不足他的面色就?huì)發(fā)黃，缺乏血色，我們經(jīng)常說面色萎黃，口唇色淡。
那么我們知道脾主肌肉脾主四肢，如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，四肢是沒有力量的，整個(gè)形體比較松馳，那么他整個(gè)人就不太會(huì)有張力。比如說氣虛的人，我們看到他可以肌肉松馳，形體整個(gè)是松馳的，乳房下垂，如果一旦發(fā)胖的話腹部的皮膚特別的松。
尤其是氣虛體質(zhì)的女性懷孕以后，生孩子以后，生產(chǎn)以后那個(gè)肚皮非常松，松得就像一泡水一樣，完全一點(diǎn)兒彈力和張力都沒有了，那么還有臀部下垂，整個(gè)人的體形很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作用。
另外一個(gè)因?yàn)闅馓?，清陽不能提升，所以?jīng)常頭暈。會(huì)有頭暈，可能血壓偏低，基礎(chǔ)血壓低，我們說有的人基礎(chǔ)血壓日常都是低壓40多、50多、60多，高壓不會(huì)超過100,他經(jīng)常就是處于這種血壓偏低，這是他的形的方面的主要特征。
那么神方面的主要特征呢，因?yàn)樗麣馓摬惶釀?，所以疲倦、怠惰、慵懶。我舉一個(gè)例子，就是我以前我有一個(gè)朋友，非常好的一個(gè)朋友，平時(shí)學(xué)習(xí)還是蠻不錯(cuò)的，小學(xué)初中學(xué)習(xí)都不錯(cuò)，但是上高中的時(shí)候家里對(duì)他滿懷著希望嘛，這個(gè)學(xué)校就開始反映了，說你這個(gè)孩子最近上課老是不注意聽講，他也不是交頭接耳去給別人說話，他老是托著腮幫子很沒有力量，一看就聽不進(jìn)去，另外一個(gè)要不就趴在那兒睡覺。你說你上課睡覺也罷了，你下課多活動(dòng)活動(dòng)，下課他也不動(dòng)。這樣一說，他媽也急了，難怪這孩子回來懶散的很，每天回家書包往房間一放，就開始看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。
大家都知道上高中的時(shí)候緊張的不得了，需要你提氣，氣是萬萬不可以虛的。這個(gè)時(shí)候需要你一鼓作氣考上大學(xué)，這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)這種情況。所以老師就說，你這個(gè)孩子你要注意要加強(qiáng)教育。家長就批評(píng)這個(gè)孩子，一批評(píng)這個(gè)孩子 ,這個(gè)孩子怎么提勁都提不出來。最后因?yàn)槲覀儍杉谊P(guān)系不錯(cuò)嘛，在一起吃飯，一看這個(gè)孩子就給人感覺這個(gè)面色就是一個(gè)脾虛的面色，黃，缺乏血色。
他坐在那吃飯的時(shí)候也不好好坐，靠在那，沒有力量，人很松散，懈怠。然后我就說看一下舌象，一看舌象，舌頭伸出來，那個(gè)齒痕非常明顯。我們說但凡齒痕舌，我們不說別的，一定這個(gè)人比較疲乏。他這個(gè)疲乏可不是他想偷懶，他是真的疲乏，看舌象非常明顯。
只是判斷出自己屬于氣虛體質(zhì)還是不夠的，我們還要了解它的形成原因，才能更好的維護(hù)好自己的身體。那么氣虛體質(zhì)是如何形成的呢？
那么我們看一下這個(gè)氣虛體質(zhì)它的形成的原因有什么：
氣虛體質(zhì)的形成原因，后天的個(gè)人修為占了很大的成份。上面我們都講了體質(zhì)從哪來，先天爹媽給的，后天環(huán)境塑造的，還有我們個(gè)人的修為你的所作所為。你要想讓體質(zhì)不出現(xiàn)明顯的偏頗，不進(jìn)入亞健康的狀態(tài)少得病不得病，就平時(shí)好好修為自己。
氣虛體質(zhì)除了先天稟賦之外，大病久病之后傷氣，一場(chǎng)大病出院以后元?dú)獯髠痛梭w質(zhì)進(jìn)入到氣虛狀態(tài)。還有一個(gè)就是長期的過度用腦，他會(huì)形成氣虛的體質(zhì)。
另外一個(gè)在你長期的工作過程中你是一個(gè)重體力勞動(dòng)者，或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，若干年下來他就會(huì)傷氣，因?yàn)樗L期運(yùn)動(dòng)，好像看著體型挺大的，給人感覺好像很健壯，他的外形是一種假像，一般到了中老年以后，他實(shí)際上氣虛。
還有一種節(jié)食，女孩子節(jié)食形成氣虛。氣虛血虛第一個(gè)會(huì)影響你的月經(jīng)，會(huì)形成一個(gè)什么呢，要不氣血化源不足，月經(jīng)沒有物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有來源，它根本就閉經(jīng)，它就不來了，來就來一點(diǎn)兒，顏色很淡，或者是好不容易來了，來了以后哩哩啦啦收不盡，十天半個(gè)月一個(gè)月都不收。
氣虛缺乏一種固攝，所以她老是出血，老是出血，所以這個(gè)減肥，過度的節(jié)食一定要注意，我們見得很多。有的女孩子體形減了，穿裙子挺好看的，露著肩膀，也挺漂亮，不能扭頭看，一看那真的是有點(diǎn)嚇?biāo)廊?，臉色黃黃的，目光大而無神。
那么氣虛的體質(zhì)它有它的一些易感病，氣虛的人容易發(fā)胖，它和陽虛的人容易發(fā)胖道理很像，但是它發(fā)胖的這種人陽虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，氣虛的人發(fā)胖多數(shù)確實(shí)是痰濕重。
與平和體質(zhì)的人相比較，氣虛陽虛體質(zhì)的人更容易發(fā)胖，那么對(duì)于因氣虛體質(zhì)而產(chǎn)生的肥胖人們又該如何應(yīng)對(duì)呢？
我們知道這個(gè)人的脾胃，虛了以后它會(huì)有兩種結(jié)果，一個(gè)它的營養(yǎng)來源少，氣血化源不足，所以他可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃，那么還有一種可能呢，就是他在氣血化源不足的同時(shí)他吃進(jìn)來這么多的東西，他又化不了，怎么辦，反正堆在胃腸里也不干，我干脆給他加工吧，加工成什么，半成品，半成品中醫(yī)就叫做痰濕，痰濕沒地方放，放在哪，放皮下：肥胖。放在肝臟：脂肪肝。它就讓你發(fā)胖了，凈出些半成品，所以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)一種又胖又沒力，看著塊很大，不頂用，精力不濟(jì)，讓他熬個(gè)夜他受不了了，讓他去抬個(gè)東西，胖而無用。所以我們說他可以呈現(xiàn)兩種：一個(gè)是消瘦，一個(gè)是肥胖。
還有一個(gè)因?yàn)樗麣馓摬荒苌幔运麜?huì)出現(xiàn)內(nèi)臟下垂。比如說腎下垂，胃下垂、子宮脫垂和脫肛。凡是有這些人，在病前他的體質(zhì)基本上都是氣虛為主。他容易得這種病，還有一個(gè)：低血壓、過敏性的鼻炎、慢性的支氣管炎還有自汗，就是不活動(dòng)也汗出。
我們知道人體的所有的排泄，一定的要適度，你如果不適度的話，一定會(huì)出問題。什么問題，假如說你該出的你出不了，大便該出出不了，體內(nèi)就有毒，皮膚就出狀況，對(duì)不對(duì)！小便你該出出不了，那問題就更大了，尿毒癥，要命的事。汗該出你不出怎么樣，這個(gè)人就會(huì)煩燥，熱散不出去還會(huì)發(fā)胖。月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)，你不能懷孕，在閉經(jīng)的基礎(chǔ)上還會(huì)發(fā)胖，你不發(fā)胖也會(huì)影響你的第二性征，這是該出不能出。
但是你也不能出得太多，比如說你拉肚子，你一天拉幾次，你試一試，我們說好漢擱不住三次，很快人就虛了。你小便多吧，那是陽虛，你多到夜尿都多了，你這個(gè)人陽氣更不足。你汗出太多了是一種虛性的表現(xiàn)，汗出太多接著就會(huì)乏力，都有這感覺。
汗出太多接著就會(huì)心慌。尤其是前心和后背出汗多。它會(huì)影響睡眠，會(huì)影響你的記憶力。比如說女性的白帶一定要有，但是太多的話它是精微外泄，所以白帶始終偏多的女性她通常第一形體愛胖。第二比較慵懶，她沒有力，精微外泄，可能這個(gè)西醫(yī)認(rèn)為白帶多檢查沒問題，沒什么病。
中醫(yī)對(duì)人體的進(jìn)進(jìn)出出它非?？陀^，你不能過，也不能不及。那么如果你在正常情況下，溫度也不是很高，你也沒有過多的活動(dòng)，還經(jīng)常汗淋淋的，這個(gè)體質(zhì)是虛性體質(zhì)。會(huì)有這種表現(xiàn)，那么反過來出汗了太多了以后它傷正氣。所以我們說到了冬天的時(shí)候，秋天的時(shí)候，天氣氣溫下降需要封藏的時(shí)候你不能太多汗。太多汗屬于精微外泄。
氣虛體質(zhì)的人除了容易發(fā)胖外往往會(huì)表現(xiàn)出比較慵懶，除此之外，還有哪些其它表現(xiàn)，人們又如何才能改善氣虛體質(zhì)呢？
那么還有一個(gè)呢，就會(huì)形成一種習(xí)慣性的便秘，我們千萬不能有一種習(xí)慣就是大便不通，就去吃牛黃解毒丸。就去吃很多這種通大便的藥物，不能這個(gè)樣子的。我們說大便不暢通我們要找生活里面飲食結(jié)構(gòu)是不是不合理。
水果是不是吃的不夠，膳食纖維攝入是不是不夠，是不是我的活動(dòng)缺乏，是不是我的精神太緊張了，是不是我熬夜了，你要先從這方面來找原因，找到原因你一改善，很快這個(gè)大便的問題就改善了。你也不用吃藥了，有的人怎么樣，完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗完全割裂開來，大便不暢通了，難受，肚子脹，也睡不好覺了，好了，趕緊吃通便藥，一通啊，好舒服。
但是源頭沒有給它卡著，你該干什么干什么，下一次又大便不暢通了，再吃瀉藥通大便，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，脾胃吃壞以后它缺乏動(dòng)力。大便就越發(fā)沒有力量推出來，那就形成一種習(xí)慣性的便秘。你長久的，頑固的習(xí)慣性的便秘，你這個(gè)時(shí)候要以補(bǔ)為主，要以潤為主，你一定不要再去瀉了，你瀉了那個(gè)結(jié)果是很不好的，這是習(xí)慣性便秘。
還有氣虛的女的容易引起色斑，氣虛的女性的色斑就不是很典型的兩塊色斑，她是大面積的，額頭，口唇周圍都會(huì)有。特點(diǎn)就是面積又大，顏色又淡。再一個(gè)氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易轉(zhuǎn)成慢性炎癥，最典型的就是慢性盆腔炎。
慢性盆腔炎的治療，一定不能傷氣。你如果老是清熱解毒，用得越多，氣越傷，這個(gè)慢性盆腔炎就越難治，所以這個(gè)慢性盆腔炎它比較纏綿難治，在婦科里邊，它很耗人。慢性盆腔炎她這個(gè)人很不舒服，經(jīng)常會(huì)乏力，經(jīng)常會(huì)有感染，經(jīng)常會(huì)腰胝部疼起來像快折了一樣，很難受的，非常難受，很不耐疲勞，很耗人。這個(gè)一不舒服她就要去吃藥，吃藥很多情況下盆腔炎就要用一些消炎的藥物，它又傷你的正氣，傷你的正氣可能使得你的這個(gè)病啊更難治。再一個(gè)月經(jīng)不調(diào)，我前面舉的那些例子，就是他易感的這些病，首尾會(huì)很長，氣虛的人一感冒起來首尾就長。
所以我們面對(duì)氣虛，我們采用一種什么樣的生活智慧去對(duì)應(yīng)它，什么樣的養(yǎng)生原則呢？我們緊緊抓著脾。補(bǔ)脾、健脾。補(bǔ)脾健脾不意味著你就要去吃藥，在飲食上要特別的吃，你不要傷它，你緊緊抓著。你完全把這個(gè)氣虛體質(zhì)給它改成平和體質(zhì)那也不大可能對(duì)吧，所以你只能說，我不要再加重氣虛了，我要好好地保護(hù)住我的軟肋和薄弱環(huán)節(jié)，什么薄弱環(huán)節(jié)--我的脾氣不足。你要想想生活中什么傷脾氣，過度思慮傷脾，那我要注意一下。
過度的體力活動(dòng)傷脾，那我也要注意一下。還有一個(gè)非常重要的，不開心傷脾。我舉個(gè)例子，很多人不開心生氣，一氣之下你再去吃飯有沒味道呀，沒味道，不想吃東西，脾胃受傷。為什么呢，這就涉及中醫(yī)的一個(gè)基本的觀點(diǎn)和理論：你一生氣的話是傷肝，肝是屬木，脾是屬土，在五行里邊是木克土，所以如果說肝臟你不讓它消停的話，這個(gè)肝臟也不是省油的燈：你只要讓我不舒服，我先找別人的事。找誰，它先逮著脾給修理一番。所以肝臟只要一讓它不開心，它馬上就找消化道的問題，所以這在中醫(yī)里叫肝木克脾土。這就是我們經(jīng)常會(huì)遇到什么樣的人啊，就是氣虛的人，脾虛的人，很多醫(yī)生治病也是，看這個(gè)人氣虛脾虛，目光就盯在這個(gè)脾不足，氣不足。
補(bǔ)脾呀，補(bǔ)氣血呀、健脾呀、運(yùn)化等等。他就沒有再想想，為什么這個(gè)人脾虛，是這個(gè)肝老欺負(fù)它：旁邊這個(gè)人老打它，你想想你打它，它不開心，它肯定時(shí)間久了也氣虛了。所以這個(gè)時(shí)候我們要注意，我不生氣。不生氣我的胃口就好，脾胃的消化功能就強(qiáng)一些，氣血的貨源就足一些，我就不容易產(chǎn)生痰濕，我就不容易發(fā)胖。
所以有的時(shí)候中醫(yī)治病，中醫(yī)養(yǎng)生就是這樣，它整體觀非常強(qiáng)。比方說我看到這個(gè)脾它是一虛弱的環(huán)節(jié)，我要前想三步后想三步，前想三步我就是說我最起碼我要想到肝臟，它可能是肝臟老欺負(fù)它，所以它就脾虛。那我還要后退三步，我還要后想三步，最起碼我要想到脾氣虛了，它首先會(huì)影響到什么呢，首先它會(huì)影響到肺，為什么會(huì)影響到肺呢，因?yàn)榉问菍俳?，脾是屬土，土能生金。你脾氣虛了，你盡早會(huì)把肺氣給拉下來，肺氣一拉下來，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以飲食、脾胃啊一定要保養(yǎng)好，這個(gè)是后天之本，是你后天安身立命之本，生存在自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境之本。脾胃強(qiáng)壯了肺氣就強(qiáng)壯，肺氣強(qiáng)壯了，它對(duì)周圍的環(huán)境的適應(yīng)能力就強(qiáng)了。
我們要牢牢記住這個(gè)。氣虛的人他的青陽之氣容易下陷，容易下陷不舉，它升不了就要降下來，該升不能升，那么我們要注意適當(dāng)?shù)纳e陽氣。
那么脾胃如何調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)還有哪些養(yǎng)生方法？
氣虛的體質(zhì)呢，飲食上我們要注意吃一些性質(zhì)平和的偏溫的，具有補(bǔ)益作用的食品。比如說北方的：小米、扁豆、雞肉、紅薯啊還有我們經(jīng)常說的龍眼肉、淮山、蓮子、大棗。像這些你氣虛體質(zhì)吃起來就比較好，至于怎么樣加工，你可以隨自己的習(xí)慣。
在這里邊呢我要告訴大家，氣虛體質(zhì)它的補(bǔ)益是緩緩而補(bǔ)，慢慢補(bǔ)，你不要蠻補(bǔ)、不要峻補(bǔ)、不要呆補(bǔ)。那么氣虛的體質(zhì)，它在五臟里面有一個(gè)重要的薄弱環(huán)節(jié)就是脾胃偏虛，那么脾胃偏虛，你如果一下子給它放進(jìn)東西太多的話，這樣你沒起到補(bǔ)益的作用，補(bǔ)益的作用效果還沒起來把他脾胃給積滯住了，肚子脹了。所以這個(gè)時(shí)候要慢慢細(xì)水長流，不要急，我們說養(yǎng)生保健是細(xì)水長流，是急不得的，要形成一種習(xí)慣。
小編再告訴大家一個(gè)氣虛體質(zhì)，你怎么用經(jīng)絡(luò)的方法，用針灸的方法去改善它，很簡單，我就給大家說三個(gè)穴位：足三里，氣海、脾俞。這三個(gè)穴位你怎么做呢，你就是用灸的方法，你如果說我不會(huì)灸，你可以買一個(gè)我們說現(xiàn)在有那個(gè)穴位按摩棒，經(jīng)常地按這三個(gè)穴位。氣海、足三里和脾俞。但是最好最好是灸的方法，這是很簡單的。
