氣郁體質(zhì)的中醫(yī)養(yǎng)生法
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“氣郁體質(zhì)的中醫(yī)養(yǎng)生法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
氣郁體質(zhì)在我們工作壓力比較大的白領(lǐng)階層、行政工作人員、管理人員尤其是女性非常常見(jiàn)。所謂氣郁顧名思義就是氣機(jī)在運(yùn)行的過(guò)程中老是卡殼，郁滯不行。
那么它的主要表現(xiàn)是什么呢，
氣郁體質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)瘦的偏多一些，形體偏瘦的多一些，經(jīng)常是她的面部表情是郁悶不開(kāi)心的表情。面色可以發(fā)黃，可以沒(méi)有光澤，但是如果說(shuō)單純從面色來(lái)說(shuō)你很難判斷她是個(gè)氣郁體質(zhì)。一定要和大小便的情況、情緒背景、舌苔脈象整個(gè)結(jié)合起來(lái)你才能整體地判斷出他是什么。
通常他們的面色也會(huì)呈現(xiàn)黃色的，沒(méi)有光澤的黃色。尤其是郁結(jié)的很歷害的人，他面色是青黃。還有一個(gè)經(jīng)常嘆氣，中醫(yī)叫做什么呢，叫做善太息。檢查可能沒(méi)有一點(diǎn)問(wèn)題，可能就是一個(gè)嘆氣。他不認(rèn)為是一個(gè)病，也不認(rèn)為體內(nèi)發(fā)生什么，有什么不好的變化，可是中醫(yī)很重視這個(gè)。
善太息，中醫(yī)認(rèn)為你這個(gè)人只要莫名其妙地坐在那兒，唉！不由自主的嘆氣，那你肯定有不開(kāi)心的事，你說(shuō)你沒(méi)有不開(kāi)心的事，你潛意識(shí)里邊肯定有一種讓你不舒展的事情，所以中醫(yī)一看善太息，吃點(diǎn)逍遙丸、舒肝理氣。
我們經(jīng)常的在臨床上見(jiàn)得很多，女性很多，在那候診的時(shí)候，你給別人在看著病，唉！她不由自主就嘆氣。她嘆氣為什么，是氣機(jī)郁滯，氣機(jī)郁滯就覺(jué)得悶得不舒服，她潛意識(shí)的無(wú)意識(shí)的就要通過(guò)嘆氣來(lái)舒展氣機(jī)，所以長(zhǎng)嘆氣。還有一個(gè)表現(xiàn)就是咽喉經(jīng)常有異物感，什么異物，中醫(yī)叫做梅核氣，梅核氣就是咽喉部老覺(jué)得是有一個(gè)東西，好像是一個(gè)東西卡在那一樣，老是要清嗓子，越是緊張的時(shí)候，越是焦慮的時(shí)候，你看她越是清嗓子，越是咽吐沫，越是吐吐沫，它叫咽喉不利。
還有一個(gè)就是月經(jīng)前有比較明顯的乳房脹痛和少腑脹痛。氣郁型有的女性她月經(jīng)前特別明顯，月經(jīng)前整個(gè)乳房脹得很難受，包括最后連那個(gè)皮膚碰著都是疼的。有的說(shuō)我到這個(gè)月經(jīng)前的時(shí)候，我簡(jiǎn)直都不敢穿緊身的外衣，為什么呢，小肚子脹得難受，很難受，一般這種情況比較明顯提示她可能是一個(gè)氣郁的體質(zhì)，郁滯不行。
氣郁的體質(zhì)呢因?yàn)樗@個(gè)陰陽(yáng)之氣，這個(gè)氣的運(yùn)行不利，所以它出陽(yáng)入陰都不順，所以她的睡眠也不太好。還有一個(gè)呢就是大便多數(shù)是發(fā)干，因?yàn)闅鉁?，氣滯大便在腸道里待得時(shí)間長(zhǎng)，水分就會(huì)被吸收的多一些，所以它干燥得多一些。
那么從神的方面來(lái)說(shuō)呢，這種人的特點(diǎn)多數(shù)性格內(nèi)向?yàn)橹鳌?/p>
我們知道性格內(nèi)向有兩種情況，一種人性格內(nèi)向是真正的內(nèi)向，內(nèi)向的同時(shí)，內(nèi)心就是平穩(wěn)，話(huà)也不多，反應(yīng)也不激烈，內(nèi)心也比較平穩(wěn)，所謂的有鈍感力，感覺(jué)比較遲鈍些或者受到什么打擊，對(duì)他來(lái)說(shuō)好象反應(yīng)不是說(shuō)很激烈。
還有一種不太好的就是很內(nèi)向也不說(shuō)那么多，但是心里邊兒精，明鏡似的。心里邊什么都知道而且非常敏感，高度敏感又高度內(nèi)向這個(gè)是很折磨人的很痛苦的，這種人很容易憋出病來(lái)。可以不發(fā)作為精神方面或者抑郁癥啊，它總會(huì)從一個(gè)軀體疾病給你反映出來(lái)，讓你的皮膚變得不好，讓你胃腸道不好，讓月經(jīng)不好。殊不知都是這種性格、這股氣給憋的，所以我見(jiàn)了很多。就是不愛(ài)說(shuō)，很內(nèi)向，但是內(nèi)心非常敏感，對(duì)什么事內(nèi)心斤斤計(jì)較的悶在心里不說(shuō)。
這種人容易得胃潰瘍，容易得月經(jīng)病，也容易有腫瘤。這種人對(duì)精神刺激的適應(yīng)能力會(huì)比較差一些。經(jīng)常是郁郁寡歡，會(huì)有胸悶嘆氣，這是氣郁的體質(zhì)常見(jiàn)的外形表現(xiàn)。那么是什么引起氣郁的體質(zhì)，當(dāng)然說(shuō)先天稟賦多一些，但是根據(jù)我的感覺(jué)氣郁體質(zhì)多數(shù)和他幼年曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)比較大的不良生活事件打擊有關(guān)系。比如說(shuō)父母的離異，父親或者母親的早亡寄人籬下?；蛘咚谏闲W(xué)和中學(xué)的時(shí)候，舅舅不親姥姥不愛(ài)，老師都不太喜歡。自信心備受打擊，心理發(fā)育還不是很成熟受到一些生活打擊沒(méi)法兒調(diào)整就氣郁。我就覺(jué)得和這個(gè)氣郁有一定的關(guān)系。
氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)與心理有著密切的關(guān)聯(lián)，這種體質(zhì)的人容易產(chǎn)生那些疾病呢。針對(duì)這種體質(zhì)人們又該注意些什么呢？
氣郁的體質(zhì)它比較容易一個(gè)是得抑郁癥，抑郁癥患者里邊這種體質(zhì)不少見(jiàn)的，還有一種容易得中醫(yī)講的臟躁病就是有點(diǎn)類(lèi)似于我們說(shuō)的歇斯底里。就是說(shuō)受了精神打擊以后哭笑無(wú)常，突然的暈到。查血壓、心率、脈搏所有的生命體征非常正常，但是就是不省人事。或者說(shuō)是好像是一下子不會(huì)走了，癱了，但是各項(xiàng)機(jī)理的檢查神經(jīng)系統(tǒng)檢查什么都正常。這個(gè)在中醫(yī)叫什么，叫婦人臟躁病。
還有一個(gè)容易失眠，如果是基于氣郁體質(zhì)的失眠確實(shí)不太好治的，我們說(shuō)心病還要心藥醫(yī)這個(gè)時(shí)候往往你吃鎮(zhèn)靜安神的藥效果都不大的。還有一個(gè)就是胸痛和肋間神經(jīng)痛，但是它的表現(xiàn)主要是以脹痛為主，關(guān)鍵在哪兒也是在肝。就是說(shuō)瘀血體制和氣郁體質(zhì)都是女性常見(jiàn)的，所以有的中醫(yī)學(xué)家就說(shuō)：女子以肝為先天。在女子來(lái)說(shuō)肝是特別重要的，一定把這個(gè)肝給護(hù)好，很多婦科病就是從肝這條線(xiàn)過(guò)來(lái)的，這一個(gè)就是痛經(jīng)，表現(xiàn)主要是什么呢，瘀血體質(zhì)的痛經(jīng)和氣郁體質(zhì)的痛經(jīng)它有個(gè)特點(diǎn)，都是月經(jīng)多的那一天癥狀開(kāi)始緩解，就不怎么痛了。
往往是月經(jīng)前、月經(jīng)第一天經(jīng)血要出沒(méi)出的時(shí)候特別地痛。還有一個(gè)容易慢性咽喉炎，再一個(gè)就是頸項(xiàng)部的癭瘤，還有甲亢，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)容易得消化道潰瘍?nèi)菀状蟊悴凰?，泄瀝不爽。有一種就是經(jīng)前期緊張綜合癥比較容易得，這種經(jīng)前期綜合癥的發(fā)病基礎(chǔ)體質(zhì)，氣郁體質(zhì)比較常見(jiàn)。
還有乳腺增生，這個(gè)乳腺增生如果是氣郁為主的話(huà)，主要是脹痛。如果是瘀血為主的話(huà)，固定的刺激像針扎一樣刺痛。月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)不調(diào)主要是表現(xiàn)是什么呢，月經(jīng)周期紊亂一般的說(shuō)你這個(gè)月經(jīng)從初潮開(kāi)始就少，月經(jīng)就不是很好這個(gè)多數(shù)和腎有關(guān)系；月經(jīng)量的多少和色澤，月經(jīng)量多，顏色又淡這個(gè)和脾有關(guān)系；如果周期亂多數(shù)和肝有關(guān)系，所以我們說(shuō)氣郁體質(zhì)它的問(wèn)題關(guān)鍵是受刺激了，一不高興了，一郁悶了，他第一個(gè)反應(yīng)是馬上肚子痛，肚子一痛，接著肚子咕嚕咕嚕叫，馬上就要去廁所，去廁所就拉肚子，一拉肚子，肚子也不叫了，肚子也不痛了，情緒就稍微好一點(diǎn)兒，他這種腹瀉和情緒關(guān)系非常密切。
還有一個(gè)就是會(huì)引起頭痛。氣郁體質(zhì)的女性和瘀血體質(zhì)的女性容易引起偏頭痛，但是瘀血體質(zhì)的這個(gè)偏頭痛它是刺痛多一些，氣郁體質(zhì)引起偏頭痛，它脹痛所以這個(gè)是他們易感的疾病，那么它這個(gè)養(yǎng)生的原則我們和瘀血體質(zhì)一樣，我們主要是針對(duì)的肝臟，要讓它這個(gè)氣活要讓它這個(gè)肝氣舒展才行。
對(duì)于瘀血體質(zhì)的人的養(yǎng)生肝臟非常重要。對(duì)氣郁體質(zhì)人的養(yǎng)生肝臟的呵護(hù)同樣非常重要。那么，對(duì)于這種體質(zhì)又該注意哪些方面呢？
肝臟它有個(gè)特點(diǎn)我們中醫(yī)叫做：體陰而用陽(yáng)。從陰陽(yáng)性質(zhì)上來(lái)分，它屬于一個(gè)陰臟，肝和膽相區(qū)別呢，膽屬陽(yáng)，肝屬陰。
從它的功能來(lái)說(shuō)，它主藏血，肝主藏血這個(gè)功能它從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)它是偏陰的，正因?yàn)樗睾芏嘌母拍軌蚴栊?。如果它的肝血不足的?huà)，它疏泄就很容易過(guò)，要不就是疏泄沒(méi)有力量，瘀滯在那兒。肝的特性就是它喜歡血，一定要有陰血浸透著它，來(lái)保養(yǎng)著它，來(lái)涵養(yǎng)著它，它才能夠疏泄收放自如，讓你的消化好，月經(jīng)很規(guī)律，情緒也比較平穩(wěn)、平和。這是你的肝血充足，如果你的肝血不充足的話(huà)，它不是給你疏泄過(guò)度，煩躁易怒，血壓飆升，要不就是郁在那兒。
它吃不飽嗎，總是要給你搗亂的，要不干脆不疏泄了，我就氣滯，初期就是氣郁。所以氣郁體質(zhì)時(shí)間久了，多數(shù)都轉(zhuǎn)到瘀血了。因?yàn)闅鉁瑲庖恍械脑?huà)，血也就不容易行，實(shí)際上氣郁體質(zhì)和瘀血體質(zhì)它是屬于一類(lèi)，我們?yōu)槭裁窗阉珠_(kāi)講，因?yàn)轲鲅w質(zhì)對(duì)人體的健康和生命的威脅更大一些。
想要改善氣郁體質(zhì)，只是在飲食上注意是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。一些生活習(xí)慣也會(huì)對(duì)氣郁體質(zhì)產(chǎn)生不良的后果。那么，在日常生活中人們應(yīng)該注意些什么？中醫(yī)又有那些調(diào)節(jié)氣郁體質(zhì)的方法呢？
在起居方面我就覺(jué)得這個(gè)氣郁的啊瘀血體質(zhì)的人，聽(tīng)一些歡快的音樂(lè)振奮的音樂(lè)，聽(tīng)一些圓舞曲，聽(tīng)起來(lái)非常舒服的莫札特的，巴赫的我就覺(jué)得非常舒服。你多聽(tīng)一些這些音樂(lè)，另外一個(gè)呢，多去旅游，徜徉于自然山水之間。這個(gè)時(shí)候，你就不會(huì)鉆牛角尖，就不會(huì)很郁悶，氣機(jī)自然就舒展了。
那么簡(jiǎn)易的方藥，補(bǔ)肝血一般都是何首烏、阿膠、白芍、當(dāng)歸、葡萄干這些都可以。那么怎么樣去疏肝理氣。藥物方面一般有香附子、佛手、香櫞、柴胡這些都是舒肝理氣的，那么中成藥有什么呢，大家可能很多人都知道，逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸，這些中成藥可以用于調(diào)理體質(zhì)，當(dāng)你氣郁比較明顯，月經(jīng)周期紊亂，乳房脹痛，很不開(kāi)心，善太息，胃口也不好，大便也不好的時(shí)候，你就挑這些藥來(lái)調(diào)整一下。
那么另外一個(gè)呢，就是四季的保養(yǎng)，也是春季為主，春季務(wù)必像瘀血體質(zhì)一樣舒展形體，舒展自己的情緒，春季是一個(gè)最好的借助自然之力來(lái)改善人體的黃金季節(jié)。你比如說(shuō)你腎臟是一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，腎虧你抓緊冬季補(bǔ)。你陰虛內(nèi)熱，肺的肅降不行，你抓緊秋天補(bǔ)。如果肝是你的薄弱環(huán)節(jié)，你抓緊春天的時(shí)候，來(lái)呵護(hù)這個(gè)肝臟，幫助它舒展，讓它抒發(fā)它的功能。
經(jīng)絡(luò)方面我給大家說(shuō)幾個(gè)比較理氣的穴位，一個(gè)是中脘、氣海、內(nèi)關(guān)，這三個(gè)穴位你可以作為理氣的，還有一個(gè)就是膻中。再教給大家一個(gè)方法，氣郁體質(zhì)，你每天晚上睡覺(jué)之前，或者春天來(lái)的時(shí)候，你把兩手搓得很熱，熱了以后就擦這個(gè)脅肋，我們知道脅肋部，它是肝臟氣機(jī)。右邊是肝臟結(jié)構(gòu)，實(shí)際的肝臟所在的部位，左邊是肝臟功能行使的通道。
我們經(jīng)常說(shuō)左肝右肺嘛，有氣郁體質(zhì)的話(huà)，你就可以擦這個(gè)胸脅，我的治療一般就是，這個(gè)患者是一貫氣郁的體質(zhì)通常我給她做治療，扎針，不管是治療什么病，第一個(gè)是先把手搓熱，先搓她的胸脅，就問(wèn)她里邊有沒(méi)有發(fā)熱的感覺(jué)，搓搓覺(jué)得里邊開(kāi)始發(fā)熱了，甚至比較好的她覺(jué)得搓著搓著里邊像灌了熱水一樣，這個(gè)時(shí)候是最好的。
另外一個(gè)呢，就是我們要注意，氣郁體質(zhì)的人也是不適合受寒的，人體的氣也好，津液也好，血液也好，都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是遇到溫暖它就很暢快，它的功能過(guò)程就會(huì)行使得很順，遇到寒冷它的功能就會(huì)受到影響，就會(huì)停滯，就會(huì)緩慢，氣也一樣，所以要少受寒。
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【導(dǎo)讀】氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生法！氣郁體質(zhì)是由于長(zhǎng)期情志不暢或其他原因?qū)е碌捏w內(nèi)氣機(jī)郁滯，進(jìn)而影響全身臟腑功能協(xié)調(diào)的體質(zhì)特征。我們通過(guò)氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生法來(lái)了解下特氣郁體質(zhì)吧。
氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生法
調(diào)養(yǎng)法則
疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)。
肝的作用之一是調(diào)暢氣機(jī)，這就是所謂的肝主疏泄.情志方面的不適往往是氣機(jī)不暢所致。氣機(jī)的失調(diào)，首先會(huì)影響情緒，進(jìn)而阻礙全身各臟腑的工作，變生他病。
精神調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)的人性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂(yōu)郁脆弱、敏感多疑，甚至有時(shí)不能參加正常的人際交往。長(zhǎng)期郁郁寡歡得不到合理的調(diào)攝可導(dǎo)致孤獨(dú)的不良心態(tài)。
性格較為內(nèi)向、精神狀態(tài)較為抑郁的人應(yīng)培養(yǎng)自身積極進(jìn)取的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和拼搏精神，面對(duì)挫折坦然處之，胸襟開(kāi)闊、開(kāi)朗豁達(dá)，樹(shù)立正確的名利觀，知足常樂(lè)；主動(dòng)尋找生活中的情趣，多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，廣泛結(jié)交朋友。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們喜勝憂(yōu),多多參加集體文娛活動(dòng)，看喜劇、聽(tīng)相聲以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)性的電視、電影等，聽(tīng)一聽(tīng)輕松、開(kāi)朗、激動(dòng)的音樂(lè)，怡養(yǎng)性情，塑造開(kāi)朗樂(lè)觀的性格，可以排遣憂(yōu)郁；嚴(yán)于律己，寬以待人，處世隨和，克服偏執(zhí)，不苛求他人，積極贏得外界的認(rèn)同。
起居調(diào)養(yǎng)
調(diào)養(yǎng)氣郁體質(zhì)當(dāng)以行氣、理氣、舒暢氣機(jī)為原則，所以居住場(chǎng)所的寬敞明亮、整潔干爽很重要，居住于狹小陰暗、潮濕凌亂的房間會(huì)加重氣郁體質(zhì)不適的精神狀態(tài)。
日常衣著應(yīng)當(dāng)寬松大方、整潔干爽；日常家務(wù)瑣事不宜過(guò)多，不必過(guò)分認(rèn)真計(jì)較。生活嚴(yán)格按照既定計(jì)劃規(guī)律進(jìn)行，早睡早起，務(wù)必定時(shí)，娛樂(lè)勞作時(shí)最好有個(gè)搭檔或參與團(tuán)隊(duì)集體活動(dòng)。平時(shí)多聽(tīng)音樂(lè)，多去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)郊游，避免自己在室內(nèi)獨(dú)處，適時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)是由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成，運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的就是調(diào)整氣機(jī)，舒暢情志。戶(hù)外大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于宣泄煩悶的心情轉(zhuǎn)移注意力。氣郁體質(zhì)的鍛煉方法主要有宣泄鍛煉法、興趣技巧鍛煉法和休閑娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)法。
大強(qiáng)度、大負(fù)荷的室泄鍛煉是一種很好的發(fā)泄方式，如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武術(shù)等，可鼓動(dòng)氣血，疏發(fā)肝氣，大汗過(guò)后有促進(jìn)食欲、改善睡眠的作用；但要避免進(jìn)行競(jìng)技性和對(duì)抗性的體育項(xiàng)目，也要防止過(guò)于疲勞和受傷；可以有意識(shí)地學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技術(shù)性運(yùn)動(dòng)，定時(shí)進(jìn)行練習(xí)，從提高技術(shù)水平上體會(huì)體育鍛煉的樂(lè)趣，如武術(shù)、跆拳道、羽毛球等。
休閑逸致的活動(dòng)也可搭配進(jìn)行，如垂釣、下棋、氣功、瑜伽、打坐等。運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)時(shí)應(yīng)保持平和心態(tài)，切莫與他人較勁、爭(zhēng)執(zhí)、比試高低等，保持娛樂(lè)和舒暢的狀態(tài)。
飲食調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)當(dāng)以理氣、行氣、疏肝、通竅的食物為主。氣機(jī)調(diào)暢了，有助于精神狀態(tài)的改變，合理搭配膳食，也可以增進(jìn)食欲，有助于改善抑郁的情緒，享受生活的樂(lè)趣。
可以理氣、行氣的食物有：大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、番茄、菠菜、茼蒿、萵筍、毛筍、絲瓜、藕、生姜、菊花、玫瑰、荔枝等。忌食寒涼、溫燥、油膩、收澀的食物，如烏梅、。柿子、李子、石榴、蛋黃、肥肉、奶酪等。
推薦藥膳
1 糖漬金橘
原料：金橘、白糖各500克
制法：金橘洗凈；盛入鍋中，用勺將金橘逐個(gè)壓扁，去核，加白糖腌漬l日，待金橘浸透糖后，再以小火煨熬至汁液耗干，?；鸫?，再拌入白糖，放入盤(pán)中風(fēng)干數(shù)日即可。
功效：理氣、解郁、化痰、開(kāi)胃、醒酒。
2 橘皮竹茹粥
原料：橘皮25克，粳米l00克，竹茹30克。
制法：竹茹洗凈，涼水浸泡30分鐘；將l000毫升清水煮沸，放入竹茹，大火煮沸5分鐘，去竹茹，留竹茹水備用；將橘皮切絲，粳米淘?xún)羧胫袢闼行』鸢局瞥芍?，入橘皮? 0分鐘即可。
功效：理氣健脾，開(kāi)胸順氣。
3香蘇炒雙菇
原料：香附、枳殼各6克，紫蘇葉10克，冬菇50克，鮮蘑菇100克，植物油、鹽各適量。
制法：香附、紫蘇葉、枳殼洗凈，浸泡30分鐘，入沸水煮15分鐘，去渣存水備用；冬菇泡發(fā)，切絲；鮮蘑菇洗凈，切絲；起油鍋放入冬菇、鮮蘑菇炒透，加入藥汁、鹽適量，煮沸l(wèi)0分鐘，即可。
功效：舒肝順氣。
氣郁體質(zhì)由于長(zhǎng)期情志不遂、氣滯壅滯，久之影響身體各臟腑功能，進(jìn)而變生多種功能性甚至器質(zhì)性病變，多發(fā)精神類(lèi)疾病和心理障礙。
氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生法
易得疾病
常見(jiàn)癥狀可表現(xiàn)為胸脅、脘腹等處或損傷部位脹悶或疼痛，疼痛特點(diǎn)多為脹痛、竄痛、攻痛，癥狀時(shí)輕時(shí)重，位置不固定，按之一般無(wú)形，痛脹常隨噯氣、腸鳴、矢氣等而減輕，或癥狀隨情緒變化而增減，常善太息，郁郁寡歡，自言自語(yǔ)，或喜悲傷欲哭，或易激動(dòng)惱怒，行為偏執(zhí)。
肝氣郁結(jié)可導(dǎo)致情志方面的改變，可有性格抑郁，或偏激暴怒，或默默寡語(yǔ)，或精神緊張壓抑，或兩脅脹滿(mǎn)、腹脹，或腹中走竄疼痛、善太息，或女子乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)，或易悲傷欲哭、失眠健忘、多夢(mèng)等癥狀；易得疾病有抑郁癥、癔癥等精神類(lèi)疾病，肋間神經(jīng)痛、慢性膽囊炎、慢性肝炎、失眠，女子乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征等疾病。
氣滯腸胃則可出現(xiàn)胃脘脹痛、腸鳴、矢氣、便秘或者泄瀉，日久可致胃腸功能紊亂。氣郁日久可導(dǎo)致痰飲郁結(jié)，可有咽癢、痰多，自覺(jué)喉中有異物咳之不出，咽之不下，易得慢性咽炎、梅核氣等疾病，甚或一些疑難雜癥。也可以郁而化熱、化火，變生其他疾病，如痤瘡、口腔潰瘍、大便燥結(jié)、小便灼痛、牙疳口臭等疾病。還可導(dǎo)致血瘀，形成氣郁血瘀體質(zhì)，易得臟器囊腫、肌瘤，甚至腫瘤。
藥物保健
氣之為患，不外乎氣滯、氣虛、氣逆三個(gè)方面。氣為血帥，血為氣母，氣賴(lài)血載，在生理上相互依存；在病理上互為因果，相互影響，決定了理氣和活血的重要性和普遍性。氣郁體質(zhì)之人的藥物調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣、調(diào)暢氣機(jī)的藥物為主，如柴胡、陳皮、青皮、枳實(shí)、厚樸、川楝子、烏藥、荔枝核、青術(shù)香、香附、拂手、香櫞、玫瑰花、綠萼梅、薤白、大腹皮、刀豆、柿蒂、山楂、雞內(nèi)金、萊菔子、紫蘇梗、枳殼等。這些中藥可以作為膳食佐料，或者選擇幾種沸水沖泡代茶飲用。
肝氣郁結(jié)所致的兩脅疼痛、走竄不定，并且胸悶不適，多與情志有關(guān)，可兼見(jiàn)食少、噯氣等。常用疏肝理氣的成方有柴胡舒肝丸，可以治療胸悶太息、急躁易怒，或精神抑郁、兩脅脹滿(mǎn)等癥。
若肝氣郁結(jié)、心下痞滿(mǎn)、脘腹脹滿(mǎn)、不思飲食者可用四磨丸。
若心情不暢、喉中似有異物，咳之不出、咽之不下可用半夏厚樸湯，可下氣化痰，治療梅核氣。
肝氣郁結(jié)、情志不疏、善太息、抑郁易怒、暖氣、脘腹脹滿(mǎn)者可選柴胡、枳殼、陳皮各6克用沸水沖泡，代茶飲用。氣郁化火、失眠煩躁、口干口臭，可用牡蠣、酸棗仁各60克、陳皮、綠萼梅各15克煎水飲用，每日不拘時(shí)服。
女子經(jīng)前乳房脹痛、兩脅脹滿(mǎn)、急躁易怒者可用玫瑰花、枸杞子各3克、柴胡6克、紅棗3顆沸水沖泡代茶飲用。婦女更年期情志不舒、潮熱盜汗、喜悲欲哭，或易急躁惱怒，可用紅棗3顆、甘草6克、麥芽3克，用沸水沖泡代茶飲用。
氣郁生痰，咳喘痰多、胸膈滿(mǎn)悶、喘咳氣短者可用蘇子降氣丸；氣郁日久而至血瘀，乳腺增生，有腫塊、刺痛者可用小金丹；氣郁化火而胸悶不舒，口舌生瘡，可用牛黃清心丸。
四季養(yǎng)生
氣郁體質(zhì)之人多有情志不遂、氣機(jī)不暢、胸腹兩脅滿(mǎn)悶、情緒不穩(wěn)定的特點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)借助天時(shí)，主動(dòng)適時(shí)調(diào)養(yǎng)，防止久郁成疾。
春季大地萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，冰雪消融，生機(jī)勃發(fā)，應(yīng)當(dāng)借此天時(shí)調(diào)暢情志，主動(dòng)尋找伙伴踏青問(wèn)柳、登山賞花、行歌舞風(fēng)、陶冶性情、不可默坐，避免獨(dú)處，免復(fù)生郁氣，有礙舒發(fā)。春季晝夜溫差較大，應(yīng)注意顧護(hù)陽(yáng)氣，出門(mén)衣著當(dāng)下厚上薄，起居作息應(yīng)按計(jì)劃早睡早起，飲食口味忌酸澀收引之品。
夏季炎熱，氣郁體質(zhì)之人，應(yīng)注意防止傷暑。氣郁易化內(nèi)熱，耗傷津液，產(chǎn)生煩躁情緒，甚則無(wú)辜暴怒，傷人害己。居室當(dāng)通風(fēng)涼爽，宜多做室內(nèi)調(diào)養(yǎng)，如養(yǎng)花、下棋、飲茶、朋友聚會(huì)等。多食時(shí)令水果，忌辛辣酸澀，切莫貪涼，不可多食冰冷食品，寒性收引，以免加重氣郁癥狀。
秋季天高氣爽，應(yīng)多做戶(hù)外團(tuán)體活動(dòng)，不妨親自采摘，享受收獲的喜悅，避免獨(dú)自一人默坐、游園避免觸景生情，產(chǎn)生憂(yōu)郁、惆悵、悲涼情緒；宜早睡早起，加強(qiáng)體育鍛煉，提倡協(xié)作性、技巧性運(yùn)動(dòng)，避免競(jìng)技比賽，與人爭(zhēng)奪高下。
冬季氣郁體質(zhì)應(yīng)注意飲食調(diào)補(bǔ)，宜進(jìn)補(bǔ)疏肝理氣、健脾養(yǎng)胃的食物，不妨親自動(dòng)手，甚或自己發(fā)明飲食藥膳，勿嫌繁瑣；可多訪親探友，避免獨(dú)處一室抑郁寡歡；起居應(yīng)定時(shí)，晚睡晚起，與天時(shí)相適應(yīng)，提前計(jì)劃每天的任務(wù)，按部就班，使生活忙碌充實(shí)。
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)可以以疏肝理氣為基礎(chǔ)，針對(duì)不同癥狀表現(xiàn)采取相應(yīng)的調(diào)理方法?？梢允韪卫須獾难ㄎ挥衅陂T(mén)、太沖、陽(yáng)陵泉等穴，既可以自行按摩，也可以請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行針刺。
膽經(jīng)循行于身體兩側(cè)，平時(shí)可以用兩手在身體兩側(cè)自上而下搓摩兩側(cè)肋骨，長(zhǎng)期堅(jiān)持，也可幫助疏理肝氣。
除了針刺和按摩疏肝理氣的穴位之外，有癔病傾向者可加神門(mén)、內(nèi)關(guān)、心俞；梅核氣、喉中似有異物者，可加天突、列缺、照海；失眠、健忘考可加內(nèi)關(guān)、神門(mén)、百會(huì)、四神聰；女子乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)者可加三陰交、陰陵泉、地機(jī)。
氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生法
氣郁體質(zhì)是工作壓力大的人最常見(jiàn)的體質(zhì)，如白領(lǐng)、行政管理人員等，尤其女性多見(jiàn)。
氣郁體質(zhì)表現(xiàn)
1、形方面：
體型多數(shù)偏瘦；表情郁悶、不開(kāi)心；面色發(fā)黃、無(wú)光澤，郁結(jié)厲害的，面色會(huì)發(fā)青黃；經(jīng)常嘆氣，中醫(yī)叫善太息（一般這時(shí)可以吃點(diǎn)逍遙丸，疏肝理氣）
嘆氣是氣機(jī)淤滯，淤滯了她就會(huì)覺(jué)得悶，不舒服，就會(huì)無(wú)意識(shí)地通過(guò)嘆氣來(lái)舒展氣機(jī)，所以常嘆氣。
還會(huì)有咽喉不利，中醫(yī)叫梅核氣，總是感覺(jué)咽部有異物，吐又吐不出來(lái)。
月經(jīng)前有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛，這種情況比較明顯就提示她可能是一個(gè)氣郁體質(zhì)，淤滯不行。
氣郁體質(zhì)因?yàn)殛庩?yáng)之氣的運(yùn)行不順，出陽(yáng)入陰也不順，所以她的睡眠也不太好；
大便多數(shù)發(fā)干，以為內(nèi)氣滯，糞便在腸道待得時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)，水分就會(huì)被吸收的多一些，所以就會(huì)干燥。
2、神方面：
多數(shù)以性格內(nèi)向?yàn)橹?，性格?nèi)向有兩種情況：一種是真正的內(nèi)向，內(nèi)心平穩(wěn)，話(huà)也不多，遇到事情反應(yīng)也不激烈，所謂的有鈍感力；還有一種不太好的就是很內(nèi)向，不說(shuō)那么多，但是心里邊門(mén)精，高度敏感又高度內(nèi)向，這個(gè)是很折磨人的，這種人很容易憋出病來(lái)。這種人可以不發(fā)作為精神方面疾病或抑郁癥啊，但它總會(huì)從軀體以各種癥狀表現(xiàn)出來(lái)：讓你的皮膚不好，胃腸不好，月經(jīng)不調(diào)，殊不知這些癥狀都是這種性格，這股氣給憋的。
內(nèi)向，不愛(ài)說(shuō)，內(nèi)心特敏感，內(nèi)心斤斤計(jì)較的這種人易得胃潰瘍、月經(jīng)病，易有腫瘤。這種人對(duì)精神刺激的承受能力比較差一些，經(jīng)常郁郁寡歡，有胸悶愛(ài)嘆氣。
氣郁體質(zhì)形成原因：
1、先天稟賦。
2、多數(shù)和幼年時(shí)期曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)比較大的生活事件有關(guān)系，如父母離異、父或母早亡，寄人籬下，上學(xué)的時(shí)候哪個(gè)老師都不太喜歡，自信心倍受打擊，他那時(shí)自我調(diào)節(jié)能力還差些，受到一些打擊無(wú)法自我調(diào)整就會(huì)氣郁。
氣郁體質(zhì)易感病：
1、抑郁癥
2、狂躁癥，如歇斯底里，哭笑無(wú)常，突然暈倒，西醫(yī)檢查所有的生命體征都非常正常，但就是不醒人事，或者好像一下子不會(huì)走了，癱了，但是各項(xiàng)檢查都正常，這種情況叫婦人臟燥病。
3、易失眠?；跉庥趔w質(zhì)的人的失眠是不好治的。
所謂心病還要心藥醫(yī)，此時(shí)吃鎮(zhèn)靜安神藥效果都不大的。
4、胸痛和肋間神經(jīng)痛，以脹痛為主。
5、經(jīng)前期緊張綜合癥比較易得，這種情況氣郁體質(zhì)的人比較常見(jiàn)。
6、乳腺增生：如果是氣郁的話(huà)，主要是脹痛，如果是淤血的話(huà)是位置相對(duì)固定的刺痛，像針扎一樣。
7、月經(jīng)不調(diào)：主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂。一般來(lái)說(shuō)，這種人從月經(jīng)初潮開(kāi)始就少，多數(shù)和腎有關(guān)；月經(jīng)量的多少和色澤，如月經(jīng)量多，顏色又淡，這個(gè)和脾有關(guān)，月經(jīng)周期亂，多數(shù)和肝有關(guān)。氣郁體質(zhì)的關(guān)鍵在肝。淤血體質(zhì)和氣郁體質(zhì)都是女子多見(jiàn)，所以有的中醫(yī)學(xué)家說(shuō)“女子以肝為先天”。在女子來(lái)說(shuō)，肝是特別重要的，很多婦科病就是從肝這條線(xiàn)過(guò)來(lái)的。
8、痛經(jīng)：這種人和淤血體質(zhì)的人一樣，多數(shù)都是從月經(jīng)多的那天痛經(jīng)開(kāi)始緩解。往往是月經(jīng)前或者第一天經(jīng)血要出未出時(shí)特別地痛。
9、慢性咽喉炎
10、頸項(xiàng)部的癭瘤
11、甲亢
12、消化道潰瘍：多數(shù)大便不爽，有的人一不高興樂(lè)，郁悶了，他的第一反應(yīng)就是馬上肚子疼，接著肚子咕嚕咕嚕叫，就去拉肚子。一拉肚子，肚子也不叫了，也不疼了，情緒也好一點(diǎn)了。她這
肝氣郁結(jié)是氣郁體質(zhì)直觀上的薄弱環(huán)節(jié)，但是要想肝氣不郁結(jié)，除了疏肝理氣之外，還要喂飽它。要想馬兒跑得快，一定要讓馬兒吃草。要想讓肝疏泄有度、收放自如，就要使肝血充足。為什么呢？
肝主藏血，正因?yàn)椴睾芏嘌?，陰血根基牢，所以才能夠支持肝氣疏泄。肝形態(tài)上不動(dòng)、藏血，屬陰；功能上像個(gè)將軍，疏泄氣機(jī)（臟腑功能），性喜條達(dá)，屬陽(yáng)，中醫(yī)叫做體陰用陽(yáng)，用陽(yáng)是以體陰為根基的。如果肝血不足，就很容易過(guò)度疏泄或者疏泄不足。過(guò)度疏泄，肝陽(yáng)暴張，要養(yǎng)陰柔肝，清肝熱降肝火；疏泄不足，人就沒(méi)有力量，郁滯在體內(nèi)，要補(bǔ)血柔肝，疏肝理氣。疏泄不足初期是氣郁，時(shí)間久了，會(huì)間夾痰血、痰濕。所以，一定要有陰血在浸透濡養(yǎng)著肝臟，肝血充足才能夠疏泄收放自如，使消化良好、二便暢通、月經(jīng)規(guī)則、情緒平穩(wěn)。因此，氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則，首先是保養(yǎng)肝血，不使肝血虧虛。
我看到有的女孩子，很纖細(xì)瘦弱，還有點(diǎn)貧血，頭發(fā)稀疏黃軟，外形很溫柔，但是一把脈，脈很弦。感覺(jué)她是孱弱的外表下有一顆郁怒不安的心，經(jīng)常會(huì)郁悶、找事、發(fā)邪火什么的。肝血不足的人，會(huì)易怒或是抑郁，情緒很不平穩(wěn)。如果經(jīng)常發(fā)怒發(fā)火，說(shuō)明疏泄太過(guò)，可以吃點(diǎn)阿膠、熟地、桑椹、白芍、何首烏、當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)陰，中醫(yī)叫柔肝。肝血充足，氣郁體質(zhì)就會(huì)改善。
氣郁體質(zhì)和瘀血體質(zhì)屬于一類(lèi)，但為什么把它們分開(kāi)講？因?yàn)轲鲅w質(zhì)對(duì)人體的健康和生命的威脅更大一些，如果想減少瘀血體質(zhì)的產(chǎn)生，就要在氣郁體質(zhì)這一階段好好調(diào)理。如果在氣郁體質(zhì)階段不注意調(diào)理，隨著年齡的增長(zhǎng)，血液也不清爽了，動(dòng)脈血管壁的彈性也不如年輕時(shí)候好了，再加上氣不行，很容易就形成瘀血體質(zhì)了。氣郁體質(zhì)在某種程度上是瘀血體質(zhì)的上游階段，所以對(duì)于氣郁體質(zhì)的保養(yǎng)和呵護(hù)就顯得意義重大了。
何謂氣郁
機(jī)體的各種生理活動(dòng)，實(shí)質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)，便形成氣郁。氣郁多由憂(yōu)郁煩悶、心情不舒暢所致。長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。
氣郁癥狀
氣郁體質(zhì)的人形體消瘦或偏胖，舌淡紅，脈弦。面色發(fā)暗或者萎黃，性情急躁易怒，易激動(dòng)，或郁郁寡歡、胸悶不舒，頭痛眩暈，常不由自主地唉聲嘆氣，女性多見(jiàn)月經(jīng)不調(diào)。
養(yǎng)生原則
氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外在的溝通，情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生原則，重在調(diào)節(jié)心情?？梢远鄥⒓討?hù)外活動(dòng)，?？纯聪矂『陀屑?lì)意義的電影、電視。多出去旅游，行走于山水間，人就不會(huì)那么鉆牛角尖了。
忌：氣郁的人容易上火，不過(guò)在清熱的時(shí)候要注意，不能太涼。睡前避免喝茶、咖啡等提神的飲料。
宜：平時(shí)加強(qiáng)飲食調(diào)理，多吃紅棗、百合、蓮子，健脾養(yǎng)心安神;可少量飲酒，以疏通血脈，提高情緒;多吃一些能行氣、解郁、消食、醒神的食物，如魚(yú)類(lèi)、瘦肉、乳類(lèi)、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
養(yǎng)生方法
精神調(diào)養(yǎng)
多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng);多聽(tīng)輕快的音樂(lè);多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂(lè)趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書(shū)籍，以培養(yǎng)開(kāi)朗、豁達(dá)的性格。
環(huán)境調(diào)節(jié)
肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線(xiàn)宜暗，避免強(qiáng)烈光線(xiàn)刺激。在名利上不計(jì)較得失，胸襟開(kāi)闊，不患得患失，知足常樂(lè)。
藥物養(yǎng)生
氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油，煎煮時(shí)以清水浸泡半小時(shí)，而后煎15分鐘即可，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。心神失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯。心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸。
若氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥。
【導(dǎo)讀】氣郁體質(zhì)養(yǎng)生之金橘，進(jìn)行氣郁體質(zhì)養(yǎng)生，可以通過(guò)很多食品來(lái)實(shí)現(xiàn)，金橘茶是其中的一種，那么金橘茶有哪些功效呢？他是怎么滿(mǎn)足氣郁體質(zhì)養(yǎng)生的呢？接下來(lái)我們就氣郁體質(zhì)養(yǎng)生之金橘來(lái)詳細(xì)了解一下，看看能夠得到哪些建議。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生之金橘
金橘檸檬茶具體做法是：取金橘5個(gè)，紅茶包1包，檸檬汁、蜂蜜適量。將紅茶包以200毫升的熱水沖泡成茶湯。將金橘洗凈對(duì)切成兩半，并將其汁液擠入紅茶湯中。擠過(guò)的金橘也放入紅茶中。然后加入蜂蜜和檸檬汁攪拌均勻即可。金橘檸檬茶有養(yǎng)肝解郁、消暑止渴、清熱潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃、提神解乏的功效。氣郁體質(zhì)者若有食欲不振、煩躁胸悶、胃氣不和、噯氣、健忘、失眠等現(xiàn)象時(shí)宜飲用。
鹽漬金橘茶具體做法是：取金橘500克，鹽100克，白糖適量。將金橘洗凈，置于陽(yáng)光下曬到皮軟為宜。將金橘放入瓶中，撒入鹽，拌均勻，密封靜置3~6個(gè)月。每次取鹽漬金橘3~5個(gè)，將表面鹽粒洗去后搗爛。放入杯中，加入適量白糖，用開(kāi)水悶泡10分鐘即可飲用。鹽漬金橘茶有疏肝解郁、理氣化痰、止咳和胃的功效。氣郁體質(zhì)者若有食欲不振、咳嗽、痰多的現(xiàn)象時(shí)宜食用。
金橘鮮姜杏仁具體做法是：取金橘100克，生姜5片，杏仁50克，橙汁150毫升，白砂糖適量。將橙汁和白砂糖放入炒鍋中，用中火煮至呈黏稠狀。放入生姜片煮1分鐘。然后放入杏仁、金橘煮2分鐘，拌炒均勻即可盛出。金橘鮮姜杏仁有活血散結(jié)、補(bǔ)肝開(kāi)胃、理氣解毒、化痰止嘔的功效。氣郁體質(zhì)者若有泛酸、嘔吐、消化不良、痰多、頭暈、頭痛的現(xiàn)象時(shí)宜食用。
以上是對(duì)氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法之金橘茶做出的分析，專(zhuān)家指出除了金橘茶，金橘茶配合其他食材實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生也有很好的功效，最后建議大家一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇適合自己的養(yǎng)生食品和茶葉。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生之金橘檸檬茶
太沖：位于大腳趾和二腳趾后方的凹陷處，是肝經(jīng)的穴位，能夠疏肝理氣，緩解氣郁癥狀。主要治療生氣引起的頭暈、脅痛、腹脹、口干。操作方法：用拇指或者食指揉按穴位，或者點(diǎn)壓穴位10~15分鐘。
膻中：在胸部正中的中線(xiàn)上，兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)。膻中穴是八會(huì)穴之中的氣會(huì)，是宗氣聚會(huì)之處，能理氣活血通絡(luò)，寬胸理氣，對(duì)調(diào)暢氣機(jī)效果顯著。治療胸悶、胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困難等。操作：分揉法和推法，揉用中指端按揉，約揉50~100次，推法：兩只手掌面自膻中穴沿胸肋向兩側(cè)推抹至側(cè)腰部，20次左右。
期門(mén)：期門(mén)名意指天之中部的水濕之氣由此輸入肝經(jīng)。此穴位于當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙。有疏肝解郁、理氣活血的作用，能夠治療因?yàn)榍榫w不佳引起的胸脅刺痛、憋悶等。操作：分揉法和推法，揉用中指端按揉，約揉50~100次。
這三個(gè)穴位配合使用，能起到很好的疏肝理氣、調(diào)暢氣機(jī)的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)改善氣郁體質(zhì)的各宗癥狀都有效果。
養(yǎng)生之道在于體質(zhì)，生活中的每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，中醫(yī)將每一個(gè)人不同的體質(zhì)分為9種，有的是陰虛體質(zhì)，有的是陽(yáng)虛體質(zhì)，還有的是痰濕體質(zhì)，那么大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)氣郁體質(zhì)呢，這一類(lèi)體質(zhì)的患者容易出現(xiàn)，氣體不流暢，從直觀的表面來(lái)講這種體制的人們?nèi)菀谆忌细闻K疾病，平時(shí)會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則的現(xiàn)象，對(duì)于氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生好出來(lái)了解一下。
肝氣郁結(jié)是氣郁體質(zhì)直觀上的薄弱環(huán)節(jié)，但是要想肝氣不郁結(jié)，除了疏肝理氣之外，還要“喂飽”它。要想馬兒跑得快，一定要讓馬兒吃草。要想讓肝疏泄有度、收放自如，就要使肝血充足。為什么呢?
氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生原則
肝主藏血，正因?yàn)椴睾芏嘌幯?，所以才能夠支持肝氣疏泄。肝形態(tài)上不動(dòng)、藏血，屬陰;功能上像個(gè)將軍，疏泄氣機(jī)(臟腑功能)，性喜條達(dá)，屬陽(yáng)，中醫(yī)叫做“體陰用陽(yáng)”，用陽(yáng)是以體陰為根基的。
如果肝血不足，就很容易過(guò)度疏泄或者疏泄不足。過(guò)度疏泄，肝陽(yáng)暴張，要養(yǎng)陰柔肝，清肝熱降肝火;疏泄不足，人就沒(méi)有力量，郁滯在體內(nèi)，要補(bǔ)血柔肝，疏肝理氣。
疏泄不足初期是氣郁，時(shí)間久了，會(huì)間夾痰血、痰濕。所以，一定要有陰血在浸透濡養(yǎng)著肝臟，肝血充足才能夠疏泄收放自如，使消化良好、二便暢通、月經(jīng)規(guī)則、情緒平穩(wěn)。因此，氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則，首先是保養(yǎng)肝血，不使肝血虧虛。
其實(shí)生活當(dāng)中很多人因?yàn)槌霈F(xiàn)的頭發(fā)發(fā)黃，外型很溫柔，那么這一現(xiàn)象就是氣郁體質(zhì)的所在，我們多數(shù)是身體不好，而且肝也并不好，嚴(yán)重的不足對(duì)于氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生方法，以上的文章為大家做了相關(guān)介紹。
肝氣郁結(jié)的癥狀
氣郁指人們體內(nèi)的氣血運(yùn)行郁滯不暢，尤其是肝氣郁滯。氣郁體質(zhì)的人，往往表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、健忘、驚悸，經(jīng)常很憂(yōu)郁、煩悶不樂(lè)、敏感多疑，而且還時(shí)常感覺(jué)兩脅串痛或乳房脹痛，有的咽部還有異物感，或是大便偏干，舌淡紅。這種體質(zhì)的人易患抑郁癥、睡眠障礙等，而且往往不喜歡陰雨天、無(wú)陽(yáng)光的天氣。氣郁體質(zhì)的人應(yīng)努力保持心情舒暢，不苛求他人和自己。要主動(dòng)參加有益的活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的愛(ài)好。多做運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血流通，對(duì)趕走低沉的情緒很有用處。
肝氣郁結(jié)怎么調(diào)理
在飲食上，可適當(dāng)多吃小麥、蕎麥、柑橘皮、梅花、玫瑰花等有行氣解郁、消食醒神的食物。
推進(jìn)藥膳有如下幾個(gè)
1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g，陰干，沖湯代茶飲服?？墒韪谓庥簦須庵雇?，適合肝郁氣滯、兩脅脹痛、急躁易怒者。
2、肉片佛手：取豬肉100g，佛手瓜250g。將鍋底放油燒熱，肉片放入鍋中翻炒變色后加入佛手瓜片翻炒片刻，放入少許鹽、醬油翻炒均勻后出鍋食用?？尚袣庵雇?、和胃化痰，適合食欲不振、咳喘痰多者。
3、白蘿卜汁：取白蘿卜2000g，冰糖適量。把白蘿卜洗凈切碎，用潔凈紗布絞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷飲40g，可寬中消食、清熱涼血，主治咳嗽等。
4、百合蓮子湯
原料:干百合100克，干蓮子75 克，冰糖75 克。
制作方法:將百合浸泡一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4 小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火繼續(xù)煮40 分鐘即可。
養(yǎng)生功效:安神養(yǎng)心，健脾和胃。
5.、甘麥大棗粥
原料:小麥50克，大棗10 枚，甘大棗粥草15 克。
制作方法:先煎甘草，去渣，后入小麥及大棗，煮粥?？崭狗?。
養(yǎng)生功效:益氣安神。適用于婦女臟器燥熱，精神恍惚，時(shí)常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗、舌紅、脈細(xì)而數(shù)的患者。
6、藥物養(yǎng)生氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。
肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油，煎煮時(shí)以清水浸泡半小時(shí)，而后煎15 分鐘即可，不宜過(guò)長(zhǎng)。
心神失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯。
心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸。若氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥。
氣郁體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)秘笈
情志調(diào)養(yǎng)
1.舒暢體質(zhì)，放松身心，應(yīng)樂(lè)觀、歡樂(lè)，減少抑郁。
2.多參加社會(huì)、集體活動(dòng)，?？聪矂 ⒒鼊?、相聲及勵(lì)志電影、電視，少看悲劇、苦劇。
3.多聽(tīng)輕快、開(kāi)朗、活潑的音樂(lè)。
4.主動(dòng)溝通，學(xué)會(huì)與人交往，增加親和力。
5.不苛求他人。
起居調(diào)養(yǎng)
1.居住環(huán)境應(yīng)明亮、通風(fēng)，可懸掛國(guó)畫(huà)等裝飾以幫助舒暢情志。
2.衣著寬松，避免緊身衣褲。
3.適當(dāng)增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
4.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量在晚間11點(diǎn)前臥床休息，避免熬夜。
穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
按摩太沖、合谷、陽(yáng)陵泉、肝俞等疏肝、理氣、解郁的穴位。
太沖———在足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中的凹陷處。每次按壓約5分鐘。
合谷———在大拇指和食指的虎口間凹陷處。每日按壓2~3次，每次10分鐘。
陽(yáng)陵泉———在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處?？捎媚粗赴磯夯蛉鄤?dòng)40~50次。
肝俞———背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指寬處。每日揉1次，每次揉1~3分鐘
氣郁體質(zhì)如何針灸
1、氣郁體質(zhì)如何針灸
氣郁體質(zhì)者可針灸(須針灸醫(yī)師操作)任脈、肝經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)的穴位。這些穴位也可按摩。常用來(lái)理氣的穴位有:中脘、氣海、內(nèi)關(guān)、膻中?？梢栽诿客硭X(jué)前或春天來(lái)的時(shí)候,把兩手搓得很熱,擦脅肋部。
此外,氣郁體質(zhì)者應(yīng)多按摩支溝穴,它是治療氣的天然藥庫(kù)。三焦經(jīng)位于手臂外側(cè)靠無(wú)名指的線(xiàn)上,共有23個(gè)穴位,其中13個(gè)穴位都分布于手臂背面的正中線(xiàn)上,它好比全身氣的調(diào)度員,刺激這條經(jīng)絡(luò)上的相關(guān)穴位,可以改善氣的癥狀。
2、氣郁體質(zhì)的癥狀
氣郁體質(zhì)的人,大多形體偏瘦,面色發(fā)黃,性格內(nèi)向不穩(wěn)定,煩悶不樂(lè),憂(yōu)郁脆弱,敏感多疑,對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差,人際關(guān)系能力較差,乳房脹痛,胸脅脹滿(mǎn),咽喉不利,大便發(fā)干,心悸健忘,睡眠差,易驚恐,食欲減退,痰多,不喜歡陰雨天氣。
氣郁體質(zhì)形成的原因有很多,包括先天的遺傳、父母離異、思慮過(guò)多、自信心受打擊、受到過(guò)嚴(yán)重驚嚇、多次努力卻得不到自己想要的、心情不舒暢、憂(yōu)郁煩悶等。
氣郁體質(zhì)的人,容易得憂(yōu)郁癥、狂躁癥、乳腺增生、腫瘤,而且皮膚也不好。氣郁體質(zhì)的人,面色發(fā)黃、無(wú)光澤,因?yàn)殛庩?yáng)之氣的運(yùn)行不順,還經(jīng)常不開(kāi)心、嘆氣、情緒低落,在月經(jīng)前還有比較明顯的乳房脹痛和小腹脹痛。
3、氣郁體質(zhì)的調(diào)理
3.1、飲食調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)的人通常有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾癥狀,理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物是這類(lèi)患者的首選,如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。
3.2、藥物調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。
氣郁體質(zhì)還有肝氣郁結(jié)者,治療時(shí)應(yīng)該以疏肝理氣解郁為根本,可以經(jīng)常服用柴胡。氣滯痰郁者,治療應(yīng)該以化痰理氣解郁為根本,適合服用半夏厚樸湯。
3.3、精神調(diào)養(yǎng)
氣郁患者平時(shí)要多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)。?？聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵(lì)和激勵(lì)意義的電影、電視,勿看悲劇、苦劇。多聽(tīng)輕快、明朗、激越的音樂(lè),以提高情志。多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂(lè)趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書(shū)籍,保持開(kāi)朗心態(tài),健康生活。
針灸的注意事項(xiàng)
1、患者在進(jìn)行針刺操作時(shí)應(yīng)取舒適自然的體位
否則留針期間容易疲勞。留針期間肢體不宜再動(dòng),以免發(fā)生折針、針體移位誤傷組織等不良后果。有的患者針后穴位局部有一些不適感,一般數(shù)小時(shí)內(nèi)消失。
2、針刺產(chǎn)生的疼痛感主要是針進(jìn)皮膚時(shí)產(chǎn)生
針進(jìn)皮膚后一般患者會(huì)感到針下有酸、麻、脹、重,或熱、涼、癢、抽搐、蟻形等感覺(jué),部分穴位有時(shí)可有不同程度的觸電感或其他針感傳導(dǎo)及擴(kuò)散等現(xiàn)象,這是正常的針刺反應(yīng),中醫(yī)稱(chēng)之為“得氣”。
3、過(guò)度饑餓或疲勞者
應(yīng)在休息、進(jìn)食后再行針灸,否則容易引起暈針。暈針的表現(xiàn)是突然出現(xiàn)精神疲倦、頭暈?zāi)垦?、心慌氣短、惡心欲嘔、面色蒼白、出冷汗等。
4、針進(jìn)皮膚后若又感到疼痛
可能是針尖碰到了血管,請(qǐng)告訴醫(yī)師,以便調(diào)整針刺方向,避開(kāi)血管。針刺有時(shí)碰到小血管引起出血,這是難免的,除有些部位影響美觀外,對(duì)人體沒(méi)有什么危害。
針灸的作用
1、疏通經(jīng)絡(luò)
可使淤阻的經(jīng)絡(luò)通暢而發(fā)揮其正常的生理作用,是針灸基本直接的治療的作用。經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于臟腑,外絡(luò)于肢節(jié)”,運(yùn)行氣血是其主要的生理功能之一。經(jīng)絡(luò)不通,氣血運(yùn)行受阻,臨床表現(xiàn)為疼痛、麻木、腫脹、瘀斑等癥狀。針灸選擇相應(yīng)的腧穴和針刺手法及三棱針點(diǎn)刺出血等使經(jīng)絡(luò)通暢,氣血運(yùn)行正常。
2、培補(bǔ)脾胃
脾胃是人體的“后天之本”。人體消化功能的好壞直接關(guān)系到人體的能量供給。脾臟喜燥惡濕,濕邪容易困脾,影響我們的消化功能,夏季培補(bǔ)脾胃,可以健脾化濕,使我們遠(yuǎn)離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。
3、助陽(yáng)散寒
在干燥季節(jié)除了呼吸系統(tǒng)病高發(fā)以外,還有一類(lèi)疾病的發(fā)病率也不容小覷,那就是陽(yáng)虛證和頸肩腰腿痛。和呼吸系統(tǒng)疾病一樣,在冬季寒氣盛的時(shí)候,人們感受了寒邪而產(chǎn)生的疾病,在冬季不能夠從根本上消除,只有到了盛夏季節(jié),人體本身的陽(yáng)氣充盛了,才可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪。
