中醫(yī)話養(yǎng)生
2020-12-232018年10月8日，國慶長假后上班的第一天，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的寒露。從寒露開始，人們就會感覺到絲絲的涼意，隨著寒氣增長，萬物逐漸蕭落，陰陽之氣也悄悄開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生。這個時候，人體的生理活動也要跟自然界的變化同步，注意保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣，以確保體內(nèi)的陰陽平衡。那么，寒露節(jié)氣該如何養(yǎng)生？以下四個養(yǎng)生要點(diǎn)請大家牢記。
注意腳部保暖
常言道：“白露身不露，寒露腳不露?！边^了寒露，夜晚寒氣急劇上升，及時增加衣物與保暖是最重要的養(yǎng)生方法，尤其要注意腳部的保暖，以免寒邪入侵。如何讓腳部不受寒？首先，把夏季的涼鞋通通洗刷收進(jìn)柜子里，穿上保暖性好的鞋襪；其次，在一天的工作勞累之余，晚上用熱水泡腳，既能使血管擴(kuò)張、血流加快，還能改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，從而消除一天的疲勞，既是一種極為愜意的享受，也是很有效的養(yǎng)生方法。
早睡早起精神好
人們常說“早睡早起精神好”，這句話是有科學(xué)根據(jù)的，與經(jīng)常熬夜的人相比，
更多>>夏三月，從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。夏季自然界陽氣旺盛，烈日炎炎，雨水充足，陽極陰生，萬物成實(shí)。正如《素問·四氣調(diào)神大論》所說，“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實(shí)”，人在氣交之中，故亦應(yīng)之。夏季人體陽氣旺盛，心氣長旺，所以，夏季養(yǎng)生要注意養(yǎng)護(hù)陽氣，著眼于一個“長”字。夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。夏天的特點(diǎn)是燥熱，因此，清熱潤燥是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。
起居調(diào)養(yǎng)
《素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日。”夏季人們應(yīng)晚睡以適應(yīng)陰氣的不足，早起以順應(yīng)陽氣的充盛，清晨多到室外參加一些活動，以增強(qiáng)體質(zhì)，適應(yīng)夏長之氣。
夏季氣候的特點(diǎn)是晝長夜短，氣溫高、汗液排泄較多，陽氣易損，使人感覺疲勞。夏季的高溫會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，使人的神經(jīng)反射變得遲鈍，胃納不佳，精神委靡不
更多>>大寒節(jié)氣即將到來，天氣十分的寒冷，大家都需要好好的保養(yǎng)，相信大家對大寒養(yǎng)生都有不少了解。中醫(yī)作為我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，博大精深，今天，在這里小編再介紹一些從中醫(yī)的角度關(guān)于大寒養(yǎng)生的一些方法與看法。
大寒時節(jié)要養(yǎng)心氣
大寒是一年中的最后一個節(jié)氣，《授時通考》引《三禮義宗》說：大寒為中者，上形于小寒，故謂之大寒氣之逆極，故謂大寒。說的是大寒是全年中寒氣最重的節(jié)氣。大寒天氣寒冷，此時節(jié)，衣要厚、住通風(fēng)、食宜苦。所謂暖身先暖心，心暖則身溫。意思是說心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，做到正氣存內(nèi)，邪不可干。
穿衣要保暖
大寒時節(jié)，由于天氣寒冷，上了年紀(jì)的人，一般都有肌肉萎縮和動作緩慢的現(xiàn)象，因此，選擇寬大松軟、穿脫方便的冬裝很重要。養(yǎng)生專家提示，患有氣管炎、
更多>>精神是臟腑氣血盛衰的外露征象，它通過機(jī)體的形態(tài)動靜、面部表情、語言氣息等方面表現(xiàn)出來。古人所謂的神與精神，與現(xiàn)代所說的精神、心理活動基本上是一致的。我國古代思想家都十分強(qiáng)調(diào)神在人體生命活動中的重要作用。認(rèn)為“得神則昌，失神則亡”。察神的存亡，對判斷正氣盛衰、病情輕重以及預(yù)后好壞都有重要意義。
望神是望診中的重要方面。望神就是觀察病人的精神好壞，意識是否清楚、動作是否矯健協(xié)調(diào)、反應(yīng)是否靈敏等。中醫(yī)認(rèn)為，神與五臟均有聯(lián)系，但與心臟關(guān)系最為密切。正如《內(nèi)經(jīng)》指出：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也，其臟堅固，邪弗能容也，容之則心傷，心傷則神去，神去則死矣。”“神藏于心，外候在目”，“目”為五臟六腑之精氣所在，所以察眼神的變化又
更多>>中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)。一過中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差加大，人體新陳代謝漸緩，容易引起感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會有皮膚干燥、腹瀉、便秘、腸胃功能失調(diào)等癥狀。那么，
中秋有哪些基本原則呢？
飲食宜忌
中秋節(jié)前后氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水汽，在飲食上，應(yīng)少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，同時應(yīng)多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等食品。體弱的老人還可以多喝一些粥來益胃生津。
中秋節(jié)期間，應(yīng)注重飲食平衡，以保證營養(yǎng)全面。專家提示，不宜過量食用寒涼瓜果，以免造成腹瀉，同時，不宜食用辛辣食物以防造成大便干結(jié)等癥。
咋吃月餅
螃蟹和月餅是節(jié)日期間的經(jīng)典美食，但食用不當(dāng)會有害健康。專家指出，普通人吃月餅應(yīng)有所節(jié)制，若暴食過量，有可能導(dǎo)致急性胰腺炎，出現(xiàn)劇烈腹痛等癥狀。一般情況下，每人每天不超過半塊月餅，兒童和老人酌情削減。
螃蟹肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美、營養(yǎng)豐富，是人們喜食的
更多>>秋天氣候干燥，很多老年人都會犯咳嗽，因?yàn)檫@沒日沒夜的咳嗽，吳姨已經(jīng)好幾個晚上沒睡好覺了。究竟該怎樣擺脫這沒日沒夜的咳嗽呢？
秋咳是因肺“缺水”
很多老年人在秋天的時候特別容易犯咳嗽，那么咳嗽是否跟天氣有關(guān)呢？秋天氣候變化無常，尤其秋燥之邪極易通過口、鼻、呼吸道和皮膚等侵入人體，累及于肺7此時如果稍有不慎，就很易罹患感冒，引起燥咳之癥。
秋季干咳不能單單認(rèn)為是呼吸道的問題，秋季干燥，人體易缺水，而口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方，這時人體會通過咳嗽的方式提醒我們該補(bǔ)水了。另外，人體還會通過皮膚干燥、便秘、聲音沙啞等方式來提醒我們補(bǔ)水。
潤肺可以“吃出來”
那么，秋燥咳嗽該怎樣來調(diào)節(jié)呢？譚漢添表示，潤燥最好的方式是食療，此時，可多食銀耳、杏仁、沙參、雪梨等食物來潤肺止咳，也可試試以下的食療方子來潤肺止咳。
銀耳玉竹燉乳鴿
材料：銀耳、玉竹各30克，乳鴿1只，姜2片。
做法：清洗干凈
更多>>風(fēng)俗：秋字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋，禾谷開始成熟。諺云：“早立秋，冷颼颼；晚立秋，熱死牛。”民間則有立秋時占卜天氣涼熱的風(fēng)俗。
起居立秋是進(jìn)入秋季的初始?！豆茏印分杏涊d：“秋者陰氣始下，故萬物收。”立秋時，天氣仍然很熱，但是已沒有夏天的溫度高，秋天的氣候特點(diǎn)為干燥。按照中醫(yī)理論，立秋后肺功能開始處于旺盛時期。在這個節(jié)氣，要注意內(nèi)心平和寧靜，保持心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。起居應(yīng)早臥早起。早睡可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人，天高氣爽，使人精神爽快。
飲食《素問臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！笨梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味，適當(dāng)多食酸
更多>>祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。
腎虛病癥有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補(bǔ)、潤澤作用的稱之為腎陰；對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對癥的相應(yīng)方法進(jìn)行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)，腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肢體的功能活動，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，
更多>>立冬時節(jié)話養(yǎng)生
1、立冬時節(jié)養(yǎng)生要早睡早起
俗話說:“早睡早起身體好”,這句話在冬天更為適用。立冬以后,白天的時間越來越短,夜晚的時間越來越長,根據(jù)冬天這個特點(diǎn),早睡早起是非常有利于冬天的養(yǎng)生的。其實(shí),冬季養(yǎng)生最重要的就是保證充足的睡眠,因?yàn)槌渥愕乃吣軌驇椭覀冇行У幕謴?fù)精力,放松身體。
2、立冬時節(jié)養(yǎng)生要做飯時少放鹽
很多朋友吃東西偏口重,在做飯時喜歡多放一些鹽,增強(qiáng)食欲。但是,在冬天我們是不宜多吃鹽的,因?yàn)槎斓臍夂虮容^干燥,很容易引起呼吸道感染,如果我們平常吃的飯菜中也含有很多鹽的話,就更容易誘發(fā)呼吸道的炎癥。
3、立冬時節(jié)養(yǎng)生要注意多吃水果
水果中一般會含有豐富的維生素,不僅對我們的皮膚非常好,讓我們的皮膚滋潤,而且還有助于促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)細(xì)胞活力。因此冬季多吃水果是非常有益的。比如柚子,有助于預(yù)防糖尿病;橙子,可以促進(jìn)消化,保護(hù)心肺健康;棗,具有健脾胃的功效。
4、立冬時節(jié)養(yǎng)
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