驚蟄春分話養(yǎng)生
驚蟄養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“驚蟄春分話養(yǎng)生”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
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中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)。一過中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差加大，人體新陳代謝漸緩，容易引起感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會(huì)有皮膚干燥、腹瀉、便秘、腸胃功能失調(diào)等癥狀。那么，
中秋有哪些基本原則呢？
飲食宜忌
中秋節(jié)前后氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水汽，在飲食上，應(yīng)少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，同時(shí)應(yīng)多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等食品。體弱的老人還可以多喝一些粥來益胃生津。
中秋節(jié)期間，應(yīng)注重飲食平衡，以保證營養(yǎng)全面。專家提示，不宜過量食用寒涼瓜果，以免造成腹瀉，同時(shí)，不宜食用辛辣食物以防造成大便干結(jié)等癥。
咋吃月餅
螃蟹和月餅是節(jié)日期間的經(jīng)典美食，但食用不當(dāng)會(huì)有害健康。專家指出，普通人吃月餅應(yīng)有所節(jié)制，若暴食過量，有可能導(dǎo)致急性胰腺炎，出現(xiàn)劇烈腹痛等癥狀。一般情況下，每人每天不超過半塊月餅，兒童和老人酌情削減。
螃蟹肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美、營養(yǎng)豐富，是人們喜食的佳品。但螃蟹喜食小生物、水草及腐爛動(dòng)物，蟹的體表、鰓部和胃腸道均沾滿了細(xì)菌、病毒等致病微生物，食用時(shí)一定要認(rèn)真對(duì)待，如果吃蟹不注意衛(wèi)生，會(huì)使人致病甚至中毒。所以，吃
螃蟹要注意：
忌吃生蟹：
螃蟹的體表、鰓及胃腸道中布滿了各類細(xì)菌和污泥。吃蟹要蒸熟、煮透，一般開鍋后再加熱30分鐘以上才能起到消毒作用。
忌吃死蟹：
死蟹體內(nèi)的細(xì)菌會(huì)迅速繁殖，擴(kuò)散到蟹肉中，分解蟹肉中的氨基酸，產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，吃死蟹可能誘發(fā)嘔吐、腹瀉。除此之外，垂死的蟹也不宜購買。
忌吃久存熟蟹：
存放的熟螃蟹極易被細(xì)菌污染，因此，螃蟹宜現(xiàn)燒現(xiàn)吃。萬一吃不完，剩下的一定要保存在干凈、通風(fēng)的地方(最好是冰箱中)，吃時(shí)必須回鍋再煮熟、蒸透。
忌吃太多：
蟹肉性寒，不宜多吃。脾胃虛寒者尤應(yīng)引起注意，以免腹痛、腹瀉。一般吃蟹一至兩個(gè)即可，吃完蟹后最好喝上一杯姜茶祛寒。
春分是節(jié)氣里面的一種，春分的時(shí)候一定要注意正確的飲食以及正確的運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到更好的調(diào)理身體作用，不同的節(jié)氣養(yǎng)生的方式也不一樣，所以了解清楚正確的方式方法就很重要，下面跟著看一下春分如何養(yǎng)生。
春分如何養(yǎng)生
春分一定要注意適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛?，這個(gè)時(shí)候天氣慢慢的變暖，但也有冷空氣侵襲，所以衣服一定要好好的添加，不要出現(xiàn)著涼情況，當(dāng)然也不要讓身體太熱，厚的衣服不要太著急脫掉，腳部的保暖工作一定要做好。
春分以后白天時(shí)間越來越長，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑缙?，不要出現(xiàn)賴床情況，6:00左右起床就很好，春分節(jié)氣室內(nèi)的衛(wèi)生工作也應(yīng)該做好，室內(nèi)要保持干凈衛(wèi)生，溫度濕度調(diào)節(jié)好，經(jīng)常開窗春分，讓空氣能夠更好的流通。
春分的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍貨鲂缘氖澄?，不要再吃熱性或者寒性的飲食，像韭菜炒雞蛋就比較不錯(cuò)。
春分養(yǎng)生應(yīng)該多吃一些時(shí)令食物，像韭菜，豆苗，竹筍，菠菜等就很好，可以自己去挖一些野菜，能夠達(dá)到放松身心作用，又能夠吃到美味的食物，春分可以根據(jù)自己的身體實(shí)際情況來泡一些花茶喝。
春天可以喝的花茶種類還是非常多的，能夠起到開胃疏肝理氣效果，味道又非常不錯(cuò)，里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到調(diào)節(jié)血?dú)庾饔?，像洋槐花茶，菊花茶以及茉莉花茶就非常好?/p>
春分適合吃什么
春分可以吃春筍，非常鮮美脆嫩，吃起來非常的清香，營養(yǎng)價(jià)值也是非常高，像蛋白質(zhì)纖維素的含量就非常高，而且還含有礦物質(zhì)，b族維生素，能夠起到利尿化痰，消食作用，能夠預(yù)防便秘情況出現(xiàn)。
春分可以吃黃豆芽，能夠達(dá)到健脾養(yǎng)肝作用，在春分時(shí)節(jié)吃就非常適合，很多人會(huì)出現(xiàn)維生素b2缺乏情況，容易導(dǎo)致口角炎出現(xiàn)，吃一些黃豆牙就能起到預(yù)防以及治療作用。
春分可以吃韭菜，韭菜在春分時(shí)節(jié)吃味道非常的鮮美，它里面含有的營養(yǎng)成分也是非常多的，膳食纖維非常豐富，能夠讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快，讓大便保持通暢，便秘的問題就沒有那么容易發(fā)生。
春分可以吃菠菜，菠菜一年四季都有，但是春季的時(shí)候最好鮮嫩可口，能夠達(dá)到預(yù)防春燥以及解毒作用，在中醫(yī)方面認(rèn)為菠菜可以達(dá)到潤燥止血，養(yǎng)血作用，但是吃之前最好用開水燙一下，然后撈出來繼續(xù)炒著吃。
春天養(yǎng)生食譜推薦
春天養(yǎng)生可以吃酸辣黑木耳，需要準(zhǔn)備一些黑木耳，紅辣椒，青辣椒，鹽，油，醬油，生姜，陳醋，料酒，白糖，黑木耳先放到清水里面泡一下，把紅辣椒洗干凈切段，生姜切絲，青辣椒洗干凈以后去籽切片，然后準(zhǔn)備干凈的小碗，倒進(jìn)陳醋，料酒，醬油，精鹽，白糖，調(diào)成料汁，鍋里面加入適量的水，水開以后再倒進(jìn)泡好的黑木耳，焯水以后控干水分，鍋里面加油，油熱以后再放入生姜絲和辣椒段爆香，再加入青椒片，用大火翻炒均勻，倒進(jìn)控干凈水的木耳翻炒一下，再把調(diào)好的料汁放下去，炒均勻就可以吃了。
春天養(yǎng)生可以吃小雞燉蘑菇，準(zhǔn)備一些蘑菇，雞肉，料酒，鹽，油，大蒜，生姜，老抽，十三香，鍋里面燒熱放油，把大蒜，生姜炒出香氣，然后再把雞塊放到油鍋里面翻炒，炒到變色，加入十三香料酒，繼續(xù)翻炒一下，加入老抽，把雞塊上色，浸泡好，有水分瀝干，放進(jìn)鍋里面，然后再把浸泡蘑菇的水來煮雞塊，這樣能夠讓蘑菇的香氣更好的出來，用小火燉39分鐘，等到湯汁濃稠以后，再加入適量的食鹽就可以出鍋了。
春分養(yǎng)生吃什么水果
可以吃桑葚，很多人在春分時(shí)節(jié)食欲沒有那么好，這個(gè)時(shí)候吃一些熟透的桑葚就能夠達(dá)到滋補(bǔ)身體作用，味道酸甜，里面含有蘋果酸，脂肪酸，鞣酸，能夠讓食欲變得更好，又可以達(dá)到強(qiáng)健脾胃作用，還可以讓消化功能變得更好。
吃一些櫻桃也非常不錯(cuò)，它的果肉非常厚實(shí)，味道鮮美，汁水又很多，含有非常豐富的鐵元素，適當(dāng)?shù)某砸恍烟疫€可以達(dá)到補(bǔ)中益氣以及健胃作用。
春分可以吃草莓，春分時(shí)節(jié)很多人容易出現(xiàn)沒有食欲以及上火情況，適當(dāng)?shù)某砸恍┚湍軌蜻_(dá)到清熱解毒以及去火作用，草莓里面又含有非常豐富的纖維素以及果膠，能夠讓腸道蠕動(dòng)的速度變得更快，讓便秘的問題得到有效的緩解。
上面給大家介紹的就是春分如何養(yǎng)生，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，春分想要養(yǎng)生就應(yīng)該注意正確飲食，當(dāng)然還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠讓身體更加健康，才能讓身體抵抗疾病的能力變得更強(qiáng)。
風(fēng)俗：秋字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋，禾谷開始成熟。諺云：“早立秋，冷颼颼；晚立秋，熱死牛?！泵耖g則有立秋時(shí)占卜天氣涼熱的風(fēng)俗。
起居立秋是進(jìn)入秋季的初始?！豆茏印分杏涊d：“秋者陰氣始下，故萬物收?！绷⑶飼r(shí)，天氣仍然很熱，但是已沒有夏天的溫度高，秋天的氣候特點(diǎn)為干燥。按照中醫(yī)理論，立秋后肺功能開始處于旺盛時(shí)期。在這個(gè)節(jié)氣，要注意內(nèi)心平和寧靜，保持心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。起居應(yīng)早臥早起。早睡可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)不冷不熱，氣溫宜人，天高氣爽，使人精神爽快。
飲食《素問臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！笨梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有秋不食肺之說。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲?！备兄鲝埲肭镆耸成刂?，以滋陰潤燥者?？傊?，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
驚蟄的養(yǎng)生
1、驚蟄的養(yǎng)生
驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象,自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)。而體質(zhì)差異實(shí)際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個(gè)方面。由于人體稟賦于先天,受制于后天多種因素的影響,在其生長發(fā)育和衰老過程中,形成了不同的心理、生理功能上的相對(duì)穩(wěn)定的某種特征,這種特征往往又決定著機(jī)體對(duì)某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性,因此在養(yǎng)生中要因人而異,不能一概而論。
中醫(yī)所說的體質(zhì)不同于人們常說的氣質(zhì)。氣質(zhì)是人體在后天因素影響下所形成的精神面貌、性格、行為等心理功能方面的總和,也就是“神”的特征,而體質(zhì)是形與神的綜合反映。二者有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系。即體質(zhì)可以包括氣質(zhì),但氣質(zhì)不等于體質(zhì)。
2、驚蟄養(yǎng)生起居方面
驚蟄過后,氣溫逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來越會(huì)感到困乏,這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
2.1、在睡前半小時(shí)摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡。
2.2、稍微活動(dòng)一下身體,有利于身體的舒展和放松。
2.3、睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心。可推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行,溫補(bǔ)臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利于入睡。
3、不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法
3.1、陽虛體質(zhì)的人,春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)體衛(wèi)陽之法。陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,多聽音樂,多交朋友。應(yīng)多食壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,配合天地旺陽之時(shí),以壯人體陽氣之功。
3.2、陰虛體質(zhì)的人常常心煩易怒,性情急躁。這是陰虛火旺、火擾神明之故,應(yīng)遵循“恬淡虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣,節(jié)制性生活。
3.3、痰濕之人多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長期堅(jiān)持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動(dòng),活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。
驚蟄養(yǎng)生吃什么蔬菜
1、薺菜味甘性溫。薺菜是最早報(bào)春的時(shí)鮮野菜,因其清香可口,民間常用它包餛鈍,或炒野雞肉,或與豆腐共煮羹。
2、蕹菜又名空心菜,味甘性平。可炒,可煮湯,可涼拌。因?yàn)槲兜?常不被人們重視,忽略了它的藥用價(jià)值。有書記載,用其內(nèi)服能治熱痢,外用能治瘡?fù)茨[毒。紫色蕹菜含有胰島素樣物質(zhì),故糖尿病病人食用有利于控制血糖。
3、蓬蒿菜味甘辛性平。蓬蒿菜有明顯的平肝、清虛熱作用,對(duì)肝陽上亢者如高血壓頭昏腦脹、煩熱頭昏、睡眠不安及熱咳有痰等證有良好的療效。有潤腸通便之功,尤宜于內(nèi)熱便秘者。
4、生姜味辛性微溫。日常在燒魚、肉、雞、鴨、蝦、蟹等都要放點(diǎn)生姜作佐料。生姜的藥效有去寒、去腥、止嘔、發(fā)汗、止咳、止反胃等。
5、韭菜味甘辛性溫。是一種良好的振奮性強(qiáng)壯劑,有健胃、壯陽功能。凡腎陽虛所致夢遺、滑泄、腰酸、小便頻數(shù)、小兒尿床、婦女腰酸白帶多者都可以常食韭菜,故又名“起陽草”,如與開洋(蝦米)同炒,其效更好。
驚蟄養(yǎng)生做什么運(yùn)動(dòng)
1、伸懶腰可解乏醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。
2、春季散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作,有利于人體疏通氣血,生發(fā)陽氣。
3、驚蟄最佳運(yùn)動(dòng):放風(fēng)箏。
春季正是放風(fēng)箏的大好時(shí)節(jié),放風(fēng)箏這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也是我國一項(xiàng)傳統(tǒng)的民間體育運(yùn)動(dòng),至今已有兩千多年的歷史,有強(qiáng)身健體、防病治病的作用。
放風(fēng)箏時(shí),人們的心情舒暢,精神愉快,可使處于緊張狀態(tài)的大腦皮層和腦血管放松,使大腦皮層得到休息,因此對(duì)神經(jīng)衰弱及失眠癥有治療作用。同時(shí)還益于緩解眼睛的疲勞,因?yàn)榉棚L(fēng)箏時(shí)極目遠(yuǎn)眺風(fēng)箏的千姿百態(tài),能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng),消除眼睛疲勞,達(dá)到保護(hù)和增強(qiáng)視力的目的,對(duì)防治近視眼、老花眼及視神經(jīng)萎縮極為有利。
春分時(shí)節(jié)是養(yǎng)生的好時(shí)候，在這個(gè)時(shí)間要做好養(yǎng)生措施，那么春分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生呢?春分養(yǎng)生的小秘訣有哪些呢?今天就為大家介紹一下春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生的方法吧!下面大家就一起來看一看吧!
春分養(yǎng)生要做好這些事
學(xué)會(huì)順應(yīng)自然屬性
春分時(shí)節(jié)是養(yǎng)生的好時(shí)候，古書里也論述了養(yǎng)生的重要性：故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是，則僻邪不至，長生久視。
養(yǎng)生的原則就是順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，要順應(yīng)天地節(jié)氣變化的自然屬性，當(dāng)春季來臨，人體的起居坐臥、吃穿住行、內(nèi)心情致都要盡量符合春天的季節(jié)特點(diǎn)。
那么春季的自然屬性是什么呢?在《四氣調(diào)神大論》里稱：春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。
在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨這六個(gè)節(jié)氣中，萬物都開始復(fù)蘇，人也如此。
此時(shí)，人們不應(yīng)違背這股初生的氣機(jī)，應(yīng)當(dāng)遵循少陽初生之氣的規(guī)律，順著它舒展、調(diào)達(dá)、隨性的自然屬性。簡言之，就是不要刻意約束，也不要特別地加速，這便是春季養(yǎng)生的總原則。
《四氣調(diào)神大論》里說，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。逆春氣則少陽不生，肝氣內(nèi)變。專家說：“如果人們違背了春分的自然屬性，就會(huì)傷及肝臟，致使肝臟的生發(fā)之氣不足，影響了夏天陽氣的生長，雖然并不會(huì)在當(dāng)季表現(xiàn)出來，但留下了隱患，容易導(dǎo)致夏天生出種種疾病?！?/p>
衣著閑適身心舒暢
專家調(diào)稱，想要在春分時(shí)節(jié)做好養(yǎng)生，需要具體落實(shí)以下幾點(diǎn)。
首先，早上要早起，起床后可以散散步，呼吸新鮮的空氣，讓陽氣在清晨就生發(fā)起來，天剛朦朦亮的時(shí)候，趁著初生的日光，穿著寬松的服飾，踏著舒緩、隨意的步伐，不急不躁地散散步，以半小時(shí)左右為佳，這樣有助于人體少陽之氣的成長。
需要注意的是，大風(fēng)、大雨或霧霾天氣不適宜外出運(yùn)動(dòng)，人們應(yīng)謹(jǐn)慎出行。民間諺語有云：“春分風(fēng)不小，要防痛深擾”，所以大眾應(yīng)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，決定出門著裝。
其次，衣著應(yīng)盡量寬松，尤其是腰帶，腰帶緊緊的勒著腰部不利于全身氣血的升發(fā)。所以，在盡可能的情況下應(yīng)盡量穿著寬松的衣服。
后，情致方面，盡量保持心情的舒暢，讓各經(jīng)脈之氣運(yùn)行順暢。在生活節(jié)奏日益加快的今天，人們的生活壓力越來越大，尤其以北京、上海等大城市表現(xiàn)得尤為明顯。但是，為了讓人體陽氣能夠自然生發(fā)，還是盡量不要讓氣出現(xiàn)，逆反而上的大怒，容易引起人體運(yùn)行滯澀的憂郁，人們應(yīng)盡可能保持和平愉快的意念，不要折逆春陽生發(fā)之氣。
春分養(yǎng)生小秘訣
御寒
春分時(shí)節(jié)，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時(shí)人們只穿一件衣服，愛美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。但是，寒從腳下起，乍暖還寒時(shí)，還是捂著點(diǎn)好。愛美的年輕人如果一定要穿的少，起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當(dāng)輕薄一些就可以了。
中醫(yī)溫馨提示：“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應(yīng)季節(jié)變化。
