炎夏雨季話(huà)養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生需知
老人炎夏養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“炎夏雨季話(huà)養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生需知”，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：經(jīng)歷了多雨的幾日，京城今天將不再降雨，但是水汽依然很大。早上出門(mén)，還會(huì)遇上霧，能見(jiàn)度較差，注意交通安全。炎夏雨季易引發(fā)腸……
經(jīng)歷了多雨的幾日，京城今天將不再降雨，但是水汽依然很大。早上出門(mén)，還會(huì)遇上霧，能見(jiàn)度較差，注意交通安全。炎夏雨季易引發(fā)腸胃疾病、皮膚過(guò)敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發(fā)。
這個(gè)季節(jié)健脾是最重要的養(yǎng)生。
在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕并存。很多人喜歡吹空調(diào)，這樣極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出現(xiàn)受涼或腹瀉等癥狀。
建議一，少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒，因?yàn)轱嬍硾](méi)有節(jié)制、肥膩味甘的食物吃得過(guò)多會(huì)加劇濕熱蘊(yùn)結(jié)于脾胃。
建議二，日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯(cuò)的選擇。
建議三，要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度。這個(gè)季節(jié)食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎，甚至食物中毒。
建議四，兒童不宜吃過(guò)多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會(huì)出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。
建議五，常備藿香正氣水。如出現(xiàn)四肢沉重、嗜睡等現(xiàn)象，可適當(dāng)服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現(xiàn)易疲倦、四肢無(wú)力、氣短、胃口不佳等表現(xiàn)，可用黨參、黃芪、白術(shù)、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。 建議六，最好早睡早起，中午小憩片刻。
建議七，要保證適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)與社交活動(dòng)。盡量保持輕松、愉快的心情。
建議八，淋雨后，衣服一定要洗曬晾干，防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
雨天與健康的關(guān)系
專(zhuān) 家認(rèn)為，當(dāng)濕度增高時(shí)，許多人會(huì)缺乏自控力，煩躁不安;隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會(huì)隨之產(chǎn)生細(xì)微的變化，容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病。據(jù)專(zhuān)家介 紹，大約有三分之一的人對(duì)天氣的刺激比其他人反應(yīng)更強(qiáng)烈、更早，在濕熱天氣里比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫(yī)療氣象上稱(chēng)之為 氣象綜合征。在陰雨天氣，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎更容易發(fā)作。
炎夏雨季易患疾病YS630.coM
炎夏雨季易引發(fā)腸胃疾病、皮膚過(guò)敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發(fā)。
在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕并存。很多人喜歡吹空調(diào)，這樣極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出現(xiàn)受涼或腹瀉等癥狀。
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初春天氣無(wú)常，不僅各種季節(jié)病頻發(fā)，還有天氣帶來(lái)的可能的損傷。多雨天氣應(yīng)更注意養(yǎng)生。天氣濕熱，又將近開(kāi)空調(diào)的時(shí)候，很容易因溫差引發(fā)感冒發(fā)熱、消化不良的癥狀。
建議女性朋友們?cè)谶@樣的天氣不要穿超短裙，否則膝蓋容易因此受寒甚至引起風(fēng)濕。盡量選擇柔順、較輕、干而透氣性的衣物。亞麻面料中空含氧，抗菌效果良好，對(duì)人體經(jīng)脈及內(nèi)分泌有調(diào)節(jié)作用，可以使中樞神經(jīng)穩(wěn)定鎮(zhèn)靜。
菌類(lèi)易在潮濕雨季繁衍，急性腸道傳染病便成為春夏常發(fā)病癥。痢疾腹瀉等腸胃病也時(shí)有發(fā)生。因此應(yīng)注意食用果蔬之前清洗干凈，不要吃隔夜的飯菜，食物從冰箱取出之后應(yīng)解凍后再食用。
口味以清淡為宜，飲食多樣化，果蔬及蛋白質(zhì)等富含營(yíng)養(yǎng)的食品應(yīng)多攝入，姜、蒜和醋是有利于殺菌消毒、開(kāi)胃助消化的食品，有需要也可選擇藥膳。注意飲食的除濕，薏仁、絲瓜是助消化、開(kāi)胃有常見(jiàn)的祛濕食物，可煮蓮子百合湯。
空調(diào)使用過(guò)后，應(yīng)注意室內(nèi)的通風(fēng)去濕，以免引起風(fēng)濕。
潮濕天氣易引起情緒暴躁抑郁，應(yīng)當(dāng)注意情緒的調(diào)節(jié)，保持身心愉悅。
被雨淋了怎么辦？
(1)洗熱水澡。洗熱水澡可以去除體內(nèi)的涼氣，促進(jìn)血液循環(huán)，讓全身肌肉放松，被雨淋后即使洗個(gè)熱水澡可以防止感冒。
(2)喝姜糖水。我們知道，被雨淋后最容易感冒。而姜糖水性熱，可以去除體內(nèi)的寒氣，預(yù)防感冒的發(fā)生。
(3)多喝熱湯。被雨淋后可以做一起喜歡喝的湯，湯也具有去濕解表的作用，以預(yù)防雨淋后感冒。
中醫(yī)認(rèn)為，冬是收藏的季節(jié)，最適合進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)生保健就顯得格外重要，而食補(bǔ)有著藥物所不能替代的作用。在這個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，做一份營(yíng)養(yǎng)豐富的菜肴，給身體提供充足的熱量，呵護(hù)家人健康，為來(lái)年春天儲(chǔ)備足夠的營(yíng)養(yǎng)。在這個(gè)干燥的季節(jié)，煲一鍋美美的湯，濃香四溢，不僅可以驅(qū)散整個(gè)冬天的寒冷，還有著健身養(yǎng)顏的功效，為每一天的生活帶來(lái)健康滋潤(rùn)。在這個(gè)冷冷的季節(jié)，來(lái)一碗暖暖的粥，軟軟的米熬成一碗香糯粘稠的粥，再添加一些雜糧、蔬菜或藥食兩用的食物，將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)溶入粥中，健脾暖胃，防寒御暖。
在這個(gè)冬日，健康生活是我們最關(guān)心的話(huà)題。本期將推出各類(lèi)養(yǎng)生燉菜，一鍋熱氣騰騰的燉菜，讓身暖心更暖。
鰱魚(yú)燉豆腐
材料：野生鰱魚(yú)、石磨豆腐
調(diào)料：鹽、味精、雞粉、胡椒粉、老抽、蠔油
做法：將鰱魚(yú)宰殺洗凈后過(guò)油炸出備用；在炒鍋放油，加入蔥姜蒜、八角、干辣椒、蠔油、老抽炒出香味后加入自制高湯；放入炸好的鰱魚(yú)和自制老石磨豆腐大火燉50分鐘即可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)
鰱魚(yú)燉豆腐鮮香微辣。魚(yú)和豆腐的組合將美味與營(yíng)養(yǎng)都發(fā)揮得淋漓盡致。豆腐中含有大量的鈣質(zhì)，魚(yú)肉中豐富的維生素D，可以極大地促進(jìn)人體對(duì)于鈣的吸收。豐富的鈣質(zhì)不僅有御寒的功效，還可以預(yù)防多種骨病，如骨質(zhì)疏松等。
山藥燉羊排
材料：羊肋排、鐵棍山藥、胡蘿卜
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、雞粉
做法：將山藥、胡蘿卜切菱形塊備用，羊排剁塊后焯水備用；炒鍋放油，加入蔥花炒出香味后倒入高湯，加入鹽、味精、胡椒粉、雞粉后放入羊排；羊排燉至半成熟加入鐵棍山藥、胡蘿卜再燉15分鐘即可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)
冬天吃羊肉，不僅能抵抗風(fēng)寒又能滋補(bǔ)身體，羊肉性甘溫而不燥，補(bǔ)肺腎氣，比較適合冬天進(jìn)補(bǔ)，羊排配上羊肉、胡蘿卜冬補(bǔ)效果更好，山藥益氣補(bǔ)脾，又助消化。燉熟的湯更是營(yíng)養(yǎng)全面。
養(yǎng)生墨魚(yú)丸
材料：墨魚(yú)，小米，南瓜
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、雞精
做法：首先將新鮮的墨魚(yú)打成蓉，加入鹽、味精、胡椒，做成丸子；老母雞熬制高湯、加入小米、南瓜燉制成湯，最后加入墨魚(yú)丸燉3分鐘，出鍋后加入雞精、鹽調(diào)味。因?yàn)槟~(yú)丸已經(jīng)打碎，所以在很短的時(shí)間內(nèi)就可以燉熟，而調(diào)料要在出鍋后添加，否則會(huì)破壞湯汁的鮮味。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)
養(yǎng)生墨魚(yú)丸肉質(zhì)滑嫩。雞湯可以提高人體的免疫力。墨魚(yú)所含的多肽，有抗病毒、抗射線(xiàn)作用。南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲(chóng)的功能，可用于氣虛乏力、肋間神經(jīng)痛、支氣管哮喘、糖尿病等癥，同時(shí)還有一定的抗癌功效。
人們常說(shuō)“女人是水做的”，這句話(huà)里既包含女性有著涓涓流水般溫柔的性格，也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵護(hù)的性別特點(diǎn)。3月31日，英國(guó)《每日郵報(bào)》發(fā)表的一項(xiàng)大型女性健康調(diào)查結(jié)果也證實(shí)了這一點(diǎn)。牛津大學(xué)的科學(xué)家們通過(guò)對(duì)130萬(wàn)女性長(zhǎng)達(dá)13年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，許多疾病的產(chǎn)生與女性的生活方式有著直接關(guān)聯(lián)。由此，他們給女性提出了16條健康戒律。
1.不要太干凈。
美國(guó)微生物學(xué)家瑪麗博士通過(guò)大量研究得出結(jié)論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產(chǎn)品反而會(huì)起反作用。現(xiàn)在抗菌產(chǎn)品已經(jīng)廣泛進(jìn)入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會(huì)使用這些產(chǎn)品?！暗?，這并沒(méi)有讓人們遠(yuǎn)離流感和感冒，打破了體內(nèi)的菌群平衡，并減弱了人體對(duì)細(xì)菌的敏感度，反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂?！爆旣惒┦空J(rèn)為，在人體消化和營(yíng)養(yǎng)吸收系統(tǒng)中，大多數(shù)微生物對(duì)維護(hù)健康十分必要。經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會(huì)讓這些有益的微生物難以生存。
2.長(zhǎng)期服用短效口服避孕藥。
此次研究進(jìn)一步得出結(jié)論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護(hù)。研究顯示，女性連續(xù)服藥5年，患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。連續(xù)服用15年，患癌幾率可降低一半。
3.喝紅茶。
牙齦疾病是導(dǎo)致心臟病的一個(gè)誘因。口腔中的細(xì)菌可以制造數(shù)千個(gè)微小的血液凝塊，會(huì)使動(dòng)脈變窄，從而引發(fā)心臟病。如何保護(hù)牙齦呢?最好的方法就是堅(jiān)持喝紅茶。美國(guó)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，紅茶能降低細(xì)菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。紅茶不僅能殺死口腔中的細(xì)菌，還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)，起到堅(jiān)固牙齒的作用。
4.服葉酸。
為了預(yù)防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，女性補(bǔ)充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。目前，哈佛醫(yī)學(xué)院研究證明，在持續(xù)服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后，可以延緩器官衰老。
5.盡量別喝碳酸飲料。
可樂(lè)等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會(huì)影響鈣的吸收。一項(xiàng)關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示，一周喝5聽(tīng)汽水，包括4聽(tīng)可樂(lè)，老年女性的骨密度會(huì)降低4%。塔夫茨大學(xué)老齡化中心人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)研究所、婦女骨質(zhì)疏松研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。
6.不要太瘦。
理想的體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計(jì)算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。英國(guó)女性平均身高為5英尺4英寸(1.62米)，對(duì)于這個(gè)身高的女性而言，其正常體重應(yīng)該是140磅(63.5公斤)。如果低于這個(gè)體重，就會(huì)影響生育。例如體重指數(shù)小于18.5的女性懷孕的概率會(huì)更小。此外體重指數(shù)小于19的女性更易患骨質(zhì)疏松癥。
7.避免使用激素替代治療。
雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質(zhì)疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但現(xiàn)在越來(lái)越多的證據(jù)表明，雌激素和孕激素的升高會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)，單獨(dú)使用孕激素替代療法會(huì)增加卵巢癌幾率。
8.不要吸煙。
吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。煙堿堆積在子宮黏液中，會(huì)降低身體對(duì)人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，吸煙還會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)。因此，美國(guó)專(zhuān)家呼吁：不要吸煙，特別是女性。
9.想要孩子多曬太陽(yáng)。
英國(guó)婦產(chǎn)科專(zhuān)家研究認(rèn)為，很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，是因?yàn)槿狈S生素D。孕產(chǎn)顧問(wèn)分析認(rèn)為，有50%的英國(guó)女性缺乏維生素D，其中12%的人沒(méi)有固定的排卵期。為此，耶魯大學(xué)的專(zhuān)家讓排卵期不規(guī)則的女性通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D，結(jié)果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善。因此專(zhuān)家建議，想要孩子的女性，要保證每天曬20分鐘太陽(yáng)，就能獲得足夠的維生素D了。
10.當(dāng)心你的處方藥。
有些處方藥可能使你的皮膚對(duì)陽(yáng)光更敏感，從而引發(fā)皮膚問(wèn)題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類(lèi)藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門(mén)時(shí)一定要格外注意防曬。
11.多吃香蕉。
精神衛(wèi)生基金會(huì)一項(xiàng)調(diào)查顯示，1/4的中年女性正經(jīng)歷著抑郁和焦慮。抑郁的發(fā)生，通常是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏“快樂(lè)激素”，即復(fù)合胺造成的。而復(fù)合胺的缺乏是因?yàn)閿z入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無(wú)法合成這種氨基酸，只能通過(guò)食物來(lái)攝取?！稄?fù)合胺的秘密》一書(shū)的作者卡洛琳羅蒙博士指出，補(bǔ)充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專(zhuān)家建議，女性最好一周吃4-11根香蕉。
12.少飲酒。
女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引發(fā)其他癌癥。目前，專(zhuān)家還沒(méi)有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，盡量不喝或少喝。
13.30歲前完成生育。
研究發(fā)現(xiàn)，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發(fā)病率會(huì)降低7%。英國(guó)乳腺癌研究會(huì)稱(chēng)，母乳喂養(yǎng)12個(gè)月，乳腺癌等疾病發(fā)病率將降低4.3%。這是因?yàn)?，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌癥風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，膽囊疾病的發(fā)病率也會(huì)降低7%。瑞典一項(xiàng)最新研究也發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)超過(guò)13個(gè)月，女性患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減半。
14.堅(jiān)持負(fù)重訓(xùn)練。
英國(guó)脊椎指壓療法協(xié)會(huì)稱(chēng)，一生當(dāng)中，70%的女性都會(huì)遭遇背痛。如果你正經(jīng)歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運(yùn)動(dòng)。美國(guó)專(zhuān)家建議，背痛的女性至少要堅(jiān)持做16周的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，其中12%的時(shí)間要做有氧運(yùn)動(dòng)，也能幫你緩解背痛。
15.當(dāng)心胃部贅肉。
臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸易激綜合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%-75%的可能性是癌癥已經(jīng)轉(zhuǎn)移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續(xù)腹脹，必須及時(shí)就醫(yī)。
16.一年200次性生活。
哥倫比亞大學(xué)心臟病專(zhuān)家認(rèn)為，如果女性一年當(dāng)中能有200次性高潮，那么她的生理年齡就會(huì)年輕6歲。性生活的頻率與整體健康狀態(tài)相關(guān)，能夠讓人從中獲得更多的健康益處。
自古以來(lái)養(yǎng)生論著里都明確提出：夏季性愛(ài)應(yīng)注意陽(yáng)亢興奮之反而。意思是說(shuō)，夏天更容易讓人欲望高漲，如果這時(shí)不注意節(jié)制，就會(huì)讓本已新陳代謝加快的身體雪上加霜，體能透支，影響到古人所說(shuō)的身體基礎(chǔ)――元?dú)猓踔量赡芤l(fā)疾病。
那么，在夏季房事中應(yīng)該注意些什么呢？ 注意一：出汗太多要當(dāng)心 夏天人體本來(lái)就汗液分泌增多，加上性愛(ài)的欲望會(huì)讓人興奮，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還沒(méi)過(guò)性生活，就已經(jīng)大汗淋漓了。不過(guò)，千萬(wàn)不要以為大量出汗是正?，F(xiàn)象。根據(jù)中醫(yī)理論，夏天出汗太多時(shí)過(guò)夫妻生活，容易引起中老年人以及身體虛弱者的虛脫。此類(lèi)人群應(yīng)等到汗完全干了、心跳平穩(wěn)以后，再行房事。 對(duì)于情緒緊張或身體虛弱者來(lái)說(shuō)，性生活后排汗量增多的現(xiàn)象也應(yīng)警惕，因?yàn)檫@可能是一種疾病的信號(hào)。最好稍事休息，待體內(nèi)血液循環(huán)恢復(fù)正常后再?gòu)氖缕渌顒?dòng)。性愛(ài)后最好臥床休息片刻，再起來(lái)沖個(gè)溫水澡，喝杯加鹽的牛奶或豆?jié){，切忌事后立即沖冷水澡或喝冰水。 注意二：警惕性愛(ài)前后過(guò)分貪涼 夏日里氣溫高、濕度大，許多夫婦喜歡在空調(diào)環(huán)境中過(guò)性生活。但在性生活過(guò)程中，特別是獲得性高潮后，人體會(huì)發(fā)熱出汗，全身汗毛孔會(huì)張開(kāi)，此時(shí)如果有涼氣入侵，會(huì)讓抵抗力下降的人出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、頭痛等感冒癥狀，有人把這種病癥稱(chēng)作夏日性愛(ài)感冒。 夏季性生活，應(yīng)該避免過(guò)分貪涼。如果使用空調(diào)，應(yīng)讓室內(nèi)外溫度相差5攝氏度左右，室溫最低不超過(guò)27攝氏度。 性愛(ài)之后如果感到口渴、渾身黏膩，不要急匆匆地去沖冷水澡，這樣雖一時(shí)使自己感到舒暢，卻為致病菌入侵創(chuàng)造了有利條件，非常容易受涼感冒。 注意三：苦夏者別勉強(qiáng)行房 每到夏天，總有些女性訴說(shuō)自己周身乏力、困倦、不思飲食，身體日漸消瘦，但到了秋天，這些毛病往往不治而愈，這就是人們常說(shuō)的苦夏。這種現(xiàn)象多是由植物神經(jīng)功能紊亂引發(fā)的，病人除了體溫在37℃―37.4℃之間波動(dòng)外，多伴有全身倦怠無(wú)力、食欲不振、腹脹、心悸、出汗、失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀。少數(shù)女性還可能有月經(jīng)不調(diào)、白帶增多、腰酸、浮腫等一系列婦科癥狀。 雖然苦夏一般不會(huì)影響健康，但如果癥狀較重，則應(yīng)避免過(guò)性生活。男方在有性沖動(dòng)時(shí)要善于觀(guān)察妻子的情緒和心態(tài)，并設(shè)法激起她的性欲，以達(dá)到和諧一致，獲得滿(mǎn)足。妻子可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用谷維素、維生素C和維生素B1，它們有利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，降低體溫，改善苦夏癥狀。 另外，睡眠質(zhì)量對(duì)解除苦夏十分重要。臨睡前1小時(shí)左右可采用食療法催眠，如喝點(diǎn)牛奶或糖水等。精力充沛，性能力自然也會(huì)得到提升。喝花茶的好處是在于它富有各種療效，加上溫和不刺激的特性，非常適合做為日常飲品。長(zhǎng)期飲用可以調(diào)整體質(zhì)、減輕不適狀，因此，花草茶還具有調(diào)理身心的功能。
除了有益身心外，有些花草茶中富含維生素B、C、E等抗氧化的成份，或是具有滋養(yǎng)肌膚、預(yù)防青春痘的功能，經(jīng)常飲用可使妳容光煥發(fā)，神清氣爽；有些花草茶則具有利尿、發(fā)汗、促進(jìn)新陳代謝、消除體內(nèi)脂肪的功能，可說(shuō)是天然的美體良方。
今天小編就帶大家來(lái)認(rèn)識(shí)一下幾種花茶：
夏季金銀花養(yǎng)生茶
金銀花養(yǎng)生茶是一種新興保健茶，茶湯芳香、甘涼可口，暢銷(xiāo)國(guó)內(nèi)外市場(chǎng)。
常飲此茶，有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)，護(hù)膚美容之功效。金銀花又稱(chēng)忍冬花。忍冬是半常綠灌木，莖半蔓生，葉卵圓形，開(kāi)喇叭形的花朵。
初開(kāi)花時(shí)白色，后逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)辄S色，這是金銀花名稱(chēng)的由來(lái)。金銀花性甘，寒。歸肺、心、胃經(jīng)。清熱解毒，涼散風(fēng)熱。
《神農(nóng)本草經(jīng)》載：金銀花性寒味甘，具有清熱解毒、涼血化淤之功效，主治外感風(fēng)熱、瘟病初起、瘡瘍疔毒、紅腫熱痛、便膿血等。用于癰腫疔瘡，喉痹，丹毒，熱血毒痢，風(fēng)熱感冒，溫病發(fā)熱。美容功效：能調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌，去除黃氣及色斑，令容顏潤(rùn)澤。
芳香的金銀花是我國(guó)古老的藥物，享有藥鋪小神仙之譽(yù)。金銀花露則可成為夏令保健清涼飲料，經(jīng)常喝些金銀花水當(dāng)茶飲用，能防暑降溫，還有疏散風(fēng)熱、清肝明目、清熱解毒等作用，清熱涼血、解毒散痛、治療面部座瘡。清火潤(rùn)喉，清熱解毒（咽喉腫痛，扁桃體炎），潤(rùn)肺化痰，補(bǔ)血養(yǎng)血，通筋活絡(luò)，咳嗽抗病毒等功效。
金銀花的原花沖之代茶，嗅之氣味芬芳，飲后神清氣爽。夏秋服用金銀花茶，既能防暑降溫、降脂減肥、養(yǎng)顏美容，又能清熱解毒、百病不生，是現(xiàn)代人保健養(yǎng)生和防疫防病的絕好佳品。二十世紀(jì)八十年代，國(guó)家衛(wèi)生部對(duì)金銀花先后進(jìn)行了化學(xué)分析，結(jié)果表明：金銀花含有多種人體必須的微量元素和化學(xué)成分，同時(shí)含有多種對(duì)人體有利的活性酶物質(zhì)，具有抗衰老，防癌變，輕身健體的良好功效。
金銀花屬忍冬科木質(zhì)蔓生植物，用其花與茶葉制成的金銀花茶，具有芳香可口，清涼解毒，通經(jīng)活絡(luò)等功效。常飲此茶，可以健身防病、延年益壽，更具有抗癌、保健、減肥等多種特殊功效，因而備受消費(fèi)者青睞。高檔金銀花茶，銷(xiāo)售價(jià)上升到200元/公斤還暢銷(xiāo)不衰。現(xiàn)介紹其制作技術(shù)。
夏季金銀花養(yǎng)生茶主料：制備金銀花茶需要70%的茗茶作主料。將采收來(lái)的一芽二葉或一芽三葉的鮮嫩茶葉，按照綠茶的制作方法制成干茶。要求含水量不超過(guò)4%（手捻葉子成粉、手折茶梗即斷），并要去除老葉、碎葉、茶末和雜質(zhì)。、銀花采收5~7月為金銀花采收期，當(dāng)花蕾由綠變白、上部膨大、下部青色時(shí)，即可采摘。如有已開(kāi)放的花朵也要一同采收。應(yīng)在上午9時(shí)以前采摘，此時(shí)露水未干，不至于傷及未成熟的花蕾，而且香氣最濃，也便于保持花色。
茶葉吸香將干茶與金銀花置于密封密器中隔層攤放，即一層茶葉一層鮮花（金銀花必須平攤窗紗網(wǎng)袋中），加蓋密封好。此后每隔2~3小時(shí)，將銀花提出，把茶葉拌勻，再重復(fù)進(jìn)行2次茶葉與銀花的隔層攤放。這樣茶葉就能吸附金銀花的香氣?；ú枧渲撇枞~吸香完成后，把金銀花提出，置于陽(yáng)光下曝曬，當(dāng)銀花手搓可成粉時(shí)，與茶葉按3∶7混合均勻，即成金銀花茶。金銀花必須在日光下曬干，不宜烘干，否則不能保持銀花的原有色澤。上述方法制成的花茶，可達(dá)到色香味俱佳的效果。
夏季茉莉花養(yǎng)生茶
茉莉花茶，窨花茶中之名品。茶中加入茉莉花朵熏制而成，故名。茉莉花茶是眾多花茶品種中的一種，所謂茉莉花茶就是用含苞欲放的茉莉鮮花加入綠茶中窨制而成的。用不同的綠茶品種去做茶胚，例如用龍井茶，用茉莉花去窨制就叫龍井茉莉花茶，如用玖瑰花朵去窨制的，就叫龍井玫瑰花茶，以此類(lèi)推。茉莉花茶，有在中國(guó)的花茶里，可聞春天的氣味之美譽(yù)。
茉莉花茶是我國(guó)特有的香型茶，是一種再加工茶葉。其可分為：茉莉花茶、玉蘭花茶、珠蘭花茶、梔子花茶、玳玳花茶、桂花茶、玫瑰花茶、柚子花茶、金銀花茶等。但以目前市場(chǎng)上來(lái)說(shuō)茉莉花為住，玉蘭花次之，還有少量的各種鮮花窨制的花茶。福建茉莉花茶是我國(guó)茉莉花茶中的佳品，約于明朝年間已開(kāi)始發(fā)展，據(jù)史料記載，福建在宋代時(shí)已栽種茉莉花，并以它作窨制花茶的原料。
茉莉花茶，是用特種工藝造型茶或經(jīng)過(guò)精制后的綠茶茶坯與茉莉鮮花窨制而成的茶葉品種。在茶葉分類(lèi)中，辟谷的好處茉莉花茶仍屬于綠茶。茉莉花茶在綠茶的基礎(chǔ)上加工而成，特別是高級(jí)茉莉花在加工的過(guò)程中其內(nèi)質(zhì)發(fā)生一定的理化作用，如茶葉中的多酚類(lèi)物質(zhì)、茶單寧在水濕條件下的分解，不溶于水的蛋白質(zhì)降解成氨基酸，能減弱喝綠茶時(shí)的澀感，功能有所變化，其滋味鮮濃醇厚、更易上口，這也是北方喜愛(ài)喝茉莉花茶的原因的之一。
各類(lèi)茶葉其保健本質(zhì)大同小異，各有特色，茉莉花茶除了具備綠茶的某些性能外，還具有很多綠茶所沒(méi)有的保健作用。茉莉花茶有去寒邪、助理郁是春季飲茶之上品。根據(jù)我國(guó)中醫(yī)學(xué)及現(xiàn)代藥理學(xué)對(duì)茶葉的保健功效研究認(rèn)為茶葉苦、甘，性涼，人心、肝、脾、肺、腎、五經(jīng)。
茶苦能瀉下、祛燥濕、降火；甘能補(bǔ)益緩和；涼能清熱瀉火解表。茶葉含有大量有益于人體健康的化合物。如兒茶素、維生素c、a、咖啡堿、黃烷醇、茶多酚等，而茉莉花茶也含有大量芳香油、香葉醇、橙花椒醇、丁香酯等20多種化合物。
根據(jù)茶葉獨(dú)特的吸附性能和茉莉花的吐香特性，經(jīng)過(guò)一系列工藝流程加工窨制而成的茉莉花茶，既保持了綠茶濃郁爽口的天然茶味，又飽含茉莉花的鮮靈芳香，因此它是我國(guó)乃至全球現(xiàn)代最佳天然保健飲品。《中藥大辭典》中記載茉莉花有理氣開(kāi)郁、辟穢和中的功效，并對(duì)痢疾、腹痛、結(jié)膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風(fēng)解表、療瘺、堅(jiān)齒、益氣力、降血壓、強(qiáng)心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益壽、身心健康。
夏季薄荷養(yǎng)生茶
薄荷養(yǎng)生茶是以冰紅茶為基礎(chǔ)，添加綿密的鮮奶油點(diǎn)綴并豐富口感，而后淋上清涼碧綠的薄荷糖漿，讓薄荷茶漫流而下，均勻地滲入鮮奶油里，并沉淀至杯底。完成品獨(dú)具一種優(yōu)雅的華麗感，雪白青翠交相輝映，創(chuàng)造出藝術(shù)品般的絕佳視覺(jué)效果。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來(lái)被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。
但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。據(jù)丹納德博士介紹，人們對(duì)薄荷的好處早有研究，認(rèn)為它可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。
薄荷又名蘇薄荷，為常用中藥，其提取劑薄荷醇為清涼油的主要成分。民間也有用薄荷葉外敷或煮成糊狀外用治療某些疾病。中毒常因過(guò)量服用所致。
冰糖薄荷茶材料：薄荷葉5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁制作方法：將剛買(mǎi)來(lái)的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：據(jù)最近的研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。
另外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。技術(shù)支持：西安網(wǎng)絡(luò)公司
晚餐吃太葷
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，晚餐時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
三白吃太多
現(xiàn)在坊間流行一句話(huà)：不吃三白（即不吃白米、白面、白糖）。哈佛醫(yī)學(xué)院針對(duì)3.8 萬(wàn)名女性所作的調(diào)查顯示，吃含有高糖分的食物，會(huì)讓血糖迅速升高，從而增加了患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。而這些問(wèn)題食品主要就是白面包、精米及含糖糕點(diǎn)。
三水喝太多
老化水：俗稱(chēng)死水,長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水。許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，據(jù)醫(yī)學(xué)家們可能與長(zhǎng)期飲用老化水有關(guān)。
千滾水：就是在爐上沸騰了很長(zhǎng)時(shí)間或反復(fù)煮沸的水。這種水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。有毒的亞硝酸鹽還會(huì)造成機(jī)體缺氧，嚴(yán)重者會(huì)昏迷驚厥，甚至死亡。
蒸鍋水：就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經(jīng)過(guò)多次反復(fù)使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水會(huì)引起亞硝酸鹽中毒。
常吃腌菜
腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和二級(jí)胺，在胃內(nèi)適宜酸度或細(xì)菌的作用下，能合成亞硝胺類(lèi)化合物，這類(lèi)化合物是很強(qiáng)的致癌物質(zhì)。
常吃煙熏和油煎食物
熏魚(yú)和熏肉中含有大量的致癌物質(zhì)，如3-4苯并芘和環(huán)芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重復(fù)使用的高溫食油中也含有此類(lèi)致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少食用。
常吃隔夜菜
放置時(shí)間超過(guò)8-10個(gè)小時(shí)，就算隔夜菜了。隔夜菜食物中有毒成分增加，食物中的化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除。
喜歡吃滾燙的食物
臨床中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，有一個(gè)共同點(diǎn)，就是喜歡吃非常熱的食物。吃燙嘴的飯菜，喝熱茶，對(duì)食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用，當(dāng)黏膜細(xì)胞出現(xiàn)增生性病變后，就有可能進(jìn)一步發(fā)生癌變。
經(jīng)常飲酒過(guò)量
直接喝烈性酒，或一天喝4兩以上白酒，大口喝啤酒等都是致癌飲酒方式?？崭癸嬀?，由于胃中沒(méi)有食物，酒精經(jīng)胃黏膜快速吸收，直接導(dǎo)致血液中酒精濃度急劇升高，對(duì)人體的危害較大，因此在飲酒前應(yīng)先吃些碳水化合物，因其分解時(shí)產(chǎn)生的能量可供肝臟燃燒酒精之用。
吃得過(guò)飽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：飲食自倍，腸胃乃傷。說(shuō)明一次吃很多東西，首先損傷的是我們自己的腸胃。中醫(yī)古書(shū)《濟(jì)生方》也指出：過(guò)餐五味，魚(yú)腥乳酪，強(qiáng)食生冷果菜停蓄胃脘久則積結(jié)為癥瘕。飲食過(guò)量就會(huì)使腸胃功能失調(diào)，時(shí)間久了，生病得癌也無(wú)法避免。
夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。期間包括立夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。
一年四季中，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是人體新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。皮膚毛孔開(kāi)泄，而使汗液排出。通過(guò)出汗以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。
美食總是誘得我們胃口大開(kāi)。可惜，每每飽餐一頓后，又難免出現(xiàn)胃脹等消化不良的感覺(jué)，不僅難受，更糟糕的是暴食之后，一過(guò)秤，又是積了一身脂肪。如果您也有以上這些擔(dān)憂(yōu)，不妨試試用以下6種健康食品來(lái)解除困擾。
第1種食品番茄
番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的維生素C來(lái)源。番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生，而不加鹽的番茄汁對(duì)患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。
臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院生化研究所研究人員認(rèn)為，番茄內(nèi)的番茄紅素具有強(qiáng)力抗氧化能力，能清除人體內(nèi)的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低膽固醇濃度，具有預(yù)防心血管疾病的功能。此外，由于番茄內(nèi)的番茄紅素具有強(qiáng)力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議：人們最好每天吃一兩個(gè)新鮮番茄，或補(bǔ)充番茄汁等番茄制品。高血壓或心臟病等心血管疾病患者，則宜進(jìn)食不加鹽或不含鹽的番茄汁或番茄制品。
第2種食品堅(jiān)果
堅(jiān)果，它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病有極好的功效。
長(zhǎng)壽之果：松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。
腎之果：板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補(bǔ)腎強(qiáng)心。血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病人可適當(dāng)品嘗，每天只吃6~7粒。中醫(yī)認(rèn)為栗子治腎虛，腰腿無(wú)力最好。
抗癌堅(jiān)果：杏仁甙受酶的作用是生成一種天然抗癌物質(zhì)，能選擇性的破壞癌細(xì)胞。南太平洋斐濟(jì)人最?lèi)?ài)吃杏和杏制品，被稱(chēng)為無(wú)癌長(zhǎng)壽國(guó).苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治體虛滋補(bǔ)，無(wú)毒，潤(rùn)肺滑腸、降低膽固醇、適合老人和體弱者。
心臟之友：開(kāi)心果主要含單不飽和脂肪酸，這類(lèi)脂肪很穩(wěn)定，所以開(kāi)心果不像其他堅(jiān)果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病的機(jī)會(huì)?？茖W(xué)家計(jì)算，一次吃10粒開(kāi)心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議：葵花子也是瓜子中的佼佼者。葵花子含有-胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的細(xì)胞壞死，可使頭發(fā)變得柔軟秀麗。近期醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究認(rèn)為，葵花子含有維生素B8,能治愈憂(yōu)郁癥、神經(jīng)衰弱。吃堅(jiān)果還應(yīng)該注意，每天適宜吃30克左右，多吃使人發(fā)胖；如果不小心多吃了堅(jiān)果，就要減小一日三餐用油量和飲食量；不要在吃飽喝足后大吃。
第3種食品茶食
飲茶食患胃癌、食道癌及肝癌的幾率較低，日本的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝10杯茶，可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家稱(chēng)，我們體內(nèi)的消化酶多是酸性的酶類(lèi)，它們?cè)谒嵝原h(huán)境中比較容易發(fā)揮作用，酚類(lèi)物質(zhì)的pH值呈酸性，進(jìn)入人體以后能促進(jìn)消化酶的生成，對(duì)于我們的腸胃消化功能是很有好處的。茶葉當(dāng)中含有的多酚類(lèi)進(jìn)入人體之后能夠促進(jìn)人體消化液的分泌，又能促進(jìn)消化液更好地發(fā)揮作用。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議：以下介紹幾種簡(jiǎn)單的助消化茶食。
1.茶水煮飯實(shí)際區(qū)別就在于用水，還是用茶水。煮飯的茶水不能太濃。一般三口之家，用3克左右茶葉浸泡10分鐘就可以了。和一般煮飯的程序一樣，把茶水倒進(jìn)米鍋，小火煮20分鐘就可以等著開(kāi)飯了。
2.奶茶先將牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶兩勺茶汁飲用。能健脾開(kāi)胃，有助于治療消化不良。
3.茶粥茶葉6克，大米l00克，先將茶葉用沸水沖泡6分鐘，濾出茶汁加淘?xún)舻拇竺?，煮成稀粥，每日?次。
第4種食品燕麥
每天食用燕麥麥片可以降低膽固醇，它所含的豐富纖維會(huì)使人很快就有飽腹的感覺(jué)，如此一來(lái)可以減少攝取其他油膩的食品，達(dá)到控制體重的目的。每天進(jìn)食35克燕麥以提供一天營(yíng)養(yǎng)和維持長(zhǎng)久活力。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議：不要以為燕麥只能吃，它可還是美容佳品呢！試舉幾例：用燕麥片半杯、牛奶1/4杯、蜂蜜2湯勺、珍珠粉半湯勺混合在一起，調(diào)成干糊狀，然后將這些原料放入一個(gè)棉布小袋子中，放入浴缸中浸泡，燕麥和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的精華稀釋于水中，既可有效清除深層皮膚中的污垢，也可鎖住皮膚水分；以上材料也可做成面膜敷于面部、頸部，起到美白、滋潤(rùn)的作用；常食燕麥?zhǔn)称罚黾由攀忱w維攝入，可起到滑腸通便排除毒素養(yǎng)顏的功效。
第5種食品大蒜
大蒜的味道有些粗魯,但吃蒜的好處卻被科學(xué)家們屢屢發(fā)現(xiàn)。除了含有豐富的抗氧化物，大蒜最近還被發(fā)現(xiàn)是預(yù)防腸癌的高手。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些每天吃大蒜，或者吃一粒大蒜補(bǔ)充劑的人更少患腸癌。而對(duì)于那些處在腸癌早期的患者來(lái)說(shuō)，吃大蒜還能幫助他們盡快改善和恢復(fù)。臨床數(shù)字顯示，喜歡吃蒜的人比那些從不吃蒜的人有高出53%的治愈率。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議：現(xiàn)在，大蒜幾乎成為治療腸癌的輔助用品，專(zhuān)家更是建議那些久坐少動(dòng)的白領(lǐng)人群應(yīng)該多吃大蒜。
第6種食品紅酒
紅酒多由葡萄釀造而成，其中含的酒精和丹寧，本身就有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的作用，它所含的維生素C、E、胡蘿卜素和奧利多元素，都具有抗氧化功能，可以有效防止人體機(jī)能老化、白內(nèi)障、免疫障礙、動(dòng)脈粥狀硬化、心血管和腦血管病變及癌癥，特別是紅酒中由葡萄皮和籽釋出來(lái)的酚類(lèi)物質(zhì)，如丹寧、紅色素、黃烷醇類(lèi)物質(zhì)是比維生素E還強(qiáng)的抗氧化劑，不光能減少糖尿病的發(fā)生，對(duì)高血壓、腦中風(fēng)、心肌梗塞、癌癥、關(guān)節(jié)炎等患者也有一定益處。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議：適量飲用紅酒，對(duì)健康有很大的助益，但飲酒過(guò)量是絕對(duì)有害身體的，一般每日1~3杯（每杯容量為120毫升）伴隨餐食飲用最佳，沒(méi)有酒量的人要根據(jù)實(shí)際情況量力而行，不要為了保健盲目飲酒。
夏季養(yǎng)生具體措施
1.精神調(diào)養(yǎng)
冬季要藏、夏季要生.神氣充足則人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞。火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神。七情過(guò)極皆可傷心，致使心神不安。不正常的情志可損傷心的功能。心的功能受到影響，可影響人體的一切機(jī)能活動(dòng)。在這個(gè)意義上，夏季養(yǎng)神就顯得極為重要。
人的精神活動(dòng)與心的功能密切相關(guān)。怎樣使精神飽滿(mǎn)呢？
首先，要有好的精神寄托。有了奮斗目標(biāo)，才能克服人生道路上的各種坎坷，并產(chǎn)生自覺(jué)的活動(dòng)和積極的情感。
其次，時(shí)時(shí)對(duì)自己的性格進(jìn)行陶冶。要經(jīng)常注意檢查自己的情況，用豁達(dá)、微笑對(duì)待不稱(chēng)心的人和事，這是應(yīng)具備的涵養(yǎng)。
有事可做，可使精神不空虛；有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。做好了，精神自然會(huì)飽滿(mǎn)，就會(huì)無(wú)厭于日.
2.飲食調(diào)養(yǎng)
夏天必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。具體方法是：
（1）要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%~15%,每天的供給量須達(dá)100克左右，以魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)中的蛋白質(zhì)為好。
（2）要補(bǔ)充維生素。夏天，人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上。大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等，對(duì)提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等維生素C尤為豐富。維生素B族在糧谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)中含量較多。
（3）要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽。水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補(bǔ)充，要視出汗多少而定。工作八小時(shí)，出汗量不超過(guò)4升，每天從食物中攝取18克食鹽就可以了。出汗量超過(guò)6升，則另需從飲料中補(bǔ)充。鉀鹽的補(bǔ)充辦法是每日二片鉀片，另外可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類(lèi)或豆制品、海帶、蛋類(lèi)等。
（4）要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時(shí)吃，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。
（5）還要講究喝水的學(xué)問(wèn)。飲水莫待口渴時(shí)、大渴易過(guò)飲。睡前不宜多飲水。用餐時(shí)不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝礦泉水。
3.起居保健
（1）睡眠
夏季作息，宜晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好在一小時(shí)以?xún)?nèi)。
飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍活動(dòng)一下，以利飲食消化。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過(guò)的地方睡，不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時(shí)最好脫掉外衣，并在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。
（2）夏季的著裝
夏季服裝以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝，以防射輻射熱。
（3）戴帽子
夏季，強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射，會(huì)使人體產(chǎn)生一系列不良影響，使皮膚曬黑，可導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚、引發(fā)皮癌。在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下，至少要戴頂帽子。
（4）盛夏居室的布置
首先，要將多余的或暫時(shí)不用的家具搬掉，使居市擁有較寬敞的空間。每天將南北兩向的門(mén)窗打開(kāi)，呼吸對(duì)流而生的自然風(fēng)，可使居室滿(mǎn)屋生涼透爽。
其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，能讓人心理滋生舒適爽涼。
還有，在向陽(yáng)的外窗戶(hù)上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來(lái)的熱量阻之窗外。減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的訣竅
（5）夏天不宜用涼水沖腳
經(jīng)常用涼水沖腳，腳遇寒，會(huì)通過(guò)血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。
（6）吹電風(fēng)扇的學(xué)問(wèn)
吹風(fēng)不宜過(guò)大，不宜對(duì)人直吹，不宜持續(xù)固定對(duì)身體某個(gè)部位吹風(fēng)，宜吹吹停停。出汗較多時(shí)，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)。
4.運(yùn)動(dòng)保健
（1）旅游
夏日旅游的主要目的是消夏避暑。夏季旅游的目的地應(yīng)是海濱和山區(qū)。首先是二者的氣溫相對(duì)較低，其次是海濱與山區(qū)的環(huán)境宜人。
去山地旅游有不少好處，主要表現(xiàn)在山地氣候的療養(yǎng)效應(yīng)和山地環(huán)境中的某些長(zhǎng)壽因素兩方面。草木散發(fā)出的芳香性揮發(fā)性物質(zhì)，有一定殺菌作用。山地陰離子富集，空氣清新，呼吸這樣的空氣，可鎮(zhèn)定情緒，預(yù)防哮喘發(fā)作，還能改善肺的換氣功能。此外，山上氣溫、氣壓較低，風(fēng)速較大，太陽(yáng)輻射、尤其紫外線(xiàn)含量充沛，有助于鈣、磷代謝和機(jī)體免疫力的提高。山區(qū)壯闊的自然景觀(guān)，更令人心曠神怡。
（2）游泳
游泳既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。游泳對(duì)人們的好處很多。
（3）玩健身球。
（4）釣魚(yú)。
（5）做做空氣浴。
5.藥物保健
（1）要益氣生津。吃一點(diǎn)能夠補(bǔ)益陽(yáng)氣和津液的藥物，但性質(zhì)要平和、微涼，切忌滋膩、溫?zé)嶂?，比如五味子、玉竹、冬蟲(chóng)、夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子。
（2）應(yīng)健脾和胃。脾和胃在夏季，尤其是長(zhǎng)夏時(shí)最易受到損害，故應(yīng)常吃一些健脾和胃的藥物和食物，比如白扁豆、糯米、太子參、白術(shù)、甘草。
（3）冬病夏治.冬季常發(fā)的慢性病及一些陽(yáng)虛陰盛的疾患，往往可以通過(guò)伏夏的調(diào)養(yǎng)，使病情得以好轉(zhuǎn)。其中，以老年慢性支氣管炎的治療效果最顯著。從小暑至立秋，稱(chēng)為伏夏,即三伏天,是全年氣溫最高、陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候。春夏養(yǎng)陽(yáng),此時(shí)予以治療，可以使患者的陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)抗病能力。
6.防病保健
夏令酷熱多雨，不管是熱邪還是濕邪，皆能傷人致病。
（1）不要忽略了感冒。夏日感冒，稱(chēng)之為熱傷風(fēng).常見(jiàn)癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，甚至于發(fā)熱同時(shí)又汗流浹背，還有的惡心、嘔吐、腹瀉。此種感冒常不能迅速恢復(fù)健康，尤其是老年人與兒童，易轉(zhuǎn)化其他病。
（2）謹(jǐn)防疰病。疰夏，又叫苦夏，是夏季常發(fā)生的一種病癥。主要是有些人對(duì)氣候的變化適應(yīng)能力較低，不能很好地適應(yīng)夏季炎熱、潮濕的氣候。這時(shí)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，心肺的功能降低，胃腸道分泌的消化液減少，食物不能很好的消化和吸收。體質(zhì)虛弱、易患疰夏之人，在秋冬之季可服用一些補(bǔ)肺、健脾、益氣之品。
（3）中暑的防治。中暑，俗稱(chēng)發(fā)痧，是炎夏易發(fā)的疾病。在臨床上，中暑由于產(chǎn)生原因不同，所患癥狀也差異很大，可分為下列四型：一是中暑高熱，亦叫熱射病。主要是體溫不能發(fā)散引起，為中暑中最嚴(yán)重者；二是中暑衰竭，亦叫熱衰竭。主要是因大量出汗而引起；三是中暑痙攣，亦叫熱痙攣。主要是由于過(guò)熱，大量出汗，體內(nèi)過(guò)多地丟失鹽份而引起肌肉痙攣，常與熱蟀竭同時(shí)出現(xiàn)。上述類(lèi)型，只要一出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等感覺(jué)的話(huà)，就應(yīng)暫停工作，立即移至陰涼處，解開(kāi)衣服，頭部冷敷或冷水擦澡，多喝些淡鹽水或清涼飲料。
（4）汗斑的防治。
（5）痱子的防治。
（6）癤子的防治。
（7）蔬菜日光皮炎的防治。此病是由于短期內(nèi)進(jìn)食大量的某種蔬菜，如油菜、筧菜或野生的紫云英、灰菜等，加上日光暴曬過(guò)度所引起的。這些蔬菜和野生蔬菜中有一種游離物質(zhì)，隨食入的蔬菜增多而產(chǎn)生蓄積。
夏季酷暑當(dāng)令，氣溫炎熱，容易引動(dòng)內(nèi)火，對(duì)人體造成傷害。此時(shí)可選食性涼的冬瓜、黃瓜、西紅柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及適當(dāng)?shù)睦滹嫷?，有助于降溫避暑，但不可過(guò)食冰冷食物，以免損傷陽(yáng)氣?！秾O真人衛(wèi)生歌注釋》中說(shuō)過(guò)：盛暑之時(shí)，伏陰在內(nèi)，腐化稍遲，瓜果園蔬，多將生痰，冰水桂漿，生冷相值，克化尤難。 就是講夏季人體外熱而內(nèi)涼，不可過(guò)食寒涼食品以傷陽(yáng)氣，否則可出現(xiàn)消化不良、腹瀉便溏等病癥。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，夏天氣溫高，人體會(huì)產(chǎn)生一系列熱的生理反應(yīng)。出汗多，飲水多，適當(dāng)吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，促進(jìn)食欲，有益于健康。但如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽(yáng)氣，違背 春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。尤其是老年人脾胃陽(yáng)氣已逐漸衰退，過(guò)食生冷會(huì)進(jìn)一步傷及腎陽(yáng)，造成洞瀉不止。兒童消化機(jī)能尚未充盈，在夏季又易感暑熱濕邪，如常吃生冷食物尤其是冰淇淋、飲料等，極易損傷脾胃的運(yùn)化功能，出現(xiàn)長(zhǎng)期食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀。
夏季飲食要注意衛(wèi)生夏季人們往往易于貪涼飲冷，食用瓜果較多，但這時(shí)細(xì)菌等微生物也生長(zhǎng)活躍，不注意飲食衛(wèi)生就容易患腸炎、痢疾等疾病，所以養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防夏季胃腸道疾病的最主要措施。瓜果蔬菜注意清洗干凈，食物最好不要長(zhǎng)時(shí)間放置，夜晚睡眠時(shí)注意腹部保暖。所以親們要多多注意哦！
夏季喝粥是一種養(yǎng)生的方法，可以選擇一些涼粥或者是滋陰去火的食譜來(lái)吃，這樣的話(huà)對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的保健方法，下面喝什么粥可以有養(yǎng)生的作用?達(dá)到清熱解毒解暑的效果，下面的這些養(yǎng)生粥就來(lái)介紹一下。
第1，宜食赤豆粥。
做法： 粳米250克，赤豆100克，加水適量，共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補(bǔ)血健脾的作用。這樣的食譜對(duì)于出現(xiàn)的水腫，食欲不振的情況有改善的作用，特別適合夏季出現(xiàn)的煩躁貧血等問(wèn)題，適合夏季食用。
第2，宜食絲瓜粥。
做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。絲瓜可以有清熱解毒去火的作用，對(duì)于緩解煩躁，咳嗽等問(wèn)題有一定的改善的作用，同時(shí)也可以有預(yù)防上火的效果。
第3，宜食綠豆粥。
做法：粳米250克，綠豆100克，加水適量，共煮成粥。綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適合夏季食用，對(duì)于糖尿病人，中暑者都很適合這樣的養(yǎng)生食譜。
第4，宜食黃瓜粥。
做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水適量，共煮成粥。黃瓜煮粥可以清熱解毒，還能有利尿消腫的作用，對(duì)于緩解水腫，食欲不振有一定的調(diào)理的作用。
第5，宜食荷葉粥。
做法： 粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。荷葉粥可以有去火氣降糖降脂的作用，適合夏季經(jīng)常出現(xiàn)的不思飲食，腸胃不適的人群食用。
關(guān)于夏季適合養(yǎng)生粥，上面介紹了幾種，這些養(yǎng)生的食譜可以起到很好的保健的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足的情況有改善的作用，同時(shí)也可以有提高人體免疫力的作用，夏季食用可以清熱解暑，還能促進(jìn)食欲，大家可以試試。
風(fēng)俗：因氣溫急劇下降而開(kāi)始降雨，但還不到大雪紛飛的時(shí)節(jié)，所以叫小雪。荷盡已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝,這時(shí)已呈初冬景象。諺云：小雪不見(jiàn)雪，來(lái)年長(zhǎng)工歇。小雪雪漫天，來(lái)年必豐產(chǎn)。果園清得凈，來(lái)年無(wú)病蟲(chóng)。小雪過(guò)后是加工臘肉的最佳時(shí)期。
起居：小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀(guān)，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)：七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。
我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于陰盛陽(yáng)衰狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
飲食：孫思邈云：安身之本，必資于食不知食宜結(jié)，不足以生存也。合理的飲食，可以使人身體強(qiáng)健、益壽延年，而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。為避免血液黏稠，應(yīng)多食保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。
適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
【導(dǎo)讀】夏季養(yǎng)生首選鴨肉，一到夏季，人的胃口容易變差，而且也不喜歡食用肉類(lèi)食品。小編告訴大家，夏季養(yǎng)生首選鴨肉。因?yàn)轼喨饪梢猿凉?、解毒、滋陰，而且鴨肉還具有養(yǎng)胃的功效。
夏季養(yǎng)生首選鴨肉
夏天氣溫偏高，人們都熱衷于冷飲和進(jìn)食蔬菜水果，但是這種單一的飲食方式并不利于身體健康和養(yǎng)生，那么夏天進(jìn)食哪種肉食利于人體的健康需求，還能增強(qiáng)身體抵抗力呢？答案就是：鴨肉。
研究表明，鴨肉性味甘、咸、平、微寒，入胃、腎經(jīng)。根據(jù)中醫(yī)熱者寒之的原則，特別適合苦夏、上火、體內(nèi)生熱者食用。鴨肉入脾、胃、肺及腎經(jīng)，具有清熱、補(bǔ)血、養(yǎng)胃生津、止咳息驚等功效。夏季食用鴨肉，不會(huì)過(guò)于肥膩，性質(zhì)偏涼，不會(huì)引起上火等問(wèn)題。夏季食鴨，既能補(bǔ)充炎熱季節(jié)中過(guò)度消耗的營(yíng)養(yǎng)，又可祛除暑熱給人體帶來(lái)的不良影響，因此在保持葷素合理搭配的基礎(chǔ)上，把性涼的鴨肉作為夏季食用肉類(lèi)的首選。
夏季養(yǎng)生首選鴨肉
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，鴨肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。凡體內(nèi)有濕熱、虛火過(guò)重的人適合吃鴨肉，特別是有低熱虛弱、食欲不振、咽燥口干、便秘少尿、脾虛水腫、自汗虛汗、遺精早泄及女子月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下等患者更為適宜。
另外，鴨肉中的脂肪酸熔點(diǎn)低，易于消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類(lèi)多，能有效抵抗腳氣病，神經(jīng)炎和多種炎癥，還能抗衰老。
中醫(yī)理論認(rèn)為：夏天是從立夏到立秋之間的這六個(gè)節(jié)氣。這六個(gè)節(jié)氣分別是：立夏，小滿(mǎn)，芒種，夏至，小暑，大暑。從立夏起，陽(yáng)氣一天比一天充足，天也一天比一天熱了。不過(guò)我們東北的氣候要和中原地區(qū)相差一個(gè)節(jié)氣左右，所以現(xiàn)在寫(xiě)這篇夏季養(yǎng)生還不算晚。再有幾天就是夏至，從那天開(kāi)始，夏天才真正來(lái)了。所以我到現(xiàn)在還是長(zhǎng)衫大袖地穿著。一個(gè)字---怕冷！呵呵，朋友們不要奇怪，就是怕冷。其實(shí)我總覺(jué)得夏天最需要重視的是不是如何避暑，而是如何避寒。你們可能覺(jué)得我瘋了吧，其實(shí)真的是這樣。聽(tīng)我慢慢地說(shuō)吧。
在《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》關(guān)于夏季養(yǎng)生是這樣寫(xiě)的：夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
簡(jiǎn)單地解釋一下這幾句話(huà)。蕃秀就是說(shuō)萬(wàn)物繁榮秀麗，樹(shù)木欣榮。開(kāi)花的開(kāi)花，結(jié)果的結(jié)果。這個(gè)時(shí)候天地之氣開(kāi)始上下交合，陽(yáng)氣更加旺盛了。夜臥早起，無(wú)厭于日,就是說(shuō)晚得要晚一點(diǎn)，起得要早一點(diǎn)。
盡量接受陽(yáng)光的照耀，不要過(guò)分貪陰貪涼。要使情志舒暢，不要總是成怒。要像花開(kāi)了然后結(jié)成果實(shí)一樣，讓生氣能夠通透外達(dá)。要像有自己喜歡的東西在外面一樣，盡量早出晚歸。而中午則適當(dāng)?shù)匦菹⒁粫?huì)兒。讓夏季之氣與人體之氣相呼應(yīng)，這才是自然養(yǎng)生的規(guī)律和道理。如果不能順應(yīng)夏氣的成長(zhǎng)就傷害到心，秋天會(huì)發(fā)生寒熱往來(lái)的癥狀，供應(yīng)秋氣收斂的精微少了，到冬季時(shí)候就會(huì)發(fā)為內(nèi)虛的重病。
春天是夜臥早起,夏天也是如此。那么這兩個(gè)有什么區(qū)別呢？
夏天有時(shí)候比春天睡得還要再晚一些，早晨起得還要再早一些。為什么呢？因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候白天更長(zhǎng)了，晚上更短了，所以人的養(yǎng)生也要與陽(yáng)氣的變化相呼應(yīng)。睡的時(shí)間比春天還要再少一些。記得以前說(shuō)過(guò)春天的時(shí)候應(yīng)該亥時(shí)初刻或者中刻睡覺(jué)，換成現(xiàn)在的時(shí)間就是晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)十五左右。
而夏天的時(shí)候，則在亥時(shí)的末刻睡覺(jué)，也就是十點(diǎn)十五到十一點(diǎn)之間。夜貓子型的朋友們喜歡睡晚一些，可是最好也不要超過(guò)十一點(diǎn)。
無(wú)厭于日,就是不要討厭夏天的太陽(yáng)，不要討厭天熱。夏天雖然比較熱，但不要老是躲在家里，害怕陽(yáng)光?，F(xiàn)在的女性朋友總是害怕皮膚黑了，所以很少曬太陽(yáng)，出門(mén)的時(shí)候也總是要帶上一把陽(yáng)傘，再擦上什么防曬霜之類(lèi)的東西，其實(shí)這些都不是太好的習(xí)慣。還有一些人就糟了，干脆就一天到晚地呆在空調(diào)房里，那種人工營(yíng)造出來(lái)的冷環(huán)境，對(duì)人體的損傷更嚴(yán)重。現(xiàn)在流行的空調(diào)病只是表淺的反映，這種冷氣對(duì)人體內(nèi)在的長(zhǎng)久的傷害更大。陽(yáng)氣的損傷會(huì)引起心腎和胃腸的病變，之后隨著年齡的增長(zhǎng)，這種危害也會(huì)越來(lái)越明顯。
民間有一句話(huà)叫冬吃蘿卜夏吃姜，不用大夫開(kāi)藥方。大家要奇怪，為什么天那么熱了，還要吃姜呢？這是因?yàn)橄奶礻?yáng)氣升騰，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也隨之散發(fā)，這個(gè)時(shí)候臟腑內(nèi)的陽(yáng)氣反而不足，相對(duì)其它的季節(jié)要更虛一些，如果這個(gè)時(shí)候吃些姜，就會(huì)給臟腑些暖氣陽(yáng)氣，這樣體內(nèi)不會(huì)過(guò)度地虧虛，可是如果過(guò)度貪涼的話(huà)，那體內(nèi)本就虛虧的陽(yáng)氣就受到損傷，即使不馬上發(fā)病，也會(huì)傷害到身體的機(jī)能。所以夏季避暑的時(shí)候，盡量自然避暑，可以到樹(shù)蔭下面、小河旁邊。在這種自然的環(huán)境下出點(diǎn)汗，對(duì)人體是非常有利的。如果你總是躲在空調(diào)房子里面，大量地吹著冷風(fēng)，喝著冷飲，這種陰寒之氣就會(huì)傷害陽(yáng)氣，把汗都悶回去，體內(nèi)的濁氣也發(fā)泄不出來(lái)，這樣很容易做病的，所以我常常告誡病人，寒涼之病多是夏天的時(shí)候得的，夏天千萬(wàn)不要著涼。
我已經(jīng)有兩個(gè)夏天沒(méi)有吃雪糕，感覺(jué)這樣反而不錯(cuò)，覺(jué)得很渴的時(shí)候喝一點(diǎn)溫茶水或者常溫下的西瓜汁是很不錯(cuò)的。這兩樣?xùn)|西既解暑又解渴。
夏天是養(yǎng)心最好的時(shí)候。心為君主之官一年四季，我們都要養(yǎng)心，但以夏天為重點(diǎn)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：心者生命之本為陽(yáng)中之陽(yáng)，應(yīng)于夏氣。
為什么養(yǎng)心一定要在夏季呢？因?yàn)樾闹飨摹Ｐ呐c夏氣相通應(yīng)，夏季以炎熱為主，在人體則心為火臟而陽(yáng)氣最盛，同氣相求，所以夏季與心相應(yīng)。夏天屬火，火氣通于心，火性為陽(yáng)，陽(yáng)主動(dòng)，再加上心為陽(yáng)中之陽(yáng)，屬火，兩火相逢，勢(shì)必?cái)_動(dòng)心神，出現(xiàn)心神不寧，引起心煩等癥狀，正是因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)心很容易受邪。所以要特別地加以養(yǎng)護(hù)心臟。
那如何養(yǎng)心呢？心在志為喜，心氣如果不暢的話(huà)會(huì)導(dǎo)致心火過(guò)于亢奮。夏天最容易使人發(fā)火，天氣的炎熱使人激動(dòng)。我們應(yīng)該適量地把自己的情緒發(fā)泄出來(lái)，使得體內(nèi)的陽(yáng)氣能夠向外宣通、發(fā)泄，不要把心中郁結(jié)的氣憋在身體之內(nèi)。但是也不要太過(guò)分，如果過(guò)分的話(huà)，氣息就會(huì)泄掉。我們采用的養(yǎng)生方法應(yīng)該是適應(yīng)自然而不是逆背自然。平常注意情緒不要過(guò)于激動(dòng)，要讓它慢慢釋放。夏天陽(yáng)氣比春天更往外升發(fā)了，所以人的氣息也要向外宣發(fā)，人體的養(yǎng)生也要更加地伸展，達(dá)到天人合一的和諧狀態(tài)。
就是《內(nèi)經(jīng)》教我們做的：使志無(wú)怒，使氣得泄。這就是夏天的養(yǎng)生原則---養(yǎng)長(zhǎng)之道.
嵇康《養(yǎng)生論》說(shuō)：夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。這里指出了心靜自然涼的夏季養(yǎng)生法。在夏天，越是天熱，遇事越要心平氣和，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移。
學(xué)會(huì)冷處理.夏季的午后，最好是小睡一會(huì)兒，在午時(shí)睡一小會(huì)兒對(duì)身體陽(yáng)氣的補(bǔ)充是很重要的。如果天氣炎熱，難以入睡，可以采取靜坐、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)等方式，使自己的心情平靜。盡量選擇舒緩的音樂(lè)，音量不宜過(guò)大。
也可閉目坐于陰涼處，想象冰雪、大海、綠陰等景象，默念陰涼二字，在心理暗示、心理放松的同時(shí)，使機(jī)體放松，代謝下降，達(dá)到去熱消暑的目的。而在天氣涼爽的時(shí)段則進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，以微微出汗為宜。
結(jié)語(yǔ)：
中醫(yī)素有春夏養(yǎng)陽(yáng)一說(shuō)。意思是說(shuō)這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣很容易消散，如果不加以養(yǎng)護(hù)的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)傷陽(yáng)使身體受到傷害。所以夏季的時(shí)候，請(qǐng)大家好好養(yǎng)護(hù)自己的陽(yáng)氣吧。
在不少人印象中，冬季是最佳進(jìn)補(bǔ)季節(jié)。其實(shí)從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，一年四季都可以進(jìn)補(bǔ)，不過(guò)進(jìn)補(bǔ)方式有所不同，如當(dāng)前這個(gè)炎熱的夏季，就適宜選用清補(bǔ)的方法，下面推薦四種夏季養(yǎng)生的頭等食物。
苦瓜
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當(dāng)吃些苦味食品，能恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲。熱天適當(dāng)吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品。
綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，綠豆不宜煮得過(guò)爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
啤酒
啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及其他有益人體健康的成分，素有液體面包之譽(yù)。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復(fù)體力等作用，實(shí)為夏日理想的飲料。
西瓜
夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失營(yíng)養(yǎng)也多，適當(dāng)吃些西瓜，不僅能補(bǔ)足丟失的水分，更能增加營(yíng)養(yǎng)。研究還表明，有煙酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險(xiǎn)；西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì)，從而增加腎炎病人的營(yíng)養(yǎng)，故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗，能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。
生活中有很多鮮花，不僅芬芳馥郁，還能入藥。有些小小的不適完全可以通過(guò)這些花藥得到緩解，既便捷，又安全。重要的是用得恰當(dāng)。
瀉火明目用菊花
《本草綱目》中有記載:野菊花清熱解毒、瀉火明目、利咽疏肝。經(jīng)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，野菊花之所以能通關(guān)竅、利滯氣，主要是其含有微量龍腦、樟腦和菊油環(huán)酮等揮發(fā)油。
養(yǎng)生方法:去中藥店購(gòu)買(mǎi)干的野菊花，和萱草一起，裝入枕套里，并縫合即可。用野菊制成的枕頭，一覺(jué)醒來(lái)，不僅明目，還能使心情變得舒暢、開(kāi)朗起來(lái);同時(shí)也可以做個(gè)小藥枕，放在車(chē)?yán)?，不僅能緩解駕駛疲勞，而且能使車(chē)內(nèi)散發(fā)菊花的清香。
牙痛口臭用桂花
新鮮的桂花不僅氣味濃郁香甜，而且具有一定的藥用價(jià)值。桂花入藥主要是因?yàn)樗猩⒑平Y(jié)、化痰生津的功效，所以用于咳嗽、痰結(jié)、牙痛、口臭等不適。
養(yǎng)生方法:將鮮桂花放在器皿里，加些鹽腌制，可以使味道更濃郁。然后再用糖蜜上一晚上，就可以制成桂花醬食用;用桂花子3克，煎水漱口，一日3次，有助于祛除口臭;桂花樹(shù)皮50克，加入杜仲20克，水煎服。10分鐘后即可止牙痛。
