中國養(yǎng)生方法冬季運用
2020-12-19音樂療法作為藝術(shù)療法的一種，其在心理治療上的作用已毋庸置疑。那么生理上呢？除了對牛彈琴的笑談，音樂與我們的身體會否發(fā)生某種奇妙反應(yīng)？古人說，最好的作曲家一定是善于調(diào)和五行的高手。
因為在我們傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，五臟可以影響五音，五音可以調(diào)節(jié)五臟。宮商角徵羽，五音調(diào)和搭配，就成了一套養(yǎng)身大典。古代士大夫階層琴棋書畫養(yǎng)身術(shù)中，琴排第一位，也說明在修身養(yǎng)性方面，音樂最有力量。
五音養(yǎng)身給你聽
據(jù)說在古代，真正好的中醫(yī)不用針灸或中藥，用音樂。一曲終了，病退人安。
中醫(yī)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》兩千多年前就提出了五音療疾的理論，《左傳》中更說
音樂像藥物一樣有味道，可以使人百病不生，健康長壽。古代貴族宮廷配備樂隊歌者，不純?yōu)榱藠蕵?，還有一項重要作用是用音樂舒神靜性、頤養(yǎng)身心。
聽音樂是一種享受，同樣也會對我們的身體有非常大的作用，所以在日常生活中我們可以多多的聽一聽！
怎樣運用音樂來養(yǎng)生
更多>>導(dǎo)讀：冬季是最容易囤積贅肉的季節(jié)，同時也是減肥的最佳時期。那么冬季減肥方法，你知道有哪些呢？下面小編為您介紹最有效的冬季減肥方法，學(xué)會以下五招讓你瘦瘦瘦！
更新自己的食譜保證足夠的睡眠常洗澡促進血液循環(huán)保持活動很關(guān)鍵調(diào)整你的情緒很多mm認為夏天是減肥的好時機，因此總會在夏季里不斷地進行著各項的減肥計劃。但是事實上，夏季減肥的效果遠遠是比不上冬天。
冬天也是最容易變胖的一個季節(jié)。很多mm在冬天總會不知不覺增加自己的食量來為身體提供熱量，而且為了避寒也會減少運動的時間，這時候往往就是贅肉囤積的最佳時機。愛美的mm如果想要塑造窈窕的身材，最好就是能夠抓住冬天這個時機來瘦身。
更新自己的食譜
氣溫下降，人們就很容易通過攝取更多的食物來保持體溫。但是如果你正處于減肥時期，那就要控制住自己，少吃高熱量高脂肪的食物。在這種情況下，你能選擇的食物就變少了。如果每天都吃相同的食物，相信你的體重還沒減下來你就
更多>>時光的飛逝，馬上又來到了東西天氣寒冷的季節(jié)中，人的身體總是會出現(xiàn)一些各種各樣的疾病，為了預(yù)防身體的亞健康，很多人都會選擇很多養(yǎng)生方法，但是養(yǎng)生的方法不同，這還要分清個人的體質(zhì)，不過是要從血型來辨別，還要從身體的狀況來辨別，正確的冬季養(yǎng)生方法。
不同血型的養(yǎng)生餐單
研究發(fā)現(xiàn)，飲食與人的血型存在著密切的關(guān)系，這一關(guān)系又直接影響到人的健康、舒適甚至體重！那么，食物與血型的關(guān)系又從何說起呢——
血型與飲食的前世
每一種血型都具有一定的抗原，以不同方式對不同物質(zhì)發(fā)生作用，特別是對植物血凝素，這是一種附著在食物中的蛋白質(zhì)，可使血液凝固。如果人食用了含有與血型不兼容的植物血凝素的食品，該物質(zhì)就會尋找其他棲身之地。而各種食物都含有不同的植物血凝素。如果它與血液抗原發(fā)生反應(yīng)，就會破壞紅白血球，逐漸引發(fā)各種問題，損害腸道、神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官的健康。
而根據(jù)某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原相容這一原則，根據(jù)
更多>>1、冬季養(yǎng)生的小方法
1、喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
2、護腳保暖
俗話說“寒從腳下起”。眾所周知,腳部神經(jīng)豐富,更是三條陰經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點,腳部一受涼,就會通過神經(jīng)的反射作,引起感冒,關(guān)節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。
3、適當(dāng)運動出汗
冬季屬陰,所以養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內(nèi),一定要“祛寒就溫”,但是暖并不是把空調(diào)溫度調(diào)高,也不是穿的越多越曖。
如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環(huán),出汗過多則更能泄氣,所以在鍛煉身體時要動靜結(jié)合,所有運動只宜微微似汗出為度。
4、多食溫?zé)?少食寒涼
冬季養(yǎng)生要以家用健身器材養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、冬季養(yǎng)生保健知識、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們?yōu)榱擞Ｅ?應(yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的保健知識,而少食用寒涼生 更多>>
冬季養(yǎng)生食物 適合中國飲食習(xí)慣養(yǎng)生食物。進入冬季，養(yǎng)生的好時節(jié)，把握冬季養(yǎng)生，看看你適合哪些食物。所進補品多數(shù)為參茸滋補之類，多是一些高檔的重要補品。其實在養(yǎng)生高手看來，只要把握了冬季養(yǎng)生的法則，熟悉食物的營養(yǎng)特點，一些日常的食物也能成為冬季養(yǎng)生進補的佳品。
冬季常見養(yǎng)生食物--藕
生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血，故有暑大宜生藕、秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老的說法。
冬季常見養(yǎng)生食物--海帶
海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺激素有產(chǎn)熱效應(yīng)。所以，冬末春初，適量食用海帶，具有較好的御寒作用。
西紅柿（蔬菜）
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的藥效。西紅柿中含維生素c，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
中國式養(yǎng)生智慧：
西紅柿是一種很普遍的
更多>>（一）以排氣法分類
1.火罐：利用熱脹冷縮的原理，排去空氣。即借燃燒時火焰的熱力，排去罐內(nèi)空氣，使之形成負壓而吸著于皮膚上，稱火罐法。又可分為四種：
（1）投火法：用小紙條點燃后，投入罐內(nèi)，不等紙條燃完，迅即將罐罩在應(yīng)拔部位上，即可吸于體表。
（2）內(nèi)火法：以鑷子夾住點燃的酒精棉球，在罐內(nèi)繞一圈，迅即將罐罩在應(yīng)拔部位上，即可有吸住。
（3）貼棉法：用1厘米見方的棉花一塊，不要過厚，略浸酒精，貼于罐內(nèi)壁中段，然后點著，罩于選定的部位上，即可吸住。
（4）架火法：用一不易燃燒及傳熱的塊狀物，直徑2～3厘米，放在被拔部位上，上置小塊酒精棉球，點燃后將罐扣上，可產(chǎn)生較強吸力，使罐吸住。
2.水罐：利用煎煮水熱力排去空氣。一般應(yīng)用竹罐，先將罐放在鍋內(nèi)加水煮沸，用時將罐傾倒用鑷子夾出，甩去水液，或用折疊的毛巾緊捫罐口，乘熱扣在皮膚上，即能吸住。
3.抽氣罐：抽出空氣。先將抽氣罐緊扣于需要拔罐的部位上，
更多>>導(dǎo)讀：2020冬季是最容易囤積贅肉的季節(jié)，同時也是減肥的最佳時期。那么2020冬季減肥方法，你知道有哪些呢？下面小編為您介紹最有效的2020冬季減肥方法，學(xué)會以下五招讓你瘦瘦瘦！
更新自己的食譜保證足夠的睡眠常洗澡促進血液循環(huán)保持活動很關(guān)鍵調(diào)整你的情緒很多mm認為夏天是減肥的好時機，因此總會在2020夏季里不斷地進行著各項的減肥計劃。但是事實上，2020夏季減肥的效果遠遠是比不上冬天。
冬天也是最容易變胖的一個季節(jié)。很多mm在冬天總會不知不覺增加自己的食量來為身體提供熱量，而且為了避寒也會減少運動的時間，這時候往往就是贅肉囤積的最佳時機。愛美的mm如果想要塑造窈窕的身材，最好就是能夠抓住冬天這個時機來瘦身。
更新自己的食譜
氣溫下降，人們就很容易通過攝取更多的食物來保持體溫。但是如果你正處于減肥時期，那就要控制住自己，少吃高熱量高脂肪的食物。在這種情況下，你能選擇的食物就變少了。如果每天都
更多>>【導(dǎo)讀】中國養(yǎng)生體操進展使指中國古代（清代以前）體操的產(chǎn)生和進展概況。體操在中國有悠久歷史，有大量的文物記載著體操的發(fā)生和進展過程，下面就為你介紹中國養(yǎng)生體操進展使。
中國養(yǎng)生體操進展使
在原始社會里，人們用跑跳、投擲、打擊、游水等手段，獵取生活資料，當(dāng)取得勝利的時候，他們用歡呼、舞蹈來慶賀自己的勞動成果，表達自己的思想感情。在《詩序》上記載情動于中，而形于言，言之不足，故嗟嘆之，嗟嘆之不足，故詠歌之，詠歌之不足，不知足之蹈之，手之舞之也。中國漢字舞字的演變，開始時甲骨文寫舞字是*,像人兩手拿著樹枝之類在舞蹈，雙像人拿著火把在跳舞（后來體操中的輕器械有火棒操，這同古代當(dāng)時舞蹈非常相似），這說明在古代人的舞蹈活動中顯現(xiàn)了體操運動的雛形。當(dāng)人們在長期的勞動中，發(fā)覺跑跳、投擲、游水、舞蹈不但可以用以獲得生活資料，表達自己的歡暢感情，而且對身體錘煉、排除病痛等有積極作用，于是體育運動（包括體操）
更多>>中國很流行養(yǎng)生，但是，我們養(yǎng)生的方法用對了嗎？達到效果了嗎？來聽聽專業(yè)醫(yī)生的建議吧！
1、心血管醫(yī)生吃點堅果
日常食用堅果少量（15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁）可以使心血管疾病的發(fā)病率（心肌梗死、中風(fēng)及心血管疾病死亡率）降低28%。
每天快走一小時
每天快步走和慢跑可以使心臟病和中風(fēng)危險降低50%。注意，是快走和慢跑哦！
2、呼吸科醫(yī)生多笑一笑
笑對呼吸運動有良好的作用，它能使肺擴張，胸肌興奮，膈肌上升，使人的呼吸運動加深，同時還對呼吸道有清潔作用。
不抽煙
抽煙對肺臟的損害人人皆知，不抽煙就是對肺臟最好的保護。
3、消化科醫(yī)生早飯要溫?zé)?/p>
胃腸喜歡溫?zé)岬沫h(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃。
晚飯別吃撐
晚餐后基本上沒有體力勞動，消耗量少，食量可以向早飯的量看齊。
每天揉揉肚子
每天揉揉肚子，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。
4、肝病科醫(yī)生枸杞泡水
枸杞子能滋補肝腎，
更多>>
