秋冬季節(jié)女性養(yǎng)生方法
秋冬季節(jié)女性養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“秋冬季節(jié)女性養(yǎng)生方法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一到秋季就會出現(xiàn)干燥缺水的現(xiàn)象，很多人的皮膚會出現(xiàn)干燥暗黃，所以秋季對于女性朋友來說養(yǎng)生是很重要的，那么到底要怎么保養(yǎng)呢，每一輪的季節(jié)變換，都會給我們的身體帶來新的需要適應環(huán)境的時間，所以下面就讓我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B一下秋冬季節(jié)女性保養(yǎng)的一些方法吧，希望對各位朋友有幫助!
每一輪的季節(jié)變換，都會給我們的身體帶來新的需要適應環(huán)境的時間。在這個季節(jié)變化快速的世界里，作為女性朋友，我們有很多事情應該去做、值得去做，這也是為我們的身體打好底子的最重要根源。面對外界環(huán)境的改變，我們怎樣去調(diào)節(jié)自身呢?
1.秋冬季節(jié)空氣干燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低并易產(chǎn)生微小的裂口，纖毛活動減少，使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。
2.秋冬季節(jié)氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那么盛，但脈管仍帶有擴張的余勢，故秋季正常脈表現(xiàn)為輕虛而微浮，似羽毛狀。
3.秋冬季節(jié)易發(fā)疾病，如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
4.秋冬季節(jié)氣候易誘使人精神及情緒上的波動，表現(xiàn)為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等。尤其在天氣變化前數(shù)小時中，上述癥狀更易發(fā)生。
5.秋冬季節(jié)冷空氣活躍，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等病發(fā)作。
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1.咀嚼鼓漱
每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。反復36回。咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液回圈，抵御秋季涼氣。
2.壓揉承漿穴
承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實用，作為長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應用。
3.積極參加體育鍛煉，強身健體
秋冬季節(jié)天高氣爽，同樣也是戶外活動的好時機。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉，尤其是在秋季保健中最積極的方法。要做到早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
4.秋季促進代謝敲法
肺與大腸相表里，由于秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節(jié)性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處，是大腸經(jīng)絡貫通處，只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。方法：并攏食、中、無名指，以指肚有節(jié)律的輕敲。早餐后10～15分鐘，是大腸最易發(fā)生作用的時間。此時，作幾分鐘的秋季敲法，可立刻產(chǎn)生便意。便通則肺亦強，整個精神狀態(tài)也會明顯改善。
5.體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護脾胃，多進溫食，節(jié)制冷食、冷飲。
通過上文我們關于秋冬季節(jié)女性養(yǎng)生的方法的詳細介紹，我們也知道秋季是個特別干燥的季節(jié)，所以在秋季的時候，多喝一些溫水，同時還需要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，積極參加一些體育鍛煉，增強身體的素質(zhì)，加快身體的新陳代謝，讓這個秋季皮膚也水嫩嫩的。
Ys630.com相關知識
膏方是中醫(yī)根據(jù)患者體質(zhì)不同與病情的需要，選擇多種藥物組成方劑，經(jīng)多次煎熬，濃縮成的膏劑。冬令進補選用膏方是我國傳統(tǒng)的保健方法，它既能療疾，又能補虛，適應范圍較廣。凡是長期患有慢性疾病，如慢支、肺氣腫、哮喘、胃痛、腸炎、內(nèi)臟下垂、婦女不調(diào)、子宮下垂、更年期綜合征、不育、性功能障礙、老年人腰腿痛、腎炎、各種手術后氣血未復、產(chǎn)后或大病后氣血不足、視力下降等等，均可在冬季以膏方調(diào)治。膏方一般要從立冬開始服用，直到立春。每日沖服一次至兩次。膏方服用貴在堅持，若能堅持數(shù)年服用，體質(zhì)會大大增強。
現(xiàn)代社會的“亞健康”人群，特別適合膏方調(diào)理。長期處于過度操勞而體力消耗相對減少、飲食不節(jié)、嗜煙酗酒或生活無規(guī)律的狀態(tài)下，久而久之，精力減退、體質(zhì)下降、容易疲勞、胸悶氣短、情緒波動、煩躁易怒、食欲下降、腹脹不適、腰酸膝軟、下肢乏力、性欲減退、頭暈耳鳴、夜寐不安或稍靜即困、容易感冒……到醫(yī)院作理化檢查，可能完全正常，也可能某些指標處于“邊緣狀態(tài)”，但并無指向性的疾病提示。這種“亞健康”狀況，在西醫(yī)往往無藥可治，而通過中醫(yī)中藥的調(diào)理常可達到意想不到的效果。
中醫(yī)對亞健康狀態(tài)的辨證，多數(shù)以虛證為主。常根據(jù)各人的癥狀、年齡、既往病史以及氣候、生活習慣、工作環(huán)境、精神狀態(tài)等綜合因素進行辨證分析，先分清陰虛、陽虛、氣虛、血虛的偏向；再分析五臟（心、肝、脾、肺、腎）的歸屬和五臟的相互關系、臟與腑的表里關系、經(jīng)絡的氣血運行內(nèi)外聯(lián)系，最后開出藥方。
中醫(yī)認為亞健康狀態(tài)的糾正主要依靠建立健康和合理的生活規(guī)律，適當?shù)倪\動和鍛煉，調(diào)整好自己的精神和情緒，輔助以藥物治療。而冬天是最好的調(diào)理季節(jié)，因為，冬季是精氣藏于腎的日子，腎精充沛，就有扎實的物質(zhì)基礎，體質(zhì)上升，活力增加，足以將亞健康狀態(tài)逆轉回健康狀態(tài)。配一料膏方，服用一個冬天，為身體“加油”、“充電”，就像俗話說的那樣“冬令進補，來年打虎”。
雪梨燉冰糖
［作用］清心潤肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥，兒童可作日常飲品。
［用料］雪梨2個，冰糖適量。
［烹調(diào)］雪梨去心切片與冰糖同放入瓦盅內(nèi)，加少量開水，燉30分鐘便可食用。
蘋果蜜棗瘦肉湯
［作用］養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可潤燥生津。
［用料］蘋果12個，瘦肉100克，蜜棗4枚。
［烹調(diào)］蘋果去皮、心，切片，與瘦肉、蜜棗同放入鍋里，加適量清水，煲1小時便可食用。
紅蘿卜玉竹馬蹄魚頭湯
［作用］清熱潤燥、滋養(yǎng)皮膚。是秋季氣候干燥，調(diào)養(yǎng)身體的佳品。
［用料］紅蘿卜250克，玉竹25克，馬蹄150克，大魚頭一個（約300克）
［烹調(diào)］紅蘿卜去皮切塊，馬蹄去皮拍裂，大魚頭原個去鰓洗凈，用少許油在鐵鑊內(nèi)煎至兩面金黃色，加入少量開水，然后與上料同放入鍋內(nèi)，再加適量清水，煲1小時，以鹽調(diào)味，便可飲用。
秋季的到來，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。人們經(jīng)夏季過多的發(fā)泄之后，機體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài)，如果這時再受風著涼，極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。
方法/步驟
調(diào)節(jié)飲食。秋冬季節(jié)天氣比較干燥、寒冷，根據(jù)天氣的特征，需要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，可以多吃一些滋陰潤肺的食物，多吃一些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還有多吃些蔬菜水果類的食物，少吃些辛辣的食品；2.預防秋日乏困。秋季乏困主要是補償盛夏氣候環(huán)境帶給人體超常消耗的保護性反應，從而導致人體出現(xiàn)疲倦、乏困、精神不振作等等現(xiàn)象。所以說秋冬季節(jié)更應該多加注意，多加進行體育鍛煉來預防秋日的乏困現(xiàn)象；
3.多加注意休息。秋冬季節(jié)人體很容易乏困、精神不振作，所以說要多加注意休息，養(yǎng)成好的睡眠習慣，晚上一般8-9小時睡眠，晚上睡眠不足的話，中午可以午休進行調(diào)整，同時睡眠也不宜過多；
4.補充充足的水分。秋冬季節(jié)是個干燥的季節(jié)，同時也是人體也容易缺水的季節(jié)，所以說每天要保證充足的水分，多喝水，能夠促進人體的新城代謝的功能，排除體內(nèi)的毒素，有益身體的健康
5.注意多加鍛煉身體。秋冬季節(jié)多加注意鍛煉，能夠有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力，能夠預防感冒等疾病的發(fā)生，提高身體的抵抗力，鍛煉的方式可以因人而異的，可以試著每天早上跑跑步、散散步、練練瑜伽等等
6.注意保暖、增加御寒能力。秋冬季節(jié)，溫度降低，所以要多加注意御寒，防止感冒等發(fā)生，同時也可以多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物，但是也要多加進行鍛煉的哦；
7.注意皮膚保濕。秋冬季節(jié)天氣特點是干燥、寒冷，同時皮膚也很容易干燥、脆弱，可以多加注意皮膚的保養(yǎng)的工作，多加注意皮膚的清潔、保濕的工作；
8.精神的調(diào)養(yǎng)。秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到情緒穩(wěn)定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養(yǎng)精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響，從而給人體的生理和心理造成了一定的壓力。因此要學會在心理上進行適當?shù)恼{(diào)適，正確的去把握自己的情緒，也可以多學著去與別人交流，多多參加戶外的活動，來調(diào)整自己的心理；
咳嗽是人體清除呼吸道內(nèi)的分泌物或異物的保護性呼吸反射動作。雖然有其有利的一面，但劇烈長期咳嗽可導致呼吸道出血。正確區(qū)分一般咳嗽和咳嗽變異性哮喘，防止誤診。治療咳嗽應區(qū)分咳嗽類型，西藥、中藥皆可，但以食療為最佳。
中醫(yī)
咳嗽是因外感六淫，臟腑內(nèi)傷，影響于肺所致有聲有痰之證。見《素問·五臟生成篇》?！端貑柌C氣宜保命集》：“咳謂無痰而有聲，肺氣傷而不清也;嗽是無聲而有痰，脾濕動而為痰也?？人灾^有痰而有聲，蓋因傷于肺氣動于脾濕，咳而為嗽也”。因外邪犯肺，或臟腑內(nèi)傷，累及于肺所致。
西醫(yī)
咳嗽(Cough)是人體的一種保護性呼吸反射動作。通過咳嗽反射能有效清除呼吸道內(nèi)的分泌物或進入氣道的異物。但咳嗽也有不利的一面，劇烈咳嗽可導致呼吸道出血，如長期，頻繁，劇烈咳嗽影響工作，休息，甚至引起喉痛，音啞和呼吸肌痛，則屬病理現(xiàn)象。咳嗽的動作：來至呼吸系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)以外器官(如腦，耳，內(nèi)臟)的刺激經(jīng)迷走神經(jīng)，舌咽神經(jīng)和三叉神經(jīng)與皮膚的感覺神經(jīng)纖維傳入。經(jīng)喉下神經(jīng)，膈神經(jīng)和脊神經(jīng)分別傳到咽肌，聲門，膈和其他呼吸肌，引起咳嗽動作?？人詣幼魇紫仁强焖俣檀傥鼩猓跸陆担曢T迅速關閉，隨即呼吸肌與腹肌快速收縮，使肺內(nèi)壓迅速上升;然后聲門突然開放，肺內(nèi)高壓氣流噴射而出，沖擊聲門裂縫而發(fā)生咳嗽動作與特別聲響，呼吸道內(nèi)分泌物或異物等也隨之排出。
咳嗽是呼吸系統(tǒng)疾病的主要癥狀，如咳嗽無痰或痰量很少為干咳，常見于急性咽喉炎、支氣管炎的初期;急性驟然發(fā)生的咳嗽，多見于支氣管內(nèi)異物;長期慢性咳嗽，多見于慢性支氣管炎、肺結核等。
咳嗽的不利作用，是可把氣管病變擴散到鄰近的小支氣管，使病情加重。另外，持久劇烈的咳嗽可影響休息，還易消耗體力，并可引起肺泡壁彈性組織的破壞，誘發(fā)肺氣腫。推薦五種咳嗽防治食療方法
咳嗽貌似小病卻最令人煩惱，不但自己難受而且影響別人，往往遷延難愈。中醫(yī)治咳嗽的精髓在于辨證論治，不一樣的咳嗽證型所用的治療方法也不一樣，醫(yī)院呼吸內(nèi)科蘇奎國主任醫(yī)師講述了五種咳嗽的防治方法：
風寒咳嗽：有吐稀痰，伴有頭痛、鼻塞、流清涕、怕冷或有發(fā)燒等癥狀，療法在于疏風散寒，宣肺止咳，可用杏仁10克、生姜3片、白蘿卜100克水煎服，每日早晚兩次。
風熱咳嗽：多有發(fā)熱、口干、吐痰不爽、咽喉痛的癥狀?？捎悯r藕、脆梨榨汁混合，早晚各一杯來預防和治療。
燥火咳嗽：有干咳、少痰、唇及咽喉干燥的癥狀?？捎眯迈r木瓜一個，去皮蒸熟，加少量蜜糖吃，既香甜可口又清燥潤肺。
痰濕咳嗽：痰多黏稠，喉中呼嚕作響，可能出現(xiàn)胸悶，呼吸急促等癥狀?？捎棉裁字笾?，有助于治療咳嗽和喉中漉漉痰聲;或用橘皮30克煎取濃汁，去渣，然后加入粳米50到100克煮粥飲用來防治。
體虛咳嗽：咳嗽時發(fā)時止，面目蒼白、兩顴(眼睛之下的顏面骨)發(fā)紅、提不上氣或手足發(fā)燒，有時痰中帶血?？捎描肿雍?0多粒，加冰糖、水煎服，1日3次，對久咳有利。也可用百合30克加蜂蜜蒸熟吃。
止咳食療菜譜︰白果雞肉粥
原料︰ 白果、雞脯肉、干蝦仁、大米粥、姜絲、蔥花，調(diào)料各適量。
制法︰將雞脯肉剁細成雞肉糜，加生抽、花生油、料酒、胡椒粉、嫩肉粉、姜絲拌勻，腌好備用;煮一鍋白粥，煲粥時可放少許干蝦仁，待粥快成時加入白果繼續(xù)煮10分鐘，再放入雞肉糜煮熟，起鍋加適量鹽、香油，撒上蔥花即可。
功效︰ 鮮美營養(yǎng)，止咳平喘。白果可潤肺益氣，宜熟食，不宜長期服用。
每次秋冬季的到來，都是很多朋友覺得特別難熬的季節(jié)，非常容易生病，特別是一些中老年朋友也會有舊疾復發(fā)的可能。因為季節(jié)的寒冷，所以戶外的運動也減少了，這樣也就降低了人體自身抵抗力和免疫力，疾病自然容易纏身。因此養(yǎng)生就事在必行了，那么秋冬季節(jié)養(yǎng)生小常識有哪些呢?下面就讓我為大家來揭曉它的答案。
秋冬季如何養(yǎng)生?
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日?；顒恿窟M行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
只要朋友們認真看了以上內(nèi)容，相信秋冬季的養(yǎng)生小常識也已經(jīng)熟記于心了。其實這些常識非常簡單，只是需要人們平時多留心一點就可以了。但是我還是要提醒下大家，秋冬季節(jié)是疾病的多發(fā)期，雖然戶外寒冷，但還是要多加鍛煉，這樣才能保證機體的正常運行，因為生命在于運動。
各位家長為了孩子順利的度過秋冬季節(jié)，要做好以下幾點：
1、合理飲食
秋冬季節(jié)是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
2、堅持戶外活動
有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質(zhì)。
3、定時通風換氣
秋冬季節(jié)是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，秋冬季節(jié)由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過大，在北方更為突出，室內(nèi)溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的秋冬季節(jié)，也要定時開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
4、減少病源感染機會。秋冬季節(jié)是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。
5、注意保暖。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
6、增強機體抗病力 。在秋冬季節(jié)來臨時，可有意識地補充一些維生素類藥物，或口服中藥及注射一些疫苗、抗血清，以預防感冒的發(fā)生。如黃芪茶預防法：取黃芪10克、白術6克、防風6克、烏梅1個放入保溫杯中，開水沖泡10分鐘，當茶飲服，喝完后再倒開水，一天一劑，不僅可防治感冒，還能增強抗病能力。
7、注意節(jié)制飲食。若要小兒安，三分饑與寒?，F(xiàn)在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫(yī)認為，肺與大腸相表里，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染。
又到了食用桔子的季節(jié)。桔子含水量高、營養(yǎng)豐富，含大量維生素 C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。適當食用可增進食欲，但如食用不當反而無益。我也是才看到，一塊兒分享吧！
在食用桔子時應注意以下幾點
控制食用量
據(jù)研究，每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素 C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素 C時，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
桔子不宜與蘿卜同食
蘿卜進入人體后，會迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸。若這時進食桔子，桔子中的類黃酮物質(zhì)會在腸道被分解，而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
桔子與牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白質(zhì)易與桔子中的果酸和維生素 C發(fā)生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃桔子的前后1小時內(nèi)不宜喝牛奶。
飯前或空腹時不宜吃桔子
因為桔子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜，對胃不利。
老年人要少吃
胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。
有些多吃桔子會上火
有些吃桔子過多還會出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，我們認為兒童不要多吃桔子。若吃多時，應停食1-2周再吃。
中醫(yī)認為，桔子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是老幼（尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者）皆食的上乘果品。桔子可謂全身都是寶：不僅果肉的藥用價值較高，其皮、核、絡、葉都是“地道藥材”。桔皮入藥稱為“陳皮”，具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、結塊、胃痛、食積等癥。其果核叫“桔核”，有散結、止痛的功效，臨床常用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。橘絡，即桔瓤上的網(wǎng)狀經(jīng)絡，有通絡化痰、順氣活血之功效，常用于治療痰滯咳嗽等癥。因為桔絡含有豐富的維生素p，所以能有效防治高血壓，老年人多食，有益健康。桔葉具有疏肝理氣、消腫散毒之功效，為治脅痛、乳痛的要藥。桔皮刮掉白色的內(nèi)層，單留表皮稱為“桔紅”，具有理肺氣、祛痰等功效，臨床多用于治療咳嗽、呃逆等癥。
桔子含有豐富的糖類（葡萄糖、果糖、蔗糖）、維生素、酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等，澳洲科學及工業(yè)研究機構的一項最新研究顯示，每天吃1個桔子可以使人們避免某些癌癥（如口腔癌、喉癌和胃癌）的侵襲。
桔子好處雖多，但宜常吃而不宜多吃。中醫(yī)認為桔子性溫，多吃易上火，會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。因桔子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃桔子。此外，桔子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續(xù)攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會導致皮膚發(fā)黃。此時除了多喝水、暫時不吃橘子類水果外，還應限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物，大約經(jīng)過1個月左右后，皮膚的顏色就會恢復正常。
生活中，有些人常自感手掌瘙癢，或者同時手掌和手指起小水皰，時輕時重，多不在意而一入秋冬季節(jié)，手掌皮膚干燥，增厚，皸裂，活動手指時發(fā)生疼痛，到醫(yī)院就診后才知道這是由于手部感染真菌引起的皮膚病，醫(yī)學上稱為手癬，祖國醫(yī)學因患者手掌粗糙而干裂，好像鵝掌，故稱為鵝掌，故稱為鵝掌風。
鵝掌風患者多早先有足癬史，腳趾部皮膚發(fā)生水皰、破潰、流水，伴有瘙癢，用手接觸后如不及時清洗則容易患手癬。鵝掌風典型的表現(xiàn)為指端的腹或手掌之中發(fā)生皮下小水皰，不久破裂，起白皮，反復發(fā)作，可使病程延長。瘙癢影響工作和休息，手部的皮損增加患者交際時的心理壓力。鵝掌風可侵及甲板，形成灰指甲，更影響美觀。一側手部發(fā)病后可再傳染給對側。由于真菌能接觸傳染性，凡是鵝掌風患者手到之處，都可能發(fā)生新的皮損。所以防治鵝掌內(nèi)尤應引起醫(yī)患重視。
預防本病應有正確認識，有足癬或其他癬病的患者更應注意手部的變化，及早發(fā)現(xiàn)，早期治療。日常生活中注意手部衛(wèi)生，接觸足癬后要勤洗手，同時用藥治療足癬，杜絕病源。早期皮損潮紅濕潤者，可用雄黃膏外涂，每日2次；以水皰為主者，用一號癬藥水或復方土槿皮酊外搽，每日23次。秋冬季節(jié)，手掌粗糙肥厚干裂疼痛者，可采用中醫(yī)特色療法熱烘療法。方法是用瘋油膏均勻涂搽患手一薄層，然后用電吹風吹烘（用火烘亦可，注意不要燙傷）患部，每日1次，每次約20分鐘，烘后即可將近所涂藥物擦去。但患者應正確認識鵝掌風的慢性病程及其頑固性，堅持治療，不能一曝十寒，才能獲得效果。也可于每晚睡前用半邊蓮60克，煎湯待溫，浸泡患難與共手15分鐘后擦干，再涂厚層瘋油膏，因為手的活動性大，為固定藥膏，可用塑料袋套扎患手，次晨再擦去藥膏。
現(xiàn)代醫(yī)學抗真菌藥也很多，如克霉唑、咪康唑、酮康唑等，可選擇外搽，堅持用藥，以止癢，減少搔抓，解除癥狀，手部干疼甚者，可涂凡士林等護霜劑，減少肥皂洗擦及其他刺激物的接觸，并防止手部感染。
