養(yǎng)生中國｜中國有幾千萬人每天假裝會養(yǎng)生，其實(shí)都是鬧笑話
中國有哪些傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“養(yǎng)生中國｜中國有幾千萬人每天假裝會養(yǎng)生，其實(shí)都是鬧笑話”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
▲很多人關(guān)注養(yǎng)生，但真知道什么是養(yǎng)生嗎？
致中文化按+
前些年有人相信“喝綠豆湯包治高血壓”、“生吃茄子能減肥”?，F(xiàn)在也還有人相信，喝兩口藥酒，能治所有病。盲目養(yǎng)生可能是因?yàn)榭茖W(xué)素養(yǎng)不高。來看看數(shù)據(jù)。中國科協(xié)2015年開展的“第九次中國公民科學(xué)素質(zhì)調(diào)查”結(jié)果顯示：2015年中國具備科學(xué)素質(zhì)的公民僅為6.20%，有19個(gè)省甚至不到5%。估算一下，有多少人繼續(xù)上著假養(yǎng)生的當(dāng)。以下這幾種假養(yǎng)生，現(xiàn)在最容易坑你。
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1
走路好，那就每天2萬步
占領(lǐng)朋友圈步數(shù)排名前幾，成了一些養(yǎng)生達(dá)人的一個(gè)小目標(biāo)。
走路，確實(shí)是很好的運(yùn)動，連世界衛(wèi)生組織都說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動是“走路”。
但是如果你想在步數(shù)上碾壓別人，那么，你可能同時(shí)碾壓了自己的膝蓋。
走路太多，也會對膝蓋產(chǎn)生損傷，時(shí)間一長，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多，可能會形成膝關(guān)節(jié)積液。過度運(yùn)動，也傷害身體.
正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。
2
維生素好，那就不管缺不缺，都補(bǔ)補(bǔ)
補(bǔ)維生素，好像也成了一種流行，尤其是老年人和辦公室白領(lǐng)，好像每天吃一顆維生素，才能顯示自己對健康的重視。
但是維生素是身體必需，但并不等于，每個(gè)人都需要補(bǔ)。
日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補(bǔ)充。而且維生素種類多，功能也不同，不對癥的亂補(bǔ)，不僅治不了病，反而可能補(bǔ)出病。再者，維生素并不是成能藥，不能防治百?、?。
舉個(gè)例子，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。還有人把維C泡騰片當(dāng)成每天必吃，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充，長期過量服用可能導(dǎo)致尿路結(jié)石等。維生素，別亂補(bǔ)。
3
為了鍛煉身體那就每天晚上暴汗打卡
下班后去健身房打卡“擼鐵”“暴汗”，也成了不少年輕人的標(biāo)配。這樣真的好嗎？
白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時(shí)間去運(yùn)動，而且運(yùn)動時(shí)間還很長，直到大汗淋漓。其實(shí)這個(gè)習(xí)慣看似健康，其實(shí)對身體也不好。
運(yùn)動也要適度。如果從運(yùn)動強(qiáng)度而言，控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間的輕微運(yùn)動，運(yùn)動到微微出汗，這是有利健康；如果運(yùn)動時(shí)間又長、自己感覺很累，這種運(yùn)動是透支、傷害身體。
而且睡前的劇烈運(yùn)動會讓身體過于興奮，進(jìn)而影響晚上的睡眠。特別是一些老年人晚上跳廣場舞，跳的一身大汗，影響睡眠，長此以往對身體也不好。
4
喝水好，那就一次猛喝8杯
“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識，但并不意味著你一下要喝這么多。尤其是有些人，白天忙得一口沒喝，晚上想起來今天沒喝夠，開始猛灌，這樣真不是養(yǎng)生。
咕咚咕咚一次喝個(gè)飽會加重腸胃負(fù)擔(dān)。而且可能會引起“低鈉血癥”，會導(dǎo)致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷，如果不及時(shí)治療，嚴(yán)重者還可能死亡。
“每天8杯水”，是因?yàn)槿梭w每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水總量分配在一天中各個(gè)時(shí)段喝，每次200毫升左右。
5
保健品、補(bǔ)品好，那就天天吃
喝兩瓶口服液，就能治癌癥？吃一罐“**油粉”，就能防老年癡呆？人參、鹿茸好，就天天吃？
別坑自己了，亂吃保健品吃出了病，例子不少。記?。罕＝∈称返谋举|(zhì)就是食品的特殊種類，并不含有全面的營養(yǎng)素，不能代替其他食品；它不是藥，不能代替藥品，治不了病，也救不了命。而補(bǔ)品的好處，是針對對癥的人，能補(bǔ)益身體，不對癥的人吃了，甚至?xí)鹕蠞灿?，造成可怕的后果③?/p>
別亂吃，如果要吃，先咨詢醫(yī)生的意見，別自己亂服。
6
吃太飽不好，那就堅(jiān)持?jǐn)嗍?/p>
斷食能排毒、斷食能減肥、斷食是一場“正在橫掃全球的瘦身革命”？不僅能身體輕盈，還能讓靈魂得到修煉？
來看看一位知乎網(wǎng)友的回答：
吃飽、吃撐，的確對身體不好，會造成肥胖、慢病等一系列健康問題。但完全反其道而行的“斷食”、“辟谷”，不吃飯，就是對的養(yǎng)生嗎？真能起到“清理腸胃”的作用？
中醫(yī)師解釋過，“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ)，也不符合人體的生理規(guī)律。從現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的角度來看，目前也并沒有證據(jù)直接證明辟谷對身體有好處。
斷食、辟谷會打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
7
粗糧五谷好，那就吃五谷雜糧粉
多吃五谷，不生雜病。
意外的是，營養(yǎng)專家推薦的五谷，居然造成了“五谷雜糧粉”意外走紅！但是打磨成粉狀以后的五谷雜糧粉，可就不同了。吃它不僅不養(yǎng)生，還可能讓你需要看醫(yī)生。
吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。這對糖尿病患者來說，是很可怕的，因?yàn)樗鼤黾友俏眨嵘堑乃俣群芸?，對身體非常不利④。■
參考文獻(xiàn)：
① 中國科學(xué)報(bào) 2015/9/21 《第九次中國公民科學(xué)素質(zhì)調(diào)查結(jié)果公布》
ne/17/0707/00/CON0OKNO00018M4D.html
② 2017-12-26 健康時(shí)報(bào) 《維生素軟糖補(bǔ)營養(yǎng)弊大于利》
③ 2017-11-17 健康時(shí)報(bào) 《別讓補(bǔ)品火上澆油》
④2016-10-04 健康時(shí)報(bào)網(wǎng) 范志紅博客 《五谷雜糧粉，是養(yǎng)生還是害生？》
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首語：
水潤萬物而無聲，健水流淌全身心；
健康用水最重要，無污無染無添加；
要想生活過的去，家里還需健水器；
經(jīng)常我們會看到朋友圈很多人在分享養(yǎng)生的各種文章；
一般我們看到的朋友圈都是這樣的；
身邊很多進(jìn)入中年的朋友都會很關(guān)注這些養(yǎng)生的知識；
但是這些養(yǎng)生都是對的嘛？
不一定?。?！
但是有一點(diǎn)是對的，那就是養(yǎng)生和我們最基本的生活是離不開的；
我們都知道的廣西巴馬長壽村；
為什么百歲老人那么多呢？
其實(shí)就是水好、空氣好、心情好；
央視也曾在專題節(jié)目中證實(shí)過這個(gè)；
好水才是養(yǎng)生的第一步；
身體中70%是水分，當(dāng)身體的水出現(xiàn)問題的時(shí)候，那么健康也就無從談起了；
養(yǎng)生就像蓋房子一樣；
地基扎實(shí)才能起高樓；
如果地基都不好，蓋好的房子也經(jīng)不起大風(fēng)大雨；
很多人有了孩子，為了健康，托關(guān)系代購奶粉；
但是回家后燒開自來水給孩子沖泡奶粉；
在當(dāng)今社會人人都能談點(diǎn)養(yǎng)生知識；
但是往往我們很多人都不關(guān)注的是水健康；
你和他談養(yǎng)生，他會說確實(shí)是這樣的，你說的有道理；
但是當(dāng)你和他談水健康的時(shí)候；
回答就是一句：
“我喝了這么多年自來水都沒事，怎么現(xiàn)在就有事了呢？”
很多人養(yǎng)生都是在白養(yǎng)；
很多人又說：
我家里喝水用桶裝水??；
但是你做飯用的是不是自來水呢？
淘米、洗菜、煲湯等等是不是還是用自來水呢？
一天喝三五升水這已經(jīng)是非常多了；
但是你廚房里面的用水卻遠(yuǎn)大于這個(gè)；
要養(yǎng)生，先要有好水，要想飲和用好水；
最簡單的就是裝一臺甘露天使全屋健水器；
因?yàn)榉奖憧旖葸€安全；
你的養(yǎng)生養(yǎng)對了嗎？
?融創(chuàng)觀瀾湖公園壹號 三期?
規(guī)劃用地面積：約2.14萬方
??總建筑面積：約6.17萬方
容積率：2.4
綠地率：≥15%
產(chǎn)品：三期1#樓21層，為2梯7戶；2#樓和3#樓19層，為2梯4戶；4#樓21層，為2梯6戶；5#樓16層，為2梯2戶。首層架空，帶地下車庫位。
總戶數(shù)：434套
樓層朝向：延高爾夫球場一線景觀順延排布
主力戶型：
A戶型建筑面積約101.73-105.77㎡精奢兩室兩廳兩衛(wèi)，約10米觀景面；B戶型建筑面積約123.67-129.98㎡溫馨三室兩廳兩衛(wèi)，約13米攬勝觀景面；C戶型建筑面積約130.91㎡寬奢三室兩廳兩衛(wèi)，約270°豪氣觀景面。方正格局，全明戶型，板式住宅，超高戶型實(shí)用率。
停車位：370個(gè)。
物業(yè)費(fèi)：高層公寓4.5塊/平/月（融創(chuàng)物業(yè)公司，國家一級管理資質(zhì)）。
交付標(biāo)準(zhǔn)：精裝交付。
（一）三期價(jià)值點(diǎn)梳理
1、 位置：項(xiàng)目位于城市南優(yōu)板塊，與城市保持恰最合理的尺度（距離龍昆南商圈約 7Km），不離繁華，更近繁花。
2、 交通：高鐵東站（12Km）、日月廣場（14km）、美蘭機(jī)場（17.8Km）、繞城高速（2Km）、東線高速（5Km）環(huán)繞周邊，打通城市經(jīng)脈，暢享便捷出行。
3、 生態(tài)：百年荔枝林、生態(tài)農(nóng)莊、濕地景觀等環(huán)繞周邊，暢享陽光清風(fēng)。視野無遮擋，盡攬最美天際線。
4、 配套：?？诔鞘袝蛷d，家族壹號生活場。10 大觀瀾湖高爾夫球場；麗思卡爾頓、萬麗、Hard Rock（在建中）酒店群；觀瀾湖馮小剛電影公社；海南華僑中學(xué)觀瀾湖學(xué)校；星美國際影城；奧特萊斯；觀瀾湖火山巖礦溫泉；觀瀾湖狂野水世界；香港盈福餐廳、漫咖啡等全維度配套，奢享優(yōu)越生活體驗(yàn)。
5、 產(chǎn)品：現(xiàn)代簡約風(fēng)格建筑，首層架空，南北通透，大尺度客廳面積和南向?qū)捝菖P室，彰顯“國際現(xiàn)代化精英社區(qū)”氣質(zhì)。
6、 景觀：產(chǎn)品沿觀瀾湖2號高爾夫球場順延排布，萬畝果嶺和百年荔枝林景觀盡收眼底。五重景觀會客廳，五大主題景觀空間，打造舒適國際社區(qū)生活
7、 社區(qū)配套：包含泳池，長者康健區(qū)，兒童游樂區(qū)等臻享配套，樂享美好社區(qū)生活。
8、物業(yè)：融創(chuàng)物業(yè)，一級物業(yè)管理資質(zhì)，以“創(chuàng)捷家、創(chuàng)享家、創(chuàng)智家、創(chuàng)心家、創(chuàng)悅家”等五大系統(tǒng)服務(wù)，刷新海南高端住區(qū)物業(yè)服務(wù)，重新定義國際精英社區(qū)生活新標(biāo)準(zhǔn)。
9、性價(jià)比：融創(chuàng)以壹號視野，擇址海口觀瀾湖，打造國際精英社區(qū)。三期產(chǎn)品以高口碑的市場評價(jià)、不可復(fù)制的壹號系產(chǎn)品力、高成熟度配套等優(yōu)勢，成為城市生活的名片。
編者按:近日, 一則名為《科學(xué)家給出驚人答案:中國人為什么要喝白酒?》的微信文章在朋友圈被廣泛轉(zhuǎn)載, 文章談及中國人體質(zhì)屬于虛寒, 因此最適合飲用性熱的白酒, 以達(dá)到身體的“陰陽協(xié)調(diào)”, 并稱白酒能改善中國男人日益下降的“體質(zhì)”, 還可減肥、減壓、增進(jìn)食欲, 是養(yǎng)生之佳品。但事實(shí)果真如此嗎?北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生康復(fù)系主任林殷教授從專業(yè)角度出發(fā), 條分縷析一一駁斥其中的“偽中醫(yī)”“偽科學(xué)”觀點(diǎn), 辟清“白酒養(yǎng)生”九大謠言。
國人“虛寒”空穴風(fēng), 是酒“皆熱”沒商量
謠言1 當(dāng)前的中國人, 不管大江南北, 大都是虛寒性體質(zhì)。
錯(cuò)!迄今為止, 并未見古今哪位中醫(yī)在哪本書里說過“中國人體質(zhì)偏寒”。中國古人多是被動偏素食, 動物蛋白攝入偏少, 這是實(shí)情。但要“虛”, 也是氣血陰陽俱虛, 沒聽說光是陽氣虛者。況且人和人不同, 應(yīng)當(dāng)是既見“路有凍死骨”, 也聞“朱門酒肉臭” (杜甫《自京赴奉先縣詠懷五百字》) , 很難一概而論?，F(xiàn)代人的營養(yǎng)狀態(tài)則更多體現(xiàn)為整體不均衡, 據(jù)新版《中國居民膳食指南》報(bào)道, 2010年~2012年中國居民營養(yǎng)與健康調(diào)查顯示, 全國18歲及以上成人超重率為31.1%, 肥胖率為11.9%, 比2002年分別上升了7.3和4.8個(gè)百分點(diǎn)。按中醫(yī)的說法, “肥人多痰濕”, 咋就一口咬定“當(dāng)前的中國人, 不管大江南北, 大都是虛寒性體質(zhì)”呢!
無論原料是谷物還是水果, 釀成酒后都變成熱性的了
謠言2 紅酒即葡萄酒的原料偏寒性, 釀出的酒也偏寒。
錯(cuò)!首先, 中醫(yī)食療學(xué)里的葡萄是平性而非寒性;其次, 無論制酒的原料是谷物還是果實(shí)及其原來食性如何, 釀成酒后就都變成熱性的了。所以清代醫(yī)家章穆直言“凡酒皆熱”“天下未有性涼之酒” (《調(diào)疾飲食辯·卷二·各種酒》) 。清代醫(yī)家王孟英也說, 無論米酒、葡萄酒還是燒酒 (即白酒) 在食性上只有程度差異而無性質(zhì)相左:“酒性皆熱, 而燒酒更烈。” (《隨息居飲食譜》)
另外, 《紅樓夢》看多了, 都記得寶姐姐勸寶玉的話, 說喝冷酒寫字會手抖。所以, 古人這酒究竟是冷飲還是熱酌?
除了祭祀敬神和入藥治病, 起碼在唐代之前, 國人飲酒都是冷著喝?！吨芏Y·天官冢宰·食醫(yī)》條和《禮記·內(nèi)則》里都有“飲齊 (劑) 視冬時(shí)”之說, 這里的“飲”即指米酒, “視冬時(shí)”就是說酒的溫度要像冬天那樣冷才好喝;《楚辭·招魂》和《楚辭·大招》篇中有“挫糟凍飲, 酎清涼些”和“清馨凍飲, 不啜役只”的記述, 也是贊賞冰鎮(zhèn)過的糯米酒, 喝起來既醇香又清涼 (漢代王逸注:“凍猶寒也, 醇濃之酒, 清而且香, 宜于寒飲?！彼未?span id="1zv19d3" class="red">【洪辛】祖解釋:“但取清醇, 居之冰上, 然后飲之。酒寒涼, 又長味, 好飲也。”) , 因?yàn)榫菩詿? 冷著喝可矯正其部分燥烈之性, 正好適宜于多數(shù)人飲用。由此也說明, 起碼唐代之前, 國人“體質(zhì)”并不虛寒。
這“體質(zhì)”非那“體質(zhì)”, 中國男人“慫”在哪兒?
謠言3 國家體育總局公布《2014年國民體質(zhì)監(jiān)測公報(bào)》, 我國國民體質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)均呈現(xiàn)上升態(tài)勢, 但成年男性體質(zhì)達(dá)標(biāo)率下降0.1%。
錯(cuò)!國家體育總局2014年確實(shí)做過國民體質(zhì)監(jiān)測, 也確有成年男性體質(zhì)達(dá)標(biāo)情況不佳數(shù)據(jù)。但此項(xiàng)監(jiān)測主要查的是皮褶厚度、腰圍、體重、臀圍、胸圍、身高、臺階指數(shù)、握力、肺活量、閉眼單腳站立、坐位體前屈、縱跳、俯臥撐、一分鐘仰臥起坐和選擇反應(yīng)時(shí)等系列指標(biāo), 這里的體質(zhì) (physical fitness) 是指個(gè)體的身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì), 與所謂“虛寒體質(zhì)”風(fēng)馬牛不相及!
另外, 靠喝白酒讓男性“更高、更快、更強(qiáng)”無異于緣木求魚。有研究結(jié)果證實(shí), 攝入酒精并不能改善運(yùn)動時(shí)的生理功能, 飲酒后肌肉的工作能力反有可能下降;如在寒冷環(huán)境中進(jìn)行長時(shí)間競技時(shí), 酒精會損傷人體溫度調(diào)節(jié)功能;飲酒的運(yùn)動員更易疲勞和脫水, 在長距離的耐力項(xiàng)目中成績更差。在一些強(qiáng)調(diào)反應(yīng)速度的運(yùn)動項(xiàng)目中, 由于酒精對神經(jīng)系統(tǒng)的毒性作用, 飲酒的運(yùn)動員劣勢更大。
這“白酒”非那“白酒”, “百藥之長”是米酒
謠言4 白酒在中國古代最早是“藥”, 并不是飲食的一部分, 最早喝酒是用來治一些痹癥, 比如胸痹, 就是現(xiàn)在說的冠心病。
錯(cuò)!《漢書·食貨志》確有酒為“百藥之長”說法, 但傳統(tǒng)入藥的酒是米酒而非白酒。如明代李時(shí)珍《本草綱目·酒》說, 酒的原料、制法和濃度不同, 但只有糯米加白面酒曲制成的米酒才能入藥, “酒有秫、黍、粳、糯、粟、曲、蜜、葡萄等色, ……諸酒醇醨不同, 惟米酒入藥用”“入藥佐使, 專用糯米, 以清水白面曲所造為正”。這樣釀出的酒, 色白味甘微辛, 酒度極低, 故又稱白酒或水酒, 藥用效果極佳。 (“白酒, 吾鄉(xiāng)則呼水酒。……入藥暨病人飲, 糯米為勝。能宣布藥力, 通行經(jīng)絡(luò), 活血和營, 上行頭頂, 外達(dá)皮膚, 旁通四末?！薄墩{(diào)疾飲食辯·卷二·酒》)
漢代張仲景《金匱要略》中確有2個(gè)治療“胸痹心痛”的方子——“瓜蔞薤白白酒湯”和“瓜蔞薤白半夏湯”, 就是用7升~1斗“白酒”直接煎煮瓜蔞、薤白 (即野蒜) 、半夏等中藥, 濃縮到2升~4升后讓病人分次喝。方中諸藥加上米酒, 辛能宣散, 甘能緩中止痛, 恰好對證。按古今度量衡換算, 10升等于1斗, 東漢的1斗相當(dāng)于現(xiàn)代公制的2000毫升。方中酒量用到7升~1斗, 約折合公制1400毫升~2000毫升。
現(xiàn)代所謂“白酒” (Liquor and Spirits) 特指以谷物為原料, 加酒曲發(fā)酵后經(jīng)蒸煮、蒸餾而制成的蒸餾酒。因其酒精濃度高, 見火就著, 古代又稱燒酒或火酒。李時(shí)珍本草綱目·燒酒》:“燒酒, 純陽毒物也, ……與火同性, 得火即燃, 同乎焰消。”試想以上述兩方中加上2升酒精含量60%的酒來煮藥, 實(shí)屬罕聞且與臨床不符。關(guān)鍵是, 張仲景那會兒, 國人還不會釀?wù)麴s白酒呢!
“阿剌吉酒”出西域, 白酒養(yǎng)生古未聞
謠言5 白酒產(chǎn)自中國。
錯(cuò)!最早的白酒是“外來貨”叫“阿剌吉”。蒸餾白酒到元代才從西域傳入中原。元代蒙古族御醫(yī)忽思慧介紹說, 此酒“用好酒蒸熬, 取露成阿剌吉”。 (《飲膳正要》, 公元1300年) ) 明代李時(shí)珍也講:“火酒, 阿剌吉酒。”“燒酒非古法也, 自元時(shí)始創(chuàng)其法。” (《本草綱目》, 公元1590年) “阿剌吉”為阿拉伯語“araq”的音譯。關(guān)于蒸餾制酒法, 據(jù)1975年河北省青龍縣出土的銅制燒 (蒸) 酒鍋的試驗(yàn)和鑒定, 確認(rèn)應(yīng)不晚于金世宗大定年間 (公元1161年) , 相當(dāng)于南宋高宗到孝宗時(shí)期, 此與《本草綱目》中言燒酒“自元時(shí)始創(chuàng)其法”相符。
“虛寒體質(zhì)”萬惡源?無稽之談不足憑
謠言6 據(jù)中醫(yī)分析, 各種慢性病, 的主要原因, 正在于大多數(shù)中國人是虛寒性體質(zhì)。
錯(cuò)!腫瘤的病機(jī)中醫(yī)多責(zé)之于“氣滯血瘀”, 典型的脾癉即糖尿病的病機(jī)更以“陰虛燥熱”為特點(diǎn), 現(xiàn)代心血管病的中醫(yī)辨證就更復(fù)雜, 既有寒凝也有痰濁血瘀。這個(gè)“虛寒體質(zhì)”是萬病之源說, 恰似前幾年流行的“酸性體質(zhì)是萬病之源”謬論的翻版, 不值一駁。
“燒酒純陽, 銷鑠真陰, 當(dāng)戒?！?/p>
謠言7 古人用白酒養(yǎng)生。
錯(cuò)!酒在中醫(yī)里既是藥, 則不宜平人長期久服。據(jù)筆者統(tǒng)計(jì), 古代藥酒多為治病并非養(yǎng)生。古人尤其不“待見”白酒。忽思慧《飲膳正要》認(rèn)為它“大熱, 有大毒”, 李時(shí)珍《本草綱目》更指稱其為“純陽毒物也?！焙榷嗔瞬粌H傷胃、傷肝 (膽) 、傷心, 還會折壽腸爛而亡, “過飲敗胃傷膽, 喪心損壽, 甚則黑腸腐胃而死”。章穆老人更痛心疾首地控訴:凡酒的害處, 燒酒都有過之無不及, 嗜酒者不僅會七竅流血, 還會長疼痛難忍的疔瘡癤腫。你愛飲白酒, 落得如此慘狀死不足惜, 關(guān)鍵還浪費(fèi)糧食、禍害百姓, 簡直大逆不道啊。 (《調(diào)疾飲食辯·卷二·燒酒》:“凡水酒之害, 燒酒均有之, 而性之惡劣倍屣。耽飲太過, 有七竅流血而死者, 有二便出血而得?；虿患此蓝l(fā)為流注, 疼痛過于刑夾。然酒人酷嗜, 不可挽回也。其喪軀命、損精神、招愆尤、膺惡疾, 皆所自取, 極無足惜。獨(dú)其耗粒食、困民生, 則為害于天下?！? 清代曹庭棟更指出, 燒酒會損傷真陰, 一定要戒除:“燒酒純陽, 消爍真陰, 當(dāng)戒?！?(《老老恒言·卷一·食物》)
白酒減肥適相反, “舉杯消愁愁更愁”
謠言8 中國白酒, 既可減肥, 又可減壓?
錯(cuò)!喝酒增胖還差不多!酒精飲料可提供較多的能量, 特別是高度的白酒。據(jù)《中國居民膳食指南》介紹:每克酒精中含29千焦 (相當(dāng)于7千卡) 的能量, 但這種能量并不能補(bǔ)上男人的陽氣, 而只會增加脂肪的儲存。雖然酒精在體內(nèi)不能直接轉(zhuǎn)換為脂肪, 但其產(chǎn)生的能量可以替代食物中脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)產(chǎn)生的能量在體內(nèi)代謝。當(dāng)攝入能量大于消耗能量時(shí), 機(jī)體就會將由酒精而非其他食物來源所提供的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹驹隗w內(nèi)貯存。目前, 據(jù)相關(guān)研究報(bào)道, 中國男性每天酒精攝入量已經(jīng)達(dá)到37.9克/日, 遠(yuǎn)超過中國營養(yǎng)學(xué)會低于25克/日的建議攝入量。長此以往, 如果患上酒精性肝硬化, 血清中的男性激素 (睪酮) 水平降低, 雌性激素 (雌二醇) 水平上升, 還會出現(xiàn)男性女性化傾向:乳房發(fā)育, 皮下脂肪增加, 那中國男人就更慘嘍。
飲酒減壓?雖然一代梟雄曹操留下“何以解憂, 唯有杜康”名句, 但到唐代李白那兒, 這理兒就“掰”過來了:“抽刀斷水水更流, 舉杯消愁愁更愁?！?(《宣州謝眺樓餞別校書叔云》) 飲酒后, “宿醉”的效應(yīng)一直會持續(xù)16個(gè)小時(shí)以上。醉酒清醒后, 由于受到酒精毒性、脫水等影響, 人會出現(xiàn)沮喪、抑郁等情緒, 并感到頭痛, 口渴和易驚。因此, 以酒澆愁無異于飲鴆止渴, 難怪一代酒仙出此慨嘆。
開胃酒飲是洋派, 飯后飲酒屬古訓(xùn)
謠言9 白酒可開胃消食, 增進(jìn)食欲。
錯(cuò)!常言道“酒足飯飽”, 飯前喝杯“開胃酒”, 似成餐桌“慣例”。其實(shí), 古人喝酒多在飯后, “抹抹縫”而已, 古人稱之為“酳” (yìn) , 就是用酒漱漱口的意思。 (曹庭棟:“古人飲酒, 每在食后?！秲x禮》謂之酳?！薄独侠虾阊浴ぞ硪弧な澄铩? 飯后飲酒, 既不傷胃, 也延緩酒精的吸收, 還能控制酒量, 不失為聰明之舉。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“中國傳統(tǒng)節(jié)日與養(yǎng)生之酒”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
“無酒不成席”。中秋佳節(jié)將至，酒又將成為宴席的主角。酒能在席間助興，亦能在生活中養(yǎng)生。
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)節(jié)日里，人們飲用的酒大多為養(yǎng)生之酒。那么，節(jié)日養(yǎng)生酒的源流及原理，究竟是什么呢？
民間有句話“秋天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，意思是秋天補(bǔ)充養(yǎng)分，冬天養(yǎng)精蓄銳，來年春天身體便能爆發(fā)更大的能量。金秋時(shí)節(jié)最重要的節(jié)日之一便是中秋節(jié)，此時(shí)傳統(tǒng)習(xí)俗飲用哪類養(yǎng)生之酒呢？
中秋節(jié)-桂花酒
農(nóng)歷八月十五日，月圓中秋，無論家人團(tuán)聚，還是摯友相會，從古至今，人們都離不開賞月飲酒。古人中秋節(jié)一般喜歡飲桂花酒。中醫(yī)認(rèn)為，桂花香甜醇厚，散寒平肝、開胃醒神、健脾補(bǔ)虛，適合秋季飲用。
根據(jù)《楚辭》記載的“奠桂酒兮椒漿”，我國至少在2000多前便已開始釀造“桂花酒”。另據(jù)清代潘榮陛著的《帝京歲時(shí)記勝》記載，“八月中秋，‘時(shí)品’飲‘桂花東酒’”，也就是說，清代時(shí)中秋節(jié)開始以飲桂花酒為習(xí)俗。
酒不全是單一原材料釀造，有時(shí)也會將多種糧食或藥材混合在一起蒸煮釀造。根據(jù)原料的不同，酒的養(yǎng)生功效不盡相同，有些酒需要在不同時(shí)令節(jié)日品飲。自古以來，除了中秋節(jié)，其他幾個(gè)重要節(jié)日，也都對應(yīng)著不同的養(yǎng)生酒。
春節(jié)-屠蘇酒
農(nóng)月正月初一日，春節(jié)，是我國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，傳統(tǒng)習(xí)俗要飲屠蘇酒。屠蘇亦作“屠酥”，“屠蘇”本來是一種闊葉草，南方民間風(fēng)俗，有的房屋上畫了屠蘇草作為裝飾，這種房屋就叫做“屠蘇”，在“屠蘇”房里釀造的酒就叫屠蘇酒，相傳由東漢末年的名醫(yī)華佗研制而成。屠蘇酒有白術(shù)、桂枝等中藥成份，有祛毒避瘟作用，在春節(jié)期間飲用，可保身體安康。
關(guān)于屠蘇酒的起源及養(yǎng)生功效，明代李時(shí)珍《本草綱目》中有這樣的記載：“‘屠蘇酒，陳延之《小品方》云：‘此華佗方也’。元旦飲之，辟疫癘一切不正之氣?！稄V韻》亦云：‘屠蘇酒，元旦飲之，可除瘟氣。”
清明節(jié)-清明酒
陽歷四月五日前后，清明節(jié)，是掃墓祭祖的日子。清明飲酒習(xí)俗相傳始于春秋時(shí)晉國，而有明確記錄的則是唐代段成式《酉陽雜俎》：唐朝時(shí)，于清明節(jié)宮中設(shè)宴飲酒之后，憲宗李純又賜給宰相李絳酴酒。
人們在清明節(jié)飲酒有兩種原因：一是借酒精的麻醉作用來平緩悲傷的情緒，二是因?yàn)榕c寒食節(jié)相近，清明節(jié)不能生火吃熱食，只能吃涼食，飲酒可以增加熱量。
數(shù)千年以來，南方有些地區(qū)的百姓在清明節(jié)時(shí)都會飲用特色酒——清明酒，此酒因在清明節(jié)期間釀造而得名。清明酒采用優(yōu)質(zhì)糯米釀造，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗之功效，對食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。
端午節(jié)-菖蒲酒
農(nóng)歷五月初五日，端午節(jié)，蚊蟲猖獗，易生疫病。古人為了辟邪、除惡、解毒，有在端午節(jié)飲雄黃酒、菖蒲酒等習(xí)俗，其中至今廣泛飲用的，主要為菖蒲酒。
中醫(yī)認(rèn)為，菖蒲其花、莖香味濃郁，具有開竅、祛痰、散風(fēng)的功效，可祛疫益智、強(qiáng)身健體。歷代中醫(yī)典籍均把菖蒲根莖作為益智寬胸、聰耳明目、祛濕解毒之藥。
菖蒲酒是我國傳統(tǒng)的時(shí)令飲料，而且歷代帝王也將它列為御膳時(shí)令香醪。明代劉若愚《明宮史》記載：“初五日午時(shí)，飲朱砂、雄黃、菖蒲酒、吃粽子?！?/p>
重陽節(jié)-菊花酒
農(nóng)歷九月初九日，重陽節(jié)，節(jié)日雖然起源于漢朝，但飲菊花酒之習(xí)俗則是從宋代開始的。宋代高承著的《事物紀(jì)原》記載：“菊酒，《西京雜記》曰：‘戚夫人待兒賈佩蘭，后出為段儒妻，說在宮內(nèi)時(shí)，九月九日佩茱萸，食蓬餌，飲菊花酒，云令人長壽’?！弊源?，人們逢重九就要賞菊、飲菊花酒，延續(xù)至今。
明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》一書中記載，常飲菊花酒可“治頭風(fēng)，明耳目，去痿，消百病”，“令人好顏色不老”，“令頭不白”，“輕身耐老延年”等。因而古人在食其根、莖、葉、花的同時(shí)，還用來釀制菊花酒。
歷史上釀制菊花酒的方法不盡相同。晉代是“采菊花莖葉，雜秫米釀酒，至次年九月始熟，用之”；明代是用“甘菊花煎汁，同曲、米釀酒，或加地黃、當(dāng)歸、枸杞諸藥亦佳”；清代則是用白酒浸漬藥材，而后采用蒸餾提取的方法釀制。
臘八節(jié)-臘八酒
農(nóng)歷臘月初八日，人們常食臘八粥，卻鮮少有人提到臘八酒。其實(shí)，自古以來，我國很多地區(qū)都有飲臘八酒之習(xí)俗。臘八酒是在臘八節(jié)的前一個(gè)星期，以黃米發(fā)酵、蒸制而成。中醫(yī)認(rèn)為，黃米具有益陰、利肺、利大腸之功效，可治陽盛陰虛，夜不得眠，久泄胃弱，療凍瘡、疥瘡、毒腫等癥。
要提醒大家的是，養(yǎng)生酒雖好，也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，適當(dāng)飲用，并且控制飲酒量。
中國文化源遠(yuǎn)流長，酒文化中的寶藏也是琳瑯滿目，只要認(rèn)真加以發(fā)掘，其大量知識仍可繼續(xù)為人類的物質(zhì)生活和精神生活做出貢獻(xiàn)。
中國很流行養(yǎng)生，但是，我們養(yǎng)生的方法用對了嗎？達(dá)到效果了嗎？來聽聽專業(yè)醫(yī)生的建議吧！
1、心血管醫(yī)生吃點(diǎn)堅(jiān)果
日常食用堅(jiān)果少量（15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁）可以使心血管疾病的發(fā)病率（心肌梗死、中風(fēng)及心血管疾病死亡率）降低28%。
每天快走一小時(shí)
每天快步走和慢跑可以使心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)降低50%。注意，是快走和慢跑哦！
2、呼吸科醫(yī)生多笑一笑
笑對呼吸運(yùn)動有良好的作用，它能使肺擴(kuò)張，胸肌興奮，膈肌上升，使人的呼吸運(yùn)動加深，同時(shí)還對呼吸道有清潔作用。
不抽煙
抽煙對肺臟的損害人人皆知，不抽煙就是對肺臟最好的保護(hù)。
3、消化科醫(yī)生早飯要溫?zé)?/p>
胃腸喜歡溫?zé)岬沫h(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃。
晚飯別吃撐
晚餐后基本上沒有體力勞動，消耗量少，食量可以向早飯的量看齊。
每天揉揉肚子
每天揉揉肚子，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。
4、肝病科醫(yī)生枸杞泡水
枸杞子能滋補(bǔ)肝腎，每天一小把泡水，喝水吃枸杞。與菊花搭配，會更加突出養(yǎng)肝明目的作用。
玫瑰花茶
每天3朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解郁、調(diào)氣血。
5、內(nèi)分泌科醫(yī)生吃點(diǎn)苦瓜、海帶
苦瓜含有苦瓜皂苷，有刺激胰島素釋放的功能。海帶中含有大量有機(jī)碘，可助降低血糖。
飯后一小時(shí)做運(yùn)動
一般在飯后一小時(shí)左右開始運(yùn)動，不要空腹運(yùn)動
6、兒科醫(yī)生的育兒經(jīng)兒童不宜喝功能飲料
過量飲用高鹽、高糖的功能性飲料，會加重孩子的腎臟排泄負(fù)擔(dān)和身體其他負(fù)荷。
別擅自用退熱藥
嬰幼兒退熱藥主要有兩種：對乙酰氨基酚和布洛芬。其他藥要慎用！
干細(xì)胞時(shí)代，牙仙的新禮物：乳牙干細(xì)胞
首次人體試驗(yàn) 臍帶血干細(xì)胞治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎安全有效
2018年上半年質(zhì)檢情況通報(bào) 干細(xì)胞儲存狀態(tài)良好
文 | 新生命干細(xì)胞
圖 | 網(wǎng)絡(luò)
一聽到養(yǎng)生這個(gè)詞語，大家一定眾說紛紜，對電視上播出了那些養(yǎng)生的食物大家肯定都說是假的，對一些養(yǎng)生的說法都說是不對的，其實(shí)養(yǎng)生不在于你否定什么，而在于你相信什么？養(yǎng)生有什么訣竅么？
訣竅一：順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走古人認(rèn)為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時(shí)地利。”這里的“時(shí)”，指的是四時(shí)陰陽，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺。
訣竅二：“修”：修身行善煩惱少《易經(jīng)》里說：“積善之家，必有余慶；積不善之家，必有殃?！逼鋵?shí)就是平時(shí)積德行善、豁達(dá)大度的人，往往能和這個(gè)世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅?？梢?，修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。
訣竅三：“靜”：讓心安靜下來現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時(shí)間都安排得滿滿的，生怕孤獨(dú)和寂寞。其實(shí)，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！比税察o下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。
訣竅四：“調(diào)”：多做深長呼吸人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時(shí)候就要用到“調(diào)”字了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習(xí)呼吸吐納。養(yǎng)生建議：建議大家平時(shí)多做深長、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩?xí)“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田吸”的同時(shí)，吞咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。
訣竅五：“補(bǔ)”：有補(bǔ)有瀉最健康古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補(bǔ)為先，三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說，酸味補(bǔ)肝，苦味補(bǔ)心，甜味補(bǔ)脾，辛味補(bǔ)肺，咸味補(bǔ)腎。從顏色論，紅色補(bǔ)心，黑色補(bǔ)腎，黃色補(bǔ)脾，綠色補(bǔ)肝，白色補(bǔ)肺。中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說，酸味補(bǔ)肝，苦味補(bǔ)心，甜味補(bǔ)脾，辛味補(bǔ)肺，咸味補(bǔ)腎。從顏色論，紅色補(bǔ)心，黑色補(bǔ)腎，黃色補(bǔ)脾，綠色補(bǔ)肝，白色補(bǔ)肺。
養(yǎng)生這個(gè)事情對于老年人來說是很重要的，一定要做到堅(jiān)持，很多的老年人堅(jiān)持養(yǎng)生十幾年，身體一直都是硬硬朗朗的，并且壽命明顯的增加了好幾年，這個(gè)就是很好的成果，希望對大家有幫助。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《養(yǎng)生中國｜中國有幾千萬人每天假裝會養(yǎng)生，其實(shí)都是鬧笑話》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“中國有哪些傳統(tǒng)養(yǎng)生方法”專題供您欣賞！
