瑜伽飲食與養(yǎng)生
2020-05-30你知道嗎，瑜伽不止包括了動(dòng)作上、身體上的養(yǎng)生鍛煉方法，更廣泛的意義上，它還涵蓋了心靈上和飲食上的養(yǎng)生之道，比如對(duì)于我們的日常飲食來(lái)說(shuō)，瑜伽便有一套屬于它自己的方法，幫助我們身體做一個(gè)徹底的排毒作用。
瑜伽將食物分為三大類(lèi)：
惰性食物
有些會(huì)使人的身體變得僵硬，催人衰老，易怒急躁的食物，就是各種肉類(lèi)及其制品，如雞肉、豬肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)、雞蛋及其制品，動(dòng)物的內(nèi)臟。這其中還包括刺激性強(qiáng)的食物，如煙，酒，辣椒等。長(zhǎng)期食用這些食物會(huì)導(dǎo)致身體僵硬、脾氣急躁、引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、消化系統(tǒng)疾病、癌癥、關(guān)節(jié)炎等癥。這些食物在瑜伽飲食中稱之為惰性食物。
變性食物
在瑜伽飲食中被稱為變性食物的是各種刺激性強(qiáng)的調(diào)味制品，腌制食品，加工烹飪的食物，如咖啡，濃茶，巧克力，碳酸飲料等；各種烘烤食品如奶油蛋糕，甜餅，炸面包圈，各種方便面，罐頭等，食用此類(lèi)食物可以增加熱量，但不健康，更不利于心靈，長(zhǎng)期食用后人
更多>>在生活中，我們是越來(lái)越注重自身身體健康的養(yǎng)生了，常常會(huì)通過(guò)一些方法來(lái)達(dá)到養(yǎng)身的功效。有的時(shí)候我們覺(jué)得瑜伽是一種瘦身的方法，其實(shí)這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)不僅是減重的方法，更是一種休閑的方法，讓大家的身心得到放松。在練瑜珈的同時(shí)，我們?cè)诖钆湟恍╋嬍成系姆椒ǎ涂梢赃_(dá)到減重的效果了。
一、食物選擇
早餐的營(yíng)養(yǎng)很重要，滿足一天身體能量所需,有的mm為了要減肥，把一天三頓飯壓縮為中午一餐，經(jīng)常是餓得頭昏腦脹。其實(shí)正常的飲食規(guī)律對(duì)減肥很有益處。下面提到的食物，按照各人口味的不同，大家可以自由搭配。
1.豆?jié){與果汁
最好是自己鮮榨的，市面上有很多豆?jié){機(jī)，不僅可以自己榨制豆?jié){也適用于果汁，榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上制成面膜，一物兩用。
2.牛奶
推薦喝燕塘的紅棗酸奶，方便實(shí)惠，口感也好。對(duì)肌膚的保養(yǎng)和氣血調(diào)養(yǎng)也有幫助。
鮮奶，其實(shí)鮮奶是一個(gè)很好食品，喝不完的鮮奶也可以用來(lái)敷面膜，洗澡，只是用鮮奶
更多>>毛澤東是湘潭韶山人，他的飲食習(xí)慣，一輩子都保持了一個(gè)農(nóng)民的樸實(shí)和簡(jiǎn)單，很富有地方特色，基本上沒(méi)有超出湘菜口味。現(xiàn)在韶山、長(zhǎng)沙、上海、北京等地許多餐館推出的“毛家菜”，有的菜的原料雖曾是毛澤東吃過(guò)的，但價(jià)格卻很貴，菜名也神乎其神，近乎山珍海味，這是對(duì)毛澤東簡(jiǎn)樸飲食的異化，我們必須恢復(fù)它的本來(lái)面目，看看毛澤東所吃過(guò)的菜和他的飲食習(xí)慣。
毛澤東青少年時(shí)代是在韶山、湘鄉(xiāng)、長(zhǎng)沙度過(guò)的。他的父親是個(gè)中農(nóng)，家里并不很富裕。他青少年時(shí)代從未吃過(guò)美酒佳肴，吃的都是當(dāng)?shù)乩习傩战?jīng)常吃過(guò)的東西，當(dāng)了黨中央主席以后，據(jù)身邊人回憶，也從未奢華，吃的仍是家鄉(xiāng)菜。湖南、四川人喜歡吃辣椒。毛澤東也很喜歡吃。辣椒營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有祛病延年之功效。毛澤東每餐必有一碟紅辣椒，而且越辣越好，沒(méi)有辣椒，他就吃不下飯。冬天辣得渾身冒熱氣，那才是辣得過(guò)隱的時(shí)候，毛澤東曾風(fēng)趣他說(shuō)：“一個(gè)敢吃辣椒的人，就沒(méi)有不敢做的事了，當(dāng)年起來(lái)造反的紅軍，
更多>>每個(gè)人的身體都有一個(gè)能量中心，這好比航空飛行時(shí)候的軌道，也許肉眼看不到，但是卻真實(shí)存在。來(lái)自印度的瑜伽老師告訴我們，每個(gè)人每時(shí)每刻都在消耗著自身的能量，走路、說(shuō)話亦或是工作，都在消耗自己的能量，而一些身體的不適，也與我們這個(gè)能量中心的變化相關(guān)，體內(nèi)雜質(zhì)的淤積、心理上的壓力都會(huì)讓能量發(fā)生波動(dòng)，影響我們的生活，而怎么調(diào)整我們的能量運(yùn)行，也是保持身體年齡的要害，瑜伽養(yǎng)生，養(yǎng)之而生，大家不妨看看什么才是健康的養(yǎng)生之道。
一、個(gè)性茶飲最養(yǎng)顏
茶中自有顏如玉，茶要依據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況而選，比如平常需要多講話，就可以在水中放入胖大?；蛄_漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用；在經(jīng)期到來(lái)前，不妨在茶杯中加入一點(diǎn)玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)的功效；脾胃不和時(shí)，杯中就放點(diǎn)大麥；依據(jù)季節(jié)，我會(huì)在春天喝茉莉花茶；夏天喝綠茶和菊花；秋天喝烏龍；冬天喝紅茶。長(zhǎng)年堅(jiān)持喝茶，排毒會(huì)很順暢，皮膚自然也很滋潤(rùn)。
二、保養(yǎng)
更多>>大寒節(jié)氣的飲食與養(yǎng)生
1、大寒節(jié)氣的飲食原則
大寒節(jié)氣的飲食仍應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的冬季飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣,使腎氣堅(jiān)固,切忌黏硬、生冷食物,宜熱食,以防止損害脾胃陽(yáng)氣。但燥熱之物不可過(guò)食,食物的味道可適當(dāng)濃一些,要有一定量的脂類(lèi),保持一定的熱量。此外,還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜等。
2、大寒節(jié)氣的進(jìn)補(bǔ)方法
大寒節(jié)氣仍然是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。冬令進(jìn)補(bǔ)是我國(guó)幾千年來(lái)用以防病強(qiáng)身的傳統(tǒng)方法。進(jìn)補(bǔ)的方法有二,一是食補(bǔ),二是藥補(bǔ)?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”,應(yīng)以食補(bǔ)為主。
偏于陽(yáng)虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐?如羊肉、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜,如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、藕、木耳等。藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用,如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯。
陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人亦可以藥酒進(jìn)補(bǔ),常見(jiàn)的有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、蟲(chóng)草補(bǔ)酒等。藥補(bǔ)
更多>>雖然已經(jīng)進(jìn)入了春季，但我國(guó)大部分地區(qū)氣溫還是寒冷的，在這樣乍暖還寒的時(shí)節(jié)，各種細(xì)菌、病毒迅速繁殖，有很大的致病危害。我們要做好全面的保健工作，預(yù)防疾病馬虎不得！在飲食方面更要多加注意。
補(bǔ)腎--蝦仁韭菜
材料及做法：蝦仁30克+韭菜250克+雞蛋1個(gè)+食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。將蝦仁洗凈水發(fā)漲，約20分鐘后撈出淋干水分待用；韭菜摘 洗干凈，切3厘米長(zhǎng)段備用；將雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。將炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊 凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。
功效說(shuō)明：能夠補(bǔ)腎陽(yáng)、固腎氣、通乳汁
補(bǔ)肝--首烏肝片
材料及做法：首烏液20毫升+鮮豬肝250克+水發(fā)木耳25克+青菜葉少許+紹酒、醋、鹽、淀粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。將首烏煎湯濃縮， 取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗凈切片，
更多>>為了健康，許多東西就算再怎么喜歡，都得克制自己，不能再吃了，因?yàn)闀?huì)危害健康。到底在什么時(shí)候不能吃？什么時(shí)候不能吃呢？為什么不能吃呢？
養(yǎng)生常識(shí)之飲食七禁忌
飲食做什么？有些人習(xí)慣放下飯碗端茶杯，吃完飯后即喝茶，這實(shí)在是弊多利少的不良習(xí)慣。其實(shí)，飯后誤區(qū)不只這一個(gè)，讓我們一起來(lái)看看七大飯后禁忌，這些你都有嗎？
1、忌立即喝茶
有些人習(xí)慣放下飯碗端茶杯，吃完飯后即喝茶，這實(shí)在是弊多利少的不良習(xí)慣。因?yàn)楹炔韫倘荒茉黾游敢旱姆置冢龠M(jìn)食物尤其是肉類(lèi)的消化吸收，但是茶葉中含有多量的單寧，它進(jìn)入胃腸道后，能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，妨礙人體對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，日久天長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良。有飯后飲茶習(xí)慣的人，不妨改為飯后用茶水漱口，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒，又可因茶水中含氟元素而預(yù)防齲齒。
2、忌立即吃冷飲
飯后立即吃冷飲，對(duì)消化道產(chǎn)生一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈的
更多>>“活動(dòng)有方，五臟自和。”人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們要掌握哪些知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“導(dǎo)引與瑜伽，同中有別皆養(yǎng)生”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
馬王堆出土的帛畫(huà)長(zhǎng)100厘米，高40厘米，分上下4層，繪有44個(gè)各種人物，男、女、老、幼均有，或著衣，或裸背，每人都在練習(xí)導(dǎo)引法，所以這幅圖被命名為“馬王堆導(dǎo)引圖”。
瑜伽源于印度，和導(dǎo)引一樣有著悠久的歷史，有哲學(xué)思想的指導(dǎo)，有傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論的支撐。近幾十年來(lái)，瑜伽和時(shí)尚緊密結(jié)合起來(lái)，受到了青年人的青睞。中醫(yī)導(dǎo)引也正面臨前所未有的問(wèn)題，在法國(guó)、瑞士、美國(guó)、日本等地對(duì)中醫(yī)導(dǎo)引的重視甚至超過(guò)了中國(guó)。既然瑜伽在短短的幾十年走進(jìn)了高端寫(xiě)字樓，受到了青年人的青睞，導(dǎo)引能否借鑒瑜伽的發(fā)展之路呢？首先我們需要了解一下導(dǎo)引和瑜伽有何相同與不同。練習(xí)導(dǎo)引術(shù)和瑜
更多>>摩天式：
豎立，兩足與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂漸漸高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)折手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身漸漸曲停，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手漸漸舉起，呼氣時(shí)雙手分開(kāi)，在體側(cè)落停。
風(fēng)吹樹(shù)式：
豎立，雙足并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手漸漸高舉過(guò)頭部，在頭頂合掌，同時(shí)拿起足后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部曲曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣收正。
腰部旋轉(zhuǎn)式：
豎立，雙足分開(kāi)，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過(guò)頭，雙手交叉；轉(zhuǎn)折手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身漸漸曲停，直到身體與地面平行；兩眼凝望兩手。吸氣時(shí)，向前方延伸背部，呼氣，雙手帶動(dòng)身體全度轉(zhuǎn)向右方，吸氣轉(zhuǎn)回，呼氣時(shí)將則全度轉(zhuǎn)向左方。
蛇扭轉(zhuǎn)式：
俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。平均呼吸保持頃刻。呼氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛看著左足跟。平均呼吸保持幾秒鐘
更多>>在生活中飲食是我們的第一要?jiǎng)?wù)，俗話說(shuō)的好：民以食為天，所以吃飽了才是第一要?jiǎng)?wù)，但是隨著我們進(jìn)入小康社會(huì)后溫飽問(wèn)題已經(jīng)解決了，那么養(yǎng)生酒神重要了，那么飲食和養(yǎng)生是怎么搭配的呢？
第一、營(yíng)養(yǎng)要平衡：所謂營(yíng)養(yǎng)平衡，除各營(yíng)養(yǎng)素之間要保持一定的比例外，還包括整個(gè)營(yíng)養(yǎng)素的攝入量和機(jī)體的消耗排出量達(dá)到基本相等?？筛鶕?jù)年齡的增長(zhǎng)，活動(dòng)量的減少，各個(gè)器官的功能逐漸衰退，基礎(chǔ)代謝降低，對(duì)熱能的需要逐漸減少。如果繼續(xù)食用不必要的高熱能食物，可使全身脂肪積聚，導(dǎo)致過(guò)胖，并會(huì)并發(fā)一些常見(jiàn)病，如高血壓、冠心病、糖尿病等，影響人體的健康。因此，中年人飲食應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
①保證足夠的蛋白質(zhì)：所謂足夠是足以補(bǔ)償組織蛋白的消耗。因此，原則上要求蛋白質(zhì)的質(zhì)量高些，盡量符合生理要求，而食入的蛋白質(zhì)量并不要求過(guò)多。攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，可加重胃腸消化功能、肝臟轉(zhuǎn)化代謝功能和腎臟排泄功能的負(fù)擔(dān)，如果多進(jìn)食蛋類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟，又可增
更多>>
