練習(xí)瑜伽應(yīng)該怎樣控制飲食
練習(xí)瑜伽有什么好處。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“練習(xí)瑜伽應(yīng)該怎樣控制飲食”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
【導(dǎo)讀】練習(xí)瑜伽應(yīng)該怎樣控制飲食，練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們舒緩身體，擁有更好的睡眠，而且對于體形的改變也是很有幫助的，所以現(xiàn)在越來越多人開始練習(xí)瑜伽了，那么，練習(xí)瑜伽應(yīng)該怎樣控制飲食呢？
練習(xí)瑜伽應(yīng)該怎樣控制飲食
流行的瑜伽體式練習(xí)，都要求空腹練習(xí)，一般要求練習(xí)前兩小時和練習(xí)后兩小時不能進(jìn)食，有些要求練習(xí)前三小時不能進(jìn)食。練習(xí)前兩個小時不能進(jìn)食，練習(xí)瑜伽一個小時，在這樣的要求下，練習(xí)者只能在飯前第三個小時，和飯后第三個小時進(jìn)行瑜伽練習(xí)。按照人們一般的三餐進(jìn)食時間，和現(xiàn)代人的作息習(xí)慣，人們很難找到合適的時間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。
大多數(shù)人早餐前第三個小時還在睡夢中，七點(diǎn)鐘早餐的話，是凌晨四點(diǎn)，八點(diǎn)鐘早餐的話是凌晨五點(diǎn)，這個時候起床練瑜伽，對絕大多數(shù)現(xiàn)代人來說是不可能的事，早餐后第三個小時，肯定在上班了。中餐前后第三個小時，當(dāng)然也是上班時間。晚餐前第三個小時，一般都還在工作崗位上，晚餐后第三個小時，瑜伽館和健身房都已經(jīng)關(guān)門了。
在這種情況下想要達(dá)到練習(xí)瑜伽的飲食要求，又能夠有時間在瑜伽館和健身房進(jìn)行練習(xí)，只有不需要工作的人才可以做得到。需要工作養(yǎng)家糊口的人就不得不打亂正常的飲食時間和習(xí)慣來配合，許多瑜伽練習(xí)者因此餓得暈頭轉(zhuǎn)向。混亂、不正常、無規(guī)律的飲食，經(jīng)常性的饑餓，必然會對人體的消化系統(tǒng)的機(jī)能造成損害。
練習(xí)瑜伽應(yīng)該怎樣控制飲食
瑜伽大熱的一個最重要的原因，就是據(jù)說能夠減肥。瑜伽體式并無減肥的功能，也很少人練習(xí)瑜伽減肥成功。少數(shù)因練習(xí)瑜伽而體重減輕的，通常都是被練習(xí)瑜伽的飲食要求給餓瘦的，很多人因此消化系統(tǒng)機(jī)能受損，罹患上了腸胃病。
現(xiàn)在可以明確一點(diǎn)：少數(shù)人練習(xí)瑜伽減肥成功是因為練瑜伽所造成的饑餓和消化系統(tǒng)疾病的功勞，和瑜伽體式?jīng)]有關(guān)系。
前邊說過有練習(xí)瑜伽前后兩個小時不能飲食的要求，這是一般的要求。為了使減肥效果更好，還有要求練習(xí)瑜伽前后三個小時絕對不能飲食，加上練瑜伽的一個小時，這樣就是前后總共七個小時不飲不食，還要嚴(yán)格控制食量和吃素，即所謂的瑜伽飲食。餓著肚子還要干練瑜伽這種體力活，再加上控制食量和吃素，很快身體就會被搞垮，只要堅持得住，這么內(nèi)外夾擊，瘦起來倒也不難。只不過對健康有很大的損害。
那么練瑜伽時的飲食究竟要如何控制和把握呢？飽腹時不可以練習(xí)瑜伽，過饑時也不可以練習(xí)，不饑不飽剛剛好。至于練習(xí)瑜伽前要多久不進(jìn)飲食，也不必兩個小時、三個小時生硬地劃下一個界限。同樣是一餐，吃下大魚大肉和吃幾片菜葉，百八十粒米飯，一小口湯的所謂瘦身飲食，不可相提并論。前者要消化很久，后者一會就沒了。只要可以在練習(xí)瑜伽時保持不饑不飽的狀態(tài)，練習(xí)前半小時喝適量的水，飲料，牛奶之類的沒有問題，練習(xí)結(jié)束后，只要人體恢復(fù)常態(tài)，就可以正常飲食，半個小時也就足夠了。
以上就練習(xí)瑜伽應(yīng)該怎樣控制飲食的問題進(jìn)行了介紹，我們知道了練習(xí)瑜伽時不可以過饑，也不可以過飽，在不饑不飽的狀態(tài)下練習(xí)是最好看，在練習(xí)前三十分鐘可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧蝻嬃稀?/p>
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在練習(xí)瑜伽的過程中，合理的飲食習(xí)慣非常重要，哪些不該吃，哪些要少吃，今天小編告訴你練習(xí)瑜伽時的飲食注意事項：
1，主要原則是：分量少，品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習(xí)開始時可以促進(jìn)食欲，要意節(jié)制。
2，建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養(yǎng)即可。
3，盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。
4，酒精有損健康，而且會阻礙瑜伽的進(jìn)步。
5，要慢慢仔細(xì)的咀嚼食物。
對于瑜伽的食物，我們不做過多的要求，因為隨著練習(xí)深入的進(jìn)行，瑜伽可以自發(fā)的調(diào)節(jié)您的飲食喜好，慢慢具有良好的飲食習(xí)慣。對于希望靠瑜伽減肥的朋友，可以結(jié)合減肥食譜的應(yīng)用，但是要以瑜伽食物要求為根本原則。
另外，有很多學(xué)員喜歡補(bǔ)鈣，希望可以借此長高，這是一個誤區(qū)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣可以，但是大量補(bǔ)鈣會導(dǎo)致骨骼過早鈣化，鈣沉積過多也是不好的。
在練習(xí)瑜伽的過程中，合理的飲食習(xí)慣非常重要，哪些不該吃，哪些要少吃，今天小編告訴你練習(xí)瑜伽時的飲食注意事項：
1，主要原則是：分量少，品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習(xí)開始時可以促進(jìn)食欲，要意節(jié)制。
2，建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養(yǎng)即可。
3，盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。
4，酒精有損健康，而且會阻礙瑜伽的進(jìn)步。
5，要慢慢仔細(xì)的咀嚼食物。
對于瑜伽的食物，我們不做過多的要求，因為隨著練習(xí)深入的進(jìn)行，瑜伽可以自發(fā)的調(diào)節(jié)您的飲食喜好，慢慢具有良好的飲食習(xí)慣。對于希望靠瑜伽減肥的朋友，可以結(jié)合減肥食譜的應(yīng)用，但是要以瑜伽食物要求為根本原則。
另外，有很多學(xué)員喜歡補(bǔ)鈣，希望可以借此長高，這是一個誤區(qū)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣可以，但是大量補(bǔ)鈣會導(dǎo)致骨骼過早鈣化，鈣沉積過多也是不好的。
瑜伽是大家非常喜歡的一項運(yùn)動，瑜伽不但可以起到減肥塑身的功效而且還可以起到提高人體免疫力的好處。經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以讓我們保持青春并且讓我們更加的自信，所以瑜伽運(yùn)動值得我們好好去學(xué)習(xí)和鍛煉。練習(xí)瑜伽是有很多環(huán)節(jié)需要我們注意的，我們不但要掌握瑜伽的呼吸方法而且在練習(xí)瑜伽的時候還需要注意飲食。
1刺激性食品
瑜伽稱為“變性性食物”，在提供熱量同時也刺激身心。這種食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒，以及任何具有強(qiáng)烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗過多刺激性食品，它將刺激內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦激動起來，從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。
2壓抑性食品
瑜伽中指“惰性食物”，此類食物擾亂身心安定，使人易怒，易妒，變懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑制作用，讓我們喪失能量，毒害我們的身體系統(tǒng)。壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品，例如罐頭、冷凍、經(jīng)過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。
3健康食品
稱“悅性食品”，給身心帶來純凈和愉悅，促進(jìn)生長。這種食品非常干凈鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、豆制品、糧食、奶制品和蜂蜜。
在上面的文章里面我們介紹了一項目前大家非常喜歡的運(yùn)動，那就是瑜伽了，我們知道練習(xí)瑜伽是有很多種好處的，瑜伽有減肥美容和提高免疫力等功效，上文為我們詳細(xì)介紹了練習(xí)瑜伽要注意的一些飲食習(xí)慣。
流行的瑜伽體式練習(xí)，都要求空腹練習(xí)，一般要求練習(xí)前兩小時和練習(xí)后兩小時不能進(jìn)食，有些要求練習(xí)前三小時不能進(jìn)食。練習(xí)前兩個小時不能進(jìn)食，練習(xí)瑜伽一個小時，在這樣的要求下，練習(xí)者只能在飯前第三個小時，和飯后第三個小時進(jìn)行瑜伽練習(xí)。按照人們一般的三餐進(jìn)食時間，和現(xiàn)代人的作息習(xí)慣，人們很難找到合適的時間去瑜伽館和健身房上瑜伽課，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
大多數(shù)人早餐前第三個小時還在睡夢中，七點(diǎn)鐘早餐的話，是凌晨四點(diǎn)，八點(diǎn)鐘早餐的話是凌晨五點(diǎn)，這個時候起床練瑜伽，對絕大多數(shù)現(xiàn)代人來說是不可能的事，早餐后第三個小時，肯定在上班了。中餐前后第三個小時，當(dāng)然也是上班時間。晚餐前第三個小時，一般都還在工作崗位上，晚餐后第三個小時，瑜伽館和健身房都已經(jīng)關(guān)門了。
在這種情況下想要達(dá)到練習(xí)瑜伽的飲食要求，又能夠有時間在瑜伽館和健身房進(jìn)行練習(xí)，只有不需要工作的人才可以做得到。需要工作養(yǎng)家糊口的人就不得不打亂正常的飲食時間和習(xí)慣來配合，許多瑜伽練習(xí)者因此餓得暈頭轉(zhuǎn)向?；靵y、不正常、無規(guī)律的飲食，經(jīng)常性的饑餓，必然會對人體的消化系統(tǒng)的機(jī)能造成損害。
瑜伽大熱的一個最重要的原因，就是據(jù)說能夠減肥。瑜伽體式并無減肥的功能，也很少人練習(xí)瑜伽減肥成功。少數(shù)因練習(xí)瑜伽而體重減輕的，通常都是被練習(xí)瑜伽的飲食要求給餓瘦的，很多人因此消化系統(tǒng)機(jī)能受損，罹患上了腸胃病。
現(xiàn)在可以明確一點(diǎn)：少數(shù)人練習(xí)瑜伽減肥成功是因為練瑜伽所造成的饑餓和消化系統(tǒng)疾病的功勞，和瑜伽體式?jīng)]有關(guān)系。
前邊說過有練習(xí)瑜伽前后兩個小時不能飲食的要求，這是一般的要求。為了使減肥效果更好，還有要求練習(xí)瑜伽前后三個小時絕對不能飲食，加上練瑜伽的一個小時，這樣就是前后總共七個小時不飲不食，還要嚴(yán)格控制食量和吃素，即所謂的瑜伽飲食。餓著肚子還要干練瑜伽這種體力活，再加上控制食量和吃素，很快身體就會被搞垮，只要堅持得住，這么內(nèi)外夾擊，瘦起來倒也不難。只不過對健康有很大的損害。
那么練瑜伽時的飲食究竟要如何控制和把握呢？飽腹時不可以練習(xí)瑜伽，過饑時也不可以練習(xí)，不饑不飽剛剛好。至于練習(xí)瑜伽前要多久不進(jìn)飲食，也不必兩個小時、三個小時生硬地劃下一個界限。同樣是一餐，吃下大魚大肉和吃幾片菜葉，百八十粒米飯，一小口湯的所謂瘦身飲食，不可相提并論。前者要消化很久，后者一會就沒了。只要可以在練習(xí)瑜伽時保持不饑不飽的狀態(tài)，練習(xí)前半小時喝適量的水，飲料，牛奶之類的沒有問題，練習(xí)結(jié)束后，只要人體恢復(fù)常態(tài)，就可以正常飲食，半個小時也就足夠
【導(dǎo)讀】練習(xí)瑜伽的5大飲食習(xí)慣，我們在練習(xí)瑜伽時，對于瑜伽的飲食也是十分注重的。在中國飲食文化中，都是以肉食為主，而瑜伽飲食主要是以素食，清淡易消化食物為主。那么在瑜伽飲食習(xí)慣上我們需要注意哪些呢？一起來了解下練習(xí)瑜伽的5大飲食習(xí)慣。
練習(xí)瑜伽的5大飲食習(xí)慣
1、保持清淡飲食，保持良好心情
調(diào)料口味過重，如過多食用辣椒、食鹽、味精、醬油等是不利于健康的，也不利于保持良好的情緒。這就是我們常說的變性食物,主要是指刺激性調(diào)味品的食物，如過分辣、苦、酸、咸、干的食物。
多食變性的食物，會帶給人煩惱和疾病，使人變得煩躁不安，甚至產(chǎn)生憎恨、沮喪等不良情緒，失去鎮(zhèn)靜平和的心態(tài)。
2、早上可以空腹練習(xí)瑜伽
早上空腹練習(xí)瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習(xí)的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進(jìn)去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習(xí)30分鐘左右即可，
但是，一定要注意，空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習(xí)之前喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進(jìn)行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。
3、食用堅果類食物，避免營養(yǎng)缺乏。
堅果類食物受到許多控體重女性的排斥，主要是由于其較高的熱量。然而，食品類食品中豐富的營養(yǎng)素對于素食主義的瑜伽愛好者非常有益。
因為素食主義者往往會有蛋白質(zhì)和脂溶性維生素攝入不足的現(xiàn)象，除了多食用豆類、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白類食品補(bǔ)充外，適當(dāng)增加堅果類食品能夠彌補(bǔ)素食的不足。
如松子、榛子、花生等堅果中蛋白質(zhì)的含量能夠達(dá)到20克/100克；每日2兩花生，就能夠達(dá)到每日維生素E的推薦攝入量，滿足肌體對維生素E的需求。
4、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助融化脂肪。
牛奶豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強(qiáng)湊數(shù)。只有喝充足的水，才能使得肌體不過分的依靠食物中的油脂，從體內(nèi)脂肪明顯減少。
5、無論吃什么，都要緩慢仔細(xì)地咀嚼食物
細(xì)嚼慢咽好處很多，養(yǎng)成這種飲食習(xí)慣的人，食量盡管不大，但是更能充分的吸收養(yǎng)分和能量；足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營養(yǎng)。
這樣，一個人可以有效的控制過多的吃入食物，避免了消化不良和長期食物過量導(dǎo)致的肥胖現(xiàn)象，維護(hù)了身體的健康充分利用了食物帶給我們的能量。
總之，健康營養(yǎng)豐富的瑜伽飲食，有利于身心達(dá)到深度和諧的最佳狀態(tài)。所以，對每一個希望生活得更健康快樂的人來說，瑜伽飲食是一種最為理想的選擇。
因為許多人工作繁忙，沒有時間運(yùn)動鍛煉，也有的人是不愿意運(yùn)動鍛煉，這樣往往會導(dǎo)致身體非常的虛弱，現(xiàn)在好多人都是陽虛的體質(zhì)。這樣的人常常會有失眠、多夢、身體怕冷、四肢冰涼等癥狀。出現(xiàn)了這種癥狀后，一定要注意及時的在飲食上進(jìn)行調(diào)理，那么，在飲食調(diào)理的時候應(yīng)該注意什么呢?
1、飲食調(diào)理
陽虛體質(zhì)的人,飲食應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主,多吃甘溫的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營養(yǎng)搭配要合理,食物多樣化;飲食有規(guī)律,不偏食;嚴(yán)禁暴飲暴食。
適宜:栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜
輕補(bǔ)、溫補(bǔ)調(diào)理
陽虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)要遵循輕補(bǔ)、溫補(bǔ)的原則。 多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。
宜吃咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等,可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉,解油膩,潤秋燥。脾胃陽虛的人,要在大餐之后吃點(diǎn)蘿卜青菜搭配,防止虛火內(nèi)蘊(yùn)。
飲食舉例：
1. 紅棗煨肘
功效:補(bǔ)脾益胃,滋陰養(yǎng)血。適用于脾胃虛弱、陰虛血虛,血小板減少等癥。
用法:單食或佐餐
2. 滋陰補(bǔ)腎的藥酒
配料:熟地黃55克,淮山藥45克,枸杞子50克,云茯苓40克,山茱萸25克,炙甘草30克,黃酒1000毫升。每日1次,每次1小盅,晚飯后飲用。
當(dāng)出現(xiàn)了陽虛的癥狀后，可以通過上述飲食來進(jìn)行調(diào)理，病情比較嚴(yán)重的時候，還可以到醫(yī)生那里去開一些藥來吃，這樣調(diào)理的就會更加的快一些。平時也要注意多鍛煉，當(dāng)身體的素質(zhì)提高上去了，陽虛的癥狀也會減輕許多的。
月經(jīng)來臨，大家都很注重飲食禁忌。其實(shí)女性月經(jīng)期飲食忌宜還包括了經(jīng)期前后的那幾天。特別是經(jīng)期前的那幾天，要為經(jīng)期的順暢做好準(zhǔn)備。
芹菜藕片湯：
原料：
鮮芹菜150克，鮮藕150克，花生油25克，精鹽、香料各適量。
制作：
（1）將芹菜擇洗干凈，切成小段：鮮藕去皮，洗凈，切片。
（2）將花生油倒入鍋內(nèi)燒熱，再將芹菜、藕片倒入鍋內(nèi)炒片刻，加適量精鹽、500克水燉煮，熟后放香油，分二、三次食用。
特點(diǎn)：清淡脆嫩。
保健功效：
藕含淀粉、兒茶酚、過氧化物酶、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、粗纖維、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素C等。生藕甘寒，能涼血止血。
除熱清胃；熟藕甘溫，能健脾開胃，益氣補(bǔ)心。芹菜能調(diào)經(jīng)止帶、平肝清熱、養(yǎng)神益力、祛風(fēng)利濕。
此湯具有調(diào)經(jīng)止血的作用。適用于防治因血熱而出現(xiàn)的月經(jīng)過多，心煩口燥等癥。
參芪白蓮杞棗湯：
原料：
黨參30克，黃芪30克，大棗15枚，白蓮子（去芯）60克，枸杞子30克，冰糖適量。
制作：
（1）將黨參、黃芪洗凈，入鍋.加適量水煮，取汁200毫升；
（2）將大棗、蓮子、枸杞子洗凈，與冰糖一起放入藥汁中共煮，熟后即可食用。
特點(diǎn)：湯汁香甜。
保健功效：
黨參性味甘、平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血補(bǔ)肺、生津止渴的作用；枸杞子能滋陰補(bǔ)血、益肝明目、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨；
蓮子含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及較多的淀粉和棉籽糖，有補(bǔ)脾養(yǎng)心、益腎澀精的效用；大棗補(bǔ)氣升陽、益衛(wèi)固表、補(bǔ)脾胃、調(diào)營衛(wèi)、生津液。
此湯具有益氣攝血的作用，適用于防治月經(jīng)提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等癥。
經(jīng)期不該多吃的食物
其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果。
或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫(yī)師表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。
經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。
不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能.
[導(dǎo)語]月經(jīng)來臨，大家都很注重飲食禁忌。其實(shí)女性月經(jīng)期飲食忌宜還包括了經(jīng)期前后的那幾天。特別是經(jīng)期前的那幾天，要為經(jīng)期的順暢做好準(zhǔn)備。
芹菜藕片湯：
原料：
鮮芹菜150克，鮮藕150克，花生油25克，精鹽、香料各適量。
制作：
（1）將芹菜擇洗干凈，切成小段：鮮藕去皮，洗凈，切片。
（2）將花生油倒入鍋內(nèi)燒熱，再將芹菜、藕片倒入鍋內(nèi)炒片刻，加適量精鹽、500克水燉煮，熟后放香油，分二、三次食用。
特點(diǎn)：清淡脆嫩。
保健功效：
藕含淀粉、兒茶酚、過氧化物酶、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、粗纖維、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素C等。生藕甘寒，能涼血止血。
除熱清胃；熟藕甘溫，能健脾開胃，益氣補(bǔ)心。芹菜能調(diào)經(jīng)止帶、平肝清熱、養(yǎng)神益力、祛風(fēng)利濕。
此湯具有調(diào)經(jīng)止血的作用。適用于防治因血熱而出現(xiàn)的月經(jīng)過多，心煩口燥等癥。
參芪白蓮杞棗湯：
原料：
黨參30克，黃芪30克，大棗15枚，白蓮子（去芯）60克，枸杞子30克，冰糖適量。
制作：
（1）將黨參、黃芪洗凈，入鍋.加適量水煮，取汁200毫升；
（2）將大棗、蓮子、枸杞子洗凈，與冰糖一起放入藥汁中共煮，熟后即可食用。
特點(diǎn)：湯汁香甜。
保健功效：
黨參性味甘、平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血補(bǔ)肺、生津止渴的作用；枸杞子能滋陰補(bǔ)血、益肝明目、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨；
蓮子含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及較多的淀粉和棉籽糖，有補(bǔ)脾養(yǎng)心、益腎澀精的效用；大棗補(bǔ)氣升陽、益衛(wèi)固表、補(bǔ)脾胃、調(diào)營衛(wèi)、生津液。
此湯具有益氣攝血的作用，適用于防治月經(jīng)提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等癥。
經(jīng)期不該多吃的食物
其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果。
或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫(yī)師表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。
經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。
不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能.
膽結(jié)石高燒怎樣控制
1、膽結(jié)石高燒怎樣控制
1.1、膽囊結(jié)石引起發(fā)燒的患者和病人,基本上是因為體內(nèi)膽囊結(jié)石出現(xiàn)復(fù)發(fā)或是出現(xiàn)炎癥,導(dǎo)致自身的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)病變,進(jìn)而造成患者發(fā)燒甚至高燒不退等情況,一般來說可以吃消炎藥或是打針治療。
1.2、膽囊結(jié)石引起發(fā)燒的患者和病人,一般以內(nèi)可能會產(chǎn)生部分大的結(jié)石嵌頓、壓迫細(xì)胞膽囊以及其鄰近的代謝器官,這會造成患者出現(xiàn)膽內(nèi)瘺,像是膽囊代謝十二指腸瘺、膽囊細(xì)胞橫結(jié)腸瘺以及膽囊膽總管瘺等。
1.3、膽囊結(jié)石引起發(fā)燒的患者和病人一般會產(chǎn)生無癥狀的細(xì)胞膽囊結(jié)石,在健康的年輕成人中可以不做或是不進(jìn)行手術(shù)治療,出現(xiàn)合并糖尿病或是其他需要長期采用細(xì)胞靜脈營養(yǎng)的患者可以進(jìn)行預(yù)防性膽囊切除。
2、膽結(jié)石會引起發(fā)燒嗎
一般只是單純的膽結(jié)石到不會引起發(fā)燒的癥狀的,不過因為有膽結(jié)石引起炎癥感染的情況下,那這時就有可能會引起的發(fā)燒的癥狀了,這時檢查出有膽結(jié)石的病情,那建議還是積極的配合醫(yī)生進(jìn)行對癥進(jìn)行溶石治療才好的,并且伴有發(fā)燒的癥狀情況下,也應(yīng)該進(jìn)一步檢查看看是哪方面的原因引起的,然后在進(jìn)行對癥治療會有很好的效果的。
3、膽結(jié)石的癥狀
3.1、腹痛
你的肝臟偶爾會出現(xiàn)鈍痛,這是膽結(jié)石最常見的征兆。這種進(jìn)食后的疼痛可能會偶爾發(fā)生,也可能每餐后都出現(xiàn),往往會持續(xù)幾個小時,它被稱為膽絞痛。
3.2、止痛藥不管用
如果你使用OTC止痛藥治療慢性疼痛無效,也可能表明你有膽囊問題。不管改變姿勢、排便或是排氣,對你的這種疼痛改善都不明顯,也是膽囊可能有問題的信號。
3.3、黃疸
黃疸是一種肝臟疾病的癥狀,表現(xiàn)為皮膚和眼白部位變黃,以及尿液顏色變深、糞便顏色變淺。黃疸在新生兒中很常見,但在成人身上出現(xiàn),往往表明有膽囊問題。
3.4、惡心
很多人將膽囊問題誤認(rèn)為胃部不適、胃灼熱或酸反流,還有人把它當(dāng)作運(yùn)動時的肌肉疼痛。但是如果在進(jìn)食后反復(fù)出現(xiàn)惡心或嘔吐,可能是膽囊疾病的征兆。
3.5、胰腺炎
如果出現(xiàn)胰腺炎,那么要注意檢查膽結(jié)石。胰臟位于肝臟旁邊,消化酶與膽汁一樣排入消化道的相同區(qū)域。
膽結(jié)石高燒吃什么好
1、要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
對于膽結(jié)石術(shù)后的病人來說,一定要進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充的情況的,這還是很有必要的,可以選擇一些魚蝦之類的食物的。
2、蔬菜水果保健康
新鮮的蔬菜水果也是很有必要的,因為這些食物中含有豐富的維生素以及一些礦物質(zhì)的成分的,可以降低血脂的。
3、粗糧有益多選用
還要多吃一些粗糧的,包括玉米、小米、燕麥等,這些粗糧是可以促進(jìn)膽汁的分泌的情況的,希望大家能夠明白。
4、減少脂肪和膽固醇
中國人講究的是葷素搭配,我們少吃食物中帶有脂肪和膽固醇較高的,膽結(jié)石患者在膽囊切除后,會因為缺乏膽汁,從而攝取脂肪和膽固醇。會引起消化功能紊亂,出現(xiàn)脂肪瀉,導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
5、煙酒辛辣須戒除
切除膽囊的患者,一定要戒煙戒酒,因為吸煙酗酒都會加重肝臟負(fù)擔(dān),同時要少食辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,如洋蔥,蒜,姜,辣椒,胡椒,咖喱等。
6、控制熱量減體重
膽結(jié)石患者每一餐都要保持七分飽,不過吃的過飽,特別是晚餐,晚餐大概在六分飽就可以了,體重不要太過于重,過胖的患者應(yīng)該要減肥了。
治療膽結(jié)石的中藥
1、金錢開郁湯
取金錢草30克,柴胡、白芍、枳殼、海螵蛸、浙貝母各10克,郁金6克,甘草3克。將上述藥物用水煎煮后去渣取汁,每日一劑,分3次在飯后服用,連續(xù)用藥一個月為一療程。
此方具有疏肝利膽、化石排石、和胃抑酸的功效,適合有泛酸、噯氣癥狀的色素性膽結(jié)石、膽固醇膽結(jié)石和混合性膽結(jié)石患者使用。
2、利膽排石湯
取柴胡、黃芩、五靈脂、三棱、大黃、黃連、赤芍、白芍、元明粉(沖服)各10克,木香、枳實(shí)各15克,金錢草50克,海金沙20克。將上述藥物用水煎煮后去渣取汁,每日服一劑,分3次在飯后服用。連續(xù)用藥15天為一療程(用藥一個療程后應(yīng)停藥3～5天),一般用藥兩個療程即可取得較好的效果。
怎樣控制膽息肉增大
1、怎樣控制膽息肉增大
1.1、患了膽囊息肉最常見的治療方法就是藥物進(jìn)行治療,藥物治療只是針對那些情況不嚴(yán)重的患者而的,要是情況比較嚴(yán)重的話患者就需要去醫(yī)院進(jìn)行手術(shù),手術(shù)治療這種疾病的效果是非常的好的。
1.2、患了膽囊息肉的時候除了藥物治療之外,患者還可以采用食療的方法進(jìn)行治療,不管是藥物治療還是食療的方法都是為了減少膽囊息肉長大,患了膽囊息肉的時候患者不要吃辛辣跟刺激性的食物。
1.3、患了膽囊息肉要是不想讓其繼續(xù)長大的話,在日常的生活中就應(yīng)該注意良好的飲食,因為飲食不當(dāng)?shù)脑挄龠M(jìn)膽囊息肉增長的,同時患者也要及時的服用藥物進(jìn)行治療,只有生活中有個良好的習(xí)慣膽囊息肉才不會繼續(xù)生長。
2、膽息肉的鑒別診斷
膽息肉常用檢查方法有B超、彩超、CT、核磁共振、膽道造影等,而最常用、最經(jīng)濟(jì)而且確診率最高的方式是B超,由于膽囊息肉體積較小,在CT及核磁共振檢查中容易被遺漏,膽道造是有一定痛苦及危險性,故極少應(yīng)用。
膽息肉主要依靠B超檢查診斷膽息肉,但常難以定性,臨床對其良惡性的鑒別診斷亦較困難。主要診斷手段是超聲檢查,對5mm者的檢出率可達(dá)90%以上,診斷的靈敏度和準(zhǔn)確率均較高。
3、膽息肉樣病變的食療方案
烏僵薏四湯:由柴胡、法夏、三棱各9克,枳殼、烏梅、僵蠶、白芥子各10克,薏苡仁30克,白芍、連翹各15克,甘草6克組成。水煎服,每日1劑,煎服3次?；蛑瞥伤?每次9克,每日服3次。一般2—3個月為一個療程,重者需2—3個療程。肝郁重者加青皮、香附、腹脹重者加厚樸,便秘者加生大黃,以瘀為主者加丹參、桃仁。
膽息肉的治療偏方
1、雙花連膽湯
金銀花、野菊花各20g,柴胡、白芍、厚樸、青皮、制香附、元胡、茯苓、茵陳各15g,黃連、龍膽草、甘草各10g。每天1劑,分3次服,療程為30天。服藥期間停用其他藥物,禁食肥豬肉及蛋類食品等。
2、逐瘀消癥湯
當(dāng)歸15g,赤芍10g,桃仁15g,五靈脂10g(包煎),白花蛇舌草30g,煅蛤殼30g,炙鱉甲20g,醋浸炒香附15g,莪術(shù)10g,金錢草30g,凌霄花10g。每日1劑,水煎,早晚分服,10天為1個療程,2個療程后B超復(fù)查觀察療效。6個療程無效者停服。
脅痛伴有寒熱錯雜者加柴胡、黃芩;脂肪肝者加生山楂、萊菔子;慢性乙型肝炎谷丙轉(zhuǎn)氨酶增高者加茵陳、垂盆草、虎杖;氣虛加黃芪30g,陰虛加生地黃15g,牡丹皮10g。
3、烏僵薏四湯
柴胡、法夏、三棱各9克,枳殼、烏梅、僵蠶、白芥子各10克,薏苡仁30克,白芍、連翹各15克,甘草6克組成。水煎服,每日1劑,煎服3次。
膽囊息肉的病因
1、膽囊息肉形成的一個重要的原因還可能就是因為膽汁排泄的數(shù)量過多,膽囊養(yǎng)分缺乏,所以當(dāng)膽汁成分發(fā)作改動,膽囊過度濃縮膽汁的時分,膽囊就被腐蝕壞了,呈現(xiàn)炎癥,也即是膽囊炎,久之膽囊壁不能愈合,就構(gòu)成息肉。
2、如果人們膽固醇攝入的數(shù)量太過多, 這樣會不但要給我們的肝臟加重負(fù)擔(dān),還會導(dǎo)致膽囊息肉的出現(xiàn),所以我們要多吃一些水果蔬菜,豆制品之類的,少吃含脂肪較高的食物。
3、如果人們經(jīng)常不吃早餐是很容易導(dǎo)致膽囊息肉產(chǎn)生的,這樣是導(dǎo)致膽囊息肉出現(xiàn)的一個最為重要的因素,最直接的因素。
4、也許大家并不知道,其實(shí)膽汁還有消化的作用,如果人們不規(guī)律的去吃飯,尤其是不吃早餐,則膽囊分泌的膽汁得不到使用,致使膽汁在膽囊中停留時間過長,從而影響膽囊構(gòu)成膽囊息肉或使本來的息肉增大或增多。
控制食欲對于肥胖的人來說是相當(dāng)重要的，當(dāng)然對于減肥的人來說也是很重要的。許多肥胖的人都是因為不注意自己的飲食，所以才會造成自己一直肥胖的。其實(shí)說到底還是因為他們沒能很好地控制自己的食欲。而那些減肥沒能減下來的人，往往也是沒能控制食欲?所引起的。那么，怎樣才能控制食欲呢?
控制食欲看似簡單，實(shí)際做起來卻是非常困難的，這是需要強(qiáng)大的意志力才可以完成的，所以一般意志力不堅定的或者沒有什么意志力的人是完成不了這項任務(wù)的。那么，針對這種情況，下面就來詳細(xì)地介紹一下控制食欲的具體方法，希望對于大家有所幫助。
1.不要在電視機(jī)前吃東西 有研究表明，你在電視機(jī)前吃東西會比平時多吃40%。而且看的節(jié)目越逗趣，吃得越多。
因為在看電視的時候你的注意力處于分散狀態(tài)，就不會注意到飽足的感覺，也不會注意食物的感官特征，所以你會吃得更多。
建議你最好在電視節(jié)目開始前或者結(jié)束之后才開始吃東西。這樣，你就會避免亂吃東西了。 環(huán)境對你的飲食具有很大的影響，一不小心，你就可能掉進(jìn)環(huán)境的陷阱。
2.用小號的碗碟
碗碟的尺寸決定了你吃的數(shù)量。哪怕你有心減肥，但是看見碗碟含有空余位置，你也會習(xí)慣性地裝滿它。而裝滿之后，你就會不由自主地吃光食物。一項調(diào)查中，用大盤子吃雪糕的人，比用普通盤子吃的人多吃了41%。
3.不要在顯眼處放零食 假如你把糖果放在隨手可以拿到的地方，你就會多吃5倍的糖果。這個經(jīng)驗教我們，記得時刻把零食特別是高熱量零食藏起來，起碼不要在顯眼處。
假如你實(shí)在抵擋不了美食的誘惑，記得準(zhǔn)備更加健康的零食。 4.吃完后馬上收拾碗筷
這是很簡單的行為，但是卻代表了你不再吃的決心。研究發(fā)現(xiàn)，那些馬上收拾碗筷的人比起不急著收拾的人少吃了21%。由于不想走多幾次，你自然就會減少去找食物的次數(shù)。記得一吃完飯，馬上將食物收拾好，放進(jìn)冰箱里。
5.把肉和奶酪切碎 不要把食物一大塊一大塊地端上飯桌，相反，你應(yīng)該把食物切碎，特別是肉和奶酪這類一吃就會吃很多的食物。
當(dāng)食物很小塊的時候，你吃的時候會覺得自己吃得比實(shí)際的多。 這個世界上，沒有丑女人，只有懶女人。
通過上面文章的詳細(xì)介紹，我們大家也就了解了關(guān)于控制食欲的具體方法。其實(shí)就像上文說到的那樣，關(guān)于控制食欲的方法是很多的，而最為常見的以及比較容易施行的方法就是上面介紹的這幾種，所以我們身體比較胖的朋友或者是想要減肥的朋友就不妨試試這些方法來控制食欲吧。
減肥不是那么容易的事情，想要瘦下來就要管好自己的嘴巴，控制飲食，這不是說讓我們不吃飯，是要控制食物的熱量，肉類，煎炸類，西餐平時都要少吃甚至不吃。
一、是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二、是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及b族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 后人很少運(yùn)動，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。
三、是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。
四、是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。
五、是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《練習(xí)瑜伽應(yīng)該怎樣控制飲食》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“練習(xí)瑜伽有什么好處”專題。
