一天的養(yǎng)生小常識
2019-10-07如今的社會，食品安全是一大問題，在這種環(huán)境下，我們更應(yīng)該知道一些養(yǎng)生常識，幫我們增強身體素質(zhì)，下面小編為大家分享幾條養(yǎng)生小常識：
1、紅薯能降低膽固醇，膽固醇高每天吃兩塊
紅薯還有“抗癌之王 ”的稱號呢；紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。日本東京大學(xué)對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發(fā)現(xiàn)紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可以每天早晚吃兩塊紅薯。
2、心臟不好吃些土豆
土豆含碳水化合物高達15%～25%，超過其他所有的蔬菜，其含蛋白質(zhì)也比一般蔬菜多，因為土豆產(chǎn)熱量高，土豆還含較多的維生素c和鈉、鉀、鐵等，尤以鉀含量最為豐富，每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的藥物，易導(dǎo)致體內(nèi)鉀的丟失，導(dǎo)致低鉀傾向。
3、老人多吃栗子防治腰腿痛
每天早晚各吃兩個生栗子。把栗子放到嘴
更多>>二十四節(jié)氣養(yǎng)生 | 夏至
陽氣始衰溫最高，陰氣生長夏蟬叫。
烈日熾熱易傷氣，心悸口渴防悶燥。
避暑防疾巧活動，消熱防疲勤洗澡。
早晚散步練太極，苦酸綠豆祛火妙。
——二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌之夏至
本期專家：張文風(fēng)，長春中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院院長，教授，主任醫(yī)師。擅長運用經(jīng)方治療冠心病，高血壓，脾胃病，糖尿病，腦血管病，膽囊炎等內(nèi)科疑難雜癥。
夏至的氣候特點
夏至是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，每年公歷的6月21日或22日，今年的夏至是在6月21日。夏至這天，太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的。因為接近地表的熱量還在繼續(xù)積蓄，并沒有達到最多。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的，大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些地區(qū)的最高氣溫可達40攝氏度。
夏至的養(yǎng)生要點
1、養(yǎng)陽氣：晚睡早起 中午打個盹
更多>>大多數(shù)女性內(nèi)褲都是一天一換，因此清洗的頻率也比較高。但令大多數(shù)人困惑的是，換內(nèi)褲這么勤，為何內(nèi)褲的內(nèi)檔上總會有黃黃的一塊，而且內(nèi)褲洗后曬干還硬硬的，這究竟是怎么回事呢?是內(nèi)褲沒選對嗎?究竟哪些內(nèi)褲不能穿呢?
這黃色的東西究竟是啥?
炎癥所致
患有婦科炎癥的女性，會出現(xiàn)白帶增多的現(xiàn)象，私處有分泌物流出且顏色發(fā)黃，黃色水樣的液體可使內(nèi)褲泛黃。
陰道炎癥會嚴(yán)重影響到女性朋友的生活和工作，一旦發(fā)現(xiàn)要盡快就診治療，以免延誤病情。
經(jīng)血滴漏
大多女性在月經(jīng)期間都會不小心將經(jīng)血弄到內(nèi)褲上，沾到經(jīng)血的內(nèi)褲一般不容易洗掉，總會有黃黃的印跡。
建議使用內(nèi)衣專用洗滌劑浸泡10-20分鐘，再用手搓揉洗凈，勿用漂白水清洗，因其氯化物刺激性強，可能會有化學(xué)殘留的問題。
材質(zhì)問題
錦綸材質(zhì)的內(nèi)褲，吸汗能力低不透氣，且耐光性較差，久曬容易發(fā)黃老化。女性挑選內(nèi)褲以棉制品較為合適，它的吸濕性和保暖性良好，柔軟舒適。
泛黃內(nèi)褲
更多>>胸部一大一小怎么辦?胸一大一小的調(diào)整方法有哪些?其實我們每個人的乳房都不是一樣大的，仔細觀察的話，是會發(fā)現(xiàn)我們的乳房是一邊大一邊小的，那么，為什么會出現(xiàn)這種狀況呢?胸一大一小怎么辦呢?胸一大一小的調(diào)整方法有哪些?
1、胸一大一小的調(diào)整方法
如果我們的胸部有明顯的一大一小的話，那么建議大家在日常生活中進行勞動或者體育運動的時候一定要小心，不要撞擊或者擠壓乳房，也要做好對乳房的保護工作。。
加強胸部肌肉鍛煉,適當(dāng)做些擴胸運動,俯臥撐或擴胸健美操等。
不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食,攝入適量蛋白質(zhì)食物,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。
乳罩可以使乳房較穩(wěn)定地固定胸前而不下垂。乳房下垂不僅影響美而且會使乳房下部血液瘀滯,而引起乳房疾患,甚至局部壞死。乳房長期因乳罩太小受壓、束緊,容易成胸部畸形,妨礙乳房的發(fā)育,所以選擇乳罩宜寬不宜緊。
2、胸一大一小應(yīng)及時治療
在青春發(fā)育期時,就應(yīng)該注意
更多>>胸一大一小怎么辦?胸部一大一小的原因是什么?大多數(shù)女性朋友的乳房是有一定的差異，一般女人的右邊乳房會大于左邊的乳房，但也極個別的青年女子乳房會呈現(xiàn)出差異化，出現(xiàn)乳房大小不一樣。那胸一個大一個小怎么辦呢?
1、胸一個大一個小怎么辦
如果我們有乳房大小不一樣的情況，那么建議我們平時走路的時候要注意正確的姿勢，走路要抬頭挺胸、收腹、緊臀;坐下來的時候也要挺胸端坐,切忌不要含胸駝背。
避免外傷:在進行勞動或體育運動時,要注意保護乳房,避免撞擊或擠壓。
加強胸部肌肉鍛煉:如適當(dāng)做些擴胸運動,俯臥撐或擴胸健美操等。
胸部按摩:堅持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?促進神經(jīng)反射作用,改善胸垂體的分泌。
保證乳房營養(yǎng):不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食,攝入適量蛋白質(zhì)食物,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。胸一個大一個小怎么辦
2、胸部一大一小的原因
內(nèi)分泌方面,通常是由于對體內(nèi)雌激素,孕激素敏感性較強的一側(cè)乳芽先
更多>>1.起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
.hzh {display: none; }2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣 處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐 美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的o
更多>>1、疲倦時暫時別喝為宜;
2、吃藥后不要喝酒，特別是在服過安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、感冒藥之后;
3、喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
4、飲酒前先喝一杯牛奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜;
5、估計飲酒多時，提前服用vb族直至應(yīng)酬漸少，以保護肝臟。也可有意識地多吃富含vb族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內(nèi)vb族含量;
6、喝酒時多吃豬肝等動物肝臟，以提高機體對乙醇的解毒能力;
7、喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;
8、喝酒時多吃豆制品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用;
9、喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊;
10、喝酒不宜過快過猛，應(yīng)當(dāng)慢慢喝，讓身體有時間分解體內(nèi)的乙醇。酒桌上罰酒數(shù)杯或一口悶易醉酒。
更多>>每天都渾身沒勁、無精打采；生活節(jié)奏常常被打亂、煩躁失落。下面教您十個簡單小秘訣，讓您保持年輕、健康生活每一天。
多運動
40歲左右的女性常進行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天運動30分鐘。如散步，騎自行車，爬樓梯等，那么你的身體會更健康。
好睡眠
想要好記憶，需要好睡眠。美國布萊根女子醫(yī)院的研究者進行的一項研究發(fā)現(xiàn)：7個小時是最佳的睡眠時間。如果睡眠時間處于極端狀態(tài)（過多或過少），會導(dǎo)致在今后的生活中出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。
忌亂性
性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性伙伴會造成心理壓力，失去生活節(jié)奏。
淡名利
不惜一切代價不顧建康地去追求名利財富，最終只會讓自己后悔莫及。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。
勿自擾
負(fù)面情緒（緊張、焦慮、憂郁、沮喪）會使人生病。不要總是想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病。
測體重
要
更多>>晚上五臟六腑的休息是有固定規(guī)律的，白天的生活也不能亂。在最適合的時間做最適宜的事，才能事半功倍。一天24小時，到底怎樣分配才對呢？
上午7點至9點：最適合談情說愛
上世紀(jì)80年代，美國專家就發(fā)現(xiàn)，后葉催產(chǎn)素能讓身體產(chǎn)生“愛”的感覺，因此有人稱其為“愛情激素”。后來，英國研究發(fā)現(xiàn)，男性在清晨時后葉催產(chǎn)素水平較高，隨后在一天內(nèi)遞減。因此，剛睡醒時是最適合說愛的時間。
這個時間可以給家里人打個電話，或者給情人一個大大的擁抱，讓他們感受到你的愛。
上午9點至11點半：實行頭腦風(fēng)暴
美國密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生和成人在上午大腦反應(yīng)速度較快(老人大腦靈敏度會有所下降)。對學(xué)生來說，這是學(xué)習(xí)的黃金時間;對上班族來說，這個時間建議做些需要分析、集中注意力或創(chuàng)造性的工作。
所以，一般上班族可以把最艱難的任務(wù)安排在這個時間，或者可以在這個時間做一些突破性的工作。
上午11點半至下午1點半：吃飯+午睡時
更多>>生活在當(dāng)今社會是一件不易的事情，所要面臨的各種壓力層出不窮，為了更好的生活很多人一心撲在工作上，一天八小時坐在電腦前除了上廁所幾乎沒有站起來休息的時間，時間一長，身體難免吃不消，各種健康為題也隨之而來，下面就為大家總結(jié)一些長期久坐不動容易出現(xiàn)的健康為題。
腰椎頸椎問題
長期保持坐姿，會對腰椎、頸椎造成壓迫，導(dǎo)致肌肉酸痛、僵硬，如果坐姿不規(guī)范的話，危害將加劇，腰椎間盤突出、腰肌勞損、頸椎病等各類疾癥都與這種習(xí)慣密不可分。
心血管問題
當(dāng)保持坐立姿態(tài)，全身的血管血容量將減少，血液循環(huán)速度將減緩，心肌功能將出現(xiàn)衰退，對血液的推動力降低，為心肌萎縮、冠心病、心梗等心血管疾病的出現(xiàn)埋下隱患。
消化系統(tǒng)問題
長時間坐著，腸胃會出現(xiàn)蠕動減緩，消化液分泌減少的狀況，這時攝入的食物將無法被及時消化，導(dǎo)致消化不良、腹脹腹痛、便秘等問題的出現(xiàn)。
痔瘡
直腸位于腸道的末端，長時間坐著，會導(dǎo)致腹壓增高，腸道靜脈血回
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