秋季中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)
中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供秋季中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
中醫(yī)作為我國(guó)的一門博大精深的學(xué)問，不僅在國(guó)內(nèi)被人們信賴，更是文明國(guó)外，成了全球人可以有效治療疾病的一種途徑。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，所以養(yǎng)生應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。秋季如何用中醫(yī)方法來養(yǎng)生，今天就為你介紹一下。
秋季中醫(yī)養(yǎng)生禁忌
無病亂進(jìn)補(bǔ)。一方面會(huì)增加自己的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，花一些沒有必要花的錢，另一方面，是藥三分毒，還會(huì)危害你的健康。比如說如果沒有什么身體上的需求的話，過多的服用魚肝油會(huì)引起中毒，過多的服用葡萄糖則會(huì)引起膽固醇增多誘發(fā)病癥和心血管疾病。所以要明白缺什么，補(bǔ)什么。
不要認(rèn)為吃肉就是補(bǔ)。肉中含有較高的營(yíng)養(yǎng)，但是吃多了卻不容易消化，對(duì)于腸胃而言無非是一種負(fù)擔(dān)，而且過多的脂肪會(huì)引發(fā)心腦血管疾病，如果需要大量的進(jìn)補(bǔ)，可以選用維生素片，有針對(duì)性的進(jìn)行補(bǔ)充。
不要以藥代食。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)是一種科學(xué)的觀點(diǎn)，藥物中本身會(huì)含有其獨(dú)特的功效，如果沒有病癥就吃藥進(jìn)補(bǔ)，會(huì)在體內(nèi)積攢不利于身體健康的物質(zhì)，相反地，很多蔬菜都有治療的作用，例如蘿卜可以健胃消食，山藥可以補(bǔ)脾胃。小食物有大功效，通過飲食的調(diào)養(yǎng)，同樣可以變得健康起來。
秋季預(yù)防疾病
慢性支氣管炎。秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很容易就發(fā)生呼吸道感染，容易造成“老慢支”的復(fù)發(fā)。
傷風(fēng)感冒。氣溫降低，且變化無常，容易因?yàn)橐挛镌鎏聿患皶r(shí)導(dǎo)致傷風(fēng)感冒。
胃病。氣溫降低，人受涼后，血液中一種叫做組氨酸的物質(zhì)會(huì)增多，引起胃酸分泌的增加，容易使腸胃發(fā)生痙攣性收縮，致使胃病復(fù)發(fā)。
中醫(yī)養(yǎng)生美味食譜
生地粥。用25克生地黃、75克大米和適宜量的白糖，煮成白粥進(jìn)食，可以滋陰益胃，對(duì)肺結(jié)核、糖尿病患者十分有益。
清補(bǔ)瘦肉湯。用5兩瘦肉、2錢生熟薏米、蓮子百合和玉竹茨實(shí)各1錢、2錢淮生煲成清湯即可食用?？梢造顫耖_胃，適宜身體瘦弱的人食用。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這是我們大家都非常熟悉的一個(gè)季節(jié)了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就容易出現(xiàn)身體的不適情況了，所以大家在秋季的時(shí)候就需要學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法才行了，這是非常關(guān)鍵的了，那么具體如何在秋季養(yǎng)生呢，一起看看吧。
因?yàn)榍锾旄稍?，所以在這時(shí)候的天氣就容易導(dǎo)致我們的肺部健康受到影響了，這是非常容易導(dǎo)致我們?nèi)梭w健康受到影響的了，所以想要讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候健康，那么就要少食辛辣，有利于對(duì)肺的養(yǎng)護(hù)哦。
而且由于秋天的時(shí)候天氣干燥易便秘，多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、卷心菜、胡蘿卜、魔芋等。而辛辣食物也會(huì)加重便秘，所以要少食，我們不能因?yàn)樾晾笔澄锩牢犊煽?，就隨意的去吃了哦。堅(jiān)果類食物可潤(rùn)腸通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)值班的時(shí)候，此時(shí)喝一杯水可促進(jìn)大便通暢。
而且我們大家在秋季的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，在秋天非常容易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等，是可以幫助我們緩解不適的了哦。
而且由于秋冬是進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，因?yàn)槿肭镏?，人體對(duì)食物的吸收率會(huì)逐漸增高。但像羊肉狗肉在入秋之初還是要少食，因?yàn)榍锍跹谉嵛赐耆吮M，過食大熱食物羊肉、狗肉不利于健康，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候需要選擇合適的食物吃才行。
上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候天氣比較干燥，所以我們大家就非常容易出現(xiàn)身體不適的情況了，這時(shí)候我們就必須要注意上面的養(yǎng)生常識(shí)了，如果可以學(xué)會(huì)了那么對(duì)我們健康很有幫助。
秋天是一個(gè)收獲的季節(jié)，也是一個(gè)比較干燥的時(shí)期，而“秋燥”是一種季節(jié)性的病。秋季雖然氣候變得涼爽，但是隨之空氣中的水分散發(fā)速度也變快，變得干燥起來。因此在這個(gè)季節(jié)人們通常會(huì)不同程度地感覺到口、鼻、皮膚等部位有干燥感，甚至出現(xiàn)口干舌燥、干咳少痰、咽喉腫痛、疲乏無力以及大便干結(jié)的癥狀，連帶著人的情緒也會(huì)變得煩躁不安。
三大人群須警惕
秋季環(huán)境干燥、容易損耗人體津液，給人體帶來不適。兒童、女性和老年人尤其需要警惕。吳艷華主任提醒，兒童由于臟器嬌弱，機(jī)體免疫力低下，氣管黏膜、鼻粘膜和皮膚都非常纖薄脆弱，容易受到外界環(huán)境的刺激，引發(fā)過敏和氣管炎等疾病；女性因?yàn)樯硪约霸衅诘仍?，易使體內(nèi)津液不足，陰陽(yáng)失調(diào)，特別需要滋陰養(yǎng)顏、潤(rùn)肺養(yǎng)氣；老人本身機(jī)體處于衰退的狀態(tài)、內(nèi)臟器官機(jī)能也下降，對(duì)于外界的氣溫變化反應(yīng)緩慢，容易誘發(fā)支氣管疾病和其他疾病。
“潤(rùn)燥”要潤(rùn)肺，解口渴更解體渴
既然身體干燥缺水，就得想辦法給身體加水解渴。但是單純喝水解得了口渴也解不了體渴。吳艷華主任說：秋季解體渴，關(guān)鍵在“潤(rùn)燥”。而按照中醫(yī)的五行與五臟的對(duì)應(yīng)理論：秋季干燥，五行屬金，人體所對(duì)應(yīng)主管的內(nèi)臟為“肺”，因此秋天“潤(rùn)燥”關(guān)鍵就是要養(yǎng)肺、“潤(rùn)肺”，同時(shí)再輔以其它方面的保健措施。
飲食方面：
1、多喝水，水是生命之源，也是人體內(nèi)的潤(rùn)滑劑。秋季人體每日水的攝入量要比其他季節(jié)多500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度，但是要注意少量多次。吳艷華主任提醒，秋季水的攝入量要達(dá)到2000毫升，以維持水電解質(zhì)代謝平衡。
2、在食物的選擇上要少辛多酸，注意不吃或少吃辛辣煎炸食品，以免刺激腸胃。如辣椒、花椒、生姜等，但是作為調(diào)味料少量攝入問題并不大。應(yīng)該選擇多食用一些清心潤(rùn)燥的食物，蜂蜜和蓮藕應(yīng)為首選。蜂蜜性味甘、平，能補(bǔ)中潤(rùn)燥、滋陰美容，降壓通便；蓮藕生用性寒，有清熱涼血、潤(rùn)燥止渴、清心安神的功效。其余如杏仁、銀耳、豆腐等都是秋季“潤(rùn)燥”通便的佳品。
3、多吃水果和蔬菜生性寒涼，而且富含維生素、纖維素以及水分，有潤(rùn)燥生津、清熱潤(rùn)腸的作用。應(yīng)多食用梨、葡萄、蘋果、石榴等酸性水果。
4、此外，中醫(yī)講究“秋冬養(yǎng)陰”，因此秋季是很好的“養(yǎng)陰生津”、進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)?？梢越?jīng)常吃些山藥、雞湯、羊肉、兔肉等來補(bǔ)腎強(qiáng)筋、滋陰補(bǔ)陽(yáng)。
秋季養(yǎng)生有哪些訣竅呢？
1、宜早睡早起：
秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，風(fēng)聲勁急，地氣清爽，人們宜早睡早起，使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受操邪的損害，保持肺的清爽功能。
2、宜秋凍：
秋季日夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可傾添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意。適當(dāng)?shù)亍扒飪觥?，有利于人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。
3、宜寧志：
秋景凋零肅殺，易引起傷感優(yōu)郁的情緒，而致情志疾病。因此，要注意保持心悄寧?kù)o。在秋高氣爽時(shí)，不妨外出旅游，登高望遠(yuǎn)，陶冶情操，增進(jìn)健康。
4、調(diào)飲食：
秋季的飲食宜清潤(rùn)、平補(bǔ)，避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃些潤(rùn)肺生津、養(yǎng)困清澡的食物，多食富含纖維的斷鮮蔬菜和水果，保待大便通暢。
秋季要保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榍锛練夂蜃兓療o常，忽冷忽熱，人體代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。
一、健腦飲食
白領(lǐng)女性在工作中由于精神壓力較大，易覺疲勞，可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥。因此，要注意健腦飲食。首先，應(yīng)多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因?yàn)榘被崮鼙ＷC腦力勞動(dòng)者的精力充沛，提高思維能力；其次，腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)女性會(huì)大量消耗體內(nèi)的維生素。因此，宜多食些富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等；再次，適當(dāng)補(bǔ)充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿卜等，一般認(rèn)為每天補(bǔ)充10克以上的磷脂，可使大腦活動(dòng)機(jī)能增強(qiáng)，提高工作效率。此外，多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。
二、減肥降脂飲食
一般認(rèn)為，肥胖的人常伴有高血脂癥。通過控制飲食可達(dá)到減肥目的。補(bǔ)充大量的膳食纖維素，如各種豆類和谷類、粗黑面包、燕麥麩、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。適量攝入蛋白質(zhì)如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質(zhì)。學(xué)會(huì)少吃多餐，少吃零食，減少糖分的攝入。此外，可飲些減肥茶，也能起到減肥作用。
降血脂要少吃動(dòng)物脂肪或含膽固醇較多的食物，如肥肉、動(dòng)物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等，盡可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞肉、鯉魚、鮑魚、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麥粉或燕麥片，它們具有良好的降血脂作用。
三、“三期”飲食
“三期”指白領(lǐng)婦女的月經(jīng)期、孕期和哺乳期。月經(jīng)期應(yīng)增加含鐵食物，以補(bǔ)充經(jīng)血流失的鐵質(zhì)。宜多吃豬肝、瘦肉、魚肉、紫菜、海帶等。孕期和哺乳期要保證熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。懷孕后期每日熱量要比平日增加200千卡，蛋白質(zhì)增加25克，哺乳期每日熱量要增加800千卡，蛋白質(zhì)增加25克。同時(shí)，要供給足量礦物質(zhì)和維生素，每日要補(bǔ)充鐵10毫克。注意攝入維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D等。
四、平衡合理營(yíng)養(yǎng)
每日飲一袋牛奶，內(nèi)含250毫克鈣，可有效地補(bǔ)充膳食中鈣攝入量偏低現(xiàn)象；每日攝入碳水化合物250-350克，即相當(dāng)于5-7兩主食；每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩、雞蛋2個(gè)、家禽肉2兩、魚蝦2兩，以魚類、豆類蛋白較好；每日吃500克新鮮蔬菜及水果是保證健康、預(yù)防癌癥的有效措施。蔬菜應(yīng)多選食黃色的，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用；多飲綠茶，因綠茶有明顯的抗腫瘤、抗感染作用。飲食原則應(yīng)有粗有細(xì)（粗細(xì)糧搭配）、不甜不咸。合理安排飲食您身體既健康又美麗。
秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面?，F(xiàn)在為您介紹秋季養(yǎng)生中需要注意的“三拒絕”。
女性秋季養(yǎng)生三拒絕
1、拒絕秋乏：首先要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。其次，盡可能充足睡眠。再次，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。最后，要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。
2、拒絕秋燥：秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
3、拒絕秋膘：為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。
秋天來了，因此不論是老人、孩子還是青壯年都要注意這個(gè)易生病的季節(jié)。正是因?yàn)檫@樣的氣候特征，人的免疫力下降，腸胃的抵抗能力也下降了，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病。所以在這里我們要特別提醒廣大女性朋友，秋季養(yǎng)生對(duì)于我們來說更重要，更應(yīng)該注意養(yǎng)生飲食，吃潤(rùn)肺生津、滋陰潤(rùn)燥的食物，做到防病于未然，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一些女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)：
1、花生
花生名副其實(shí)的“長(zhǎng)壽果”其中的高蛋白質(zhì)是小麥的二倍。容易被人體吸收花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。搭配紅棗能補(bǔ)血益氣。
2、山藥
山藥有神仙之食的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效，山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效；秋天吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。
3、蓮藕
在秋季人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话?，此時(shí)就需要補(bǔ)充一些比較清心且可潤(rùn)燥的食物來排除秋燥。女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)為你介紹蓮藕，蓮藕是一種不錯(cuò)的秋季養(yǎng)生選擇，它含有豐富的鐵和鈣等微量元素，還有豐富的植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚。蓮藕與花生兩大食物原料相結(jié)合，味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富、長(zhǎng)期食用能清熱祛痘，滋潤(rùn)皮膚。
蓮藕既可生吃也可熟吃，并且可作為水果來吃，味道甘甜可口、清涼入肺，如果和蜂蜜、糯米、紅棗一起蒸著吃，更加軟糯清潤(rùn)，呈粉紅透明狀，是秋季養(yǎng)生的一道美味小菜。另外，蓮藕具有很好的開胃清熱、清心安神、潤(rùn)燥止渴、益血益氣的功效，能夠增強(qiáng)人體免疫力，保持臉部光澤，有益血生肌的功效。
4、海帶
海帶是通便的最理想的食物味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能夠很好的被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，不僅如此海帶中還含有一種叫硫酸多糖，能夠更好的吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
5、杏仁
秋季容易口干舌燥，咽喉疼痛，此時(shí)食用枇杷、柿餅、豬肺、荸薺等食物可以起到潤(rùn)燥補(bǔ)肺的作用，而堅(jiān)果中最有滋潤(rùn)效果的還是杏仁。
杏仁的三大主要功效，分別是潤(rùn)肺、清積食和散滯。杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素?？梢云鸬綕?rùn)肺、止咳、潤(rùn)腸等作用，對(duì)于肺虛久咳、干咳無痰等癥狀有緩解作用。
在《本草圖經(jīng)》中有這樣的記載：杏核仁，今處處有之。其實(shí)亦數(shù)種，黃而圓者名金杏。相傳云種出濟(jì)南郡之分流山，彼人謂之漢帝杏，今近都多種之，熟最早。其扁而青黃者名木杏，味酢，不及金杏。杏子入藥，今以東來者為勝，仍用家園種者。山杏不堪入藥。五月采，破核去雙仁者?？梢娦尤实酿B(yǎng)生價(jià)值，此季節(jié)杏仁是女性養(yǎng)生的必備之物。
在這個(gè)多事之秋為廣大女性介紹這些小常識(shí)，希望可以幫助女性在這個(gè)干燥易生病的季節(jié)，保持自己的健康，讓自己免受疾病的侵害，同時(shí)要合理安排飲食，積極參加體育鍛煉，保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神，在這個(gè)秋季讓自己變得更美麗。
秋季的時(shí)候天氣比較涼爽，因此就是我們大家最適合養(yǎng)生的一個(gè)時(shí)節(jié)了吧，但是在秋季的時(shí)候也要注意了，在這時(shí)候我們非常容易出現(xiàn)各種的疾病，這是疾病高發(fā)的時(shí)候了，所以在秋季就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生才行了，那么具體應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)
在秋季的時(shí)候，我們都知道天高氣爽，氣候干燥，因此我們就要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備。 此外，郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目，不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大，這是非常好的養(yǎng)生方法了哦。
調(diào)節(jié)濕度
我們大家都知道，在秋季的時(shí)候空氣都很干燥，秋風(fēng)瑟瑟，吹走了空氣中的水分，所以在這個(gè)季節(jié)中，我們有時(shí)會(huì)感覺口干舌燥的癥狀，而且皮膚還很容易干裂。所以我們?cè)诰幼〉牡胤揭欢ㄒ３质覂?nèi)的濕度，并且多喝一些水，保持體內(nèi)水分充足，多補(bǔ)水是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候養(yǎng)生的秘訣哦。
中藥調(diào)護(hù)
而且由于秋季比較干燥，我們就要注意多補(bǔ)水，同時(shí)還可以適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象，可適當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品或藥粥。這些方法都是非常關(guān)鍵的哦。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的方法了，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候比較干燥，所以大家在干燥的秋季就需要注意多補(bǔ)水才行了，同時(shí)對(duì)于上面介紹的這些細(xì)節(jié)，都是需要我們大家重視的，大家記住這些細(xì)節(jié)才可以更健康哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《秋季中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)”專題供您欣賞！
