中醫(yī)養(yǎng)生健康小常識(shí)
中醫(yī)健康養(yǎng)生小常識(shí)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“中醫(yī)養(yǎng)生健康小常識(shí)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：生活中我們?nèi)绻芏嗔私庖恍B(yǎng)生常識(shí)，并把它們貫徹實(shí)施，那是可以在很大程度上延長(zhǎng)壽命的，但是現(xiàn)代人往往忙于工作而忽略了養(yǎng)生保健，結(jié)果讓自己患上了疾病，后悔莫及，下面就介紹下你不可不知的中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識(shí)。ys630.COm精選閱讀
中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)之防秋燥
秋季是由熱轉(zhuǎn)涼,陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“秋冬養(yǎng)陰”,即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣,以適應(yīng)自然界陰氣漸長(zhǎng)的規(guī)律,并為來(lái)年陽(yáng)氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)?！霸铩睘榍锛镜闹鳉?故稱“秋燥”。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見(jiàn)一派“燥象”。秋季對(duì)應(yīng)的臟腑是“肺”,當(dāng)秋燥犯肺時(shí),容易出現(xiàn)“諸澀枯涸,干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此,秋季養(yǎng)生,當(dāng)以“防肺燥,護(hù)陰津”為主。
2、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)之早起早睡
秋天容易感到困乏,每到周末的時(shí)候,不少人可能會(huì)選擇睡懶覺(jué),但專家認(rèn)為,秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為,天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng),最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。
3、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)之吞津液
這里所謂“津液”指的是唾液。清晨洗漱后,可閉目靜坐,舌輕舐上腭,待口中津液充滿后,鼓漱36下,將津液分三次咽下,配合叩齒36次養(yǎng)生效果更佳。平時(shí)也可隨時(shí)進(jìn)行,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可以緩解便秘等癥狀。
4、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)之練呼吸
秋季養(yǎng)肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí),最大限度向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí),最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動(dòng)。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習(xí)一兩次。
5、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)之健步走
秋季最適合的戶外運(yùn)動(dòng)首選健步走。健步走可增加肺活量,增強(qiáng)橫膈肌肉的強(qiáng)度,提升肺部功能;同時(shí)排出體內(nèi)廢氣,緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。健步走以每小時(shí)5公里左右的步速最為合適,控制在1小時(shí)以內(nèi),不宜過(guò)度勞累,以感覺(jué)微微喘氣為度。場(chǎng)所宜選擇公園等草木茂盛、坡度較緩的空曠地帶。注意應(yīng)配合均勻的深呼吸,擺動(dòng)雙臂,大步快速前進(jìn)。
秋季養(yǎng)生吃什么食物好
1、黃瓜:黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。
2、海帶:海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
3、豬血:味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。它含有豐富的維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分物質(zhì)。它里面的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,會(huì)產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠更好的與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng),易于毒素排出體外。
秋季養(yǎng)生的禁忌有哪些
1、無(wú)病進(jìn)補(bǔ):既增加開(kāi)支,又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒,長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
2、慕名進(jìn)補(bǔ):認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體,人參價(jià)格高,又是補(bǔ)藥中的圣藥,所以很多人服用,但要注意的是,濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。
3、不分虛實(shí):中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則會(huì)適得其反。中醫(yī)講“虛不受補(bǔ)”,在身體很虛的情況下直接大補(bǔ)特補(bǔ)身體會(huì)吃不消,要一步步的慢慢補(bǔ)充。
4、多多益:任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)有害,因此,進(jìn)補(bǔ)要適量。
中醫(yī)作為我國(guó)的一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，不僅在國(guó)內(nèi)被人們信賴，更是文明國(guó)外，成了全球人可以有效治療疾病的一種途徑。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，所以養(yǎng)生應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。秋季如何用中醫(yī)方法來(lái)養(yǎng)生，今天就為你介紹一下。
一、秋季中醫(yī)養(yǎng)生禁忌。
無(wú)病亂進(jìn)補(bǔ)。一方面會(huì)增加自己的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，花一些沒(méi)有必要花的錢(qián)，另一方面，是藥三分毒，還會(huì)危害你的健康。比如說(shuō)如果沒(méi)有什么身體上的需求的話，過(guò)多的服用魚(yú)肝油會(huì)引起中毒，過(guò)多的服用葡萄糖則會(huì)引起膽固醇增多誘發(fā)病癥和心血管疾病。所以要明白缺什么，補(bǔ)什么。
不要認(rèn)為吃肉就是補(bǔ)。肉中含有較高的營(yíng)養(yǎng)，但是吃多了卻不容易消化，對(duì)于腸胃而言無(wú)非是一種負(fù)擔(dān)，而且過(guò)多的脂肪會(huì)引發(fā)心腦血管疾病，如果需要大量的進(jìn)補(bǔ)，可以選用維生素片，有針對(duì)性的進(jìn)行補(bǔ)充。
不要以藥代食。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)是一種科學(xué)的觀點(diǎn)，藥物中本身會(huì)含有其獨(dú)特的功效，如果沒(méi)有病癥就吃藥進(jìn)補(bǔ)，會(huì)在體內(nèi)積攢不利于身體健康的物質(zhì)，相反地，很多蔬菜都有治療的作用，例如蘿卜可以健胃消食，山藥可以補(bǔ)脾胃。小食物有大功效，通過(guò)飲食的調(diào)養(yǎng)，同樣可以變得健康起來(lái)。
二、秋季預(yù)防疾病。
慢性支氣管炎。秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很容易就發(fā)生呼吸道感染，容易造成老慢支的復(fù)發(fā)。
傷風(fēng)感冒。氣溫降低，且變化無(wú)常，容易因?yàn)橐挛镌鎏聿患皶r(shí)導(dǎo)致傷風(fēng)感冒。
胃病。氣溫降低，人受涼后，血液中一種叫做組氨酸的物質(zhì)會(huì)增多，引起胃酸分泌的增加，容易使腸胃發(fā)生痙攣性收縮，致使胃病復(fù)發(fā)。
三、中醫(yī)養(yǎng)生美味食譜。
生地粥。用25克生地黃、75克大米和適宜量的白糖，煮成白粥進(jìn)食，可以滋陰益胃，對(duì)肺結(jié)核、糖尿病患者十分有益。
清補(bǔ)瘦肉湯。用5兩瘦肉、2錢(qián)生熟薏米、蓮子百合和玉竹茨實(shí)各1錢(qián)、2錢(qián)淮生煲成清湯即可食用?？梢造顫耖_(kāi)胃，適宜身體瘦弱的人食用。
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? 中醫(yī)治病的時(shí)候最講究的是三分治七分養(yǎng)?？梢钥闯鲋嗅t(yī)非常重視保養(yǎng)的。除了有病的時(shí)候要注意養(yǎng)護(hù)外，在平常的時(shí)候如果能積極的進(jìn)行有效的保養(yǎng)，那么不光能對(duì)疾病預(yù)防有很好的效果，還能讓病人減少疾病的發(fā)生。對(duì)于身體健康是非常有好處的。今天我們就說(shuō)幾個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生保健的小常識(shí)。
? ?多吃“暖身菜”
俗話說(shuō)“一夏無(wú)病三分虛”人們貪食冷飲冷食的脾胃還沒(méi)有恢復(fù)過(guò)來(lái)，所以一定要多吃有滋補(bǔ)效果的食材。
果山楂：山楂是冬日的應(yīng)季食材，同時(shí)又有藥理，能開(kāi)胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因?yàn)樯介S酮類化合物，對(duì)降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。
紅糖水:寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，就飲品來(lái)說(shuō)，紅糖水是最為適宜。紅糖有“東方巧克力”的美譽(yù)，其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)。
冬筍竹蓀湯：冬筍含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對(duì)心血管疾病有一定的食療作用；竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽，還有俗稱“刮油”的作用。兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解“冬補(bǔ)”過(guò)后的積食。
肉羊肉：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節(jié)。在冬季，人體容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。
補(bǔ)枸杞：一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽(yáng)，滋陰補(bǔ)腎為主，而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。枸杞含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無(wú)機(jī)鹽和多種維生素。
紅薯：冬天吃個(gè)熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素。
早搓手
天氣變冷早晨起床后，人體各器官經(jīng)過(guò)一晚上的休息，將開(kāi)始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞?，通過(guò)刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來(lái)回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
晚泡腳
因?yàn)榈厣系暮畾忾_(kāi)始上升了，晚上身體會(huì)較為疲累，腳踝處更.
要保暖。特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過(guò)腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)?！疤貏e是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣?！迸萃昴_，上床準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。
? 這些常識(shí)如果我們能在平常的生活中多注意的話，那么我們的身體就能減少發(fā)生疾病的次數(shù)。相對(duì)應(yīng)的身體也會(huì)減少很多疾病痛苦的癥狀。對(duì)于提升我們的生活質(zhì)量是非常有好處的。養(yǎng)成這些良好的習(xí)慣后，我們的生命就可以有比較大的延長(zhǎng)。
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? 秋季的時(shí)候天氣會(huì)變得比較干燥，尤其是在北方地區(qū)，這樣的天氣情況下如果不注意保養(yǎng)的話。那么很可能會(huì)引發(fā)一些身體上的疾病發(fā)生。如果身體有疾病癥狀的人，很可能會(huì)讓疾病加重。中醫(yī)不光能在治療疾病的時(shí)候效果很好，而且還能在平常的時(shí)候有預(yù)防保養(yǎng)的功效。下面我們說(shuō)一下秋季中醫(yī)養(yǎng)生的常識(shí)。
? 1、養(yǎng)陰益氣
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽(yáng)氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
秋冬時(shí)節(jié)，是體虛之人進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，選用溫補(bǔ)中藥是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進(jìn)補(bǔ)時(shí)要因人而異，因體質(zhì)而異。
2、適度飲水
在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說(shuō)，水是人體最基本所需，也是最重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛(ài)攻擊肺，所以當(dāng)燥氣上升時(shí)，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時(shí)，人體需要更多的水來(lái)維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。
秋季應(yīng)多喝開(kāi)水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)身體損失的津液，尤其應(yīng)定時(shí)、主動(dòng)多喝白開(kāi)水，即使不渴也要喝。喝水時(shí)，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。研究發(fā)現(xiàn)，此法既可使人體津液得以補(bǔ)償，對(duì)內(nèi)臟也沒(méi)有損害。而一次大量飲水，反而會(huì)損傷腸胃功能，導(dǎo)致消化吸收紊亂。
3、吃蜜少姜
白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止“秋燥”對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。
姜是好東西，但是到了秋季還是少吃姜為好。過(guò)去有句老話“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜。”大概意思是秋天不吃姜，夜晚不吃姜。當(dāng)然，這并不是說(shuō)秋季就絕對(duì)一點(diǎn)也不吃，關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。
4、及時(shí)添衣
秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因?yàn)槌跚镎Ш€暖，機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。因此，當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫，及時(shí)添衣；平時(shí)要多開(kāi)窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新；在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。
尤其要加強(qiáng)頭、背、腹、足等部位的御寒。人們應(yīng)根據(jù)天氣預(yù)報(bào)提供的消息，備好防寒服裝，早晚穿好外套，并逐漸增添內(nèi)衣，為使腹、背不受涼，最好內(nèi)著一件毛背心，由于寒多從腳下起，同時(shí)還要穿好鞋襪。
5、早起早睡
秋天容易感到困乏，每到周末的時(shí)候，不少人可能會(huì)選擇睡懶覺(jué)，但專家認(rèn)為，秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng)，最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。
秋天到了，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。所以此時(shí)應(yīng)該早睡早起，這對(duì)肺是有好處的。所謂：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！?/p>
? ?養(yǎng)生對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，其實(shí)不一定要到秋季才來(lái)養(yǎng)生。在其他季節(jié)的時(shí)候也注意養(yǎng)生的話，那么我們的身體就會(huì)更加的強(qiáng)壯，能非常有效的讓疾病癥狀減少發(fā)生。這樣對(duì)于保證我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的。所以我們一定要注重養(yǎng)生。
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? 夏季是一年中非常潮濕的季節(jié)，在南方這樣的情況會(huì)更加的嚴(yán)重。如果平常的時(shí)候不注意保養(yǎng)的話，那么很容易會(huì)出現(xiàn)一些熱毒等疾病癥狀。治療不及時(shí)或者是病情比較嚴(yán)重的話，還可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的身體疾病發(fā)生。這樣對(duì)于身體健康是沒(méi)有好處的。所以今天我們就介紹一些夏季中醫(yī)養(yǎng)生的小常識(shí)。
? 1、解暑不當(dāng)反倒中暑
中醫(yī)會(huì)把中暑問(wèn)題分為“陽(yáng)暑”和“陰暑”，陽(yáng)暑問(wèn)題，通常是見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)暴曬下出現(xiàn)的中暑現(xiàn)象，而陰暑問(wèn)題，則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因，是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”，通常是都市人以錯(cuò)誤的方式解暑引起。
中醫(yī)會(huì)把中暑問(wèn)題分為“陽(yáng)暑”和“陰暑”，其中陽(yáng)暑問(wèn)題，通常是見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)暴曬下的勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)人士，癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等，如不及時(shí)補(bǔ)充水分兼休息，甚至?xí)霈F(xiàn)熱衰竭和休克，危及生命安全。而陰暑問(wèn)題，則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因。
所謂“陰暑”，是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”，通常是都市人以錯(cuò)誤的方式解暑引起，例如在戶外將身體曬得很熱，然后突然進(jìn)入冷氣大開(kāi)的室內(nèi);或是在大汗的狀態(tài)下，進(jìn)行冷水浴或喝冰冷飲品。這會(huì)引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當(dāng)下的大暑天，解暑需要適度防曬，避免出入溫差太大的環(huán)境，并在因悶熱而感到不適時(shí)，盡快往陰涼通風(fēng)處讓身體散熱，并要適當(dāng)補(bǔ)充水分。如能利用清早、黃昏或夜間做適量運(yùn)動(dòng)，不但可健康地排汗，而且更可促進(jìn)新陳代謝，幫助增加能量消耗和減肥。
2、宜吃消暑瓜類
對(duì)于夏日季節(jié)消暑最佳食材，當(dāng)數(shù)瓜類最適宜了，例如冬瓜、筍瓜等，配合中藥材如白扁豆 、扁豆花，不但能袪濕解暑，更能補(bǔ)脾開(kāi)胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜，有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。
如在暑熱或感冒期間進(jìn)食冬瓜，可帶來(lái)解熱治療的作用。由于冬瓜性偏涼，屬虛寒人士者，應(yīng)盡量避免進(jìn)食。
3、不宜吃燥熱食物
在夏天一定不能吃太多太熱的食物，例如羊肉。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季炎熱的刺激，令神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，內(nèi)分泌腺的活動(dòng)水平亦會(huì)有改變，引致消化能力不佳，胃口變差，不想進(jìn)食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物， 這樣會(huì)較易消化，而太過(guò)油膩的食物則不適宜，會(huì)令胃液分泌減少，胃部排空減慢。身處暑濕季節(jié)，多進(jìn)食清熱除濕的食物，有助預(yù)防體內(nèi)受濕熱困擾，對(duì)解暑生津頗有幫助。相對(duì)而言，煎炸燥熱的食物，則應(yīng)少吃為妙。
4、體質(zhì)弱少吃寒涼食物
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來(lái)說(shuō)，食物的溫?zé)?、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質(zhì)狀態(tài)保持一致，才能起到保健作用。綠豆湯雖具有消暑益氣、潤(rùn)喉止渴的功效，但屬于寒涼體質(zhì)的人(如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等)，吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。
5、寒底人少喝涼茶
不少人在夏天都愛(ài)喝一杯冰凍涼茶解暑，但原來(lái)飲涼茶都要因應(yīng)個(gè)人體質(zhì)，如寒底人士，飲得太多涼茶隨時(shí)會(huì)頭暈眼花，即使熱底人多飲亦不適宜，所以一定要留意自己的體質(zhì)并適當(dāng)飲用。因?yàn)闆霾璧乃幮云疀?，具清熱解毒、滋陰降火之效，但易患感冒的寒底人飲用太多，反而?huì)加重感冒的病情，所以寒底人應(yīng)選擇以祛濕寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生姜及大棗等。
? 夏季由于天氣的原因很容易會(huì)引發(fā)一些身體的疾病癥狀出現(xiàn)。所以在平常的時(shí)候一定要按照上面介紹這樣注意養(yǎng)生保健。這樣不光能讓疾病癥狀少發(fā)生。而且還能非常有效的減少引發(fā)嚴(yán)重疾病的可能性。所以對(duì)于保證我們自己身體健康是非常有意義的。
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? 冬季是一年四季中最寒冷的季節(jié)。身體比較虛弱一些的人到了冬季的時(shí)候就非常容易有疾病的癥狀發(fā)生。比如哮喘、咳嗽等。尤其是以老年人和小孩子最多。其實(shí)如果能在平常注意保養(yǎng)的話，這樣的情況就會(huì)比較少的發(fā)生，能有效的提高生活質(zhì)量。現(xiàn)在我們就來(lái)說(shuō)幾個(gè)冬季中醫(yī)養(yǎng)生的小常識(shí)。
? 保暖：在冬季養(yǎng)生小常識(shí)中，保暖是保證健康的關(guān)鍵。首先，要講究穿衣，適時(shí)增加衣服，注意全身保暖其次，要注意雙腳的保暖，因?yàn)楹畯哪_底生，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體，保暖好雙腳十分重要。
節(jié)欲：冬與腎水相應(yīng)。腎藏精，為封藏之本。腎精關(guān)系著人的生命中生長(zhǎng)、發(fā)育及生殖的全過(guò)程。腎主骨生髓，通于腦，關(guān)系人的大腦功能。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然，最重要的是藏，即藏精。對(duì)腎精的保藏主要是節(jié)欲，減少房事，避免過(guò)度的房事。另外，適宜的氣功導(dǎo)引法可以補(bǔ)腎藏精，不妨多多練習(xí)。
多曬太陽(yáng)：冬日里陽(yáng)氣內(nèi)斂，外在的陽(yáng)氣不旺。多曬太陽(yáng)是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽(yáng)可以驅(qū)散陰霾，沐浴在溫暖的陽(yáng)光里，心情自然會(huì)明亮起來(lái)，不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài)，可以保精怡神?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明，多曬太陽(yáng)可以促使鈣質(zhì)吸收，從而強(qiáng)壯骨質(zhì)，也是藏精的不二法門(mén)。
早眠晚起：根據(jù)冬日要藏的養(yǎng)生要點(diǎn)，起居方面最宜居處密室，溫暖衾服，調(diào)其飲食，適其寒溫。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接觸，從而避免外寒的侵襲二可以保精，這種作息方式，減少了大量的活動(dòng)，也就減少了大量的消耗，加上飲食調(diào)攝，居住、服飾也都保養(yǎng)得法，正好適應(yīng)冬季要藏的要求。
? 不宜勤洗澡：陽(yáng)氣內(nèi)斂之時(shí)，若加湯火所逼，肯定會(huì)出大汗。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，屬于人體內(nèi)的陰液，不能隨意損傷。過(guò)多或過(guò)度的出汗，容易損傷陰液，不符合冬季藏的養(yǎng)生要點(diǎn)而且陽(yáng)氣會(huì)隨陰液發(fā)泄耗散，從而導(dǎo)致人體免疫功能下降，骨肉疏薄，易于傷動(dòng)，多感外疾。
? 冬季如果不注意養(yǎng)生的話，是可能會(huì)讓身體出現(xiàn)很多疾病癥狀的。所以我們?cè)谄匠５臅r(shí)候最好是能按照上面說(shuō)的這些常識(shí)來(lái)進(jìn)行保健。這樣就能讓身體有比較好的抵抗力。對(duì)于預(yù)防疾病的發(fā)生是非常有幫助的?？梢源蟠蟮臏p少病人發(fā)生疾病的次數(shù)。
隨著近年來(lái)越來(lái)越多的疾病出現(xiàn)，很多朋友都飽受病魔的摧殘，并且人們的壽命也在不斷銳減。因此更多的朋友開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生方面的健康常識(shí)了，但還是有很多朋友沒(méi)有對(duì)自身健康引起重視，更別說(shuō)養(yǎng)生的小常識(shí)了。那么養(yǎng)生健康小常識(shí)有哪些呢?面對(duì)這個(gè)大家提出的疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就讓我為大家做出一個(gè)詳細(xì)完整的解答。
人人都知道，如果風(fēng)寒感冒，熬點(diǎn)“生姜紅糖湯”喝一喝，蓋厚被子出一身汗，睡一覺(jué)后就神清氣爽，感冒不治而愈?！鋵?shí)，生姜、紅糖、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中藥。我們?cè)诔陨臅r(shí)候，感覺(jué)味道溫辣，屬于“溫?zé)帷毙偷闹兴帯?/p>
而“薄荷”(比如我們吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等)則感覺(jué)有些涼絲絲，其實(shí)，薄荷也是常用的中藥，屬于““寒涼”型的中藥。
中醫(yī)為什么能治病呢?如果你發(fā)熱屬于熱癥，就用“寒涼”型中藥(比如薄荷)，讓人體恢復(fù)正常值;如果你發(fā)冷屬于寒癥，就用”溫?zé)帷靶椭兴?比如生姜)，讓人體恢復(fù)正常值，從而恢復(fù)健康。
以上，只是最簡(jiǎn)單的分類方法，也就是說(shuō)，把疾病和中藥只分為了兩類：熱型、寒型。
事實(shí)上，中醫(yī)的分類更加細(xì)密些，一般分成五類：風(fēng)、熱、濕、燥、寒。--這種分法實(shí)際上是”五行“的體現(xiàn)。
春天(木月)容易起“風(fēng)”;夏天(火月)就會(huì)炎“熱”;長(zhǎng)夏淫雨霏霏產(chǎn)生“濕”氣;秋天(金月)容易干“燥”;冬天就會(huì)“寒”。
下面，我們就說(shuō)說(shuō)日常生活中常見(jiàn)或者時(shí)常聽(tīng)說(shuō)的中藥：
祛風(fēng)藥：能讓“風(fēng)”型的疾病發(fā)散。
生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見(jiàn)的。你可能沒(méi)想到吧，吃個(gè)薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達(dá)到“發(fā)散”病邪的作用。
祛熱藥(寒涼藥)：能夠驅(qū)除“熱性疾病”。
從上面的幾段文字內(nèi)容可以看出，其實(shí)在日常生活中存在很多的養(yǎng)生健康小常識(shí)，只是我們都沒(méi)有過(guò)多的留意和關(guān)注罷了。所以在此我衷心希望廣大朋友們能按照上面的方式方法對(duì)自身進(jìn)行養(yǎng)生保健，同時(shí)也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能只看不做，這就無(wú)疑是紙上談兵和做白用功了。
