腰椎病養(yǎng)生知識
2020-12-17【導(dǎo)讀】腰椎病練瑜珈注重事項(xiàng)，如果有腰椎病的話，請咨詢骨科醫(yī)生后再做決定。如果可以練，最好也要找專業(yè)的老師，不要跟著光碟自學(xué)，那樣能很輕易受傷，發(fā)力的方式不對，也得不到你想要的效果，一起來了解下腰椎病練瑜珈注重事項(xiàng)吧。
腰椎病練瑜珈注重事項(xiàng)
1、腰椎后突者盡量不要練習(xí)瑜伽。
2、在練姿勢時(shí)如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，必定要立刻停止這個(gè)姿勢并休息。
3、如果手腳部位有發(fā)麻的感覺，須立刻收回姿勢并應(yīng)咨詢醫(yī)生。
4、不要攀比，為了表現(xiàn)、夸耀或攀比而練習(xí)瑜伽姿勢，輕易使人過度地舒展扭轉(zhuǎn)，而增加受傷的幾率。
5、生理期為了順應(yīng)血液流向，要防止那些使骨盆位置高于心臟、會(huì)擠壓或強(qiáng)烈舒展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。
腰椎病練瑜珈注重事項(xiàng)
6、在做瑜伽姿勢、瑜伽呼吸練習(xí)或者其他任何鍛煉之后，如果您感覺頭暈、惡心或出現(xiàn)其他非自然的癥狀，請您必定要去看醫(yī)生，查明原因，并咨詢醫(yī)生您是否適合
更多>>脊椎病就是脊椎的骨質(zhì)、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變，進(jìn)而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經(jīng)、血管、植物神經(jīng)從而出現(xiàn)復(fù)雜多樣的癥狀。常見病種為頸椎病、腰椎病。主要癥狀：不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、下肢無力，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致癱瘓。下面和小編一起來具體的了解一下吧。
青少年脊椎病
我國中老年人群中97%患有脊椎疾病，近年來，又呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，在40歲以下的人群中，40%以上的人脊椎有各種疾病，兒童脊柱側(cè)彎癥的發(fā)病率高達(dá)25%以上。
有關(guān)調(diào)查顯示，中小學(xué)生中伏案學(xué)習(xí)不正確姿勢的約占總數(shù)的70%—80%，種種不良的姿勢都容易使脊椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使脊椎椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使脊椎部的肌肉韌帶長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)而發(fā)生側(cè)彎。此外，人體代謝紊亂，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，往往容易發(fā)生各種脊椎病。
更多>>醫(yī)學(xué)上所講的腰椎病，涵蓋了“腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生、腰肌勞損、腰扭傷、腰椎退行性病變、風(fēng)濕或類風(fēng)濕性腰痛、腰椎結(jié)核、頸椎病等疾患。由于腰椎病的類型較多，患者要診斷清楚病情再治療，現(xiàn)在很多人對于腰椎病的自我治療較為關(guān)注。那么腰椎病應(yīng)該怎么改善呢？生活找那個(gè)是如何調(diào)理的。
如何調(diào)理腰椎病
專家介紹，頸椎病、腰椎病在上班族中發(fā)病比例非常高，而且手術(shù)后效果可能也不是很好，因此腰椎病的自我調(diào)理是很重要的。具體如下幾點(diǎn)：
一、注意飲食
在腰椎病的自我治療中，飲食是很注意的一點(diǎn)，要多加重視。飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運(yùn)化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會(huì)影響人體氣血的生成，從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生，而致腰痛病的發(fā)生。
二、避免體力勞動(dòng)
體力勞動(dòng)過量也會(huì)導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生，腰椎病患者避免長時(shí)間彎腰和彎腰搬運(yùn)重物。熨燙衣服時(shí)，提取重物時(shí)都要注意，
更多>>腰椎病的發(fā)病率是越來越高，該病給患者的的工作、生活帶來不便，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致癱瘓，因此，對于腰椎病要早發(fā)現(xiàn)、早治療，那么，如何判斷是不是得了腰椎??？預(yù)防腰椎病該如何飲食呢?腰椎病的食療方法有哪些?我們一起來看看。
腰椎病最基本的飲食建議
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛，放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：活血化瘀，定痛。
2、海帶荔枝飲
海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。
3、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟，三七15克打碎，大棗4個(gè)去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1—2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣活血，消腫止痛。
4、淡菜芝麻粉
淡菜300g。烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。
5、三七豬腳筋湯
豬腳筋20
更多>>腰椎病是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病。那么腰椎病有什么特點(diǎn)呢?下面給大家腰椎病的幾種常見特征，供大家參考。
腰椎病有什么特點(diǎn)
1、坐骨神經(jīng)壓痛
沿坐骨神經(jīng)的徑路，自臀部至后大腿后方奈窩、腓骨頭前下方至內(nèi)外踝后方等，可有壓痛。原因?yàn)樽甸g盤的髓核壓迫神經(jīng)根，坐骨神經(jīng)變得比較敏感，有時(shí)壓于坐骨神經(jīng)的有關(guān)分支，也可以引起疼痛。
2、一般體征
腰椎間盤突出癥急性發(fā)作時(shí)，椎旁肌肉緊張，可引起步態(tài)僵硬，身體前傾，前屈10°—20°及不同程度的側(cè)位;腰肌痙攣患側(cè)骨盆上移，下肢多呈略屈姿勢，常用足尖著地、用手扶信臀部、跛行等。這些體征為一種保護(hù)性反應(yīng)，可避免坐骨神經(jīng)緊張。
3、脊柱運(yùn)動(dòng)受限
有90%以上的患者腰部活動(dòng)有不同程度的受限，較明顯的是前屈受限。這是因?yàn)檠炕顒?dòng)，如站立、走路、彎腰或負(fù)重等，都可增加椎間盤的壓力，而加重了腰腿痛的結(jié)果。
4、腰部壓痛點(diǎn)
臨床癥狀明顯的患者大多數(shù)在纖維環(huán)破裂處有
更多>>食物與藥膳
藥膳療法是祖國醫(yī)學(xué)寶貴遺產(chǎn)之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應(yīng)是具有補(bǔ)益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的藥膳。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：這類藥膳多含有豐富的為中、老年健康所需的化學(xué)成分，具有調(diào)節(jié)某些生理功能及延緩衰老作用?，F(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價(jià)格低廉、效果明顯、加工制作簡單、服用方便的老年保健藥膳。
一、黃芪茶：黃芪（切成薄片）15-20克，置保溫杯中，用開水浸泡半小時(shí)后，即可代茶飲。飲完加開水繼續(xù)浸泡。次日換藥。可連續(xù)服用3個(gè)月以上。黃芪為補(bǔ)氣諸藥之首，能益元?dú)狻哑⑽?、療虛損、抗衰老。營養(yǎng)分析表明：黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質(zhì)和多種氨基酸。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn):黃芪能明顯提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，促進(jìn)物質(zhì)代謝，降低細(xì)胞中脂褐素含量。長沙老年康復(fù)醫(yī)院部分體質(zhì)虛弱的中、老年人入秋后堅(jiān)持以黃芙水代茶喝，冬季感
更多>>1、冬季養(yǎng)生知識
1.1、出點(diǎn)汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
1.2、護(hù)點(diǎn)腳
冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。
1.3、多點(diǎn)水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
1.4、呼點(diǎn)氣
在冬季,人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的,如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良?xì)怏w等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
2、冬季養(yǎng)生食譜
2.1、蓮藕燉排骨
蓮藕有涼血補(bǔ)血功效,肋排骨含高質(zhì)量的鈣和膠原蛋白,蘑菇和筍有豐 更多>>
腰椎病原因比較復(fù)雜，腰椎病可能是腰肌勞損造成的，也可能是婦科疾病引起的，大家要做好防止婦科病的措施，改掉不良生活習(xí)慣，腰椎病患者容易出現(xiàn)腰痛的情況，并且腰椎病也會(huì)影響到關(guān)節(jié)活動(dòng)能力，大家要做好腰椎病的防治，并且要了解腰椎病的原因。
腰椎病的原因你知道嗎
1、腰肌勞損：腰椎病可能是腰肌勞損造成的，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，避免長時(shí)間彎腰工作，彎腰抬重物時(shí)要注意避免過于用力，否則會(huì)對腰椎造成損傷，甚至?xí)?dǎo)致腰部韌帶拉傷，容易導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生。
2、婦科疾病：女性如果經(jīng)常出現(xiàn)腰椎疼痛的情況要警惕是否婦科病，婦科病也會(huì)導(dǎo)致腰椎病的發(fā)病，子宮內(nèi)膜異位癥容易誘發(fā)腰椎病，會(huì)增加腰椎疾病的發(fā)病幾率，要及時(shí)矯正子宮，對癥治療能有效緩解癥狀。
3、不良生活習(xí)慣：不健康的生活習(xí)慣是導(dǎo)致腰椎病發(fā)病的主要原因，因此大家要及時(shí)糾正不良生活習(xí)慣，腰椎病患者會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀，早期不重視會(huì)漸漸形成腰椎病，甚至還會(huì)
更多>>艾灸是中國古老傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一。世界上恐怕沒有哪一個(gè)國家能將一種草發(fā)展成千年的文化，也沒有哪一個(gè)民族像中華民族那樣用熾熱的情懷來對待一種草。世界上更沒有哪種植物能夠造福于眾生，數(shù)度救民于疾苦。如果世界上只有一種草能稱為百草之王，那它就只能是艾草！我國至今還留有家有三年艾，郎中不用來的民間諺語。 艾灸是中醫(yī)治疑難病中的寶中之寶，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中占有舉足輕重的地位。幾千年來，為中華民族的健康事業(yè)作出了巨大貢獻(xiàn)，而且在一千多年前，艾灸療法已傳入日本，其后陸續(xù)傳入東南亞、印度次大陸、歐洲等地。如今針灸療法已在世界各地普及，而艾灸療法已成為世界醫(yī)學(xué)的組成部分。 當(dāng)國外開始重視外用藥時(shí)，中國在外用藥的研究和應(yīng)用方面，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)走在世界的前面。在我國，1700年前，已開始用透皮給藥的方法隔物灸。艾灸療法是我國古代最重要的治病方法之一。它是用藥物灼燒穴位，將熱能轉(zhuǎn)換成生物內(nèi)能，激活人
更多>>一、秋分養(yǎng)生知識
1、秋分節(jié)氣飲食原則
平衡營養(yǎng):營養(yǎng)學(xué)家指出,只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養(yǎng)。如谷類,主要供給熱能和維生素b1;豆及豆制品,主要供給植物蛋白質(zhì);蔬菜水果,主要供給維生素c,無機(jī)鹽和食物纖維等。秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性,營養(yǎng)的平衡,才能補(bǔ)充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營養(yǎng)不足,特別應(yīng)多吃耐嚼、富于纖維的食物。 秋季的飲食養(yǎng)生原則應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上,根據(jù)個(gè)體的具體情況,適當(dāng)增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進(jìn)食,但不可太過。進(jìn)食時(shí),應(yīng)細(xì)嚼慢咽,既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼,以生津潤燥,達(dá)到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應(yīng)的目的。
少辛增酸:所謂少辛,是指要少吃一些辛味的食物,這是因?yàn)榉螌俳?通氣于秋,肺氣盛于秋。少吃辛味,是要防肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為,金克木,即肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸
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