夏季腰椎病四警惕
腰椎病人養(yǎng)生知識(shí)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏季腰椎病四警惕”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
今年的夏天來得特別快，幾乎在一夜間，全國(guó)大部分地區(qū)集體入夏。夏季為腰椎病的高發(fā)時(shí)節(jié)，腰椎病為常見病多發(fā)病，廣泛地存在于各行各業(yè)中，但仍以勞動(dòng)強(qiáng)度較大的產(chǎn)業(yè)多見。此外，長(zhǎng)期處于坐位工作的人員亦有相當(dāng)大的比例患病。
四類易發(fā)腰椎病人群
1.久坐一族
久坐族如白領(lǐng)、設(shè)計(jì)、編輯、會(huì)計(jì)、電腦操作員、教師等，是腰頸椎病間盤突出的高發(fā)人群，由于此部分人員長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)，又缺乏活動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)期的熬夜、甚至生活規(guī)律混亂，故此導(dǎo)致肌肉無力，如果再加上夏天冷熱交替過于頻繁，極易加速椎體的退行性病變。
2.司機(jī)一族
開車帶給我們的是便利，但長(zhǎng)期久坐，加上開車對(duì)自身的顛簸，已使頸腰椎疾病纏上開車族，有一些司機(jī)經(jīng)常把車內(nèi)溫度開的很低，這對(duì)經(jīng)常勞累的脊柱傷害很大的。數(shù)據(jù)顯示，整個(gè)夏天患頸椎病的司機(jī)甚至已占到整個(gè)頸椎病患者的20%以上，因此建議司機(jī)多開車窗換氣，盡量少開空調(diào)。
3.沖涼一族
夏天白天時(shí)間長(zhǎng)，給人們留下很多運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)之后回去用涼水沖洗，這樣并不是一個(gè)很好的習(xí)慣，脊柱在突然的刺激之下很容易引發(fā)頸腰椎病，因此醫(yī)師建議大家運(yùn)動(dòng)后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。
4.重體力勞動(dòng)一族
重體力勞動(dòng)，對(duì)人體頸腰椎牽引力度大，因此導(dǎo)致體力勞動(dòng)者尤其是干重體力活的人更容易患上頸腰椎病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在骨科門診里，腰頸椎病人占40%以上。
TIpS：預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼
體力勞動(dòng)者、司機(jī)、運(yùn)動(dòng)員、老年人可進(jìn)行預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼，兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節(jié)按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀后盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏時(shí)兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動(dòng)起來，每日捏1～2次。
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一些長(zhǎng)期坐在電腦前工作的白領(lǐng)們，由于活動(dòng)時(shí)間有限，最終導(dǎo)致腰椎病的出現(xiàn)。起初，有些人以為這是正常反應(yīng)，休息一下就可以了，殊不知癥狀越來越嚴(yán)重，常表現(xiàn)為：
1、腰痛：95%以上的腰椎病患者有此癥狀。患者自覺腰部持續(xù)性鈍痛，平臥位減輕，站立則加劇，一般情況下尚可忍受，腰部可適度活動(dòng)或慢步行走，另一種為突發(fā)的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床位息，嚴(yán)重影響生活和工作。
2、下肢放射痛：80%患者出現(xiàn)此癥，常在腰痛減輕或消失后出現(xiàn)。表現(xiàn)為由腰部至大腿及小腿后側(cè)的放射性刺激或麻木感，直達(dá)足底部。重者可為由腰至足部的電擊樣劇痛，且多伴有麻木感。疼痛輕者可行走，呈跛行狀態(tài);重者需臥床休息，喜歡屈腰、屈髖、屈膝位。
3、下肢麻木、冷感及間歇性跛行：下肢麻木多與疼痛伴發(fā)，少數(shù)患者可表現(xiàn)為單純麻木，有少數(shù)患者自覺下肢發(fā)冷、發(fā)涼。主要是因?yàn)樽倒軆?nèi)的交感神經(jīng)纖維受到刺激所至。間歇性跛行的產(chǎn)生機(jī)理及臨床表現(xiàn)與腰椎管狹窄相似，主要是由于髓核突出的情況下可出現(xiàn)繼發(fā)性腰椎管狹窄癥的病理和生理學(xué)癥狀。
4、馬尾神經(jīng)癥狀：主要見于中央型髓核脫出癥，臨床上較少見?？沙霈F(xiàn)會(huì)陰部麻木、刺痛，大小便功能障礙。女性可出現(xiàn)尿失禁，男性可出現(xiàn)陽(yáng)萎。嚴(yán)重者可出
現(xiàn)大小便失控及雙下肢不全性癱瘓。
腰椎病怎么治療
1、腰椎病的介紹
脊椎病就是脊椎的骨質(zhì)、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變,進(jìn)而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經(jīng)、血管、植物神經(jīng)從而出現(xiàn)復(fù)雜多樣的癥狀。常見病種為頸椎病、腰椎病。主要癥狀:不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、下肢無力,嚴(yán)重者可能導(dǎo)致癱瘓。
2、腰椎病以藥物治療為主
日常生活當(dāng)中自己的一些生活習(xí)慣也是需要重視的,因?yàn)槟且部赡軙?huì)影響到你的腰椎病,所以希望大家都能夠重視這些原則。腰椎病的治療應(yīng)本著藥物治療為主,理療(如:針灸、按摩、推拿等)為輔的策略,患者除服用藥物以外,日常生活中的保健保養(yǎng)也很重要,如晚飯后多散步,平常多運(yùn)動(dòng)等等,這些對(duì)于患者的恢復(fù)均有很好的幫助。
3、腰椎病自我治療的方法
睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。注意腰間保暖,盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶),加強(qiáng)腰背部的保護(hù),同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù)。平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板…),急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息,不要過于勞累。,以免加重疼痛。平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息,不要過于勞累。,以免加重疼痛 。平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,也有利于鈣的補(bǔ)充,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
腰椎病危害是什么
長(zhǎng)期低頭,冷風(fēng),半躺半臥,枕頭過高等容易造成頸椎長(zhǎng)期持久性勞損,久坐,體力勞動(dòng)者,容易造成腰椎問題,50%髓型頸椎病與頸部外傷有關(guān)。一些病人因頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤膨出、椎管內(nèi)軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中,頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。勞損讓頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)的情況下極易勞損。
腰椎病的危害比如腰間盤突出癥可以伴隨坐骨神經(jīng)痛;大腿或小腿的麻木、疼痛;肌肉癱瘓,如足下垂,足拇指背伸無力,馬尾綜合征,如會(huì)陰區(qū)麻木,二便功能障礙,性功能障礙。腰椎管狹窄癥與腰椎滑脫則伴有間歇跛行與雙下肢麻木、發(fā)涼,同時(shí)也伴有下肢的肌肉癱瘓,大腿與小腿外側(cè)的麻木。腰椎的結(jié)核,該病由于結(jié)核病菌的侵蝕,使病人在腰痛的同時(shí),還出現(xiàn)了腰部強(qiáng)直,不能彎腰拾東西,腰疼較為劇烈,并且還有發(fā)熱、盜汗、乏力、消瘦、食欲下降等結(jié)核菌毒素中毒的表現(xiàn)。
游泳對(duì)腰椎病有什么幫助
游戲可以增強(qiáng)腰背部肌肉力量,增加腰椎穩(wěn)定性,對(duì)防治腰椎病有一定幫助,游泳就是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。游泳與在陸地上運(yùn)動(dòng)不一樣,首先,游泳時(shí)人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平,大大減少了脊柱負(fù)擔(dān),降低了腰椎間盤承受的壓力。游泳需全身肌肉協(xié)同運(yùn)動(dòng),腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進(jìn)行,腰背肌肉力量得到很好鍛煉。
游泳時(shí)人體由水的浮力托起,全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負(fù)重狀態(tài),而游泳時(shí)產(chǎn)生的波浪對(duì)腰背部肌肉也有一定的按摩作用,相當(dāng)于“水療”。除游泳運(yùn)動(dòng)本身外,水溫的刺激也會(huì)增加血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,有助于改善腰椎部血氧供應(yīng)。所以,經(jīng)常游泳對(duì)于健康人預(yù)防腰椎病和腰椎病患者進(jìn)行輔助治療防止舊病復(fù)發(fā),都有較好幫助。
專家提醒您,下水游泳前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)。水溫應(yīng)適宜,不可過涼;應(yīng)注意循序漸進(jìn)原則,不可急于求成使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大,一次游泳的時(shí)間也不宜太長(zhǎng),中間應(yīng)適當(dāng)休息,以避免腰背部肌肉過度疲勞。
頸椎病的發(fā)病率近些年來明顯上升，這和人們生活工作的方式方法改變有著重要的關(guān)系，在平時(shí)生活當(dāng)中，一定要加強(qiáng)預(yù)防，對(duì)于患者來說，平時(shí)要注重調(diào)養(yǎng)，注意治療，從中醫(yī)的角度來說，手背的穴位和頸椎病腰椎病都有一定的聯(lián)系，不要小看這樣的穴位，有很好的緩解和治療的作用，這個(gè)穴位就是后溪穴，我們來了解一下這方面內(nèi)容。
手背穴位與頸椎腰椎病
小編說的手上這個(gè)地方其實(shí)是一個(gè)穴位，一個(gè)與頸椎相通絡(luò)的穴位，這個(gè)穴位就是后溪穴?？赡苓@個(gè)穴位的名字很多人會(huì)比較陌生，但是這個(gè)穴位特別好找，各位可以伸出一只手，然后將手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭凸起的地方就是后溪穴的位置。
為什么說后溪穴是頸椎病的克星
現(xiàn)在各位都能找到后溪穴的位置了，那么為什么說后溪穴是頸椎病的克星呢?
其實(shí)這就是穴位的神奇之處，我們的身體分布著830個(gè)大大小小的穴位，而這些穴位其實(shí)是與我們的身體各個(gè)部位都會(huì)存在著聯(lián)系的，而且這些聯(lián)系并不是局限于穴位附近，比如頭疼可以按手上的列缺穴可以止痛，胃疼按腿上的足三里。
而后溪穴這個(gè)穴位的主要功能就是可以緩解腰背頸椎疼痛，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本輸》里就已經(jīng)介紹后溪穴：“為手太陽(yáng)小腸經(jīng)的輸穴，又為八脈交會(huì)之一，通于督脈屬小腸經(jīng)。有舒經(jīng)利竅、寧神之功?！倍诂F(xiàn)代醫(yī)學(xué)里，中醫(yī)就經(jīng)常會(huì)按摩后溪穴來治療急性扭傷、落枕等頸椎病，非常有效。
而且按摩后溪穴的好處就是非常方便，因?yàn)檫@個(gè)穴位是在手上，我們可以在任何時(shí)候任何地方都可以按摩，即使是在開會(huì)的會(huì)場(chǎng)上，覺得頸椎不適的時(shí)候，按摩下后溪穴就可以緩解頸椎不適的癥狀，非常適合忙于工作且沒有多少閑暇時(shí)間的上班族使用。
按摩后溪穴的小妙招
其實(shí)穴位按摩不在于按摩的手法，也不在于按摩的力度，關(guān)鍵在于穴位按摩能否長(zhǎng)久，能否堅(jiān)持。按摩后溪穴也是一樣的，如果只是頸椎疼痛了才想起來按摩一下是肯定不夠的，這里小編為各位推薦幾個(gè)后溪穴的按摩小妙招，讓各位可以經(jīng)常性按摩后溪穴。
腰椎病針灸什么地方
1、腰椎間盤突出(腰椎病)針灸什么穴位
1.1、體針常用穴:腎俞、白環(huán)俞、環(huán)跳、承扶、殷門、委中、陽(yáng)陵泉。方法:每次選用3～5個(gè)穴位,用瀉法。選穴以常用穴為主,根據(jù)其疼痛可加夾脊穴、阿是穴及循經(jīng)取穴。
1.2、耳針常用穴:坐骨、腎上腺、臀、神門、腰椎、骶椎。方法:用中強(qiáng)刺激,留針10～10分鐘。針刺療法取腎俞、環(huán)跳、委中等穴,每日1次,10次為一療程。
2、什么是脊椎病
腰椎病又名腰椎間盤髓核突出癥,它是椎體之間的纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫脊神經(jīng)根導(dǎo)致腿痛的一種常見病,好發(fā)于20-45歲的青壯年,男性多于女性。多數(shù)病人有不同程度的外傷史,造成腰椎間盤纖維環(huán)破裂,髓核向后或后外側(cè)突出壓迫脊神經(jīng)根引起腰腿痛。腰椎病以腰腿痛和腰部活動(dòng)受限為主要癥狀,同時(shí)可伴有一系列復(fù)雜的相關(guān)癥狀,腰椎病種類繁多,能列舉出來病名的大約就有50多種。
3、腰椎病的誘發(fā)因素
3.1、腹壓增高, 如劇烈咳嗽、便秘時(shí)用力排便等。
3.2、腰姿不當(dāng),當(dāng)腰部處于屈曲位時(shí),如突然加以旋轉(zhuǎn)則易誘發(fā)髓核突出。
3.3、突然負(fù)重,在未有充分準(zhǔn)備時(shí),突然使腰部負(fù)荷增加,易引起髓核突出。
3.4、腰部外傷,急性外傷時(shí)可波及纖維環(huán)、軟骨板等結(jié)構(gòu),而促使已退變的髓核突出
3.5、職業(yè)原因,如汽車駕駛員長(zhǎng)期處于坐位和顛簸狀態(tài),易誘發(fā)椎間盤突出。
腰椎病的并發(fā)癥有哪些
1、大血管損傷：最常見的是經(jīng)后路手術(shù)時(shí)損傷腹后壁大的血管損傷。
2、粘連與瘢痕：手術(shù)部位的神經(jīng)根與椎板切除后硬脊膜的暴露部分常發(fā)生粘連與瘢痕,會(huì)留有腰痛或 神經(jīng)根放射痛。椎管后壁骨缺損處瘢痕組織增生、粘連導(dǎo)致術(shù)后再狹窄;血腫機(jī)化、粘連及鈣化,往往導(dǎo) 致神經(jīng)根管再度狹窄。
3、脊柱不穩(wěn)：部分病人術(shù)后腿痛消失而腰痛持續(xù)存在 。
4、臟器損傷：血管損傷時(shí)可能伴有其他臟器損傷,如膀胱、輸尿管或小腸等。
5、感染：術(shù)后可見手術(shù)切口感染還可能發(fā)生椎間隙感染。主要表現(xiàn)是:原有的神經(jīng)痛和腰腿痛癥狀消 失,5～14天后發(fā)生劇烈的腰痛伴臀部或下腹部抽痛和肌肉痙攣,不能翻身,痛苦很大。
6、神經(jīng)損傷：手術(shù)中在硬膜外或硬膜內(nèi)都有可能損傷神經(jīng)根。
腰間盤突出的日常護(hù)理
1、注意臥床休息。臥硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發(fā)病初期和治療期間,關(guān)節(jié)韌帶比較松弛,炎癥較重,如果休息不好可能加重病情。
2、注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關(guān)節(jié)的僵硬,椎間盤突出復(fù)發(fā),神經(jīng)根水腫。由于腰部肌肉損傷,血液循環(huán)較差,腰部比其它部位更容易受涼。
3、腰部活動(dòng)姿勢(shì)。為預(yù)防腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā),不要做既彎腰又轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作,如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長(zhǎng)時(shí)間腰部一個(gè)姿勢(shì)工作。
4、注意節(jié)制性生活。腎氣實(shí)則腰壯。性生活過程中腰骶部血液循環(huán)的變化可致腰肌缺血、缺氧,腰部的動(dòng)作可對(duì)椎間盤產(chǎn)生較大的影響。
5、注意腰部的功能鍛煉。腰肌強(qiáng)壯對(duì)腰椎的保護(hù)作用自然加強(qiáng),可避免腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)。
6、藥物治療。這也是很常見的一種治療法,對(duì)于病況嚴(yán)重,疼痛難忍的患者而言,可以外用[腰椎骨坊世醫(yī)帖],是有效減輕患者痛苦的方法。
當(dāng)今生活中腰疼已經(jīng)不再是老年人的專利，很多上班族總是由于長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公室缺少運(yùn)動(dòng)加之不規(guī)范的坐姿特別容易出現(xiàn)腰疼，腰疼雖然不是什么大的毛病一旦發(fā)作會(huì)導(dǎo)致我們不能安心進(jìn)行工作，而且長(zhǎng)期疼痛還容易引起骨骼變形，這對(duì)健康是非常不利的，但是很多人為了避免藥物帶給身體的副作用總是會(huì)選擇中醫(yī)方法進(jìn)行治療，下面一起了解一下中醫(yī)針灸能治腰椎病嗎。
中醫(yī)針灸能治腰椎病嗎
首先，針灸治療具有疏通經(jīng)絡(luò)，扶正祛邪，調(diào)和陰陽(yáng)，行氣活血，消腫止痛的功效。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰椎間盤突出癥屬腰痛范疇，外傷、勞損、寒濕、腎虛是其主要致病因素，它主要與督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)的氣血運(yùn)行失調(diào)有關(guān)。在中醫(yī)理論指導(dǎo)下制定的針灸治療方案，能夠疏通上述三經(jīng)的經(jīng)氣，達(dá)到行氣、活血、消炎、止痛的效果。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，針灸可使人體的致痛物質(zhì)——血漿游離5-HT含量顯著下降，并激發(fā)機(jī)體產(chǎn)生內(nèi)源性嗎啡樣物質(zhì)參與鎮(zhèn)痛。如果能夠及早地介入針灸治療，則更有利于調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，充分發(fā)揮其通經(jīng)止痛、活血化瘀之效，從而獲取通則不痛的效果。
其次，針灸治療通過對(duì)腰脊部及某些特定穴位的刺激后，可以糾正、調(diào)整機(jī)體不良的生理狀態(tài)，減輕脊柱的壓力，緩解肌肉的緊張和疲勞，恢復(fù)并維持機(jī)體的動(dòng)態(tài)平衡，減輕椎間隙的壓力，這樣有利于椎間盤的回納，從而達(dá)到治本的目的。
第三，針灸治療能直接作用于棘上韌帶、棘間韌帶，這樣可增強(qiáng)韌帶的修復(fù)能力，起到保護(hù)脊椎過度前屈和使脊椎復(fù)位的作用，恢復(fù)脊椎的力學(xué)平衡，改變紊亂的信息通道，減輕因生理解剖位置失常而引起的病態(tài)反應(yīng)。
第四，針灸治療可使椎間盤突出病灶周圍的微循環(huán)改善，血流增加，促進(jìn)相應(yīng)節(jié)段神經(jīng)根營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，從而促使腰部組織間隙水腫消除，病變的髓核收縮，這樣就可有效解除硬膜囊和神經(jīng)根的壓迫，使長(zhǎng)期受壓所致的充血、水腫等炎癥狀態(tài)逐漸改善而得以痊愈。
最后，如果在采用針灸治療為主的基礎(chǔ)上，配合推拿、牽引、手法、中藥外熏、理療、艾灸等方法治療，還能明顯提高臨床療效，使該病的總有效率超過95%，達(dá)到了標(biāo)本兼治的目的，收到了極好的社會(huì)效應(yīng)，為腰椎間盤突出癥患者帶來了福音。中醫(yī)綜合保守療法，不失為治療腰椎間盤突出癥的一種首選且療效理想的方法。
上面就是對(duì)中醫(yī)針灸能治腰椎病嗎的介紹，通過了解以后我們知道針灸是一種比較傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法，它對(duì)腰椎病有很好的治愈效果，但是在治療的時(shí)候一定要到正規(guī)的中醫(yī)院進(jìn)行治療，并且一定要掌握好穴位，否則也容易對(duì)身體造成傷害，另外我們平時(shí)在生活中要規(guī)范的坐姿，并且適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)腰椎疾病的緩解也有很大的幫助。
治腰椎病試試倒步走 2004-04-02
年輕人也不能小視脊椎保健，專家指出，由于工作負(fù)荷過重，且缺乏保健意識(shí)，許多人年紀(jì)輕輕卻得了脊椎退行性改變的老年病，整日被腰酸背痛所困擾。除了及時(shí)就醫(yī)和避免一種姿勢(shì)過久以外，還有沒有更好的防治措施呢？日前，記者就辦公室人員高發(fā)的腰椎疾病的防治問題，專訪了北京體育大學(xué)教授、運(yùn)動(dòng)學(xué)專家竇文浩。
腰部的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)以及倒步走，對(duì)治療和預(yù)防腰椎疼痛療效非常明顯
竇教授說，對(duì)于長(zhǎng)期久坐的人，腰椎疾病是很常見的，表現(xiàn)為時(shí)重時(shí)輕，勞累時(shí)則疼痛加重，理療雖然能減輕疼痛，但卻無法除掉病根。根據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的研究，腰部的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)以及倒步走，對(duì)治療和預(yù)防腰椎疼痛療效非常明顯。
所謂的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，基本動(dòng)作如下：
兩腿略微分開，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)身體，若疼得厲害的話，可以動(dòng)作緩慢一點(diǎn)，先往左邊轉(zhuǎn)，再往右邊轉(zhuǎn)。這個(gè)方法雖然簡(jiǎn)單，但是很管用，建議大家試一下。
還有一個(gè)辦法，是目前國(guó)際上較為推行的一種治療腰椎疾病的運(yùn)動(dòng)療法，那就是倒步走。倒步走時(shí)兩腿交替向后邁步，增強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強(qiáng)，腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復(fù)，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒步走現(xiàn)在已廣泛用于健身，它還適于腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。
倒步走療法動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易掌握，不論年齡大小都可以進(jìn)行鍛煉
倒步走應(yīng)每天早、晚各1次，每次20~30分鐘，要循序漸進(jìn)。腰椎疼得厲害時(shí)若能立即進(jìn)行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長(zhǎng)期堅(jiān)持倒步走，兩個(gè)月便可見到良好效果，有些患者甚至可以治愈。
需要提醒的是，倒步走時(shí)，人們對(duì)空間的知覺能力明顯下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得穩(wěn)，兩眼要平視后下方以便掌握方向。為了安全，倒步走時(shí)，最好前腳掌擦地交替后退。還可采取結(jié)伴而行的辦法，一人往前走，另一人倒步走，兩人交替輪換，互相照應(yīng)。竇文浩教授在提到倒步走的速度和運(yùn)動(dòng)量的掌握時(shí)說，他建議開始時(shí)以每分鐘60步為佳，健康人應(yīng)控制在每分鐘90~100次，腰痛者的脈搏，應(yīng)控制在比自己安靜時(shí)增加10次以上為最好。
在中老年人身上，由于年輕時(shí)候的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的不合理，還有身體機(jī)能的一些逐漸衰老和退化，導(dǎo)致他們身上很容易出現(xiàn)一些慢性疾病問題。而腰椎病就是人體中十分常見的一種慢性疾病問題，同時(shí)治療腰椎病也是需要耗費(fèi)許多時(shí)間的。那么傳統(tǒng)意義上的金剛坐能夠治療人體中的腰椎病嗎？
最理想的坐姿為“七支坐法”。所謂“七支”是指對(duì)身體要求的七個(gè)要點(diǎn)：
雙足跏趺
先將左足置于右腿上，再將右足置左腿上，稱金剛坐（男士用）。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐（女士用）。按有的傳承，不論男女都采用金剛坐。行者請(qǐng)依自己上師所教為準(zhǔn)。雙跏趺坐重心穩(wěn)定，有利于身的放松和長(zhǎng)時(shí)間靜坐，而且雙足交盤使血液流動(dòng)大大減緩，減緩生理活動(dòng)，又增加體腔的靜壓力，有利于最大限度降低新陳代謝速度，便于入靜。初學(xué)者一時(shí)還做不到則只將一足置另一足上（單跏趺）即可。至于左足在上還是右足在上，請(qǐng)依照自己上師的傳承為準(zhǔn)。再不行者雙足交*散坐亦可。
脊直
脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般，自然正直。由于自然生理彎突，應(yīng)注意糾正。
肩張
兩肩應(yīng)舒張但不挺胸。2、3項(xiàng)的具體做法:坐好后以頭頂上領(lǐng)，整條脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩張開，然后從上而下順勢(shì)放松，上半身便處于自然松直的狀態(tài)。這樣不緊張不懈怠地維持下去即可。2、3項(xiàng)做好了，則可以達(dá)到“松胸實(shí)腹”的效果，便于達(dá)到心靜氣沉。
手結(jié)定印于臍下
右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），兩拇指輕輕接觸，自然放松置于腿上。（按有的傳承，不論男女都采用第一種。行者請(qǐng)依自己上師所教為準(zhǔn)。）
容易散亂的人可以采用另一種手?。捍竽粗篙p觸無名指根，并輕握成拳，分置于膝蓋上，手臂自然打直，保持兩肩平衡。
頭中正
頭不俯仰，不歪斜，下頦微內(nèi)收（不是低頭）。這即利于頸錐正直，又可輕微壓迫頸動(dòng)脈，減緩生理活動(dòng)，減低新陳代謝，便于入靜。
雙眼微閉
雙眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜。目光可注視于體前約一肘遠(yuǎn)處之一靜物上。（此靜物應(yīng)①較?、趩紊坌螤詈?jiǎn)單。如念珠。）如易散亂可閉上只留一絲光線即可。如易昏沉則可睜大眼睛，平視前方。
舌舔上腭
舌頭的前半部輕舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。具體竅門是：把舌后部的空氣排盡，咽喉部放松，舌稍后縮即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇輕閉，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一縫隙。
按七支坐法做禪修，就能夠調(diào)整、保持內(nèi)氣，讓生命充滿活力，并能產(chǎn)生內(nèi)在的覺悟。第1、2、4、5項(xiàng)——能引入遍行氣；第2項(xiàng)能引入上行氣；第2、3項(xiàng)能引入等住氣；第七項(xiàng)能引入上行氣。
8.完成
? ?腰椎病是我們?cè)谏钪薪?jīng)常都可以見到的疾病，原來腰椎病的主要發(fā)病人群為老年人，但是隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的工作方式發(fā)生了一些改變，很多人年輕人就患上了很嚴(yán)重的腰椎疾病，嚴(yán)重者會(huì)影響到正常的生活，在腰椎病的治療中很常見的一種方法就是艾灸治療，現(xiàn)在受到越來越多的歡迎，所以今天我來給大家普及一下艾灸是怎么治療腰椎病的。
? ?病理分析：腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退變、外傷等，使纖維環(huán)部分破裂，髓核從纖維環(huán)的缺損處向外膨出，壓迫脊髓、脊神經(jīng)根等相鄰組織，從而使腰部產(chǎn)生疼痛，一側(cè)下肢或兩側(cè)下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。本病屬中醫(yī)學(xué)“腰腿痛”、“痹癥”、“腰痛”等范疇。發(fā)生本病的原因右內(nèi)因和外因兩方面。內(nèi)因是椎間盤本身推行性變或椎間盤右發(fā)育上的缺陷，外因則右損傷、勞損以及受寒著涼等。
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? ? 配穴方法：主穴：至陽(yáng)、關(guān)元俞、腰夾脊。配穴：陽(yáng)陵泉、昆侖。
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? ? 施灸方案：
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? ?1 手持懸灸灸法：手持陳年純艾條施灸單點(diǎn)溫灸：至陽(yáng)，關(guān)元俞。每處穴位依次進(jìn)行回旋、雀啄、往返、溫和灸四步法施灸操作：先行回旋灸2分鐘溫?zé)峋植繗庋?，繼以雀啄灸1分鐘加強(qiáng)敏化，循經(jīng)往返灸2分鐘激發(fā)經(jīng)氣，再施以溫和灸發(fā)動(dòng)感傳、開通經(jīng)絡(luò)
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? ?2 純銅溫灸罐溫灸法：用溫灸罐溫灸足三里、昆侖、阿是穴。
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? ?3 灸盒溫灸法：用六孔灸盒溫灸后腰部腰夾脊
? ?通過上面的介紹，我們應(yīng)該知道了如何用艾灸的方法來有效治療腰椎疾病，腰椎疾病從病理上來講是一種很復(fù)雜的疾病，所以治療方法也有很多，所以對(duì)于這類患者在生活中可以使用一下艾灸治療的方法，還有對(duì)于腰椎病患者在生活中一定要注意腰部的保暖，可以佩戴一些腰帶類物質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)也一定要注意力度，不能過渡運(yùn)動(dòng)。
在我們的生活中有很多的朋友都反映自己的腰椎不好，的腰椎疾病不一定是老年朋友一些中年甚至是青年都會(huì)有這樣的病癥。那這和我們平常的一些工作姿勢(shì)有非常大的關(guān)系，生活中大家還是要掌握一些好的方式，幫助你緩解病情恢復(fù)健康。
對(duì)于腰椎病 關(guān)鍵是一個(gè)“養(yǎng)” 在日常生活中要注意 的地方很多 做運(yùn)動(dòng) 不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng) 而 腰椎簡(jiǎn)盤突出是腰部最常見的骨傷病，中醫(yī)常把腰椎間盤突出、膨出、脫出統(tǒng)歸為“腰痛”類骨病。腰椎間盤突出是腰椎由于外傷、或長(zhǎng)期勞損的積累病癥，腰椎間盤由三部分組成：軟骨板、髓核、纖維環(huán)。髓核位于最中心，起著吸收脊柱震蕩作用，當(dāng)髓核反彈力過強(qiáng)， 會(huì)沖破纖維環(huán)而突出，壓迫神經(jīng)根或馬尾，形成椎間盤突出癥。
鍛煉方法：
1、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
2、兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動(dòng)、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)15次。
3、坐位進(jìn)腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認(rèn)錯(cuò)的高度相等。坐位時(shí)，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。
4、腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡較硬的床墊，仰臥時(shí)膝微屈，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。
5、從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后 另一下肢再移下，手扶慶頭站起。
通過今天的介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了在生活中我們掌握一些簡(jiǎn)單的鍛煉腰椎的方法，就可以有效的緩解腰椎的疼痛慢慢的讓你恢復(fù)健康。在這里小編也提醒大家，我們?cè)谧鲥憻挼臅r(shí)候，千萬不可動(dòng)作過大避免腰椎受到再次的傷害。
有腰椎病的患者一般在日常生活中都會(huì)感覺到腰部的負(fù)擔(dān)比較重，然后引發(fā)疼。，所以很多患有腰椎病的女性在選擇懷孕的時(shí)候就會(huì)考慮懷孕的話，會(huì)不會(huì)加重自己的腰椎病情，或者是對(duì)孩子有影響。因?yàn)閼言性袐尪亲永锏膶殞殨?huì)加重孕媽腰椎的負(fù)擔(dān)，那么有腰椎病的女人到底可不可以要孩子呢？
1、
腰椎間盤突出主要是由于長(zhǎng)期的工作生活習(xí)慣不良引起的，在當(dāng)今社會(huì)中是很常見的病，而且發(fā)病年齡也越來越年輕化，一般發(fā)病的時(shí)候可以服用藥物控制緩解，平時(shí)只要做好預(yù)防工作可以減少?gòu)?fù)發(fā)的次數(shù)。2、
一般腰椎間盤突出較輕的話懷孕以后不會(huì)有特別明顯的影響的，但是較重的腰椎間盤突出在懷孕后會(huì)加重病情，主要是因?yàn)閶D女在懷孕時(shí)特別是懷孕的中后期腰椎負(fù)重都會(huì)慢慢增加，這就容易造成椎間盤突出。3、
懷孕之前最好去醫(yī)院做個(gè)腰椎方面的檢查看看具體的病情怎么樣，可以服用藥物治療，同時(shí)配合按摩針灸等物理療法輔助治療減輕病情，懷孕期間也要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)。注意事項(xiàng)：
平時(shí)要經(jīng)常進(jìn)行腰椎方面的鍛煉，工作之余也要經(jīng)常按摩腰椎部位放松緊張的雞肉緩解壓力，睡覺得時(shí)候盡量睡硬點(diǎn)的床鋪，不能過度勞累。
懷孕時(shí)，腰痛要判斷是不是腰椎間盤突出引起的，主要是靠醫(yī)生的臨床檢查方法。醫(yī)生臨床檢查主要是通過癥狀的判斷，以及直腿抬高實(shí)驗(yàn)、“4”字征實(shí)驗(yàn)、神經(jīng)反射檢查，痛點(diǎn)檢查等手段進(jìn)行綜合判斷的，一般不難診斷。
脊椎病就是脊椎的骨質(zhì)、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變，進(jìn)而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經(jīng)、血管、植物神經(jīng)從而出現(xiàn)復(fù)雜多樣的癥狀。常見病種為頸椎病、腰椎病。主要癥狀：不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、下肢無力，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致癱瘓。下面和小編一起來具體的了解一下吧。
青少年脊椎病
我國(guó)中老年人群中97%患有脊椎疾病，近年來，又呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，在40歲以下的人群中，40%以上的人脊椎有各種疾病，兒童脊柱側(cè)彎癥的發(fā)病率高達(dá)25%以上。
有關(guān)調(diào)查顯示，中小學(xué)生中伏案學(xué)習(xí)不正確姿勢(shì)的約占總數(shù)的70%—80%，種種不良的姿勢(shì)都容易使脊椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使脊椎椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使脊椎部的肌肉韌帶長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)而發(fā)生側(cè)彎。此外，人體代謝紊亂，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，往往容易發(fā)生各種脊椎病。
青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，防治脊椎病就特別重要了。首先要養(yǎng)成良好的坐姿，站姿，不要睡尼龍絲繃床和太軟的席夢(mèng)思床，應(yīng)選用棕繃床、木板床，以維持脊柱的平衡狀態(tài)。學(xué)習(xí)的空隙多做伸頸運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常聳肩，注意鍛煉身體。
此外，還要注重飲食補(bǔ)鈣，保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。在飲食中常吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣豐富的食物，可顯著增加骨密度，對(duì)預(yù)防脊椎病大有裨益。
最易患脊椎病職業(yè)
最易患脊椎病的職業(yè)有：企業(yè)家、計(jì)算機(jī)工程師、設(shè)計(jì)師、會(huì)計(jì)、教師、醫(yī)生、辦公室職員以及長(zhǎng)期進(jìn)行同一種姿勢(shì)勞動(dòng)的人員得脊椎病的概率明顯高于其它職業(yè)。
治療藥膳
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛，放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：活血化瘀，定痛。
2、海帶荔枝飲
海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。
3、三七燉田雞
肥田雞2只（約200克）去皮、頭、內(nèi)臟，三七15克打碎，大棗4個(gè)去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1—2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣活血，消腫止痛。
4、淡菜芝麻粉
淡菜300g。烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。
5、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克（打碎）。大棗4個(gè)、水共煎沸后改小火煮1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：活血定痛，強(qiáng)筋壯骨。
6、韭菜汁
生韭菜（或根）500g，搗汁溫服，每次500ml，每日2次。
7、烏頭粥
川烏（研末）5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。
8、芝麻粥
芝麻15g，大米100g，將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。
現(xiàn)在在生活和工作中，很多人都需要長(zhǎng)時(shí)間的坐著或者是保持一個(gè)姿勢(shì)，同時(shí)由于每天都很忙碌，我們鍛煉的時(shí)間就比較少，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)給我們的身體帶來一些疾病。最常見的是就對(duì)腰椎的損傷，現(xiàn)在患上腰椎疾病的人越來越多了，還在呈現(xiàn)出年輕化。在患上腰椎疾病的時(shí)候是有很多癥狀的，一定要引起我們的重視。
一、腰椎病變癥狀有哪些
1.
腰痛以及腰椎支撐功能下降：本類癥狀多由椎間盤的退變、腰椎小關(guān)節(jié)磨損增生、腰椎側(cè)彎、腰椎滑脫等原因引起，特征是站立勞累后加重，臥床休息后減輕。
2.
下肢疼痛麻木，間歇性跛行：本類癥狀主要由椎間盤突出、骨質(zhì)增生或椎管狹窄壓迫神經(jīng)、影響神經(jīng)血供有關(guān)，典型的腰椎疾病引起的腿痛多表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛，即從腰部或臀部開始，延大腿后側(cè)、小腿外側(cè)放射至足的疼痛。間歇跛行主要表現(xiàn)為行走一段距離后，雙下肢出現(xiàn)酸麻脹痛，象灌了鉛，因而邁步困難。此時(shí)彎腰或坐下、蹲下休息片刻后癥狀可以緩解，開始行走后又再次加重。
二、腰椎病變的護(hù)理方法
1、腰部的保暖
如果腰背部受到潮濕、寒冷等不良因素環(huán)境，很容易導(dǎo)致腰背部肌肉發(fā)生痙攣、緊張等，而導(dǎo)致的腰椎病的復(fù)發(fā)。尤其是在秋冬兩季，應(yīng)隨著天氣的變化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。
2、保持正確的姿勢(shì)
如果在日常生活或工作中，保持正確的坐姿，能有效的減輕腰椎的負(fù)荷，延緩腰椎的退行性改變的程度，從而達(dá)到有效的預(yù)防腰椎病復(fù)發(fā)的效果。
3、堅(jiān)持鍛煉
在日常閑暇時(shí)間，一定要堅(jiān)持鍛煉，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的鍛煉，就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強(qiáng)度等，達(dá)到有效的預(yù)防腰椎疾病復(fù)發(fā)的效果。
4、避免腰部外傷
根據(jù)多年的臨床觀察，發(fā)現(xiàn)腰部的扭傷及外傷是導(dǎo)致腰椎疾病發(fā)生及復(fù)發(fā)的直接原因，在日常生活中，盡量避免腰部的外傷及扭傷的發(fā)生，能有效的預(yù)防腰椎病的復(fù)發(fā)。
三、腰椎病變的鍛煉方法
1、懸垂法
利用門框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實(shí)際上是繼續(xù)進(jìn)行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強(qiáng)了局部血液循環(huán)和新陳代謝。
2、彎腰
轉(zhuǎn)腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進(jìn)行，同時(shí)要循序漸進(jìn)。
3、按摩法
以按摩腎俞穴(兩側(cè)腰眼)為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢擴(kuò)散的感覺為度。中醫(yī)認(rèn)為，腎俞穴屬腎經(jīng)，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。
4、保養(yǎng)法
主要是把醫(yī)生治療與日常保養(yǎng)有機(jī)結(jié)合起來，會(huì)收到事半功倍之效。
注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。
兩護(hù)，即：護(hù)腰(冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖并吸潮濕)，護(hù)背(穿毛背心和棉背心等)。
