養(yǎng)生太極好處
2020-12-23太極拳是我國民族形式的醫(yī)療健身拳術(shù)之一，是一種重要的健身手段及行之有用的防治疾病方法。
相關(guān)的醫(yī)學(xué)研究表明，太極拳對人體神經(jīng)、心血管、呼吸、消化、內(nèi)分泌、骨骼等系統(tǒng)及新陳代謝等方面均有優(yōu)良的功能調(diào)節(jié)作用。經(jīng)常參加太極拳鍛煉，可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，改善內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，增強機體抗病能力，從而促進消化性潰瘍的愈合，減少復(fù)發(fā)，防止并發(fā)癥的發(fā)生，對消化性潰瘍的康復(fù)保健具有確切療效。太極拳應(yīng)用于消化性潰瘍患者的康復(fù)保健需注重以下方面。
一.太極拳套路的挑選
消化性潰瘍患者應(yīng)用太極拳進行康復(fù)保健時，對于初學(xué)者來說最好挑選簡化太極拳。簡化太極拳是從楊氏太極拳中去掉過多的重復(fù)動作，按照先易后難的順序，參照原有的結(jié)構(gòu)，集中主要內(nèi)容編成24節(jié)。這樣既保留了太極拳的功理結(jié)構(gòu)和動作特點，又易為初學(xué)者所掌握。
在熟練掌握簡化太極拳的基礎(chǔ)上，可以再學(xué)習(xí)和掌握整套復(fù)雜太極拳。
二.鍛煉時間
以天天晨起為好，每次20
更多>>打太極，落壓又落脂
探索者對35篇探索報告進行分析，其中涉及來自10個國家的2249名參與者的相關(guān)探索數(shù)據(jù)。
探索發(fā)覺，在心血管疾病患者中，中國傳統(tǒng)運動方式可關(guān)心落低患者的心臟收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓），前者最高落幅可達9.12毫米汞柱，后者落幅平均超過5毫米汞柱。
同時還發(fā)覺，中國傳統(tǒng)運動方式還能平凡落低練習(xí)者體內(nèi)有害膽固醇、低密度脂蛋白及甜油三酯的水平。
此外，報告中指出，在中國的心血管病患者中，練習(xí)傳統(tǒng)運動方式無論在拿升生活度度和減少心理壓力等方面都有改擅作用。
探索負責(zé)人同時表示，這些運動方式目前還沒有在此項探索中被證實可以改擅心率或者拿高有氧運動水平。
停一步，探索團隊將對傳統(tǒng)運動防治慢病成效進行更深入的探索。
另外，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)中心也將中國傳統(tǒng)運動如打太極等，作為健康運動方式推舉給大家。
甚至包括有特殊身體狀況的人，如坐輪椅的人，其推舉理由是，這些運動形式能夠關(guān)心
更多>>生理效益：
好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將和諧全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
好處二：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時間不會太短，故能像一樣的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。 練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。依據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供給，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的反抗力。
好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上復(fù)心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
好處四：提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸
更多>>好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將和諧全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
好處二：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時間不會太短，故能像一樣的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。 練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。依據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗不平絞轉(zhuǎn)等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供給，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的反抗力。
好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上復(fù)心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以拿高;再配合多方向及大幅度之活動如停勢、蹬足等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
好處四：拿高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實，
更多>>中醫(yī)認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，并能調(diào)劑內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、失精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可亮顯改善睡眠度度。
太極拳的練習(xí)，便腹式喚吸，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上停腔靜脈壓力停落，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強，改善了消化道的血液循環(huán)，促進消化道的消化汲與功能，防止便秘。科學(xué)探索表亮，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。更復(fù)要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強，收縮功能拿高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張，導(dǎo)致血壓停落，可有用地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀況得來復(fù)原，陰陽達來平穩(wěn)。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、
更多>>依據(jù)美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校日前公布的一項探索報告，練習(xí)太極拳有助于減輕成年人緊張性頭痛癥狀，并可增強患者身體多個方面的機能。
報告說，探索職員組織緊張性頭痛患者進行為期１５周的太極拳練習(xí)。經(jīng)過練習(xí)，這些患者的頭痛癥狀有所緩解?？蒲新殕T在對練
習(xí)者的身體各項功能進行測試后發(fā)覺，患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有很大改善。
探索職員說，精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動、使人放松的運動，能夠有用調(diào)劑人們的身心和諧。練習(xí)太極拳可以拿高練習(xí)者全身各系統(tǒng)器卒的機能，增強體度，達來有病治病，無病健身的作用。
探索職員指出，這一結(jié)論符合醫(yī)學(xué)理論，因為練習(xí)太極拳要求心靜和注復(fù)力集中，動作需要完整連貫，由眼神來上肢、軀干、停肢，上停照料毫不紊亂，需要有優(yōu)良的支配和平穩(wěn)能力。這一概都要在大腦較緊張的活動停完成，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起來間接的練習(xí)作用，從而拿高了中樞
更多>>增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將和諧全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)（意定）執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極拳的時間不會太短，故能像一樣的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。依據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供給，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的反抗力。
改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上復(fù)心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式
更多>>1.腹式呼吸，擴大了肺擴量
所謂腹式呼吸多指逆式呼吸，即吸氣時內(nèi)氣，沿脊椎督脈上行。嬰兒出生之前，在母體中生存為胎息，呱呱落地后即轉(zhuǎn)為腹式呼吸，稍后從學(xué)步起便轉(zhuǎn)人了以胸式呼吸為主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺擴量，同時也直接影響了人體機能的強健度。科學(xué)實驗表明，肺擴量的太小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短暫無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。呼吸波的長短、粗細是一個人的體質(zhì)強弱的標志。所以說，無論氣功健身還是武術(shù)健身，無不重在改變呼吸方式、加大肺擴量上下功夫。
2.氣達四梢，強化了血液循環(huán)功能
太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領(lǐng)項勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運身，內(nèi)氣上至百會、下通涌泉、達于四梢(指為筋梢、發(fā)為血梢、牙為骨梢、舌為肉梢)，就技擊而言。旨在激發(fā)內(nèi)勁;就人體生理面言，實乃對全身血管包括微血管的鍛煉。
內(nèi)氣運行，氣遍周
更多>>導(dǎo)讀：別看太極漸漸悠悠的樣子，但是它的減肥效果可不是看起來的那么漸漸悠悠哦~適當?shù)牟僮饕幌履愕娘嬍?，平常再多打打太極拳，減肥瘦身絕對不是問題。
太極減肥 不流汗的有氧運動
減肥最有用的方法便是操作飲食外加適量運動。平常多做有氧運動能幫你有用減肥。但是有氧運動這么多，該如何挑選呢？不妨試試太極這種減肥運動吧！練太極減肥被譽為是不流汗的減肥，長期堅持練太極能有用的燃燒脂肪，減少體重。
臃腫一點也沒關(guān)系的冬日過去了，姑娘們整理春衫時，往往發(fā)覺當務(wù)之急是把沉淀已久的脂肪快快燃燒殆盡。那么從現(xiàn)在開始，認真地打上3個月太極，讓這項以腰為中心的圓運動，帶你告辭圓潤的身材，瘦身成功。
一個西瓜圓又圓（雙手在胸前作太極抱球動作），劈它一刀成兩半（一只手作扶西瓜狀，另一只手作刀狀綿綿地向下劈）。
你一半來（雙手左捋）他一半（右捋），給你你不要（雙掌略蓄勁向左前推），給他他不收（雙掌略蓄勁向右前推），那就不給
更多>>現(xiàn)在在很多廣場里面都會看到很多老年人在鍛煉身體，特別是太極拳，現(xiàn)在練太極拳的人太多了，這個也是老人們的喜愛，更多的人是專長，而練太極可以鍛煉我們的身體，并且也會有很多好處的，鍛煉身體的時候如果有太極的話，那么功效還有很多，這個也是很多老年人喜歡練太極的原因，下面我們來看看這個太極養(yǎng)生的功效有哪些。
太極拳的保健作用很多，但主要有以下幾點：
首先，經(jīng)常打太極拳的人，較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%)，脊柱的活動度較好，彎腰時手指能觸到地面的占85.7%;而不練太極拳的人，發(fā)生脊柱退行性改變的較多(占47.2%)，彎腰時手指能觸到地面的只占20.6%。
其次，經(jīng)常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如
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