男人常喝這種茶溫腎養(yǎng)生效果極好
踮腳運動的養(yǎng)生效果。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男人常喝這種茶溫腎養(yǎng)生效果極好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
生活中不僅是女性朋友要注意養(yǎng)生，男性朋友更是應(yīng)該時刻注意的，男人身上的壓力也是很大的，所以也要著重注意自己的身體健康狀況。
男人也是要注重養(yǎng)生的
男性從生命的開始就要比女性面臨更多的磨難，由于遺傳的因素，男性胎兒存在于子宮當(dāng)中的時候要經(jīng)過比女性胎兒更為復(fù)雜的轉(zhuǎn)化過程，所以說，男性胎兒的自然流產(chǎn)率要高于女性的胎兒。
而且男性的耐受力和抗病能力也比女性差一些，從長壽的角度上來看，這也為男性敲響了警鐘，所以男性朋友還是要注意養(yǎng)生保健的，除了要有一個好的生活習(xí)慣之外，還可以通過喝養(yǎng)生茶來達到目的。
男人適合喝什么茶養(yǎng)生
菊花茶：大多數(shù)男人的工作基本上和手機與電腦分不開的，菊花茶就可以幫助男人排毒去輻射，由白菊花烏龍茶搭配成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一款茶。
因為茶葉當(dāng)中的白菊是有去毒的作用的，對于身體內(nèi)積存的暑氣、有害的化學(xué)和放射性物質(zhì)，都是有很好的抵抗力與排除的功效的。
烏龍茶：很多男性的應(yīng)酬都是比較多的，所以平時可以喝烏龍茶，因為烏龍茶的醒酒效果是比較好的，還能預(yù)防身體虛冷，減少酒精和膽固醇在體內(nèi)的堆積。
苦丁茶：苦丁茶可以清熱解毒，還能軟化血管，降血脂的功效是很棒的，而且還很適合血壓偏高與發(fā)胖的體質(zhì)。
薏苡仁茶：中醫(yī)理論上認為，薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效，對于平衡血壓和血脂也是有好處的。
薏米是有防癌作用的，其抗癌的有效成分能有效的抑制癌細胞的增殖，能讓身體輕健，減少腫瘤發(fā)病的機會。
把薏苡仁搗碎和綠茶一起放入杯子當(dāng)中開水沖泡就可以直接飲用了，還能溫腎補腎氣，效果奇好。
很多男性朋友往往會因為工作等其他原因忽略自己的身體健康，其實適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生是可以讓男人更加健康的，男人養(yǎng)生通過喝茶也是可以達到目的的。
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黑眼袋是非常影響我們的外在形象的尤其是對于愛美的女性朋友來說，早晨起床之后照鏡子看一眼發(fā)現(xiàn)濃重的黑眼袋之后簡直是晴天霹靂的事情，那么黑眼袋應(yīng)該怎么去除呢?
黑眼袋就是我們的下眼瞼周圍皮膚松弛老化、細胞缺少內(nèi)源氧所導(dǎo)致的，托不住眼部淤積的脂肪導(dǎo)致脂肪隔框而出，從而造成眼部衰老臃腫的征象。
出現(xiàn)黑眼袋如何消掉?
日常按摩：按摩是可以促進眼部的血液循環(huán)的，一般推薦消除黑眼袋的方法都是通過按摩來進行，或者是補充營養(yǎng)不足和促進血液循環(huán)。
除此之外，我們還應(yīng)該使用正確的美容手法勤做眼部按摩，把手指搓熱，按壓整個眼瞼部位，從內(nèi)眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴，每次按壓的時候重重按下然后再輕輕提起即可。
茶葉敷眼：準備兩個綠茶的茶包，可以是用過的，然后浸在冷水當(dāng)中，閉上眼睛之后再把濕潤的茶包敷在眼睛上，十五分鐘后取下來就可以了。
做眼部運動：盡量睜大眼睛，持續(xù)幾秒鐘之后再慢慢的閉上眼睛，到上下眼皮快要接觸的時候再睜開，動作要緩和，連續(xù)重復(fù)五次，一日數(shù)次就能讓我們的眼部四周肌膚得到強化，富有彈性。
土豆眼膜：把土豆搗成泥，然后用來敷眼部周圍的肌膚，或者是用土豆片貼眼周，每次貼十五分鐘，每周兩次就可以有效的緩解黑眼袋了。
經(jīng)常熬夜、精神壓力大，身體得不到充分的休息等就會導(dǎo)致我們的眼部黑眼袋增生，如果不及時清除就會讓人看起來無精打采的，所以我們還是要注意黑眼袋的生長，及時清除。
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不了解不知道，了解之后嚇一跳!經(jīng)過一番調(diào)查，市面上40%以上的食物都是用豆制品制成的，有些仿真肉也是用豆制品加工而成。雖然豆制品含有的營養(yǎng)成分較多，但對于一類人群是不能過多的食用，而男性就是如此!
為何男性不能吃過多的豆制品
由于男性生理的特殊性，經(jīng)常食用豆制品對自身的健康會產(chǎn)生一定的影響，不但易導(dǎo)致某些臟器的衰竭，而且還會引起諸多其他疾病的出現(xiàn)。所以，對于這類食物男性最好少食用!
男人腎功能低下的原因與食用這類食物有關(guān)
豆制品本身含有的植物蛋白是較多的，而這種物質(zhì)經(jīng)過代謝后會產(chǎn)生一種含氮廢物，而這種廢物一般是通過腎臟排出體外的，如果男性過量的食用豆制品，則體內(nèi)代謝的含氮廢物就會越來越多，最后增加腎的負擔(dān)，從而腎功能就會造成影響。所以，對于這類食物男性最好少食用!
男性生育能力與食用這類食物有關(guān)嗎
有些男性在平時沒有抽煙喝酒的習(xí)慣，但自身的生育率不斷降低，這讓男性很疑惑。去醫(yī)院檢查才得知自身生育能力底下主要是因為食用過量的豆制品!
為何食用豆制品會導(dǎo)致生育能力低下
食用這類食物導(dǎo)致男性的生育能力低下是很多男生疑惑的!其實這是因為豆制品一般是由大豆制成的，而大豆中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)對男性的精子產(chǎn)生危害，從而影響生育能力。
男性患上碘缺乏病也與食用這類食物有關(guān)
每天都會食用含碘的食物，為何有些男性還會患上碘缺乏病?這是因為男性食用過量的豆制品導(dǎo)致!因為豆制品種含有一種特殊的物質(zhì)——皂角甙，該物質(zhì)可以加速人體內(nèi)碘的代謝，從而易使人體內(nèi)的碘不斷流失，如果男性每天或者長期都會食用大量的豆制品，則就會患上碘缺乏病!
身體缺碘不是食用含碘食物就可以的
身體缺碘的原因可能是因為沒有攝取含碘的食物，也有可能是因為食用了易使碘加速代謝的食物，所以，想要補碘不單單只是食用含碘的食物就可以解決的，而本文告訴大家，想要是身體不易患上碘缺乏癥，最好的方法就是少食用豆制品!
常吃豆制品對人體的好處是諸多的，但同時對人體的健康也帶來一些無法避免的危害。所以，本文主要告訴大家男性經(jīng)常食用這類食物對身體的影響有哪些，希望男性最好少食用!
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目錄
第一章：男人養(yǎng)生睡覺姿勢效果大不同
第二章：睡眠姿勢可養(yǎng)生 男人怎樣睡最健康
第三章：男子睡眠養(yǎng)生三宜三忌
編者按：人的以上睡眠占很大的一部分時間，睡眠可以幫助我們養(yǎng)精蓄銳，尤其是作為男人。那么，男人睡眠養(yǎng)生法則有哪些呢？下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生保健知識，教男人如何睡眠養(yǎng)生。
男人養(yǎng)生睡覺姿勢效果大不同
俯臥
不少男性會問趴著睡不好嗎？趴著睡能睡得踏實?。∈聦嵣希行耘恐锤┡P，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會壓迫生殖系統(tǒng)：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就爸業(yè)的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。
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左側(cè)臥
由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
右側(cè)臥
俯臥不好，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎？的確，右側(cè)臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。
睪丸居住在陰囊內(nèi)，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環(huán)的血管，男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也扭成了一團，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。
因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側(cè)臥，也要注意睡相，不要動來動去、扭來扭去。
仰臥
俯臥不好、側(cè)臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對男性才最好呢？其實，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
睡眠姿勢可養(yǎng)生 男人怎樣睡最健康
合理的睡眠時間
睡眠的時間有很大個體差異。般來講，青少年每天需睡8～9個小時；中年人要睡8個小時；老年人睡7個小時左右；體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間?？此哔|(zhì)量好與不好，除時間長短因素外，關(guān)鍵在于睡眠程度的深淺以及醒后的感覺。睡眠程度深也就是睡得實，醒后疲乏消失，全身舒適輕松，頭腦清晰，精神煥發(fā)，說明睡眠質(zhì)量好。如果睡眠程度很淺，特別是夾雜一些噩夢，睡眠中途被驚醒，那么既使睡眠時間很長，也得不到很好地休息，起床后仍感到頭昏腦漲、疲乏無力，說明沒有休息好。
重視午睡
午睡是古人睡眠養(yǎng)生法之一。中醫(yī)學(xué)認為，子午之時，陰陽交接，極盛極衰，體內(nèi)氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復(fù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，老年入睡好午覺可降低心、腦血管疾病的發(fā)病率，有防病保健意義。午睡是中國人的習(xí)慣，然而近來西方科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，西歐和北美人冠心病發(fā)病率高，似乎與不睡午覺和緊張的生活節(jié)奏有關(guān)。對此，他們進行了一系列調(diào)查試驗，結(jié)果證明，如果能保證午睡，西方人的冠心病發(fā)病率可降低三分之一左右。
午睡醒后，可先睜眼靜臥一會，使大腦完全清醒，然后起床，用溫?zé)崴聪茨槪赛c茶水，再開始活動。這樣，就能使人體從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)入清醒狀態(tài)的過程比較平和舒緩地進行，感到精神倍增。
男子睡眠養(yǎng)生三宜三忌
三宜是：
一、睡前散步。
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
二、睡前足浴。
睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
三、睡前刷牙。
睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。
三忌是：
一忌飽食。
晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔(dān)。
二忌娛樂過度。
性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌抽煙飲茶喝咖啡。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次增加，不利于再次入睡。
總結(jié)：男人想要良好的睡眠，必要的是要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣，另外睡覺姿勢也不可少，以上小編為您盤點的男人如何睡眠最養(yǎng)生趕緊來學(xué)習(xí)一下吧。
俗語說的好，男主外女主內(nèi)，男性在社會上打拼有諸多的壓力，導(dǎo)致了他們的身體越來越虛落，可是男性在對于養(yǎng)生的一些常識上有不太關(guān)注，這就導(dǎo)致了一個惡性循環(huán)。男性很多時候都會讓身體進入亞健康狀態(tài)，所以他們的保養(yǎng)顯得更加重要。如果男人想滋補養(yǎng)生的話，也要學(xué)會抓住黃金時段，才會事半功倍，下面趕緊來看一下吧。
1。餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
男性養(yǎng)生的黃金時間
2。吃補藥也要看時間
上午8點消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3。洗手需要15秒
大多數(shù)人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。
4。最好別拿酸奶充饑
因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。
5。下班時間最適合健身
在16時~18時這段時間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
6?？袋c行事
午飯后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進脂肪燃燒。如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。
7。睡眠時間并非越長越好
最佳睡眠時間應(yīng)在每日7~8小時之間，過長或過短都不利于健康。研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風(fēng)險都有可能增加。
小編總結(jié)：男人必須要有一個好的身體才能保護好自己身邊的每一個重要的人，讓你在乎的人得到一個美好的將來。
現(xiàn)在這個社會男人的壓力越來越大，很多男性朋友因為較大的壓力出現(xiàn)了失眠的情況，不過這個不是唯一導(dǎo)致失眠的原因。如果男人出現(xiàn)了失眠應(yīng)該怎么辦?很多的食物可以幫助我們緩解失眠的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
男人失眠的原因
睡眠對人體來說是非常重要的。一旦人體出現(xiàn)了失眠，那么就會影響人的情緒，讓人精力不足，身體也會出現(xiàn)各種問題，這樣就會讓我們的工作效率變低，工作沒有什么進展，甚至失業(yè)。這是一個惡性循環(huán)。所以大家一定要找到失眠的原因。
其實有一些人會出現(xiàn)失眠主要是因為飲食方面的問題，像是因為睡前喝了咖啡、茶等興奮神經(jīng)的飲品。我們應(yīng)該知道咖啡、茶、可可被稱為世界性的三大飲料，并且這當(dāng)中有兩種深受人們的喜歡，咖啡和茶都擁有數(shù)以億計的忠實粉絲，分別是西方國家和東方國家的“國飲”。
不過我們應(yīng)該知道。不是喝的人多，就代表這個飲品很有營養(yǎng)?？Х戎泻休^多的咖啡因、單寧酸、酸性脂肪等，如果我們上時間的大量飲用，對健康有害，并且它們會讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)保持興奮，這是導(dǎo)致失眠的原因之一。
很多人失眠是不懂得調(diào)適自己的心情，經(jīng)常憂心忡忡，這是導(dǎo)致失眠的原因之二。其實很多憂慮都是沒必要地。思慮多傷脾，長期思慮過度，在失眠的同時影響身體器官活力，從而降低生活質(zhì)量。
適當(dāng)鍛煉鍛煉，比如抽時間慢跑慢跑。在適當(dāng)?shù)臅r候，出去走一走，讓自己的身心得到舒解，然后，在做事情之前，告訴自己，要專心的去做，不要去想，行動重于想像?；蛘咴谕砩纤恢臅r候，索性起床看一場電影或者聽聽音樂，看看書，都是不錯的選擇。
確實社會壓力導(dǎo)致失眠的原因的一個方面。但要知道壓力是人人都有的，為何有的人失眠有的人不失眠，這就是一個心理自我調(diào)節(jié)在起作用了。養(yǎng)成健康合理的生活習(xí)慣，廣交朋友，認真工作，同時不忘休閑娛樂，相信很快就能夠擺脫失眠一族。
男人失眠怎么辦
試試用五個手指梳頭
按摩是挺好的調(diào)理方法，而且用手指梳頭可以按摩自己的頭部，在閑暇的時候就可以做，不會占用很多的時間精力。因為頭部的穴位比較多，嘗試用手指梳頭的話，可以疏通頭部的血管流通，而且還能提高大腦的思維記憶能力，消除大腦的疲勞，幫你緩解失眠的問題。
嘗試喝蜂蜜加牛奶
很多人都知道在睡前喝一杯溫牛奶可以助眠，因此經(jīng)常會失眠的男性可以在睡前喝一杯蜂蜜加牛奶促進睡眠，因為蜂蜜可以幫助人體維持血糖的平衡，保證你的睡眠質(zhì)量。要是懶得動的人可以吃根香蕉，里面的色氨酸可以幫你提高睡眠質(zhì)量。
靜靜地散步15分鐘
散步是可以幫助調(diào)整睡眠的，因為過度的疲勞會讓人覺得更累，反而能夠促進睡眠，可以選在在飯后一段時間去散步，不但能幫助消化，還能幫你緩解壓力。覺得散步不解氣的人，可以嘗試其他健身鍛煉方式，效果也很好。
睡前泡泡腳
建議在睡覺之前的半小時內(nèi)進行泡腳，舒緩身心，還能預(yù)防風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎和感冒等疾病。但是不建議有心腦血管疾病、糖尿病、或者一些急性傳染病的人進行泡腳，反而對身體不好。
睡前用溫水洗臉
都說睡前的洗臉比早晨洗臉更加的重要，因為睡前洗臉可以幫助洗去一些白天依附在臉部的雜質(zhì)灰塵，還有輻射粒子，幫你保護皮膚的清潔，一覺睡得更加的舒適。
失眠吃什么
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招!
全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔?！?/p>
火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
桂圓
龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營養(yǎng)。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導(dǎo)致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。
枸杞
味甘，性平。補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。
大棗
中醫(yī)中藥理論認為，紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養(yǎng)品。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了男性失眠的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該對什么引起失眠有了一些了解，在平時大家應(yīng)該避免這種情況的出現(xiàn)，平時要少吃會引起興奮的食物，平時一定要注意休息，不要給自己太大的壓力。
補腎，其實是一種中醫(yī)名詞，指的就是我們通過飲食和藥補、健身運動或者是其他中醫(yī)治療手段達到改變腎虛的狀態(tài)，中醫(yī)理論上把腎虛分為是腎陰虛和腎陽虛，所以說我們要根據(jù)不同的癥狀做好不同的診治工作。現(xiàn)在補腎在男性當(dāng)中是比較流行的了，如今各種各樣的補腎藥物越來越多，是藥三分毒，讓很多想要補腎的朋友腎沒補到還傷害到了自己的身體，所以現(xiàn)在很多人對于補腎的藥物都心存疑慮，但是如果我們進行食補那么效果馬上就不一樣了。
腎虛其實不代表我們是腎虧或者是腎病，但是腎虛肯定是會影響到男人的正常生活和身體狀態(tài)的。
俗話說得好，藥補不如食補，食補不僅效果好，而且食補幾乎是沒有副作用的，既能吃到美味的食物而且還能把腎補了，可謂是一舉兩得的好事，那么在生活中吃什么才能補腎呢?
一、驢肉補腎
天上有龍肉，地上有驢肉，這是人們對于驢肉的最高褒揚了。驢肉的不飽和脂肪酸含量，還有生物價值特別高的亞油酸、亞麻酸的含量都遠遠的高過了豬肉和牛肉。
從營養(yǎng)學(xué)和食品學(xué)的角度上來分析，驢肉要比牛肉和豬肉的口感要好很多，并且營養(yǎng)價值也是非常高的。
驢肉當(dāng)中的氨基酸構(gòu)成非常的全面，有八種人體必須的氨基酸含量，都非常豐富。
驢肉大補，并且還能補腎。驢肉的口感非常細膩，是一種高蛋白質(zhì)和低脂肪的肉類，中醫(yī)認為，驢肉具有非常高的補益氣血和滋補肝腎的功效。
如果是成年男性經(jīng)常吃驢肉的話，那么就可以改善由于肝腎不足而引起的腰膝酸軟等病癥。
其實在生活當(dāng)中，補腎的食物是有非常多的，驢肉的味道鮮美，而且膽固醇含量很低，性味甘涼，能補氣養(yǎng)血，滋陰補腎，安神祛煩的功效很強大。
尤其是驢腎，更是有補腎益腎和強筋壯骨的功效。
二、鯧魚補腎
鯧魚，還有一種名字叫做鏡魚，鯧魚是熱帶和亞熱帶的食用觀賞兼?zhèn)涞拇笮汪~類，同時，鯧魚還是一種固腎良藥。
鯧魚是一種上等食用經(jīng)濟魚類，鯧魚體呈卵圓形，側(cè)扁，而且體內(nèi)銀光猶如是鏡子一般，鯧魚不僅外表看起來非常好看，而且刺少肉厚，肉嫩并且非常鮮美，含有非常豐富的營養(yǎng)。
專家認為，鯧魚有著非常不錯的養(yǎng)腎功效，并且鯧魚有益氣養(yǎng)血、健脾固腎、補腎填精的功效。
鯧魚還能柔筋利骨，非常適合患有消化不良、筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠、神疲乏力和腎功能不好的患者。
在《隨息居飲食譜》當(dāng)中對于鯧魚有著非常豐富的記載?？梢匝a胃、益血、充精。在《杏林春滿級》當(dāng)中記載，鯧魚可以健脾補腎、益腎興陽。
如果再將鯧魚搭配山藥一起食用，那可是再好不過的了?？梢杂蒙剿幒亡K魚做一道美味的山藥鯧魚湯，鯧魚有補腎固精的功效，而山藥也有補腎健脾的多種功效。
尤其是在書籍當(dāng)中記載了非常多的古代醫(yī)家的論述，強調(diào)了山藥的補腎和健脾的功能，所以說，脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調(diào)補身體的最常用的食物。
鯧魚和山藥搭配做菜，補腎效果非常強大，所以說手機和電腦前的朋友們可以試一試，會收到意想不到的驚喜。
三、鴿子肉補腎
鴿子肉不但營養(yǎng)非常豐富，而且還有非常不錯的保健功效，可以預(yù)防很多種疾病，在《本草綱目》當(dāng)中對于鴿子肉有著非常詳細的記載“鴿羽色眾多，唯白色入藥?！?/p>
從古至今，中醫(yī)學(xué)都認為鴿子肉有補肝壯腎、益氣補血的功效，同時還能有效的清熱解毒、生津止渴。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，鴿子肉可以壯體補腎，并且還能生機活力，健腦補腎，提高我們大腦的記憶力，還能降低血壓，調(diào)整人體的血糖，女人吃了還有養(yǎng)顏美容的效果，皮膚潔白細嫩，延年益壽。
男人想要補腎，那么平時就要多吃補腎興陽的食物，鴿子肉就是一種非常好的補腎美食，同時鴿子蛋也是有興陽的作用。
白鴿的繁殖能力非常強，這是因為白鴿的激素分泌特別旺盛所導(dǎo)致的，所以說人們把白鴿比喻為扶助陽氣和強身健體的妙品。
白鴿是公認的擁有補腎益氣、強壯機能的作用，而且白鴿蛋的營養(yǎng)價值要高出白鴿肉很多，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，所以說白鴿的營養(yǎng)價值是很高的，補腎的功效也是很強大的。
結(jié)語：補腎的食物有很多，可是說來說去也還總是那么幾種，并且很多人都吃膩了，今天小編推薦的這三款葷食，一是滿足了很多男性朋友們喜歡吃肉的吃貨心理，二是同時也滿足了男性朋友們想要補腎的心理，美味又補腎興陽的食物幾乎是所有男性朋友們的最愛，而且補腎是非常有必要的，人一旦過了三十歲，那么補腎的重要性是很大的，所以各位可以嘗試一下小編推薦的驢肉、鯧魚和鴿子肉，效果是非常不錯的。
現(xiàn)如今，很多男人的生活里，有幾樣?xùn)|西是必不可少的：煙、酒、車、電腦。明明清楚這些都是危害健康的殺手，但就是欲罷不能。讓我們從中醫(yī)理論出發(fā)，向那些整天被酒精、尼古丁、輻射籠罩下的男士們介紹一些簡單易行的保健方法。
熬夜男 杜仲雄花茶
世界杯賽事正酣,不少球迷為了看球賽,通宵達旦,廢寢忘食,火急火燎,口干舌燥。可是激情之后身體健康卻失去了平衡:陰陽失衡,疲憊不堪,難以入睡,渾身發(fā)軟,筋骨酸疼,血壓上升。
健康提醒：在看球賽的同時,特別注意身體健康。
專家推薦：熬夜看球,要注意保護肝腎,保護嗓子,推薦使用杜仲雄花茶。
杜仲是一種神奇的植物，“杜仲雄花”特含80多種有效植物成分，具備植物杜仲所有的保健功效，杜仲雄花茶經(jīng)過特殊研制,“強肝、補腎、通便、安眠、降三高”的效果尤為顯著。涼喝清冽,甘醇,滋陰補陽,消暑解燥。
杜仲雄花茶還適宜虛肉過多的人,可降低中性脂肪，加速新陳代謝，促進熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。每餐半小時后飲用，每天堅持喝1.5升左右，要長期堅持才有效果。
酒桌男 試試葛花
每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
健康提醒：如果喝酒時適當(dāng)吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。
專家推薦：保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。
想要在平時護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。
此外，酒桌男平時一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護消化系統(tǒng)，也可以適量補充些。飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
老煙槍 羅漢果泡水
抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當(dāng)然，抽煙的人還會經(jīng)?？人?，這是因為香煙中的有害物質(zhì)污染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧。
健康提醒：早晨起床時千萬不要抽煙。
專家推薦：保護咽喉，很多人第一個聯(lián)想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。
方法：將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當(dāng)作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。
羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養(yǎng)肺食物，不妨試試。
游戲狂人 枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個說法：“久視傷肝”、“久坐傷骨”，針對這樣的男士，專家提醒：多運動，多鍛煉。
健康提醒：保肝護肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補腎。
專家推薦：不論是看電腦還是開車都很費眼睛，所以，建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護視力，防止眼疾。
針對“久坐傷肝”這一點，游戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時多吃些維生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特別會發(fā)胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會有不錯的效果。
日常生活中即使沒有生病也會感覺到疲憊，甚至抵抗力也差。其實這些現(xiàn)象都與陽氣不足有關(guān)，所以護陽、養(yǎng)陽也是在維護身體的健康。但是日常生活中卻有不少男性有著傷陽氣行為，在不知不覺之間將陽氣耗損，導(dǎo)致疾病的多發(fā)。而下面小編將和大家一同來了解男士養(yǎng)生常識，以及到底有哪些行為會損耗“陽氣”。
損陽氣的行為
1.秋季出汗多
中醫(yī)認為出汗傷陽，因為汗為心之液，在沒有進行劇烈運動的情況下，卻大量出汗，這種情況又被稱為自汗，而在睡眠中出現(xiàn)流汗情況，又被稱為盜汗。
出汗多，則氣隨汗脫，自然容易出現(xiàn)陽氣不足。而自古中醫(yī)養(yǎng)生提倡秋收冬藏，夏季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，而秋季則需要注意陽氣收斂，能更好的度過寒冬。反之秋季過分的出汗，導(dǎo)致陽氣耗損，反而不利于防病、祛病。
2.熬夜
所謂“日出而作日落而息”，其是不僅符合自然的規(guī)律，同時也符合人體的養(yǎng)生規(guī)律。但是熬夜卻破壞了身體的自然規(guī)律，夜里本是養(yǎng)陰的時間，熬夜只會讓陽氣耗損更加嚴重。
中醫(yī)認為““陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒?！逼湟馑家簿褪钦f到了下午、晚間陽氣已經(jīng)變?nèi)?，劇烈運動、熬夜只會加重陽氣的耗損。
3.過度疲勞
“陽氣者，煩勞則張”，當(dāng)身體過于疲憊時，陽氣也會耗損、擴張。所以現(xiàn)代男性雖然飲食上很豐富，但是卻容易因為長期的身體疲勞和精神疲勞而發(fā)生陽氣不足現(xiàn)象，故而容易生病。
4.久病不治
中醫(yī)常常講“久病傷陰”，其實久病同樣損陽。久病損陽常常表現(xiàn)為身體熱量不足或水濕，如畏寒、怕冷、易感冒、消化不良等。
所以，現(xiàn)代男性在追求如何補腎、補陽的同時，應(yīng)當(dāng)注意避免損陽行為。那么日常生活中男性該如何補陽氣呢?
男性護陽氣方法
1.作息習(xí)慣
現(xiàn)代人之所以容易陽氣不足，多因為不良的生活習(xí)慣造成，所以改變作息習(xí)慣可以更好的護陽、養(yǎng)陽。
首先，大家所熟知的不宜熬夜，起居時間有規(guī)律。
其次，順時養(yǎng)生。白天是陽氣旺的時間，護陽、養(yǎng)陽可在白天進行，而晚上則適宜滋陰、養(yǎng)陰，避免損陽行為。
男性在自己每天睡覺醒來之后，不妨看一看自己的床上有沒有頭發(fā)的出現(xiàn)，如果這種情況經(jīng)常出現(xiàn)你就要當(dāng)心了，這有可能是你的腎比較虛。小編接下來就來給大家詳細的介紹下為什么會有這樣的情況出現(xiàn)。男人這事做得過久要警惕肝癌
床上有頭發(fā)的原因
腎主藏精，其表于發(fā)。因此男性在日常如果想要知道自己的腎部好不好，那么在這樣的情況之下，你就可以經(jīng)?？匆豢醋约旱念^發(fā)是否經(jīng)常出現(xiàn)掉發(fā)。特別是你在睡醒之后，如果你發(fā)現(xiàn)自己的床上總有頭發(fā)的出現(xiàn)，那么你就要當(dāng)心了。
因為頭發(fā)的生長與腎是密不可分的，腎是先天之本，它能夠把身體中五臟六腑的精氣聚集到一起，給血液提供充裕的養(yǎng)分，而頭發(fā)的生長離不開血液的滋養(yǎng)，因此，只有身體中的血液量充足，那么在這樣的情況之下，才能夠更好的幫助頭發(fā)進行生長。
對于那些腎氣不足的人群來說，他們在日常的頭發(fā)往往掉的比較多，特別是在睡覺醒來之后，由于身體中的氣血循環(huán)不暢，還有就是頭發(fā)得不到滋養(yǎng)，那么在這樣的情況之下，就會造成掉發(fā)的現(xiàn)象。
怎么防止掉發(fā)
如果你在日常發(fā)現(xiàn)自己總是掉發(fā)，那么在這樣的情況之下，你就要做一些事情來防止這種情況的出現(xiàn)。
養(yǎng)腎
如果你想要改變掉發(fā)的情況，有一件事情是你們首先需要做的，那就是要養(yǎng)好腎臟，只有保證腎氣充足，那么在這樣的情況之，才能夠讓自己的頭發(fā)變得更加健康。
1、中藥調(diào)養(yǎng)
在中國的傳統(tǒng)文化中，中醫(yī)一直以來都是被大家所推崇的，因為它安全又高效。而你要想解決自己腎氣不足的現(xiàn)象，通過中藥的方法來調(diào)理是再好不過的了。
而在所有的中藥材中，有一種藥材是大家調(diào)養(yǎng)腎部一定要吃的，那就是何首烏，它能夠補益肝腎，而且還能夠緩解因腎虛而出現(xiàn)的失眠的現(xiàn)象。
關(guān)于怎么吃何首烏，小編告訴大家，最方便而且有效的方法就是把它切換成片泡水喝，如果你覺得直接這樣喝沒有什么味道的話，你可以在里面放上一些白糖調(diào)味，通過這樣的方法來保養(yǎng)自己的腎臟。
對于女性朋友們來說，現(xiàn)如今由于生活節(jié)奏是非?？斓牧?，因此就容易出現(xiàn)很多的問題了哦，尤其容易出現(xiàn)的情況就是身體的不適了哦，這時候我們就要選擇合適的養(yǎng)生茶來喝了哦，那么春季的時候女性喝哪些養(yǎng)生茶呢，一起看看吧。
普洱茶：幫助女性提高腸胃功能
普洱茶是相對比較高檔的茶類，很多人送禮會選擇普洱茶，普洱茶對于身體的養(yǎng)生功效在于，它能夠提高人們的腸胃功能，如果說腸胃消化不好，或者是由于攝入糖分過多而導(dǎo)致發(fā)胖，都可以喝一下普洱茶，來幫助消化，去除體內(nèi)多余的油脂。只需要取普洱茶葉，用熱水沖泡后，即可飲用，養(yǎng)生保健效果很好，是非常適合女性朋友們在春季的時候食用的了哦，是有很強保健功效的了哦。
玫瑰花茶：幫助女性養(yǎng)肝護胃
玫瑰花茶是女性朋友們養(yǎng)生保健常喝的一種茶飲，玫瑰花具有幫助身體活血化瘀、養(yǎng)胃護胃、養(yǎng)肝的功效，將干的玫瑰花，用溫開水沖泡，然后飲用，多喝玫瑰花茶不僅能夠幫助女性朋友們養(yǎng)肝護胃，而且還能夠喝出好皮膚，是護膚保養(yǎng)身體不可缺少的一種茶飲，這是很不錯的一種養(yǎng)生茶了哦，這對于女性朋友們來說無疑是非常好的了哦，你瓦全可以通過這樣的食物來調(diào)理了，這對于女性朋友們來說是很有好處的了，可以起到很有效的保健作用，尤其是可以幫助女性朋友們來保護肝臟了，我們不要錯過哦。
這就是我們給大家介紹的養(yǎng)生茶了，這些養(yǎng)生茶的味道是很不錯的了哦，而且養(yǎng)生的功效也 是很出色的了，對于女性朋友們來說，在春季的時候我們就要經(jīng)常的吃這些了，是可以幫助女性朋友們保健身體的了，不要錯過哦。
現(xiàn)如今，人們對于養(yǎng)生都是非常重視的了吧，每個人都是希望自己能夠有一個健康的身體了，對于女性朋友們來說就更是如此了，那么在春季的時候女性都應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，其實我們完全可以通過喝養(yǎng)生茶來保健，下面就讓我們一起看看吧。
菊花茶
菊花茶有著清熱去火、退熱解毒、消減脂肪、降血壓的功效，對于容易上火、且有些血壓高的女性朋友們來說，喝菊花茶養(yǎng)生非常合適。直接取適量的干菊花，用熱水沖泡即可，是女性朋友們清熱去火、減肥的簡易飲品，因此這無疑是很好的一種養(yǎng)生茶了，女性朋友們在春季的時候經(jīng)常喝這種茶就可以幫助我們調(diào)理了，是女性朋友們不能錯過的了。
山楂茶
山楂也是生活中非常常見的保健食品，而女性朋友們常飲山楂茶，可以幫助身體去除多余的油脂和廢物，更好的幫助化痰散瘀，愛吃肉的女性朋友們，可以多喝一些山楂茶來中和身體，起到更好的養(yǎng)生保健效果，這對于我們的身體健康來說也是很有好處的了哦，在春季的時候我們就要經(jīng)常的喝山楂茶了哦。
紅參大棗茶
紅參配上大棗，聽起來就已經(jīng)感覺暖呼呼了。紅參的分量不需太多，半根左右就足夠，加上適量紅棗、枸杞，還可以加幾片生姜，或者三四顆桂圓干，最后加點紅糖調(diào)味。紅參能益氣攝血，用于體虛欲脫、肢冷脈微，還有改善心力衰竭的成效。冬天喝些紅參，不僅暖胃，對痛經(jīng)的療效也非常好，因此這對于女性朋友們來說，在春季的時候經(jīng)常的服用這種茶就很有好處了，是可以幫助我們有效調(diào)理好身體的健康的哦。
這就是我們給大家推薦的幾款養(yǎng)生茶了，這些養(yǎng)生茶的味道是很不錯的了，而且養(yǎng)生的功效也是特別出色的了，因此女性朋友們在春季的時候就要經(jīng)常喝這種茶了哦，是可以幫助大家有效調(diào)理身體健康的了，還可以幫助女性美容養(yǎng)顏哦。
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