養(yǎng)生瘦瘦飲食
2020-12-16番茄是一種很不錯的商品，減肥的效果是很不錯的，在番茄中含有豐富的維生素a及c，其酸性是由于檸檬酸及蘋果酸所致，口服番茄果膠，可降低飼膽甾醇大鼠血清及肝中的膽甾醇量。番茄汁可使高血壓下降，平滑肌興奮。是減肥瘦身必吃的食物，那么番茄是怎樣幫你瘦身的?又要怎樣吃才能既保持營養(yǎng)又美味呢?
但吃番茄也要講求方法和用量，以下就為大家介紹番茄減肥食譜，讓你一周就能瘦7斤：
最佳食用量：每天3-4個即可。
一、無油番茄青菜面
主料：掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào))，番茄1個，青菜7片左右。
調(diào)料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。
在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)，大概兩分鐘后將水煮沸。再將番茄切成塊，大概切八塊就可以了。 水煮沸后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時開始調(diào)味(鹽，與雞精)。此時水應(yīng)該已經(jīng)有了番茄的酸味了。當(dāng)然如果你 覺得還是不夠酸的話可以放入
更多>>導(dǎo)讀：盛夏到了，花花綠綠，性感可愛的短褲，裙子又開始占領(lǐng)了我們的視線。成為大街上一到亮麗的風(fēng)景線。但是，面對水桶腰，大象腿，拜拜袖你還有勇氣穿短褲和裙子嗎？姐妹們，不要擔(dān)心。今天，小編將教你八大減肥習(xí)慣。讓擺脫肥胖的煩惱。成為一個自信，俏麗的夏日達(dá)人。
1、養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣 想瘦當(dāng)然不能少了運動，而運動方式最推薦的就是，每天持續(xù)有氧與無氧運動，持續(xù)2 周后，改為1 周3～4 次即可。具體來說，無氧運動能釋放成長賀爾蒙，促進(jìn)脂肪燃燒，而緊接著持續(xù)有氧運動時，更能提高瘦身效果！而，無氧運動的部份，可嘗試抬腳或腹肌運動；有氧運動則以慢跑,步行為主.但要記得的是，有氧運動持續(xù)20 分以上能將效果發(fā)揮最大！ 夏天，瘦身成了永恒的主題 2、吃飯要適度和適量，不能空腹 空腹時間太長，會造成壓力、事后吃過量，反而還使體動增加，因此適當(dāng)?shù)狞c心是ok 的。不過，并非什么都能 更多>>咖啡除了具有提神醒腦的作用外，還能減肥。利用咖啡減肥的方法還有多種多樣，下面--為您介紹。
品茗瘦身法 咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥狀況了。腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。
聞香瘦身法 咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定并能提高感官的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。
除此以外，您還能結(jié)合運動和按摩來達(dá)到瘦身效果。由于飲用咖啡后30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘;不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的運動，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踏腳，收腹等。
菠蘿 有沒有聽人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才會不傷胃? 這說法可是有根據(jù)的。因為菠蘿的蛋白
更多>>目錄：
第一章：豆腐牛奶湯：3日速效平腹
第二章：收腹飲食原則 堅決拒絕營養(yǎng)過剩
第三章：教你擺正姿勢告別小腹肥臀
豆腐和牛奶都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷拿朗?，它們營養(yǎng)美味，保健功效也很高。把它們放到一起還可以起到減肥良效哦。接下來小編就為大家推薦一款豆腐牛奶湯，可讓你3日就能瘦5斤，輕松平腹哦。
豆腐牛奶湯：3日速效平腹
豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。
像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水，防止干鍋），等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。
減肥原理：
豆腐篇豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別
更多>>瘦瘦果的功效與作用
1、瘦瘦果的營養(yǎng)價值
瘦瘦果(又名瘦身果),內(nèi)含豐富的維生素資源。其中含有糖類、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素p、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等,柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏內(nèi)酯等。減肥果中的主要成分有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、核黃素、尼克酸、維生素c、羥基檸檬酸(hca)等。hca能夠抑制脂肪的形成,從而達(dá)到減肥的效果。
2、瘦瘦果具有潤腸通便的功效
健脾消食,潤腸通便。含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對食物的消化,促進(jìn)食欲,又因其含有多種脂類,故具有潤腸通便的效果。利咽消腫。中含有檸檬酸、延胡索酸、琥珀酸、蘋果酸、丙乙酸、草酸、奎寧酸等物質(zhì),具有抗炎消腫之功,可利咽消腫。
3、瘦瘦果有利防癌抗癌的作用
防癌抗癌。未成熟果實的乳漿中含有補(bǔ)骨脂素、佛柑內(nèi)酯等活性成分,其成熟果實的果汁中可提取一種芳香物質(zhì)
更多>>現(xiàn)代人對于減肥非常的熱衷，因為減肥是讓人獲取優(yōu)美身材曲線的唯一方法，而且肥胖會給人們的健康帶來極大的為好，造成一系列嚴(yán)重的健康問題出現(xiàn)，例如糖尿病、心腦血管疾病等等都是對人威脅較大的疾病，而不少人利用瘦瘦果來實現(xiàn)減肥的愿望，下面就來看看瘦瘦果泡水有禁忌？怎么泡呢？
瘦瘦果泡水減肥是沒有任何禁忌的，人們可以按照以下的制作方法來泡制：
1、【備杯子】準(zhǔn)備一個干凈的杯子或玻璃茶具，用400ml的杯子；
2、【純飲】投入適量瘦瘦果茶片1-2片，或一次2-4克；
3、【搖香】注水至杯子1/3處，輕搖茶湯以喚醒花茶內(nèi)質(zhì)。
3、【沖泡】尤其適合夏季飲用，開水沖泡加入開水(95℃)或85℃左右；
4、【沖泡小秘訣】約8分滿，浸泡3-5分鐘，即可趁熱飲用；或?qū)㈤_水慢慢注入杯中，將水澆在瘦瘦果上，蓋上杯蓋，靜等6-10分鐘。
5、【續(xù)杯】可以續(xù)杯2~3次，一天喝5次左右，可以冰鎮(zhèn)，不能隔夜?；蛎看纹凤嬍Ｏ?/
更多>>除了傳統(tǒng)的水果瘦身餐，還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你不論何時都能一邊享受美食一邊塑造好身材!
(1)大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白質(zhì)。
(2)韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，包括多余的脂肪。
(3)洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動脈硬化。
(4)香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。
(5)經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，分解過剩的脂肪，有通便作用起到減肥作用。
(6)胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促
更多>>瘦瘦準(zhǔn)媽媽在孕期該如何吃呢？一般來說，我們建議瘦弱的孕媽媽要對自己的健康狀況進(jìn)行一次全面、系統(tǒng)的檢查，并適當(dāng)增肥，同時加強(qiáng)飲食和鍛煉，等體重達(dá)標(biāo)后再懷孕。在懷孕期間，瘦孕媽媽不應(yīng)該放棄營養(yǎng)的補(bǔ)充。
瘦孕媽媽在孕期發(fā)生貧血、低鈣和營養(yǎng)不良的比例比正常的孕婦要高，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不良的情況也會高于正常的孕媽媽。因此，瘦孕媽媽在孕期應(yīng)該堅持加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉。
瘦孕媽媽除了要保證食物的質(zhì)量，滿足優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素以外，還要經(jīng)常變換食品花樣，食物應(yīng)做到美味些，盡量增加食欲，必要時可以增加用餐的次數(shù)，多喝些湯，如：魚肉湯、排骨湯或雞湯等，增加熱量和營養(yǎng)素的攝取。一般在吃完飯后再喝湯，以免喝了湯后吃不下其他食物。此外，可以食用少骨、少刺、多肉的食物代替多骨和費時的食物，如用雞腿肉代替雞塊、雞爪等等。但是，瘦孕媽媽應(yīng)該少吃高熱量但沒有營養(yǎng)的食物，如：甜食類。
更多>>夏季氣溫高、濕度大、白天長，從四季、方位及五臟上來說，養(yǎng)生應(yīng)以健脾養(yǎng)心、清熱除濕為主，因為《素問·藏氣法時論》云:"脾主長夏。"《新校正》云:"按全元起云:脾王四季，六月是火王之處。蓋以脾主中央，六月是十二月之中，一年之半，故脾主六月也。"
夏季飲食養(yǎng)生指南如下：
1規(guī)律飲食，易于消化，各營養(yǎng)素合理分配到一日三餐中，并注意酌情多吃些苦味的食物，以改善食欲、避免和調(diào)理疰夏。
2注意補(bǔ)液，酌情湯水，可按喜好在一日三餐中搭配粥類、湯類，如薄荷粥、扁豆粥、綠豆粥、蓮子粥、小米粥、薏米粥、銀耳粥、百合粥、綠豆湯、酸梅湯、青菜湯、絲瓜湯、冬瓜湯、海帶豆腐湯等，或吃些帶水分的瓜果，如西瓜、黃瓜、番茄、桃子、杏子、荔枝、李子、香瓜等，既可補(bǔ)充出汗多帶走的水分，還可以在補(bǔ)充能量和維生素的同時，補(bǔ)充體內(nèi)喪失的鹽分，健脾清熱、祛濕降暑。
3清淡飲食，少吃油膩，過于油膩的食物，易引發(fā)消化不良并影響食欲，易引
更多>>
