養(yǎng)生氣功胎息功練功方法
2020-12-19養(yǎng)生保健問題，不管是誰都是不可以忽視的，因為養(yǎng)生保健工作做好了，那么就可以幫助自己有效的預防和解決一些疾病的影響和傷害，而在現在有各種各樣的養(yǎng)生方法，傳統(tǒng)的養(yǎng)生氣功，也是備受很多人的喜愛，那么下面就為大家具體介紹一下，養(yǎng)生氣功的方法和步驟。
關于氣機運行
在醫(yī)療氣功(大部分是道家筑基功演化而來)靜功的修習中，大部分學員在筑基階段，都要經歷得氣、行氣、疏通和沖擊四個過程。
1、得氣
道家氣功的修習，一般通常從“命功”入手，”所謂命功，即筑基功。而筑基功的下手功夫一般都在下丹田開始，修煉者首先會感受到練功時腹內腸子蠕動增強，頻放矢氣(屁)繼而出現丹田發(fā)熱、小腹發(fā)熱等得氣現象。
2、行氣
隨著修煉者自身“堵漏”化氣和練功中外氣內收的能量積聚，小腹發(fā)熱伴有充實感，這是體內的真氣逐漸累積的表現，隨之真氣就會按照自身的規(guī)律在體內運行，身體會出現一些反應。
以上所介紹的養(yǎng)生氣功，如果能夠正確進行的話，自
更多>>養(yǎng)生氣功的練習非常強調吐納以及引導。在練習的時候一般是分為動功以及靜功兩個大的類別。練習養(yǎng)生氣功的時候還強調坐禪，或者是強調靜坐，而且在靜坐的時候要意念與呼吸相互配合。太極拳以及以及八段錦是養(yǎng)生氣功的基礎入門鍛煉方法，如果想要練習，不放從這兩種開始。
真氣運行法是一種靜功自我導引法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經絡，調理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之效。本功法由近人李少波根據《黃帝內經》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養(yǎng)生治病經驗，結合自身實踐體驗整理而成。操練不難，只要按要求練習，不會出偏差。操練步驟井然，各有反應或效果可證，治療范圍亦較廣泛。
以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高;臀部的1/2—1/3坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直;兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，
更多>>對于一個想學氣功的人來說，面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求，常常不知從何入手?；螂m學練氣功很長時間，但進展不大。更有甚者，還有人走火入魔，練出偏差。究其原因，往往是沒有很好地掌握練功要領造成的。
這個規(guī)矩的重要組成部分就是練功要領，其內容包括松靜自然、意感相依、動靜結合、上虛下實、練養(yǎng)結合、循序漸進等。
掌握好練功要領的必要性在于，可以幫助學功人透過現象，抓住本質。常言說：道家有三千六百道法，佛家有八萬四千法門。而與醫(yī)、儒、道、佛、武等各家有淵源關系的氣功，門派與方法之多，也是可想而知的。除了流傳下來的各派功法外，近年來伴隨氣功熱的興起，又涌現出許多新創(chuàng)編的功法。表面上看，每一功法都有各自的練功要求，可謂法無定法。但從實質上看，每一功法都由呼吸、姿勢、意念三要素組成，表面的不同只不過是三要素的具體要求上有所差異而已。各種功法都必須遵循總的練功要領來進行，所謂萬法歸
更多>>養(yǎng)生氣功有很多種，如果是初學者，建議通過練習太極拳，或者是練習太極劍，亦或者是練習八段錦來逐漸適應養(yǎng)生氣功的練習節(jié)奏，然后如果有興趣愛好，可以逐漸的深入選擇其他的養(yǎng)生氣功加以練習，養(yǎng)生氣功的練習非常強調意念，并且強調動靜兩種人的最基本狀態(tài)。對于養(yǎng)生的功法，下面來簡單做一下介紹。
祛除風邪法，側臥，先左側或右側均可。全身放松，心態(tài)平和。手握拳，屈膝。鼻吸氣，至不能再吸時，閉氣。閉至不能再忍耐，緩緩呼氣。然后調勻呼吸，重復前一吸呼動作。如此反復呼吸，至身出漢時，翻身，姿勢同前不變，繼續(xù)重復前面的呼吸動作，到身出大汗時，停止。亦可采用正坐式，呼吸方法不變。
雙耳健身法，雙手拉耳即左手經過頭頂牽拉右耳向上數十次;然后以右手經過頭頂，牽拉左耳數十次。這一鍛煉可促進頷下腺舌下腺的分泌，使耳部充血，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。雙手掃耳以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到”嚓擦”的聲音，這種刺激能達到使腎臟
更多>>一、氣海穴按摩法
五穴按摩養(yǎng)動氣功
氣海穴，便道家所稱的丹田部分，為全身的復心，性能的中樞。它位于臍停一寸半。
按摩的方法：前以右掌心緊貼于氣海的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100200次。再以左掌心，用逆時針方向，如前法按摩 100200次，按摩至有熱感，便有用果。
按摩氣海穴，中國傳統(tǒng)養(yǎng)生體會認為，能使百體皆溫，臟腑皆潤，關系全身性命。現代西方探索，按摩此穴，可促使腸胃蠕動，氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。
二、命門及腎俞按摩法
命門穴位于第三腰椎突出停。腎俞穴位于第四腰椎停旁開34寸凹陷中。
上列二穴按摩方法：將兩掌心相對搓至發(fā)熱，貼著后背第二及第四椎兩旁34寸部位，用力上停磨擦。每做五十停，再將兩手心搓熱連續(xù)磨擦。并作四次，共計兩百停，則周身發(fā)熱，并有微污，有極大益處。
常常按摩命門及腎俞二穴，可以增強腎上腺，有刺激脊椎中樞神經反射的作用，對心、肝、肺、脾、胃、腎和
更多>>氣功是我國特有的一種修身養(yǎng)性的運動，其特點是無需激烈的運動方可達到鍛煉的目的，并且還能夠起到強身健體和養(yǎng)生保健的作用。其實對于中華養(yǎng)生氣功有很多人還不是很了解，氣功的鍛煉方法也有很多的講究，需要聯系者好好掌握。那么，中華養(yǎng)生氣功的練習方法有哪些？
養(yǎng)生氣功
真氣運行法是一種靜功自我導引法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經絡，調理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之效。本功法由近人李少波根據《黃帝內經》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養(yǎng)生治病經驗，結合自身實踐體驗整理而成。操練不難，只要按要求練習，不會出偏差。操練步驟井然，各有反應或效果可證，治療范圍亦較廣泛。
中華養(yǎng)生益智氣功基本內容
(一)練功姿式
以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高;臀部的1/2—1/3坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直;兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置
更多>>鍛煉身體，古今中外有很多的方法。練武，氣功，冬泳，跑步，登山等等。養(yǎng)生氣功僅僅是其中的一種。要達到養(yǎng)生的效果，就必須做到《黃帝內經》上古天真論中所說：法于陰陽，和于術數，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。也就是說必須順應四時的變化和自然規(guī)律，而傳統(tǒng)的養(yǎng)生氣功，正是調理精氣神的最佳方法。
我們常說的氣功分為靜功和動功兩大類。
靜功就是采取坐臥和站的方法。放松心神，意守丹田，配合調息，導引體內的氣血沿著經絡運行?？此旗o，實則也在動，靜者靜動，非不動也。
動功主要是采取意、氣配合肢體的動作相結合的方式進行運動鍛煉。配合自我的按摩拍打，鍛煉身體，內外兼修。
養(yǎng)生氣功主要具有以下特點。
1.具有整體觀念
中醫(yī)向來都是以整體觀作為調理依據。所以養(yǎng)生氣功也是如此，人體之所以會有不適，大多是因為正氣不足，邪氣入侵。早晨臟腑功能的失調。那么氣功調理，就是通過鍛煉使人體
更多>>對于現在的我們而言，身體素養(yǎng)是平凡的下降，很多人都忙于工作，根本沒有多少時間用來健身。而且那么忙碌的生活，不僅使得身體很累，內心也很累，一旦有了時間只想躺著不想動彈。這對于身體而言，是極其不健康的，身體得不到適當的鍛煉，那么身體素養(yǎng)就會下降，這個時候我們一定要采取措施，那么我們可以挑選氣功，它可以給我們的身體健康帶來很多好處，下面一起來看看。
練養(yǎng)生氣功的好處
1、陶冶性情：氣功是屬于中國傳統(tǒng)鍛煉方法，主要是用來修身養(yǎng)性。因為現在的生活節(jié)奏很是迅速，很多人的內心都是焦躁不安，不知道該如何冷靜，那么我們就可以進行氣功鍛煉，可以使我們的情緒快速進入一種舒服的狀態(tài)中。讓身體和心靈都進入到安靜的狀態(tài)中，以至于在以后碰到事情的時候，都能冷靜去面對與解決，提高了心理素養(yǎng)。
2、預防保?。何覀冊谏钪兄灰獔猿謿夤Γ敲纯隙ㄊ菚幸欢ǖ氖粘?，提高身體的免疫力，身體就不會那么輕易疲乏了，那么情緒上也會得到
更多>>養(yǎng)生氣功有很功法，比如說常見的是放松功、內養(yǎng)功、保健功等。不同的功法做強盜的重點不同，通過鍛煉之后產生的效果也不一樣。比如保健功這種養(yǎng)生氣功，鍛煉的時候很想呼吸和意念，能夠產生與按摩比較類似的效果，尤其是一些患有慢性疾病，或者是一些老年人非常適合通過這種功法鍛煉身體。下面來介紹養(yǎng)生氣功的功法的具體效果。
通過實驗研究和臨床觀察，也證實氣功對陰陽平衡的調節(jié)性影響是廣泛存在的。祖國醫(yī)學認為，形、精可以轉為功能，此乃陽源于陰的正常生理現象，但當機體功能亢進時，則可使形、精耗傷。氣功鍛煉入靜后，則交感神經興奮強度減弱，氣體代謝降低，高反應狀態(tài)得以糾正，亢強的功能得以調整，這些都是氣功抑陽扶陰作用的具體表現。
氣功的補陽作用也是極其廣泛的根據“腎虛”的理論分型，觀察到腎陽虛者，練功后出現的四肢由厥冷變暖，尿酮類固醇恢復到正常水平，血漿三磷酸腺苷。環(huán)腺苷酸含量增加，以及白細胞吞噬能力增強等變化，都是氣
更多>>易筋經是一種養(yǎng)生氣功，鍛煉這種氣功能夠很好地調理身體，比如說在已經鍛煉的過程當中很強調雙膝以及雙足的運動，通過這種鍛煉可以讓我們的關節(jié)更加靈活，另外，在進行易筋經的鍛煉的時候，還非常強調呼吸，比如說橫擔降魔杵就是易筋經當中的一種鍛煉方式，這種鍛煉強調呼吸與動作的節(jié)律，通過鍛煉可以讓我們身體更加平穩(wěn)，讓我們的氣息更加順暢。下面就來介紹一下養(yǎng)生氣功易筋經到底是怎么回事。
易筋經相傳天竺和尚達摩為傳真經，只身東來，一路揚經頌法，后落跡于少林寺。達摩內功深厚，在少林寺面壁禪坐九年，以致石壁都留下了他的身影。達摩會意后，留下兩卷秘經，一為《洗髓經》，二是《易筋經》?！断此杞洝窞閮刃拗洌瑲w慧可，未傳于世?！兑捉罱洝窞橥庑拗畷?，留于少林，‘流傳至今。然而現代考古資料證明，《易筋經》，實為明末天臺紫凝道人所創(chuàng)，原系道家導引之術，與佛教實無干系。
“易”是變通、改換、脫換之意、“筋”指筋骨、筋膜，“經”則
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