養(yǎng)生冬養(yǎng)啥
2020-12-31立冬是24節(jié)氣中比較重要的一個(gè)節(jié)日，它代表著冬天的來到。那么，在立冬時(shí)，全國各地都有哪些立冬習(xí)俗呢?到了冬天，該如何養(yǎng)生呢?
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會(huì)中是個(gè)重要的節(jié)日，這一天皇帝會(huì)率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀。在現(xiàn)在，人們?cè)诹⒍?，也要慶祝一下。
我國過去是個(gè)農(nóng)耕社會(huì)，勞動(dòng)了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空就是最好的比喻。
在我國北方，立冬這天吃餃子
在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。為什么立冬吃餃子呢?因?yàn)轱溩邮莵碓从诮蛔又畷r(shí)的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故交子之時(shí)的餃子不能不吃。
現(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。
而在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉。在臺(tái)灣立冬這一天，街頭的羊肉爐、姜母鴨等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會(huì)燉麻油雞
更多>>夏天到了，天氣逐漸變熱，人體在此時(shí)進(jìn)入新陳代謝最旺盛的時(shí)期，也是濕邪威脅最大最嚴(yán)重的時(shí)候。我們?cè)诮邮艽笞匀蛔甜B(yǎng)的同時(shí)，千萬不要忘了防濕、祛濕。下面就和小編一起看看祛濕的重點(diǎn)吧。
有句話叫暑多挾濕,也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。從小滿時(shí)候開始，濕邪就打入人體內(nèi)部潛伏起來，等到大暑時(shí)節(jié)，濕邪主氣的時(shí)候，暑、濕就會(huì)內(nèi)外呼應(yīng)，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發(fā)很多問題，比如風(fēng)濕病、婦科炎癥、水腫、肥胖等。古人云千寒易除，一濕難去.只要祛除了濕邪，很多現(xiàn)代疾病會(huì)遠(yuǎn)離我們，哪些惡性疾病也會(huì)因此失去存在的溫床。
夏天重滋養(yǎng)、祛濕氣主要注意下面幾點(diǎn)：
一是不要貪涼。尤其注意冰鎮(zhèn)啤酒的溫度太低，輕則影響胃氣和降，出現(xiàn)腹脹、噯氣諸癥，中則至胃脘抽緊或疼痛，重則疼痛劇烈，甚至?xí)枤獗┟摱＜吧?/p>
二是不要淋雨。盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪，這樣可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。穿衣應(yīng)以透氣性
更多>>常 笑 宣 肺
專家說，養(yǎng)肺的方法多種多樣，笑可能是最便宜且有效的一種。中醫(yī)有常笑宣肺一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明，笑對(duì)機(jī)體來說的確是最好的一種運(yùn)動(dòng)，不同程度的笑對(duì)呼吸器官，胸腔，腹部，內(nèi)臟，肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
另外，人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
專家提醒，笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會(huì)樂極生悲。尤其是患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑，狂笑。孕婦也不宜經(jīng)常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。
呼 吸 清 肺
適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試：
腹式呼吸法 伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部來帶動(dòng)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。
更多>>春天天氣干燥比較容易上火，很容易引起肝火上升的情況，如果本身有肝病，這會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，所以說在春季的時(shí)候要加強(qiáng)飲食方面的調(diào)養(yǎng)，多吃養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，這方面的食物是比較多的，比如說可以吃紅棗炒木耳，有很好的滋陰潤燥的效果，在清肺熱養(yǎng)肝腎方面都能發(fā)揮很好的效果。
春天吃啥養(yǎng)肝
養(yǎng)肝食譜一：紅棗炒木耳
原料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油、蔥、姜適量，清水100毫升。
做法：
1、將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用;大棗洗凈(剖開)備用。
2、姜入油鍋爆香后，放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。
功效：紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質(zhì)成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。
養(yǎng)肝食譜二：絲瓜黑木耳炒腰花
原料：絲瓜1根，豬
更多>>本文導(dǎo)讀：立秋是什么時(shí)候?立秋養(yǎng)生吃什么?8月7日便是二十四節(jié)氣中的立秋節(jié)氣。那么，立秋節(jié)氣究竟該如何養(yǎng)生呢?中醫(yī)專家建議，立秋養(yǎng)生一定要注意祛暑養(yǎng)肺護(hù)肝，這才是關(guān)鍵。
秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。為了適應(yīng)秋天這種干燥的特點(diǎn)，那么，我們?nèi)梭w就必須經(jīng)常給自己 補(bǔ)液 ，以緩解干燥氣候?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的傷害。多喝水也就成了我們對(duì)付 秋燥 的一種必要手段。但是，如果我們光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)。
水分進(jìn)入人體后，很快就會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，我國古代醫(yī)學(xué)家就替我們提供了一條對(duì)付秋燥的最佳飲食良方： 朝朝鹽水，晚晚蜜湯。 換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那么容易流失了。這種方法，與我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的給病號(hào)補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、
更多>>編者按：在寒冷的冬季養(yǎng)生最重要的就在于養(yǎng)腎。今天就為大家介紹一種有效養(yǎng)腎的方法五浴法，那么這個(gè)五浴法究竟是怎樣的呢?下面我們一起來看看吧~
冬生重在養(yǎng)腎。季養(yǎng)要從平時(shí)的一些簡單的動(dòng)作做到，比如簡單易學(xué)的五浴養(yǎng)腎法。這里的浴不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、頭五個(gè)部位。我們邀請(qǐng)北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副主任醫(yī)師秦建國為大家詳細(xì)介紹。
浴足。每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴。所謂井，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補(bǔ)腎，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行的功效。男人行不行腎臟來決定 10方壯腎
浴腰。雙手握拳，拳眼向內(nèi)，置于腰帶以上，在后腰部位上下搓動(dòng)36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。冬季養(yǎng)腎黃金季 多吃黑搓腳心
浴腹。雙手平掌，置于小腹，來回搓動(dòng)，左右各36下。有補(bǔ)腎壯
更多>>冬季人體免疫力進(jìn)一步下降，對(duì)于普遍處于亞健康的白領(lǐng)來說，冬季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。食補(bǔ)是最簡單也最偷懶的，為此，專家特別推薦了最佳冬季養(yǎng)生的兩種水果：冬甘蔗和冬棗。
入冬后，很多上班族常會(huì)感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，能有助于緩解上述不適感。
專家建議白領(lǐng)在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能補(bǔ)血潤燥，還有提神的功效。中醫(yī)把甘蔗列入“補(bǔ)益藥”的范疇，因?yàn)楦收峋哂星鍩?、生津、下氣、潤燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。《食療本草》記載甘蔗“主補(bǔ)氣，兼下氣”。《隨息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉，強(qiáng)筋骨，息風(fēng)養(yǎng)血，大補(bǔ)脾陰?！睂＜医榻B，鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱。
冬季在經(jīng)受室外嚴(yán)寒和室內(nèi)空凋“冰火兩重天”的考驗(yàn)下，很多人的飲食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。冬棗營養(yǎng)非常豐
更多>>冬季人體免疫力進(jìn)一步下降，對(duì)于普遍處于亞健康的白領(lǐng)來說，冬季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。食補(bǔ)是最簡單也最偷懶的，為此，專家特別推薦了最佳冬季養(yǎng)生的兩種水果：冬甘蔗和冬棗。
入冬后，很多上班族常會(huì)感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，能有助于緩解上述不適感。
專家建議白領(lǐng)在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能補(bǔ)血潤燥，還有提神的功效。中醫(yī)把甘蔗列入“補(bǔ)益藥”的范疇，因?yàn)楦收峋哂星鍩?、生津、下氣、潤燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果?！妒朝煴静荨酚涊d甘蔗“主補(bǔ)氣，兼下氣”?！峨S息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉，強(qiáng)筋骨，息風(fēng)養(yǎng)血，大補(bǔ)脾陰。”專家介紹，鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱。
冬季在經(jīng)受室外嚴(yán)寒和室內(nèi)空凋“冰火兩重天”的考驗(yàn)下，很多人的飲食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。冬棗營養(yǎng)非常豐
更多>>很多人對(duì)“冬養(yǎng)生夏養(yǎng)顏” 不好意思不是很了解，不知道該如何去做，冬天由于天氣寒冷，氣候干燥，所以要多喝一些水，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，這樣能夠提高身體的抵抗力，減少疾病的發(fā)生，可預(yù)防上呼吸道感染等疾病。夏天的氣候炎熱，要避免陽光照射。下面我們具體了解一下如何冬養(yǎng)生夏養(yǎng)顏。
冬季如何養(yǎng)生?
1、皮膚干燥多喝水
冬天天氣較干，而現(xiàn)在又處于逐漸變冷的時(shí)期，一些過敏體質(zhì)較容易產(chǎn)生一些皮膚問題，比如慢性濕疹，皮膚瘙癢、干裂等癥狀。尤其是老年人，身體抵抗力較差，則容易出現(xiàn)皮膚問題。
2、起居上要注意保暖
保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
3冬季白天縮短，夜晚增長，人也應(yīng)順應(yīng)“冬藏”原則，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，將作息調(diào)整為“早睡晚起”，比其他季節(jié)早睡一兩個(gè)小時(shí)，再晚起一兩個(gè)小時(shí)。專家提醒，本就陽氣偏弱的老年人，最好等
更多>>肝臟與我們的身體健康有非常密切的關(guān)系，而且肝臟的健康與否還與我們的日常飲食有著千絲萬縷的聯(lián)系。有的朋友可能本身肝臟就不好，比如患有甲肝或者是乙肝病，甚至有的朋友患有嚴(yán)重的肝癌、肝硬化等疾病。這個(gè)時(shí)候更需要注意養(yǎng)肝護(hù)肝。養(yǎng)肝護(hù)肝離不開食物，這里就介紹一些常見的可以養(yǎng)肝保肝的食物。
性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥。這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。
春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏
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