冬養(yǎng)生夏養(yǎng)顏
冬養(yǎng)生夏養(yǎng)顏。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面是小編為大家整理的“冬養(yǎng)生夏養(yǎng)顏”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
很多人對(duì)“冬養(yǎng)生夏養(yǎng)顏” 不好意思不是很了解，不知道該如何去做，冬天由于天氣寒冷，氣候干燥，所以要多喝一些水，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，這樣能夠提高身體的抵抗力，減少疾病的發(fā)生，可預(yù)防上呼吸道感染等疾病。夏天的氣候炎熱，要避免陽(yáng)光照射。下面我們具體了解一下如何冬養(yǎng)生夏養(yǎng)顏。
冬季如何養(yǎng)生?
1、皮膚干燥多喝水
冬天天氣較干，而現(xiàn)在又處于逐漸變冷的時(shí)期，一些過(guò)敏體質(zhì)較容易產(chǎn)生一些皮膚問(wèn)題，比如慢性濕疹，皮膚瘙癢、干裂等癥狀。尤其是老年人，身體抵抗力較差，則容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。
2、起居上要注意保暖
保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
3冬季白天縮短，夜晚增長(zhǎng)，人也應(yīng)順應(yīng)“冬藏”原則，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，將作息調(diào)整為“早睡晚起”，比其他季節(jié)早睡一兩個(gè)小時(shí)，再晚起一兩個(gè)小時(shí)。專家提醒，本就陽(yáng)氣偏弱的老年人，最好等太陽(yáng)出來(lái)再起床，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病.
二夏季養(yǎng)顏
1夏天肌膚容易出油出汗，就不宜再用過(guò)于滋潤(rùn)的護(hù)膚品，否則會(huì)容易造成皮膚油脂分泌過(guò)多，堵塞毛孔，造成毛孔粗大等影響。
2.保持面部清潔
美麗的臉蛋上，雖然一天勞累不想動(dòng)，但是，為了自己天仙般的容顏，一定要及時(shí)把臉上的妝容及時(shí)清潔干凈。卸妝潔面這些步驟一個(gè)也不能少。
3.出門一定要防曬！
最重要的一點(diǎn)是，很多人還普遍認(rèn)為，烈日炎炎的時(shí)候涂上就好了，陰天下雨就不用了。所以陰天就更要注意防曬。
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中醫(yī)學(xué)以為，夏日是一年中陽(yáng)氣最旺盛的期間，人體汗孔開(kāi)泄，此刻用針刺人體穴位配用灸法，能夠祛風(fēng)寒濕邪，提高人體免疫力。特別是對(duì)寒冷天氣常常傷風(fēng)、重復(fù)咳喘的孩童，中醫(yī)夏治則作用較好。
一些多發(fā)于冬季的成年人疾病，如支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、老年畏寒癥以及屬于中醫(yī)脾胃虛寒類疾病，這些病反復(fù)發(fā)作，具有明顯的季節(jié)性特點(diǎn)，也可以“冬病夏治”。但這些病也要具體情況具體對(duì)待，如咳喘分寒痰犯肺型、肺氣虛損型、陰液虧虛型等，分別由不同的病因引起，只有其中的寒痰犯肺型咳喘運(yùn)用“冬病夏治”的方法才會(huì)達(dá)到明顯的治療效果。
“冬病夏治”主要采用中藥貼敷，貼敷時(shí)間是夏令三伏，即每年的初、中、末伏各三天，連續(xù)外敷三年為一個(gè)療程。
小編提醒：兒童每次敷2小時(shí)-4小時(shí)，如果局部有明顯的疼痛、灼熱感，可以隨時(shí)停止外敷，揭去膏藥。貼敷當(dāng)天要避免吹空調(diào)、吹電扇，且不能進(jìn)食冷飲，三伏天之內(nèi)注意防止感冒。
導(dǎo)讀：小時(shí)候，每到夏季最熱天，我家女鄰居就會(huì)去樓后的沙堆，脫去鞋襪，把腳埋在沙子里。如果我好奇湊過(guò)去，她就指使我去捉蜜蜂，蜇她的腳面我是很久以后才知道她有風(fēng)濕病，她這是在冬病夏治。
放眼今日，每到三伏第一天，各大城市的中醫(yī)醫(yī)院都會(huì)出現(xiàn)排長(zhǎng)隊(duì)的患者，大多數(shù)是中老年人，也有很年輕的女孩，都是來(lái)貼三伏貼的冬病夏治的一項(xiàng)重要內(nèi)容。這種季節(jié)性診病奇觀，短則3周，長(zhǎng)則三個(gè)3周，已然成為城市一景。
我那位女鄰居，此時(shí)或許就在某個(gè)中醫(yī)醫(yī)院排著隊(duì)，或已貼上膏藥健步如飛。今天的城市沒(méi)有了沙堆，沒(méi)有了蜜蜂，只有那一貼貼給你希望給你溫暖讓你毛孔清爽的三伏貼。
不是所有冬病都能夏治
對(duì)冬病夏治這種中醫(yī)理論，許多人知其然不知其所以然，甚至，也不知其然。對(duì)中醫(yī)持懷疑態(tài)度的人，是不屑一顧的。記者曾經(jīng)在北京的西醫(yī)醫(yī)院，卻見(jiàn)過(guò)冬病夏治的治療項(xiàng)目。近日，記者專訪西安市中醫(yī)醫(yī)院呼吸科主任白麗君主任醫(yī)師，她也承認(rèn)，確有些西醫(yī)醫(yī)院開(kāi)展著冬病夏治，其目的和手段不詳，有可能是增加一種治療手段，也可能是為收入考慮。白麗君說(shuō)。
白麗君女士有20多年的冬病夏治研究、治療史，是西安市中醫(yī)界開(kāi)展冬病夏治資歷最老、經(jīng)驗(yàn)最豐富的專家之一，是個(gè)典型的學(xué)者型中醫(yī)師，說(shuō)話非常嚴(yán)謹(jǐn)。每年夏季一入伏，找她治療的患者就無(wú)以計(jì)數(shù)。那幾天太忙了。
冬病有多種解釋，但概念大同小異，簡(jiǎn)單地說(shuō)，冬病就是在冬天易發(fā)的病，比如哮喘、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、老慢支等幾十種。此種病的易發(fā)人群多為虛寒性體質(zhì)，也就是俗話說(shuō)的沒(méi)有火力。一到夏天，這些病人就感覺(jué)舒適，病情變輕，甚至消失。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，將這些冬天好發(fā)、陽(yáng)氣虛弱的疾病，在陽(yáng)氣旺盛而未發(fā)病的夏季，通過(guò)中藥敷貼等方法進(jìn)行治療和調(diào)理，以減輕在冬季發(fā)作時(shí)的癥狀和病情，從而促進(jìn)其康復(fù)。
白麗君說(shuō)，之所以每年的病人會(huì)越來(lái)越多，就是他們冬病夏治的治療效果好。但是，也不是所有冬病都能夏治，要看體質(zhì)。像哮喘，虛寒型哮喘就適合夏治，而濕熱型哮喘，夏治的效果就不理想。
記者還電話采訪了擅長(zhǎng)治療婦科雜癥的南臧北黃傳人臧平立中醫(yī)師。他說(shuō)，宮寒不孕就是冬病的一種類型，夏天的治療效果最好。
臧平立說(shuō)，冬病夏治的具體方法有很多種，有內(nèi)服湯藥、中成藥、內(nèi)服藥茶、內(nèi)服藥酒，食療，藥膳療法，敷貼療法，敷臍療法，藥浴療法、膏藥療法，藥?kù)侬煼?，熱敷療法，濕敷療法，熏蒸療法、推擦療法?艾灸療法，針刺療法，耳壓療法，推拿療法、拔罐療法、刮痧療法、體育療法，每種冬病都有具體的治療方法。
氣溫穩(wěn)定在38就開(kāi)始治
很多年前，白麗君就率先主張，冬病夏治的治療時(shí)間不必拘泥于三伏天，夏至就可開(kāi)始。她說(shuō)。
白麗君認(rèn)為，古人之所以規(guī)定三伏治冬病，不過(guò)是覺(jué)得三伏天最熱，陽(yáng)氣最盛，人的毛孔在此時(shí)完全打開(kāi)，此時(shí)施以內(nèi)服外貼，就能起到事半功倍的驅(qū)寒固本治療效果。但是中國(guó)地域廣大，氣候不一。像西安，往往是夏至開(kāi)始?xì)鉁刈罡撸曳€(wěn)定，此時(shí)人的毛孔全開(kāi)，對(duì)藥物的吸收沒(méi)問(wèn)題。真正入伏了，氣溫并不高，而且不穩(wěn)定。
白麗君也不諱言，主張夏至就開(kāi)始治療，也能緩解她們科室入伏那天的就診壓力。只要?dú)鉁胤€(wěn)定在38左右，就可以治療了，肯定不會(huì)影響治療效果。她說(shuō)。貼敷后病人不宜去空調(diào)房，因?yàn)橛隼浜竺资湛s影響藥物吸收。
白麗君說(shuō)，一些病人只重視外貼，其實(shí)內(nèi)服同樣重要。內(nèi)服湯藥效果最好，那些實(shí)在不便煎藥的患者，吃她們配置的中成藥也可。病輕者，可治療3周一個(gè)療程，病重者，可以治療2至3個(gè)療程。當(dāng)然，有的人冬病夏治，需要治療三個(gè)夏天，效果會(huì)比較顯著。僅僅依靠一個(gè)夏天的治療是不夠的。
白麗君最后說(shuō)，貼敷時(shí)還要考慮個(gè)體差異因素，吸收能力、耐受性不同，貼敷的時(shí)間長(zhǎng)短也應(yīng)有所變化。
現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)室研究證實(shí)，穴位貼藥后能增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫能力，血中嗜酸性粒細(xì)胞明顯減少，皮質(zhì)醇顯著提高。穴位貼藥通過(guò)刺激穴位以及藥物的吸收、代謝、對(duì)肺部的有關(guān)物理、化學(xué)感受器產(chǎn)生影響，直接和間接的調(diào)整大腦皮層的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善機(jī)體的反應(yīng)性，增強(qiáng)抗病能力。
導(dǎo)讀：漸入盛夏，又要開(kāi)始一年一次的冬病夏治了，其治療的原理已被大多數(shù)患者和家屬所知曉，
漸入盛夏，又要開(kāi)始一年一次的冬病夏治了，其治療的原理已被大多數(shù)患者和家屬所知曉，眾觀歷年來(lái)的療效，群眾廣泛受益，反映良好。
冬病夏治是中醫(yī)治未病的重要組成部分，目前冬病夏治的病種在進(jìn)一步擴(kuò)大，適用人群也越來(lái)越廣，包括反復(fù)感冒、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、支氣管哮喘、陳舊性肺結(jié)核、慢性鼻咽炎、風(fēng)濕類疾病、慢性消化系統(tǒng)疾病、慢性皮膚病、慢性疲勞綜合征、退性型骨關(guān)節(jié)病、甲減、銀屑病、凍瘡等。
湖北省襄陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院專家提醒，冬病夏治貴在堅(jiān)持不懈。醫(yī)院要求冬病夏治患者至少穴位敷貼三年，但并不是三年后就一定停止冬病夏治。如果是小兒，隨著機(jī)體的發(fā)育，免疫力已接近正常，原有疾病完全得到控制，就可以停止敷貼治療，否則仍需繼續(xù)鞏固。而成人幾乎均為慢性疾病，除了亞健康和反復(fù)感冒已完全得到控制的人可以停止以外，其他病種均應(yīng)該堅(jiān)持該療法，以控制病情和減少發(fā)作為目的，不可半途而廢。
有些患者覺(jué)得三年仍未明顯見(jiàn)效，于是放棄，這是錯(cuò)誤的做法。由于個(gè)體差異以及病種的不同，還有疾病的輕重程度和發(fā)展階段不同等，都關(guān)系到療效。暫時(shí)沒(méi)有明顯反應(yīng)，并不等于身體內(nèi)部沒(méi)有發(fā)生變化，俗話說(shuō)，病來(lái)如山倒，病去如抽絲，何況很多疾病本來(lái)就是數(shù)年、十幾年甚至數(shù)十年發(fā)展來(lái)的，不可能一下子就除掉病根。只要認(rèn)準(zhǔn)方向，堅(jiān)持治療，就會(huì)有收獲。
另外，中醫(yī)專家提醒，冬病夏治不能代替其他治療，如果病情變化，或出現(xiàn)急性加重，相關(guān)的對(duì)癥治療方案仍然要進(jìn)行。
時(shí)已入伏，這個(gè)時(shí)候人體都是處于一年中陽(yáng)氣最盛的時(shí)期，自古流傳的“冬病夏治”就是借由溫補(bǔ)陽(yáng)氣，驅(qū)散寒邪的方法以達(dá)到養(yǎng)生的目的。因此，夏季養(yǎng)生不妨好好利用“三伏”的時(shí)機(jī)，給自己做一次徹底的治療。那么有哪些疾病最適宜在三伏天治療呢?
1、呼吸系統(tǒng)疾病
呼吸系統(tǒng)疾病是最適宜冬病夏治法的疾病。其適應(yīng)癥主要有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過(guò)敏性鼻炎、變異性咳嗽等中醫(yī)辨證屬陽(yáng)虛為主，或寒熱錯(cuò)雜以寒為主的患者;
2、畏寒
怕冷、怕風(fēng)、平素易感冒或冬季反復(fù)感冒的虛寒體質(zhì)的患者。此類患者常見(jiàn)癥狀有：咳、喘反復(fù)發(fā)作，鼻涕、痰液清稀而白，背部怕寒，冬季及受寒后癥狀明顯加重。
3、哮喘
支氣管哮喘其發(fā)病既有過(guò)敏因素，又有感染因素冬季多發(fā)。其病程纏綿，臨床療效不能令人滿意。在夏季，多哮喘其緩解期，則應(yīng)以調(diào)補(bǔ)為主。有針對(duì)性地使用扶正固本的滋補(bǔ)藥膳扶助正氣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，調(diào)整免疫功能，以達(dá)到減少發(fā)作或根治的目的。故支氣管哮喘冬病夏治的食療就要著眼于“扶正補(bǔ)虛”。
“冬病夏治”原則就在三伏天期間不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品;不喝酒! 使寒氣入侵不能排出，要想使體內(nèi)的寒氣排出，請(qǐng)堅(jiān)持在伏天喝熱水，會(huì)把體內(nèi)多少年深入骨髓的寒氣逼出來(lái)。堅(jiān)持每晚熱水泡腳，經(jīng)絡(luò)按摩、盡量按時(shí)睡覺(jué)。
導(dǎo)讀：又到一年最熱的時(shí)節(jié)，正是冬病夏治時(shí)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，冬病夏
又到一年最熱的時(shí)節(jié)，正是冬病夏治時(shí)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，冬病夏治其實(shí)就是利用夏季氣溫高、機(jī)體陽(yáng)氣充沛的有利時(shí)機(jī)，調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡，使一些宿疾得以治療。治療過(guò)程中，很多患者常問(wèn)是不是很多病都可以冬病夏治？河南省中醫(yī)院針灸推拿科主任焦乃軍副主任醫(yī)師談到，其實(shí)這很好解釋：冬病指某些好發(fā)于冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及屬于中醫(yī)脾胃虛寒類疾病。
夏治指夏季一般是這些疾病的緩解期，可以趁此時(shí)機(jī)辨證施治，適當(dāng)?shù)貎?nèi)服和外用一些方藥，以預(yù)防冬季舊病復(fù)發(fā)，或減輕其癥狀。所以冬病夏治并不是萬(wàn)能的，它只是針對(duì)那些冬天好發(fā)的病，在夏天通過(guò)藥物敷貼等中醫(yī)治療手段，調(diào)節(jié)人的臟腑功能，增強(qiáng)抵御疾病的能力。
適合采用冬病夏治的疾病包括：氣管炎、哮喘、肩周炎、慢性咳嗽、反復(fù)呼吸道感染（咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等）、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎、凍瘡、風(fēng)濕病、部分腎臟疾病等等。焦乃軍副主任醫(yī)師簡(jiǎn)要地介紹其中幾種常見(jiàn)疾病的治療原理。
■氣管炎：氣管炎是因?yàn)樗茐牧巳梭w的陰陽(yáng)均衡，導(dǎo)致體內(nèi)陰盛陽(yáng)衰而發(fā)病的。氣管炎是個(gè)很典型的冬病夏治之癥。冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季正為陽(yáng)盛陰衰之季，這時(shí)利用夏季是冬病潛伏之機(jī)，天人合擊，最容易把冬病消滅在蟄伏狀態(tài)。當(dāng)然有的患者已經(jīng)發(fā)展到不分季節(jié)，隨時(shí)犯病，那是因?yàn)轶w內(nèi)陰陽(yáng)嚴(yán)重失調(diào)，免疫功能低到極點(diǎn)。更要利用夏陽(yáng)之機(jī)進(jìn)行治療，不然到了冬天就更加嚴(yán)重。其次，冬病夏治可以縮短療程，減少花費(fèi)。
■過(guò)敏性鼻炎：過(guò)敏性鼻炎病不算大，但犯起來(lái)很難受，冬病夏治的效果很好。這是因?yàn)楸蔷用娌空?為陽(yáng)中之陽(yáng),三伏天是一年中陽(yáng)性最甚的季節(jié)，人體經(jīng)絡(luò)開(kāi)放，血流暢通,此時(shí)在該處相關(guān)穴位進(jìn)行敷貼治療，可起秤砣雖小撥千斤的作用，能顯著提高人體免疫能力，從根本上改善過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻竇炎等疾病的的癥狀，起到事半功倍的效果。根據(jù)"急期治其標(biāo)，緩期治其本"的原則，夏季治療是一種治本的方法，屬于一種提高機(jī)體非特異性免疫的治療方法。
■肩周炎：肩周炎是冬季的多發(fā)病，夏季癥狀多可減輕或消失。炎夏治療，采用刺激相應(yīng)的穴位同時(shí)配合一些通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛風(fēng)除濕、強(qiáng)筋健骨的藥物加以治療，能解除或減輕肩關(guān)節(jié)的疼痛、麻木、酸脹癥狀，到冬季就可以少發(fā)病或不發(fā)病。
■慢性咳嗽：也是寒冷時(shí)多發(fā)。夏天，可采用中醫(yī)傳統(tǒng)的夾脊姜灸法，也就是在患者背部的大椎、定喘，以及脊柱兩旁的肺俞、厥陰俞、心俞等穴位上，先用梅花針叩打，然后將切成薄片的生姜攤在穴位上，再用艾條熏烤。每周灸1～2次，可連續(xù)4～8周。貼敷的話，可用吳茱萸、桔梗、蘇子，研面，用白酒調(diào)敷兩肺俞穴、大椎穴、膻中穴，隔3日1次。
還可配合服用一些補(bǔ)腎納氣、健脾益肺的中藥。
