養(yǎng)生別忘了冬季四冬
冬季節(jié)養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《養(yǎng)生別忘了冬季四冬》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
冬季氣候寒冷，人們多選擇羊肉、牛肉、栗子等食物進(jìn)補(bǔ)，雖然這些食物御寒效果好，但也使得冬季飲食偏重高熱、高脂，再加上冬天空氣干燥，人體活動(dòng)量相對(duì)不足，非常容易造成體內(nèi)積熱，這個(gè)時(shí)候，千萬別忘了冬日四冬.
冬筍
具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，經(jīng)常吃能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、消除積食，降低胃腸道對(duì)脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào)，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨(dú)成菜，但因冬筍含草酸較多，結(jié)石和痛風(fēng)患者應(yīng)少吃，并在食用前將其焯一下，除去草酸。
香菇又名冬菇
是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對(duì)于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。香菇無論干鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹制出美味佳肴。它適合各類人群，尤其對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。
冬瓜
利尿消腫、清熱解毒，對(duì)于冠心病、水腫腹脹等病癥有良好的輔助療效。冬瓜水分多而熱量低，還有很多營(yíng)養(yǎng)成分可以防止體內(nèi)脂肪堆積，有消肥降脂功效，冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調(diào)，其食療效果更好。
冬棗
含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能有效保護(hù)肝臟，保護(hù)心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時(shí)應(yīng)去皮。
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【導(dǎo)讀】冬季養(yǎng)生我們應(yīng)該多吃四冬。冬季氣候寒冷，人們多選擇羊肉、牛肉、栗子等食物進(jìn)補(bǔ)，雖然這些食物御寒效果好，但也使得冬季飲食偏重高熱、高脂，再加上冬天空氣干燥，人體活動(dòng)量相對(duì)不足，非常容易造成體內(nèi)積熱，這個(gè)時(shí)候，冬季養(yǎng)生我們應(yīng)該多吃四冬。
冬季養(yǎng)生我們應(yīng)該多吃四冬
冬筍
具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，經(jīng)常吃能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、消除積食，降低胃腸道對(duì)脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào)，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨(dú)成菜，但因冬筍含草酸較多，結(jié)石和痛風(fēng)患者應(yīng)少吃，并在食用前將其焯一下，除去草酸。
冬季養(yǎng)生我們應(yīng)該多吃四冬
香菇又名冬菇
是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對(duì)于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。香菇無論干鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹制出美味佳肴。它適合各類人群，尤其對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。
冬季養(yǎng)生我們應(yīng)該多吃四冬
冬瓜
利尿消腫、清熱解毒，對(duì)于冠心病、水腫腹脹等病癥有良好的輔助療效。冬瓜水分多而熱量低，還有很多營(yíng)養(yǎng)成分可以防止體內(nèi)脂肪堆積，有消肥降脂功效，冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調(diào)，其食療效果更好。
冬季養(yǎng)生我們應(yīng)該多吃四冬
冬棗
含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能有效保護(hù)肝臟，保護(hù)心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時(shí)應(yīng)去皮。
冬季養(yǎng)生我們應(yīng)該多吃四冬
小兒發(fā)熱是嬰幼兒十分常見的一種癥狀，許多小兒疾病在一開始時(shí)就表現(xiàn)為發(fā)熱。發(fā)熱是機(jī)體的一種防衛(wèi)反應(yīng)，它可使單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)吞噬功能、白細(xì)胞內(nèi)酶活力和肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而有利于疾病的恢復(fù)。因此，對(duì)小兒發(fā)熱不能單純地著眼于退熱，而應(yīng)該積極尋找小兒發(fā)熱的原因，治療原發(fā)病。
中醫(yī)認(rèn)為，小兒發(fā)熱的原因主要是由于感受外邪，邪郁衛(wèi)表，邪正相爭(zhēng)所致。治療小兒外感發(fā)熱，一般多采用清肺經(jīng)、揉太陽、清天河水、推脊等推拿方法。
肺經(jīng)位于無名指末節(jié)螺紋面，推拿時(shí)采用清法，即由手指末端向指根方向直推，連續(xù)200一300次;太陽穴位于眉梢后凹陷處，推拿時(shí)采用揉法，即以雙手中指端按揉此穴，連續(xù)3O一50次;天河水位于上肢前臂正中，推拿時(shí)用食指和中指，由腕部直推向肘，連續(xù)l00一200次;推脊是指用食指和中指在脊柱自上而下作直推，連續(xù)100——200次。通過這些手法，可以疏通經(jīng)絡(luò)，清熱解表，從而達(dá)到退熱目的。
對(duì)小兒長(zhǎng)期低熱，中醫(yī)認(rèn)為是由于久病傷陰而產(chǎn)生的虛熱。治療可采用揉內(nèi)勞宮、清天河水、按揉足三里、推涌泉等推拿方法。內(nèi)勞宮位于手掌心，推拿時(shí)采用揉法，連續(xù)100——200次;清天河水方法同上;足三里穴位于下肢脛骨前峙稍外處，推拿時(shí)用拇指端在該穴按揉，連續(xù)50一l00次;涌泉穴位于足掌心前正中，推拿時(shí)用拇指向足趾方向直推，連續(xù)50——lO0次。通過這些推拿方法，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，引熱下行，清退虛熱。
推拿方法簡(jiǎn)便，患兒沒有痛苦，沒有任何副作用，家長(zhǎng)可以自己操作，在小兒發(fā)熱時(shí)，建議家長(zhǎng)不妨試一試。
【導(dǎo)讀】冬季養(yǎng)生很重要寒冷的時(shí)候人們會(huì)選擇肉類來養(yǎng)生，冬季養(yǎng)生時(shí)需要多四冬肉類御寒效果好但是肉類有很大的脂肪，小編為你介紹冬季養(yǎng)生時(shí)需要多四冬，比如，冬筍、冬菇、冬瓜、冬棗、這些低脂肪的食物。
冬季養(yǎng)生時(shí)需要多吃四冬
冬季養(yǎng)生時(shí)需要多吃四冬
冬筍
具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，經(jīng)常吃能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、消除積食，降低胃腸道對(duì)脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào)，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨(dú)成菜，但因冬筍含草酸較多，結(jié)石和痛風(fēng)患者應(yīng)少吃，并在食用前將其焯一下，除去草酸。
香菇又名冬菇
是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對(duì)于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。香菇無論干鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹制出美味佳肴。它適合各類人群，尤其對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。
冬季養(yǎng)生時(shí)需要多吃四冬
冬瓜
利尿消腫、清熱解毒，對(duì)于冠心病、水腫腹脹等病癥有良好的輔助療效。冬瓜水分多而熱量低，還有很多營(yíng)養(yǎng)成分可以防止體內(nèi)脂肪堆積，有消肥降脂功效，冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調(diào)，其食療效果更好。
冬棗
含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能有效保護(hù)肝臟，保護(hù)心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時(shí)應(yīng)去皮。
男人，特別是中年以上的男人，是更需要排毒的人群。男人抽煙、喝酒、還有忙不完的應(yīng)酬讓他成天胡吃海塞，事業(yè)的奔波則讓他每天置身于被高度污染的環(huán)境里，他吸進(jìn)的毒物如何解除?
看表現(xiàn)：
注意是不是近來記憶有所衰退、精力有所不濟(jì)、體重持續(xù)增長(zhǎng)、食欲總是不振
身體代謝不暢開始發(fā)出信號(hào)了，毒素正在逐漸侵入他的身體。而毒素一旦積聚到了一定程度，堵塞血管，損害器官，身體也會(huì)隨之崩潰。如今男人脆弱啊!在30歲、40歲是健康的危險(xiǎn)期。
你的功課幫他排毒：
1、讓他多吃水果蔬菜：因?yàn)樗卟撕胸S富的纖維素，是人體的"清道夫"，可以幫助他排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在他體內(nèi)的時(shí)間;
2、監(jiān)督他每天補(bǔ)充一粒維生素丸：讓他每天補(bǔ)充一粒維生素丸如維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助他消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)他的免疫力。
3、讓他每天喝6杯水：多喝水可以幫助他促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。
蒲公英在春季里能給您的生命一股清新的力量，因?yàn)樗目?，才有更多的甜可以嘗得出來！這和人生的道理是一樣的。您一定要相信大自然會(huì)給您無窮的力量，哪怕是匍匐地面的小草，都那么神奇、有力量，譬如，最不起眼的蒲公英，它也是你的保健良品。
蒲公英是嗓子疼的救兵
同屬草類，蒲公英是草根形象，比起冬蟲夏草相形見絀?？墒?，后者雖說可以提高免疫力，但是對(duì)嗓子上火、扁桃體發(fā)炎卻是無能為力，而且，還會(huì)加重上火勢(shì)頭。這時(shí)，救兵非蒲公英莫屬。
有一次，一個(gè)每天燕窩魚翅伺候著的朋友，在藥店里火急火燎地給我打電話，問：劉醫(yī)生，今天我嗓子痛得說不出話來了，買哪種進(jìn)口藥能馬上好？
我問了一下他的病因和癥狀，然后告訴他，去樓上中藥柜臺(tái)，花一塊錢買一兩蒲公英，然后回去讓秘書煮了當(dāng)茶水，喝上整整一天，再注意點(diǎn)兒飲食，喝點(diǎn)荷葉粥這樣的清淡流食，晚上就可見效了。其實(shí)，蒲公英就是最適合嗓子上火的天然抗菌素，干嘛非得進(jìn)口的、還帶副作用的消炎藥？
他當(dāng)時(shí)就覺得，一塊錢能治好他那么嚴(yán)重的嗓子痛是不可思議的，就執(zhí)意和我打賭，說，如果晚上還不好轉(zhuǎn)，我就輸了，要請(qǐng)他一頓飯。
結(jié)果，晚上10點(diǎn)，他打來電話，說過幾天要請(qǐng)我吃最好的海鮮，而且絕對(duì)是心甘情愿的，因?yàn)樗纳ぷ诱娴暮昧恕?/p>
我用一塊錢的蒲公英，治好了無數(shù)嗓子著火的成人，更用樸實(shí)無華、性格溫和、沒有副作用的它，解救了很多靠輸青霉素治扁桃體炎的孩子，使他們避免了割除身體第一道免疫防線扁桃體的厄運(yùn)。
這里，感謝一個(gè)西安的中醫(yī)世家，是他告訴我，蒲公英是治小兒扁桃體炎的良方。
蒲公英對(duì)慢性病有奇效
對(duì)于女人來說，蒲公英也是她們的貴人。我常常建議我的女客人，春天到夏天，多吃點(diǎn)鮮蒲公英。為什么？因?yàn)槠压⑼ǜ谓?jīng)，祛火，消炎。女性現(xiàn)在百分之八九十都有乳腺增生，主要原因就是肝郁。而如果照我說的，吃上6個(gè)月涼拌蒲公英，到秋天，大多人的乳房就會(huì)柔軟很多。如果坐月子得了乳腺炎，恰好能買著鮮蒲公英的話，搗碎了敷在上面，就很有效。
尿道炎統(tǒng)稱為淋證，是由濕熱下注引起的，病變部位在膀胱和腎。不論是急性尿道炎，還是慢性尿道炎，濕熱都是貫穿始終的病邪。與西醫(yī)治療不同，中藥治療主要是通過清利濕熱來達(dá)到治愈病癥的目的。而那些在使用抗生素后，癥狀仍會(huì)反復(fù)發(fā)作的患者，也屬中藥大顯身手的范疇。
三金片，是治療尿道炎的名牌產(chǎn)品，它具有清熱通淋、抗菌消炎、利濕解毒、補(bǔ)虛益腎的作用，適用于急慢性腎盂腎炎、急性膀胱炎等尿路感染，尤其是對(duì)那些反復(fù)服用抗生素?zé)o效，或有耐藥性的病人則更是合適。另外，一些患者由于平時(shí)喝水少，或一時(shí)吃了辣椒上火引起尿路感染問題，如適當(dāng)服用三金片，就會(huì)有很不錯(cuò)的效果。
所謂三金，主要指金剛刺、金櫻根和金沙藤這三味中草藥。其中，金剛刺，是百合科植物菝葜的根莖，味苦辛、性平，可以除風(fēng)濕、活血、解毒;金櫻根，為薔薇科植物金櫻子的根或根皮，味酸澀、性平，功能為固精、澀腸;金沙藤，為海金沙科多年生攀援蕨類植物，味甘性寒，能利尿通淋、清熱解毒，尤擅止尿道疼痛，對(duì)多種細(xì)菌有抑制作用。
因此，集以上三種藥材優(yōu)點(diǎn)于一身的三金片，清熱解毒、利濕通淋、補(bǔ)虛益腎的作用更甚，可以治養(yǎng)結(jié)合、標(biāo)本兼治。此外，一旦得了尿道炎，應(yīng)盡量清除誘發(fā)非特異性尿道炎的各種因素，如尿道口梗阻、鄰近器官炎癥等。同時(shí)，注意性生活衛(wèi)生，及時(shí)治療感冒，疲勞后注意休息。還可以采用輔助治療措施處于急性期時(shí)，應(yīng)多喝水，以便增加尿量，這樣能對(duì)尿道有沖洗作用。而當(dāng)有尿頻、尿急及尿痛時(shí)，第一，注意休息，急性期短期內(nèi)避免性生活。第二，禁酒，不吃辛辣食物，多飲水。第三，家庭中做好必要的隔離，浴巾、臉盆、浴缸、便器等分開使用，或用后消毒。第四，使用鎮(zhèn)靜止痛解痙藥物，減輕疼痛。
