養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范方法
2020-12-18編者：現(xiàn)在很多人打羽毛球時都不會選擇羽毛球場地，因為他們覺得在哪打都一樣就沒有專門去挑選場地。你對羽毛球場地的知識了解多少?
羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米，丈量時要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。
按國際比賽規(guī)定，整個球場上空空間最低為9米，在這個高度以內(nèi)，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場四周5米以內(nèi)不得有任何障礙物。任何并列的兩個球場之間，最少應(yīng)有2米的距離。球場四周的墻壁最好為深色，不能有風(fēng)。
羽毛球場雙打球場的標(biāo)準(zhǔn)尺寸長度是13.4米,寬度是6.10米,理想的羽毛球比賽場地是用彈性的木材拼接而成(只要不是把小木塊豎著拼接即可)。目前國際比賽已采用化學(xué)合成材料作為可移動的球場。
當(dāng)然，在基層的各級比賽中，當(dāng)達不到上述條件的要求時，也可以在水泥地或三合土的地面上進行競
更多>>記者在最近召開的哈爾濱市傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)手法學(xué)會年會上了解到，該市約有5萬名保健按摩師，無證上崗者高達3萬，絕大多數(shù)的人沒有接受過正規(guī)的專業(yè)教育和培訓(xùn)，致使因按摩失手纏上官司的事件屢見不鮮。
前不久，哈爾濱市下崗女工張某因頸椎疼痛到某企業(yè)醫(yī)院骨科買膏藥，當(dāng)時醫(yī)生沒在場，診室里一個穿白大褂的老者自告奮勇地說：來，我給你按按吧。沒成想，按摩后回到家里張某就不能動了，疼得叫了一夜。后來經(jīng)省、市兩級法醫(yī)鑒定，均認為張某頸髓挫傷，伴四肢不全癱。經(jīng)分析是在其原有的頸椎病基礎(chǔ)上，因按摩不當(dāng)造成椎間盤突出加重而致?lián)p傷。據(jù)了解，惹事的白大褂，是骨科某醫(yī)生的父親，在病房里打雜。因兒子不在，就貿(mào)然出了把手，結(jié)果惹來了糾紛和官司。
按摩推拿目前在哈爾濱市乃至全國各地已十分流行。隨著生活節(jié)奏的日益加快，亞健康的狀態(tài)已成了一道獨特的風(fēng)景線，很多人時常感到身體倦怠，肌肉疲乏，精力不旺，睡眠欠佳，而長期的肌肉緊張，又使頸、肩、腰
更多>>1.訓(xùn)練后進食高蛋白
科學(xué)研究表明，負重訓(xùn)練能促進生長激素的分泌。因為負重訓(xùn)練中對肌纖維所造成的細微損傷能激發(fā)體內(nèi)的修復(fù)機能，促使生長激素的分泌和氨基酸的合成。負重訓(xùn)練后，生長激素的分泌大約能維持兩小時左右，而飯后的一兩個小時又是蛋白質(zhì)吸收的高峰階段，因此訓(xùn)練后盡快進食高蛋白食品，就可使生長激素分泌高峰與蛋白質(zhì)吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生長。而睡眠時肌肉組織的靜止?fàn)顟B(tài)又可使上述效果得到進一步的強化，從而收到事半功倍的訓(xùn)練效果。
2.每日多餐
眾所周知，攝入熱量過多，人就會變胖，但如果經(jīng)常不吃飽，體內(nèi)的脂肪也會囤積起來。因為，經(jīng)常不吃飽，身體就會囤積脂肪以備饑餓時供給能量。那么怎樣才能既吃得飽又不增加體脂呢?方法是一日多餐。有統(tǒng)計為證，1組男運動員3周內(nèi)每日3餐攝入的總熱量為4700千卡。之后他們每天攝入的總熱量仍是4700千卡，但分17次攝入。結(jié)果表明，多次進食的食物營養(yǎng)幾乎被全部
更多>>日常的生活當(dāng)中，我們都是需要鍛煉，無論是男性或者是女性健身是可以去除身體當(dāng)中的肥肉，還可以鍛煉我們的靈活性以及抵抗力，對于我們來說有著非常好的作用，不過呢，健身一定要選擇正確的方法，就比如說接下來的文章當(dāng)中要了解的就是有關(guān)于俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)是如何進行的呢！
1、一般俯臥撐
這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐，采用雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，然后屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。這種一般俯臥撐是大家最常用的，主要鍛煉胸大肌。
2、窄距俯臥撐
這種窄距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎(chǔ)上，將雙手間的間距與肩同寬或者窄與肩，其它姿勢與“一般俯臥撐”相同。窄距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。
3、寬距俯臥撐
這種寬距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎(chǔ)上，將雙手間的間距遠遠寬與肩，其它姿勢與“一般俯臥撐”相同。寬距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的外側(cè)和肩膀。
上
更多>>心臟是生命的發(fā)動機，心臟的跳動讓血液能夠流遍全身實現(xiàn)了營養(yǎng)的全身性循環(huán)，因此，而心臟對血液施加的動力消失后就會導(dǎo)致患者立即處于休克昏迷的狀況，并且數(shù)分鐘內(nèi)死亡。而一旦心臟停止了跳動就必須采取急救措施，可以用心臟按壓的方法來恢復(fù)心跳，下面就來看看心臟按壓頻率怎么規(guī)范呢？
按照目前的2010年心肺復(fù)蘇指南，胸外按壓的頻率應(yīng)為100次/分鐘，但此頻率為單純只進行胸外按壓時的按壓頻率。在實際實施時胸外按壓與口對口人工呼吸的比例為30:2，即每按壓三十次后實施兩次人工呼吸，因此實際的每分鐘胸外按壓次數(shù)多小于100次。但當(dāng)患者接上呼吸機后或?qū)嵤﹉ands-only cpr時按壓的頻率仍為100次/分鐘。
條件
心外
按壓的條件：
1、
病人有意識障礙，對呼喚無反應(yīng)；2、
雙側(cè)瞳孔放大，瞳孔對光反射消失；3、
感覺病人鼻部呼吸的氣流減弱或消失；胸部呼吸運動消失；4、
心跳減弱；5、
頸動脈搏動消失。方法編
更多>>很多女人盲目吃早餐，不正確的早餐方式，會讓女人的健康受傷害。如果愛漂亮的女人肯定想可以營養(yǎng)又減肥的早餐，那么我們怎么吃早餐才是最健康呢?今天小編為你解析吧!
雞湯面150g白煮蛋一只熱量：337卡
很多mm都習(xí)慣早晨吃點面條，其實只要選對食物，面條的熱量也可以很低，雞湯面既美味，搭配新鮮蔬菜，營養(yǎng)也更全面，選用蕎麥面等粗糧面，搭配雞湯做底，150g雞湯面的熱量僅為260卡，同時一次性攝入碳水化合物、蔬菜等物質(zhì)。
白煮蛋一只，有效補充蛋白質(zhì)，熱量也僅僅為77大卡。合計熱量僅僅337卡。
水煮蛋一只青菜包一只牛奶一袋熱量：377卡
一只水煮蛋含77卡，同樣是雞蛋，水煮蛋的熱量要比煎蛋低3卡。一只青菜包含100卡，青菜包的熱量較肉包低近20卡，青菜包還能一次性補足蔬菜以及碳水化合物的需求。牛奶250ml含200卡，能有效補充蛋白質(zhì)。
燕麥粥50g蘋果一只酸奶100g鹵牛肉50g熱量：363卡
很
更多>>體重標(biāo)準(zhǔn)算法對于衡量一個人是否在健康的指數(shù)之內(nèi)，是否需要減肥或增加營養(yǎng)等都 是有著很科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)的，如果指數(shù)偏適中，說明體重在控制范圍，同時也說明身體處在健康的范疇之中，如果指數(shù)偏高，說明會有肥胖情況，這時候就需要通過鍛煉和飲食來改善自己的體重標(biāo)準(zhǔn)，讓自己變得更加健康。
一種是：
成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)
另一種是：
男性:身高(cm)-105=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)
女性:身高(cm)-100=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)
以上兩種計算方法，基本已被廣泛采用。
另外，最近軍事科學(xué)院還推出一計算中國人理想體重的方法：
北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)
南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)
這一計算方法，似乎比較適合南北地區(qū)中國人。
兒童標(biāo)準(zhǔn)體重的計算，簡便的方法是：
1～6個月：出生體重(kg)+月齡×0.6=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)
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更多>>導(dǎo)讀：多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素c、維生素e、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利……
多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素c、維生素e、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細胞成長。做到不挑食，讓營養(yǎng)搭配達到均衡。
對于男性朋友來說，患上不孕不育癥不但對男性的身體傷害很大，還會傷害到男性的自尊，所以很多男性都害怕患上不孕不育癥，而且一旦男性患上此種疾病的話，很多都屬于諱疾忌醫(yī)型，不愿意去看醫(yī)生，在家里自暴自棄，這是很不對的，男性不孕不育癥患者不但要立即治療，還應(yīng)該規(guī)范自己的飲食。下面我們來看一下男性不育癥患者吃什么對身體好。
首先，適量食用豆類類，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，可能會減少精子的數(shù)量和活力。對于有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時一定要適量。
其次，不吃油炸食物?？?/p> 更多>>
有很多女性對自身月經(jīng)是不是正常并不是很清楚，想要知道自身月經(jīng)是不是正常，都是要進行測試，這樣使得能夠了解月經(jīng)情況，如果出現(xiàn)問題后，要及時改善，避免引發(fā)身體疾病，那測月經(jīng)周期正常標(biāo)準(zhǔn)方法都有什么呢，下面就詳細的介紹下，使得對這樣問題有一些了解。
測月經(jīng)周期正常標(biāo)準(zhǔn)方法：
①行經(jīng)年齡。女性一般在13歲左右月經(jīng)即開始來潮，到49歲左右則自行閉止，歷時約35年左右。在此期間除去妊娠及哺乳期以外，月經(jīng)通常是一個月來潮一次，信而有期，因而稱為月經(jīng)。
②行經(jīng)時間。也叫經(jīng)期。是指經(jīng)血來潮的持續(xù)時間。正常者應(yīng)為3～7天，多數(shù)人為4～5天。若平時月經(jīng)很正常，僅無其他明顯的特殊誘因，出現(xiàn)月經(jīng)提前或推遲7天以上，行經(jīng)時間延長，應(yīng)考慮是否有月經(jīng)不調(diào)等病癥。
③月經(jīng)的周期。月經(jīng)的周期即兩次月經(jīng)之間的第一天相隔時間一般為28天，偶爾提前或延后時間不超過7天者仍可視為正常，故正常的月經(jīng)周期不應(yīng)少于21天，也不能超過35天
更多>>黑枸杞富含花青素，是藍莓的20倍，被譽為沙漠軟黃金，花青素之王。花青素可抗氧化，消除自由機，改善睡眠可以調(diào)整亞健康狀態(tài)，增加免疫力，改善慢性疾病，具有防癌抗癌的功效，同時具有滋肝明目，溫陽補腎的功效，對于消除酒精肝、脂肪肝、白內(nèi)障、色斑及色素沉積效果顯著。
花青素是水溶性的小分子物質(zhì)，最佳的方法是通過水釋放出來，沖泡的效果最好，不建議泡酒，不建議干嚼
下面羅列幾個黑枸杞?jīng)_泡需要注意的問題:
1，最重要的是水溫，水溫一定要控制在50℃以下，開水晾涼，常溫水都可以，其原因是黑枸杞的有效成分為熱敏性物質(zhì)，遇高溫分解。夏天天氣熱，建議常溫水即可，冬季天寒，建議熱水放置溫?zé)岵怀^50度，效果更佳。
2，花青素對水的ph值非常敏感，不同的水沖泡會出現(xiàn)顏色的不同，比如：堿性水呈蘭色，中性水呈紫色，酸性水呈紅色，水質(zhì)對于花青素的釋放沒有影響。什么水質(zhì)，沒所謂，水的作用是作為介質(zhì)，釋放花青素，所以，只要是飲
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