身高175標準體重
老人注重養(yǎng)生體重會不會下降。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“身高175標準體重”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我們每個人的身體結構是不同的，身高和體重也是不同的，而身高175對于男性來說是屬于比較標準的身高，如果對于女性來說身高是比較高的，而男性身高175標準體重為65公斤或者是70公斤左右，如果超過70公斤屬于比較偏胖的體型，需要適當?shù)倪M行減肥運動和飲食調理。
身高175的標準體重是什么?
男性的身高175的標準體重是在70公斤左右
其實男人的標準體重是有一定的計算方法的，體重(千克)=身高(厘米)-105，如果男人的身高是175的話，那么標準體重是70千克。男人可以通過自己的身高計算一下自己的標準體重，如果高于標準體重的話，就說明男人屬于肥胖型，在平時一定要注意飲食，從而避免肥胖帶給身體各種各樣的問題。此外，男人在平時還應該養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食習慣，也應該加強運動和鍛煉，促進身體的健康。
男人過于肥胖應該怎么辦?
一、養(yǎng)成良好的飲食習慣：男人在平時的時候，一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，一日三餐要有規(guī)律，盡量少吃一些高熱量、高脂肪的食物，從而避免體內的熱量和脂肪過剩，造成身體肥胖，而且在吃飯的時候也應該細嚼慢咽，堅持吃七分飽。
二、堅持運動：現(xiàn)在由于大部分男人的工作和生活壓力特別的大，在平時運動的時間也越來越少，但是如果運動過少的話，會使得血液循環(huán)速度和新陳代謝速度減慢，進而不利于體內毒素和垃圾的排出。所以男人在平時應該抽時間鍛煉自己的身體，不僅可以使男人的身材變得更好，還能夠提高自身的身體素質。
所以說，男人的體重也是有一定標準的。如果男人過于肥胖的話，一定要堅持運動，養(yǎng)成良好的飲食習慣
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青春期的少男少女也是身體正在長個子的重要時期，這時候也需要全面補充身體所需營養(yǎng)才能夠讓身體快速發(fā)育。只不過對于不同歲數(shù)的女孩子來說，身高發(fā)育也會有所差異，例如15歲的女孩子身高發(fā)育的差異就比較大。因此對于正常15歲的女孩子來說，身高體重的正常標準是多少呢？
15歲女孩標準身高基本為一米六左右，體重上也就八十斤到九十斤。但是有的女童發(fā)育慢，還達不到標準，但是可能幾個月之后，就會長這么高。這個數(shù)據(jù)僅供大家做參考，每個兒童身體情況不一樣，身高和父母身高有一定的關系。如果父母長得高，那么兒童的身高自然的就會高一些。
兒童在長身高時期，家長要讓兒童養(yǎng)成良好飲食習慣。良好飲食習慣可以更好的幫助兒童成長，增加抵御疾病能力。同時飲食不要太油膩，以清淡為宜，多吃蔬菜和新鮮的水果，盡量不吃垃圾食品和零食。
兒童長身體運動是極為重要的，多讓兒童參加有意義活動。如果是女孩，可以去學習游泳，或是舞蹈。如果是男孩，可以卻學習去打籃球，或是跆拳道。適量運動，可以促進兒童身體的骨骼發(fā)展，是長高的好辦法。
促進長高方法：
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二!)
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩后休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時，重復5、6的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少于7小時!
骨骺線沒有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓練，三個月后必有效果，年齡越小，效果越好。
首先：
1、合理調節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當節(jié)制。不抽煙，不飲酒。
2、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學指導自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。
運動長高
(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
(四)面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關節(jié)有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
(七)正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
男性朋友們對于自己的體重都是相當?shù)膰栏?，因為只有自己的體重維持在標準體重才可以讓自己看起來更加美觀一些，身體各方面也是會變得更加健康，但是很多人們都不是很會控制住自己的體重，總會使得自己的體重起起伏伏，其實想要控制體重就要從飲食，行為上面下手，制定好改變計劃。
男的178體重標準體重
體重控制方案可使用4種療法：飲食和營養(yǎng)咨詢，行為治療，藥物和外科手術。 飲食 現(xiàn)在是極少采用傳統(tǒng)的飲食療法；代之以強調改變長期習慣。大多數(shù)方案教會顧客怎樣才是安全的，明智的，漸變的吃的方式。
改變包括增加復合碳水化物的攝入量(水果，蔬菜，面包，谷類制品，意大利面制品)，并降低脂肪和簡單碳水化物的攝入量。每天提供400~800kcal極低能量的飲食已不太流行，因為顯而易見病人可快速地恢復他們的體重。
長期體重過輕會導致脫發(fā)、厭食癥、不孕不育、潰瘍、眩暈、月經(jīng)不調，年老時還會得骨質疏松癥。對于思維和推理能力也會有影響。醫(yī)生們都會建議我們多跑跑步，以及學習控制食量。在現(xiàn)在的社會，“肥胖”是一種普遍的現(xiàn)象。但是對于處于另一個極端的人來說，過瘦也是一種風險。
由于人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，一天不同的時間內也會有一定變化，加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節(jié)、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標準體重。也就是說，難以用一個恒定值來表示，而應當是一個數(shù)值范圍，我們把這個數(shù)值范圍稱之為正常值，一般在標準體重±10%以內的范圍。超過這一范圍，就可稱之為異常體重。
現(xiàn)在人們都會用BMI指數(shù)來計算自己的體重是否標準。BMI指數(shù)即體重指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，當體重指數(shù)小于18.5就說明你體重過輕，BMI指數(shù)為18.5～23.9時屬正常。
人們都是會有身高體重的標準，如果是和這個標準相差太大的人們就要注意調節(jié)好自己的身體狀況，不過大部分標準都只是一個參考值，不能夠一概而論，只要是身體沒有出現(xiàn)其他比較明顯的異常反應是不用過于緊張，只不過是可以做一些體育鍛煉，這是為了讓自己的身材比例呈現(xiàn)出來最好的狀態(tài)。
BMI值原來的設計是一個用于公眾健康研究的統(tǒng)計工具。當我們需要知道肥胖是否為某一疾病的致病原因時，我們可以把病人的身高及體重換算成BMI值，再找出其數(shù)值及病發(fā)率是否有線性關連。不過，隨著科技進步，現(xiàn)時BMI值只是一個參考值。要真正量度病人是否肥胖，體脂肪率比BMI更準確、而腰圍身高比又比體脂肪率好、但是最好的看法是看內臟脂肪（若內臟脂肪正常，就算腰圍很大及體脂肪率很高，健康風險不高，日本相撲很多都是這種胖法）。
因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫(yī)學上的用途，變?yōu)橐话愦蟊姷睦w體指標。BMI是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。
身高體重指數(shù)這個概念，是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的定義如下：
體質指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
舉例：
例如：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當BMI指數(shù)為18.5～23.9時屬正常。
BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。
在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具準確性。
對于女生而言，如果身高能夠控制在標準體重，那么無疑是最為理想的了。因為如果自己的體重比較標準的話，那么無論是對于自己的健康，還是對于自己的外在體型，都是有著很好的影響的。那么，身高164的女性標準體重為多少呢？下面就為大家詳細介紹一下相關知識！
一、女性164身高標準體重
其實對于女人而言，身高和體重應當是成反比的，而且標準體重也有一個相應的計算公式：身高（cm）-105=標準體重（kg）。所以說大家可以根據(jù)這個公式來計算一下自己的標準體重是多少。其實下面的圖也已經(jīng)標志出來了，150-164cm女生的標準體重。其實關于這個標準體重在2千克左右上下浮動也是比較合理的，身高1米6的女生，標準體重大約是56.3千克，當然如果你的體重是54~58千克之間也都是比較正常的。
二、體重過高對身體的影響
隨著人們生活水平的不斷提高，人們在飲食方面也是發(fā)生了翻天覆地的變化，而且現(xiàn)在各種好吃的東西也是越來越多，竟然就造成了肥胖的人呈上升的趨勢。身體肥胖不僅僅會影響到我們的美觀，而且對于健康也會有很大的影響。身體過于肥胖容易引起一些代謝性的疾病，比如說高血壓，糖尿病，高血脂等問題。
三、體重過低對身體的影響
生活當中很多女人希望自己能夠瘦一點再瘦一點，所以說盲目的減肥，要知道身材過瘦對健康也是非常不利的，因為身材過瘦就容易導致我們的身體營養(yǎng)不良，竟然就容易使我們的人體出現(xiàn)貧血精力衰退的情況，而且身材過于纖瘦，還會導致內分泌失調，進而就會降低女性的生育能力，甚至容易導致女性朋友出現(xiàn)不孕的問題。
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