“氣候病”哮喘易復(fù)發(fā)溫差加劇要當(dāng)心
哮喘病康復(fù)養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的““氣候病”哮喘易復(fù)發(fā)溫差加劇要當(dāng)心”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
|點(diǎn)擊右上角關(guān)注，閱讀更多養(yǎng)生知識(shí)！
哮喘是典型的“氣候病”, 病情的發(fā)作和天氣變化密切相關(guān)。上海港華醫(yī)院呼吸科孫傲麗主任介紹, 秋季天氣漸涼, 早晚的溫差加劇, 患者極易因感冒風(fēng)寒導(dǎo)致哮喘反復(fù)發(fā)作。若不及時(shí)治療, 一到冬天, 患者會(huì)寢食難安, 呼吸困難, 面色蒼白、出冷汗, 甚至可能出現(xiàn)休克。因此, 在氣候發(fā)生變化之初, 及時(shí)的、科學(xué)的防治, 是哮喘患者安度冬天的重要保證。
陰邪寒氣內(nèi)外夾攻
祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)哮喘有著上千年的防治經(jīng)驗(yàn), 對(duì)此孫傲麗主任指出, 哮喘的根源是患者體質(zhì)虛寒, 中醫(yī)叫陽(yáng)氣不足, 從而致肺、脾、腎三臟受損虛弱, 功能失調(diào), 導(dǎo)致“痰濕伏于內(nèi), 膠結(jié)不去”。因此, 每逢炎熱的夏季, 人體和自然界的陽(yáng)氣最盛之時(shí), 哮喘會(huì)處于緩解期, 不易復(fù)發(fā)。但是, 很多哮喘患者在酷暑季節(jié)長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào), 寒氣逐漸集聚在人體中。立秋過后, 人體和自然界開始“陰長(zhǎng)陽(yáng)消”, 外界的“陰邪”與集聚在人體中的寒氣內(nèi)外夾攻, 哮喘就會(huì)急性發(fā)作。因此, 秋季的防治是哮喘在秋冬不復(fù)發(fā)的重要保證。
哮喘防治別入誤區(qū)
很多哮喘患者對(duì)防治哮喘存在誤區(qū)。對(duì)此, 孫傲麗主任特別提醒, 第一, 把緩解當(dāng)作“病好了”。不少患者癥狀緩解時(shí), 就以為病“好了”, 不再需要治療。殊不知, 治療哮喘關(guān)鍵要持之以恒, 如果在急性發(fā)作時(shí)用藥, 在緩解期停藥, 長(zhǎng)此以往, 哮喘不僅不能得到控制, 還容易并發(fā)肺源性心臟病、慢性阻塞性肺病。第二, 不按醫(yī)囑使用激素, 自以為激素最有效。很多患者盲目依賴激素藥劑。其實(shí), 長(zhǎng)期過量使用激素不僅不利于真正控制哮喘, 還會(huì)出現(xiàn)耐藥性及諸多副作用。尤其使兒童患者出現(xiàn)肥胖、阻礙生長(zhǎng)發(fā)育的骨關(guān)節(jié)并發(fā)癥等較為嚴(yán)重的副作用。第三, 追求“一次見效”。有的患者一次治療有了效果, 就以為“治好了”, 而有的患者一次治療不見效就以為“治不好”, 都不再堅(jiān)持。其實(shí), 解決哮喘復(fù)發(fā)必須要治根治本, 每位患者的體質(zhì)不同, 但都必須在正確辨證后堅(jiān)持長(zhǎng)效治療。
堅(jiān)持長(zhǎng)效治療
孫傲麗主任介紹道, 想要控制哮喘不復(fù)發(fā), 尤需患者和醫(yī)生的配合。首先, 秉承防患于未然的原則, 積極預(yù)防, 堅(jiān)持從根本上改善體質(zhì)。同時(shí), 明確哮喘的防治是一個(gè)長(zhǎng)期的過程, 無論是急性發(fā)作期還是緩解期, 都應(yīng)遵醫(yī)囑堅(jiān)持治療, “治治停停”或者“急于求成”都對(duì)控制哮喘發(fā)作極為不利。按照自身實(shí)際情況進(jìn)行個(gè)性化防治, 才能達(dá)到理想的效果。此外, 患者在日常生活中要保持室內(nèi)清潔及空氣流通, 不要養(yǎng)寵物 (尤其是貓) , 避開二手煙。每周用50℃以上的熱水清洗枕巾、枕套、床單一次, 并在陽(yáng)光下曝曬。
延伸閱讀
導(dǎo)讀】八種食物易生氣要當(dāng)心，我們常說氣大傷身，指的是生氣對(duì)人體的危害，同樣，身體如果也產(chǎn)生了氣，就會(huì)感到脹氣、難受。那么，哪些食物可引起脹氣呢？下面小編做一個(gè)大盤點(diǎn)，一起來看看八種食物易生氣要當(dāng)心。
八種食物易生氣要當(dāng)心
1.高淀粉類的食物
蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的淀粉、糖類、纖維素，外加吃進(jìn)去的肉食，經(jīng)腸道細(xì)菌充分發(fā)酵之后，會(huì)產(chǎn)生多量的硫化氫、氨氣，如一時(shí)排不出去，蓄積在腸道之中，便會(huì)引起胃腸道脹氣。
2.豆制品
豆制品（包括豆腐、豆?jié){、豆腐腦等）中有數(shù)種抗?fàn)I養(yǎng)因子，其中兩種是與胃腸道有關(guān)的，一種是胰蛋白酶抑制素，是能抑制體內(nèi)蛋白酶活動(dòng)的一種物質(zhì)，如攝入過多，會(huì)影響對(duì)蛋白質(zhì)的消化，對(duì)胃腸有刺激作用；另一種是腸胃脹氣因子，它能使人產(chǎn)生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現(xiàn)象。豆類最好與容易消化的米飯和藜麥等全谷食物搭配食用。
3.蘋果
蘋果中含有很多人無法耐受的果糖和山梨糖醇，食用過多容易腹部脹氣。
4.十字花科蔬菜
如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生氣體引起脹氣。
5.乳糖不耐
吃過奶酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣，可能是乳糖不耐受所致。如果你因?yàn)槿樘遣荒投洑?，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
6.吃鹽太多
我國(guó)居民的飲食多半以高鹽為主，專家提醒，如果在平時(shí)生活中過量的攝取一些過咸食物，同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有肚子脹氣的情況。尤其是一些腌制食品、熏烤食品等，其中的含鹽量更加的超標(biāo)，在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的少吃。而且在購(gòu)買食品的時(shí)候也要特別的注意，應(yīng)該注意閱讀食物標(biāo)簽，購(gòu)買每份鈉含量在500毫克以下的食物其中鈉的含量不能超過230毫克。同時(shí)在烹飪食物的時(shí)候也要注意控制食鹽的放入。
7.碳酸飲料
各種各樣的碳酸飲料是很多人都非常喜歡喝的一種飲品，比如像雪碧、可樂等，這兩種飲品備受年輕人的喜愛。但是專家提醒，這兩種飲品同樣是導(dǎo)致我們出現(xiàn)肚子脹氣的罪魁禍?zhǔn)?。尤其是碳酸飲料中嘶嘶的氣泡氣體，進(jìn)入你的肚子后就會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣的情況出現(xiàn)。
8.富含膳食纖維的蔬菜
像牛蒡、卷心菜、西蘭花這些富含膳食纖維的蔬菜，對(duì)健康是很有裨益的。但這類蔬菜也會(huì)導(dǎo)致消化不良，與脹氣的產(chǎn)生有很大關(guān)聯(lián)。即使很想多吃蔬菜，但在約會(huì)前，還是盡量控制這類蔬菜的攝取吧！
眼下正值春季，風(fēng)大雨少，氣候干燥，動(dòng)輒就會(huì)上火。那么吃什么可以降火呢？一起和小編來看看吧。
不同于夏季的濕熱,春節(jié)上火更多是燥熱,癥狀有如咽干疼痛、眼睛干澀、鼻腔火辣、嘴唇干裂、食欲不振等。
專家表示，被古人稱為種生的豆芽最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，豆芽還具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。以綠豆芽為例，其每百克熱量?jī)H18千卡，具有清熱利水功效。
傳統(tǒng)的豆芽是指黃豆芽，后來市場(chǎng)上逐漸開發(fā)出綠豆芽、黑豆芽，豌豆芽、蠶豆芽等新品種。雖然豆芽菜均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽容易消化，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝，其中維生素B2含量較高，春季適當(dāng)吃黃豆芽有助于預(yù)防口角發(fā)炎。黑豆芽養(yǎng)腎，含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及多種維生素，含量比綠豆芽還高。豌豆芽護(hù)肝，富含維生素A、鈣和磷等營(yíng)養(yǎng)成分，蠶豆芽健脾，有補(bǔ)鐵、鈣、鋅等功效。
專家建議，豆芽最好的吃法是和肉末一起汆湯，熟了放鹽和味精即可，盡量保持其清淡的性味和爽口特點(diǎn)。另外，豆芽的缺點(diǎn)是不能隔夜，所以最好買來當(dāng)天就吃完，如果需要保存，可將其裝入塑料袋密封好，放入冰箱冷藏，最多不能超過兩天。
有句俗話叫做：生命在于運(yùn)動(dòng)。要想收獲健康的身體，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是必不可少的。可是，有的女性卻因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反而使身體受傷。究竟有哪些運(yùn)動(dòng)是需要提防的呢。
1、處女膜破裂
處女膜破裂并非只有在初次性生活時(shí)處女膜才會(huì)破裂，有不少外力狀況下處女膜也會(huì)遭到破壞。有體操專家稱，由于長(zhǎng)期進(jìn)行側(cè)翻、大劈叉等動(dòng)作，女孩子的處女膜通常練兩三年體操就會(huì)損壞。
2、外陰創(chuàng)傷
女性在運(yùn)動(dòng)中如果有不慎會(huì)導(dǎo)致外陰創(chuàng)傷，如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成較大面積淤血。
3、卵巢扭轉(zhuǎn)
絕大多數(shù)的卵巢扭轉(zhuǎn)是由于生有囊腫，多數(shù)為良性的腫瘤，卵巢因體位的突然改變而引起。發(fā)病時(shí)突然劇烈腹痛，常牽扯至一側(cè)腰部，可伴有惡心。應(yīng)注意體檢，及早發(fā)現(xiàn)；一旦發(fā)生卵巢扭轉(zhuǎn)現(xiàn)象，只要及時(shí)治療，不僅可切除囊腫，還可保留卵巢。
4、子宮內(nèi)膜異位癥
經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有可能使月經(jīng)血從子宮逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑就可能種植在卵巢上，形成內(nèi)含咖啡色液體的囊腫，俗稱卵巢巧克力囊腫,不僅導(dǎo)致痛經(jīng)，還可引起不孕。
5、陰道炎、尿道炎
不少人視游泳為最佳運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，但不少女性在游泳過后查出可能因游泳而感染上了不同程度的婦科病?？梢姡斡境氐男l(wèi)生管理直接影響到了女性的健康。因存在個(gè)體差異，各人感染的概率不一樣，有的人可能去過多次都不會(huì)感染，有些身體素質(zhì)較差的人可能去過一次就會(huì)感染。預(yù)防的最好辦法就是盡量要到正規(guī)的、衛(wèi)生達(dá)標(biāo)的場(chǎng)所游泳。如果游泳后感覺身體異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
關(guān)于食物中毒，很多人還是很謹(jǐn)慎的，在日常的飲食中，相信大家也都有注意，網(wǎng)上也流傳了一些易中毒的食物，那么什么食物易中毒呢?專家稱沒成熟、沒做熟的植物是很容易中毒的，因此人們可以記得這一點(diǎn)。
我們常吃的它竟易中毒 你知道嗎?
豆?jié){
說到豆?jié){，相信很多人都喜歡，而且豆?jié){油條是很多人的早餐，但你們知道嗎？其實(shí)豆?jié){中含有一種毒性物質(zhì)，叫做皂素，可能導(dǎo)致您惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。根據(jù)得來的驗(yàn)證，原來是因?yàn)槎節(jié){在加熱到80℃的過程中會(huì)出現(xiàn)許多氣泡，很多人以為豆?jié){可以喝了，就停止煮豆?jié){了，其實(shí)豆?jié){中的皂素還沒完全分解，會(huì)造成人體中毒。
建議：豆?jié){在煮沸會(huì)，繼續(xù)煮5分鐘左右。
四季豆、蕓豆、黃豆、扁豆等豆類
同上所述，含有皂素，未煮熟就會(huì)造成惡心、嘔吐、腹痛、頭暈等中毒癥狀，通常在服用后的一至五小時(shí)會(huì)出現(xiàn)中毒癥狀。
建議：將四季豆完全煮透吃就不會(huì)有這種情況了。
蘋果、梨、桃子、杏子、李子、梅、櫻桃等
通常我們生活中的水果，如蘋果、梨、桃子、杏子、李子、梅、櫻桃等，它們的種子和果核是劇毒物，會(huì)造成人體的中毒現(xiàn)象，嚴(yán)重的導(dǎo)致死亡。目前，我發(fā)現(xiàn)很多兒童會(huì)出現(xiàn)此類的事故，請(qǐng)父母?jìng)円嗉臃婪丁?/p>
建議：在小孩吃水果的時(shí)候，專門為他們?nèi)サ艄撕头N子，或者是叮囑他們不要吃里面的新鮮的種子。
白果
又稱銀杏，不同于開心果，它含有多種植物毒素，兒童及易中毒者不宜多吃，多吃會(huì)出現(xiàn)嘔吐、抽搐等癥狀，嚴(yán)重的致人死亡。
建議：宜少不宜多，適量食用就可以了。
新鮮黃花菜食物中毒
首先新鮮黃花菜不能立即食用，如果食用就會(huì)導(dǎo)致咽干、燒心、口渴、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)血便、血尿或尿閉等現(xiàn)象，嚴(yán)重的致人死亡。
建議：要將新鮮的黃花菜煮熟曬干后方可食用，干黃花菜是無毒的。
青色的或發(fā)芽的馬鈴薯(土豆)和青色番茄
我們平常生活中，買菜買馬鈴薯和番茄的時(shí)候盡量挑選熟透了的，因?yàn)榍嗌鸟R鈴薯和番茄也含有毒素。
過去的人們物質(zhì)水平差，招待客人的飯桌上大魚大肉是稀罕物;但在今天，卻成了姜昆的相聲中所說的;“兔子吃什么我們吃什么?！蔽覀兌奸_始認(rèn)識(shí)到蔬菜對(duì)健康的重要性，但是你真的了解蔬菜嗎?蔬菜的脾氣你把控好了嗎?讓我們看幾組蔬菜的禁忌搭配，下次做菜可要注意了。
蘿卜絲炒木耳
蘿卜絲和木耳混搭可能會(huì)引發(fā)過敏性皮炎，尤其對(duì)一些過敏性體質(zhì)的人更要注意。
柿子與紅薯
柿子和紅薯一起食用會(huì)導(dǎo)致胃柿石的形成，嚴(yán)重時(shí)可能誘發(fā)嘔吐、胃痛等癥狀，甚至發(fā)生胃出血，因此要盡力避免。
小蔥拌豆腐
“小蔥拌豆腐——一清二白”，這句歇后語(yǔ)可以說是婦孺皆知，也是常見的菜肴之一，但它可不是那么“清”、那么“白”，研究表明豆腐中含有的鈣會(huì)和蔥里含有的草酸結(jié)合形成草酸鈣，而草酸鈣不易為人體吸收，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。
茄子與螃蟹
茄子與螃蟹結(jié)合有傷害腸胃的可能，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致中毒。
蘿卜與葡萄
蘿卜和葡萄一起食用會(huì)誘發(fā)甲狀腺腫大。蘿卜本身含有硫氰酸，如果與葡萄一起食用，葡萄中的類黃酮物質(zhì)也將在腸道轉(zhuǎn)化為硫氨酸，硫氨酸會(huì)抑制甲狀腺作用，從而導(dǎo)致甲狀腺腫大。
南瓜與羊肉
羊肉的鮮美和南瓜的香甜卻不能并存，南瓜和羊肉一起食用會(huì)導(dǎo)致腳氣和黃疸病。
酸菜與菠菜
我們都知道酸菜屬于腌制食品，腌制類食品中可能會(huì)有亞硝酸鹽，而長(zhǎng)時(shí)間放置的菠菜中也會(huì)有亞硝酸鹽成分。當(dāng)兩者在一起食用時(shí)，亞硝酸鹽的成分比較大，亞硝酸鹽會(huì)和血液中血紅蛋白相融合，成為非正常的血紅蛋白，直接導(dǎo)致人的身體缺氧，長(zhǎng)時(shí)間的缺氧會(huì)給身體帶來極大的負(fù)擔(dān)，并帶來疾病。
菠菜與韭菜
菠菜和韭菜共同食用會(huì)有導(dǎo)致滑腸的危險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)腹瀉，因此要避免。
薺菜與鯽魚
薺菜是一種常見的野菜，深受人們的喜愛，而鯽魚的鮮美也往往令很多人回味無窮，但如果將這兩者結(jié)合在一起，就沒有這么樂觀了，薺菜燒鯽魚可能引發(fā)水腫，要謹(jǐn)記。
以上就是常見的一些蔬菜禁忌搭配，禍從口入，往往平常的事物就是導(dǎo)致疾病的因子，如果之前沒有了解到，那下次做菜可要上點(diǎn)心哦。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
建議：在挑選的過程中要注意不要挑到了哦。
木薯(地瓜，甘薯)或者竹筍
生的或者沒有煮熟的木薯或竹筍含有天然的毒素，食用后會(huì)導(dǎo)致人體食物中毒，嚴(yán)重的致人死亡。
建議：木薯煮透，竹筍切片后煮熟。
鮮木耳
新鮮的黑木耳，但不同于干黑木耳。我們?nèi)粘Ｊ秤玫臑楦韶浐谀径?jīng)過水的浸泡可以食用，但鮮木耳含有一種光感物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致人體中毒。
建議：不要選購(gòu)鮮木耳。
霉變的甘蔗、大米、小麥、玉米等
通常發(fā)霉的食物我們要立即將其丟掉，有些人覺得可惜，但卻不知它的毒害有多么嚴(yán)重，毒素食入后引起神經(jīng)麻痹、驚厥或呼吸麻痹而死亡。
建議：霉變的食物馬上丟棄。
野蘑菇
通常我們?cè)跇渖匣蛘咭巴舛紩?huì)看到各式各樣的蘑菇，但是你知道嗎?有許多野生的蘑菇食用后立即會(huì)導(dǎo)致中毒現(xiàn)象的發(fā)生。
建議：不要隨意采摘野外不認(rèn)識(shí)的蘑菇類食物，假如食用后，立即催吐、洗胃，后到醫(yī)院救治。
蛤蜊
過夜的蛤蜊不能微熱，一定要熱透，否則里面寄生的細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致腹瀉等癥狀。
建議：過夜的海鮮不能吃啦，吃了拉肚子的哦，朋友。
要怎么預(yù)防中毒呢?
1.少吃，一次不要吃超過 50 克(一兩)。
2.吃之前用水或10% 的鹽水浸泡2小時(shí)以上，或者用沸水燙過徹底做熟了之后，去掉水再吃。
萬(wàn)一中毒了，該怎么辦?
當(dāng)然了，還是希望大家吃之前多注意，避免受中毒之苦。但萬(wàn)一你沒有斗過這些食物，身體出現(xiàn)頻繁嘔吐，連流質(zhì)的食物都吃不下去、嘔血或便血、腹瀉超過3天、劇痛或腹絞痛、體溫超過38.6℃這些情況，就需要毫不遲疑地去看醫(yī)生了。
有脫水的征兆：比如嚴(yán)重口渴、口唇干燥、少尿或無尿、乏力及頭暈。
神經(jīng)系統(tǒng)征兆：視力模糊、肌無力、肩膀刺痛。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于食物的一些飲食禁忌，我們平時(shí)光顧著吃了，是不是沒有想到我們常吃的這些食物竟然這么容易中毒呢?不過沒關(guān)系，文中已經(jīng)為大家介紹了什么食物易中毒，也為大家介紹了食物中毒怎么辦，大家可以參考文中的做法去吃。
秋高氣爽天氣好，可晝夜溫差過大也很容易讓我們患上流感，下面小編介紹五種預(yù)防流感的食物，大家一定要知道哦。
1、雞湯
雞湯被譽(yù)為天然青霉素,每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分，還具備一定的消炎功能。在比較敏感的時(shí)期，多喝些雞湯對(duì)健康的人來講有助于提高自身免疫能力，將流感病毒拒之門外。
2、杏仁
研究證實(shí)，不論老年人還是青年人，體內(nèi)充足的維生素E能明顯增強(qiáng)T細(xì)胞的抗感染能力。因此，平時(shí)要多吃維生素E含量高的杏仁、麥芽和各種深顏色蔬菜，尤其流感期間必不可少。杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。
3、金槍魚
金槍魚富含硒，可以幫助細(xì)胞免受自由基的損傷，增強(qiáng)身體免疫力。平時(shí)可多吃金槍魚罐頭，或者做成三文治，都可以把它變成抵御流感的健康食品。
4、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的雙保險(xiǎn).研究認(rèn)為，香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對(duì)病人、老年人很有效果。
5、奇異果
奇異果清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強(qiáng)抵抗力，減少細(xì)菌及感冒病毒糾纏，亦可增強(qiáng)心血管功能。建議每日進(jìn)食兩個(gè)新鮮去皮的奇異果，從天然食品中攝取足夠的維他命C,以加強(qiáng)抵抗力。
吃糖過多的危害
1.會(huì)導(dǎo)致齲齒
經(jīng)常吃糖又不及時(shí)漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。牙齒和口腔疾病會(huì)給我們進(jìn)食帶來很多的困擾。
2.引起厭食
過多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，依賴的甜的味道。也是部分兒童厭食的重要原因。
3.導(dǎo)致骨折
白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會(huì)造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營(yíng)養(yǎng)問題。日本營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因；美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。
4.降低營(yíng)養(yǎng)素吸收
兒童經(jīng)常食糖，特別是空腹食糖，可損害機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)等重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響身體發(fā)育和智力發(fā)展。英國(guó)生理學(xué)家哈丁博士通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，糖與蛋白質(zhì)結(jié)合可改變蛋白質(zhì)原來的分子結(jié)構(gòu)，變成一種凝聚的物質(zhì)，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降，而且難于吸收。
5.引起肥胖
糖也是產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于人體有著很大的作用，當(dāng)糖進(jìn)入到人體以后，一部在胰島素的作用下分解，來供應(yīng)人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲(chǔ)存起來，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存到體內(nèi)，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等。
6.引發(fā)糖尿病
人的機(jī)體是有識(shí)別能力的，當(dāng)攝入大量的糖類食物時(shí)，胰腺就會(huì)拼命的工作，拼命的分泌胰島素，來將這些糖分解功能、合成糖原。如果一個(gè)人經(jīng)常攝入大量的糖，胰島素就要經(jīng)常的超負(fù)荷工作，而機(jī)體每一個(gè)器官都是有壽命的，超負(fù)荷的工作會(huì)導(dǎo)致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，這個(gè)時(shí)候，糖尿病就發(fā)生了。
7.引發(fā)痛風(fēng)
糖過量易導(dǎo)致人體內(nèi)源性尿酸的形成，而尿酸過高，就很容易引發(fā)痛風(fēng)，痛風(fēng)這種病真是很折磨人的，死不了人，卻疼的想死。它有一個(gè)綽號(hào)叫做“不死的癌癥“，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，大量喝甜飲料的人痛風(fēng)的發(fā)病率比不喝甜飲料的人高出120倍?？梢姡沁^量的危害是多么的可怕。
含“隱形糖”的食物
1.酸奶
零脂肪不等于無糖，特別是酸奶。它往往挾帶著糖，以保持去除脂肪后的風(fēng)味和質(zhì)地。150克（5盎司）部分零脂肪酸奶中含糖量可多達(dá)20克（0.7盎司）——相當(dāng)于五茶匙。這是超過了女性每日推薦攝糖量的一半，50克（1.7盎司）。而男性則是70克（2.5盎司）。
2.意粉醬
以西紅柿為主料的意粉醬有一定的保健功效，但從商店里買來的意粉醬可能添加了糖，來降低它的醬味酸性。一個(gè)中等大小的瓶子的三分之一，大約150克，可能載有超過13克的白糖。大致相當(dāng)于三湯匙糖。
3.涼拌卷心菜
雖然涼拌卷心菜大多是切碎的蔬菜，但其中也添加了糖的份量。蛋黃醬難辭其咎。從店里買來的一湯匙涼拌卷心菜，大約50克，其中的含糖量可高達(dá)4克。吃了多少匙涼拌卷心菜，就相當(dāng)于吃了多少匙的糖。謹(jǐn)記：美味的醬汁往往含有高糖分。
4.面包
最后一種是很多人每天的主食——面包。糖含量在每片面包上的分布的量不同，但可高達(dá)3克。有些糖在烘烤過程中會(huì)自然形成，但往往糖是人為添加的。有時(shí)候吃上去是咸味的食物也并不意味著低糖。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《“氣候病”哮喘易復(fù)發(fā)溫差加劇要當(dāng)心》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“哮喘病康復(fù)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
