戒奶要多久
學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生要多久。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供戒奶要多久，希望能對您有所幫助，請收藏。
對于嬰兒來說，主要的食物就是母乳，只有在母乳不充足的時候，才會進行牛奶補充。隨著孩子逐漸成長，那么就需要逐漸戒掉母乳和牛奶，添加一些輔食了。那么，戒奶要多久呢？對于孩子來說，一般會持續(xù)3個月-半年之久，當(dāng)然，也有些小寶寶斷奶比較快，僅需要1-2個月。
1、快速斷奶最快的話不到一周已經(jīng)能讓寶寶順利脫離母乳了。特別是加上客觀因素，例如媽媽一定要出差一段時間，那么很可能媽媽離開后幾天寶寶就能完全斷奶了。如果媽媽上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就會斷掉。
2、如果寶寶對母乳依賴很強，快速斷奶可能會讓寶寶不適，且媽媽又非常重視哺乳，天天和寶寶在一起，突然斷奶可能會給母子雙方帶來失落感，這時媽媽就需要采取逐漸斷奶的方法。
3、循序斷奶法是從每天喂母乳6次，先減少到每天5次，等媽媽和寶寶都適應(yīng)后，再逐漸減少，直到完全斷掉母乳。在逐漸減少母乳的同時，給寶寶喂食配方奶或者輔食粥等來代替，給寶寶吃一些軟、爛的食品。
斷奶注意事項
1、選擇比較舒適的季節(jié)進行斷奶。如果天氣熱，寶寶本來就很難受，斷奶會讓他大哭大鬧，還會因胃腸對食物的不適應(yīng)發(fā)生嘔吐或腹瀉；天氣冷則會使寶寶睡眠不安，容易引起上呼吸道感染。若是寶寶的離乳月齡正逢此時，最好將斷奶時間推遲。
2、寶寶不僅把母乳作為食物，而且對母乳有一種特殊的感情，因為它給寶寶帶來信任和安全感，所以千萬不可采用倉促、生硬的方法。這樣只會使寶寶的情緒陷入一團糟，因缺乏安全感而大哭大鬧，不愿進食，導(dǎo)致脾胃功能紊亂、食欲差、面黃肌瘦、夜臥不安，從而影響生長發(fā)育，使抗病能力下降。
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每一位媽媽選擇戒奶的時間都不一樣，但是毫無疑問的是在戒奶期間，媽媽的確會面對諸多痛苦，其中奶漲就是大多數(shù)媽媽會面臨的問題。因為在戒奶的時候，乳房還是會分泌出乳汁，但是這時候?qū)殞氂植荒芩蔽橹?，只能夠讓媽媽的乳房生生承受奶脹的痛苦。因此有什么方法可以快速戒奶并且不產(chǎn)生奶脹現(xiàn)象嗎?
如何快速斷奶且不漲奶
寶媽們要給孩子斷奶當(dāng)然不會是某天心血來潮就說要斷寶寶的奶。寶媽們都是經(jīng)過深思熟慮才決定的。那么寶媽決定要給小孩斷奶的時候，就要做好完全的準備，否則，等到真正奶漲的時候，根本來不及!首先選一款味道接近母乳的奶粉，讓寶寶每天吃一兩次，這樣小孩也會慢慢適應(yīng)，不會一下子斷了哭鬧不停。買一個吸奶器，手動電動的都可以，因為寶寶減少吃奶的次數(shù)，寶媽就會有點輕微的奶漲，奶漲的時候就用吸奶器幾點出來，不漲就不擠了。等到寶寶差不多適應(yīng)喝奶粉的時候，寶媽就拿麥芽煎水喝，每次想喝水的時候就喝麥芽水，大概吃一個星期就會發(fā)現(xiàn)，奶慢慢的退了!
回奶的食物有哪些
典型的回奶食物，例如大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、味精、人參、山楂、巧克力、苦瓜等。產(chǎn)婦應(yīng)該注意，除了回奶食物外，平時的飲食該忌口就還是得忌口。在關(guān)注回奶的食物有哪些后，專家提醒，平時回奶時飲食的選擇，也應(yīng)忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，否則將會事倍功半。
以上就是今天小編為大家?guī)淼年P(guān)于戒奶的相關(guān)知識，希望對廣大寶媽會有所幫助。是否戒奶還有什么時候戒奶都是關(guān)乎寶寶身體發(fā)育和寶媽身體健康的重要事情，只有有計劃有安排才能使戒奶變得更加的簡單容易。戒奶同時也代表寶寶已經(jīng)發(fā)育到另外一個階段。
隨著孩子逐漸長大，這個時候，孩子已經(jīng)可以食用輔食了。添加輔食之后，母乳喂養(yǎng)次數(shù)就可以減少了。當(dāng)孩子可以通過輔食來獲得營養(yǎng)之后，就可以戒奶了。那么寶寶幾歲戒奶比較好呢？其實在寶寶8個月之后，媽媽們就可以開始給寶寶斷奶了，最晚一歲的時候，也要開始斷奶。
首先請至少保證4個月的母乳喂養(yǎng)。
本來，母乳充足的情況下，孩子完全可以吃到1歲再斷奶。若母乳不足,也不必全斷,可添加配方奶粉混合喂養(yǎng)?？墒牵艉⒆右驗樨潙倌溉?，而影響到了正常的輔食添加，導(dǎo)致營養(yǎng)不良時，就要當(dāng)機立斷，馬上斷奶。
1歲左右的孩子，逐漸變?yōu)橐砸蝗杖蜑橹?，早、晚母乳或奶粉為輔，慢慢過渡到安全斷奶。
如果正好在炎夏或者寒冬，可以略向后推遲一、兩個月再斷，但最晚不要超過15月齡。因天熱斷會影響孩子食欲，引起腹瀉、天冷斷容易感冒，春秋兩季斷奶最好了。另外,寶寶生病時不要斷奶。
每一位母親的哺乳經(jīng)歷各不相同，但是所有的母親最終都會面臨同樣的一種情況，就是給孩子斷奶。
“我該什么時候給孩子斷奶?怎樣斷?多久才能斷得了?”有些母親在自己的寶寶剛剛出生不久就著急地提出這些問題。
為什么哺乳剛剛開始就想到斷奶?主要原因恐怕在于社會對母乳喂養(yǎng)的一些偏見，認為嬰兒應(yīng)該在某一個階段早早斷奶。這些新媽媽看著寶寶吃奶的香甜樣子，深深恐懼自己在“應(yīng)該”斷奶的時候斷不掉。加上聽說“斷奶越早越容易，越大越不容易斷”這樣的傳言，更是對斷奶充滿焦慮。
當(dāng)寶寶成長到一歲左右，媽媽就需要逐漸給寶寶戒奶。因為這時候戒奶不僅有助于讓寶寶吃其他食物，還有助于幫助媽媽的乳房恢復(fù)。但是戒奶其實也是一個難熬的過程，不少媽媽在戒奶的過程中都發(fā)現(xiàn)乳房會出現(xiàn)奶結(jié)，這種奶結(jié)往往還會伴隨著有疼痛現(xiàn)象，因此戒奶期間有奶節(jié)該怎戒奶不僅是一個對寶寶來說難熬的過程，對媽媽來說也是一個難熬的過程。因為媽媽的乳房已經(jīng)習(xí)慣分泌出乳汁，如果驟然戒奶的話會導(dǎo)致脹奶問題的出現(xiàn)。由于漲奶所導(dǎo)致的乳房疼痛感往往難以忍受，所以如果媽媽在戒奶的第2天產(chǎn)生的乳房十分疼痛的癥狀的話，就可以采取下面幾種方法。
戒奶第二天很痛怎么辦
一般孩子斷奶幾天是不要擠的，不然的話只會讓你在那幾天的時間里白白的受苦，如果感到奶漲，特別疼的話就去擠，只會讓乳房受到刺激，會繼續(xù)的產(chǎn)生乳汁，依然是起不到效果的，漲奶后沒有排出乳汁，身體的信號會收到反應(yīng)，就不會再排出了，逐漸減少乳汁的生產(chǎn)，慢慢的就沒有了，也可以吃一些回乳有東西，比如花椒，燕麥等等，這都是一些回乳的好物品，不要喝太多的湯，否則漲奶的情況會更加嚴重。
戒奶過程應(yīng)該注意什么
戒奶過程中不要吃一些下奶的食物，如鯽魚，豬蹄之類的，可以用熱毛巾敷一下，洗澡之后自己按摩一下乳房，方法是用拇指和食指捏住乳暈然后向后壓擠，注意動作要輕一點，這樣是可以有效的緩解因奶漲而帶來的疼痛的，平時注意保持乳房衛(wèi)生干凈，建議患者平時多吃一些回奶的食物，如果韭菜，山楂，花椒，麥芽糖，炒麥芽等。
很多的寶媽沒有戒奶的經(jīng)驗，不知道怎樣正確的戒奶，戒奶第二天很痛怎么辦?這個情況是很常見的，吃一些回奶的東西就可以減斷漲奶的時間，而且寶媽平時也要在飲食商注意，可以減輕一些痛苦，只要熬過了這個事情就好了，不要給自己太大的壓力，要保持心情愉悅。
1、熱敷。準備一盆熱水和一條毛巾，用熱水浸泡毛巾后擰干，敷在乳房上面。在熱敷的時候，身體的血液循環(huán)加快了，奶結(jié)自然就會慢慢消散了。
2、避免吃高蛋白、高鈣食物。乳房之所以會出現(xiàn)奶結(jié)，是因為奶水在乳房堆積而不能排出。在這時候，媽媽就需要避免吃一些容易分泌乳汁的食物了，比如說高蛋白質(zhì)和高鈣的食物，可以吃一些抑制奶水分泌的食物。
3、按摩乳房。按摩的時候首先在手上沾上一些水，然后在自己的乳房上面以順時針的方法按摩，最好能夠順著乳腺管來進行按摩，這樣就能夠順通乳腺管，更好的緩解奶結(jié)的癥狀了。
4、使用吸奶器。剛剛也說了，乳房有奶水堆積，所以才會造成奶結(jié)。平時給寶寶喂奶的時候，就應(yīng)該使用吸奶器，將乳房內(nèi)多余的乳汁排出，這樣就能夠預(yù)防奶結(jié)的出現(xiàn)了。擠出來的乳汁可以不扔掉的，可以保存起來，留待日后吃用。
由于在哺乳期間，媽媽的乳房已經(jīng)習(xí)慣性產(chǎn)生母乳，就算是戒奶的話，乳房也會產(chǎn)生乳汁。但是對于正常女性來說，在戒奶后的40天左右，奶水就會逐漸變少，在戒奶之后的半年左右就會完全停止分泌出乳汁?？墒且灿械呐詴l(fā)現(xiàn)戒奶一年，乳房還會不時分泌出一定的乳汁是怎么回事?
1寶寶斷奶后還有奶是什么情況
哺乳周期的最后階段:乳房的退化期。
在媽媽們完全停止哺乳之后大約40天，退化期就開始了。這個時候，乳腺腺泡細胞之間的連接部位打開，允許氯和鈉進入乳汁，吸收水分。隨著乳汁中氯和鈉的濃度不斷提高，乳糖和鉀的濃度會逐漸降低，所以斷奶以后有的媽媽嘗自己擠出來的奶會覺得成威的。而水分被不斷吸收掉之后，剩下的物質(zhì)中大部分是脂肪，呈現(xiàn)出白色或乳白色的牙膏狀，也有的顏色更偏黃一點。
2寶寶斷奶后多長時間不會再出奶
這個因人而異。研究統(tǒng)計表示，一般在斷奶后半年到一年會停止，不過媽媽們哺乳的時間越長，完全停止乳汁分泌所需要的時間也越長。
3乳汁殘留到底對身體有沒有害處呢
沒有害處。
媽媽們不用擔(dān)心,乳汁就像唾液、血液一樣，屬于我們體液的一種，殘留在乳房中的乳汁會逐漸被我們的身體所吸收。隨著哺乳結(jié)束，退化期開始,乳房中不需要的泌乳細胞被破壞之后，剩余的基質(zhì)會被重組。脂肪組織回填到我們的乳房中，讓乳房逐漸恢復(fù)飽滿。
4長期溢乳還有這些可能
正常生理現(xiàn)象
確實有些婦女，小孩已經(jīng)十幾歲，還能擠出奶汁，一直持續(xù)多年，沒有任何其它癥狀，各項檢查也基本正常。這樣的婦女在臨床上經(jīng)常見到，不應(yīng)當(dāng)視為病態(tài)，可以繼續(xù)觀察，不用特殊處理。
病理溢乳原因
有些長期益乳的病人，特別是有自發(fā)的益乳，不用擠壓就流出較多的乳汁，這種非妊娠、哺乳期的分泌，叫做溢乳癥或乳溢癥。
引起溢乳癥的原因較多:垂體腫瘤，下丘腦病變，甲狀腺功能低下或亢進，腎上腺皮質(zhì)功能亢進，卵巢腫瘤，卵巢切除后，胸部手術(shù)，帶狀皰疹，糖尿病，腎癌，支氣管癌等均引起溢乳癥。某些長期服用避孕藥的婦女，或某些進人更年期的婦女，或長期服用氯丙嗪、利血平、雷米封、甲基多巴等藥之后，也可引起異常的乳汁分泌。
5這種情況溢乳需重視
溢乳同時合并有閉經(jīng)———閉經(jīng)綜合征。
主要表現(xiàn)為雙側(cè)乳頭益乳，月經(jīng)停止，卵巢、子宮及外生殖器萎縮，血中催乳素水平升高，尿中促性腺激素水平降低。臨床分為三型，以產(chǎn)后發(fā)病型最多,年齡在19~35歲，月經(jīng)量少，初潮晚，多伴有神經(jīng)官能癥及營養(yǎng)不良。此型病人產(chǎn)后就持續(xù)泌乳、閉經(jīng)、卵巢菱縮。有人在斷奶后發(fā)病，長期哺乳后誘發(fā)這種綜合征。有人發(fā)病與妊娠、哺乳無關(guān)，稱為非產(chǎn)后發(fā)病型。有人是垂體腫瘤所致，多在20歲左右發(fā)病，可伴有肥胖、多毛性早熟。有人先有溢乳、閉經(jīng),以后多年才發(fā)現(xiàn)垂體腫瘤。
母乳和奶粉，是嬰兒最主要的食物，也是他們成長的營養(yǎng)來源。很多的營養(yǎng)專家認為，母乳當(dāng)中富含的營養(yǎng)物質(zhì)更適合寶寶的生長，所以媽媽們都堅持母乳喂養(yǎng)。但是，母乳喂養(yǎng)也是有時間限制的，當(dāng)寶寶一歲之后，就可以戒掉母乳，改為奶粉和輔食喂養(yǎng)了。那么，如何讓寶寶戒奶，改吃奶粉呢？
寶寶到四個月的時候。漸漸的長大了開始添加輔食，比較喜歡吃新口味的食物了、開始對奶粉失去興趣，他開始了解周圍的事物，有時一邊吃奶一邊東張西望的、精神不集中在喝奶上。
其次就是平時媽媽們都只滿足于母乳喂養(yǎng)的簡單方便，忽視了寶寶要允吸奶瓶的這種習(xí)慣，可以每次喂完母乳，在奶瓶里裝點熱水喂給寶寶喝，夏天多喝水也沒什么壞處。
1、留出一個24小時，在這期間只給奶瓶喂養(yǎng)。選一個有人在旁邊幫忙的日子。你可能需要擠出乳汁以免乳房飽脹和疼痛，然后你可以將乳汁用奶瓶喂給孩子，讓孩子習(xí)慣奶瓶。
2、給奶粉前至少兩到三個小時不給寶寶任何吃的或者喝的，直到孩子感覺饑餓并有食欲。
3、嘗試不同的奶瓶和奶嘴。柔軟的乳頭狀的奶嘴最好。使用一個可以匹配任何型號奶嘴的普通、瘦長的奶瓶。
4、可以給寶寶補充些益生菌，調(diào)節(jié)胃腸道菌群平衡，促進吸收與消化。注意給寶寶飲食多元化。刺激寶寶對奶粉的需求。
5、檢查奶嘴的洞，最好保證流量至少和母乳一樣或者稍稍大于母乳流量，以保證寶寶能正常吸吮到奶水。
6、選擇口感和配方都接近母乳的奶粉，對寶寶腸胃刺激小，寶寶容易接受，容易消化。
目錄：
第一章：女人補腎謹記3個色戒
第二章：女人警惕9大最傷腎的事件
第三章：女人補腎 十大食物顯奇效
編者按：隨著壓力的增大，腎虛不再是男人的專有，女人也腎虛，也需要補腎，你知道女人如何補腎么?女人補腎要注意哪些方面呢?和小編一起去看看吧!
女人補腎謹記3個色戒
一戒：暴飲暴食
很多人以為秋冬是養(yǎng)腎的好時機，就會開始瘋狂進補，無論是飲食還是保健品，應(yīng)有盡有，但是這樣恰好犯了養(yǎng)腎的大忌。沒錯，秋冬養(yǎng)腎是要進補，但是要根據(jù)自身具體情況來進食一些養(yǎng)腎的食物，這樣才會做到事半功倍，不分身體具體情況暴飲暴食，只會給身體造成更大的負荷，得不償失。
秋冬養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，那么在養(yǎng)腎方面也要注意這點，應(yīng)以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質(zhì)為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等，少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
二戒：熬夜通宵
有一句話說女人的美麗是睡出來的，這就證明了睡眠對女人來說是多么重要。中醫(yī)認為，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)天氣變化規(guī)律，早睡順陽，早起舒肺。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
三戒：傷感抑郁
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激，過激就會影響到身體各個器官的運作，長久下來，容易抑郁成病。現(xiàn)代人很多病痛都和心情有關(guān)，所以養(yǎng)腎的首務(wù)就是養(yǎng)心。
女人警惕9大最傷腎的事件
濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
吃太多鹽
鹽，就是讓腎負擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面調(diào)料包中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
食用來路不明的藥食
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌：Α?/p>
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成她們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟負擔(dān)的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
用飲料代替開水
大部分人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
吃太多肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。
不愛喝水
大部分人對喝水沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，也有利于尿液變淡，防止體內(nèi)攝入太多鹽分，從而保護腎臟。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
女人補腎 十大食物顯奇效
何首烏
補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海參
滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
鱉甲
軟堅散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
結(jié)語：女人補腎要遵守三戒，你戒了么?千萬不要讓自己被腎虛纏上，它可是很傷身的，女人想要美麗長久，就和腎虛說拜拜吧!
一戒憂慮過度
雖說是人無遠慮，必有近憂，然而凡事應(yīng)有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁。即使生活中確實發(fā)生了令人煩惱、焦慮的事情，我們也應(yīng)振作精神、積極面對，而不該整天悶悶不樂地就此消沉下去。
二戒等候
高興本來是好事，但要防止樂極生悲，特別是當(dāng)生活中有突如其來的好事降臨時，例如：久別親人團聚、摸彩中了大獎等等。高興過度會引起大腦中樞興奮性增強，使交感神經(jīng)過度亢奮，這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。
三戒悲傷過度
當(dāng)人們遭遇不幸時，應(yīng)當(dāng)學(xué)會調(diào)解、控制自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會給人心理上造成嚴重打擊。此時我們切勿鉆入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要學(xué)會擺脫，用向好友傾訴、向心理醫(yī)生咨詢等方法，盡快使自己走出心理危機。
四戒猜疑過度
有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導(dǎo)致心理變態(tài)。一個人如果心胸過于狹窄，對同事、朋友乃至家人無端猜疑，不但會影響工作、影響人際關(guān)系、影響家庭和睦，還會影響自己的心理健康。
五戒過度憤怒
工作中出現(xiàn)矛盾是人們經(jīng)常遇到的事情。此時，最好避免激烈的爭吵，更不要三句話說不到一起便怒發(fā)沖冠、拍案而起，這種做法不但不利于解決問題，反而會激化矛盾。況且，發(fā)怒就像雙刃劍，既傷別人也會傷及自己，正如人們常說的氣大傷身。此時不如先冷靜下來，退一步海闊天空，這對矛盾的雙方都有好處。
六戒過度消極
當(dāng)工作中出現(xiàn)失誤時，可能會導(dǎo)致有些人產(chǎn)生自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴重者甚至自暴自棄。這種做法實不足取，因其對心理健康十分不利。
七戒過度焦躁
有些人脾氣很急，做事情總想一步到位、一舉成功，有些急功近利的心理趨向。當(dāng)自己的愿望和目標一下子不能如期實現(xiàn)時，他們便會產(chǎn)生焦躁情緒。其實，這種情緒不但于事無補，反而會適得其反并有損身心健康。
八戒過度關(guān)愛
有些家長對孩子可謂愛到極致，他們的愛呈現(xiàn)一種令人費解的分化狀態(tài)：在生活上對孩子關(guān)心得無微不至、事必躬親，在精神上卻對孩子過于專制、強加于人。不少父母將自己年輕時未能實現(xiàn)的愿望寄托在孩子身上，他們堆積起的這份厚愛，不但給孩子造成過重的精神負擔(dān)和心理壓力，不利于培養(yǎng)孩子獨立自主的能力，同時也給自己平添了許多不必要的壓力和煩惱，有損自身的心理健康。
俗話說歲月不饒人，轉(zhuǎn)眼已到中年，到中年后，身體處于生理動蕩時期，也是多事之秋。如何才能讓我們安全地渡過這一時期呢?試一試養(yǎng)生戒“六心”吧，也許會給你帶來不小的收獲噢!
憂心
中年人總有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁雜，肩上責(zé)任不輕。在現(xiàn)實生活中憂心忡忡的中年人居多。這對中年人來說，需要的是擺脫憂心的困惑，凡事要想得開，要有順其自然的心態(tài)，這對身心健康有好處。
傷心
中年被稱為多事之秋。人到中年，身體疾病會增多，事業(yè)成績可能因精力不足而后退，還可能遇到種種不測之事。人生就是這么復(fù)雜，總會有許許多多的遺憾，在遇到不幸之事時，需要的是冷靜和理智。
死心
中年人工作和生活了幾十年，已經(jīng)形成了自己獨特的個性和習(xí)慣，要改變他們是不容易的，但中年人切忌死心眼，特別是當(dāng)今社會科技發(fā)展迅猛，新知識、新技術(shù)不斷更新，中年人不能依仗自己經(jīng)驗豐富，認死理，而拒絕新技術(shù)、新知識。
勞心
現(xiàn)實生活中還有一種情況，許多中年人都有不堪重任之感，對費心勞神的再學(xué)習(xí)，如上電腦班、外語班等，深感吃不消了，于是干脆放棄。生活一旦失去了奮斗的目標，人的精神面貌會一落千丈，工作和生活就會走下坡路。中年人只有挑戰(zhàn)自我，才能跟隨著時代前進的步伐。
貪心
中年人大多是家庭的支柱，上要贍養(yǎng)老人，下要培養(yǎng)子女成才，這一切都離不開錢。在這種情況下，如果一個中年人過度地看重金錢，甚至表現(xiàn)出對金錢強烈的占有欲，那么不但會危害身心健康，而且容易鋌而走險把自己送上絕路。那么，中年人最忌有貪心。
嫉妒心
同樣是中年人，有的成功富裕，有的平凡貧窮;如果你是一位成功人士，不必洋洋自得。如果你還僅僅停留在溫飽之中，不要心生不滿，更不要有一股莫名的嫉妒之火在心中燃燒，嫉妒心只會使自己內(nèi)心失去平衡，導(dǎo)致心理性疾病的出現(xiàn)。如果嫉妒心到了無法克制的地步則會害人害已害家庭。
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