產(chǎn)假后怎么重新入職場(chǎng)
秋季職場(chǎng)養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《產(chǎn)假后怎么重新入職場(chǎng)》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
產(chǎn)假結(jié)束了，又要從新媽媽的角色中轉(zhuǎn)到入職狀態(tài)，如何才能完美的華麗轉(zhuǎn)身呢？
準(zhǔn)備工作1：均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充體能
基本原則：
* 不需藥物進(jìn)補(bǔ)，主要食療調(diào)理;
* 少吃多餐;
* 葷素相宜，多吃水果;
* 多喝營(yíng)養(yǎng)湯;
* 多吃容易消化的食物，不吃生、冷、硬的食物;
* 拒絕煙、酒、咖啡;節(jié)制麻辣、油炸。
特別提醒：不過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，做職場(chǎng)佳人
和小動(dòng)物一樣，人類(lèi)在妊娠期也為生育做了充分的準(zhǔn)備，在身體里儲(chǔ)存了足夠的營(yíng)養(yǎng)。所以，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)過(guò)量的新媽媽將面臨肥胖的危險(xiǎn)，影響以后的工作和生活。
多吃水果和蔬菜，對(duì)新媽媽們準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！而營(yíng)養(yǎng)湯既沒(méi)有太多脂肪，又有充足的營(yíng)養(yǎng)，還能讓新媽媽的奶水更充沛。
準(zhǔn)備工作2：找個(gè)幫手，規(guī)律作息
基本原則：
保證充足睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
特別提醒：在月子里找個(gè)幫手，調(diào)整到職場(chǎng)的作息時(shí)間
在平常情況下，睡眠不足很容易讓我們的生活狀態(tài)變得糟糕，更何況是新媽媽呢？睡眠質(zhì)量差的新媽媽會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會(huì)影響哺乳質(zhì)量?？墒牵芏鄬殞殔s是不定時(shí)的小鬧鐘，不知道什么時(shí)候就會(huì)哭鬧起來(lái)。因此，新媽媽是非常需要幫手的
想在入職前恢復(fù)精神，首先要讓身體得到充分的休息?，F(xiàn)在比較流行的一種方式是去月子中心坐月子，或者請(qǐng)?jiān)律Ｔ谶@個(gè)時(shí)期，新爸爸特別要做好新媽媽的好幫手！在夫妻兩人忙不過(guò)來(lái)，覺(jué)得人手不夠的時(shí)候，完全可以找個(gè)家政幫忙，以保證新媽媽充足的休息時(shí)間。在入職前的一個(gè)月里，新媽媽就需要調(diào)整作息，讓起居接近上班后的狀態(tài)了。
準(zhǔn)備工作3：科學(xué)運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)體力
基本原則：
早運(yùn)動(dòng)，早恢復(fù)，早入職。
特別提醒：避免久站、久蹲和勞累
中國(guó)傳統(tǒng)的坐月子不讓新媽媽走動(dòng)，甚至不能下床，這樣并不科學(xué)。正常來(lái)說(shuō)，新媽媽在產(chǎn)后12小時(shí)就能下床做輕微活動(dòng)了，在產(chǎn)后24小時(shí)后可以適當(dāng)做一些產(chǎn)后保健操。西方的觀點(diǎn)認(rèn)為，新媽媽的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不僅有助于形體恢復(fù)，而且產(chǎn)后越早運(yùn)動(dòng)，身體的復(fù)原就越快。但剛開(kāi)始要避免長(zhǎng)時(shí)間的站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
生寶寶1周之后，新媽媽就進(jìn)入了恢復(fù)腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宮等部位的黃金時(shí)期。在這個(gè)期間做適當(dāng)?shù)腻憻挘粌H能讓新媽媽遠(yuǎn)離那些分娩后遺癥，還可以幫助新媽媽瘦身成功。提前養(yǎng)成做產(chǎn)后保健操的好習(xí)慣，可以讓體力回復(fù)得很快，入職的當(dāng)天自然會(huì)擁有好精神。
準(zhǔn)備工作4：家庭合作，溝通體諒
基本原則：
加強(qiáng)溝通，協(xié)調(diào)家務(wù)。
特別提醒：寶寶的降生會(huì)讓家庭關(guān)系更加復(fù)雜
新媽媽在產(chǎn)后的大部分時(shí)間都是和家人在一起的。除了寶寶之外，和家人之間的任務(wù)分工，以及彼此的情感關(guān)系，也是新媽媽這段時(shí)期的生活重心。良好的親情關(guān)系可以防止產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，合理的家務(wù)分配也會(huì)讓家庭事務(wù)更加順暢。
實(shí)際上，寶寶的降生會(huì)讓家庭關(guān)系更加復(fù)雜。面對(duì)微妙的情感關(guān)系變化，更需要家庭成員之間的相互體諒。特別是快入職的新媽媽?zhuān)赡軙?huì)把原先照顧寶寶的精力分一半到工作上，更需要和新爸爸，以及家里其他成員多做溝通，讓他們理解你的處境，幫助你渡過(guò)手忙腳亂的新媽媽階段。
準(zhǔn)備工作5：規(guī)劃職業(yè)，預(yù)熱社交
基本原則：
保持和同事們的日常聯(lián)系。
特別提醒：制定一個(gè)新的職業(yè)規(guī)劃
在產(chǎn)假里，有的新媽媽缺乏必要的社交活動(dòng)，忽視了對(duì)社會(huì)和公司的關(guān)注，導(dǎo)致重返職場(chǎng)后，與同事的溝通產(chǎn)生差距，甚至發(fā)生矛盾。
新媽媽在產(chǎn)假期間，一定要和同事保持不間斷的溝通，既可以幫助自己盡快熟悉公司的變化，讓同事感到你并沒(méi)有離開(kāi)過(guò)他們的生活。新媽媽也可以大方地向領(lǐng)導(dǎo)詢(xún)問(wèn)公司業(yè)務(wù)的進(jìn)展，以便規(guī)劃業(yè)務(wù)水平的進(jìn)修，或拓展新的業(yè)務(wù)領(lǐng)域。
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女性朋友在孕晚期之后胎兒會(huì)慢慢入盆，這時(shí)候準(zhǔn)媽媽最好采用左側(cè)臥的方式睡覺(jué)，因?yàn)檫@樣對(duì)胎兒的壓迫是最小的，不過(guò)如果有不舒服的現(xiàn)象也可以選擇右側(cè)臥睡，這時(shí)候平躺睡就不要了，否則可能會(huì)壓迫到胎兒，導(dǎo)致寶寶不能正常發(fā)育、生產(chǎn)等，可見(jiàn)準(zhǔn)媽媽的睡姿十分重要。
一、胎兒入盆后孕婦怎么躺?
胎兒入盆后孕婦最好左側(cè)臥。 因?yàn)闇?zhǔn)媽媽睡覺(jué)時(shí)候左側(cè)臥的時(shí)候?qū)μ旱膲浩仁亲钚〉模€可以改善靜脈回流，預(yù)防血壓下降等其他產(chǎn)前綜合征的發(fā)生，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的好處。
建議： 如果覺(jué)得朝左躺著特別不舒服，也可以改成右側(cè)臥位。一般的最好往左側(cè)睡，這樣對(duì)胎兒的壓迫最小，媽媽睡著也比較舒服，但是也要根據(jù)自己的感覺(jué)，怎么睡著舒服就怎么睡吧。
二、胎兒入盆后如何調(diào)整情緒?
1、轉(zhuǎn)移注意力 做些有利健康的活動(dòng)，如編織、繪畫(huà)、唱歌、散步。不要閉門(mén)在家，把注意力集中到對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂上。 2、定期產(chǎn)檢 只要進(jìn)行正常的產(chǎn)前檢查，醫(yī)院可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，提前干預(yù)。自我觀察和監(jiān)測(cè)也很重要，了解每天的胎動(dòng)是否規(guī)律，有沒(méi)有頭暈、氣喘等不適癥狀。
3、相信醫(yī)學(xué)技術(shù) 如今在醫(yī)院分娩的安全性已經(jīng)大大提高，應(yīng)該放心待產(chǎn)。與醫(yī)師保持密切聯(lián)系，有問(wèn)題及時(shí)請(qǐng)教，保持良好情緒。
4、了解生育知識(shí) 要明確分娩是一種自然的生理現(xiàn)象。如果從臨產(chǎn)開(kāi)始就心中有數(shù)，泰然處之，疼痛就不會(huì)那么嚴(yán)重了。還可以多看看親子類(lèi)的網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽們交流，討教一些經(jīng)驗(yàn)。
5、家人多疏導(dǎo) 出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮癥狀時(shí)，多與家人溝通交流，及時(shí)分享自己的情緒狀態(tài)，告知家人自己出現(xiàn)的情緒障礙，家人也可及時(shí)給予疏導(dǎo)，幫其慢慢消除緊張焦慮的心理。丈夫要理解妻子情緒上的波動(dòng)，耐心傾聽(tīng)妻子訴說(shuō)，給予妻子鼓勵(lì)和安慰，打消其心中顧慮。
夫妻之間有一個(gè)和諧的性生活，是一件非常美好的事情。由于現(xiàn)在人們思想的開(kāi)放。性生活時(shí)的姿勢(shì)已經(jīng)不僅僅局限于以前的一種兩種。人們開(kāi)始嘗試更更多更新鮮的姿勢(shì)，來(lái)達(dá)到性生活的和諧。但有的夫妻都在探索過(guò)程中遇到一些問(wèn)題。在選擇后入的體位會(huì)痛。這是為什么呢？今天帶大家看一下。
女生方面
每個(gè)人的身體器官都會(huì)有略微差異。有的女生自宮前傾或是叫低位子宮，而且如果小妹妹路徑較短的話，后入式會(huì)過(guò)度深入或者因受力部位不對(duì)引起疼痛。
解決辦法：器官本身的問(wèn)題就解決不了了。不過(guò)姿勢(shì)的問(wèn)題大家可以調(diào)整嘛。不妨讓女生來(lái)主導(dǎo)勢(shì)姿或者以女生樂(lè)于接受的姿勢(shì)進(jìn)行。就算是后入也要注意力度、角度、高度等。每次嘗試后注意詢(xún)問(wèn)女方的感受，如有不適繼續(xù)調(diào)整至最佳。
男生方面
男生丁丁在工作狀態(tài)下都會(huì)有一定程度的彎曲。而女生Y道由外到內(nèi)的曲向是靠近小腹部的。這就是為什么有的女生小腹部會(huì)墜脹。而如果丁丁過(guò)長(zhǎng)，后入時(shí)男生會(huì)把女生的Y道向后背挑起，所以肚子會(huì)痛。
解決辦法：把彎曲的丁丁掰直不現(xiàn)實(shí)，太長(zhǎng)切掉一段也不行。不過(guò)為什么一定一定要全部深入呢，你就不怕像黃鱔一樣進(jìn)去出不來(lái)嗎？別把這種疼痛跟SM聯(lián)系在一起，相信我，沒(méi)有一個(gè)姑娘會(huì)喜歡這種疼痛的。
常見(jiàn)類(lèi)型
性交疼痛也分精神性原因和器質(zhì)性原因。
如果是精神性原因。疼痛是由于缺乏性知識(shí)或精神緊張導(dǎo)致缺乏分泌體液所致。請(qǐng)男生們?cè)陂_(kāi)始前做足前戲準(zhǔn)備，讓女生感到安全和身體放松。另外如果確實(shí)太干，可以配合潤(rùn)滑油啊兄弟們，別舍不得花那幾十塊錢(qián)。
如果是器質(zhì)性原因。一般是由于炎癥感染造成的。如果是炎癥的話女生在日常生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)一些異常的。是這種情況的話建議及時(shí)就醫(yī)。然后房事不可太過(guò)頻繁，讓女生身體得到充分休息，另外以后多加注意衛(wèi)生，事前事后都要洗干凈。
懷孕十個(gè)月左右就會(huì)面臨著生產(chǎn)，但整個(gè)孕期也是需要為生產(chǎn)做準(zhǔn)備的，等胎兒入盆就會(huì)面臨著生產(chǎn)，但是胎寶寶入盆后多久會(huì)生呢？入盆是生產(chǎn)前的前兆，而且這時(shí)候孕婦會(huì)有宮縮的現(xiàn)象，隨著入盆的時(shí)間推移，孕婦的宮縮也越來(lái)越頻繁，到了四十周的時(shí)候就面臨著生產(chǎn)了，這時(shí)候要多注意胎兒的變化。
胎兒完全入盆后多久會(huì)生
焦急等待的產(chǎn)婦，要明白胎兒入盆只是分娩的前奏，并不是入盆后立即會(huì)生，一般第一次做產(chǎn)婦的準(zhǔn)媽媽們，可能要在胎兒入盆后2~3周會(huì)生，而已經(jīng)生過(guò)孩子的產(chǎn)婦基本都是胎兒入盆后隨即開(kāi)始分娩。胎兒入盆會(huì)有很多孕婦都會(huì)感到腹部墜疼感和陣陣發(fā)緊，有到胎兒在往下降的感覺(jué)等，這要區(qū)分臨產(chǎn)前的征兆，其區(qū)別是宮縮時(shí)間短且宮縮也不規(guī)律，經(jīng)常是不足半分鐘。胎兒入盆后孕婦可做好各方面的臨產(chǎn)準(zhǔn)備。胎兒入盆后準(zhǔn)媽媽們也不要放松警惕，應(yīng)該注意以下事項(xiàng)：
(1).
避免同房，如果在胎兒入盆后同房，會(huì)產(chǎn)生宮縮誘發(fā)寶寶早產(chǎn)的現(xiàn)象。(2).
胎兒入盆后注意飲食，入盆后孕婦胃口會(huì)比以前好些，為了避免胎兒過(guò)胖，可以多餐進(jìn)食但是要注意量的控制，聽(tīng)尊醫(yī)囑。(3).
看寶寶胎動(dòng)情況，按小時(shí)計(jì)算，寶寶正常胎動(dòng)在3~5次之間，如果胎動(dòng)減少盡快去醫(yī)院檢查。(4).
胎兒入盆后注意測(cè)胎心，一般正常情況下，寶寶胎心是在120~160之間。 此外，如果超過(guò)預(yù)產(chǎn)期5~7天還沒(méi)有生，應(yīng)去醫(yī)院待產(chǎn)以防出現(xiàn)胎盤(pán)老化的可能。并不是所有的胎兒都能入盆，不能入盆的原因有很多，例如胎兒過(guò)大、胎頭與骨盆不對(duì)稱(chēng)以及臍帶繞頸等，如果胎兒不能入盆，容易造成胎膜早破，不能順產(chǎn)等現(xiàn)象。所以孕婦要注意合理膳食預(yù)防胎兒過(guò)胖導(dǎo)致不能入盆的現(xiàn)象。胎兒入盆后要注意什么
1.
做好臨產(chǎn)前的準(zhǔn)備。首先是心理準(zhǔn)備，對(duì)分娩過(guò)程中的擔(dān)心要有一定的認(rèn)識(shí)，不應(yīng)有過(guò)多的害怕和恐懼，因?yàn)榉置涫钦５纳憩F(xiàn)象，分娩要經(jīng)歷一個(gè)過(guò)程，只要與醫(yī)院、助產(chǎn)人員密切配合，這個(gè)過(guò)程是并不太難的。其次要確定分娩的醫(yī)院。一般均到產(chǎn)前檢查的一家，但在緊急情況下，如果原先的醫(yī)院離家較遠(yuǎn)，則要選擇就近醫(yī)院。有備無(wú)患，做到心中有數(shù)，萬(wàn)一出現(xiàn)緊急情況，即可按原先準(zhǔn)備的方案執(zhí)行。如果產(chǎn)前檢查過(guò)程中發(fā)現(xiàn)貧血、心臟病、妊娠高血壓綜合征、胎位不正、骨盆狹小、雙胎等其他情況時(shí)，應(yīng)按醫(yī)囑提前待產(chǎn)，以免發(fā)生意外。再次，要做好個(gè)人衛(wèi)生準(zhǔn)備，孕婦在預(yù)產(chǎn)前幾天要勤換內(nèi)褲，每天用肥皂、溫水洗外陰部、大腿內(nèi)側(cè)和下腹部。臨產(chǎn)前再清洗一次，盡量保持外陰部位清潔。還有要作好產(chǎn)前的物質(zhì)準(zhǔn)備，將自己和嬰兒所需的衣物及日常用品準(zhǔn)備好，歸在一處，疊放在顯眼的地方，以免臨時(shí)匆忙慌亂。2.
注意飲食均衡。在這個(gè)月應(yīng)該限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒過(guò)大，影響順利分娩。為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，你應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等能量較高的食品。在這個(gè)月里，由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育已經(jīng)基本成熟，如果你還在服用鈣劑和魚(yú)肝油的話，應(yīng)該停止服用，以免加重代謝負(fù)擔(dān)。3.
做好檢查。這時(shí)每周一次的體檢，醫(yī)生會(huì)檢查胎兒是否已經(jīng)入盆，估計(jì)何時(shí)入盆，胎位是否正常且是否已經(jīng)固定等。如果此時(shí)胎位尚不正常，那么胎兒自動(dòng)轉(zhuǎn)為頭位的機(jī)會(huì)就很少了，如果醫(yī)生也無(wú)法糾正，那么很可能會(huì)建議你采取剖腹產(chǎn)，以保證你和寶寶的安全。女性第二次懷孕生產(chǎn)因有了經(jīng)驗(yàn)而更加從容一些，尤其是在心理上會(huì)更有安全感一些，整個(gè)孕期也會(huì)保持愉悅，對(duì)胎兒及自身十分有利。二胎生產(chǎn)時(shí)會(huì)更順利一些，那么入盆后多久會(huì)生二胎_二胎入盆到生需要多久呢？一般來(lái)說(shuō)，二胎的生產(chǎn)會(huì)更容易一些，所以產(chǎn)程也會(huì)比一胎快些。
二胎兒入盆后多久會(huì)生產(chǎn)?
通常初生產(chǎn)婦會(huì)在與寶寶入盆后的2~3周后分娩，而對(duì)于生過(guò)寶寶的產(chǎn)婦則通常是在入盆后隨即就開(kāi)始分泌。因此說(shuō)，在寶寶出世前，入盆是一個(gè)不可缺少的階段，頭部通過(guò)媽咪的骨盆入口進(jìn)入到骨盆腔，這是生產(chǎn)的必要前提，不然會(huì)對(duì)分娩造成影響。不過(guò)由于每個(gè)人的體質(zhì)有所不同，因此每位孕媽咪在胎寶寶入盆后多久出生時(shí)間并不固定，在什么時(shí)候入盆也不同。有些人會(huì)在32周左右就已入盆，而有些人即便入盆早但寶寶卻還想再享受幾天媽咪腹中感覺(jué)才肯出來(lái)，因此這都是沒(méi)準(zhǔn)的。所以說(shuō)，經(jīng)產(chǎn)婦入盆后大部分會(huì)立即開(kāi)始分娩，但具體還有個(gè)體差異。
不過(guò)對(duì)于胎兒是否已經(jīng)入盆，需要到正規(guī)醫(yī)院經(jīng)過(guò)檢查后才可以確定。一般在胎兒入盆的時(shí)候，大多數(shù)孕媽咪會(huì)感覺(jué)腹部陣陣發(fā)緊以及有墜痛感，并能感覺(jué)到腹中寶寶正在往下墜。但其實(shí)，此種現(xiàn)象并不是真正分娩前的癥狀。其主要區(qū)別為宮縮的時(shí)間很短，往往會(huì)不足半分鐘，另外就是宮縮并不規(guī)律，且力量較弱。所以，常常被稱(chēng)之為“假臨產(chǎn)”。不過(guò)由于每個(gè)人的體質(zhì)有所不同，因此每位孕媽咪在胎寶寶入盆后多久出生時(shí)間并不固定，在什么時(shí)候入盆也不同。
分娩前的征兆
1、胎動(dòng)異常。懷孕后期因?yàn)樘撼砷L(zhǎng)迅速，羊水減少，胎兒可以活動(dòng)的空間相對(duì)減少了，所以胎動(dòng)也會(huì)明顯地減少。研究顯示，平均每天要花2.7小時(shí)才會(huì)感受到10次的胎動(dòng)。反之，如果胎動(dòng)的次數(shù)明顯地增加或減少50%以上，應(yīng)盡快就醫(yī)檢查。2、輕松感。上腹部的壓迫減輕了，這是因?yàn)樘侯^部降入骨盆腔的關(guān)系，所以感覺(jué)呼吸變得順暢了，同時(shí)飲食的不適也改善了。經(jīng)產(chǎn)婦 (非第一胎)則不一定。3、見(jiàn)紅或出血。這是子宮頸變薄、變軟后產(chǎn)生的有黏性的血性分泌物，呈粉紅或暗紅色，若出血量少，肖不需入院，繼續(xù)觀察即可。
4、破水。這是包圍胎兒及羊水的胎膜破裂所致。羊水是無(wú)色、清澈、帶有腥味的液體，會(huì)持續(xù)不自主地從陰道流出。若發(fā)現(xiàn)破水應(yīng)迅速就醫(yī)，此時(shí)會(huì)建議入院待產(chǎn)。5、陣痛。其實(shí)，并非每次都可以很容易區(qū)別假性陣痛和真實(shí)的陣痛。痛是因?yàn)樽訉m強(qiáng)力的收縮造成暫時(shí)性的缺氧而引發(fā)疼痛因子的釋放，通常產(chǎn)婦的感受是腹痛、腰酸或背痛。風(fēng)邪入體的現(xiàn)象對(duì)身體健康，就會(huì)造成不良的影響和傷害，所以一定要注意科學(xué)的治療解決，而有效的祛除風(fēng)邪之氣，需要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，要注意保暖工作盡量不穿露腿露臍露背的衣服。
1、曬背
我們的背部是很重要的保暖位置，邪風(fēng)也很容易入侵我們的背部。那么風(fēng)邪入體怎么驅(qū)除呢?最好的方法就是進(jìn)行曬背，時(shí)常讓我們的背部接觸到陽(yáng)光，有利于鈣的吸收，還有利于取暖。
2、衣服
現(xiàn)在的衣服追求時(shí)尚，很多衣服都是沒(méi)有季節(jié)的。露腿、露肚臍、露背等，衣服的穿著也是會(huì)導(dǎo)致風(fēng)邪入體的。那么風(fēng)邪入體怎么驅(qū)除呢?要注意穿適宜季節(jié)發(fā)展的衣物，盡量將身體重要位置護(hù)住，不讓其露出。
3、捶背
捶背能夠舒筋通絡(luò)、補(bǔ)精益氣、強(qiáng)身健體，還能夠有效增強(qiáng)人體生命力。防止因風(fēng)邪入體導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢的問(wèn)題。
4、搓背
搓背有利于背部的保暖，可在洗澡的時(shí)候用毛巾搓背。且使用力度不宜太大，能夠有效防止感冒等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，人體有四大養(yǎng)生區(qū)，且背部最容易受到邪風(fēng)入體的侵?jǐn)_，日常生活中注意對(duì)身體的保暖。身體受凍，容易導(dǎo)致身體損害，形成關(guān)節(jié)炎癥、風(fēng)濕等。
下面介紹了5招職場(chǎng)養(yǎng)生法：
久坐不動(dòng)
對(duì)策：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來(lái)溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過(guò)度
對(duì)策：關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做510次。
著裝不舒適
對(duì)策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。
飲食不調(diào)
對(duì)策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充，也可以多喝綠茶，利尿的同時(shí)，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
空調(diào)病
對(duì)策：找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽(yáng)臺(tái)，打開(kāi)窗戶(hù)，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
冬季是最容易生病的時(shí)間，在冬季的時(shí)候北方天氣還好一些，南方濕氣重，很容易讓人生病。尤其南方在冬季的時(shí)候也有下雨天氣，每天衣服都保持濕答答的狀態(tài)，容易被濕氣侵襲。濕氣入體怎么辦?怎么樣防止?jié)駳馊塍w?小編給大家分享幾道防止?jié)駳馊塍w的藥膳，一起學(xué)學(xué)吧!
清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
用法：溫?zé)岱场?/p>
療效：清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
注意事項(xiàng)：大便干結(jié)者不宜用。
消暑健脾祛濕湯
成份：蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
功能：清熱解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。
服用方法：(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水后與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內(nèi)。煲約兩小時(shí)，加適量鹽調(diào)味。
綠豆百合米仁粥
原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;
(2)在開(kāi)水鍋中放入綠豆和米仁，燒開(kāi)數(shù)分鐘后改用小火煮至開(kāi)花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
上述分享的幾道防止?jié)駳馊塍w的藥膳好好學(xué)學(xué)吧，在冬季潮濕天氣做給家人分享。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的職場(chǎng)男性怎么保胃行動(dòng)，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多日常生活中你自己認(rèn)為的習(xí)慣其實(shí)在五項(xiàng)中已經(jīng)悄悄的傷害了你的胃。
男人有些惡習(xí)自己控制不住，會(huì)大大影響胃的使用效率和壽命，需要我們好好管牢他。
不吃宵夜
變每天三餐為四五頓，晚飯吃得晚一些，這樣就可以避免吃宵夜。夜晚，機(jī)體大部分組織器官代謝緩慢，開(kāi)始進(jìn)入休整狀態(tài)，但不包括胃，因?yàn)橛邢勾嬖?。胃腸道被迫處在緊張的工作中，大量分泌胃液，此時(shí)的分泌非常不理智，會(huì)因?yàn)檫^(guò)量而腐蝕胃黏膜，產(chǎn)生糜爛、潰瘍。
餐桌邊的輕松情緒
溫馨的餐桌、吃飯時(shí)只說(shuō)愉快的話題、用餐中的背景音樂(lè)這些可以幫助男人在進(jìn)餐時(shí)放松情緒，避免不良情緒導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂那會(huì)分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜，并收縮胃血管、降低胃動(dòng)力，使食物在胃內(nèi)停留過(guò)久，造成胃疲勞。
餐后休息
餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液來(lái)消化。此時(shí)即使只是散步，血液要運(yùn)送到全身各處，胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少，食物得不到充分消化。另外，消化液由吃進(jìn)食物的條件反射產(chǎn)生，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一會(huì)兒，食物營(yíng)養(yǎng)才能得到充分消化和吸收。
分餐防傳染
說(shuō)起胃病，不得不提到幽門(mén)螺旋桿菌，大量研究表明，80%的胃潰瘍是由幽門(mén)螺旋桿菌感染導(dǎo)致的，它甚至是胃癌的罪魁禍?zhǔn)?。這種細(xì)菌是標(biāo)準(zhǔn)的病從口入，主要通過(guò)食物感染，寄生于胃及十二指腸黏膜中，使黏膜逐漸失去保護(hù)作用、組織發(fā)炎壞死，引發(fā)胃病。分餐制則可以降低感染幽門(mén)螺旋桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時(shí)，分餐制更重要。
保暖胃部
胃的外面沒(méi)有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響。當(dāng)人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以秋冬季一定要注意幫他做好胃部的保暖。
每天一杯甘藍(lán)汁
世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜中，甘藍(lán)排第三。常吃甘藍(lán)可以保持胃細(xì)胞活動(dòng)比較旺盛，降低癌變可能。其中含有的維生素U能抗?jié)円蜃?，是胃黏膜?xì)胞的保護(hù)神。而且新鮮的甘藍(lán)汁有止痛及促進(jìn)愈合作用，每天飯前飲用250克略加溫的甘藍(lán)汁，可以止胃痛、促進(jìn)胃及十二指腸的潰瘍愈合。
溫馨提示：常常我們會(huì)有格式各樣的理由來(lái)說(shuō)沒(méi)有時(shí)間吃飯，細(xì)算吃頓飯是花不了多少時(shí)間的，做吃飯是就要吃飯，保護(hù)好你的胃吧！
大家都知道看一個(gè)人有沒(méi)有精神就能看出一個(gè)人的睡眠質(zhì)量如何。睡的好第二天就會(huì)特別有精神，如果睡不好整個(gè)人就像泄了氣的脾氣。養(yǎng)生也是這樣最注重的就是睡眠。所以想要養(yǎng)生首先就不能經(jīng)常熬夜。那么職場(chǎng)麗人應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？今天就給大家介紹一下吧。
判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn),就是人的血?dú)馑?睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?甚至比食補(bǔ)還要重要.很多熬夜,其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜~點(diǎn)的打發(fā)無(wú)聊,玩游戲看小說(shuō)跟人聊天調(diào)情之類(lèi)的,都不是什么非要干的事情,白白耗費(fèi)精神,要改掉!美女是睡出來(lái)的.
千萬(wàn)千萬(wàn)不要讓自己冷.
冷是一切麻煩的根源.冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng).血行不暢面部就會(huì)長(zhǎng)斑點(diǎn),體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚,皮膚就沒(méi)有生氣.更可怕的一點(diǎn)就是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦我們的體質(zhì)過(guò)冷,它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)盢?我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉.而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒(méi)有存在的必要,自動(dòng)就會(huì)跑光光.
涵養(yǎng)水源.
滋陰非單純的補(bǔ)白水:少吃辛辣高鹽油炸食物,食物溫度不冷不燙,心情良好,多吃豬蹄燉的就好,麻辣的就算了魚(yú)凍魚(yú)鱗凍花膠就是魚(yú)的鰾銀耳雞軟骨魚(yú)翅等.平時(shí)喝水,最好以蔬菜湯或者飲茶的形式,可使水分更好地留在體內(nèi).補(bǔ)完吃完了,還需代謝通暢,前后循環(huán)良好,才真正做好了滋養(yǎng)的工作.
珍惜自己的身體.
小產(chǎn)促排卵藥物.婦科疾病是女性美容的最大殺手.臍下三寸之地就是美麗的后花園,問(wèn)問(wèn)自己:有沒(méi)有炎癥,有沒(méi)有痛經(jīng),有沒(méi)有包塊和淤塞,只要有其中一樣,它們就是皮膚的殺手,用多少化妝品都沒(méi)有用
通過(guò)以上的介紹項(xiàng)目大家已經(jīng)對(duì)職場(chǎng)麗人如何養(yǎng)生有了確切的了解。雖然身在職場(chǎng)的女性生活節(jié)奏非?？欤贿^(guò)只要仔細(xì)的保養(yǎng)還是會(huì)有很好的氣色。當(dāng)然人們?nèi)绻胍芎玫钠つw與身材就一定要多吃一些自制的補(bǔ)湯，效果非常好。
我們都知道在臨床上有一種新的治療疾病的方法，叫做直腸直接給藥特別是對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，因?yàn)榻o他們用藥會(huì)比較困難，所以很多醫(yī)生都會(huì)選擇給小孩治療疾病的時(shí)候，會(huì)給孩子直腸給藥，這樣治療疾病的效果也是比較好的，下面給大家詳細(xì)介紹中藥直腸滴入治療的治療方法
直腸滴入是中醫(yī)內(nèi)病外治法之一，是根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論而發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)新的臨床給藥技術(shù)。是除口服和注射之外的第三種重要給藥途徑。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肺與大腸相表里，直腸吸收藥物后，通過(guò)經(jīng)脈上輸于肺，通過(guò)肺的宣發(fā)作用輸布全身，從而達(dá)到治療的目的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：直腸黏膜血液循環(huán)旺盛，吸收能力很強(qiáng). 直腸滴入給藥可用于臨床上許多常見(jiàn)病和多發(fā)病的治療，療效好、無(wú)痛苦、無(wú)毒副作用，尤其適合于口服給藥困難和靜脈給藥困難的患者、患兒。
藥物通過(guò)直腸吸收后，一是通過(guò)直腸中靜脈、下靜脈和肛管靜脈，繞過(guò)肝臟直接進(jìn)入大循環(huán)，既防止和減少藥物在肝臟中發(fā)生變化，又避免了胃和小腸對(duì)藥物的影響；二是通過(guò)直腸上靜脈，經(jīng)門(mén)靜脈進(jìn)入肺臟代謝后，再循環(huán)至全身；三是通過(guò)直腸淋巴系統(tǒng)吸收后，通過(guò)乳糜池、胸導(dǎo)管進(jìn)入血液循環(huán)。由此可見(jiàn)，直腸滴入給藥有利于藥物治療作用的發(fā)揮，也突出了中醫(yī)辨證論治的特點(diǎn)。
是一種根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論與現(xiàn)代科學(xué)實(shí)踐相結(jié)合的一種全新觀念的綠色療法，它對(duì)患者無(wú)痛苦、作用快、療效高、毒副作用少、操作方便、費(fèi)用低廉。下面我就給各位朋友介紹一下此種治療方法，希望能對(duì)大家有所幫助。
特點(diǎn)
一.直腸滴入是將藥液或者藥物裝入輸液瓶，把輸液管剪掉過(guò)濾器，接入一次性pVC直腸滴入導(dǎo)管，通過(guò)直腸滴入給藥來(lái)達(dá)到目的的一種新的臨床給藥途徑。
二.直腸滴入的操作方法：
將直腸滴入的藥液裝入輸液瓶，適當(dāng)?shù)募訙?，溫度宜?5——40度之間（注意不要過(guò)高，也不要過(guò)低）。
把輸液管剪掉過(guò)濾器，插入準(zhǔn)備直腸滴入的輸液瓶中，排氣后，接入一次性pVC管，前端涂上潤(rùn)滑劑，比如：液體石蠟或者食物油都可以的。然后，把pVC管插入患者肛門(mén)就可以滴入了。
直腸滴入導(dǎo)管插入深度：成年人：10――20CM；兒童：5――10CM。滴入夜溫度為35-40*C。體位：成年人一般取左側(cè)臥位，小兒一般取臥位或俯臥位。
藥物應(yīng)用：可以參考臨床上口服應(yīng)用的中西藥配伍用藥。下面是山東王洪才主治醫(yī)師的配方，大家可以參考。
在我們的生活中，有很多人的肺的健康情況都不是特別的好，他們經(jīng)常會(huì)咳嗽，嗓子有痰，從而造成肺部感染，肺炎一類(lèi)的疾病，這個(gè)時(shí)候就需要吃一些入肺的藥物，不然很可能會(huì)引起肺氣虛，而且選擇治療肺的藥物時(shí)最好是選擇中藥，那么能夠入肺經(jīng)的中藥都有那些呢?
色白或味辛的藥物，多歸肺經(jīng)。如味辛的藥物麻黃、桂枝、蘇葉、荊芥、生姜蔥白、香薷、芫荽、辛夷花、薄荷、牛蒡子等等。色白的藥物山藥、百合、銀耳、白菊花、茯苓、白果等等。色白味辛的入石膏等。但藥物歸經(jīng)不是“取象比類(lèi)”的結(jié)果，藥物的歸經(jīng)，主要以功效為依據(jù)，凡某藥能治某經(jīng)之病，即歸入某經(jīng)之藥。所謂“色白或味辛”歸入肺經(jīng)，只是大致如此，也有一些色白或味辛的藥物并不歸入肺經(jīng)，也有一些并不色白或味辛的藥物卻歸入肺經(jīng)。
肺手太陰之脈，起于中焦，下絡(luò)大腸，還循胃口，上膈屬肺，從肺系，橫出腋下，下循 內(nèi)，行少陰心主之前，下肘中，循臂內(nèi)上骨下廉，入寸口，上魚(yú)，循魚(yú)際，出大指之端。其支者，從腕后直出次指內(nèi)廉，出其端。是動(dòng)則病肺脹滿，膨膨而喘咳，缺盆中痛，甚則交兩手而瞀，此為臂厥。是主肺所生病者，咳，上氣喘渴，煩心胸滿， 臂內(nèi)前廉痛厥，掌中熱。氣盛有余，則肩背痛風(fēng)寒，汗出中風(fēng)，小便數(shù)而欠。氣虛則肩背痛寒，少氣不足以息，溺色變。為此諸病，盛則瀉之，虛則補(bǔ)之，熱則疾之，寒則留之，陷下則灸之，不盛不虛，以經(jīng)取之。盛者寸口大三倍于人迎，虛者則寸口反小于人迎也。
【經(jīng)絡(luò)解】
中焦者，中脘也。胃口，胃之上脘也。絡(luò)猶兜也。循，巡也。膈，心下膈膜也。肺系，喉嚨也。肩下脅上曰腋。膊下對(duì)腋處為 。 盡處為肘。肘以下為臂。廉，隅也。關(guān)前動(dòng)脈為寸口，大指本節(jié)之后，其肉隆起處統(tǒng)謂之魚(yú)，魚(yú)際則其間之穴名也。端，杪也。支者，如木之有枝，以其自直行之脈而旁行之也。脈之直行者為經(jīng)，旁行者為絡(luò)。臂骨盡處為腕。
手太陰肺經(jīng)之脈起于中焦者，以谷氣入胃，其精微之氣上注于肺脈也。下絡(luò)大腸，以肺與大腸相表里也。轉(zhuǎn)巡胃之上口屬之于肺，即從肺系橫出腋下，蓋由胸中之中府、云門(mén)以出腋下，下循 內(nèi)，歷天府、俠白行于手少陰心經(jīng)、手厥陰心主包絡(luò)兩經(jīng)之前，下入肘中，抵尺澤穴。既下肘中，乃循臂內(nèi)上骨之下廉，歷孔最、列缺，入寸口之經(jīng)渠、太淵以上魚(yú)。又循魚(yú)際出大指之端，至少商穴而止。其支者，從腕后之列缺穴，交于手之陽(yáng)明經(jīng)，以至于商陽(yáng)穴，又隨商陽(yáng)而上行也。
【肺經(jīng)諸穴歌】
手太陰，十一穴。中府云門(mén)天府列，俠白下尺澤，孔最見(jiàn)列缺，經(jīng)渠太淵下魚(yú)際，抵指少商如韭葉。
【分寸歌】
太陰肺兮出中府，云門(mén)之下一寸許，云門(mén)璇璣旁六寸，巨骨之下二寸數(shù)，天府腋下三寸求，俠白肘上五寸主，尺澤肘中約橫文，孔最腕上七寸取，列缺腕側(cè)一寸半，經(jīng)渠寸口陷中主，太淵掌后橫紋頭，魚(yú)際節(jié)后散脈舉，少商大指端內(nèi)側(cè)，相去爪甲韭葉許。
女性在懷孕之后，身體變化情況完全不同。有的孕婦會(huì)經(jīng)常覺(jué)得身體無(wú)力，喜歡躺著休息。在懷孕初期應(yīng)該沒(méi)有太大問(wèn)題，可是如果在分娩即將來(lái)臨的時(shí)期，孕婦不喜歡運(yùn)動(dòng)。會(huì)影響胎兒在體內(nèi)的變化情況，如果選擇自然生產(chǎn)，會(huì)比較難產(chǎn)。躺著胎兒會(huì)入盆嗎
經(jīng)常躺著胎兒會(huì)入盆嗎
會(huì)影響的哦。在孕婦進(jìn)入孕晚期后，就不建議仰臥很長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)槟菢幼訉m的重量會(huì)壓迫你后背的大靜脈，延緩血液從腿部回流到心臟的速度。不過(guò)，睡著之后，你就沒(méi)法控制自己的姿勢(shì)了。如果你醒來(lái)時(shí)是平躺著的，多半是因?yàn)槟愕纳眢w需要你改變一下姿勢(shì)，所以，你才會(huì)醒。一般來(lái)說(shuō)，左側(cè)臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側(cè)臥睡覺(jué)并沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性的壞處，但左側(cè)臥的確對(duì)你和寶寶都有益，因?yàn)樽髠?cè)臥能增加流向胎盤(pán)的血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會(huì)減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側(cè)臥睡覺(jué)，等到后來(lái)你的肚子大起來(lái)時(shí)，入睡就會(huì)更容易了。因此，孕晚期的時(shí)候最好是不要長(zhǎng)期地在床上躺著，因?yàn)檫@樣的話，是會(huì)影響到胎兒入盆的。進(jìn)入孕晚期的孕婦是需要多走動(dòng)，多爬樓梯，這樣是會(huì)有利于入盆，也是會(huì)有利于順產(chǎn)。我們說(shuō)最適宜順產(chǎn)的胎位就是頭位，也就是胎兒的頭部朝下，臀部朝上。之所以會(huì)是這種姿勢(shì)，最主要是受重力的作用，而胎兒的頭部重量相對(duì)來(lái)說(shuō)更大。如果孕婦經(jīng)常躺著或者是坐著，胎兒就無(wú)法調(diào)整姿勢(shì)入盆。如果孕婦能夠適當(dāng)活動(dòng)的話，這樣有利于胎兒調(diào)整成頭朝下的姿勢(shì)，然后順利入盆。
胎兒入盆的感覺(jué)
胎兒入盆的感覺(jué)在醫(yī)學(xué)上為了讓分娩更加順利，胎寶寶的身體位置需要得到鞏固，于是，胎寶寶的頭部會(huì)通過(guò)母體的骨盆入口進(jìn)入骨盆腔，這就是入盆。那么對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，到底胎兒入盆是什么感覺(jué)呢?
宮高下降：準(zhǔn)媽媽可能會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子向下了一些，稱(chēng)為宮高下降。宮高下降指孕婦在孕期9月左右，子宮底會(huì)處于孕期的最高點(diǎn)，而當(dāng)胎兒入盆后，子宮底回歸到孕8月的高度。
小腹有下墜感：不少孕媽媽常會(huì)感到腹部陣陣發(fā)緊和有墜痛感，覺(jué)得腹中的胎兒正在往下降。
陰部有疼痛感：隨著胎兒位置向下移動(dòng)，會(huì)壓迫孕媽媽的陰部和骶骨，孕媽媽會(huì)感受到一股下墜的力量和陰部輕微的壓痛感。
不規(guī)律的宮縮更為頻繁：由于胎兒下墜刺激陰部和其他生殖器官，導(dǎo)致假宮縮出現(xiàn)也是經(jīng)常發(fā)生的，孕媽媽們不必過(guò)于緊張。值得一提的是，如果胎兒入盆后發(fā)生規(guī)律宮縮的話，要就醫(yī)分娩了。
尿頻：癥狀明顯，同時(shí)水腫、便秘及腰腿痛等癥狀也會(huì)加重。當(dāng)胎兒入盆后，子宮不斷變大壓迫膀胱，導(dǎo)致膀胱儲(chǔ)存尿液的功能減弱，從而導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)尿頻的情況。如果孕媽媽除了尿頻外，還感覺(jué)到尿痛甚至尿血的話，就要警惕為尿道感染了。
呼吸輕松、胃口變好：由于胎兒入盆后胎位的下降，減輕了對(duì)膈肌、肺部、心臟、胃部的壓迫。這些位置的器官功能逐步恢復(fù)，所以孕媽媽會(huì)覺(jué)得呼吸輕松許多，吃得也多了。
