霜降后入深秋 秋冬過(guò)渡如何滋補(bǔ)
霜降季節(jié)如何養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的霜降后入深秋 秋冬過(guò)渡如何滋補(bǔ)，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
10月23日就是霜降，在這深秋的節(jié)氣前后，氣溫下降，更要注意養(yǎng)生保健。那么霜降前后如何養(yǎng)生呢？
俗語(yǔ)認(rèn)為一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降,是說(shuō)到了霜降這天，要進(jìn)食補(bǔ)品。霜降雖然要補(bǔ)，不過(guò)講究因人而異。脾胃虛弱者、老年人或慢性病患者在食補(bǔ)時(shí)，應(yīng)以健脾補(bǔ)肝清肺為主，最好選擇氣平味淡、作用和緩的食物，盡量吃溫?zé)崾澄?，以湯類、粥類最為適宜，既營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，又利于吸收，可增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防和減少疾病。
霜降時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生原則
霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于脾胃功能過(guò)于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)出。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂；人體新陳代謝增強(qiáng)，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，影響已有潰瘍的修復(fù)；深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對(duì)潰瘍的修復(fù)不利，還可導(dǎo)致新潰瘍的出現(xiàn)。
霜降之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的金,對(duì)應(yīng)肺臟。因此，此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是平補(bǔ).適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。此時(shí)應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。
霜降后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，諺語(yǔ)有補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降的說(shuō)法，以保暖潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃為主，應(yīng)該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。春天吃花，秋天吃果,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
養(yǎng)生，不僅可以預(yù)防秋季常見疾病的發(fā)生，還能夠?yàn)楹牡絹?lái)儲(chǔ)備足夠的能量。但是，由于秋季氣候干燥，天氣多變，氣溫往往驟升驟降，體制較弱者很容易滋生疾病。因此，中醫(yī)提醒，霜降養(yǎng)生一定要預(yù)防以下四個(gè)方面。
1.防秋燥
燥邪傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說(shuō)：秋氣燥，宜食麻潤(rùn)其燥。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。
霜降后入深秋 秋冬過(guò)渡如何滋補(bǔ)
2.防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，夏天的暑氣還沒有結(jié)束，秋天的雨水已經(jīng)很多了，此時(shí)須防濕氣陰邪，困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。
秋季養(yǎng)生防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
3.防秋郁
晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部，有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。
秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么；其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如歌舞、登山等。
4.防賊風(fēng)
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受到賊風(fēng)侵襲，往往會(huì)全身酸痛，疲乏無(wú)力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。
秋季養(yǎng)生防賊風(fēng)的方法有：一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；另一方面，不要過(guò)早地穿上棉衣，秋要凍，才會(huì)對(duì)賊風(fēng)有抵抗力。
總之，秋季養(yǎng)生對(duì)于保持身心健康十分重要，一定要引起足夠的重視，做好預(yù)防，以免產(chǎn)生疾病。尤其要注意預(yù)防秋季抑郁癥的發(fā)生，出現(xiàn)意志消沉、抑郁不樂等情緒，要及時(shí)加以疏解，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助。
霜降食療方盤點(diǎn)
1.白果蘿卜粥
配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時(shí)倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
功效：固腎補(bǔ)肺，止咳平喘。
2.清蒸人參雞
配料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片10克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯各適量。
做法：1.將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟，放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈；將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生姜均切片；2.將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出；3.將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添入雞湯（淹沒過(guò)雞），上籠，在大火上蒸至爛熟；4.將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺里，燒開，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成。
霜降后入深秋 秋冬過(guò)渡如何滋補(bǔ)
功效：滋補(bǔ)腎陰，補(bǔ)血益氣。
3.歸參山藥豬腰
配料：當(dāng)歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油各適量。
做法：1.將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內(nèi)；2.將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)；3.在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里；4.將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。
功效：滋補(bǔ)腎陰，補(bǔ)血益氣。
4.五香牛肉
配料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60克，姜塊2塊，蔥結(jié)只，料酒、茴香、桂皮、紅米汁各適量。
做法：1.選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用叮直切開后，切成500克左右的塊，然后用刀根戳出一排非刀洞，四面戳到。板上先撤上少許食鹽，將肉塊放在上面反復(fù)推擦，擦至鹽粒溶化（俗稱出汗），然后放在缸內(nèi)腌3-4天（夏季腌一天），經(jīng)過(guò)多次翻動(dòng)，腌至肉紅、硬、香；2.將鍋內(nèi)加水適量，用大火燒滾（水要多），投入肉塊，上下翻動(dòng)幾次，撈出刷洗干凈；3.在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加入茴香，桂皮、蔥結(jié)、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁，在大火上燒滾，至牛肉變紅色時(shí)，再加入白湯淹沒牛肉，放入適量食鹽，試味后，加蓋燒至沸滾，再移小火上燜煮2小時(shí)左右，等用筷子能戳進(jìn)牛肉時(shí)，撈出。冷透后，按其肌肉纖維橫向切片即成。
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功效：滋補(bǔ)腎陰，補(bǔ)血益氣。
5.荔枝肉
配料：豬腿肉300克，鮮荔枝肉（凈）100克，2個(gè)雞蛋的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用紅色素一滴，精鹽、料酒各適量，植物油1000克（實(shí)耗50克）。
做法：1.把豬腿肉切成2塊。用刀背敲松后改刀成四方小塊（24塊），加入鹽、食用紅色素少許，蛋清，水淀粉15克，拌勻備用。把鮮荔枝肉一切兩半；2.燒熱鍋放入植物油，待油燒至六七成熱時(shí)，把豬腿肉一塊塊下油鍋炸至內(nèi)熟外脆呈黃色撈出，將鍋中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋、精鹽，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鮮荔枝肉翻勻，淋上少許熟油，起鍋裝盤即可。
功效：滋補(bǔ)腎陰，補(bǔ)血益氣。
6.花生米大棗燒豬蹄
配料：豬蹄1000克，花生米（帶皮）100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少許，鹽適量。
做法：1.花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤(rùn)；2.將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻；3.鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時(shí)放入備好的花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。
霜降后入深秋 秋冬過(guò)渡如何滋補(bǔ)
功效：滋補(bǔ)腎陰。補(bǔ)血益氣。
秋季干燥養(yǎng)生養(yǎng)腎喝點(diǎn)溫水
進(jìn)入秋季，天氣變的干燥，早晚溫差變大，這時(shí)候人們?nèi)菀装l(fā)生感冒咳嗽的情況，所以此時(shí)養(yǎng)生是關(guān)鍵，這樣才能保持健康的身體不生病。中醫(yī)養(yǎng)生，講究因時(shí)而異，不同的季節(jié)采用不同的方法，所謂：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰.所以這個(gè)時(shí)間我們要應(yīng)道注重養(yǎng)陰，那么應(yīng)該怎么做呢？
這個(gè)季節(jié)情緒一般較焦躁，根據(jù)燥則潤(rùn)之的原則，飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為主。秋冬季濕度小，風(fēng)力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，同時(shí)從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素B等。如果不注意補(bǔ)充水分和維生素，不僅會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，還會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象，因此要多食用含維生素的食品，才能起到美容的效果。
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤(rùn)。脾胃功能失常，津液生化不足，皮膚自然得不到滋養(yǎng)，自然會(huì)變得干枯萎黃。健脾向身體輸送了大量水液，及時(shí)補(bǔ)充了身體的水分，水液要經(jīng)肺的宣發(fā)作用，才能濡養(yǎng)五臟六腑，全身肌肉，潤(rùn)澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸送水液的能力，身體就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤(rùn)。
霜降后入深秋 秋冬過(guò)渡如何滋補(bǔ)
腎主水，水液滋養(yǎng)人體后，又集聚于腎，通過(guò)腎中陽(yáng)氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體內(nèi)的正常水液。
因而，秋冬季節(jié)護(hù)膚一要多喝水，清晨起床喝一杯蜂蜜水，補(bǔ)水排毒；二要多吃一些健脾胃及滋陰潤(rùn)肺的食物，如白茯苓、銀耳、蓮子、玉竹等，銀耳蓮子紅棗可以多吃；三是有條件的話在秋冬季節(jié)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，吃一些補(bǔ)氣血的食物，如牛羊肉、當(dāng)歸、紅棗、桂圓、黑芝麻、枸杞等，同時(shí)山藥、栗子、黑豆等補(bǔ)腎食物也要常吃。銀屑病患者要忌食牛羊肉、辛辣刺激食物；另外，多吃蔬菜、水果，加強(qiáng)戶外鍛煉，女性患者冬季寒涼食物尤其要少吃，要注意保暖，有條件的最好每天晚上泡腳，血液循環(huán)暢通，肌膚才會(huì)潤(rùn)澤。
秋冬季宜多喝溫水。除喝水之外，還可酌情食用梨、蜂蜜、銀耳、黑木耳、白木耳、萵苣、白菜、花菜、藕、胡蘿卜、芝麻、土豆、紅薯、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養(yǎng)陰之品。
秋寒要暖胃 最滋補(bǔ)的秋季暖胃養(yǎng)生菜
秋季天氣寒涼，是胃病最易復(fù)發(fā)的時(shí)節(jié)，一些老胃病患者的腸胃又開始不舒服，開始犯病。那么秋季如何預(yù)防和治療胃病呢？
雙魚湯：
原料：花膠100克，鮮魚腥草100克制法：花膠用水泡半天，切成細(xì)絲，加入1500毫升水，旺火燒開后，改小火熬煮約50分鐘，再加鮮魚腥草滾10分鐘即可，調(diào)味后食花膠飲燙。
霜降后入深秋 秋冬過(guò)渡如何滋補(bǔ)
功效：清胃生肌止痛。
適應(yīng)：胃熱患者，即經(jīng)常感覺胃里有灼燒感，及因熱而引起上消化道出血的患者。
胡椒豬肚湯：
原料：新鮮豬肚一個(gè)，白胡椒15克制法：將胡椒打碎，放入洗凈的豬肚內(nèi)，用線扎緊豬肚切口，放入沙鍋內(nèi)慢火煮至爛軟，湯中放入少許芫荽調(diào)味，將豬肚撈起，棄肚內(nèi)胡椒，食肚肉飲湯。
功效：溫中健脾、和胃正痛。
適應(yīng)：胃寒患者，如經(jīng)常因?yàn)槌詻龅氖澄锒篂a的患者。
蟲草百合鴨肉湯：
原料：冬蟲夏草3克、百合25克、鴨肉100克制法：先將鴨肉燉30分鐘，然后加入冬蟲夏草、百合再燉20分鐘，調(diào)味后飲湯并食蟲草和鴨肉。
功效：健脾養(yǎng)胃并潤(rùn)肺補(bǔ)腎。
適應(yīng)：脾胃虛弱、肺腎不足，元?dú)馓澨摰幕颊摺?/p>
霜降后入深秋 秋冬過(guò)渡如何滋補(bǔ)
木瓜排骨湯
原料：鮮木瓜1個(gè)，花生仁150克，豬排骨500克，紅棗9枚，以及食鹽、味精適量。
制作：鮮木瓜去皮、子，洗凈切厚片；花生用清水浸泡30分鐘；排骨洗凈剁成小塊，紅棗去核，洗凈。將上述原料全部放入沙鍋中，加清水適量，用大火煮沸后，再改用小火燉3小時(shí)，加入食鹽、味精調(diào)味即可。
食法：佐餐食用，每天1~3次，每次150~200毫升。
功效：本湯具有清熱潤(rùn)燥、健脾通便之功效；適用于慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍所致的消化不良，或口渴咽干，或春季過(guò)度烤火、過(guò)用暖氣所致的咽喉疼痛者。
黨參鳙魚湯
原料：鮮鳙魚1500克，黨參30克，料酒、食鹽、大蔥、生姜、草果、陳皮、桂皮、植物油、雞湯適量。
制作：先將黨參、草果、陳皮、桂皮、姜洗凈，裝入紗布袋扎口；將鳙魚去鰓、內(nèi)臟，洗凈后下油鍋稍煎；鍋中倒入雞湯，加入藥包和蔥、料酒、食鹽，煮至魚肉熟爛后，揀去蔥、藥包即可。
食法：佐餐食用，每天1~3次，每次150~200毫升。
功效：本湯具有扶脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、健身強(qiáng)體之功效，適用于春季慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者。
霜降后入深秋 秋冬過(guò)渡如何滋補(bǔ)
羊肉暖胃湯
原料：鮮羊肉500克，生姜3片，香附子9克，香砂仁9克，食鹽、味精少許。
制作：鮮羊肉切成大塊，過(guò)沸水后與生姜片、香附子、香砂仁一起放入沙鍋中，加清水2000毫升，用小火燉3小時(shí)后，加入食鹽、味精調(diào)味即可。
食法：佐餐食用，每天1~3次，每次150~200毫升。
功效：本湯有溫中暖胃、散寒止痛之功效；適用于春季胃寒不適、口淡作嘔或過(guò)食寒涼食物所致胃腸隱痛、腹脹便溏、胃腸痙攣、胃氣上逆或胃、十二指腸潰瘍屬于胃寒型者。
瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個(gè)，鯇魚尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。
功用：滋養(yǎng)、消食。對(duì)食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對(duì)消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪
成脂肪酸，有利于對(duì)食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對(duì)胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。
淮山蜂蜜煎
用料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。
制法：淮山、雞內(nèi)金水煎取汁，調(diào)入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。
功用：健脾消食。用于脾胃虛弱，運(yùn)化不健之食積不化、食欲不振等。
食物功效：淮山能健脾補(bǔ)肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥。淮山所含消化酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，故有增進(jìn)食欲的作用。蜂蜜能補(bǔ)中益氣，潤(rùn)腸通便，對(duì)創(chuàng)面有收斂、營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)愈合作用。
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天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說(shuō)，每年公歷10月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為霜降，它是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季過(guò)渡的開始。如，可用冷水洗臉以加強(qiáng)人體的抗寒能力；勤曬被褥讓紫外線殺菌；多喝熱水促進(jìn)新陳代謝；多吃御寒食物以生熱。
天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說(shuō)，每年公歷10月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為霜降，它是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季過(guò)渡的開始。此時(shí)氣候已漸寒冷，夜晚下霜，晨起陰冷，開始有白霜出現(xiàn)。
我國(guó)古代將霜降分為三候:一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲咸俯。意思是說(shuō)此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物陳列后再食用，大地上的樹葉枯黃掉落，蟄蟲也在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來(lái)進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲表示，霜降時(shí)節(jié)，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。公眾要注意及時(shí)添衣保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。
她特別提醒說(shuō)，添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道：出門需防三、九月若要安逸，勤脫勤著,因此應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
李艷玲還提示說(shuō)，秋冬過(guò)渡時(shí)節(jié)，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時(shí)預(yù)防感冒著涼。如，可用冷水洗臉以加強(qiáng)人體的抗寒能力；勤曬被褥讓紫外線殺菌；多喝熱水促進(jìn)新陳代謝；多吃御寒食物以生熱。
導(dǎo)讀：秋冬季節(jié)，注重養(yǎng)生的人都不會(huì)忘記一件法寶，那便是歷史悠久的膏方滋補(bǔ)，就連平時(shí)忙于
秋冬季節(jié)，注重養(yǎng)生的人都不會(huì)忘記一件法寶，那便是歷史悠久的膏方滋補(bǔ)，就連平時(shí)忙于工作的都市白領(lǐng)也會(huì)給自己買罐龜齡膏、秋梨膏等為長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)的自己補(bǔ)一補(bǔ)。
但是究竟什么是膏方，它會(huì)為我們的身體帶來(lái)哪些益處，用膏方滋補(bǔ)時(shí)需要注意哪些問題呢？對(duì)于一連串的問題，你是不是已經(jīng)迫不急待的想了解一下啦！別著急，本期開始，我們?yōu)槟匮靼彩兄嗅t(yī)醫(yī)院未病體檢科主任張若平為您一一介紹膏方滋補(bǔ)的相關(guān)知識(shí)。 來(lái)自
中藥膏方走進(jìn)尋常百姓家
據(jù)張主任介紹，膏方又叫膏劑，有外敷和內(nèi)服兩種，外敷膏劑是中醫(yī)外治法中常用藥物劑型，除用于皮膚、瘡瘍等疾患以外，還在內(nèi)科和婦科等病癥中使用。內(nèi)服膏劑，后來(lái)又稱為膏方，因其起到滋補(bǔ)作用，也有人稱其為滋補(bǔ)藥，廣泛地使用于內(nèi)、外、婦、兒、傷骨、眼耳口鼻等科疾患及大病后體虛者。
在中醫(yī)理論里，膏方是一種具有高級(jí)營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)和治療預(yù)防綜合作用的成藥。它是在大型復(fù)方湯劑的基礎(chǔ)上，根據(jù)人的不同體質(zhì)、不同臨床表現(xiàn)而確立不同處方，經(jīng)濃煎后摻入某些輔料而制成的一種稠厚狀半流質(zhì)或凍狀劑型。其中，處方中藥物盡可能選用道地藥材，全部制作過(guò)程操作嚴(yán)格，只有經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的膏方最終才能成為上品。中醫(yī)膏方有著幾千年的歷史，近幾年來(lái)，中醫(yī)膏方已經(jīng)慢慢走進(jìn)尋常百姓人家，根據(jù)不同季節(jié)、不同健康狀況，調(diào)整膏方處方和制備工藝，就可達(dá)到一年四季皆可調(diào)養(yǎng)的目的，受到了廣大市民的青睞與歡迎，逐漸成為現(xiàn)代生活的時(shí)尚。
膏方具有很強(qiáng)的針對(duì)性
人的體質(zhì)一般分為，平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)等9種。
中醫(yī)膏方一般由20味左右的中藥組成，屬大方、復(fù)方范疇，且服用時(shí)間較長(zhǎng)，因此，制定膏方更應(yīng)注重針對(duì)性。膏方多由具有臨床豐富經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)專家，為患者望聞問切，全面診察，根據(jù)患者的病情，辨證論治；而對(duì)于亞健康者，則從多方面入手，確定體質(zhì)，辨體施補(bǔ)。中醫(yī)專家根據(jù)每個(gè)人的具體情況，充分考慮每一個(gè)體特點(diǎn)，確定用藥原則，開具中藥飲片處方，所以中醫(yī)膏方更適合于患者的體質(zhì)、病情，針對(duì)性強(qiáng)，體現(xiàn)了中醫(yī)整體調(diào)理的用藥特色。
治病調(diào)理 口感良好
由于膏方是將中藥飲片加水煎煮、去渣濃縮后，加入適當(dāng)?shù)姆涿邸⒛z、木糖醇等煎熬成的稠厚半流體制劑，具有調(diào)理補(bǔ)虛與防治疾病相結(jié)合、隨癥加減、量體處方的特點(diǎn)，同時(shí)膏方還具有口感良好、服用方便、省時(shí)省力、很少不良反應(yīng)等優(yōu)點(diǎn)。一般中醫(yī)膏方具有調(diào)和陰陽(yáng)、益氣養(yǎng)血、活血化瘀、疏肝理氣、鎮(zhèn)靜安神、健脾益腎等功效，是秋冬季較好的進(jìn)補(bǔ)調(diào)理佳品。
由于膏方具有調(diào)理體質(zhì)、補(bǔ)虛扶弱等作用，可以用于慢性疾病的治療、腫瘤病人康復(fù)期、手術(shù)后、產(chǎn)后康復(fù)、亞健康調(diào)理、體質(zhì)改善、女性養(yǎng)顏、兒童體虛、養(yǎng)生延年等。故慢性病人、老年人、亞健康者、女性和兒童等可根據(jù)具體情況選擇適合于自己的膏方。
中醫(yī)養(yǎng)生注重春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，冬宜藏精。進(jìn)入冬季，人體消化功能增強(qiáng)，食欲旺盛，攝入營(yíng)養(yǎng)，更容易吸收蘊(yùn)藏，為來(lái)年機(jī)體生理活動(dòng)積蓄必要的能量及營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，故有今年冬令進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年三春打虎之說(shuō)。選擇冬令進(jìn)補(bǔ)是順應(yīng)自然的一種養(yǎng)生方法，而膏方是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳選擇。在冬季補(bǔ)養(yǎng)，既可以及時(shí)補(bǔ)充人體的氣血津液，抵御嚴(yán)寒的侵襲，又可使來(lái)年少生病或不生病，從而達(dá)到事半功倍的效果，對(duì)正處于亞健康狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)更有必要。
導(dǎo)讀：身體寒冷可以穿衣，子宮寒冷呢-那是怎樣一種冷-據(jù)說(shuō)，性冷、痛經(jīng)只是描繪了其中之一二，更重要的是，中醫(yī)認(rèn)為，女性由風(fēng)華走向衰老取決于此。
一、女性體內(nèi)宮寒，就像天空中沒有太陽(yáng)
中醫(yī)所說(shuō)的子宮，不僅是孕育寶寶的那個(gè)房間，包括婦科生殖系統(tǒng)和相關(guān)的功能。宮寒，全稱是子宮寒冷，并不是說(shuō)子宮腔內(nèi)的溫度低，而是指子宮及其相關(guān)功能呈一種嚴(yán)重低下的狀態(tài)。這種狀態(tài)在自然界看來(lái)，相當(dāng)于天空中沒有了太陽(yáng)。
子宮溫暖，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常，種下的種子發(fā)育成胎兒。如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，身體的形貌不能保持，繁衍后代更無(wú)從談起。
身體的表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)，子宮受寒多吸了幾口涼氣，馬上出現(xiàn)神經(jīng)抽搐。然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲，寒冷就會(huì)懶于工作，皮膚上堆積的代謝廢棄物沒人打掃，越來(lái)越多，色斑旋即而來(lái)，而月經(jīng)來(lái)潮則因?yàn)闊o(wú)人主持，一再推托不露面。子宮感覺冷，接下來(lái)欲望也會(huì)降低。最糟糕的是沒有適宜的溫度，胎兒很難生存或發(fā)育下去，宮寒型不孕不育由此得來(lái)。
寒氣在子宮造反，真的沒人管得了嗎-中醫(yī)認(rèn)為，這些寒氣有的從外而入，有的由內(nèi)而生，我們要做的就是：阻住源頭。
二、中醫(yī)診斷宮寒體征
望：經(jīng)血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無(wú)華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
聞：白帶有腥味。
問：痛經(jīng)、黃褐斑、性冷、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫。
觸：小腹溫度較低。
有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣這些是讓身體偏寒的常見問題。另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時(shí)，他們年齡比較大，身體陽(yáng)氣逐漸減少，這會(huì)直接導(dǎo)致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長(zhǎng)期溫煦身體。
三、子宮防寒密鑰
1、多吃補(bǔ)氣暖身的食物
例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2、用鮑魚滋補(bǔ)
中醫(yī)認(rèn)為鮑魚滋補(bǔ)清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補(bǔ)品。過(guò)去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時(shí)不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。
3、少吃寒涼食物
中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過(guò)多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內(nèi)臟。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。
女性也不要快速瘦身，因?yàn)橐苑钦Ｊ侄闻懦鲶w內(nèi)多余的水分和脂肪，在中醫(yī)看來(lái)，等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。為了防止宮寒，女性應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖。新協(xié)和專家指出，尤其是經(jīng)常待在空調(diào)房中的女性，可披件開衫，以防止腹部受涼。否則，很容易引起不孕。
男女雙方在床上的做愛姿勢(shì)有很多種，而且每一種姿勢(shì)帶給人的感覺也不一樣。所以大部分男性在做愛的時(shí)候會(huì)變著姿勢(shì)來(lái)做，這樣不僅會(huì)讓自己的性愛體驗(yàn)感更好，也會(huì)讓自己的女朋友或者是老婆性體驗(yàn)也會(huì)更好。其中有一種做愛姿勢(shì)叫做后入式，它主要是男性從背后插入女性的陰道。為什么很多女性都喜歡用后入式這種姿勢(shì)呢?
比較有性經(jīng)驗(yàn)的男士或許都能察覺到，在跟你上床的女士中，幾乎絕大部分的女性都喜歡后入的姿勢(shì)。女生為什么都喜歡后入?是否真的后入比較容易達(dá)到高潮呢?
女生為什么都喜歡后入 后入比較容易到高潮嗎
1、后入這個(gè)體位的確能讓男性的生殖器，更深入女性陰道內(nèi)，給女性更強(qiáng)烈的刺激感。女人在房事中，感官追求或許比男人要高得多。這個(gè)體位，會(huì)比較容易讓女生滿足，所以女生會(huì)喜歡后入的姿勢(shì)。
2、后入的姿勢(shì)，是讓女生背對(duì)著男生，將臀部翹起來(lái)。這個(gè)姿勢(shì)能很好的凸顯出女生的翹臀及纖細(xì)的腰肢，肚子上有一點(diǎn)肉肉或者是腿上有一點(diǎn)肉肉的女生，剛好能用這個(gè)姿勢(shì)遮擋住自己，達(dá)到更好的性體驗(yàn)。況且如果是女生未化妝素顏的情況下，她也不太樂意讓你看到自己這幅模樣，而且后入的時(shí)候刺激性很強(qiáng)，女生可能會(huì)因?yàn)楦叱倍窦饨谢蛘吡骺谒惖姆磻?yīng)，她們并不想讓男生看到，所以會(huì)選擇后入。
3、從后入這個(gè)姿勢(shì)來(lái)看，女生會(huì)有種被征服的感覺。其實(shí)大多數(shù)的女生，都會(huì)幻想自己被一個(gè)肌肉猛男征服，這是女生天性弱小，想要臣服于強(qiáng)者的潛意識(shí)。這種被驅(qū)使的姿勢(shì)，使得女生有種身不由己的被支配感，從而能增強(qiáng)女生在性當(dāng)中的體驗(yàn)。
4、后入的姿勢(shì)也會(huì)讓女生有種羞恥感，在這個(gè)體位中，這個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓女是哪個(gè)感覺到很沒有安全感，得不到保護(hù)，從而變得敏感。因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)還有一定的屈辱感，就像動(dòng)物或者性奴被，凌虐一樣。這種強(qiáng)烈的情緒上的排斥，也會(huì)增加女生感官上的體驗(yàn)。
導(dǎo)讀：黃精是中醫(yī)傳統(tǒng)補(bǔ)中益氣藥，久服輕身延年不饑，屬藥食兩
黃精是中醫(yī)傳統(tǒng)補(bǔ)中益氣藥，久服輕身延年不饑，屬藥食兩用中藥，服用安全?！侗静菥V目》認(rèn)為其得坤土之精，為補(bǔ)養(yǎng)中宮之勝品。因其味甘、性平、無(wú)毒，宜于久服，單用即有抗衰延年的作用，如古方黃精餅、黃精膏、黃精丸等是一味傳統(tǒng)的延緩衰老中藥。 站
近年研究證明，黃精水提液可使果蠅的平均壽命延長(zhǎng)8％～9％，其中對(duì)雌性果蠅作用顯著。黃精的95％乙醇提取物與水提物對(duì)高血脂癥大鼠治療30天后，血清總膽固醇、血清甘油三酯較對(duì)照組有顯著降低。黃精可以調(diào)節(jié)和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，顯著消除衰老動(dòng)物體內(nèi)自由基的增加，增強(qiáng)體內(nèi)保護(hù)因素。
總之，目前的研究表明黃精可通過(guò)多種途徑拮抗致老因素對(duì)機(jī)體的損傷，這些作用整體協(xié)調(diào)起來(lái)可降低機(jī)體生理衰老而達(dá)到的抗衰延年作用。因此，老年人常食黃精可滋補(bǔ)延年。
以下介紹幾則黃精食方：
黃精煨肘
【配方】黃精9克，黨參9克，大棗5克，豬肘750克，生姜15克。
【制法】黃精切薄片，黨參切短節(jié)，同用紗布袋裝上，扎口；大棗擇色紅，圓潤(rùn)無(wú)蟲蛀者，待用。豬肘子刮洗干凈，鑷盡殘毛，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出洗凈；姜、蔥洗凈拍破，待用。以上藥物和食物同時(shí)放入砂鍋中，注入適量的清水，置武火上燒沸，撤盡浮沫，移文火上繼續(xù)煨至汁濃肘爛，去除藥包，肘、湯、大棗同時(shí)裝入碗內(nèi)即可食之。
【效用】補(bǔ)脾潤(rùn)肺。治脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病后體虛。還具有顯著養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚功效。
冰糖黃精湯
【配方】黃精30克，冰糖50克。
【制法】黃精用冷水泡發(fā)，加冰糖，用小火煎煮1小時(shí)即成。吃黃精，喝湯，每日2次。
【功效】滋陰，潤(rùn)心肺。適用于身體虛弱、肺虛咳嗽及肺結(jié)核或支氣管擴(kuò)大、低熱、咯血以及婦女低熱、白帶等病癥。
黃精燉母雞
【配方】黃精50克，羊睪丸1對(duì)，母雞1只，大棗20克，山藥30克，調(diào)料適量。
【制法】上述藥肉同燉調(diào)味服食。
【功效】男子陰冷是男子感覺陰莖及陰囊寒冷的一種病，多見于中老年人，是男科臨床常見多發(fā)病。上述配方適合該病的食療。
益壽鴿蛋湯
【配方】制黃精１０克，枸杞子１０克，龍眼肉１０克，鴿蛋４個(gè)，冰糖５０克。
【制法】制黃精、枸杞子、龍眼肉洗凈切碎，冰糖敲碎裝在碗內(nèi)。鍋置中火上加清水約７５０毫升，入上三味中藥同煮至沸后約１５分鐘，把鴿蛋打碎逐個(gè)下入鍋內(nèi)，入冰糖稍同煮至熟即成。日服１次，連服７日。
【功效】能補(bǔ)肝益氣，潤(rùn)肺強(qiáng)身。對(duì)肺燥咳嗽、氣血虛弱、智力衰退等有較好療效?？勺鳛槟I虛腰痛、面黃羸瘦、年老體衰者的保健膳食。
黃精鴿肉
【配方】黃精50克，白鴿1只，枸杞子24克。
【制法】白鴿去毛及內(nèi)臟，與黃精、杞子共燉或蒸熟食。每日分2次服。
【功效】適于男子腎氣衰弱所致的早泄。
入職體檢乙肝如何檢查
1、入職體檢乙肝如何檢查
白蛋白:主要包括前白蛋白、白蛋白、膽堿酯酶、總蛋白等此類物質(zhì),因此類物質(zhì)是肝臟合成人體蛋白質(zhì)所不可或缺的,所以此類物質(zhì)指標(biāo)的異常,可反應(yīng)出肝細(xì)胞蛋白合成代謝功能出現(xiàn)異常。
轉(zhuǎn)氨酶:主要包括谷丙轉(zhuǎn)氨酶、谷草轉(zhuǎn)氨酶、乳酸脫氫酶、腺苷脫氨酶等等,因轉(zhuǎn)氨酶是人體物質(zhì)代謝的催化劑,對(duì)存在于肝細(xì)胞中,所以通過(guò)轉(zhuǎn)氨酶指標(biāo),可反映出肝細(xì)胞有無(wú)損傷以及其損傷程度的診斷。
膽紅素:主要包括直接膽紅素、間接膽紅素、血氨、總膽紅素等,當(dāng)人體排泄、分泌以及肝臟的解毒功能出現(xiàn)障礙時(shí),即可導(dǎo)致此類物質(zhì)指標(biāo)的異常。
磷酸酶:堿性磷酸酶、谷氨酸轉(zhuǎn)肽酶、核苷酸酶等物質(zhì)多分布在肝臟內(nèi)膽管的上皮層,此類磷酸酶指標(biāo)的異常,可反映出人體肝臟膽汁分泌功能出現(xiàn)障礙。
膠原:Ⅲ型原膠原、Ⅳ型膠原、前膠原、透明質(zhì)酸等,是人體肝組織發(fā)生肝纖維化、肝硬化所必需的物質(zhì),可通過(guò)此類物質(zhì)來(lái)診斷人體肝組織有無(wú)肝纖維化、肝硬化發(fā)展趨向。
2、什么是乙肝
乙型病毒性肝炎,簡(jiǎn)稱乙肝,系由乙肝病毒(HBV)引起,以乏力、食欲減退、惡心、嘔吐、厭油、肝大及肝功能異常為主要臨床表現(xiàn)。部分病例有發(fā)熱和黃疸;少數(shù)病例病程遷延轉(zhuǎn)為慢性,或發(fā)展為肝硬化甚至肝癌;重者病情進(jìn)展迅猛可發(fā)展為重型肝炎;另一些感染者則成為無(wú)癥狀的病毒攜帶者。
3、乙肝的預(yù)防護(hù)理
管理傳染源對(duì)于乙型肝炎病人可不定隔離日期,對(duì)于住院病例,只要肝功穩(wěn)定就可以出院,對(duì)恢復(fù)期HBsAg攜帶者應(yīng)定期隨訪。對(duì)直接接觸入口食品的人員及保育人員,應(yīng)每年定期作健康體檢,急性期患者痊愈后半年內(nèi)持續(xù)正常,HBsAg轉(zhuǎn)陰者,可恢復(fù)原工作。慢性患者應(yīng)調(diào)離直接接觸入口食品和保育工作。疑似病例未確診前,應(yīng)暫停原工作。按國(guó)家規(guī)定要求,嚴(yán)格篩選獻(xiàn)血員。
入職體檢項(xiàng)目有哪些
內(nèi)科檢查:主要是醫(yī)生進(jìn)行按壓、聽診檢查心、肝、肺、脾、腎、膽囊進(jìn)行系統(tǒng)檢查。
外科檢查:
入職體檢的項(xiàng)目醫(yī)生通過(guò)看、觸摸檢查皮膚、脊椎等是否有病變。
肝功能入職體檢的項(xiàng)目主要檢查谷丙轉(zhuǎn)氨酶、總膽紅素、直接膽紅素、間接膽紅素這四項(xiàng),對(duì)肝臟健康進(jìn)行系統(tǒng)檢查,如各種肝炎、腫瘤等。
心電圖這是對(duì)心臟功能進(jìn)行檢查有效方法,可以篩選心律不齊、心肌缺血等疾病。
胸部透視入職體檢的項(xiàng)目,也就是常說(shuō)的X光檢查,主要是肺部健康狀況進(jìn)行檢查。這里要提醒那些計(jì)劃懷孕或已經(jīng)還有的人群,不要做胸透,這對(duì)孩子對(duì)健康有副作用。
血常規(guī)入職體檢的項(xiàng)目包括18個(gè)檢查項(xiàng)目,能對(duì)全身健康情況做出分析,能篩查是否有貧血,血小板、白細(xì)胞、紅細(xì)胞、血紅蛋白等是否正常,對(duì)血液疾病以及肝臟病變能及時(shí)作出判斷。
乙肝的飲食注意事項(xiàng)
食量要恰當(dāng):肝病時(shí)消化功能減弱,食之過(guò)飽常導(dǎo)致消化不良,也加重肝臟負(fù)擔(dān)。所以有人提出吃飯八成飽最好。暴飲暴食對(duì)肝臟、對(duì)胃腸功能都不利。乙肝患者宜采用少量多餐。
炒菜宜清淡:少放油,少食油膩和油炸食品,少食生冷、刺激性食品。注意烹調(diào)方法,增進(jìn)食物色、香、味、形,以促進(jìn)食欲。忌油煎、炸等及強(qiáng)烈刺激性食品,限制肉湯、雞湯等含氮浸出物高的食品,以減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
供給充足的液體:適當(dāng)多飲果汁、米湯、蜂蜜水、西瓜汁等,可加速毒物排泄及保證肝臟正常代謝功能。
合理應(yīng)用中藥補(bǔ)藥:輕中型肝炎患者不提倡用人參等補(bǔ)藥,正常飲食可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)成分。重癥肝病、肝硬化病人在服用補(bǔ)藥時(shí),最好征求中醫(yī)醫(yī)生的意見,辨證施治。盲目進(jìn)食大量多種補(bǔ)藥,不一定有益。
失代償期肝硬化患者的飲食中的蛋白含量不宜過(guò)高:因?yàn)榈鞍踪|(zhì)易在腸道被細(xì)菌分解產(chǎn)生氨氣,而氨是導(dǎo)致肝昏迷的重要因素之一。急性肝炎或重癥肝炎恢復(fù)期的病人要低糖飲食。
胎兒入盆之后，距離分娩的時(shí)間已經(jīng)很近了，大部分情況下，胎兒入盆之后就會(huì)開始發(fā)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)分娩前的很多癥狀，比如疼痛，但也有些胎兒入盆之后發(fā)動(dòng)的比較慢，如果過(guò)程比較持久的話，會(huì)讓孕婦比較痛苦，比如長(zhǎng)時(shí)間承受著疼痛，這時(shí)候可以采取下列這些方法加快生產(chǎn)。
入盆后怎么樣加快生產(chǎn)？
分娩之際是每位孕媽媽最幸福同時(shí)也是最緊張的時(shí)候，所有準(zhǔn)媽媽們都會(huì)發(fā)生胎兒入盆的現(xiàn)象。但是如果在孕晚期，胎兒卻遲遲沒有入盆，相信媽媽們都會(huì)很焦慮和擔(dān)心。這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)一些日常的小動(dòng)作來(lái)加快胎兒入盆分娩，胎兒入盆后怎樣加快生產(chǎn)呢？胎兒入盆后，胎頭高又想順產(chǎn)要怎么做？
胎兒入盆后怎樣加快生產(chǎn)？
促進(jìn)胎兒入盆的小動(dòng)作
散步
散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。陪準(zhǔn)媽媽散步可分早晚兩次，每次20分鐘左右即可。最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。
爬樓梯
如果住的樓層不高，建議陪準(zhǔn)媽爬樓梯而非坐電梯。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能充分鍛煉她的腿部和臀部肌肉，有利于胎寶寶入盆，加速分娩的進(jìn)度。
注意，當(dāng)準(zhǔn)媽在爬樓間感到疲勞時(shí)一定要讓她及時(shí)停下來(lái)休息一會(huì)兒。如果醫(yī)生有交待不可爬樓梯的，那么最好別進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦！
小馬步
讓準(zhǔn)媽手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。
劃腿運(yùn)動(dòng)
手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做完后還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5—6次。
腰部運(yùn)動(dòng)
手扶椅背，緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。
骨盆運(yùn)動(dòng)
雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。
胎頭高想順產(chǎn)該怎么做？
胎頭高不是不可以順產(chǎn)的標(biāo)志。主要是宮內(nèi)胎兒情況，和胎盤成熟度，現(xiàn)在臨床不主張過(guò)期，孕婦應(yīng)該密切觀察，胎盤是否老化和胎動(dòng)次數(shù)。建議少食辛辣油膩生冷刺激的食物，合理膳食，避免緊張，避免熬夜，左側(cè)臥位，注意胎動(dòng)，定期產(chǎn)前檢查。
散步不僅能鍛煉骨盆韌帶，讓女性順利分娩，而且還能加快入盆進(jìn)程。建議準(zhǔn)媽媽每天早晚各散步一次，每次半小時(shí)左右，也可分3次進(jìn)行，每次15-20分鐘，可以一邊散步一邊和寶寶談話，并給自己按摩。
