二十四節(jié)氣典故：關(guān)于立秋食俗，探尋古人的養(yǎng)生智慧
二十四節(jié)氣之立秋養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生常識是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“二十四節(jié)氣典故：關(guān)于立秋食俗，探尋古人的養(yǎng)生智慧”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，2018年8月7日21時30分，太陽到達(dá)黃經(jīng)135°時為立秋。據(jù)《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪斂也?！绷⑶镱A(yù)示秋天即將來臨，草木開始結(jié)果孕子，收獲季節(jié)到了。
立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至；二候白露降；三候寒蟬鳴?！睕鲲L(fēng)至：溫度改變，刮風(fēng)時人們會感覺到?jīng)鏊?，此時的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)；白露降：早晨會有白茫茫的霧氣產(chǎn)生，尚未凝珠；寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
古人把“立秋”當(dāng)作夏秋之交的重要時刻，同其他節(jié)氣相同，自古流傳下來一些立秋的飲食習(xí)俗，而這些習(xí)俗大都與預(yù)防疾病有關(guān)。
所謂“民以食為天”，古人會根據(jù)不同時令的食物，調(diào)節(jié)身體，以減少疾病。
《黃帝內(nèi)經(jīng)*素問*四氣調(diào)神大論》中寫說，順應(yīng)四時養(yǎng)生要知道春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律。要想達(dá)到延年益壽就一定要順應(yīng)它、遵循它。
雖然說“一場秋雨一場寒”，但是立秋日仍處在“三伏天”的中伏，還是非?？釤?。所謂“火燒七月半，八月木樨（桂花）蒸”，“秋老虎”頗兇，不得不防。這段時間的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。此時，暑熱容易耗氣傷津，養(yǎng)生當(dāng)以解暑清熱祛濕、健脾益氣扶陽為主，因此立秋食俗多與此相關(guān)。
吃茄子
民諺有：“立夏栽茄子，立秋吃茄子”。立秋正是吃茄子的好時候，因為人們認(rèn)為對付“秋老虎”要食用一些清熱祛暑的食物，比如茄子。中醫(yī)認(rèn)為，茄子味甘性寒，無毒，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有清熱止血、消腫止痛的功效。另外，茄子是唯一有肉感和肉味的蔬菜，適合那些想貼秋膘但又沒錢買肉的人。
吃西瓜
中國民間有立秋之日“咬秋”的習(xí)俗，即在立秋之日啃吃西瓜，意用西瓜“咬”下“秋老虎”，迎接涼爽的秋季。
古人認(rèn)為立秋時吃西瓜可以消除初秋之邪，潤養(yǎng)五臟，且免除冬天和來春的腹瀉。清朝張燾的《津門雜記*歲時風(fēng)俗》中就有這樣的記載：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉?！?/p>
清代《帝京歲時紀(jì)勝》記載，時人在立秋前一天，陳冰瓜、蒸茄脯、香薷湯（香薷飲）等放在院子里露宿一晚，于立秋當(dāng)日吃下，為的是清除暑氣、避免痢疾。
香薷飲是中醫(yī)的一個古方，由香薷、白扁豆和厚樸三味藥組成，具有消暑祛濕、預(yù)防痢疾的作用。
吃肉
立秋，民間素有“貼秋膘”的習(xí)俗?！翱嘞摹比藗兾缚诓缓?，因此想在天氣轉(zhuǎn)涼前補充熱量，那么吃燉肉就是首選。燉肉既補充了必要的營養(yǎng)如脂肪、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，又起到了增強身體抵抗能力的作用。
另外，燉肉用的各種中草藥，對人體更是起到了祛瘟除濕、平補平瀉的療效。
吃“渣”
山東萊西地區(qū)則流行立秋吃“渣”，就是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐，俗語說：“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”，看來這也有防痢疾、防秋季腹瀉的作用。
喝“秋水”
《武林舊事》中記載：“立秋日，都人戴楸葉，飲秋水、赤小豆?！边^去很多人家中都有井，每逢立秋，家家戶戶都會到井口前取水，這就叫喝“秋水”。打上一碗井水，在正午時分放在太陽底下曬一會兒，再端給家人每人喝一口，可以消除暑熱，且秋來身體健康，不鬧肚子。
吃桂圓肉
立秋節(jié)氣是臺灣桂圓的盛產(chǎn)期，桂圓營養(yǎng)含量高，素有“南桂圓、北人參”之稱。立秋之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，吃桂圓對有過敏體質(zhì)、頭暈?zāi)垦?、四肢冰冷的人，都有溫補效果，尤其對貧血、失眠、健忘等癥狀，是很好的養(yǎng)生補品。
食小赤豆
浙江義烏有立秋日用秋水服食小赤豆的風(fēng)俗。取7粒至14粒小赤豆，以井水吞服，服時要面朝西（秋天的五行方位在西），據(jù)說這樣秋天不會犯痢疾。
立秋進(jìn)補需先調(diào)理脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而小赤豆正好有此功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時小赤豆還具有補血作用，可以為秋冬進(jìn)補奠定基礎(chǔ)。
吃清涼糕
浙江金華有個習(xí)俗，立秋這天要吃清涼糕。就是用番薯淀粉熬成羹狀，倒在碗里。待第二天早上，結(jié)成一整塊。遠(yuǎn)看似一塊圓潤剔透的白玉，然后切成小塊，撒上白糖、醋、薄荷，清涼爽口、酸甜開胃。金華的清涼糕，用的都是純天然的原材料，有清熱解暑、除毒去濕、滋陰養(yǎng)顏、潤燥護(hù)膚等功效。
編輯推薦
大家好，萬大夫信箱又和您聊天了，冬季馬上就要來了，秋季的最后一個節(jié)氣霜降已悄然臨近，今天就和大家聊聊我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一的霜降。
霜降，二十四節(jié)氣之一，每年公歷10月23日左右，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節(jié)氣對人們的影響。
霜降在我國有好多風(fēng)俗習(xí)慣，下面萬大夫信箱就和您分享下霜降節(jié)氣都有什么說頭。
吃柿子：
在中國的一些地方，霜降時節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。住在農(nóng)村的人們到了這個時候，則會爬上一棵棵高大的柿子樹，摘幾個光鮮香甜的柿子吃。
賞菊
霜降時節(jié)，正是菊花盛開之際。此時，民間會舉行菊花會。以表達(dá)對菊花的喜愛和崇敬。有一種小范圍的菊花會，是富貴人舉辦的，不必出家門的。在霜降前就采集百盆名品菊花，放置廣廈中，前軒后輕，也搭菊花塔。菊花塔前放上好酒好菜，先是家人按長幼秩序，鞠躬作揖拜菊花神，然后喝酒賞菊，賦詩潑墨。而北京文人多在天寧寺、陶然亭、龍爪槐等處舉行菊花會。
送芋鬼
霜降，是秋天最后一個節(jié)氣，人們同樣非常重視，各地還有祛兇、掃墓等習(xí)俗，以祈求風(fēng)調(diào)雨順，生活幸福安康。如在山東煙臺等一些地方，霜降這一天人們要去西郊迎霜；在廣東高明地區(qū)，霜降前有“送芋鬼”的習(xí)俗。霜降時節(jié)，人們會用瓦片堆砌成河內(nèi)塔，在塔里面放入干柴點燃，火燒得越旺越好，直至瓦片燒紅，再將河內(nèi)塔推倒，用燒紅的瓦片熱垠芋頭，這在當(dāng)?shù)胤Q為“打芋煲”，最后把瓦片丟到村外，這就是“送芋鬼”。人們以這樣的方式，辟兇迎祥。
掃墓
古時候，霜降時節(jié)人們還要去掃墓。據(jù)《清通禮》記載：“歲寒食及霜降節(jié)，拜掃擴荃，屆期素服詣墓，具酒撰及菱剪草木之器；周服封樹，剪除荊草，故稱掃墓?！比缃?，霜降掃墓的風(fēng)俗已少見。但霜降時節(jié)的十月初一“寒衣節(jié)”，在民間仍較為盛行。寒衣節(jié)，也稱“十月朝”、“祭祖節(jié)”、“冥陰節(jié)”、“鬼節(jié)”等，與清明節(jié)、中元節(jié)并稱為三大“鬼節(jié)”。為避免先人們在陰曹地府挨冷受凍，寒衣節(jié)這天晚上，人們要在門外焚燒夾有棉花的五色（紅、黃、藍(lán)、白、黑）紙，并且把餃子倒在一個灰圈內(nèi)，意思是天氣冷了，給先人們送去御寒的衣物。寒衣節(jié)寄托著今人對故人的懷念悲憫之情，也是親人們?yōu)樗P(guān)心的人送御寒衣物的日子。
養(yǎng)生
這是今天萬大夫信箱最想和您分享的，民間也有“補冬不如補霜降”的說法。霜降時節(jié)，天氣越發(fā)寒冷，民間食俗也非常有特色。人們認(rèn)為先“補重陽”后“補霜降”，而且“秋補”比“冬補”更要緊。因此，霜降時節(jié)，民間有“煲羊肉”、“煲羊頭”、“迎霜兔肉”的食俗。俗話說吃啥補啥，據(jù)說吃煲羊頭有助于“頭風(fēng)”等疾病的治療。醫(yī)書上也有加“四珍”、“八珍”的補藥煲羊肉，可以輔療肺病、瘧疾的記載。迎霜兔肉就是經(jīng)霜的（即霜降）的兔子肉，這時候的兔肉味道鮮美，營養(yǎng)價值較高。
好啦，今天萬大夫信箱就和您分享這么多了，祝各位身體健康，萬事如意！
大家好萬大夫信箱又和大家聊天了，上次我們說到秋分在祖國各地的風(fēng)俗習(xí)慣，今天就和大家聊聊秋分時節(jié)養(yǎng)生都該注意些什么。
我國古籍《春秋繁露》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓种胺帧睘椤鞍搿敝狻Ｗ鳛闀円箷r間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡原則。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥；秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等。
秋分時節(jié)人體極易受燥邪侵襲而傷肺。因此，秋季養(yǎng)生首先得養(yǎng)肺。市民應(yīng)多喝粥、多吃蔬菜、水果，補充人體的津液。還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。同時，多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預(yù)防心腦血管疾病。少吃辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品。
另外，秋分時節(jié)，大家應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)，及時增減衣服，預(yù)防外感風(fēng)寒，注意耐寒鍛煉，這就是人們常說的“秋凍”。
秋分過后，氣候漸涼，胃病反復(fù)多發(fā)?；加新晕秆椎娜?，應(yīng)特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
好啦，萬大夫信箱今天就和大家聊這么多了，祝愿大家身體健康，工作順利！
夏至，二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)氣，夏季的第四個節(jié)氣。
俗語云：“不過夏至不熱”，表示炎熱的夏天已經(jīng)到來，陽光猛烈，光照充足，自然界陽氣上升達(dá)典盛之期，陽氣盛于外，溫度依舊持續(xù)上升。
在中醫(yī)五臟學(xué)說中，夏季屬火，火熱屬陽，火熱之氣易化為暑邪，暑邪侵襲人體而導(dǎo)致的疾病，中醫(yī)稱之為暑溫。
夏季天暑下逼，地濕上蒸，加之雨水較多，常多雨而潮濕，熱蒸濕動，使空氣中濕度增加，暑熱易與濕氣相合形成暑濕病邪，故暑邪為病，常兼挾濕邪侵犯人體。引起的疾病又可以稱為暑濕。
暑濕為患，易困阻中焦，其臨床表現(xiàn)除發(fā)熱、煩渴等暑熱癥狀外，常兼見四肢困倦、胸悶嘔惡、大便溏泄不爽等濕阻癥狀。
《傷寒雜病論》記載：“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內(nèi)微，不能勝冷，故欲著復(fù)衣”“五月”即夏至前后，人體中焦陽氣漸升浮于外，而中陽漸弱，不能溫煦身體而畏寒，所以想要添加衣服。若中陽虛弱，失于運轉(zhuǎn)，也會導(dǎo)致濕邪內(nèi)生，所以夏至的養(yǎng)生原則以護(hù)陽祛濕為主。
夏至是一年中陽氣最旺的時節(jié)，這天白晝最長、夜晚最短。為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，夏至?xí)r宜晚睡早起，睡個“子午覺”：晚上子時（23時-1時）之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因為子時為肝經(jīng)當(dāng)令，肝藏血，此時正是人體內(nèi)機體修復(fù)的最佳時刻；白天午時（11時-13時）休息，因為午時心經(jīng)當(dāng)令，是最好的護(hù)心陽，養(yǎng)心陰的時刻。
所以子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩，將“子午覺”睡好就是最好的保健方式。
?精神上，保持樂觀向上的態(tài)度
《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。
就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，不要舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，要像萬物生長需要陽光那樣，對外界事物擁有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。
?飲食上，清淡飲食
忌食生冷食物，以免損傷中陽。
夏至?xí)r節(jié)人體出汗較多，相應(yīng)的鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常，所以要適當(dāng)補充堿性物質(zhì)如鹽水，富含鈉離子，氯離子以增加電解質(zhì)，恢復(fù)心的正常搏動功能。
但是要注意，所謂堿性物質(zhì)不是指食物本身的酸堿度，而是食物在人體內(nèi)分解代謝后呈堿性，例如水果含果酸，為酸味，但是在人體代謝后則呈堿性，所以水果多是我們需要的堿性物質(zhì)。
中醫(yī)學(xué)中，酸味具有收斂的功效，夏季，浮陽在表，多食酸既可收斂陽氣，還可達(dá)到生津止渴以消暑，固表止汗以護(hù)陰的目的。所以夏季可多飲用些酸梅湯。
運動上，可做環(huán)腰推帶脈操
雙手合十，指間向前，掌根頂住肚臍用力向兩側(cè)推，推到腰的兩側(cè)時，手背與后腰的命門穴（肚臍和后腰正對的位置，第二腰椎棘突下凹陷中）相對，從命門穴開始，手背向腰兩側(cè)推回至肚臍，反復(fù)退5-10分鐘，最好推到帶脈發(fā)熱為止，每天2次。這樣能有效打通帶脈，起到一通百通的效果。
特別到了夏天，各種美味冰激凌吸引著眼球，刺激著味蕾，過量吃冰激凌就容易使寒凝腹部，使腰部脂肪積累，甚而提高女性痛經(jīng)，多囊卵巢綜合征，不孕等婦科疾病的發(fā)病率。
常做此操可幫助暢通十二經(jīng)脈，從而達(dá)到散寒痛經(jīng)的目的；此外帶脈上的三個相交穴位“帶脈”(與經(jīng)同名也叫“帶脈”)、五樞、維道，均為膽經(jīng)穴位，環(huán)推帶脈可刺激膽經(jīng)，起到疏肝行滯，調(diào)節(jié)情志的作用，且?guī)}附近右側(cè)為升結(jié)腸，左側(cè)為降結(jié)腸，震動結(jié)腸，有利于通便的，消除腸胃積滯。
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史書記載“斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露?！薄奥稓夂洌瑢⒛Y(jié)也。”由于寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理（陰陽）平衡。
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥（肺）為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥”。此時，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體。
精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
除此之外，秋季涼爽之時，人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，與天氣變冷、人們的睡眠時間增多有一定關(guān)系，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓?！端貑査臍庹{(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！?/p>
這里，孫曄為大家提供一份秋季藥膳粥，名曰：百棗蓮子銀杏粥。
配料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量
做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
功效：養(yǎng)陰潤肺，健脾和胃。
【本期專家】
孫曄，沈陽市中醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，全國第四批藥專家學(xué)術(shù)繼承人。從事臨床專業(yè)多年。遼寧省中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會會員，沈陽市醫(yī)藥學(xué)會糖尿病分會委員。全國第四批藥專家肖瑞崇教授學(xué)術(shù)繼承人。主治消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病及亞健康狀態(tài)、更年期綜合征等。
秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和起居.就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥。或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。
沈陽市中醫(yī)院針灸門診主任、主任中醫(yī)師李寧認(rèn)為：側(cè)身屈膝而臥，可使精氣不散。長壽老人一般睡眠時都呈側(cè)臥，而以右側(cè)弓形臥位最多。正符合古人所言的：“臥如弓”。正確的睡眠姿勢為一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右側(cè)臥，微曲雙腿，全身放松。這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受壓最小，不容易出鼾聲。
需要指出的是，秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。如有些疾病患者卻不宜采用右側(cè)臥的方式。如心衰患者，則宜采用半臥位。腦血栓患者，側(cè)臥會加大血流障礙，易導(dǎo)致血栓再發(fā)，而宜仰臥。胃潰瘍患者，右側(cè)臥，會大大增加胃部流向食管的酸性液體的回流量，引起胃部灼痛，而宜左側(cè)臥。高血壓患者，宜加枕平臥，枕頭一般高15厘米左右。肺氣腫患者宜仰臥，頭部略高，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。
另外，孫思邈曾說：“夜臥常習(xí)閉口。”目的也在于使精氣內(nèi)存不散。因此，秋季睡眠盡量不要張口呼吸，以助秋季養(yǎng)收之道。
衣著要領(lǐng)
秋分后太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。進(jìn)入“秋分”節(jié)氣，此后冷空氣會逐漸活躍，“秋老虎”出現(xiàn)的幾率也越來越小。農(nóng)諺說：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。正是“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。隨著秋分節(jié)氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，應(yīng)準(zhǔn)備好換季的秋裝。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷，又怕熱，對天氣變化非常敏感，可適時加厚衣服。秋天早晚涼，千萬要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時，可先穿上夾背心或毛背心。
圍巾保護(hù)喉嚨口
頸前部即頸部的前下部分，就是俗稱“喉嚨口”，上至喉結(jié)的位置，下到胸骨上邊，有些女性為了追求時髦穿低領(lǐng)衫，這個位置就正好裸露出來了。頸前部若被冷風(fēng)吹到，就會造成頸肩部甚至全身皮膚小血管的收縮，若持續(xù)受寒，交感-腎上腺等神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)就會立即產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，全身的應(yīng)變調(diào)節(jié)系統(tǒng)也都會有所反應(yīng)，導(dǎo)致抵抗力下降。這時候從呼吸道侵入人體的，或原本就在人體內(nèi)的細(xì)菌、病毒就會伺機作亂，引發(fā)鼻咽黏膜局部小血管炎癥，使血管運動功能紊亂、血流淤滯，還會造成頸后部、肩上區(qū)和肩胛區(qū)疼痛。一旦進(jìn)入慢性階段還會令組織的纖維發(fā)生改變，使局部循環(huán)更閉塞，導(dǎo)致頭痛、頭暈、反復(fù)落枕及頸椎病等。
慢性鼻炎、咽喉炎及氣血管炎的患者在這個時期要格外注意頸前部保暖，扣緊衣扣，還要帶上暖和的圍巾，減少發(fā)病的幾率。而絲巾美觀，保暖御寒的功效卻很差。
睡前八忌
俗話說：“春困秋乏”，秋季必須保證足夠的睡眠，人才能恢復(fù)體力，增強肌體免疫力。秋季氣候涼爽，睡眠的氣象條件有了很大改善，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量也會受到影響。秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個方面。
一忌睡前進(jìn)食。因為睡覺前吃東西，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良，還會影響入睡。睡前如果實在太餓，可以少量進(jìn)食，休息一會兒再睡。
二忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前喝濃茶會讓人難以人睡，同時飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
三忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
四忌睡前過度娛樂。睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。
五忌睡時過多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。
六忌睡時掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。
七忌睡時張口。睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸人的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之著涼。
八忌睡時吹風(fēng)。人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易受風(fēng)邪侵襲。因此睡覺時要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。
【本期專家】
李寧，沈陽市中醫(yī)院針灸門診主任，主任中醫(yī)師，沈陽市名中醫(yī)。擅長治療:針?biāo)幉⑴e治療面神經(jīng)炎，急性腦血管病及后遺癥，偏頭痛，美尼爾氏綜合癥,帶狀皰疹，滑囊炎，骨性膝關(guān)節(jié)炎，頸椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥，頸椎病，神經(jīng)性耳鳴、耳聾。
立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，更是秋天的第一個節(jié)氣。中醫(yī)講究節(jié)氣養(yǎng)生，從起居、飲食、運動、精神等幾方面都需要注意。就飲食上來說，立秋養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好呢？下面四類食物是比較適宜的。趕緊和小編一起來看看吧。
一、潤燥安神的食物
秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據(jù)燥則潤之的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。
二、平補的食物
秋季為人體最適宜進(jìn)補的季節(jié)，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復(fù)發(fā)。秋季進(jìn)補應(yīng)選用防燥不膩的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
三、健脾胃的食物
苦夏的煎熬，有入夏無病三分虛的說法，這時人們脾胃普遍較弱，養(yǎng)生要注意調(diào)理脾胃，多食用清熱、利濕、健脾的食品，使體內(nèi)的積存濕熱排出，以有利于脾胃功能的恢復(fù)。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。
四、滋陰潤肺的食物
立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，而肺在五行中屬金，與秋一樣，故秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。滋陰潤肺的食物有梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆?jié){、冰糖、木耳等。
立秋養(yǎng)生推薦3營養(yǎng)食譜
沙參玉竹老鴨湯
材料：老鴨、玉竹、沙參、雞粉、鹽
做法：
1、準(zhǔn)備好以上所有食材，將老鴨洗凈切塊汆水，玉竹、沙參洗干凈
2、將汆水后的鴨塊和玉竹、沙參一起放入湯鍋中，加入適量清水
3、大火煮開后，轉(zhuǎn)小火，煲2小時左右
4、加入適量雞粉、鹽調(diào)味即可
功效：滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、去除虛熱
山藥百合大棗粥
材料：大米適量，山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克
做法：將以上材料處理好一起煮粥
功效：滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥
五彩蜜珠果
配抖：蘋果1個，梨1個，菠蘿半個。楊梅10粒，荸薺l0粒，檸檬1個，白糖適量。
做法：蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內(nèi)燒熱溶解。冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。
功效：生津止渴，和胃消食。
立秋節(jié)氣養(yǎng)生，就從日常飲食開始吧！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《二十四節(jié)氣典故：關(guān)于立秋食俗，探尋古人的養(yǎng)生智慧》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“二十四節(jié)氣之立秋養(yǎng)生”專題供您欣賞！
