說到秋分養(yǎng)生，至少這3個(gè)禁忌，別動不動就去觸碰
冬天動不動就中暑怎么辦。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“說到秋分養(yǎng)生，至少這3個(gè)禁忌，別動不動就去觸碰”，相信能對大家有所幫助。
在中秋假期的第二天，我們迎來了二十四節(jié)氣當(dāng)中的第十六個(gè)節(jié)氣：秋分。在秋分當(dāng)天，太陽直射赤道，全球各地晝夜平分。此后，北半球開始晝短夜長，氣溫將逐步降低，特別在我國南方地區(qū)，很多地方秋分后秋意會一天比一天濃，那么，這時(shí)候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生？要注意哪些禁忌？下面我們就來看看。
秋分養(yǎng)生要防燥潤肺
進(jìn)入秋天，不少人都會發(fā)現(xiàn)空氣干燥了不少，還有些人會出現(xiàn)皮膚干裂、嘴唇脫皮等的現(xiàn)象，這除了因?yàn)榍锛緷穸冉档鸵酝猓瑥闹嗅t(yī)角度來說，也可能是因?yàn)榍锾斓脑餆嶂昂膿p人體津液所致，也就是我們常說的秋燥。
廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師曾紅文教授在此前采訪中指出，秋燥常見的癥狀可表現(xiàn)為口干舌燥、干咳少痰、鼻子干癢、大便干結(jié)、皮膚干燥皺裂以及情緒煩躁等。因此，要想做好秋季養(yǎng)生工作，防秋燥是必不可少的一環(huán)。
秋分以后養(yǎng)生，要想潤肺防秋燥，曾紅文教授認(rèn)為，除了平常多喝水給身體補(bǔ)充水分以外，還可以配合一些食療的調(diào)理。
“平時(shí)不妨選擇百合、沙參、玉竹、麥冬、天冬一類的滋陰潤燥藥材，再加上瘦肉、豬骨、紅蘿卜、荸薺等食材熬煮湯水。常見的搭配食譜包括：蘋果雪梨煲豬骨湯、板栗蓮子豬骨湯、雪耳雪梨湯、蓮子百合雞蛋糖水等。也可根據(jù)個(gè)人喜好自行搭配，每款藥膳放兩三種藥材即可，也可以根據(jù)需要添加一些祛濕健脾的食材，如淮山、枸杞、扁豆等?！?/p>
秋分養(yǎng)生要注意什么禁忌？這些事情千萬別做
螃蟹不要吃太多：秋分前后大閘蟹開始上市，螃蟹黃肥肉滿不少人一吃就停不下來。但螃蟹性寒其實(shí)不宜多吃，淺嘗味道即可。食用時(shí)除了要去除腮、胃、心、腸等臟器外，還要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用，否則可能會吃出病來。
不要過度進(jìn)補(bǔ)：有些人進(jìn)入秋季以后就會開始大力進(jìn)補(bǔ)，甚至吃很多油膩的食物想要“貼秋膘”，但這種做法其實(shí)不可取。秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為主，不宜大魚大肉，如果營養(yǎng)太盛還可能加重秋乏的情況。
睡覺時(shí)不要貪涼：秋分時(shí)節(jié)，在部分南方地區(qū)暑期未消，一些人可能還保留著夏季的作息習(xí)慣。但秋分時(shí)節(jié)，由于天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，人的免疫力和抵抗力也會下降，如果過分貪涼可能會導(dǎo)致細(xì)菌入侵，人也會因此得病，特別是胃腸道疾病，如反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等。
小編推薦
在日常生活中你經(jīng)常性的吃大蒜嗎？吃大蒜對身體好，我想你們都知道這個(gè)道理。大蒜本的作用就是能夠殺菌消毒，我想大家肯定都知道，那么又有哪一些人群是不能吃大蒜的呢？或許你還不知道，沒關(guān)系一起看看吧！
飲食禁忌人群
一、眼病患者
患有青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎、麥粒腫、干眼癥等眼疾的人平時(shí)最好少吃。中醫(yī)認(rèn)為，長期大量地食用大蒜會“傷肝損眼”，因此，眼病患者應(yīng)盡量不吃大蒜，特別是身體差、氣血虛弱的病人更應(yīng)注意，否則時(shí)間長了會出現(xiàn)視力下降、耳鳴、頭重腳輕、記憶力減退等現(xiàn)象。
小提示：
除了要少吃大蒜外，得了眼病，最好多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物。干眼病的發(fā)生與維生素A缺乏有關(guān)，應(yīng)適當(dāng)多吃動物肝臟、蛋、奶等維生素A含量豐富的食物。此外，胡蘿卜、西紅柿、菠菜等食物中的胡蘿卜素或類胡蘿卜素，也可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A。有些人的眼睛有怕光、愛流淚、視物模糊、容易疲勞等癥狀，這與體內(nèi)核黃素、維生素B1缺乏有關(guān)，應(yīng)多吃豬心、瘦肉、綠色蔬菜、蛋、奶、豆類、魚類、糙米等進(jìn)行補(bǔ)充。如果得了結(jié)膜炎或麥粒腫，要多吃綠豆、黃瓜、香蕉、冬瓜等涼性果蔬。
二、肝病患者
很多人用吃大蒜來預(yù)防肝炎，甚至有人在患肝炎后仍然每天吃大蒜。這種做法對肝炎病人極為不利，因?yàn)榇笏鈱Ω窝撞《緵]什么作用，相反，大蒜的某些成分對胃、腸還有刺激作用，可抑制腸道消化液的分泌，從而加重肝炎病人的惡心等諸多癥狀。
另外，大蒜的揮發(fā)性成分可使血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白等降低，并有可能引起貧血，不利于肝炎的治療。
三、部分腹瀉患者
發(fā)生非細(xì)菌性的腸炎、腹瀉時(shí)，不宜生吃大蒜。如果再吃生大蒜，辛辣味的大蒜素會刺激腸道，使腸黏膜充血、水腫加重，促進(jìn)滲出，使病情惡化。如果已經(jīng)發(fā)生了腹瀉，食用大蒜更應(yīng)該慎重。
四、其他疾病的重癥患者
食用大蒜、辣椒等辛辣食品，有利于健康人保持長久的健康，而對得重病、正在服藥的病人，則有明顯的副作用，不但會使藥失效，還有可能與藥物產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，使病人遭到危險(xiǎn)。同時(shí)，有可能與藥物產(chǎn)生連鎖反應(yīng)的辛辣食品有：姜、小茴香。
人體免疫力的強(qiáng)弱大多取決于遺傳基因，但也受到飲食、睡眠、運(yùn)動、情緒等因素的影響，其中飲食更是具有相對決定性的影響。
好的免疫力能讓我們擁有更健康的身體，從而精神飽滿地投入到工作和生活中。那么，哪些食物能幫助我們提高免疫力，遠(yuǎn)離疾病呢?
紅色果蔬
常言道，“一日吃三棗，終身不顯老”、“身寒吃只椒，感冒自然消”，這都是人們對紅色食品保健作用的形象總結(jié)，紅色蔬果是我們增強(qiáng)免疫力不錯的選擇。
西紅柿、紅蘿卜、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅色蔬菜、水果含有豐富的維生素和膳食纖維。
科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)紅色蔬菜大都含有β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素與紅色食品中的其他紅色素能增強(qiáng)人體組織中的細(xì)胞活性。因此，多吃紅色食品能提高人體預(yù)防和抵抗疾病的能力。
菌菇類
菌菇類食品含有多糖體，能增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)抗體的形成，被認(rèn)為是當(dāng)前世界上最好的天然免疫促進(jìn)劑。
菌菇類家族陣容也相當(dāng)強(qiáng)大，有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等，一般都含有多種維生素，多吃菌菇類食品對增強(qiáng)免疫力很有幫助。
豆類
大豆蘊(yùn)含的蛋白質(zhì)高達(dá)35%，甚至遠(yuǎn)高于豬、雞、魚、蛋等的蛋白質(zhì)含量，還富含維生素、氨基酸、脂肪和鐵、磷、鈣等多種人體所需營養(yǎng)成分。
此外，不管綠豆、赤豆，還是小豆、蠶豆，都有健脾益氣、養(yǎng)陰利水作用，在中醫(yī)的許多補(bǔ)脾益氣傳統(tǒng)方劑中都有豆類成分參與。
中醫(yī)認(rèn)為：脾胃為后天之本，特別老年人，腎氣已衰，生機(jī)運(yùn)化全賴后天——脾胃為本，因此多吃豆類，補(bǔ)益后天，使氣血生化有源，氣充血旺、心身健壯、免疫功能增強(qiáng)，則病邪無可生。
由于生的豆類含抗胰蛋白酶，可妨礙小腸對食物蛋白質(zhì)的消化，故豆類不宜生食，建議多吃些豆制品。
酸奶
市面上的酸牛奶有活菌酸牛奶和經(jīng)高溫消毒滅菌的酸牛奶?；罹崤Ｄ绦枰鋬霰４妫菄H公認(rèn)的天然保健食品之一，更重要的價(jià)值還在于其含有對人們有益的細(xì)菌——活性乳酸菌。
活性乳酸菌可把牛奶中的乳糖轉(zhuǎn)化為乳酸，使鈣更容易吸收，還可以有效抑制腸道中有害菌的產(chǎn)生，防止腸道菌群失調(diào)，有助于改善腸胃功能，防止便秘和減少腸胃病、結(jié)腸癌的發(fā)生。
乳酸菌在腸道內(nèi)還能產(chǎn)生有抗癌作用的丁酸及其他低分子物質(zhì)，刺激并提高免疫力。
酸牛奶來自于牛奶，包含了牛奶的全部營養(yǎng)，但又比牛奶有更多的保健功能，應(yīng)了一句古話：“青出于藍(lán)而勝于藍(lán)?！币虼?，酸奶也是增強(qiáng)身體免疫力的好選擇。
秋分節(jié)氣中，空氣往往都是干燥的，這樣很容易就會讓我們產(chǎn)生沉悶的感覺，從而導(dǎo)致口中發(fā)澀，喉嚨干燥等癥狀。而這個(gè)時(shí)候，我們最好能吃一些水果。水果不僅能幫助我們潤喉止渴，還能讓我們神清氣爽。而在這秋分節(jié)氣中，最適合我們的水果就是梨和甘蔗了。
梨
中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。
梨中的水分含量很高，對人的身體有著一定的好處。梨含有大量的糖類以及維生素，我們都知道人體中維生素占據(jù)著重大的作用，而糖類也可以促進(jìn)我們的消化，所以在這秋分節(jié)氣中，最好能多吃一些梨。但是，因?yàn)槔鎸儆陉幒愃绻^度食用的話，很可能會導(dǎo)致腹瀉等癥狀。所以梨也不能過度食用。
甘蔗
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于秋冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。
秋分
第十六個(gè)節(jié)氣
此時(shí)太陽直射赤道
日夜時(shí)間均等
開始轉(zhuǎn)變?yōu)槿斩桃归L
物阜民豐，千年祈愿
今天是首個(gè)
中國農(nóng)民豐收節(jié)
這是第一個(gè)在國家層面
專門為農(nóng)民設(shè)立的節(jié)日
秋分習(xí)俗
1.秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之說
秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”
現(xiàn)在的中秋節(jié)
就是由“祭月節(jié)”演變而來
2.摘秋菜
每逢秋分當(dāng)日
嶺南地區(qū)的人會去采摘秋菜
秋菜即一種野莧菜
一般與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”
3.吃桂花鴨
“桂花鴨”于桂花飄香之時(shí)上市
肥而不膩，味美可口
通常用普通的鹽水鴨
以桂花鹵入味食之
4.粘雀子嘴
秋分這一天
按照習(xí)俗農(nóng)民都要吃湯圓
把多個(gè)不用包心的湯圓煮好
用細(xì)竹扦叉著置于室外田邊地坎
名曰“粘雀子嘴”
寓意避免麻雀來破壞莊稼
秋季抗燥
1. 潤眼睛
支招：多吃點(diǎn)南瓜
秋天是吃南瓜的好時(shí)節(jié)，它富含β胡蘿卜素，進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有滋潤雙眼、保護(hù)視力的效果。此外，南瓜還含有7~17%左右的果膠，可保護(hù)消化道黏膜，幫助腸蠕動，有助消化。
建議：為了更好地保護(hù)眼睛，還要少玩電子產(chǎn)品，讓眼睛多休息。
2.潤鼻子
支招：涂點(diǎn)魚肝油
有人會因?yàn)樘鞖飧稍镌颍霈F(xiàn)鼻子干燥甚至出血的現(xiàn)象，對付這種問題，有個(gè)很簡單的方法：打開一個(gè)魚肝油膠囊，將里面的魚肝油用手指或棉簽涂抹在鼻腔里，一天一次即可。
魚肝油
魚肝油由維生素和油劑組成，維生素能維持上皮組織的完整性，滋潤黏膜，預(yù)防干燥，而油劑涂抹在鼻腔黏膜處后，能形成封閉性油膜，保護(hù)皮膚黏膜，減少水分的蒸發(fā)。
3. 潤喉嚨
支招：榨點(diǎn)“六汁飲”
秋季空氣干燥，易出現(xiàn)咳嗽、嗓子干癢等癥狀，這時(shí)可以榨點(diǎn)“六汁飲”來喝。取雪梨1個(gè)，鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克，一起榨汁飲用，有清熱生津、潤喉止咳的功效。
除了“六汁飲”外，還可以多飲用羅漢果茶。羅漢果茶有潤肺止咳的作用，對風(fēng)熱感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃體炎、咽喉炎等癥狀有很好的治療效果，適宜吸煙人士及長期用嗓過度的人群飲用。
4. 潤皮膚
支招：涂抹潤膚露
皮膚在秋冬時(shí)節(jié)容易干燥、瘙癢，除了避免過度使用肥皂、頻繁洗澡、穿布料粗糙的衣服外，選擇合適的潤膚露并持續(xù)使用也至關(guān)重要。洗完澡后，用毛巾輕輕拍干皮膚，并涂抹潤膚露，以保持皮膚濕潤。
5. 潤肺部
支招：喝杯蜂蜜水
早晨一杯蜂蜜水，既能潤肺，幫助排除體內(nèi)毒素，還可以緩解秋燥引起的咳嗽、便秘、口干舌燥等癥狀。
6. 潤腸胃
支招：多吃滋補(bǔ)菜
中醫(yī)講，燥邪傷胃，會導(dǎo)致胃陰不足，常表現(xiàn)為胃部不適、沒有食欲、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔等癥狀。這時(shí)多吃些滋補(bǔ)的菜，如蓮藕、銀耳、木耳、山藥、白蘿卜等。不僅可以潤胃腸，還有利于預(yù)防“干燥癥”。
養(yǎng)生要點(diǎn)
保暖胃部，防止寒涼
秋分以后，氣溫漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就容易引發(fā)胃腸道疾病。故此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，睡覺要蓋好被子等。
適量運(yùn)動，輕松平緩
秋季養(yǎng)生，以“收”為主。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目，比如健走、打太極拳等。運(yùn)動時(shí)以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓；運(yùn)動不宜過早或過晚，最好在太陽升起后開始，落山前結(jié)束。
秋分艾灸，祛除虛寒
天氣轉(zhuǎn)涼，人體毛孔收縮，免疫力下降，感冒、咳嗽、腹瀉、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。在秋分時(shí)節(jié)，借助陰陽消長的變化，因勢利導(dǎo)實(shí)施艾灸，可以有效提高機(jī)體自身的免疫力，溫通陽氣，祛風(fēng)散寒。
果凍雙胞胎皮膚觸碰就破
經(jīng)過醫(yī)護(hù)人員3個(gè)多月的積極搶救和精心護(hù)理，蘇州一對懷孕僅26周零2天的雙胞胎女嬰患兒，成功在蘇大附屬兒童醫(yī)院存活。據(jù)悉，這對雙胞胎是試管嬰兒，由于出生太早，身體發(fā)育極度不成熟，她們的皮膚就像透明的果凍一樣，接觸時(shí)稍不仔細(xì)，皮膚就容易破裂、出血。據(jù)悉，這是該院截至目前出現(xiàn)的胎齡最小并成功存活的一對雙胞胎。
新生姐妹險(xiǎn)情不斷
昨天下午，在蘇大附屬兒童醫(yī)院新生兒科的病房內(nèi)，揚(yáng)子晚報(bào)記者看到，這對雙胞胎女嬰在醫(yī)護(hù)人員的精心照料下，分別躺在兩只普通暖箱里睡著了。兩個(gè)小家伙雖然看上去體型要比正常新生兒小一點(diǎn)，但已經(jīng)不用呼吸機(jī)、靜脈輸液和吸氧等設(shè)施了，看上去很健康。然而，3個(gè)多月前，小姐妹倆的情況可真讓人心提到了嗓子眼。
剛出生，兩個(gè)小家伙就發(fā)生窒息
”醫(yī)護(hù)人員甚至無法檢測到她倆的體溫“孩子的主治醫(yī)生——蘇大附屬兒童醫(yī)院新生兒科主任醫(yī)師朱雪萍告訴揚(yáng)子晚報(bào)記者，這對雙胞胎是1月1日中午，從常熟一家醫(yī)院轉(zhuǎn)到該院的。當(dāng)時(shí)情況非常危急，呼吸氣急，臉色皮膚青紫，甚至還一度出現(xiàn)了呼吸暫停等病癥，并且不能自主吮吸。
“后來，據(jù)我們了解，孩子生下來時(shí)，出現(xiàn)了窒息，出生醫(yī)院當(dāng)時(shí)就給孩子進(jìn)行了5分鐘的窒息復(fù)蘇等搶救措施?！奔词惯@樣，當(dāng)時(shí)醫(yī)生給孩子的出生評分也很低，只有5分和6分。而一般新生兒的評分至少在7分以上。
“就在給雙胞胎進(jìn)行檢查時(shí)，我們竟然無法測到她們體溫。”朱雪萍告訴揚(yáng)子晚報(bào)記者，因?yàn)檎Ｐ律鷥旱捏w溫都在36℃左右，所以一般新生兒的體溫表，最低溫度刻度一般設(shè)置在35℃。但她們給這對雙胞胎測量體溫時(shí)，體溫表放上去，根本沒有變化。
而如果體溫長時(shí)間低于35℃，會給孩子帶來致命打擊——皮膚下面會出現(xiàn)硬腫塊，以及寒冷損傷，甚至?xí)?dǎo)致多臟器衰竭及肺出血。一旦出現(xiàn)上述癥狀，必定危及生命。
太嫩了，皮下全是水沒有脂肪
體重分別只有一斤七兩和一斤八斤“經(jīng)我們詢問，原來這個(gè)雙胞胎是在懷孕僅26周之后，提前就從媽媽的子宮里出來了，而且還是一對試管嬰兒?！敝煅┢急硎?，正常胎兒一般到了孕38-40周，才算“瓜熟蒂落”!而足月胎兒正常體重大約是3.2千克?？蛇@對孕26周的雙胞胎兒，送來時(shí)的體重僅有足月胎兒的1/4左右，即雙胞胎患兒的體重分別只有0.86千克和0.92千克。正因?yàn)樯鲜龇N種原因，這對早產(chǎn)兒，各個(gè)功能器官也發(fā)育很不成熟。
“懷孕僅26周就從子宮里出來，在我國新生兒學(xué)科的書中，那就相當(dāng)于是流產(chǎn)或者引產(chǎn)下的胎兒?！闭?yàn)槿绱耍t(yī)護(hù)人員認(rèn)為這對雙胞胎存活的希望非常小，因?yàn)樵谠撛簲?shù)十年的新生兒救治史上，還沒有遇到過一次?！捌つw像透明的果凍一樣，就是因?yàn)槌錾?，各個(gè)功能器官發(fā)育很不成熟，這其中就包括皮膚?！彼晕覀儾判蜗蟮胤Q她們是果凍雙胞胎?！?/p>
如何預(yù)防早產(chǎn)
很多寶寶都是因?yàn)橥饨邕^這事內(nèi)因的原因發(fā)生早產(chǎn)，這不僅是對于媽媽的身體健康有所危害，更重要的是對于寶寶的身體更是以后一種危險(xiǎn)信號，那么準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何預(yù)防早產(chǎn)呢？
為防早產(chǎn)及流產(chǎn)，孕婦飲食安排要科學(xué)合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調(diào)味料。這些食物最好不要吃，易引發(fā)孕婦早產(chǎn)的發(fā)生。
多吃最佳保胎蔬菜
菠菜。孕早期的2個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，可將菠菜放入開水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉。
莫忘吃最佳防早產(chǎn)食品
魚。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕期每周吃一次魚，早產(chǎn)的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產(chǎn)的可能性為7.1%。
少食山楂。山楂可加速子宮收縮，可導(dǎo)致早產(chǎn)，最好“敬而遠(yuǎn)之”。
孕婦不可攝取太多的維生素A，這會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，豬肝含極豐富的維生素A，忌過量進(jìn)食。忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長。忌食杏子及杏仁。杏子味酸性大熱，且有滑胎作用，為孕婦之大忌。忌食滑膩之品：苡仁、馬齒莧。苡仁對子宮肌有興奮作用，能促使子宮收縮，因而有誘發(fā)早產(chǎn)的可能。馬齒莧性寒涼而滑膩，對子宮有明顯的興奮作用，易造成早產(chǎn)。蓮子對預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)、孕婦腰酸最有效。
結(jié)語：懷孕生子是件幸福的事情，希望準(zhǔn)媽咪們，一定要調(diào)養(yǎng)好身體，預(yù)防早產(chǎn)，才能生出健康的寶寶。
8、芹菜
黃瓜中含有維生素C分解酶，生食時(shí)假如與芹菜一起，兩者的維生素都會遭到不同程度的破壞，因而營養(yǎng)成分就會大大降低。
9、柑橘
柑橘亦含維生素c，每100克約含25毫克，做西餐沙拉時(shí)，有時(shí)亦配以黃瓜，碧玉、金黃，色澤絢麗。但桔中維生素C，多為黃瓜中的分解酶所破壞。
10、金櫻子
食用金櫻子不宜食黃瓜，因?yàn)闀?dǎo)致身體不適。
11、山藥
山藥與黃瓜不宜同食，黃瓜中含維生素c分解酶，若山藥同食，維生素c則被分解破壞。
12、香菜
黃瓜中含有維生素C分解酶，可破壞其他食物中所含的維生素C,而芫荽為含維生素C較高的食物，若將其和黃瓜同時(shí)食用，會使芫荽中所含的維生素C受到破壞，失去原有的營養(yǎng)價(jià)值。
13、香椿
因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，會破壞到香椿中的維生素C，影響人體對維生素C的吸收，使?fàn)I養(yǎng)大大降低，故香椿和黃瓜也不宜同食。
人是水做的，多喝水會對身體保健有幫助，不把喝水當(dāng)做事，一旦出來問題，身體會受傷，記住10個(gè)不要，才算真正的會喝水，接下來看看是哪個(gè)10個(gè)不做？
不要等渴了再喝水
如果覺得渴了，說明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。
排尿、出汗、呼吸人幾乎隨時(shí)隨地都在散發(fā)水分。所以也應(yīng)該時(shí)常喝水，不能只出不進(jìn)。
請記住不要觸碰這10件事，才算是真正的會喝水！
網(wǎng)上有人整理出了個(gè)最佳飲水時(shí)間表，其實(shí)，也沒必要掐著時(shí)間點(diǎn)兒喝。從起床到睡前，至少每 2~3 個(gè)小時(shí)喝一次水就行。
杯子就放在辦公桌、茶幾、書桌、背包里，記得時(shí)常喝上兩口。
不要拘泥于量
按照中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南的推薦，每天要喝夠 1.5 升左右的的飲水，這差不多就是所謂「8 杯水」的量。
但這只是一個(gè)建議，情況不同，對水的需求也不一樣。
天氣熱、運(yùn)動出了一身大汗、體力勞動繁重等情況下，水分流失得多，渴得也快，自然也要補(bǔ)充更多。
除了手術(shù)前、心功能或腎功能不佳等少數(shù)情況，多數(shù)生病的人，也建議多喝水。
身體需要水，你就滿足它，不要太拘泥于量。
不要在水里加太多料
國人鹽分?jǐn)z入普遍超標(biāo)--飯菜已經(jīng)夠咸了，就別額外吃鹽了。
有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，水里加鹽就相當(dāng)于雪上加霜。
糖的道理也是同樣。
糖水、甜飲料，喝多了是會胖的，也很不利于血糖控制。
至于蜂蜜，也不要放太多。它的主要成分也是糖，「潤腸通便」「美白嫩膚」的功效不那么顯著，讓你「大腹便便」、耽誤你減肥大業(yè)的作用，倒是很明確。
莫名其妙的各種草藥、補(bǔ)藥就更不要在水里亂加了，萬一傷肝傷腎，實(shí)在得不償失。
要是覺得水里沒味兒，茶葉、咖啡，或者泡個(gè)枸杞、檸檬片，都是不錯的。
不要迷信各種水
市面上的水花樣繁多。
純凈水宣傳自己干凈純粹，礦泉水則宣傳自己富含純水缺乏的微量元素和礦物質(zhì)。
事實(shí)上，飲用水中含有的礦物質(zhì)微乎其微，隨便吃幾口家常菜，就比一天喝下的水里的微量元素多。
喝水是為了補(bǔ)水，干凈衛(wèi)生能解渴，就最夠了。其他的，都只是商業(yè)噱頭、營銷方式。
花多少錢選哪一種，消費(fèi)者自己拿主意，但基本知識，還是需要先了解到。
至于有商家打著長壽、強(qiáng)身的明目來賣水，吃相就有點(diǎn)難看了。
不要害怕「隔夜水」「千滾水」
拿數(shù)據(jù)說話。
實(shí)驗(yàn)測定發(fā)現(xiàn)：自來水中的亞硝酸鹽含量為 0.007mg/L,燒開 1 次后，亞硝酸鹽為 0.021mg/L,燒開 20 次后，亞硝酸鹽為 0.038mg/L.
同樣的，茶水放置 24 小時(shí)以上，亞硝酸鹽的量也就是 0.1mg/L 剛出頭。
而國家生活飲用水亞硝酸鹽含量的標(biāo)準(zhǔn)是小于等于 1mg/L.
意思就是，反復(fù)多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于安全值，完全不用擔(dān)心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。
不要喝未經(jīng)處理的天然水
長輩總會叮囑，不要喝「涼水」「生水」。
其實(shí)自來水在出廠時(shí)都是消毒過的，直接喝自來水，通常也不會拉肚子。
當(dāng)然，燒開喝會更保險(xiǎn)一些。
更需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。這些水的水質(zhì)不明，萬一喝出問題就不好了。
像上面新聞報(bào)道里的行為，就太愚昧了。
不要給 6 月齡以下寶貝喝水
美國兒科學(xué)會建議：
除非具備某些醫(yī)學(xué)指征，否則無需給六個(gè)月以下的孩子，任何除母乳或配方奶以外的液體，包括水、果汁、葡萄糖水等。
加輔食之前，母乳或配方奶可以為寶寶提供足夠的水。
請記住不要觸碰這10件事，才算是真正的會喝水！
寶寶的胃很小，額外喂水，會影響正常喝奶量，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
不要買嬰兒水
嬰兒水，主打的點(diǎn)是：無菌、低鈉、礦物質(zhì)少不給腎臟增加負(fù)擔(dān)。
如果不差錢，買來用無妨，但這并非必要。
一般自來水中的鈉、礦物質(zhì)本來就少。而水燒開的過程，也可以起到有效的殺菌作用。
普通的水，只要干凈衛(wèi)生，寶寶喝了完全不會出問題。
不要忘了清潔飲水機(jī)
大部分飲水機(jī)用的是桶裝水，只要質(zhì)量合格，都是安全衛(wèi)生的。
比起水，更需要留意的是飲水機(jī)本身。
機(jī)器在使用過程中，可能滋生細(xì)菌。如果長期不清理，就有安全風(fēng)險(xiǎn)。
建議每隔 1~2 個(gè)月要清理飲水機(jī)。
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