秋高氣爽，你的脾胃還好嗎？常吃這3種食物，身體竟意外的很好
【www.cndadi.net - 秋高氣爽的養(yǎng)生知識】
中醫(yī)認為，秋分養(yǎng)生，適宜養(yǎng)脾胃。秋天腸胃對寒冷刺激非常敏感，所以很容易引發(fā)腹脹、腹瀉、腹痛等胃腸道疾病，因此，秋天注意養(yǎng)護好脾胃。www.cndadi.net
俗話說“胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)”，所以平時生活中的養(yǎng)護很重要，那么下面一起來看看養(yǎng)脾胃的食物有哪些？
1、山藥——健脾益胃、幫助消化
山藥含大量粘蛋白，對人體有特殊保健作用，皂甙、淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，可起到保護胃部，減輕胃粘膜壓力，促進脾胃消化功能吸收的功效，是平補脾胃的藥食兩用的佳品。
男性由于生活壓力大，飲食不規(guī)律，易患胃病，更應該多吃山藥，防止“老胃病”復發(fā)，幫助修復胃粘膜。推薦食譜：山藥蘿卜粥、山藥蓮實糕。
2、南瓜——解毒、加強胃腸蠕動
“五色入五臟”，黃色益脾。南瓜富含維生素和果膠，而果膠有很好的吸附性，起到解重金屬毒的作用，還可以保護胃腸道黏膜，面授粗糙食物刺激，促進潰瘍面愈合。南瓜還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，所以非常適合胃病患者食用。推薦食譜：蒜香南瓜餅、南瓜香腸燜飯、雪蓮子南瓜粥。
3、紅薯——健脾開胃，強腎陰
《本草綱目》記載：“甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰”。紅薯含膳食纖維，能阻止糖分轉(zhuǎn)化脂肪，促進胃腸蠕動，防止便秘，對預防直腸癌和結腸癌有一點光作用。推薦食譜：紅薯銀耳羹、小米紅薯粥、烤紅薯。
更多健康方面的知識，歡迎點擊上方關注按鈕，想要了解哪方面的知識，留言告訴我們吧，說不定下個選題就是關乎你的健康。
精選閱讀
【導讀】常吃這8種長壽食物，相信大家都聽說過一些長壽村，這些長壽村的老人大多是因為常年食用某種長壽的食物，那么下面小編就為推薦常吃這8種長壽食物。
常吃這8種長壽食物
1.燕麥
它是降低膽固醇和血糖的功臣.研究顯示，膽固醇超過220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%~23%.燕麥富含纖維和蛋白質(zhì)，還有鎂、鉀、銅等微量元素。它有助于預防心臟病和癌癥。每天可與小米、玉米等搭配食用，最好保證吃夠六七種全谷類食物。
2.堅果
核桃等堅果含有歐米伽3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)，常吃堅果的人罹患糖尿病、癌癥等疾病的風險降低。堅果還含有大量維生素E,有益腦部健康。堅果熱量高，不宜多吃。建議每周吃5次，每次25~30克，約4個核桃或15顆花生。
物
3.淀粉豆類
豆類食物可以分為淀粉豆類和大豆類。淀粉豆類也叫做雜豆類，它們有紅豆、綠豆、扁豆等，它們的脂肪含量特別低，但是它們含有豐富的維生素和膳食纖維，經(jīng)常食用能幫助他們降低膽固醇。專家意見每星期至少吃4次淀粉豆類，但是食用不宜過多，約半個網(wǎng)球大小即可。
4.酸奶
在上世紀70年代，世界上擁有百歲老人比例最多的地區(qū)是格魯吉亞，是什么秘訣讓此地成為壽星的聚集地呢？答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到當?shù)鼐用耧嬍车姆椒矫婷?。酸奶中富含鈣質(zhì)，可預防骨質(zhì)疏松，另外，酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。
5.柑橘
橘子、蘆柑、橙子、柚子等都屬柑橘類水果，它們富含維生素C、類黃酮、果膠、葉酸等。研究發(fā)現(xiàn)，柑橘類食物有益于心臟健康，能預防中風、糖尿病等。建議每天吃1份（約一個中型水果大小，如橙子、蘋果），這比喝果汁更有益健康。
6.南瓜
它含有大量類胡蘿卜素、鉀、鎂等，纖維含量極高。它能降低肺癌、皮膚癌等多種癌癥風險。建議每隔2~3天吃一次南瓜，每次1.5個網(wǎng)球大小，也可用胡蘿卜、地瓜等代替。
7.黃豆
黃豆被稱為是最佳植物性蛋白質(zhì)，它本身含有豐富的異黃酮素，這種元素與人體分泌的雌激素功效相似，能有效的預防乳腺癌、心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松等每天至少吃15克，你可以將它們當零食吃。
8.魚肉
心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在于他們經(jīng)常以魚肉為食，從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平，并能預防心律失常，是人類的貼心衛(wèi)士。
健忘的情況是大部分人都經(jīng)常會出現(xiàn)的，有的時候大家是常常會忘記鎖門或者是不知道把東西放在哪的情況，這個就是典型的健忘的情況了，這個時候就說明你的大腦需要滋補了，經(jīng)常用腦的話是可以吃一些保護大腦的食物的，有預防健忘提高體質(zhì)的作用。
預防健忘的食物
1、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。魚類的食物可以有預防動脈硬化的作用，對于補腦益智有好處，而且還可以緩解健忘。
2、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
3、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。經(jīng)常吃些雞蛋的話可以有加強大腦發(fā)育的作用，對于緩解記憶力下降有一定的好處和作用。
老人健忘如何預防
1、定期檢查血壓
許多高血壓的老年人早期并無明顯癥狀，因此要及早發(fā)現(xiàn)和及時治療。因為長期高血壓病可損害大腦細胞和激發(fā)小中風，從而損害記憶力。
2、吃低脂食品
日常膳食中，老年人要注意減少動物油等飽和脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，這有利于改善腦血管的機能。
3、堅持適量運動
研究表明，肢體活動也與認知功能密切相關，可延緩腦力衰退。
4、保證充足睡眠
因為老年人合眼睡眠時間過少，會使大腦處于“應激”狀態(tài)，影響精神集中和回憶信息的能力。
5、多進行腦力活動
如讀書看報、下棋、彈琴，或?qū)W一種新語言，均是很好的腦力鍛煉。
6、少量飲酒
這樣可減緩記憶力的喪失。但要盡量喝優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
很多熱衷于減肥的女性朋友都知道檸檬水可以減肥，其實檸檬除了泡水減肥外還有其他的吃法也是可以減肥的哦。在這里，就和小編來一起看看檸檬減肥的其方法都是怎樣的吧。
檸檬水減肥的方法
檸檬汁加醋。檸檬里維生素C的含量非常高，喝檸檬汁不僅可以減少色素沉淀，還可以美白養(yǎng)顏，并能清除體內(nèi)多余的脂肪成分，去除身體內(nèi)的毒素，從而達到減肥的功效，如果在檸檬汁內(nèi)再加上醋，則可以更好地凈化血液血管，清潔人體的整個循環(huán)系統(tǒng)，實現(xiàn)自我凈化，從而使減肥的效果倍增。而檸檬皮中含有豐富的鈣質(zhì)及礦物質(zhì)，因此做檸檬汁醋的時候可帶皮一起做。將檸檬帶皮整個放進榨汁機，榨出汁水來用溫開水沖，放入適量醋，飯后喝一杯，可以提神養(yǎng)身，并能幫助體內(nèi)堆積的毒素順利排出體外，實現(xiàn)減肥瘦身的效果。
柚子橘子檸檬汁。多喝柚子橘子檸檬汁可清理腸胃內(nèi)的油脂，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，有很好的瘦身減肥功效。柚子橘子檸檬汁的制作方法比較簡單，首先把柚子和橘子的外皮去掉，用刀把果肉切成小塊，去掉白膜和果核，然后將果肉放進榨汁機榨汁，將汁水倒入容器里，加入冷開水、檸檬汁和適量的蜂蜜，即可飲用。在飯前飲用柚子橘子檸檬汁，可以提升人的飽腹感，從而吃飯的時候少進食，在飯后飲用柚子橘子檸檬汁，則可幫助食物消化，去除食物里多余的油脂，因此對健康減肥很有幫助。
那么，檸檬還有哪些減肥的方法呢？
檸檬減肥的另類方法
檸檬洋蔥絲減肥食譜：首先把洋蔥剝皮切絲，放入干凈的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻。然后把洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻。檸檬皮剝下后切絲，檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥里，最后撒上檸檬絲就可以了。
檸檬冰紅茶減肥食譜：把紅茶包在開水中浸泡一分鐘，然后取出放在一旁。等紅茶變涼之后，把它倒入一個個冷凍格中，裝進冰箱凍成紅茶冰塊。檸檬切片，和紅茶冰塊一同放入容器中。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。最后把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中，可以激發(fā)非常特別的味道。加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。
酸辣檸檬藕片減肥食譜：藕去皮切片備用，泡腳切段，然后把檸檬對半切開，檸檬汁擠入泡椒中。接著繼續(xù)放入適量的食鹽和礦泉水，攪拌均勻即可。把藕片放入沸水中焯一下，加入少許的枸杞，然后撈出。把藕片和枸杞撈出來放入冷水中冰一下，瀝干后把檸檬泡椒水倒入拌勻。蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏一個小時后即可食用。
最后，再來教你選購檸檬的小竅門吧。
檸檬的選購小竅門
看顏色。新鮮的檸檬色澤是很鮮艷的，鮮黃色的，而且色澤會很均勻，不會黃綠分布，皮是發(fā)亮的，頂部的那個結是綠色的，就是那個原來與樹上連接的地方，摘下來后一般都會留下一個綠色的小頂部，就像橙子的頂部有一個象疙瘩的東西，如果是褐色的就證明這個檸檬是不新鮮的了。
試手感。比較結實的，比較硬的就是比較酸的，而較軟的就會沒那么酸，但是千萬別買軟綿綿的，軟綿綿的就是很不新鮮的了。
觀形狀。整體形狀比較圓的是會沒那么酸，但是汁會多一點；而比較尖的就會比較酸，但是汁會少一點。
檸檬減肥的方法有很多，并不局限于檸檬泡水哦。
你知道嗎？如果吃不對食物也是很容易導致人衰老的。在我們的日常飲食中有些食物可以抗衰老，同時就會有些食物能夠加快衰老。今天，小編要為大家盤點的就是容易使我們衰老的食物，快來了解了解都有哪些吧。
多吃8種食物容易衰老
油炸食物。油炸食物包括常見的炸薯條、油條、油炸餅、炸里脊等。油炸食物在高溫下會產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，有些物質(zhì)不僅致癌，還會引起體內(nèi)的氧化應激 反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。另外，油炸食物含脂高，熱量高，容易引起超重和肥胖。身體過多的脂肪組織會影響身體新 陳代謝和內(nèi)分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。
腌制和煙熏食品。這類食物含鹽很高，高鹽分會損害胃黏膜，加重腎臟負擔，而且會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。 另外，腌制和煙熏食品不新鮮也不衛(wèi)生，加工過程中會產(chǎn)生大量有毒、有害物質(zhì)，常吃這類食品會影響基因的復制，使細胞活力下降。
罐頭類食品。罐頭類食品食用方便，種類多樣，很多人喜歡食用。但罐頭類食品在加工過程中，大都添加很多添加劑、鹽分或糖分，比起那些新鮮食物，營養(yǎng)素也少。因此，長期食用罐頭十分不利于健康，會加速身體組織的退化和衰老。
加工肉制品。火腿、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮，還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑。高鹽是健康殺手,會降低細胞活力，加快機體衰老。世界衛(wèi)生組織也已將加工肉制品列為人類明確的致癌食品。
高脂食物。高脂食物往往芳香誘人，但它們卻是催老食物，不宜多吃。高脂食物容易氧化酸敗，同時產(chǎn)生大量脂質(zhì)過氧化物，并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應，導致機體氧化損傷，進而催人衰老。
霉變食物。食物發(fā)霉后會產(chǎn)生大量的霉菌、毒素，這些毒素會損害肝臟、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)等，甚至會致癌。發(fā)霉的花生、玉米等糧油制品會產(chǎn)生黃曲霉毒 素；發(fā)霉的甘蔗會致命；變質(zhì)的魚蝦蟹會產(chǎn)生胺類、組胺、硫化物等有害物質(zhì)；不衛(wèi)生的發(fā)酵食品如臭豆腐、豆瓣醬時常受到肉毒素污染。多吃新鮮衛(wèi)生食品，避免 實用霉變食品，有害物質(zhì)也就難以侵襲到你。
含鉛食物。鉛是有毒金屬，進入人體會對造血、肝臟以及神經(jīng)組織造成損害，并引起神經(jīng)障礙、記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。 含鉛食物大多源于工業(yè)鉛的污染，包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮、金屬盒子食品、膨化食品、彩印包裝食品。另外，生活中也有含鉛污染源，包括化妝品、 染發(fā)劑、印刷品、報紙、油漆、蠟筆、玩具等，要當心這些含鉛物品對食物的污染。
含鋁食物。鋁同樣是對人體有害的金屬，進入人體后會逐漸累積，與多種蛋白質(zhì)、酶結合，影響體內(nèi)多種生化反應。鋁侵入人體后，也會損傷大腦，導致記 憶減退，甚至癡呆，還可能出現(xiàn)貧血、骨質(zhì)疏松等病，加速衰老。食物中的鋁大多源于食品制作過程中加入的含鋁添加劑，如明礬，主要含鋁食物有油條、威化餅 干、膨化食品、蝦片、油炸小食品、加工水產(chǎn)品等。
以上8種食物易致人衰老，要少吃哦。
夏季天氣炎熱，細菌滋生，人體容易生病，那么如何在飲食上有效防治呢？下面小編介紹4種食物，常吃讓你遠離醫(yī)院，一起來看看吧。
苦瓜
苦瓜雖苦，但是它是一種對健康有益的不可多得的上好蔬菜。苦瓜中的苦瓜甙和多種氨基酸具有降脂減肥的功效，還可以起到排毒的作用。 苦瓜對心、肺、胃具有清涼降火的作用，因此，夏季食用苦瓜可清熱、益氣、止渴、解疲勞、清心、明目和增強食欲，還具有養(yǎng)血滋肝、潤脾補腎之功效。
2.薏米
夏日濕氣重，中醫(yī)認為，濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本。而薏米被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。
3.綠豆
盛夏酷暑，人們喝些綠豆粥，甘涼可口，防暑消熱。小孩因天熱起痱子，用綠豆和鮮荷服用，效果更好。
4.姜
正所謂冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方. 在夏天，根據(jù)中醫(yī)冬病夏治的原理，夏天吃姜可以幫助排解體內(nèi)較深層的淤滯和寒氣。以體質(zhì)虛寒、冬天容易手腳冰涼者最宜，熱性體質(zhì)者少吃。
女人一旦過了30歲，肌膚彈性就會開始下降。即使家中不少用來防衰老的瓶瓶罐罐，但也只是治標不治本。下面介紹你5種抗衰老的食品，加上內(nèi)在調(diào)理，你的肌膚就能延緩衰老。
綠茶
如果你正在尋找一種更加健康酌方法來代替早晨的咖啡，為何不來一杯清香宜人的綠茶呢，綠茶含有大量的抗氧化物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，綠茶除了能提高身體的新陳代謝水平還能夠降低患心臟病。癌癥的危險性。但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶，而不是茶飲料。
深綠色葉類蔬菜
菠菜，散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜，深受營養(yǎng)學家們的青睞，因為這類蔬菜含有豐富的抗氧化物質(zhì)，纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時，可以添加一些大蒜、橄欖油或檸檬汁，這樣既能增添一些風味還無損其中的營養(yǎng)成分，值得嘗試。
強化谷物
每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強化谷物。攝取足量的鐵質(zhì)對于防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會不斷上升。缺鐵性貧血能導致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調(diào)節(jié)能力下降等。所以，每天食用一份強化谷物食品的同時，再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會成為準媽媽們的一道完美的飲食方案。
牛奶
人體的骨密度在25歲左右時達到高峰，因而你應當吃一些含鈣質(zhì)豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數(shù)婦女每天需要1000~1200毫克的鈣質(zhì)，但實際情況足，人們經(jīng)常達不到這一要求，因此就增加了患骨質(zhì)疏松的危險性。
鮭魚
營養(yǎng)專家指出，如果你正懷著小寶寶，就應當保證食物中含有歐米茄-3脂肪酸，而魚就是最佳的選擇，因為魚中所含的這類脂肪酸對于胎兒的大腦發(fā)育至關重要。無論煎、炸、燉、煮都可以。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《秋高氣爽，你的脾胃還好嗎？常吃這3種食物，身體竟意外的很好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“秋高氣爽的養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
