秋高氣爽好養(yǎng)生 吃對食物除煩躁
秋天女性吃什么食物養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋高氣爽好養(yǎng)生 吃對食物除煩躁”，希望能為您提供更多的參考。
俗話說，一夏無病三分虛.炎夏，人體出汗多，消耗大，或多或少都有體虛的表現(xiàn)。秋天是萬物成熟收獲季，也是人體陽消陰長的過渡期。因此，秋季養(yǎng)生，應(yīng)注意以補充夏季的虛損為根本，下面跟小編去看看吧！
入秋后換些吃法更健康
第一，多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類為主，然而這類果蔬中的胡蘿卜素（它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A）含量較低，容易導(dǎo)致人體內(nèi)的維生素A儲備較少。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥，毛囊突起，皮膚粗糙，眼睛發(fā)干。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿卜素，比如胡蘿卜、菠菜、芥藍、西蘭花、小白菜等，秋季應(yīng)多吃。
第二，常吃有助養(yǎng)胃的食物，比如南瓜、小米等。秋季是消化道疾病的高發(fā)期，頻繁吃肥甘厚味之物會讓脆弱的腸胃雪上加霜,此時應(yīng)該吃一些有助養(yǎng)胃的食物，比如南瓜、小米、圓白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等發(fā)酵食物營養(yǎng)豐富易于消化，也適合秋天食用。
第三，用薯類來代替部分精白米面。秋季是薯類出產(chǎn)的旺季，常吃一些山藥、芋頭、土豆、紅薯等，用來替代精白米面，是非常好的選擇。一方面，薯類食物中富含 B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維也豐富，有助于人們獲取更多的營養(yǎng)。另一方面，它們作為主食食用有利于預(yù)防高血壓等慢性病。
第四，每天吃一小把堅果。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等堅果的好時候。常 吃 堅 果有 助 心 臟健康，并且堅 果 還 能提 供 維 生素E和多種微量元素。
戶外運動防秋乏
話說春困秋乏.秋季來臨很多人表現(xiàn)出的倦怠、乏力、精神不振等，是人體的一種正常反應(yīng)。防秋乏的最好辦法，就是適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉，同時保證充足睡眠。最好的狀態(tài)是，運動到背部微微出汗，或自己感覺疲勞便可止住。進行戶外鍛煉，到空氣好的戶外呼吸吐納，可以增強肺系功能及抗病能力，不僅能有效地抵御燥邪的侵襲，對冬天多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病也有良好的預(yù)防作用。
熱敷腦后驅(qū)風(fēng)寒
夏秋換季，早晚溫差大，很多人因此受涼感冒了，此時不妨熱敷腦后的風(fēng)池穴,能起到驅(qū)寒健腦的作用。風(fēng)池穴位于腦后枕骨之下的凹陷處，可將熱水袋，裝進布套或用毛巾裹好，放在該部位；也可把鹽或米，炒熱后裝入布袋，代替熱水袋熱敷。小心熱敷不能太燙，以免燙傷。
秋天煩躁多按虎口
秋天一到，很多人心情也跟著憂郁、煩躁了起來。中醫(yī)認為肺與秋相對應(yīng)，如果秋天肺內(nèi)氣血運行受干擾，就容易引發(fā)悲秋的心態(tài)。此時，可多按位于虎口的合谷穴,幫助肺臟排毒。肺氣運轉(zhuǎn)正常，心情自然就開朗樂觀了。
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隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在人們的生活水平是越來越高了，但是與此同時，我們的身體也出現(xiàn)了很多問題了，尤其是要注意的就是心情的煩躁了哦，如果我們不能及時的解決，那么對于我們來說傷害很大，那么怎么清心除燥呢，一起來看看吧。
多吃芹菜
芹菜又名“香芹”，亦稱藥芹。芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。
芹菜，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用哦。同時，具有有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。
芹菜性涼，味甘辛，無毒;入肝，膽，心包經(jīng)。芹菜性涼質(zhì)滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者食之宜慎。
豆制品
多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，對于男性朋友們來說也是這樣的了，我們經(jīng)常吃豆制品對于我們的社臺南健康來說是很有好處的了，是我們不能錯過的了哦。
肉類
多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等，我們經(jīng)常吃這種食物是可以幫助我們提高自己的精神的了哦，能夠讓我們更精神了，對于我們的身體來說是很有好處的了哦，是我們不能錯過的。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物對于我們的身體健康來說是很有好處的了，可以幫助我們起到很強的保健功效，能清心除燥，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
如何緩解煩躁的心情呢，很多人都容易上火，上火的表現(xiàn)有很多，有的人是容易出現(xiàn)心火大，還有肝火旺盛等等的情況。除了要調(diào)理好自己的心情以外，可以選擇一些清熱除煩的食物哦，這樣的話可以有調(diào)理的作用，來看看這些具有去火作用的食物吧。
草莓，草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜，西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。西瓜可以有清熱解毒去除煩躁的作用，對于緩解上火有好處，還可以利尿消腫。
大豆，大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質(zhì)。
苦瓜，歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
西紅柿，盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。西紅柿可以有降肝火的作用，對于緩解煩躁解毒有好處。
喝牛奶，很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。
其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。牛奶可以有去火的作用，對于滋陰解毒有好處。
清熱除煩的一些食物的介紹，你知道了吧，這些食物具有滋陰的作用，而且還可以緩解煩躁，對于調(diào)理體質(zhì)，降肝火有好處，還可以提高體質(zhì)，這些食物大家可以經(jīng)常吃，是不錯的養(yǎng)生食材，還可以起到緩解煩躁的作用。吃這些食物清熱除煩趕緊試試吧。
對于我們很多人來說，在生活中都是會出現(xiàn)身體問題的了，尤其是要注意的就是清心除燥了哦，如果我們不能對自己的身體進行保護，那么就會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)問題了，那么我們吃什么能清心除燥呢，下面就讓我們一起看看吧。
茶水
有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方法補鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)及其肌肉的正常功效，很是心肌的正常運動。假如缺鉀，人就會感到倦怠 乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導(dǎo)致心律失常及其全身肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，茶水應(yīng)當(dāng)是夏天首選飲 品，要比喝冷飲更能起到生津止渴、清熱解暑的作用。
柚子
柚子肉具有消食和胃、理氣化痰、生津止渴的作用。一般生吃即可，也可絞汁飲服，每日50毫升柚子汁，有助于消食和胃，適用于呃逆上氣、上腹脹悶。將 柚汁用陳皮、生姜、紅糖同煎，可和胃理氣降呃。柚子果皮性味辛甘苦而溫，因冷而致的氣郁胸悶，每次用6~9克煎湯內(nèi)服，可有效解除，還有益于化痰、消食、下氣，我們完全可以在冬季的時候多吃柚子了，可以幫助我們起到很強的保健功效，可以讓我們的身體得到很強的保護哦，能讓我們的身體更健康了，尤其是能夠清心除燥了，對于我們的身體來說很有好處哦。
橘子
橘子有順氣化痰功效，特別是橘子皮含有大量的維生素C和香油精等成分，性味辛苦溫，能理氣、化痰、燥濕，可治療胸肋脹滿不思飲食、嘔吐等?？梢詫㈤僮悠で薪z，同少量茶葉一起用開水沖泡，能理氣提神，而單用橘子皮泡水代茶飲功效更好，我們經(jīng)常吃這種食物對于我們的身體來說是很有好處的了，可以幫助我們起到很強的清心除燥作用，對于我們的身體健康來說特別的有好處哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物的營養(yǎng)價值是很出色的了，我們經(jīng)常吃這些食物對于是身體很有好處，可以幫助我們清心除燥，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
對于我們很多人來說，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是心情煩躁了吧，我們很多人在生活中都會因為各種各樣的情況而導(dǎo)致心情變差了，對于很多人來說都是這樣的了哦，那么我們應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們一起來看看吧。
五彩繽紛時蔬
材料：彩椒2顆，西蘭花1顆，冬筍若干，黑木耳若干，橄欖油，蒸魚豉油，雞精，白糖，花椒油，現(xiàn)磨白胡椒粒。
做法：在沸水中放入少許鹽;將切好的西蘭花放入沸水中汆熟;將切好的彩椒圈、冬筍、木耳依次放入沸水中汆熟;將燙好的食材過一遍涼水;佐以調(diào)料，灑上現(xiàn)磨白胡椒粒即可。
小訣竅：沸水中一定要放少許鹽，這樣西蘭花才會呈現(xiàn)翠綠的顏色哦。飛水好的時蔬出鍋后一定要用涼水過一遍，這樣蔬菜才會爽脆好吃。
桂圓枸杞桂花膏
功效：桂圓補氣血，枸杞明目加上桂花的清香，如果喜歡，還可以加入紅棗，對女孩子更加有益，而且如果我們可以堅持吃這種食物，那么就可以幫助我們起到很強的安神作用了哦，可以讓我們在生活中擁有更健康的身體和精神了哦，在這時候我們就可以通過吃這種食物來讓我們清心除煩了哦，對于我們的身體來說很有好處。
材料：桂圓15顆，枸杞15顆，桂花1小搓，魚膠粉15-20克(按你自己喜歡的軟硬度決定)，冰糖1小塊，水3-4碗。
做法：用小鍋暖水煮桂圓，水燒開后轉(zhuǎn)成中小火，再煮約10分鐘后，加入洗凈的枸杞和冰糖，再煮5分鐘，待冰糖完全融化之后，熄火。倒入大的寬口的容器里，放在一邊放涼。用小碗暖水融化魚膠粉，粉水比例約為1：2。記得不停攪動，待魚膠粉完全融化之后，倒進桂圓水里，攪勻，再放入1小搓桂花，攪勻。待桂圓水完全涼透后，把他們倒進小碗里，蓋上保鮮膜，放進冰箱。約1-2小時后，桂圓羹變硬，就可以吃了。若想冬天吃，可以不必用魚膠粉做成果凍，可以直接燒水泡桂圓吃也有同樣的功效。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物的味道都是非常出色的了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助我們保健身體的了，可以清心除煩，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
膽囊和人的情緒有很大關(guān)系，經(jīng)常生氣、情緒不好的人群，很容易患上膽囊疾病，主要是由于情緒波動會影響膽囊收縮疼痛，嚴重會使膽囊堵塞，所以說要保持樂觀的情緒，保護好膽囊。出了情緒，飲食對膽囊的健康有很大益處，那么對膽囊好的食物有哪些呢?
保護膽囊講究六要五忌
“六要”是：一要注意飲食和飲水衛(wèi)生，生吃瓜果要先洗干凈，然后用開水或涼開水沖一沖，以防吃入蛔蟲及殘留農(nóng)藥。養(yǎng)成不喝生水喝開水的良好習(xí)慣。二要多吃些含維生素的食物，如綠色蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、白菜等，平時應(yīng)多吃些香蕉、蘋果等水果。
三要用植物油炒菜，所吃的菜以燉、燴、蒸為主。四要常吃些瘦肉、雞、魚、核桃、黑木耳、海帶、紫菜等。五要多吃些能促進膽分泌和松弛膽道括約肌、有汁膽作用的食物，如山查、烏梅、玉米須 (泡茶慢慢喝)。六要吃旱餐，不可讓空腹的時間太長。
此外還要注意兩點：一是要經(jīng)常運動，防止便秘，二是肥胖者要計劃減肥，因為肥胖會促使膽固醇大量分泌，加重病情。
“五忌”包括：忌吃含膽固醇較高的的食物，如動物心、肝、腦、腸以及蛋黃、松花蛋魚子及巧克力等。二忌吃含高脂肪食物，如肥肉、豬油、油煎油炸食品。油多的糕點也不宜多吃，因為過多的脂會引起膽囊收縮，導(dǎo)致疼痛。
三忌借節(jié)日或親友聚會時大吃大喝。因為暴飲暴食會促使膽汁大量分泌，而膽囊強烈的收縮又會引起膽囊發(fā)炎、局部絞痛等。四忌食辛辣刺激的調(diào)味品，如辣椒、辣椒油、五香粉、胡椒面等。
五忌煙、酒、咖啡等，這些帶有刺激性的食品能使胃酸過多，膽囊劇烈收縮而導(dǎo)致膽道口括約肌痙攣、膽汗排出困難而誘發(fā)膽絞痛。
現(xiàn)在的人們還是比較注重飲食上面的滋補，這樣才可以讓自己的身體不至于處在亞健康的狀態(tài)，如果是感覺到自己膀胱有些問題的話，就可以多吃一些對膀胱比較有好處的食物，這樣就可以有很好的調(diào)理效果，最常見的就是茄子，紫甘藍等食物的，這些食物都是可以有很好的補腎補氣的效果。
黑色食品，黑色為水，水入五行歸腎腦系統(tǒng)，常食黑色食品對腎、膀胱、生殖系統(tǒng)、骨骼、關(guān)節(jié)、骨髓、耳、腦、二陰、卵巢等人體器官有很好的保健養(yǎng)生作用，最佳食用時間為午后傍晚至午夜。因傍晚為腎系統(tǒng)的靜養(yǎng)時間，水(黑色食品)為神腦系統(tǒng)的本命五行，此時吃很好。午夜為肝膽木系統(tǒng)回血靜養(yǎng)時間，水生木，此時吃水(黑色食品)比較合適。黑豆、黑芝麻、紫葡萄、桑葚、茄子、紫甘藍、黑木耳等[4]。
腎臟屬水，喜滋補，屬黑色，吃黑色食物，對腎臟有幫助，并利于膀胱、生殖系統(tǒng)、骨骼、關(guān)節(jié)、骨髓、耳、腦、二陰、卵巢，利于納精氣。
黑色食物——養(yǎng)顏潤膚，女性青睞。如今，由于黑色食品營養(yǎng)豐富，保健功能好，而且在我們民族歷來的傳統(tǒng)觀念“醫(yī)食同源，藥食同根”而得出的“逢黑必補”的觀念下，越來越多的黑色食品走上人們的餐桌。
紅色食品，紅色為火，火入五行心臟血液系統(tǒng)，常食紅色食品對心臟、動脈、小腸、舌、神明等人體器官有很好的保健養(yǎng)生作用，最佳食用時間為晌午或早上。中午為火時，心臟血液活動頻繁時間，此時吃火(紅色食品)促進循環(huán)，振奮精神有很大幫助。早上為脾胃系統(tǒng)的活動時間，脾胃為土，火生土，此時吃紅色食品對脾胃系統(tǒng)有很大幫助。紅小豆、紅玉米、紅棗、草莓、西紅柿、紅椒、胡蘿卜等。
心屬火，喜降火、清血，屬紅色，紅色蔬果有清血、補血、通血的效果，調(diào)理心臟、血脈、小腸、舌、神明的功能。
【導(dǎo)讀】女性養(yǎng)生晚餐吃哪些食物好，一日三餐的食物影響著我們的健康，晚餐是我們一日之中最重視的一餐，那么女性養(yǎng)生晚餐吃哪些食物好呢？
女性養(yǎng)生晚餐吃哪些食物好
一、多吃富含維生素C的土豆類食品
不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C,即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時食用，則營養(yǎng)平衡效果更佳。
二、晚餐食用大量蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是制造血液或肌肉的重要營養(yǎng)成分。這種組織在睡覺時產(chǎn)生，所以在晚餐上攝取蛋白質(zhì)。在體內(nèi)處理蛋白質(zhì)消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應(yīng)積極攝取肉類。
三、清淡晚餐
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養(yǎng)均衡關(guān)系密切，對于每一餐來講，一碗方便面只能提供油脂和少許蛋白質(zhì)以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆制品，補充蛋白質(zhì)、維生素和纖維素；對于一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
四、禽肉，指雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等肉類
禽肉的蛋白質(zhì)營養(yǎng)與奮肉的大致相同，與畜肉不同的是飽和脂肪酸含量較低。專家認為，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。
五、魚肉
魚類的肌肉含蛋白質(zhì)15%-20%,而且因肌肉纖維短、細滑，故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一點是，魚類脂肪含量只有1%一3%,其主要成分是長鏈多不飽和脂肪酸，如20碳5烯酸EpA和俗稱腦黃金的DHA,在海魚體內(nèi)占總脂肪酸的80%.值得注意的是，EpA具有降低血脂、防治冠心病的作用；DHA是胎兒、嬰兒大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育所必需，故在選擇肉類食物時，魚類應(yīng)為首選。
六、蔬菜
含有多種礦物質(zhì)、維生素和食物纖維，在人體的生理活動中起重要作用。蔬菜大致可分為三大類：葉菜（如白菜、莧菜、菜心），瓜茄（如青椒、黃瓜、西紅柿），根莖類（如土豆、胡蘿卜）。蔬菜可提供的維生素主要是維生素以葉酸、胡蘿卜素以及B族維生素等。其中維生素C、胡蘿卜素、葉酸在黃、紅、綠等深色葉菜中含量較高。綠葉蔬菜的礦物質(zhì)含量很豐富；但某些蔬菜（莧菜、菠菜、通心菜等）中的草酸會影響人體吸收，故烹調(diào)這些蔬菜時，應(yīng)先用開水漂燙，以去除草酸。專家建議，成人每日宜攝入500克蔬菜，其中2/3為葉菜，1/3為瓜茄和根莖類。
小兒盜汗是一種非常的常見的疾病了，這種疾病對于孩子們的正常的成長是非常的有危害的哦，所以如果孩子們出現(xiàn)了小兒盜汗的疾病，一定要及時的治療的哦，其實飲食對于治療小兒盜汗的作用也是非常的不錯的了，那么小兒盜汗患者在生活中吃那些食物對于緩解小兒盜汗的病情有幫助呢?
1、泥鰍湯：
用泥鰍120克，熱水洗去粘液，剖腹去除腸臟，用油煎至金黃色，加水2碗煮至半碗，放入精鹽少許調(diào)味，飲湯吃肉，每天1次，小兒則分次飲湯，不吃魚。連服3-5天。有補氣益陰之效。適用于盜汗者食用，民間常用治療小兒盜汗，功效顯著。
2、豆豉酒：
取豆豉250克、米酒1公斤，先把豆豉炒香，放入米酒中浸泡3-5天后飲用，每次2湯匙，每天2次。有和血益氣，解煩熱等功效。適用于盜汗者飲用。
3、糯米煲豬肚：
每次用糯米500克、豬肚1個，把米放入豬肚內(nèi)，用線結(jié)扎，加水適量，共煲1小時，調(diào)味后吃見風(fēng)使舵喝湯，再將糯米曬干搗碎，分10次煮粥食用，每天1次。有補中益氣、劍陰止汗等功效。適用治療盜汗、自汗。
4、紅棗烏梅湯：
取紅棗15枚、烏梅10枚，水煎服，每天1次。有益氣斂陰、止汗之效。連服10天，對盜汗有療效。
5、烏豆煲塘虱：
每次用烏豆100克、塘虱魚2條，去內(nèi)臟及鰓，加水適量煲之，豆熟時加鹽、油食用。有養(yǎng)血益陰、滋腎調(diào)中等功效。民間用于治療盜汗、自汗，病后體虛、血虛頭痛、耳鳴、疲倦乏辦等癥。
上面介紹的這些食物對于治療和預(yù)防小兒盜汗這種疾病的功效是非常的好的了，所以我們孩子們在生活中就是可以經(jīng)常食用一些泥鰍湯，糯米煲豬肚，紅棗烏梅湯，豆豉酒以及烏豆煲塘虱的哦，我們也了解了這些食物的做法了哦，在生活中經(jīng)常給孩子們吃這些食物對于身體的健康是很有幫助的哦。
我們在冬季的時候天氣是非常寒冷的，因此我們在這時候最容易出現(xiàn)的情況就是心急氣躁了吧，我們很多人都是會因此而導(dǎo)致各種問題出現(xiàn)的了，我們在這時候就要注意調(diào)節(jié)自己的身體了，那么吃什么比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
冬瓜綠豆沙
綠豆具有很高的藥用價值，所含的蛋白質(zhì)幾乎是粳米的3倍，李時珍稱之“濟世之食谷，菜中佳品”。夏天喝綠豆湯可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、煩渴等癥，干燥季節(jié)不宜常飲。鮮冬瓜味甘性淡，能清熱解暑;干綠豆性味甘涼，能清涼解毒、消暑利水;紅糖甘甜能解毒潤澡。三種食品合用既可清熱解暑、除煩止渴，又清甜可口。
做法：每次可用鮮冬瓜肉250克，綠豆75克，紅糖適量。制作時，先洗凈冬瓜，并去皮及瓜籽，將瓜肉切成小條狀，干綠豆洗凈，有條件可去除綠豆皮。然后將準備好的綠豆放入沙鍋內(nèi)，加清水煎煮，待豆粒將煮成豆糜狀時，加進切好的冬瓜，繼續(xù)煲20分鐘，然后加入適量紅糖調(diào)味。
西洋參煲水鴨湯
本湯水中的西洋參乃暑熱傷氣之清補佳品，能益氣養(yǎng)陰，清火生津;水鴨乃長年生長于水面之血肉有情之物，能滋陰補血、益胃生津、補而不燥。特別適合濕熱、虛火過重之人，被譽為“補虛勞的圣藥”。桂圓肉乃補益氣養(yǎng)顏之妙品，善于養(yǎng)血，寧心益智。三種食品配合就能益氣生津，寧心養(yǎng)血除煩。本湯對于暑熱天氣，自我感覺疲勞乏力，汗出過多，口干口渴，精神不足甚為適宜。
做法：每次用西洋參20克，水鴨肉250克，桂圓肉12克。制作時，先將西洋參洗凈，用刀切成薄片(或打碎成幼粒)，備用。剖殺水鴨，去除毛及內(nèi)臟、頭、頸及腳，用清水洗凈血污，然后用刀砍成粗件備用。桂圓肉去除雜質(zhì)、并用清水略洗凈。以上湯料準備就緒后，同放進湯煲內(nèi)，加入適量清水，用中火到慢火煲湯，煲一小時卅分鐘左右，加食鹽調(diào)味，待溫飲湯，食鴨肉及桂圓肉。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物對于我們的身體健康來說是很好的了哦，我們完全可以通過吃這種食物來幫助我們起到很不錯的不保健功效了哦，能夠讓我們清心除燥了，對于我們來說是很有好處的哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物對于我們的好處來說是能夠清心除燥的了哦，對于我們的身體健康來說是非常有好處的，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
我們在生活中，很多時候都是會出現(xiàn)心煩意亂的情況了，這時候我們的脾氣都是比較大的了，而且是我們很難控制住的了哦，因此我們在這時候就要注意及時的解決了哦，那么我們應(yīng)該怎么清心除煩呢，下面就讓我們一起來看看吧。
健脾：肝火旺者常脾虛
正常人舌淡紅、苔薄白，而肝火旺的人往往舌質(zhì)紅，舌苔黃或黃膩。此外，還容易有小便黃、口氣重等表現(xiàn)。在臨床上經(jīng)常發(fā)現(xiàn)不少肝火旺的病人易出現(xiàn)一些脾虛癥狀，如口淡、不想吃飯等，即中醫(yī)所說的“納呆”，舌質(zhì)淡或邊有齒印，舌苔白或白膩。
疏肝：肝氣郁結(jié)可化火
除了健脾之外，在降肝火的過程中也要注意疏肝理氣。中醫(yī)認為，發(fā)怒、苦悶、抑郁、傷心等情緒都會傷肝，很多人一生完氣就不想吃飯，常說“氣都氣飽了”，其實就是肝火影響到脾胃的表現(xiàn)。隨著生活節(jié)奏的加快和社會壓力的增大，不少人的脾胃病在很大程度上可以說是心理因素造成的，有些精神壓力過大的人老是覺得胃脹、打嗝、反酸，但做了胃鏡等各種檢查卻沒發(fā)現(xiàn)什么問題。這種情況很多時候其實是肝氣犯胃。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)?dǎo)致我們出現(xiàn)心情煩躁的原因都有哪些了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些情況對于我們來說是比較常見的了，如果我們出現(xiàn)了這樣的情況，那么就很可能會導(dǎo)致我們出現(xiàn)問題了，因此對于肝火旺的人及肝病患者而言的一大任務(wù)就是健脾。健脾去濕藥材是淮山、蓮子、芡實。對于有些氣虛的人，還可加入一些太子參。蓮子是一種特別好的藥材，因為它“全身都是寶”：蓮葉可以祛濕，蓮蓬可以解暑，蓮子既能健脾又能養(yǎng)心，是一種非常平和的藥物，蓮子心則可以清熱降心火。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)清心除燥的一些情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)這和我們身體中出現(xiàn)的情況是有原因的了哦，我們上面就給大家介紹了一些原因，我們還推薦了解決的方法了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
夏季由于氣溫太高，很多人都有煩躁啊或者是心情不好的情況，而且還很容易中暑，所以不要長時間的在氣溫高的地方呆太久，應(yīng)該注意一些防暑降溫的方法，可以利用起來。夏季煩躁，應(yīng)該如何緩解呢，一些除煩的食材可以利用起來，這樣可以有保健的作用。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵?、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。吃這樣的食物可以有緩解肺熱咳嗽的作用，對于清熱解毒預(yù)防便秘有好處。
黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。西紅柿可以清熱解毒，可以去火氣，對于夏季緩解煩躁有好處。
大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦!大豆可以有降膽固醇的作用，對于潤腸通便有好處，還可以緩解煩躁。
夏季如何除煩的呢，上面的這些食材就是不錯的選擇了，可以有清熱解毒潤腸的作用，對于降低膽固醇有一定的好處，還可以有緩解煩躁的效果，對于夏季來說，這些食物一定是家中必備的，可以讓你安穩(wěn)度過炎熱夏季。
對于我們很多人來說，在生活中我們最常出現(xiàn)的情況就是心情煩躁了吧，這對于我們很多人來說都是會出現(xiàn)這種情況的了，如果我們長期處于這樣的情況，那么對于我們的身體傷害是比較大的了，那么我們應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們一起看看吧。
涼拌萵苣
材料：萵苣300g，黑芝麻適量，紅椒適量，白醋適量，白糖適量，鹽適量，蔥姜，水適量，生抽適量，雞精適量。
做法：萵苣去皮。用削皮的工具將其學(xué)成薄片。蔥姜泡水。將醬汁淋在萵苣上，撒上少許黑芝麻和紅椒粒即可。
功效：萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效，我們在生活中經(jīng)常吃這種食物，那么對于我們的好處是很多的了，可以幫助我們起到很強的清心去煩的作用了，對于我們的好處是很多的了哦，是我們在生活中不能錯過的了。
豌豆雞蛋餅
材料：豌豆50g，面粉30g，雞蛋1個，胡蘿卜20g，包菜20g，油適量，鹽適量，胡椒粉適量。
做法：準備好雞蛋、面粉、豌豆、包菜和胡蘿卜。包菜和胡蘿卜洗凈切絲備用。豌豆焯熟，瀝干水分。包菜和胡蘿卜焯燙一下，瀝干水分。雞蛋打入碗中，加入面粉攪拌成均勻的面糊。在面糊中加入豌豆和蔬菜絲，加適量鹽、胡椒粉攪拌均勻。煎至兩面金黃熟透即可出鍋裝盤食用。
功效：豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用，對于我們的身體健康來說是很有好處的了，我們在生活中完全可以通過吃這種食物來幫助我們保健身體，起到清心去煩的作用，對于我們的身體健康來說是非常有好處的了，是我們不能錯過的了哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物的做法都是比較簡單的了，我們在生活中常吃就可以起到很強的保健功效了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
