怎么喝湯才科學健康
菊花茶怎么喝才養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎么喝湯才科學健康”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
靚湯，大家愛喝，究竟要怎樣喝才對？記者訪了營養(yǎng)師，發(fā)現(xiàn)原來好些傳統(tǒng)熬湯的方式和食材并不健康。不是鹽分過多，就是皮脂已溶入湯內，或甚至是長時間熬燉而成的湯頭里頭的膽固醇和嘌呤含量過高
外食族越來越多，因為方便，食物好吃，種類又多。
本地美食讓人無法抗拒，除了煎炒食物外，各種湯類食品如福建蝦面、粿汁、肉骨茶、豬肝面線、魚丸米粉湯、海鮮湯、火鍋等，都深受在外用餐者的喜愛。一碗上桌，吃到最后，熱騰騰的湯汁一口也不留。
三餐經常在外解決的外食族，每天從可口的湯汁湯頭里，喝下的是補，還是毒？湯頭潛伏著什么危機，可能引爆你的健康問題？
個案：陳先生注重飲食，不愛吃紅肉、海鮮，喜歡自己準備餐食?？墒墙邮荏w檢后，發(fā)現(xiàn)自己膽固醇偏高，營養(yǎng)師檢查后發(fā)現(xiàn)，原來他喜歡用江魚仔熬湯看似有益的湯也可能對身體有害！
一般小販與餐館烹調的食物，下的調味料較為重手，吃起來齒頰留香，但湯類的鹽分偏高，飽和脂肪和膽固醇也較多，對身體無益。
形形色色的湯類美食中，哪一些是潛伏著健康殺機的呢？
別把整碗湯喝進肚里
小販與餐館烹調的食物，一般下的調味料較為重手，吃起來才齒頰留香。王麗娟指出，湯類的鹽分偏高，飽和脂肪和膽固醇也較多。人們喜歡喝的藥材湯如黑雞或排骨湯，看起來比較健康，但是鹽分不少，黑雞燉湯，即使吃的時候去皮，但是皮脂已溶入湯內。通常，營養(yǎng)師建議外食族不要喝完整碗湯。她說：人們一天建議攝取的鈉以2000毫克（mg）為準，而一份湯通常已包含1500至2000毫克的鈉，因此不鼓勵多喝。
獨特骨湯采用豬大骨、肉骨或魚骨，經長時間熬燉而成，其湯頭富含大量軟骨素和骨膠原，能提高人體對鈣質的吸收和補充，但一好必有一壞，骨頭里也有不好物質。
慢火燉湯未必有益
豬骨煮出的湯里含有許多膽固醇，尤其是骨髓，膽固醇的含量更高，嘌呤（purine）含量也高，喝后會使體內產生大量的尿酸，最好少喝。高血脂的病人應避免喝。另外，綠色蔬菜如果用來燉湯，因為煮得太久，鉀含量偏高，對腎臟不好者的健康有損。喝湯時，最好避免喝熬太久的湯。
生魚片米粉對病人較好
有人生病時，喜歡買魚丸（米粉）湯來吃，她指出這看似清淡的食物，因魚丸屬加工食物，含鈉高，所以不見得對身體好。反而是生魚片米粉（不加奶），鈉的含量比魚丸湯少一些，對病人更好。
她指出，廣東人喜歡喝靚湯，常用干貝或江魚仔等熬湯，這屬于高鹽分食品，喝的次數(shù)應有節(jié)制。
一般上在家里烹調湯式者，都會注重少鹽少糖低脂，而以其他香料增加口感。要吃得健康，湯，還是要在家里做。
鈉高的湯：川菜湯、咸菜湯、魚丸湯、粿汁、肉骨茶、鹵面
飽和脂肪高的湯：叻沙、粿汁
糖分高的湯：米暹、馬來鹵面（mee rebus）
吃頓麻辣火鍋 等于吃下一天半熱量
你聽過吃一次麻辣火鍋等于吃10碗飯的說法嗎？
看看麻辣湯怎么做？
一般制作麻辣火鍋的湯頭，多選用上等牛骨以小火煮成，再將蔥、蒜、四川辣椒等材料油炸，制成類似辣椒油后，再加入四川花椒、五香粉、八角等數(shù)種中藥材爆香，再與大骨汁攪拌在一起熬成。
以大骨熬湯底的麻辣鍋，通常都會加入麻辣油與植物油增加麻辣的口感，有的還會加入雞油讓味道更為香醇，再配上提味的冰糖和辣豆瓣醬，讓人越吃越過癮。但是以一鍋四人份的湯底來算，總熱量就可超過7000卡路里。
這只是湯頭而已。如果你吃的是肉類和海鮮火鍋，牛肉、豬肉、豬肝、各類丸子、鮮蝦、螃蟹等，吃一次麻辣鍋，幾乎相等于吞下3000卡路里，這個數(shù)字等于一天半所需要的卡路里熱量（成人一天所需的卡路里為體重30大卡）！
一碗白飯的熱量約200卡，吃一次麻辣鍋就算只以2000大卡來估算，也等于你在一餐至少吞下了10碗飯！
反復煮沸的火鍋湯對人體有害
營養(yǎng)師指出，反復煮沸的火鍋湯里不但沒營養(yǎng)，而且會產生一些對人體有害的毒素。
鍋湯存在三多三少嘌呤、油脂、有毒成分多、維生素、蛋白質、微量元素少，被稱為痛風病人的超級殺手。醫(yī)學界和營養(yǎng)學界普遍認為，因為長時間的加熱，火鍋里的豬肉、牛肉、海鮮、菇類、動物內臟等物質，其中所含嘌呤物質多溶于湯中，喝下后經肝臟代謝，會產生大量的硝酸，對人體有害。
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生四季豆有毒
除了干煸四季豆，不少珠海人還喜歡將四季豆拿來涼拌或者小炒。殊不知，生四季豆中含有皂甙和血球凝集素，如果烹調時加熱不徹底，豆類的毒素成分未被破壞，食用后會引起中毒。
●健康對策把全部四季豆煮熟燜透。
未燒開的豆?jié){不能喝
小型豆?jié){機現(xiàn)在很普遍，不少家庭都自制豆?jié){，認為既衛(wèi)生又健康。不過提醒您，加熱生豆?jié){時會產生大量泡沫，會讓人誤以為豆?jié){已經煮好，其實還欠火候。食用了未煮熟的豆?jié){，不僅難以消化，還會誘發(fā)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。
●健康對策將豆?jié){徹底煮開再喝。家庭自制豆?jié){或煮黃豆時，應在100℃的條件下，加熱約10分鐘，才能放心飲用。
咸菜里的亞硝酸鹽
冬季不少家庭都喜歡做腌菜或者咸菜，這里面也隱藏著健康的小竅門。用新鮮蔬菜做腌菜，蔬菜中的硝酸鹽在腌制過程中會還原成有毒的亞硝酸鹽。一般情況下，腌制后4小時亞硝酸鹽開始明顯增加，14至20天達到高峰，此后又逐漸下降。
●健康對策食用自制腌菜，要么吃4小時以內的，要么就吃30天以上的，相對比較安全。
西紅柿熟了才吃
不少市民買西紅柿喜歡買通體全紅的，殊不知很多通體全紅的西紅柿都是用乙烯利催熟的。專家指出，被催熟的西紅柿和青西紅柿一樣含有龍葵堿，人食用后可導致中毒。
●健康對策沒有成熟的西紅柿放熟了再吃。催熟西紅柿遍體通紅，手感很硬，西紅柿籽粒發(fā)育不全或呈綠色。自然成熟的西紅柿捏起來比較軟，西紅柿籽粒是土黃色的，表皮帶有少許綠色。
香蕉未完全熟透不要吃
按照中醫(yī)的說法，香蕉可以潤腸通便，不過韋永華說不是所有的香蕉都有這等奇效。因為未成熟的香蕉含有大量鞣酸，不僅不能潤腸通便，還會影響人體對鐵的吸收，引起便秘。
●健康對策吃外皮發(fā)黑（帶有芝麻點）的香蕉。
菠蘿要用鹽水浸泡
不少非廣東籍的人都不明白，為什么街頭賣菠蘿的要把菠蘿泡在鹽水罐里。其實，菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，會引起口腔刺痛，并有可能引起腹痛、腹瀉、嘔吐或者頭痛、頭暈、皮膚潮紅等過敏現(xiàn)象。
●健康對策用鹽水浸泡，可使菠蘿蛋白酶失去活性，預防過敏。鮮木耳曬干后再吃
絕大多數(shù)食物都是越新鮮越好，但木耳是個例外。其實，鮮木耳含有一種叫做卟啉的光感物質，被人體吸收后經陽光照射，會引起皮膚瘙癢、水腫，嚴重者還可致皮膚壞死。
●健康對策暴曬過程會分解大部分卟啉，因此鮮木耳最好曬干后再食用。
雞屁股不能吃
再怎么節(jié)約食材，也不能吃雞屁股。雞屁股中含有大量的巨噬細胞，被巨噬細胞吞噬的毒物即使煮熟了也不會被破壞。長期食用雞屁股會引起胃腸道或肝臟的癌癥。
●健康對策將雞屁股切除后再烹飪。
鮮黃花菜最好曬干來吃
除了鮮木耳，還有一樣鮮你也嘗不得。鮮黃花菜中含有毒成分秋水仙堿，會導致頭痛頭暈、惡心嘔吐、腹脹腹瀉，甚至體溫改變、四肢麻木。
●健康對策將新鮮黃花菜蒸熟曬干后食用，如果想嘗嘗新鮮黃花菜的滋味，可先去掉其條柄，用開水焯過，并經過清水充分浸泡和沖洗后，才能炒制食用。
在日常生活中，我們經常會吃一些中藥來調理身體，但是我們往往對中藥在什么時候喝，怎么喝的效果最好不是很了解。其實我們要根據(jù)中藥的治療效果來判斷這些中藥應該怎么吃。吃中藥一般在兩餐之間最好，中藥可以空腹吃，也可以飯后吃。中藥服用時間掌握的好，對身體是極好的。
一般情況下，喝中藥在餐與餐之間為佳：
《湯液本草》指出：“藥氣與食氣不欲相逢，食氣消則服藥，藥氣消則進食。”從這段記載可以看出藥物與食物不宜同時服用，二者必須間隔一段時間。
因此，慢性病則要按時服藥，一般中藥方劑皆選在兩餐之間服食，即上午九至十點，或下午三至四點各服一次，如須服用三次，可在臨睡前再加服一次。但急性重病則不拘時間、次數(shù)，應根據(jù)醫(yī)師的醫(yī)囑，盡快服藥或頻服，有的甚至可每隔1~2小時服1次，或每隔4小時左右服藥1次，夜晚也不停止，以使藥力持續(xù)，有利于更快地緩解癥狀、減輕病情。
此外，服用中藥時要注意藥物的作用與人體節(jié)律同步協(xié)調，即陽藥用于陽長之時，陰藥用于陰主之時等等也需要注意，像升陽的生姜就宜在早上服用，但要綜合整劑中藥分析來看。
什么樣的中藥最好空腹服？
空腹服的中藥多用于實證疾病，特別是積滯、瘀血、水濕等病證。具體的服藥時間包括：天未明時服(如雞鳴散);平旦(清晨天剛明)時服(如十棗湯);飯前服(如三大承氣湯)等。一般，飯前空腹服藥，在胃空狀態(tài)下，藥液能直接與消化道黏膜接觸，較快通過胃入腸，從而較多地被吸收而發(fā)揮作用。專治間質性肺炎的“養(yǎng)陰化纖湯”，就是讓睡前服用一次，第二天早上空腹在服用一次，就是此意。
什么樣的中藥最好飯后吃？
那些用于治療人體胸膈以上的疾病，如耳、目、口、鼻等五官疾病，都宜采取先食后服藥，飯后服藥能使藥性上行，傳統(tǒng)認為：上部的疾病，一般在飯后15～30分鐘服藥。此外，消食健胃藥以及對胃腸道有刺激的藥物，宜飯后服用，這樣可減少藥物對胃腸黏膜的損害;毒性較大的藥物，也宜在飯后服用，以避免毒性藥物吸收太快而發(fā)生不良反應。
什么樣的中藥需要一次服？
是“指一次較快地將藥物服完”。通常指病情較急者，煎好后立即服下，取急病急治之意。像治急癥吐衄的瀉心湯、治腸癰的大黃牡丹皮湯等屬于此類。一般的高熱性疾病、傳染性疾病、小兒急癥等亦采用頓服法。
什么樣的中藥最好睡前服？
有補心脾、安心神、鎮(zhèn)靜，有益睡覺的藥物此時服用效果較好，睡前服藥能使藥效及時發(fā)揮作用。一般在睡前15～30分鐘服用。入夜是臟腑功能最低的時候，如在此時服用鎮(zhèn)靜安神，補益藥，就如雪中送炭，效力倍增。
當然，每個中醫(yī)大夫，尤其老中醫(yī)大夫，都有自己幾十年的甚至有幾代人上百年的經驗，至于給你開出的處方中藥，什么時間讓你服用，每次服用多少，都會根據(jù)實際情況有自己的獨特見解。你按說明服用就是了。
喝茶一直以來都是我們很多人喜愛的事情，他們將品茶作為一大愛好，那么茶要怎么喝才健康呢?喝茶有沒有什么時間需要注意的呢?下面就跟小編一起來了解一下喝茶的注意事項有哪些?什么人群不適合飲茶。
怎么喝茶才健康
中國人好喝茶，茶作為世界三大無酒精飲料，也被賦予很多的保健功效，如清脂、利尿、明目等。但很多人對于喝茶的一些禁忌卻不甚清楚，導致喝茶不利反害。
每天喝幾杯茶?
喝茶必須適量，切忌貪多貪濃。正常人，特別是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天以喝1～2杯中等濃茶為佳。飲茶過多，體內水分過多會增加心、腎負擔。濃茶會使大腦過分興奮，心跳加快，導致尿頻、失眠等。泡茶以沸水沖泡為宜。
茶泡幾分鐘?
烏龍茶沖泡兩分鐘左右，即可從茶壺倒入茶杯飲用。溫水泡茶浸出有益化學成分不如沸水泡茶充分，但飲用時，以溫茶為宜，不宜喝過熱、燙嘴的茶，否則會對咽喉、食道和胃造成強刺激，可能引起這些器官的黏膜病變。
也不宜喝冷茶和沖泡過久茶，因為冷茶對身體有寒滯、聚痰等副作用。沖泡太長時間或是過夜的茶有效成分會大為降低，茶水中有害微生物會增多。
五個時間少喝茶
①空腹時忌喝茶，因為茶性入肺腑，會冷脾胃，容易“茶醉”。
②飯前、飯后不宜立即飲茶，因為飯前飲茶會沖淡胃酸，使飲食無味，還會影響消化器官的吸收功能。
③飯后立即飲茶，茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質、鐵等發(fā)生凝固作用，影響對蛋白質、鐵元素的吸收。
④不宜用茶水服藥，因為茶中的鞣酸會與許多藥物結合產生沉淀，影響藥效。
⑤酒后喝茶無助于解酒，只會傷腎、損心。
八類人最好不要喝茶
便秘的人
茶葉里的茶多酚類物質對腸胃黏膜具有一定的收斂作用，會影響腸胃對食物的正常消化和吸收，導致大便干結，引起便秘。
神經衰弱、失眠的人
茶葉中的咖啡堿對人體的中樞神經系統(tǒng)有著明顯的興奮作用，尤其是濃茶，飲后會使人腦處于一種過度興奮狀態(tài)，而得不到充分的休息。
貧血者
茶葉中的鞣酸會使食物中的鐵形成不被人體吸收的沉淀物。
缺鈣或骨折的人
茶葉中的生物堿類物質會抑制十二指腸對鈣質的吸收，同時還能促進尿中鈣的排出，導致缺鈣和骨質疏松，使骨折難以康復。
患有胃潰瘍的人
胃里有一種能抑制胃壁細胞分泌胃酸的磷酸二酯酶，而茶葉中的茶堿會降低磷酸二酯酶的活性，使胃壁細胞分泌大量胃酸。
痛風患者
茶水中的鞣酸會加重患者的病情，因而痛風患者不宜飲茶，更不宜飲泡得過久的茶。
高血壓和心臟病患者
茶葉中含有咖啡堿，它對人體有興奮作用，而這種興奮過程會影響到機體的生理活動，提高某些基礎代謝。
發(fā)燒病人
人在發(fā)燒時，心跳和血壓都比平時高，如果飲茶，由于茶堿的作用，會使體溫上升。另外，鞣酸也會直接影響汗液的排出，妨礙正常的排熱功能。
飲茶益于健康，但卻未必人人適合，了解清楚，才能暢飲痛快。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對怎樣喝茶的相關知識介紹有了一定的了解了呢，喝茶的好處還是很多的，對于喝茶我們應該要持正確的態(tài)度的，并不是所有人都適合喝茶的，我們還是要根據(jù)自身的需要選擇。
大麥茶可以說是很多人都非常喜歡喝的一種茶，用熱水沖泡以后，能夠散發(fā)出非常濃郁的香味，人們喜歡喝大麥茶，很大程度上就是因為它散發(fā)出的茶香，聞起來讓人感到非常的舒服。大麥茶不僅好喝，對于人體的健康也是有一定的好處，它還有一個作用就是減肥，也因此大麥茶非常受女性的歡迎。大麥茶怎么喝才減肥呢？
大麥茶具有降溫解毒、健脾減肥、清熱解暑、去腥膻、去油膩、助消化的功效，可以消除胸悶腹脹之感，增強胃動力。久坐電腦前的白領一族不妨每天喝上幾杯大麥茶。一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)不僅自己的腸胃功能好了，便秘慢慢消失了，整個人也清爽起來，真是“一舉多得”。
水2升左右，煮沸，放入一包大麥茶，再煮5-10分鐘左右即可飲用。不愿意煮的MM可以用開水直接泡，泡15分鐘就可以喝了。煮的比較香。在辦公室可以用泡的。夏天不想喝熱的，那就把泡好的大麥茶放進冰箱吧，會是很好的解暑飲料。
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的傳統(tǒng)清涼飲料，把大麥炒制成焦黃，食用前，只需要用熱水沖泡就可浸出濃郁的香茶。大麥茶是將大麥炒制后再經過沸煮而得，有一股濃濃麥香，喝大麥茶能開胃，助消化，有減肥的作用。
導讀：荷葉茶怎么喝才減肥？喝荷葉茶可以減肥，那么荷葉茶怎么喝才減肥？下面推薦幾種荷葉茶的喝法，一起來看看吧。
荷葉茶怎么喝才減肥
荷葉茶一直都被奉為瘦身的良藥，荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。荷葉能解毒斂瘡，是降脂、清熱、靜心益色、駐顏輕身的良藥。盡管荷葉茶有減肥效果，但是沒有對的喝法一樣是不能夠起到瘦身的作用。
那么荷葉茶怎么喝才減肥？下面就推薦幾種荷葉茶的正確飲用方法，告訴大家荷葉茶怎么喝才減肥。
1、荷葉山楂薏米減肥茶
材料：荷葉干，山楂干，薏米，陳皮。
做法：將上述材料放入鍋中，注入4碗水，大火煮開，轉小火煲30分鐘，放入冰糖，待冰糖融化后即可關火飲用。
功效：降脂減肥，調理脾胃，清腸排毒，還有美白、改善膚質的效果。適合胃腸負擔過重，將減肥又美容的人士飲用。
2、玫瑰荷葉減肥茶
材料：玫瑰花、洛神花、甜葉菊、陳皮、決明子、荷葉。
做法：先洗干凈材料，再放入適量水，大火煮滾后燜幾分鐘即可。
功效：玫瑰荷葉茶含有多種天然草本成分，能夠加強脂肪代謝，幫助你腸胃暢通，將廢棄物和毒素趕出體外，身形輕盈自然。
3、山楂荷葉茶
材料：山楂15克、決明子15克、荷葉1張。
做法：將山楂15克洗凈切片，荷葉半張洗凈切絲，同決明子15克共入鍋中，加適量水同煎，過濾去渣取汁飲用。代茶頻飲。
功效：清熱解暑，升發(fā)清陽、散淤止血。
4、茉莉荷葉茶
材料：綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張。
做法：荷葉切成細碎狀；將荷葉與其他兩種材料放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后，即可飲用。
功效：有效地消除暑氣，驅走身體多余的熱氣，也能夠改善夏季頭暈胸悶的癥狀。
5、枸杞荷葉茶
原料：枸杞8克、干荷葉15克、冰糖適量。
做法：將枸杞與荷葉放入茶壺中，加開水加蓋燜幾分鐘，再加入適量冰糖即可。
功效：去疲強身、瘦身減肥。
荷葉茶要在空腹的情況下，或者是飯前半小時飲用。要想使用荷葉茶減肥成功，荷葉的用量是關鍵。荷葉茶每次用量在15克左右，一天應該喝3次左右。通常情況下，使用10天以上開始見效。如果量太少，效果會非常不明顯。
另外，荷葉茶必須是濃茶時才有減肥的作用，如果把一包荷葉茶反復沖泡，是不能起到減肥作用的，因此要想讓荷葉茶起到減肥的作用，就不能反復沖泡，應該以喝濃茶為主。
干荷葉茶價格很便宜，但功效卻很強大，想瘦身的女生不妨試試荷葉茶。
以上就是一些荷葉的相關知識，如果想了解更多關于荷葉的內容，請繼續(xù)關注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
在寶寶不同的發(fā)育階段，媽媽要選擇最健康的方式喂養(yǎng)寶寶。
全母乳
請媽媽安心完全喂母乳，母乳已經是寶寶最好的水分及養(yǎng)分來源，不必再喂水、葡萄糖、果汁等添加品。只是媽媽要記得補充水分，心情放輕松。
需要特別提醒的是，因為母乳很容易消化，母乳寶寶的大便是金黃色、稀稀糊糊的，有一點酸酸的味道，不臭。這是正常現(xiàn)象，不是拉肚子。
混合喂養(yǎng)
只要和寶寶在一起，就讓他盡情吸吮母乳，寶寶吸吮乳房的同時，您的身體會分泌可以讓您放松的荷爾蒙，在繁重的育兒生涯里，這是寶寶給您的優(yōu)質回饋。
配方奶
即使因種種原因，無法母乳喂養(yǎng)，只能選擇配方奶，喂食時，也請懷抱著寶寶，雙眼溫和地注視寶寶的小臉，鼓勵他，盡量與寶寶肌膚相親，維持親子間的親密感。
媽媽留意
寶寶在4個月左右時，看到大人用餐，他會顯露出一副很感興趣的模樣，當我們把食物送到他嘴里時，他也會跟著張開嘴，小嘴跟著我們做咀嚼的動作。這是寶寶的學習和模仿，為以后嘗試新食物做準備。出現(xiàn)這樣的行為很有趣，但不代表寶寶可以隨意吃副食品了，吃副食品要遵循合理科學的規(guī)律。
為了能給寶寶充足的營養(yǎng)，還是不能通過節(jié)食等減肥方法，那么如何才能健康瘦身呢？
生完寶寶后，身上還一大堆贅肉？由于要哺乳寶寶，減肥藥又不敢亂吃，那么，新媽咪該如何健康地進行產后減肥呢？
方法一 常按摩耳朵。耳朵上有很多穴位，有些穴位可以加強新陳代謝，促進腸道蠕動，幫助體內毒素排出，防止便秘。經常揉搓耳朵，可以幫助減肥。
方法二 游泳。做完月子后，媽媽需要適當進行運動，游泳是一個很好的有氧運動，還能健美乳房，每周可游泳1-2次，每次30分鐘左右。
方法三 吹氣球。吹氣球需要深呼吸，可增加肺活量，消耗能量和脂肪，促進新陳代謝。起到減肥作用。
方法四 喝酸奶。每天喝2~3次200ml的酸奶，可防止便秘和幫助體內的毒素排出，對腹部和腿部肥胖有良好的減肥效果。由于它含有豐富的蛋白質，喝了酸奶，就可減少食用肉類食物。
方法五 少吃咸東西。過量的攝入鹽分會引起人體水中。新媽媽可以多吃利尿的食物，如：薏苡，冬瓜，鯽魚，紅豆等。
下面就給大家介紹一下女人坐月子中有助于減肥的一些小知識。
女人在月子期間要保持好心情：不好的情緒會使準媽媽們的體內分泌系統(tǒng)功能失調，影響準媽媽們的新陳代謝，從而造成肥胖等嚴重的問題。
產后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
準媽媽在產后要適度飲食：婦女孕期和產后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。
準媽媽在走月子期間要勤于活動：順產后應盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。
另外，月子里的準媽媽要科學的睡眠：一般在產后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
女人在月子里減肥是要用對方法的，不可以盲目的減肥，女人坐月子怎么減肥最科學？通過本文的介紹你了解了嗎？在這小編祝準媽媽們減肥成功了。
蛋白粉是非常好的保健品，體質較差或者是需要蛋白粉的時候，適當?shù)暮纫恍┦潜容^好的，但是要了解一些喝蛋白粉的注意事項，要按量服用，不能吃得過多，另外在吃的時候要搭配飲食，要注意了解吃蛋白粉的時間，晚上10點到凌晨兩點，是肌膚修復最好的時候，所以說在臨睡之前可以適當?shù)某砸恍?p>
蛋白粉怎么喝才最有效
1、按量食用：蛋白粉的產品有很多款，使用者應在服用前仔細閱讀產品說明，按照產品推薦量來服用，不要輕易的增加或減少攝入量，以免影響補充效果。
2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有熱量的食物，這樣能避免空腹食用蛋白粉而造成浪費。
3、溫度不宜過熱：蛋白粉在高溫下會失去其活性，影響其作用。因此蛋白粉不可進行燒煮或用開水沖服。一般水溫應保持在40度左右。
4、蛋白粉不能與酸性飲料混合食用：酸性飲料里含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇后，會形成凝塊，影響其效果。
5、特殊病人在食用前應遵照醫(yī)囑，以免過量使用引起不適。
膠原蛋白粉什么時候吃最好
膠原蛋白的主要食用人群是女性，長期食用可以緊致皮膚、美白淡斑。那么膠原蛋白什么時候吃效果最好呢?
1、晚上10點到凌晨2點是肌膚修復的最佳時間，因此可以在晚上睡覺前半小時食用，最好是晚上九點半的時候，能夠起到良好效果。
2、膠原蛋白可以與早餐一起食用，這個時間段的吸收效果也是很好的。
膠原蛋白與大部分的保養(yǎng)品一樣，也需要長期服用后才會看到效果，因此需要使用者長期服用，一般兩到三個月就會看到效果。
健身蛋白粉什么時候吃最好
很多健身愛好者都會在鍛煉身體的同時搭配食用蛋白粉，這樣可以及時補充體內所需營養(yǎng)，也對增肌有良好效果。
健身的朋友可以在鍛煉后的30-90分鐘里服用蛋白粉，這個時間段是人體對蛋白質需求的高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。
當訓練量太大的情況下，需要先讓身體恢復平靜，大約20分鐘的時間，此后再服用蛋白粉最佳。
蛋白粉也可以在運動前服用，另外在運動后半小時內可以補充一些易于吸收的碳水化合物是最好的，如葡萄糖、蘋果、香蕉、麥片。
一、豆?jié){蒸米飯
做法：用黃豆打制豆?jié){，去渣，用豆?jié){替代白水加入電飯鍋中煮米飯，味清香，米飯可口。
營養(yǎng)分析：豆?jié){蒸米飯能充分發(fā)揮豆和米的營養(yǎng)互補作用。夏天吃這種米飯清爽、滋養(yǎng)而健康。
二、豆?jié){軟煎餅
做法：面粉糊中加入柔軟的豆渣，再打入一個雞蛋，攤在平鍋里，放點蔥花點綴，制成軟煎餅，非常地方便。
營養(yǎng)分析：豆渣中的纖維、低聚糖、異黃酮和礦物質全能得到利用，而且別提多么美味啦。記得豆渣比較散，所以面糊不能太稀。
三、豆?jié){小窩頭
做法：用玉米粉做窩頭，口感比較硬，加入豆?jié){和豆渣替代水來做窩頭是個好主意。其中的纖維有吸水性能，而其中的大豆卵磷脂(卵磷脂食品)會讓窩頭變軟。再加點雞蛋和小米粉，口感更好。
營養(yǎng)分析：因為玉米中的蛋白質(蛋白質食品)缺乏賴氨酸，加上豆?jié){之后，大大改善了窩頭的營養(yǎng)價值。
四、豆?jié){蒸蛋羹
做法：用豆?jié){替代水來蒸蛋羹，蛋羹可是又嫩又滑呢。比例大概是雞蛋一份，豆?jié){2、3份。其他調味品(調味品食品)按照平日蒸蛋羹的時候來加，如鹽、料酒、胡椒粉、雞精、香油(油食品)等，還可以加上蝦仁、香菇(香菇食品)、蔥花、香菜。
營養(yǎng)分析：夏天多吃點豆，能夠補充出汗損失的B族維生素(維生素食品)和鉀鎂元素，又有充足的蛋白質，是美味與營養(yǎng)兼得的好辦法。
美國得克薩斯州大學的健康學家指出，與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。隨著男性生活工作壓力的加大，越來越多的男性提早便進入更年期。
男性因為不注重小的生活細節(jié)，很多時候自己生病了卻還沒有覺察到。男性常常自認為應該承擔更多的家庭、社會等責任，從而拼命工作，擁有更多的工作生活壓力。男性常常忙于應酬，染上抽煙、喝酒、暴飲暴食等壞習慣從這一角度來說，男性更需要重視自身的健康。
專家指出：為了男性的健康需要，應該盡量飲用健康水。健康水的小分子團結構，具有內聚力大，分子間隙趨于緊密，表面張力強，與人體細胞內的水分子結構非常接近，具有很高的生物親和力，很容易被吸收，緩解生理需求，對調整男性免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。
據(jù)世界衛(wèi)生組織針對健康水提出的完整概念，健康水應該具備以下三種特質：
1、沒有污染，不含致病菌、重金屬和有害化學物質；
2、含有人體所需的天然礦物質和微量元素；
3、生命活力沒有退化，呈弱堿性，小分子團水，活性強等。
男性在工作之外，多半有運動的嗜好。這時，普通的水并不能完全滿足男性的需要。在運動時，汗液將帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。這時就更需要多喝一些健康水，補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。
另外，男性日常飲食中注意補充鋅、鐵和維生素。鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對促進生長十分重要，故多吃海產品、粗糧；適當補充維生素有助于對抗冠心病，預防膽固醇堵塞等疾病。
