中秋養(yǎng)生，您和家人的安康，誰(shuí)做主？
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中秋，這個(gè)中國(guó)傳統(tǒng)佳節(jié)，在綿延千年的傳承里，早已融合了時(shí)令、飲食、醫(yī)藥、民俗文化等多種元素，成為蘊(yùn)含“中國(guó)味”的符號(hào)與象征。本期“中秋養(yǎng)生專(zhuān)題”，我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)與中秋有關(guān)的飲食、起居、情志養(yǎng)生，帶您走進(jìn)一個(gè)充滿中醫(yī)藥韻味的月下世界。
思念家鄉(xiāng)、親人、愛(ài)人、朋友，思念曾經(jīng)讓我快樂(lè)或煩惱，而現(xiàn)在難以擁有的一切?！敢仓挥械搅酥星?，我們才可以大方得把思念拿出來(lái)?！?/p>
我們總在給自己灌輸「子欲養(yǎng)而親不待」、「我成功的速度一定要快于父母老去的速度」的孝義。我們沒(méi)日沒(méi)夜的努力工作，心里總想給父母最好的，可是生活富裕了，心里窮了，這種悲哀我們想過(guò)嗎？
希望我們都活在愛(ài)和喜樂(lè)里，活在今天就在我手里，活在你不只是在我心里。再忙，也不要忘記給家人一個(gè)電話，抽時(shí)間回家看看...
當(dāng)下秋分節(jié)氣，集合了「溫、燥、涼」等特點(diǎn)，所以是最容易生病的時(shí)節(jié)。秋季空氣干燥、晝夜溫差大，冷熱交替導(dǎo)致人體的呼吸道系統(tǒng)和熱平衡系統(tǒng)無(wú)法適應(yīng)，年老的爸媽雖然很注意冷暖，但無(wú)奈身體的免疫力下降，秋咳、喉嚨痛、發(fā)燒、手腳冰冷都會(huì)找上他們。
年紀(jì)大了，對(duì)節(jié)氣一點(diǎn)一滴變化的感知更加敏感。一下雨，關(guān)節(jié)、骨頭就酸疼，一吹風(fēng)，感冒、咳嗽就來(lái)好幾天?！戈P(guān)愛(ài)父母請(qǐng)先從關(guān)愛(ài)他們的健康開(kāi)始，那你知道他們?cè)谶@個(gè)節(jié)氣最經(jīng)不住哪些嗎？」
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秋分節(jié)氣養(yǎng)生——一直在您身邊，與您一起健康管理！
秋分節(jié)氣“養(yǎng)生好物”丨關(guān)心您，我們最專(zhuān)業(yè)！
對(duì)于老年人而言，進(jìn)入秋季以后應(yīng)該提高保護(hù)腸胃的警惕。秋天人體消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎就可能發(fā)生腹瀉，老人更甚。老年人進(jìn)食應(yīng)以清潤(rùn)為主，多食用熟軟開(kāi)胃、易消化的食物，如梨、百合、荸薺、山藥、蓮子、藕等。「盡可能做到定時(shí)定量，少食多餐，并且養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，減少胃腸負(fù)擔(dān)。」記得提醒爸媽哦~
都說(shuō)陪伴是最長(zhǎng)情的告白，其實(shí)，「父母的健康，是兒女最大的福氣」。關(guān)注爸媽健康，關(guān)注每個(gè)節(jié)氣里爸媽身體的變化，體質(zhì)調(diào)養(yǎng)平臺(tái)為您提供二十四節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)，還有節(jié)氣“養(yǎng)生好物”，感其所想，知其所憂，倍棒兒的身體才是兒女最大的期望！
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秋季中醫(yī)健康管理方案——我們的健康，需要管理！
月餅是中秋這天的重頭戲，回家、見(jiàn)朋友時(shí)肯定不會(huì)落下吧。若是咸甜月餅同食，應(yīng)先吃咸的，后吃甜的；鮮、咸、甜、辣等不同口味的月餅同食，應(yīng)按鮮、咸、甜、辣的順序吃，口感更佳?！负贸砸膊灰澥撑?，消化不良可不好受！」記得提醒爸媽哦~
吃月餅時(shí)都存在著這樣那樣的誤區(qū)——有的人會(huì)在饑餓時(shí)以月餅充饑；有人索性把中秋過(guò)后家里吃剩的月餅每天當(dāng)早餐吃；有的人則喜歡用冷飲來(lái)送月餅；也有一些“糖友”一看到“無(wú)糖月餅”便放松警惕大快朵頤。
王敏醫(yī)師建議：有十二指腸炎或胃炎患者切忌空腹吃月餅，即使是正常的健康人群，也最好在半空腹的狀態(tài)下將月餅當(dāng)小點(diǎn)心分著吃；另外，吃時(shí)切忌配冷飲，因?yàn)樵嘛灨侍鹩湍?，含高糖和高脂肪，進(jìn)食冷飲后易凝滯加重胃腸消化負(fù)擔(dān)及使血液黏稠度增加；而對(duì)于“糖友”之類(lèi)的特殊患者，吃月餅最好淺嘗即止。
最好在半空腹?fàn)顟B(tài)下吃月餅，如可以當(dāng)成下午茶的點(diǎn)心，切成小塊細(xì)嚼慢咽，這樣才有助于消化。
無(wú)糖月餅?zāi)承┏煞忠材苻D(zhuǎn)化為糖。比如餅中的原材料就含有不少淀粉，這些淀粉在人體內(nèi)最終還是會(huì)轉(zhuǎn)化為糖的，攝入過(guò)多的話同樣會(huì)引起血糖升高，因此建議“糖友”吃無(wú)糖月餅時(shí)也不能太“放縱”自己，最好時(shí)時(shí)測(cè)測(cè)血糖給自己提個(gè)醒，并在發(fā)現(xiàn)不妙情況時(shí)及時(shí)就醫(yī)使病情得到控制。
不是所有人都適合吃月餅，六類(lèi)人吃月餅要謹(jǐn)慎哦！
十二指腸炎或胃炎患者：月餅會(huì)刺激并增加胃酸分泌，對(duì)病情不利，這類(lèi)患者特別不能在空腹時(shí)進(jìn)食月餅。
高血壓、高血脂、冠心病患者：高血脂患者應(yīng)少食月餅中的蛋黃餡。另外，月餅吃太多會(huì)增加血液黏稠度，加重心臟缺血甚至誘發(fā)心肌梗塞，應(yīng)淺嘗即止,且不宜在晚上吃。
膽囊炎、膽石癥患者：多食月餅會(huì)影響膽汁分泌，可誘發(fā)急性胰腺炎和膽囊炎。
糖尿病患者：即使是無(wú)糖或低糖月餅，仍含有不少可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖分的淀粉，多吃易致血糖升高，如有需要應(yīng)適當(dāng)增加降糖藥量或胰島素的攝入量。
齲齒人群：月餅中大量的糖分可致齲洞加深，引發(fā)牙髓炎，建議吃完要及時(shí)刷牙。
脾胃不足者：以老人和小孩為主，這兩類(lèi)人消化吸收能力都不強(qiáng)，過(guò)食月餅易致消化不良，甚至誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病。
（1）月餅配熱茶
建議邊吃月餅邊喝熱茶，并特別推薦喝綠茶?！耙?yàn)樵嘛灦嘟?jīng)過(guò)烘烤，吃了多覺(jué)‘濕熱’，而綠茶性味偏寒，有助清熱利濕?！碑?dāng)然，花茶、普洱、烏龍茶也行，主要還是視個(gè)人口味和習(xí)慣而定。
茶水所含熱量較低，還可吸收月餅里面的油脂，防止積食。月餅甘甜油膩，遇熱則化，遇冷則凝?；癁槲障秊樽铚煌?，所以，熱騰騰的茶水正是適宜的搭配。
（2）月餅配山楂陳皮水
山楂消食化積，行氣散瘀；陳皮理氣健脾，燥濕化痰。用兩者煮水泡茶，還可以搭配兩塊生姜暖脾和胃，簡(jiǎn)單易做，是吃月餅時(shí)消滯的好幫手。
除了月餅，蟹、田螺、芋頭、板栗等也是中秋的應(yīng)節(jié)食物，專(zhuān)家建議脾胃不足的老幼和病患者吃時(shí)都要悠著點(diǎn)，不然的話不但胃腸容易“罷工”，甚至還會(huì)吃出病來(lái)。記得提醒爸媽哦~
中秋吃蟹，是流傳已久的習(xí)俗，烹制螃蟹時(shí)加入三兩片紫蘇葉，可解毒止瀉，去腥驅(qū)寒，降低膽固醇。當(dāng)然加入黃酒和生姜同樣能降降大寒之氣。小聚時(shí)，值得一嘗哦~
「螃蟹很美味，但并非人人都適宜吃。」
蟹性寒：虛寒、脾胃虛弱的人應(yīng)該要少吃；
蟹活血：月經(jīng)期間、懷孕、失血者不宜吃；
蟹是發(fā)物：皮膚過(guò)敏、生瘡、頭皮屑多、頭面油脂分泌多的人不宜吃。
吃蟹六忌：忌吃生蟹、死蟹、久存熟蟹，忌吃過(guò)多，忌與柿子混吃，吃蟹時(shí)和吃蟹后1小時(shí)內(nèi)忌飲茶水。
“明月幾時(shí)有，把酒問(wèn)青天，不知天上宮闕，今夕是何年......但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟。”
每逢佳節(jié)倍思親，在外的游子，內(nèi)心感慨惆悵，思緒萬(wàn)千，古語(yǔ)道：“悲哀愁憂則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖”。要克服秋天的“秋風(fēng)秋雨”引起的情緒低落，其中一點(diǎn)是要讓陽(yáng)光圍繞著你，在工作場(chǎng)所，要爭(zhēng)取照明充分。
當(dāng)情緒不好時(shí)，最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力，去參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，用肌肉的緊張去消除精神的緊張，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能改善不良情緒，使精神愉快。
有條件的假期最好去旅游，去游山玩水，因?yàn)榕R水使人開(kāi)朗，游山使人幽靜，年齡大的泛舟水中，怡然自得；年紀(jì)輕的攀山登巖，礪煉意志。
此外，還可采取琴棋書(shū)畫(huà)移情法，正如吳師機(jī)在《理瀹駢文》里說(shuō)：“七情之病也，看書(shū)解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者矣?！?/p>
不以物喜不以己悲，在這個(gè)日益焦燥的季節(jié)里，請(qǐng)以溫柔的身心來(lái)面對(duì)。
「為小事生氣的人，生命是短暫的?！拐{(diào)整好心態(tài)，絕不做情緒奴隸。山不過(guò)來(lái)，我過(guò)去。秋乏與否，我自平靜。
恰逢“十一、中秋”雙節(jié)來(lái)臨，感恩回饋新老用戶，特推出“送健康、送愛(ài)心”活動(dòng)，“中藥驅(qū)蚊蟲(chóng)香囊”、“升級(jí)版紫草膏”買(mǎi)贈(zèng)活動(dòng)，凡在9.23-9.24，10.1-10.8期間任意購(gòu)買(mǎi)其中之一者，皆可贈(zèng)送同等價(jià)位香囊或紫草膏，先到先得，送完為止！
（買(mǎi)贈(zèng)活動(dòng)所得的部分款項(xiàng)將捐給養(yǎng)老院、福利院，感謝您的一份愛(ài)心！）
祝朋友們中秋佳節(jié)安康團(tuán)圓！大家秋安～
秋分時(shí)節(jié)雨紛紛，一場(chǎng)秋雨一層寒，天涼了，注意添衣保暖哦～
歡迎看到本文的朋友轉(zhuǎn)載，讓更多人受益！祝朋友們秋季健康喜樂(lè)！
中醫(yī)健康管理就在身邊，關(guān)心您，我們最專(zhuān)業(yè)！
編輯推薦
又快到了一年一度的中秋佳節(jié)，那天不論男女老少都會(huì)賞月吃月餅，下面小編為你介紹如何吃出健康。古代月餅被作為祭品于中秋節(jié)所食，由于時(shí)間的推移，月餅已經(jīng)異化成中秋節(jié)食品和禮品。中秋節(jié)吃月餅的習(xí)俗于唐朝出現(xiàn)，根據(jù)《洛中見(jiàn)聞》，唐僖宗曾在中秋節(jié)當(dāng)日命令御膳房用紅綾將餅賞賜給新科進(jìn)士。北宋之時(shí)，該種餅被稱(chēng)為“宮餅”，在宮廷內(nèi)流行，但也流傳到民間，當(dāng)時(shí)俗稱(chēng)“小餅”和“月團(tuán)”。北宋文學(xué)家蘇東坡曾經(jīng)提及：“小餅如嚼月，中有酥和飴”，當(dāng)中的“小餅”也即是月餅。而“月餅”一詞最早見(jiàn)于南宋吳自牧《夢(mèng)梁錄》中，那時(shí)的月餅只是象菱花餅一樣的餅形食物，后來(lái)才演變成圓形，寓意團(tuán)圓美好。
1、蓮蓉月餅：
蓮子是蓮蓉月餅蓮蓉餡的主要原料，蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，因此蓮蓉也就有紅白蓮蓉之分。蓮子為蓮科植物蓮的種子，待秋季果實(shí)成熟時(shí)割取蓮房，取出果實(shí)，除去果皮，干燥后即是紅蓮子，紅蓮子經(jīng)過(guò)加工去皮后就成為白蓮子。
從營(yíng)養(yǎng)成分上看，紅白蓮子相差無(wú)幾，都富含人體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，是老幼皆宜的食品；
從藥用角度來(lái)看，蓮子具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心益腎、鎮(zhèn)靜安神、健脾養(yǎng)胃等功效，可用于體質(zhì)虛弱或病后產(chǎn)后脾胃虛弱、心煩易怒、失眠多夢(mèng)，食欲不振以及婦女血虛腰酸、白帶增多、男子腎氣虛之遺精等病癥，紅蓮子更多用于補(bǔ)血養(yǎng)顏，而白蓮子則在補(bǔ)氣上稍勝一籌；口感上白蓮子煮后軟而糯，清香可口，紅蓮子則不易煮爛，肉質(zhì)較硬且稍澀。
蓮子雖有很好的滋補(bǔ)作用，但制成餡料后，加入了大量的糖和油，搖身變?yōu)楦咧?、高糖分的食品，多吃不但?huì)影響血糖、血脂，還不利于胃腸健康，因此無(wú)論何種月餅只可淺嘗，每次最好只吃四分之一個(gè)，以避免攝取過(guò)多的熱量和油脂。
品嘗月餅最好泡一杯熱茶或備一杯白開(kāi)水，可幫助去油膩，同時(shí)由于茶所含熱量低，相較于可樂(lè)、咖啡等飲料就更為合適。中醫(yī)認(rèn)為月餅甘甜油膩，遇熱則“化”（消化），遇冷則“凝”（積滯），易導(dǎo)致惡心、厭食、腹痛等胃腸道癥狀。
另外，醋飲品也是月餅不錯(cuò)的搭配，其中的醋酸不僅可以起到軟化血管、降低血壓、消食除積的功效，還能促進(jìn)食物中鈣、磷、鐵等成分的溶解，有利于身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，具有較好的健脾胃和助消化的作用。
2、月餅配水果：
月餅味甜，容易發(fā)膩。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇異果、山楂等，不僅可以緩解油膩的感覺(jué)，也可以起到促進(jìn)消化、解油膩的作用，是健康的食品搭配。但選擇水果時(shí)要避開(kāi)蘋(píng)果、西瓜等含糖量很高的水果。因?yàn)樵嘛灡旧韺儆诟咛鞘澄铮贁z入過(guò)多高糖水果，會(huì)極大增加身體負(fù)擔(dān)。
3、月餅配紅酒：
紅酒中蘊(yùn)藏有多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素，可去除月餅的油膩。像火腿、鹵肉等咸月餅，可以配輕澀的紅酒來(lái)化油膩。如果咸月餅味帶辛辣，配啤酒也不錯(cuò)。
4、月餅配果醋飲料：
醋中的醋酸可以調(diào)解血液的酸堿平衡，起到軟化血管、降低血壓、消食除積，預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效，它能調(diào)節(jié)胃液的酸度，不但健脾胃，還有助于消化，因此用來(lái)搭配月餅也不失為一種健康選擇。
5、月餅配花草茶：
選擇一些清新系列的花草茶，例如洋甘菊薄荷葉、檸檬草迷迭香等，在淡花香的調(diào)和作用下，既清淡又易入口，如此搭配略帶果酸的水果月餅更顯得清新。
6、月餅配雜糧什錦粥：
在五谷雜糧中含有豐富而全面的營(yíng)養(yǎng)成分，不但含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素，還含有鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。在中秋期間，如果食用了過(guò)多高熱量及高糖分的月餅，會(huì)導(dǎo)致胃部感覺(jué)不適，選擇一碗熱氣騰騰的雜糧什錦粥，能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)膳食纖維，消除胃中的油膩感，也可以起到一定的養(yǎng)胃作用。
在保養(yǎng)身體上應(yīng)注意下列幾點(diǎn)：
1、食養(yǎng)：
秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤(rùn)肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。
2、形養(yǎng)：
多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補(bǔ)充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
3、避免：
過(guò)度蒸發(fā)食物
秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。
如今逐漸進(jìn)入中秋季節(jié)，日夜的溫差也相差很遠(yuǎn)，天氣非常干燥，經(jīng)過(guò)一個(gè)炎火的夏日后，因?yàn)樵谙募鞠奶啵陨眢w需要及時(shí)進(jìn)補(bǔ)。都是秋冬季是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié)，所以，很多人都想知道中秋如何養(yǎng)生保健康才好。
第一、早睡早起身體好
秋季保持健康應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，而且中午最好增加午睡的時(shí)間。晚上最好比平時(shí)能早睡10-20分鐘，有助于秋季健康。秋季健康對(duì)女性也尤為重要，應(yīng)注意早睡和早起，睡得越晚感冒越容易侵入身體，背部和腿部隱藏的疼痛會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。中午小睡是必不可少的。每天中午小睡不僅可以恢復(fù)精力，還可以提高下午工作的效率。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，中午打盹更加有必要，既可以打發(fā)時(shí)間又可以促進(jìn)健康。
第二、手掌摩擦防止感冒
雙手重復(fù)手掌摩擦有助于預(yù)防感冒。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常與手掌摩擦，有效改善上呼吸道的功能和新陳代謝。操作方法即雙手手掌合并，交替相互摩擦1至2分鐘后，掌心會(huì)發(fā)燙，可以促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)呼吸道抵御感冒病毒的侵襲，提高免疫力。
第三、喝粥養(yǎng)生最適宜
腸胃問(wèn)題是人們所關(guān)心的，加上晚睡和晚起飲食不規(guī)律，胃被損害導(dǎo)致消化不良、腹脹、惡心和厭食等癥狀。中秋必須首先護(hù)理腸胃最好喝粥，蔬菜可以制成粥，不僅可以補(bǔ)充纖維素，還可以促進(jìn)排毒。每天在早上可以喝甘蔗粥、玉米粥、花生粥等。
第四、早喝鹽水晚喝蜂蜜水
對(duì)于秋干最好的辦法是早上喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜湯。喝白開(kāi)水很容易丟失，如果在開(kāi)水中加少許鹽情況就大不相同了，這種情況如加上生理鹽水是一個(gè)道理。白天喝點(diǎn)咸水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水。這是補(bǔ)充身體水分的好方法。它也是秋季抗衰老的好方法。它還可以防止秋季干燥引起的便秘。蜂蜜是神經(jīng)衰弱和高血壓、肺病等都有療效。在秋季經(jīng)常服用蜂蜜也可以起到潤(rùn)濕肺部的作用。
第五、秋天鍛煉最適宜
秋天是提高肺部活力的季節(jié)。適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)不僅可以提高肺活力，還可以消除秋天困乏，有助于減肥，如徒步旅行、戶外健美操和慢跑等。慢跑可增強(qiáng)血液循環(huán)、改善心臟功能、以及減少動(dòng)脈硬化等。戶外慢跑可選擇新鮮空氣的公園，讓身體呼吸新鮮空氣。秋天不宜出汗，最好的慢跑狀態(tài)是輕微有汗就可達(dá)到鍛煉的效果。
以前筋縮一般出現(xiàn)在老年人身上，但是近些年這種情況在年輕人身上也開(kāi)始出現(xiàn)，這都是因?yàn)殡娖骰瘯r(shí)代導(dǎo)致的，但是筋長(zhǎng)一寸、延壽十年，拉筋對(duì)健康會(huì)有很大幫助，也可以達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，因此一定要掌握一定的拉筋方法。
筋長(zhǎng)一寸、延壽十年 你的筋縮了嗎？
在尋找拉筋方法之前首先需要了解一下自己的筋有沒(méi)有縮短，讓自己保持站立的狀態(tài)，然后挺直身軀，然后從側(cè)邊扭頭看自己的腳后跟，如果可以看到而且覺(jué)得非常輕松那么恭喜你你的筋是沒(méi)有問(wèn)題的，但是如果你不僅看不到腳后跟，而且還覺(jué)得脖子跟后背非常的疼痛，那么則可能出現(xiàn)了筋縮的癥狀，此外，還可以結(jié)合一些其他的癥狀進(jìn)行判斷，平常有沒(méi)有覺(jué)得頸部非常疼痛，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己不能彎腰，腿很容易麻痹，甚至不能蹲下，有沒(méi)有覺(jué)得自己走路的時(shí)候步子大不了，大腿沒(méi)有辦法太高也沒(méi)有辦法衡展，身體開(kāi)始變得越來(lái)越僵硬，如果出現(xiàn)這些問(wèn)題，那么就需要及時(shí)采用拉筋活動(dòng)了。
如何拉筋養(yǎng)生？
一、手腕伸展
將自己的雙手放到桌子上邊，然后伸展自己的手腕前側(cè)肌肉，停留大概三分鐘時(shí)間，剛開(kāi)始的時(shí)候可能手指頭不能完全轉(zhuǎn)向自己，這個(gè)時(shí)候不要勉強(qiáng)，可以先往外側(cè)伸展，只有手前側(cè)的肌肉放松了才可以慢慢做到這個(gè)動(dòng)作，這是針對(duì)經(jīng)常使用電腦或者長(zhǎng)時(shí)間使用手腕工作的一種拉筋方法，針對(duì)程序員以及編輯。
二、雙手反扣推天空
首先讓自己深吸一口氣，然后將自己的雙手從兩側(cè)拉高一直到頭頂?shù)牟课唬缓髩|腳吐氣，保持十指相扣然后慢慢推向天空，然后再深吸一口氣，慢慢的吐氣，在吐氣的過(guò)程雙腳踩回地板，上下重復(fù)幾次，這個(gè)動(dòng)作在手向上的時(shí)候肩胛骨要向下，不能聳肩，適合長(zhǎng)時(shí)間坐著或者長(zhǎng)時(shí)間坐著的人群。
認(rèn)識(shí)筋縮的危害幫助你積極拉筋
筋縮會(huì)縮小關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，比如很難轉(zhuǎn)過(guò)頭去，彎腰也會(huì)出現(xiàn)困難，在抬腿或者玩膝蓋的時(shí)候伸展不開(kāi)，而且筋縮還會(huì)壓迫到神經(jīng)導(dǎo)致疼痛出現(xiàn)，此外壓迫以及擠壓血管也會(huì)導(dǎo)致供血不足的情況發(fā)生，腿部會(huì)出現(xiàn)麻木抽搐的癥狀。
筋縮出現(xiàn)在不同的部位會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀，如果頸部或者肩部的筋縮會(huì)導(dǎo)致頭痛頭暈以及頸椎痛肩膀痛的 情況出現(xiàn)；如果出現(xiàn)在胸背部，那么則會(huì)導(dǎo)致胸悶以及背部疼痛的癥狀出現(xiàn)；如果出現(xiàn)在腰部、大腿以及臀部，則可能會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟四肢麻木的癥狀出現(xiàn)，就連生活中經(jīng)常見(jiàn)到的受風(fēng)著涼也有可能是因?yàn)轭^部的筋縮導(dǎo)致的。正常情況下筋縮是緩慢進(jìn)行的，因此很難察覺(jué)到，只有在平常生活中進(jìn)行預(yù)防才可以緩解。
安康魚(yú)的屬性
1、科屬
鮟鱇屬。
2、產(chǎn)地
全國(guó)各地。
3、別名
別名:蛤蟆魚(yú)、老頭魚(yú)、琵琶魚(yú)、結(jié)巴魚(yú)、丑婆、海鬼魚(yú)。
4、簡(jiǎn)介
鮟鱇魚(yú)是一種深海魚(yú),它們遍布于世界的溫帶海洋中50米到100米深的海底。人類(lèi)已知的鮟鱇魚(yú)有250多種。因其獨(dú)特的長(zhǎng)相也有人把它叫做“海鬼魚(yú)”。鮟鱇魚(yú)可食用,肉質(zhì)富含膠質(zhì)。鮟鱇魚(yú)肝味道鮮美,被稱(chēng)為“海中鵝肝”。安康魚(yú)是具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值魚(yú)類(lèi)的一種,雖然長(zhǎng)得奇丑無(wú)比,但是它的味道是非常鮮美。安康魚(yú)遍布全球熱帶和亞熱帶海域,主要分布于印度洋及北太平洋西部。中國(guó)產(chǎn)于東海北部以及黃海和渤海,黑龍江、圖們江、遼河等水系,一般沼澤地均產(chǎn)。安康魚(yú)鮮食時(shí)可先將安康魚(yú)殺好,去皮洗凈,取其中段魚(yú)肉,切成薄片,入火鍋中加香菇、菠菜等原料涮食,并備一碟蠔油或醋拌蒜泥。
安康魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃安康魚(yú)的好處
安康魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
富含維生素A和C。富含鈣、磷、鐵等多種微量元素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。其尾部肌肉可供鮮食或加工制做錢(qián)松等,其魚(yú)肚、魚(yú)籽均是高營(yíng)養(yǎng)食品,皮可制膠,肝可提取魚(yú)肝油,魚(yú)骨是加工明骨魚(yú)粉的原料。尤其是魚(yú)肝有保持視力、預(yù)防肝臟疾病等功效。據(jù)說(shuō)安康魚(yú)可治咳嗽。
吃安康魚(yú)的好處
據(jù)穆勒的研究稱(chēng),這個(gè)新來(lái)的物種卻被證明是味道非常鮮美的。盡管安康魚(yú)在格陵蘭島海域非常罕見(jiàn),但是它們很明顯已經(jīng)開(kāi)始適應(yīng)了當(dāng)?shù)氐暮Ｋ疁囟?。穆勒介紹說(shuō),安康魚(yú)非常昂貴、非常受歡迎,因此相對(duì)其他新發(fā)現(xiàn)的魚(yú)類(lèi)物種來(lái)說(shuō),安康魚(yú)將是擁有更大潛在商業(yè)價(jià)值的物種。安康魚(yú)可減肥、預(yù)防疾病,安康魚(yú)是低脂肪、低熱量,富含維他命A、D、E。對(duì)保持視力、治療咳嗽、預(yù)防肝臟疾病有著很好的功效。同時(shí),安康魚(yú)可養(yǎng)顏抗衰老安康魚(yú)含有豐富的膠質(zhì),對(duì)現(xiàn)代女性美容養(yǎng)顏,養(yǎng)生有著很好的效果。補(bǔ)血養(yǎng)血、調(diào)理腸胃、提高免疫力、增強(qiáng)記憶力、滋腎補(bǔ)陰、開(kāi)胃消食、消脂吸脂、美白、去斑、除皺、抗衰老、降低膽固醇!
吃安康魚(yú)的最佳時(shí)間
隨時(shí)。
安康魚(yú)的選購(gòu)方法
因安康魚(yú)頭大、身小,內(nèi)臟比重大,出肉率低,故一般都采取解體加工,而不采用整體冷凍。
安康魚(yú)的副作用
一般沒(méi)有特殊副作用。
福，福，福，福，福，請(qǐng)你接福
送給你最美的“五福臨門(mén)”
愿你好事成雙，福祿雙全
幸福安康，吉祥如意
第一福是“健健康康”
身體是革命的本錢(qián)
祝福您：身體健健康康，精神昂揚(yáng)向上
迎著陽(yáng)光鍛煉鍛煉，呼吸清新空氣，擁抱最美風(fēng)景
和亞健康說(shuō)再也不見(jiàn)，和最?lèi)?ài)的人相伴到老
第二福是“長(zhǎng)命富貴”
長(zhǎng)壽者有洪福
祝福您：長(zhǎng)命百歲，富貴有余
踐行養(yǎng)生習(xí)慣，身心愉悅；
學(xué)會(huì)養(yǎng)心哲學(xué)，心寬體胖；
倡導(dǎo)養(yǎng)性修為，性格平和
第三福是“心態(tài)安寧”
好心態(tài)成就好生活
祝福您：用好心態(tài)面對(duì)生活，把煩惱統(tǒng)統(tǒng)忘記，把痛苦統(tǒng)統(tǒng)拋掉
不為無(wú)所謂的東西爭(zhēng)執(zhí)
不為不能得的人心糾結(jié)
不為失去的東西糾纏
每一天，輕輕松松過(guò)日子
愿您盡享春暖花開(kāi)的春天，綠蔭濃濃的夏天，碩果累累的秋天，有雪花純潔的冬天
四季都有福福，年年是福，天天享福
第四福是“德才兼?zhèn)洹?/p>
身有一技，走遍天下
祝福您：學(xué)有所成，才華橫溢，活到老學(xué)到老，終身受益
每一次學(xué)習(xí)，都是進(jìn)步的階梯，每一次進(jìn)步，都是質(zhì)的飛躍
德高望重，令人敬佩
祝福您：品德高尚，做人有威信有準(zhǔn)則
用優(yōu)秀的品德感染人、鼓勵(lì)人
第五福是“善始善終”
此未終，彼勿起
不忘初心，方得始終
祝福您：做任何事情，都善始善終，都有成果。
學(xué)習(xí)能“學(xué)有所得，學(xué)以致用”
愛(ài)情有“執(zhí)子之手，與子偕老”
朋友有“患難之交，互相幫助”
家庭有“夫妻恩愛(ài)，和諧和美”
事業(yè)有“心隨我愿，必成大器”
今天，借著這個(gè)吉祥的日子，向您問(wèn)個(gè)好：財(cái)神到，財(cái)運(yùn)旺；福神到，福氣多；前程美，收入高；事業(yè)興，仕途順；家和諧，煩惱少；風(fēng)雨順，收成好；事如愿，樂(lè)逍遙！
1.百合
百合含有秋水仙堿以及生物堿成分，對(duì)于余熱未消、失眠多夢(mèng)等有著很好的緩解作用，晚上睡不好覺(jué)，經(jīng)常失眠的人，不妨多吃點(diǎn)百合。因?yàn)榘俸暇哂泻芎醚a(bǔ)氣潤(rùn)肺，清熱安神的作用，堅(jiān)持每天晚吃一次，能夠很好的緩解失眠的癥狀，而且對(duì)肺內(nèi)燥火引起的咳嗽也有一定的幫助。還可以對(duì)更年期綜合癥引起的心悸，有很好的幫助。
2.雪梨
雪梨是保健佳果，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、保護(hù)心臟、補(bǔ)氣潤(rùn)肺，清熱安神的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些雪梨大有益處，還可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
3.枇杷
枇杷的果實(shí)的味道好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，口感味道好，是不少人都喜歡吃的水果，也是初夏第一果，枇杷不僅食用價(jià)值高，還能起到潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)氣，清熱安神的作用，價(jià)值珍貴，一直很受歡迎，農(nóng)民們稱(chēng)它為“軟黃金”。
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