亞健康人群之“白骨精”
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“亞健康人群之“白骨精””，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)代社會造就了白骨精，但也殘酷地壓榨著他們的健康，早衰在白骨精身上如影隨形，擺也擺不掉。白骨精最怕老，老得卻比別人快。白骨精最怕病，沒有病卻感覺渾身是病是他們的寫照。
據(jù)一項全球預(yù)測性調(diào)查表明，真正健康的人只占5%，患病的人占20%，75%的人處于不健康狀態(tài)，白骨精則占亞健康狀態(tài)人群的90%以上。
白骨精早衰自測：
1.臉部不明原因的顯老，面色晦暗，有了色斑，用名貴的化妝品很難遮蓋。
2.頭發(fā)有些枯黃、出現(xiàn)分叉，洗頭梳頭時候往下掉。
3.經(jīng)常用補水霜，也擋不住皮膚干燥粗糙，沒有光澤彈性。
4.眼睛感覺發(fā)澀，一打開電腦就流淚，無法正常工作。
5.特別煩躁，精神不集中，感覺壓力特別大，食欲不振，身體極度疲乏。
6.睡眠紊亂，想睡睡不著，該醒醒不來，煙越抽越兇，咖啡一杯接著一杯。
7.幾乎喪失對疾病的抵抗力，成為一推就倒的危墻，頭痛、發(fā)熱等感冒癥狀天天難熬。
白骨精抗早衰，叫好不實用
規(guī)律用餐
張先生，行政總監(jiān)：終于變成白骨精，上萬元的工資，幾十萬的年薪，不算什么，但早餐要看表，午餐要看活，只有晚餐算正餐的不健康規(guī)律無法打破。
不再加班
李女士，財務(wù)處長：自從進入單位以后，早出晚歸，加班熬夜，不到四十歲，頭發(fā)就白了大半。
加強鍛煉
趙先生，IT項目人：人就像個陀螺，不停轉(zhuǎn)，一周一次的健身房運動，剛走到健身房，工作電話又來了。
少些應(yīng)酬
何小姐，公關(guān)經(jīng)理：3分鐘一杯咖啡、2分鐘一支煙，天天把胃泡在酒里，分不清工作和生活。
美國白領(lǐng)為何不怕早衰
美國硅谷，用秒來計算財富的地方，全球精英匯聚于此，他們在創(chuàng)造巨大價值的同時，也在對抗著亞健康，對抗著早衰。
在那里，精英們每天要抓一大把，甚至N大把吞下去。這就是他們對抗衰老、亞健康的良方：維生素E和C。尤其是女性，她們一生都食用這兩種元素。
維生素E和C都是抗氧化元素，在人體內(nèi)可以率先和有害自由基結(jié)合，來達到清除的目的，對女人皮膚有巨大的好處，也常用來抗疲勞，預(yù)防心血管疾病，以及增加女人懷孕的機會，VE和VC的特性還決定了它們之間是相互促進的，同時食用，功效更卓著。
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導(dǎo)讀：忙碌的白領(lǐng)們每天不停的奔波于工作和生活之間，他們的身體已經(jīng)處于嚴重過勞狀態(tài)。那么，白領(lǐng)的健康隱患有哪些？下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)養(yǎng)生知識，揭秘白領(lǐng)保健秘笈。
都市白骨精的健康狀態(tài)大公開
中年白領(lǐng)提前衰老10年
據(jù)了解，調(diào)查歷時6個月，以全國589個城市，51.3萬調(diào)查問卷，慈銘體檢全國300萬體檢數(shù)據(jù)樣本為基礎(chǔ)抽樣調(diào)查。在參與調(diào)查的人群中，26至45歲的受調(diào)查者占總調(diào)查人數(shù)的69.2%，月收入5000至10000元者占總?cè)藬?shù)的近七成。
《城市白領(lǐng)精英健康白皮書》顯示，主流城市的白領(lǐng)亞健康比例達76%，處于過勞狀態(tài)的接近六成，真正意義上的健康人比例不到3%。35-50歲的高收入人群中，生物年齡超齡趨勢明顯加快，平均超過日歷年齡10年左右，也就是說中年白領(lǐng)生理年齡提前衰老10年。
女白領(lǐng)應(yīng)重視心血管疾病
據(jù)了解，雖然心血管病是中年男人的最常見病，但世界衛(wèi)生組織近日公布，在全世界每年1650萬因心血管病死亡的人群中，有860萬是女性，這一數(shù)字是女性因癌癥死亡人數(shù)的兩倍。雖然許多婦女害怕癌癥，特別是乳腺癌，但她們卻并未重視預(yù)防心血管病。慈銘體檢醫(yī)學(xué)專家提醒年輕女性白領(lǐng)應(yīng)關(guān)注動脈硬化、心臟病。
五成企業(yè)高管過勞
在生活方式調(diào)查中顯示，近八成白領(lǐng)飲食睡眠不規(guī)律，每天感覺比較疲倦。23.7%的受調(diào)查白領(lǐng)表示早餐隨意打發(fā)，起晚就不吃了;20.7%經(jīng)常在外吃快餐，不能保證蔬菜水果的正常攝入;54.4%每天會感覺沒睡夠，另有32.4%睡眠質(zhì)量不好;46%偶爾運動一次。企業(yè)高管人群健康問題也非常突出，高達56%的企業(yè)高管存在過勞。
中國醫(yī)師協(xié)會HMO委員、北京市健康保障協(xié)會會長、慈銘體檢韓小紅博士提醒，合理膳食，適量運動，戒煙戒酒，心理平衡能減少高血壓、腦卒中、冠心病、糖尿病、腫瘤發(fā)病率，延長平均壽命。
買房成白領(lǐng)第一壓力
關(guān)于壓力來源的調(diào)查顯示，買房、父母健康、婚姻和孩子教育成為白領(lǐng)四大壓力源。排名前三位的負面情緒，分別為疲倦感49%、平淡感46%和煩躁感38%。調(diào)查顯示，買房成為第一壓力的受調(diào)查者達46%，超過工作和孩子教育等因素，成為頭號壓力源，父母健康問題則成為白領(lǐng)第二大壓力來源，達38%，留守老家的空巢父母健康無人照顧的問題，成為移民白領(lǐng)心里的痛。而剩男、剩女問題，則成為未婚白領(lǐng)不快樂的根源之一。
職場人應(yīng)該學(xué)會中場休息
走樓梯，放松身心
長時間用電腦辦公，工作節(jié)奏快，上午的工作量又大，中午時不少白領(lǐng)常感身體疲乏。
用餐時間，不妨避開擁擠的電梯，走走樓梯，讓心情放松，身體也得到了鍛煉。
到美容院，享受一小時
對于許多愛美的白領(lǐng)ＭＭ來說，中午一小時去附近做個美容，順便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相約同事去做個指甲護理，邊做邊聊聊生活和工作，也是放松一招。
ＭＰ３，調(diào)整情緒
午間一小時是一天工作的緩沖期。午間時間，一些工作效率高的白領(lǐng)們會先整理當日上午的資料，將其分門別類；然后帶著筆和本子，在餐廳里找一個相對安靜的角落，邊進餐邊制定下午的工作計劃，并理清一些工作頭緒，調(diào)整工作狀態(tài)。
飯后，聽聽ＭＰ３或在寫字樓的休息廳里看看雜志，也能調(diào)整工作中的不良情緒。
說笑話，優(yōu)化關(guān)系
午間約會在寫字樓白領(lǐng)中悄然流行。就常約在附近工作的朋友一起逛商場，或在附近的咖啡廳談心，短短的半小時里，友情悄悄延伸，并不因繁忙的工作而減色。
午間一小時也是和同事優(yōu)化關(guān)系的黃金時段。午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談?wù)劶页?、八卦一下時下的流行時尚和明星動向，也許同事間的關(guān)系能變得更加融洽。
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