年紀(jì)輕輕就脫發(fā)？可能是嚴(yán)重的脾胃損傷！
脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“年紀(jì)輕輕就脫發(fā)？可能是嚴(yán)重的脾胃損傷！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在越來越多的年輕人，因為工作壓力大，飲食無節(jié)，作息不規(guī)律，使大家面臨一個普遍又嚴(yán)峻的健康問題：脫發(fā)。
頭發(fā)原本也有壽命，長到一定長度，“壽命”到頭了就會“老死”，自然就會脫落，這是一種正常現(xiàn)象，可是須發(fā)早白的人，往往承受的卻是自己的年紀(jì)不該脫發(fā)的傷悲。
那么，到底有哪些原因?qū)е旅摪l(fā)年輕化呢？
（1）血氣不足
頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養(yǎng)不好，頭發(fā)也會因缺少營養(yǎng)、生長不好而提前脫落。
這樣的人就容易掉頭發(fā)，掉的也比較多，有人生過一場大病以后，頭發(fā)掉得稀稀拉拉的，可能也是這個原因。
（2）精神壓力
人體的一切活動都屬大腦管，如果用腦過度，或者大腦受了刺激，大腦活動就會亂了陣腳，從而不能正常發(fā)揮作用，然后影響頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
所以，長期心情煩悶，精神過于緊張的人，大腦容易受到強烈刺激。尤其因為某件事，突然遭受精神重創(chuàng)，有些人的頭發(fā)會在一夜之間脫掉一大片，實際上就是因為精神壓力過大。
（3）脾胃濕熱
中醫(yī)認(rèn)為血熱風(fēng)燥，血熱偏勝，耗傷陰血，血虎生風(fēng)，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，或發(fā)虛脫落；而脾胃濕熱，脾虛運化無力，加之恣食肥甘厚味，傷胃損脾，致使?jié)駸嵘险魩p頂，侵蝕發(fā)根，發(fā)根漸被腐蝕，頭發(fā)則表現(xiàn)粘膩而脫落。
（4）霉菌感染
家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現(xiàn)紅、癢、脫屑以致于掉頭發(fā)；另外，還有一種是發(fā)生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會出現(xiàn)與頭癬類似的癥狀。
那么，如何判斷自己是正常掉發(fā)還是病理性脫發(fā)呢？
（1）頭頂和前額的發(fā)量變少
有人掉頭發(fā)雖然多，但是整體發(fā)量變化不大，這類人不用太擔(dān)心，一般不會發(fā)展成為嚴(yán)重脫發(fā)，而有的人雖然平時沒感覺到掉發(fā)有多嚴(yán)重，但是自己摸一摸，感覺頭頂和前額的頭發(fā)明顯變稀疏了，這類人是脫發(fā)的高危人群。
（2）頭發(fā)開始變得細(xì)軟
如果掉下來的頭發(fā)很硬很粗，那么這個頭發(fā)是自然脫落，毛囊本身功能沒有問題；
如果掉下來的頭發(fā)很細(xì)軟，或者頭發(fā)長到一半就掉下來了，那就是毛囊功能出現(xiàn)了問題，這樣發(fā)展下去，以后長出來的頭發(fā)會越來越細(xì)、越來越軟，到最后變成絨毛一樣，脫發(fā)的過程其實就是這樣的。
所以，掉下來的頭發(fā)又細(xì)又軟，就是一個警示的信號，說明毛囊正在受到侵害。
以上2種癥狀，大家可以自檢下，有一條符合自身情況，則說明脫發(fā)幾率很大。
因此，如果你已經(jīng)“瀕臨脫發(fā)危機”，怎樣才能讓頭發(fā)重新“長”回來呢？或者怎樣防治脫發(fā)變更嚴(yán)重呢？養(yǎng)生君為大家推薦3則藥膳方，助你解決脫發(fā)煩惱。
（1）花生衣紅棗湯：養(yǎng)血生發(fā)
花生米100克溫水中泡后，取花生紅衣，與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成；每日飲3次，飲湯食棗，此方有養(yǎng)血補血之效，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
（2）生發(fā)黑豆湯：滋養(yǎng)生發(fā)
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克，水煮約半小時后，連湯渣同食；每日1次，連服60天；此湯可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。
（3）何首烏煲雞蛋：補養(yǎng)肝腎
何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯；此方補肝腎，益精血，抗早衰，適用于血虛體弱、頭暈眼花、須發(fā)早白、未老先衰、脫發(fā)以及血虛便秘等癥，對“虛不受補”者療效最佳。
小編推薦
有的人口味比較重，喜歡吃過甜過咸的食物。其實我們飲食最好還是清淡一點比較好，過甜過咸的食物會導(dǎo)致一些病癥的出現(xiàn)，比如脫發(fā)。頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃、沒有光澤已成為很多朋友的心病，有研究表明，這和飲食有一定的關(guān)系，吃的太咸或太甜不僅會造成營養(yǎng)代謝性脫發(fā)，還會讓頭發(fā)變得枯黃。
經(jīng)常脫發(fā)原因是口味太重
首先，平時吃咸的多了會導(dǎo)致頭發(fā)枯黃。鹽分可造成頭發(fā)內(nèi)滯留水分過多，影響它的正常生長發(fā)育，導(dǎo)致烏發(fā)變“枯草”。同時，頭發(fā)里過多的鹽分給細(xì)菌滋生提供了良好的場所，易導(dǎo)致頭皮疾病。食鹽太多還會誘發(fā)多種皮脂病，造成頭屑增多，加重脫發(fā)。
從中醫(yī)理論上講，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。近年來，國外很多研究也表明，飲食過咸會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)的顏色變淡，甚至枯萎。
其次，吃糖過多也會引起脫發(fā)。過量的糖在人體的新陳代謝過程中，形成大量的有機酸，擾亂頭發(fā)的色素代謝，使頭發(fā)逐漸失去光澤，變得枯黃。
從營養(yǎng)上說，頭發(fā)所需的是脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B6及碘等營養(yǎng)物質(zhì)，它主要來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類。綠色蔬菜有助于黑色素生成;豆類能增加頭發(fā)的彈性和潤澤度，防止分叉;海菜、海帶等海藻類食物含豐富的鈣、鉀、碘，可預(yù)防白發(fā)。
很多朋友抱怨有掉頭發(fā)的狀況，嘗試了很多方法，也不能改善這種狀況。其實脫發(fā)與我們的飲食是有一定關(guān)系的，想要改善脫發(fā)狀況先要找到原因。頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃、沒有光澤已成為很多朋友的心病，有研究表明，這和飲食有一定的關(guān)系，吃的太咸或太甜不僅會造成營養(yǎng)代謝性脫發(fā)，還會讓頭發(fā)變得枯黃。
飲食過甜或過咸都會導(dǎo)致脫發(fā)
首先，平時吃咸的多了會導(dǎo)致頭發(fā)枯黃。鹽分可造成頭發(fā)內(nèi)滯留水分過多，影響它的正常生長發(fā)育，導(dǎo)致烏發(fā)變“枯草”。同時，頭發(fā)里過多的鹽分給細(xì)菌滋生提供了良好的場所，易導(dǎo)致頭皮疾病。食鹽太多還會誘發(fā)多種皮脂病，造成頭屑增多，加重脫發(fā)。
從中醫(yī)理論上講，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。近年來，國外很多研究也表明，飲食過咸會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)的顏色變淡，甚至枯萎。
其次，吃糖過多也會引起脫發(fā)。過量的糖在人體的新陳代謝過程中，形成大量的有機酸，擾亂頭發(fā)的色素代謝，使頭發(fā)逐漸失去光澤，變得枯黃。
從營養(yǎng)上說，頭發(fā)所需的是脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B6及碘等營養(yǎng)物質(zhì)，它主要來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類。綠色蔬菜有助于黑色素生成;豆類能增加頭發(fā)的彈性和潤澤度，防止分叉;海菜、海帶等海藻類食物含豐富的鈣、鉀、碘，可預(yù)防白發(fā)。
雞蛋的功效和營養(yǎng)價值有多高，相信很多人都知道，每天補充一個雞蛋，是很多人都會做的，但是就是如此營養(yǎng)的雞蛋，卻也是有飲食禁忌的，有這么一群人，即使吃一口雞蛋，也是會帶來一些負(fù)面影響的。下面我們就來了解一下，究竟什么人不能吃雞蛋。
都說禍從口出，這不僅僅是講不能亂說話，也提醒人們不能亂吃。如果不能吃雞蛋的人吃了雞蛋，真的是勝過吃砒霜啊。
雞蛋，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其營養(yǎng)價值可媲美肉類。一天一顆蛋，是人體最好的營養(yǎng)補給。但是，不是人人都能吃的。
不能吃雞蛋的五類人
1、蛋白質(zhì)過敏者
一般食物過敏最主要是對食物中的蛋白質(zhì)過敏，有些人吃了雞蛋后出現(xiàn)胃痛或斑疹，就是對雞蛋過敏的反映。
雞蛋的蛋白質(zhì)具有抗原性，與胃腸黏膜表面帶有抗體的致敏肥大細(xì)胞作用，即可引起過敏反應(yīng)，出現(xiàn)胃痛或腹痛、腹瀉、斑疹等過敏癥狀。
2、高熱患者
當(dāng)人胃口不佳吃不下東西、體虛或生病時，總認(rèn)為吃顆雞蛋可以補補元氣。不過，發(fā)熱患者是不宜吃雞蛋的，雞蛋是一種高蛋白食品，人體對雞蛋的吸收率很高，能夠達到99%以上。人吃了雞蛋之后，雞蛋中的純蛋白質(zhì)物質(zhì)會產(chǎn)生大量的熱量。故發(fā)熱患者吃雞蛋后體內(nèi)產(chǎn)熱增加，對身體無疑是雪上加霜。
3、腎臟病患者
腎炎患者腎功能和新陳代謝減退，尿量減少，體內(nèi)代謝產(chǎn)物不能全部由腎臟排出體外，故應(yīng)減少蛋白質(zhì)的攝食，以減少腎臟負(fù)擔(dān)。腎臟病患者若攝取過多蛋白質(zhì)，會使蛋白質(zhì)代謝后的尿素氮等廢物無法完全排出體外。血中尿素氮累積過多時便會引起倦怠、頭暈、無力、惡心、厭食、嗜睡、貧血、搔癢等癥狀。
4、肝炎患者
蛋黃是高脂肪、高膽固醇食物，所含的營養(yǎng)成分較多，不易被消化吸收。蛋黃中含有脂肪酸和膽固醇，均需在肝臟代謝。肝炎病人肝臟功能減退，多吃蛋黃會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，因此，應(yīng)少吃或不吃。
5、初產(chǎn)婦
雞蛋是產(chǎn)婦坐月子的主食之一，但剛分娩后數(shù)小時內(nèi)最好不要吃雞蛋。因為分娩過程體力消耗大，出汗多，體內(nèi)體液不足，消化能力也隨之下降，這時吃了雞蛋會難以消化吸收，會增加腸胃負(fù)擔(dān)。產(chǎn)婦一天最多吃3個雞蛋即可。
雖然上文中這類人不能吃雞蛋，但是雞蛋的好處還是存在的，下面我們來了解一下吃雞蛋的好處以及吃雞蛋的相關(guān)事項，如果自己恰好是文中的這類人也沒關(guān)系，可以推薦給家人食用哦，畢竟雞蛋的好處很多。
都說病從口入，而生活中很多人對于飲食卻沒有太多的隱患意識，這樣造成的后果可能是致命的。前段時間新聞報道了一個三十歲的小伙子很突然的查出了肝癌。在醫(yī)生的排查下確定了導(dǎo)致肝癌的因素就是其不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣。原來小伙子喜歡早上吃點咸菜，這種腌制食品長期使用便會大大增加患癌的幾率。男子每天都吃它結(jié)果竟患上癌癥
西餐逐漸成為了我們的食譜中的一部分，而蔬菜沙拉越來越成為我們飯桌上的一道美味，尤其是夏天來了，很多人都會做上一份蔬菜沙拉來享用，而卻不知道有些東西是不能生吃的，即使是蔬菜也會引起消化不良，一不小心可能會食物中毒。所以生食蔬菜有風(fēng)險，一定要掌握一些科學(xué)的健康知識。
那么今天我們就來談一談那些被我們忽視的蔬菜生食的禁忌：
1、番茄、胡蘿卜
番茄和胡蘿卜生食并不會對身體造成什么創(chuàng)傷，但是作為兩種富有營養(yǎng)的食物進行生食確實是浪費營養(yǎng)了。比如番茄富含的番茄紅素、胡蘿卜富含的β-胡蘿卜素都屬于脂溶性的營養(yǎng)素，加油炒熟后，營養(yǎng)更容易被人體吸收，保健功效也得以發(fā)揮。同時也不建議用它們榨蔬果汁，因為這樣會浪費其中大量的膳食纖維。
2、菠菜和空心菜
竹筍、菠菜、空心菜、茭白等蔬菜都富含草酸，草酸這種物質(zhì)進入腸道后，會和鈣結(jié)合，生成難溶的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收，不利于身體補鈣。因此這類食物最好要進行煮熟再進行食用，如果想做成沙拉，則最好先用開水浸泡。
3、豆類
大多數(shù)的豆類，如刀豆、扁豆、菜豆等都不適合生吃。扁豆外皮的皂素、豆子的血球凝集素都會對腸道產(chǎn)生強烈的刺激，產(chǎn)生惡心嘔吐等不適癥狀。因此烹調(diào)豆角時，一定要煮熟煮透，其中的毒素才能被破壞，就算是涼拌，也要用開水至少煮10分鐘。因此食用豆類的時候一定要記得煮熟，不然會引起食物中毒。
4、山藥和紅薯
山藥、紅薯、土豆、芋頭等淀粉類食物都不適合生吃，因為其中的淀粉粒沒有破裂，吃完以后很難消化，還會使人產(chǎn)生腹脹的不適感。
5、黃花菜
黃花菜固然美味，但新鮮的黃花菜中含有秋水仙堿，這種堿本身是無毒的，但是經(jīng)過腸道吸收后會氧化成二秋水仙堿，這種堿含有劇毒，會刺激腸胃，使人出現(xiàn)燒心、嗓子干渴、腹痛、腹瀉等癥狀。如果鮮黃花菜被蒸煮，或者干制過，這種植物堿就會被破壞掉，大家便可正常食用。
希望經(jīng)過上面的介紹大家都能明白在生活中那些蔬菜是不宜生吃的，因此在做蔬菜沙拉的時候一定要遵循科學(xué)的依據(jù)。必要時要詢問醫(yī)師和專業(yè)人員。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
由此可知，我們在生活中要盡量少吃這些腌制產(chǎn)品。盡管有些腌制食品很美味，但是也要請大家能夠克制自己，避免因小失大，對自己身體造成傷害。
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那么吃咸菜致癌到底是什么原因呢?而這些我們?nèi)粘Ｊ秤玫南滩擞值降子卸啻蟮奈：δ?今天小編就給大家總結(jié)一下那些被我們忽視的危害。
1、亞硝酸鹽含量高
咸菜致癌的主要原因就是其中的亞硝酸鹽。一般莖葉類蔬菜在生長過程中會吸收大量的氮元素，這些蔬菜在腌制過程，其中的氮元素經(jīng)過氧氣、微生物等物質(zhì)的作用，會形成亞硝酸鹽。亞硝酸鹽在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┑膩喯跛岚?，增加人體消化系統(tǒng)的患癌幾率。
2、咸菜腌制時間不足
很多人覺得咸菜越新鮮越健康，會選擇腌制不久的咸菜食用。其實，除了當(dāng)天涼拌當(dāng)天食用的咸菜除外，咸菜的食用并不是越新鮮越好。一般在咸菜腌制的第3~8天，其中的亞硝酸鹽含量達到最高，而在第9~21天亞硝酸鹽含量會逐漸下降，一般21天之后才可以放心食用。
3、腌制咸菜的原料
腌制咸菜常用的原料有莖葉類蔬菜和根莖類蔬菜，但并不是所有蔬菜都適合腌制咸菜，因為莖葉蔬菜中含有大量的氮元素，用其腌制的咸菜中往往含有更多亞硝酸鹽。所以，腌制咸菜最好不要選擇莖葉類蔬菜，最好選擇根莖類蔬菜，比如蘿卜、芋頭、大蒜和生姜等。
可見在生活中我們往往會忽視這些看似普通的咸菜所帶來的危害，作為開胃菜固然是好的，但是常吃也會給身體帶來不同程度的危害。當(dāng)然癌癥只不過是它所帶來的危害之一。咸菜除了容易致癌外，還會加速人體衰老，使人更容易出現(xiàn)皺紋、血管出血、色斑等。此外，經(jīng)常食用含鹽量高的咸菜，還會增加高血壓的風(fēng)險，增加腎臟負(fù)擔(dān)，對人體危害很多。
現(xiàn)代人因為生活和工作節(jié)奏的問題，或是飲食上的不注意，脾胃不和是非常常見的。脾胃不和的人經(jīng)常表現(xiàn)為不吃飯或是便秘等，今天小編就要跟大家講講脾胃不和，并給大家說說脾胃不和要怎么治療。
脾胃不和癥的臨床表現(xiàn)，為食欲減退與食后腹脹同時并見，脘腹脹痛甚或腹瀉，噯氣，惡心，嘔吐等癥。由于脾胃受納、運化功能失常，故食欲減退與食后腹脹同時并見；因升降失調(diào)，脾氣不升反而下陷，則見泄瀉，甚則小腹脹墜、脫肛等。
主要癥狀
脾胃不和的癥狀：
1、食欲減退、煩躁哭鬧，易感冒發(fā)燒。
2、脾系癥狀，有口氣、腹脹、大便或干或稀。
3、面色萎黃發(fā)花、眼白有藍斑。
4、夜眠欠安、腦袋出汗，愛趴著睡、睡時眼睛漏縫。
5、舌質(zhì)偏紅、舌苔白厚或厚膩，還可長時間地表現(xiàn)為地圖舌。
6、皮膚粗糙、干燥、黯淡、皺紋、色素沉積甚至出現(xiàn)斑丘疹，一旦出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，治療上調(diào)和脾胃，同樣能取得很好的療效。
脾胃功能失調(diào)，臨床以食欲減退，食后腹脹為主要表現(xiàn)的證。 常見于胃脘痛、腹脹、嘔吐、噯氣、泄瀉、便秘，以及西醫(yī)的慢性胃腸炎、胃十二指腸潰瘍、慢性肝炎等疾病。
脾胃共同主持對飲食物的消化、吸收，但性能上各有特點。胃主受納，脾主運化；胃氣主降，使飲食物及其糟粕得以下行，脾氣主升，則飲食物之精華得以營養(yǎng)全身；胃喜潤惡燥，脾喜燥惡濕。這種納與化、升與降、潤與燥，相輔相成對立統(tǒng)一。脾胃不和，即是這種對立統(tǒng)一的失調(diào)。臨床凡能引起脾胃功能失調(diào)的原因，如飲食不節(jié)（潔）、思慮太過、勞累過度、誤吐誤下等均可導(dǎo)致脾胃不和證。
分型
1，脾氣虛弱，,脘腹脹痛甚或腹瀉便秘，噯氣，惡心，輕度水腫。
2，脾陽虛，脘腹脹痛甚或腹瀉便秘，噯氣，惡心，輕度水腫，形寒肢冷，被冷，喜歡喝熱水。
3，中陽不升，除以上癥狀，以脫肛，陰挺，胃下垂，滑胎為辨。
4，胃陰虛，胃中嘈雜泛酸，上火，喜歡喝冷水。
5，肝氣犯胃，情緒易激動，脅肋痛，口苦胃酸，舌紅苔黃，脈弦。
調(diào)理
1、要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情
脾胃是有“感情”的，“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑郁、情緒低落時，會茶飯不思，而放松的環(huán)境和愉快的心情則會使你胃口大開。
研究發(fā)現(xiàn)，在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān)，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒”變化常可引發(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。
中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識到“情志傷胃”，古代先賢對于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。
2、五谷飲食，健脾胃
脾胃者，倉廩之官也，飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開始。
人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是谷物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補益作用。
養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應(yīng)四時，各種美味食物：
如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。
3、多動腳趾，增強脾胃
同時，脾主四肢，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進經(jīng)氣運行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強。
一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發(fā)達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經(jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭，脾胃功能強健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。
如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養(yǎng)脾胃。
4、選擇適當(dāng)運動，益脾胃
專家認(rèn)為，最好選擇和緩、低強度、少量、持續(xù)堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機體免疫功能。
專家建議，易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調(diào)息要求，如最常見的‘氣沉丹田’要求練習(xí)者以意引氣達于腹部，使之不能上浮。實際上這些練習(xí)對動則氣喘的人大有裨益。
可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。
食療方法介紹：
1,健脾寶花粉,每料以山藥20克,米仁20克,白扁豆20克,陳皮10克,茯苓10克,花粉5克,粳米20克,白糖15克組成,烘干后研磨成粉劑,服用：每日兩次,每次10克,也可以用沸水沖調(diào)或者用牛奶,或者是豆?jié){沖服.
2,健脾養(yǎng)心合劑,以金針菜20克,黑大豆30克,酸棗仁10克,海帶20克,茯苓10克,胡蘿卜20克,白糖15克組成,加工成合劑,每料制成200毫升,服用：每日兩次,每次10-20毫升.
3,藥膳：黃杞五味蒸鴿子,黃芪10克,枸杞子10克,五味子3克,鴿子一只,同煮熟,吃肉喝湯,每周兩次.
4,銀香煎,銀耳100克,香菇100克,用香菇煎汁500毫升,去渣,取汁與銀耳同煮成至羹狀,制成300毫升,食用時加入適量的冰糖既可以,服用：每日兩次,每次300毫升,每日兩次,可以連服數(shù)日,適用于免疫力低下,營養(yǎng)不良者,納食不佳者. 5,平時的日常生活中要注意,多吃點水產(chǎn)品以及動物性的食品,如海帶,海蝦,海蜇皮,以及干貝類,瘦豬肉,牛肉,禽類,蛋類等等,多多的食用菌類,如蘑菇,平菇,香菇,金針菇,猴頭菇,豆腐干,豆腐皮,豆腐衣等等.還有多喝點花茶類的.不要偏食,不要挑食,不要吃很多零食,要減少甜食的攝入.禁忌油煎,生冷的食物.
體質(zhì)的好壞能影響到健康，有的人體質(zhì)好，則不容易生病;當(dāng)然也有人體質(zhì)弱，則容易生病。而影響到體質(zhì)的強弱，有一個因素不容忽視，那就是陽氣的多寡。如果體內(nèi)陽氣充足，那么對身體保健、預(yù)防疾病有很好的作用;相反，如果體內(nèi)陽氣少，那就糟糕了，對健康有影響，造成免疫力下降。
而陽氣多少，很多時候被人們忽視，特別是女性，在生理期的時候感覺到虛寒，可能就是陽氣缺失導(dǎo)致的。另外，值得注意的是，陽氣的減弱還可能是不正確飲食導(dǎo)致的，要是在特殊時期吃了一些不該吃的東西，那么真的會造成陽氣減弱，這樣的情況很多人可能還沒有察覺到。
海鮮
一直以來海鮮都是餐桌上的寵兒，價格還很昂貴。除了極少數(shù)的海鮮是溫?zé)岬男再|(zhì)，大多數(shù)的海鮮還是屬于寒性、涼性的。例如螃蟹、蛤蜊等。要是吃多了，不正確的吃可能會造成胃痛，損傷胃陽。為此關(guān)于吃螃蟹的飲食禁忌一定要記住。
有人在食用的時候會蘸著姜汁食用，以此來去除它的寒性。
冷飲
溫度逐漸升高，吃冷飲是很多人解暑的利器。特別是女性，更是想著吃冷飲解暑。香甜的雪糕，吃進嘴里，透心涼的感覺真的很棒。
但是，對健康來說最好不要這樣做，會造成陽氣外泄，那無疑非常糟糕。
鴨肉
即使某些地區(qū)制作鴨肉非常出名，一些店鋪更是制作出美味的鴨子。但是，考慮到其性質(zhì)，在食用的時候一定要控制量。
鴨肉屬寒性，適當(dāng)?shù)某渣c對潤燥有幫助，而對于脾胃虛寒的人來說，要是錯誤的食用那就糟糕了，可能會造成雪上加霜的情況，陽氣會進一步外泄。
涼開水
有些人睡覺前會在床頭擺上一杯水，第二天醒來的時候直接就喝下，還說這樣做能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還能夠潤腸通便。這樣的做法其實不太好。首先一點涼水放置時間長，可能會造成細(xì)菌滋生;其次，這樣的水畢竟是涼性的，喝進身體會損傷身體下焦陽氣，在一定程度上會損傷陽氣，最好的做法是喝溫水。
山楂
很多時候陽氣的泄露還與脾胃有關(guān)。
在某醫(yī)藥典籍中，就記載山楂的食用禁忌，提出氣虛便溏、脾虛的人不能食用山楂的說法，吃了山楂之后，會損傷陽氣，這無疑不太好。
損傷陽氣的食物還有很多，希望大家多注意，飲食時一定要特別重視，不能食用不該吃的東西，以免造成較大的麻煩，那就太糟糕了。
糖尿病是當(dāng)前不得不重視的病癥，不少年輕人會說，糖尿病是老年人才會得的病癥，我還年輕，不會得糖尿病。確實更多的時候我們會發(fā)現(xiàn)糖尿病患者大多是老年人，但是在臨床數(shù)據(jù)中顯示，中年人糖尿病患病率不斷升高，年輕人也開始出現(xiàn)。更有一些人，沒有及時的進行體檢，直到檢查出糖尿病才傻了眼，后悔莫及。
中國是糖尿病發(fā)生大國，在一些資料中顯示，每10個中國成年人中有1個人是糖尿病患者;每2個中國成年人中，有1個人是糖尿病的后備軍。由此可見，糖尿病還是應(yīng)該引起重視的。但因為其在發(fā)病初期癥狀并不明顯，很多人并不知道自己患上了糖尿病，而當(dāng)出現(xiàn)了并發(fā)癥，才去醫(yī)院確診。針對糖尿病，醫(yī)生總會說：一旦得該病，終生需治療?？梢娞悄虿嵲诤芸膳?。為此很多人非常擔(dān)心，我是不是屬于糖尿病偏愛的人群?
父母是糖尿病要注意
如果直系親屬，爸爸媽媽是糖尿病患者，這樣的情況，最好要特別注意，定期體檢，了解健康，患上糖尿病的幾率還是很大的。
伴有其他病癥
如果伴有其他病癥，例如脂肪肝、高血脂，這樣的情況可能會影響到血糖波動，引起糖尿病的幾率也較大，需做好自我檢測。
容易發(fā)胖
身材較為肥胖，在腰部、腹部出現(xiàn)較多的贅肉。同樣的體重和別人相比，看起來胖很多。這樣的情況，往往也要多注意，容易引起糖尿病。
飲食不節(jié)制
對于精制的大米、面粉特別喜歡，雜糧很少食用。主食的食用量比蔬菜多很多，這樣的情況需要多注意血糖的波動，很多糖尿病患者平時就按照這樣的飲食，才導(dǎo)致血糖升高。
想要預(yù)防糖尿病，方法其實也非常簡單，所謂并從口入，堅持正確的飲食方式，能遠離糖尿病，促進健康。
烹飪食物少放油
中國人烹飪美食喜歡多放油，重油重鹽的食物吃起來才感覺非常爽口，但是這樣的口感對健康來說，危害較大。
油脂加入過多，或者是食用較多的含有脂肪的食物，會降低胰島素的敏感性，血糖不容易得到控制，一旦升高那就糟糕了。
在烹飪食物時，盡量減少油炸、爆炒，選擇清蒸、涼拌的烹飪方式會更加健康。
如果可以的話，在烹飪食物時多放醋，醋的加入，能提升胰島素的敏感性，更好的控制血糖。
主食要減少，雜糧可增多
我們吃飯時，主食往往是淀粉類的食物，例如米飯、面條、饅頭，特別是精制的大米、面粉成了更受歡迎的食物，要是經(jīng)常這樣吃，是非常容易引起血糖波動。
可以減少這些主食的攝入，加入一些粗糧。即使口感很粗糙，但是對控制血糖會更好。
飯多還是菜多有講究
吃飯，很多人會認(rèn)為吃主食，菜只是輔助品，可不是這樣的。要是這樣做，會造成主食攝入過多，容易有飽腹感，血糖容易升高。
相反，要是多吃菜則能避免這個情況的發(fā)生。
同時，改變飲食順序，先吃菜、再吃點主食，這樣的順序，也能控制血糖的波動。
例如，吃飯時有蔬菜，可以吃點蔬菜，隨后配著肉類、魚類食用，而米飯的食用，最好要減少。在研究中顯示，吃一大口米飯，隨后小口的吃菜引起的血糖要比吃一小口米飯，隨后大口的吃菜升的快。
溫度逐漸升高，可口的沙拉是大家喜歡做的，會增添口感，對延緩血糖波動也是非常好的。
糖尿病的出現(xiàn)，需要大家多重視，堅持這樣飲食，能較好的控制血糖波動，維持健康。
有一種比較特殊的水果，相信大家都是吃過的，那就是山楂，山楂是一種老少皆宜的水果，因為口味酸甜，最常見的就是制作成冰糖葫蘆了，那么山楂食用禁忌有哪些呢?山楂的功效與作用是什么呢?網(wǎng)上流傳很火的山楂減肥法真的那么有效嗎?想要了解更多關(guān)于山楂的相關(guān)情況一起往下看吧!
山楂食用禁忌
山楂的口味偏酸，所以一般胃口不好的人，都把山楂當(dāng)成是開胃的良品，所以山楂對于食欲不振、消食解膩還是有一定的功效的，其實很少聽說有人不能食用山楂，所以山楂是大部分人不忌口的水果，但是有胃病的人群還是要少吃山楂，因為有胃病的人本來就會出現(xiàn)返酸水的情況，所以要少吃山楂，山楂出來有胃病的人不能或者少食之外，還有哪些人群是有食用禁忌的呢?下面一起來看看吧!
1、孕婦
其實山楂的營養(yǎng)成分還是很高的，雖然看起來模樣非常的普通，山楂又被人們稱為是山里紅，是延年益壽的良品，含有很豐富的維生素C，不僅如此，還具有微量元素，例如鈣和鉀，就是這樣富有營養(yǎng)的山楂，孕婦卻是不能使用的，那是為什么呢?山楂有活血化淤，刺激子宮收縮的作用，剛懷孕的孕婦本來胎盤就不牢固，再吃山楂就有可能誘發(fā)流產(chǎn)。
2、脾胃虛弱的人
山楂雖然是很常見的水果，但是有腸胃方面疾病的人群，在食用的時候還是要遵循醫(yī)生的建議，因為山楂中有很豐富的果酸，所以在食用山楂之后，也是要刷牙的，不然牙齒會遭受腐蝕，不僅如此對胃黏膜有刺激和收斂作用，脾胃功能虛弱的人不可以多吃。
3、兒童
兒童的牙齒正在發(fā)育階段，尤其是換牙期的兒童，山楂中除了果酸還含有發(fā)酸糖類，對于牙齒有腐蝕作用，會影響兒童牙齒的生長。
4、低血脂人群
本身血脂，血壓比較低的人不適合大量吃山楂的，山楂具有降血脂降血壓的作用的，血脂過低的人群多吃的話，可能會影響到身體健康。
5、空腹不適合吃山楂
山楂含有大量的有機酸、果酸，空腹吃，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿，泛酸，如果你在空腹時吃會增強饑餓感并加重原有的胃痛。
山楂的功效與作用
山楂既可以當(dāng)作新鮮水果食用又可以炒著吃。山楂具有很高的營養(yǎng)和中醫(yī)價值。山楂能增強我們的食欲和改善睡眠;還能預(yù)防動脈粥樣硬化，具有延年益壽的作用，故被我們大家稱為“長壽食品”。
1.山楂具有降血脂，降血壓的作用。山楂能有效的防治心血管等疾病，對人體中的血壓和膽固醇、血管和利尿有很好的防治功效。
2.山楂具有健胃消食的功效。山楂對身體內(nèi)的消肉食積滯作用更好，具有助消化和健胃的功能。
3.山楂具有活血化瘀的功效。山楂對局部淤血狀態(tài)有著緩解的作用，對跌打損傷有輔助療效。
4.山楂對腹瀉有良好的作用。山楂中的成分具有抑制細(xì)菌、平喘化痰、對腹痛腹瀉有很好的療效。
當(dāng)心！骨質(zhì)疏松可致骨，過去，骨折只是特定人群的專利，多見于交通事故。但據(jù)骨科主任介紹，從1990年至2006年，我國骨質(zhì)疏松所致髖部骨折的發(fā)生率增加了240%，骨質(zhì)疏松可導(dǎo)致隱匿骨折，且通常在日常負(fù)重、活動、彎腰和跌倒后發(fā)生，但大多數(shù)人對此一無所知。
八招防治骨質(zhì)疏松
1、富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食。
2、無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風(fēng)險。
3、不過量飲酒。每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)。
4、步行或跑步等能夠提高骨強度。
5、平均每天至少20分鐘日照，有助于促成維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收。
6、負(fù)重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。
7、預(yù)防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
8、高危人群應(yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進行骨質(zhì)疏松檢測。
遇到不如意的事，或者受到不公正對待時，人們常會拍案而起。我們稱此為“大動肝火”，而中醫(yī)認(rèn)為這是“肝火旺”!
啥是肝火旺?
肝火旺，又稱肝火熾盛，是中醫(yī)里的一個證候，是由于肝的疏泄功能失常，從而導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、日久化火，也可以是體內(nèi)肝熱素盛或者情志過激引起的。
據(jù)《2016年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報告》調(diào)查顯示，20~44歲居民多見健康問題部位主要是肝、胃、脾，肝的問題排在首位!
肝火旺有哪些表現(xiàn)?
1、頭暈、頭痛
肝火，顧名思義是“火”的一種，火性炎上，造成頭部陰陽氣血逆亂，則發(fā)生頭暈、頭痛。
2、胸脅痛
肝經(jīng)循行過胸脅，行走于身體兩側(cè)，肝火旺時可出現(xiàn)兩側(cè)脅肋、乳房燒灼樣疼痛。
3、食欲不振
中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，脾屬土，肝木過旺會克伐脾土，影響脾的機能，所以就會出現(xiàn)食欲不振。
4、失眠
五行學(xué)說認(rèn)為“肝藏魂”，肝火旺則魂不守舍，所以肝火旺的人容易出現(xiàn)失眠、多夢、惡夢紛紜等癥狀。
5、月經(jīng)異常
因肝藏血，而女子以血為本，故有“女子以肝為先天”之說，肝火旺則血行異常，容易出現(xiàn)月經(jīng)提前或延后，經(jīng)量異常，甚至閉經(jīng)。
肝火“旺”了怎么辦?
1、調(diào)整情緒
肝火旺的發(fā)病多與情緒的波動息息相關(guān)，因此，容易肝火旺的人首先要移情易性，減少肝火大動的次數(shù)，以免“暴怒傷肝”。
2、適當(dāng)運動
規(guī)律的生活方式對情緒也有積極的影響，要早睡早起，勞逸結(jié)合，選擇適合自己的運動方式。需要注意的是，肝火旺的人不適宜進行劇烈運動，可以選擇瑜珈、太極等修身養(yǎng)性、愉悅身心的運動。
3、飲食調(diào)理
肝火旺的人應(yīng)戒煙限酒，忌食肥甘厚膩、辛辣上火的食品。此外，要多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、豆芽、芹菜、白菜、包心菜、黃花菜、油菜、絲瓜、綠豆、李子、青梅、山楂及柑橘等。
4、在23點前入睡
防肝火，睡眠是很重要的一點，每天應(yīng)盡量在23點前入睡。熬夜會耗傷肝陰、肝血，導(dǎo)致肝火更旺。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《年紀(jì)輕輕就脫發(fā)？可能是嚴(yán)重的脾胃損傷！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦”專題供您欣賞！
