溫中健脾第一方 理中丸
健康養(yǎng)生第一方法。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《溫中健脾第一方 理中丸》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
理中丸及其衍生出的附子理中丸、桂附理中丸是中醫(yī)治療脾胃虛寒常用的經(jīng)典方。近年來有相關(guān)科學(xué)研究表明, 其對腸炎、腹瀉、胃炎、胃潰瘍、呃逆等多種疾病有較好的治療效果。隨著現(xiàn)代醫(yī)藥科技進(jìn)步, 其已被制成中成藥, 成為脾胃虛寒患者必備或常用的藥物之一。中醫(yī)講整體觀念, 也講辨證施治, 平時該如何正確使用理中丸、附子理中丸以及桂附理中丸呢?且聽山東中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師劉冬梅慢慢道來。
理中丸
理中丸出自《傷寒論》, 又名“人參湯”
理中丸出自《傷寒論》, 又名“人參湯”, 是中醫(yī)溫中健脾的代表方劑, 由人參 (現(xiàn)多用黨參代替人參) 、干姜、甘草、白術(shù)四味藥組成;具有溫中祛寒、補(bǔ)氣健脾的作用, 用于治療脾胃虛寒導(dǎo)致的脘腹疼痛、嘔吐泄瀉、納呆食少、口泛清涎、手足不溫或胸痹、心下痞滿等病癥。
方中干姜溫中祛寒, 能恢復(fù)脾陽, 為君藥;輔以人參補(bǔ)氣健脾, 振奮脾胃功能;佐以白術(shù)健脾燥濕;使以甘草調(diào)和諸藥, 兼補(bǔ)脾和中。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾主運(yùn)化水谷精微, 它是喜燥惡濕的。如果脾陽不足, 外界濕濁之邪容易乘機(jī)入侵;同時中陽不足、脾失健運(yùn), 就會痰濕內(nèi)生, 如同陽光照不到的陰暗角落會生長青苔一樣。本方中, 干姜溫陽, 人參補(bǔ)虛, 白術(shù)燥濕, 甘草調(diào)和, 一溫一補(bǔ)一燥一調(diào)和, 共同起到調(diào)理中焦, 強(qiáng)健脾胃的作用, 所以叫做理中丸。
理中丸可以用來治療中焦虛寒、陽氣不足所導(dǎo)致的一系列病癥, 比如肚子疼, 喜溫喜按, 或者喝點(diǎn)熱水可以緩解, 或者抱個暖水袋就會舒服很多, 以及進(jìn)食冷飲會加重的人就可以服用理中丸。而疼痛難忍, 伴有口干口渴、舌紅舌苔干黃之人不能使用。嘔吐清水或泛酸水, 食欲差, 畏食生冷食物之人可以服用;而嘔吐物酸臭、氣味重之人不宜使用。
因具調(diào)理中焦的作用, 故稱“理中丸”。
附子理中丸
附子理中丸出自《閻氏小兒方論》
附子理中丸是在理中丸的基礎(chǔ)上加用附子而成, 《太平惠民和劑局方》也載有此方。此方具有溫陽祛寒、益氣健脾之效, 可用于治療脾胃虛寒、脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫等病證。
附子能夠助陽散寒, 因此與理中丸相比較, 附子理中丸驅(qū)寒止痛的作用更強(qiáng), 凡是理中丸證 (注:即具有上文所提及的理中丸適應(yīng)癥之人) 的重證患者可選用附子理中丸。比如長期腹瀉, 口服理中丸效果明顯但長期服用難愈者, 可以服用附子理中丸;四肢厥冷 (注:即手腳冰涼, 冷過肘膝) , 口服理中丸稍有緩解者, 可改用附子理中丸。需要注意的是, 雖然附子溫中散寒的力量強(qiáng), 但屬有毒之品, 盡管經(jīng)過炮制毒性減弱, 仍不宜長期服用。
桂附理中丸
桂附理中丸是在理中丸的基礎(chǔ)上加用附子、肉桂, 用炮姜代替干姜而成的方劑。其中, 肉桂能夠補(bǔ)火助陽、散寒止痛、溫通經(jīng)脈, 干姜溫散多于溫補(bǔ), 炮姜溫補(bǔ)多于溫散。所以綜合來說, 桂附理中丸能夠補(bǔ)腎助陽、溫中健脾, 用于治療腎陽衰弱、脾胃虛寒、脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、四肢厥冷等病癥。
與理中丸相比較, 桂附理中丸增強(qiáng)了補(bǔ)腎溫陽祛寒之力, 適用于治療理中丸證又兼有四肢不溫、肢冷怕涼、腰背寒涼、夜間尿頻、腹瀉清冷甚至出現(xiàn)五更瀉者。
在使用上述藥物時, 有幾點(diǎn)注意事項(xiàng):首先, 飲食上宜精細(xì)易消化的食物, 難消化的食物會增加脾胃負(fù)擔(dān), 禁止食用生冷、寒涼之品。其次, 生活起居上要避免陰冷潮濕、涉水淋雨, 可適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動。另外, 對于感冒發(fā)熱的病人不宜服用理中丸及其加減方, 否則易助長病邪;孕婦要慎用, 因附子、干姜都屬于妊娠禁忌藥;兒童及哺乳期婦女需要在醫(yī)師指導(dǎo)下使用;患有高血壓病、心臟病、肝病、腎病、糖尿病等慢性疾病的患者也應(yīng)當(dāng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
中成藥雖然方便服用, 但口服一段時間后癥狀改善不明顯或服用后不良反應(yīng)明顯的患者, 還是應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)。古人云“聞道有先后, 術(shù)業(yè)有專攻”, 莫要自己給自己當(dāng)醫(yī)生, 也不要諱疾忌醫(yī), 或有病亂投醫(yī), 只有接受及時合理的診療, 才能盡快痊愈。
有患者或平日大便稀溏不成形, 無臭味或臭味不重, 每天數(shù)次, 每次總有排不干凈的感覺, 嚴(yán)重者甚至連續(xù)不斷;或大便秘結(jié), 多日不解;或經(jīng)常感覺渾身乏力、沒精神、手腳冰涼、怕冷、小便色清, 這時候就可以服用理中丸來溫助陽氣。而對于腹痛泄瀉, 伴有肛門灼熱, 時有便意卻排便困難 (中醫(yī)稱“里急后重”) ;或者便秘, 大便干結(jié)如粒, 肚子脹氣厲害, 甚至疼痛不敢觸碰, 小便黃赤量少者不宜使用。這時候若使用理中丸就如同火上澆油, 會加重病情。
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中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證論治，就算是喝涼茶，也要根據(jù)具體情況具體用方，否則，喝了不但可能沒效，還會產(chǎn)生副作用。因此，人們要根據(jù)身身體質(zhì)及癥狀等因素綜合考慮，選擇適宜的涼茶。
我們知道，怕上火喝涼茶。喝涼茶具有清熱去火等祛病養(yǎng)生療效，但是專家表示，涼茶也是一種藥，喝多了，喝錯了，身體會出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。
禁忌一：不宜喝苦寒的涼茶
中醫(yī)說形寒飲冷則傷肺、強(qiáng)入冷水則傷腎，喝苦寒的涼茶對肺和腎不太好。尤其是小孩更加重注。小孩和成人不一樣，他們本來就脾胃虛弱，受不得寒涼。要是喝一般大人常喝的涼茶，比如涼茶鋪那些，未免太過苦寒，易傷脾胃，脾胃虛了運(yùn)化不好，就容易濕滯上火。若是嬰幼兒時期就常喝五花茶、黃連水、臘梅花等涼性過重的涼茶，對體質(zhì)還可能造成終生影響，今后再想調(diào)理也難了。
禁忌二：不宜長時間喝涼茶
涼茶畢竟有中藥成分，就算是藥性偏平性，喝多了也傷脾胃，更別說經(jīng)年累月地喝，破壞了腸道微生態(tài)的平衡，身體免疫力弱了，發(fā)生呼吸道感染、腸胃病、過敏等疾病的幾率也會升高。因此，涼茶不宜長時間喝。
禁忌三：不宜用涼茶來治病
喉嚨痛、口臭、眼屎多、便秘等這些都是上火的癥狀，喝點(diǎn)涼茶就好了。但有時卻未必如此，呼吸道感染也會喉嚨痛，便秘可能是胃動力不足，爛牙通常伴隨口臭。
若是一味喝涼茶對付，以為涼茶也能治病，沒準(zhǔn)就耽誤了病情。
禁忌四：不宜人人用一方
一煲涼茶老少都喝，一個方子好多人用，按西醫(yī)的理論再正常不過，在中醫(yī)看來卻極不妥當(dāng)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證論治，就算是喝涼茶，也要根據(jù)具體情況具體用方，否則，喝了不但可能沒效，還會產(chǎn)生副作用。因此，人們要根據(jù)身身體質(zhì)及癥狀等因素綜合考慮，選擇適宜的涼茶。
我是大醫(yī)生，和我一起學(xué)健康，漲姿勢~
秋天補(bǔ)得好，冬天病不找，
秋季可是進(jìn)補(bǔ)的最佳時機(jī)，
到底應(yīng)該怎么補(bǔ)？
這些“第一”可要吃全了。
第一補(bǔ)：山藥
說起山藥，它的滋補(bǔ)功效可是第一位的。入秋之后脾胃漸虛，山藥可以說是秋季最養(yǎng)生的食材了。
健脾養(yǎng)胃
山藥含有非常豐富的淀粉酶，可以有效促進(jìn)吸收和消化，是秋季健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)養(yǎng)五臟的絕佳之選。
延年益壽
山藥中含有豐富的黏液蛋白，能夠有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。
美容養(yǎng)顏
眾所周知，山藥可是美容養(yǎng)顏的天然佳品。多吃山藥，可以活化肌膚，讓皮膚滑潤有光澤。
怎么吃要想不破壞山藥的營養(yǎng)成分，可以熬煮山藥枸杞粥。將山藥去皮洗凈，小火熬煮半小時，然后加入枸杞，再煮半小時。
第一菜：蓮藕
俗話說：“荷蓮一身寶，秋藕最養(yǎng)人”。蓮藕的含水量高達(dá)79%。秋季天氣干燥，吃藕可是最好的食材選擇。
養(yǎng)陰清熱
秋季干燥，容易上火虛燥。蓮藕含有大量的碳水化合物，是清熱涼血、緩解上火等熱性病癥的佳品。
美容養(yǎng)顏
蓮藕含有豐富的維生素C，以及有多酚類物質(zhì)。具有很好的美容養(yǎng)顏、皮膚抗氧化的作用。女性多吃蓮藕，可以讓皮膚更加滑潤亮白。
補(bǔ)血安神
蓮藕具有安神清心的作用，晚上吃蓮藕，能夠有效的改善睡眠質(zhì)量，幫助進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
健康減肥
蓮藕含有大量的膳食纖維，可以加強(qiáng)腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)毒素排除，從而達(dá)到減肥的效果。
怎么吃蓮藕的水分含量高，脆嫩、汁多，將其進(jìn)行涼拌或著直接清炒，能夠較好的保存其中營養(yǎng)物質(zhì)。
第一堅(jiān)果：花生
俗話說，“常吃花生能養(yǎng)生”。秋季要保養(yǎng)，當(dāng)然少不了擁有“長壽果”之稱的花生。
潤肺養(yǎng)胃
花生含有大量的脂肪，秋季多吃花生，可以暖胃養(yǎng)胃，防止胃寒哦。
補(bǔ)血止血
花生是很好的補(bǔ)血食物?；ㄉ履軌蛟黾友“宓暮?，比紅棗還好
用。
降低膽固醇
花生可是寶物，它能夠降低血液中膽固醇含量，阻止動脈粥樣硬化。
怎么吃花生最好是連殼煮著吃，不僅容易吸收，而且發(fā)揮出花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療功效。
第一粥：百合粥
秋季氣候干燥，容易肺燥咳嗽。百合粥可以稱之為秋季食用的上品。
潤肺止咳
百合是白色食物中的極品，有潤燥清熱的奇效。是秋季必食用的食物。
寧心安神
百合有清心除煩、寧心安神的效果。秋吃百合能夠很好的幫助睡眠。
美容養(yǎng)顏
百合富含黏液質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝。多吃百合，皮膚不干燥，臉上皺紋少。
怎么吃將百合、糯米、紅棗洗凈，熬煮40分鐘，制成百合粥，就可以食用。
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大醫(yī)生會及時為你解答
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秋天到了，又到了養(yǎng)生滋補(bǔ)的好時節(jié)，人們的腸胃在經(jīng)歷過了夏季冷熱交替的洗禮之后，到了休想生息的好時節(jié)。秋季天氣逐漸變冷，而人們都會熬上一鍋熱氣騰騰粥來暖身體，秋季喝粥不僅能可以不睡，而且還益氣生津。古人云：粥飲為世間第一補(bǔ)人之物.如果在熬粥的同時在其中加上一些食材，那么對人體更是十分的有好處，下面的這些粥正適合秋季。
胡蘿卜粳米粥：
秋季氣候干燥，人的皮膚、口唇容易干裂，此時可以喝些胡蘿卜粳米粥，把切碎的胡蘿卜與粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥，還有健胃、補(bǔ)脾、助消化的作用。
芝麻大米粥：
將搗碎的芝麻與大米一同煮粥，或?qū)⒅ヂ槌词煅心?，拌粥而食，可以潤肝肺、去秋燥，對秋季中老年人易發(fā)的咳嗽、便秘等癥有一定的療效。
山芋粳米粥：
山芋與粳米同煮成粥，秋季常喝，可預(yù)防高血壓、動脈硬化及過度肥胖等癥，尤其適合體虛多病的老年人喝。
木耳粳米粥：
將木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即為木耳粳米粥。多喝此粥可收到潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的保健作用。
栗肉粳米粥：
栗子肉與粳米放在一起煮成粥，常喝有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃的功效。栗子有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛或關(guān)節(jié)痛等癥。
核桃粳米粥：
把洗凈的核桃肉與粳米一同煲粥，即為核桃粥粳米。秋季常喝此粥，不僅能補(bǔ)腎，還可以預(yù)防陽萎、遺精等癥，并有延緩衰老的作用。
百合杏仁粥：
將鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，具潤肺止咳，清心安神之效。適合入秋后干咳少痰及心煩失眠等癥。
赤豆大米粥：
赤小豆50克，米100克，白糖少許，將赤小豆和大米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。此粥有清熱利濕、止渴之功效。
梨子粳米粥：
把兩只梨洗凈帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。梨具有良好的生津潤燥作用，所以此粥可作為秋令常食的保健食品。
山藥枸杞粥：
將山藥、枸杞、冰糖、小蔥一起熬煮，秋季多喝，可收到補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)虛益精及清熱明目的功效。
桂圓粟米粥：
將桂圓肉與粟米熬成粥，具補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功，對失眠、多夢、易醒及乏力、心悸等癥有一定效果。
枸杞粳米粥：
將枸杞與粳米共煮，可起到補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)陰明目的作用，尤其適用于老年人肝腎不足，腰膝酸軟，耳鳴眼花等癥。
黃芪淮山藥粥：
秋季多喝黃芪、淮山藥、粳米煮成的粥，能益血補(bǔ)氣、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精，對倦怠乏力，口渴便溏及遺精等癥有很好的效果。
生地麥冬粥：
將生地黃50克，麥冬（去芯）40克，粳米50克，金錢枝桔餅30克，共煮成粥，即為生地麥冬粥。此粥具有清熱涼血、口干舌燥、養(yǎng)陰生津等功效，對秋季肺燥干咳、內(nèi)熱消渴、心煩失眠、腸燥便秘等有較好的療效。
人都有見面之情，你常常會給人留下怎樣的第一印象呢？做個測試：為你解除心底的迷惑，心理養(yǎng)生小編為你揭示答案。測試一下，每題有三種選擇答案。
1、與人初次會面，經(jīng)過一番交談，你能對他（她）的舉止談吐、知識能力等方面作出積極、準(zhǔn)確的評價嗎？
A，不能。
B，很難說。
C，我想可以。
2、你和別人告別時，下次相會的時間地點(diǎn)是——
A，對方提出的。
B，誰也沒有提這事。
C，我提議的。
3、當(dāng)你第一次見到某個人，你的表情是——
A，熱情誠懇，自然大方。
B，大大咧咧，漫不經(jīng)心。
C，緊張局促，羞怯不安。
4、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感興趣的話題？
A，是的，對此我很敏銳。
B，我覺得這很難。
C，必須經(jīng)過較長一段時間才能找到。
5、你與人談話時的坐姿通常是——
A，兩膝靠攏。
B，兩腿叉開。
C，蹺起“二郎腿”。
6、你同他（她）談話時，眼睛望著何處？
A，直視對方的眼睛。
B，看著其他的東西或人。
C，盯著自己的鈕扣，不停玩弄。
7、你選擇的交談話題是——
A，兩人都喜歡的。
B，對方所感興趣的。
C，自己所熱衷的。
8、通過第一次交談，你們分別所占用的時間是——
A，差不多。
B，他多我少。
C，我多于他。
9、會面時你說話的音量總是——
A，很低，以致別人聽得較困難。
B，柔和而低沉。
C，聲音高亢熱情。
10、你說話時姿態(tài)是否豐富？
A，偶爾做些手勢。
B，從不指手劃腳。
C，我常用姿勢補(bǔ)充言語表達(dá)。
11、你講話的速度怎么樣？
A，頻率相當(dāng)高。
B，十分緩慢。
C，節(jié)律適中。
12、假若別人談到了你興趣索然的話題，你將——
A，打斷別人，另起一題。
B，顯得沉悶、忍耐。
C，仍然認(rèn)真聽，從中尋找樂趣。
測試結(jié)果：
分?jǐn)?shù)為0—22：
首次效應(yīng)差。也許你感到吃驚，因?yàn)楹芸赡苣阒皇且乐约旱牧?xí)慣行事而已。你本心是很愿意給別人一個美好印象的，可是你的不經(jīng)心或缺乏體貼、或言語無趣，無形中卻為來人做出關(guān)于你的錯誤的勾勒。必須記住交往是種藝術(shù)，而藝術(shù)是不能不修邊幅的。
分?jǐn)?shù)為23—46：
首次效應(yīng)一般。你的表現(xiàn)中存在著某些令人愉快的成分，但同時又偶有不夠精彩之處；這使得別人不會對你印象惡劣，卻也不會產(chǎn)生很強(qiáng)的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。
分?jǐn)?shù)為47—60：
首次效應(yīng)好。你的適度、溫和、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無疑他們都有與你進(jìn)一步接觸的愿望。你的問題只在于注意那些單向的對你“一見鐘情”者。
心理養(yǎng)生專家提示：測試純屬娛樂，結(jié)果不重要，測試時帶來的樂趣是最享受的，祝你好運(yùn)。
第一菜：蘿卜
冬季暖身食物狀元榜第一菜---白蘿卜
推薦理由：在我國民間有“小人參”之美稱，也有“冬 吃蘿卜夏吃 姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。
食用方法：上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分最 多，應(yīng)該生食，以做沙拉或涼拌為佳;中間部位，辛味及甜味程度相當(dāng)，用來煮、蒸或熬燉最適合；最末端的一塊，是纖維最多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。
最好搭配：冬季人們?yōu)榈钟?，往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易 上火。搭配涼性的蘿卜，能起到清涼、解毒、去火的作用
第一果
山楂
推薦理由：山楂是冬日的應(yīng)季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、 活血。
山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因?yàn)樯介S酮類化合物，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。
最佳食用方法：山楂生吃，有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效， 減肥的人不妨試試。用山楂做湯或茶，適合胃口不好 的人群。 最佳搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。
第一飲
紅糖水
推薦理由：寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，就飲品來說，紅糖水是最為適宜。 紅糖有“東方巧克力”的美譽(yù)，其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)。
最佳食用方法：紅糖水一定要煮一下。煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收，且更具補(bǔ)中益氣、健脾、暖胃的功效
最佳搭配：煮紅糖水的時候，可以加一小塊姜，將姜拍碎加入即可， 和紅糖一起煮大約10分鐘，最后把姜撈出，這樣溫補(bǔ)的效果更好。也可加入銀耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效。
第一湯
冬筍竹蓀湯
推薦理由：冬筍含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，有助于消化。
冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對心血管疾病有一定的食療作用；竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機(jī)鹽，還有俗稱“刮油”的作用。
兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解“冬補(bǔ)”過后的積食。
最佳食用方法：竹蓀含有豐富的谷氨酸，所以味道鮮美，更適宜于熬湯。
最佳搭配：冬筍竹蓀湯里面可以添加冬菇，不僅增鮮增香，營養(yǎng)價值也更豐富。
第一肉
羊肉
推薦理由：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節(jié)。在冬季，人體容易出 現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽、 溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。
最佳食用方法：羊肉最好還是燉著吃，因?yàn)闊踔频难蛉鈺邮鞝€、 鮮嫩，也易于消化。
最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿卜、山藥可補(bǔ)益 脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿卜可補(bǔ)虛益氣。
第一補(bǔ)
枸杞
推薦理由：一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽，滋陰補(bǔ)腎為主，而枸 杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。
枸杞含有人體必需的各種營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。
最佳食用方法：冬季吃枸可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的 吃法，就是早晚嚼食，嚼食對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收更加充分。但嚼枸杞時要注意，數(shù)量上最好減半，否 則容易滋補(bǔ)過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。
最佳食譜：山藥燉枸杞，口味清爽 ，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝還 有美容效果，特別適合更年期女性食用。
第一雜糧
紅薯
推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。
紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素。
最佳食用方法：雖然人們習(xí)慣吃烤紅薯，但實(shí)際上，蒸紅薯才是更健 康的選擇，不僅能減少營養(yǎng)的流失，還能減少因烤制而產(chǎn)生的有害物質(zhì)。
最佳食譜：可以用紅薯搭配大米熬制成粥，有健脾養(yǎng)胃的功效。
第一零食
栗子
推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”， 老少咸宜。
栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十 分有益。
最佳食用方法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝； 無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。
最佳食譜：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補(bǔ)腎的功效。
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中超聯(lián)賽第4輪，大連一方主場遭遇兩連敗，足球城再一次淪陷讓天津泰達(dá)迎來兩連勝，比起1-2輸球，大連一方更為糟糕的是攻守兩端受挫，進(jìn)攻端只有卡拉斯科和狀態(tài)未達(dá)到最佳的穆謝奎挑大梁，傳球巨星哈姆西克在比賽中繼續(xù)低迷，傳球和射門均沒有達(dá)到應(yīng)有的水準(zhǔn)。
崔康熙為了釋放哈姆西克的進(jìn)攻屬性，特意安排了秦升和趙旭日兩大獸腰保駕護(hù)航，可惜的是哈姆西克依然水土不服，大連一方在比賽中再現(xiàn)業(yè)余二幕，其中一幕表示哈姆西克導(dǎo)演，哈姆西克直接浪費(fèi)掉了卡拉斯科傳給他的必進(jìn)球機(jī)會，而另一幕則是大連一方后防線的集體養(yǎng)生。
比賽一開始，大連一方其實(shí)展現(xiàn)了非常好的勢頭，在進(jìn)攻端頻頻發(fā)起沖刺，卡拉斯科多次單挑對手的防線，遺憾的是穆謝奎剛剛傷愈復(fù)出跑位和射門感覺還不到最佳狀態(tài)，一方進(jìn)攻受阻后，天津泰達(dá)早早抓住了機(jī)會，在比賽第15分鐘憑借喬納森的低射率先打破僵局。
進(jìn)入到下半場，大連一方進(jìn)攻端全面蘇醒，卡拉斯科延續(xù)過人狂魔的本色，穆謝奎也逐漸找到了鋒霸的感覺，在比賽第52分鐘，卡拉斯科在中場帶球橫向移動，擺脫防守隊(duì)員之后直接送出了世界級的過頂傳球找到了前插的趙明劍，趙明劍直接不停球橫傳門前，穆謝奎拍馬趕到搶前點(diǎn)直接左腳推射破門，大連一方將比分扳平。
扳平比分之后一方全面占據(jù)了場上的主動，一度將泰達(dá)摁在半場狂轟，可惜一方缺少蓋坦，在比賽第61分鐘，一方傳奇巨星哈姆西克驚人的踢出業(yè)余的射門，他在接到卡拉斯科的妙傳之后，面對守門員杜佳直接方高射炮，整個進(jìn)攻過程只用3秒，電光火石之間暴露了哈姆西克的水土不服，很難想象這是巨星的水準(zhǔn)，看到隊(duì)友如此浪費(fèi)機(jī)會，卡拉斯科抓狂撓頭+甩手，充滿了無奈，對于哈姆西克的表現(xiàn)不忍直視。
浪費(fèi)機(jī)會終究要遭到懲罰，這是足球比賽中常見的畫面，在比賽第81分鐘，大連一方后防線再現(xiàn)業(yè)余的操作，當(dāng)時買提江在中場持球，喬納森悄悄前插，而一方的兩大中衛(wèi)直接給了喬納森一個開闊地，買提江精準(zhǔn)送出挑傳找到了喬納森，喬納森接球殺入禁區(qū)，面對張翀的出擊和趙明劍的補(bǔ)防，喬納森制造了一方的后防混亂，誤打誤撞二次進(jìn)攻完成轉(zhuǎn)身兜射破門，一方防守隊(duì)員集體養(yǎng)生目送進(jìn)球，非常業(yè)余。
全場比賽，大連一方的表現(xiàn)讓人看到了上賽季出的低迷慘狀，現(xiàn)場球迷直接響起了“還我蓋坦”的口號，很顯然這是哈姆西克3秒進(jìn)攻放高射炮遭到質(zhì)疑的現(xiàn)象，作為意甲巨星，哈姆西克一直表現(xiàn)非常穩(wěn)定，來到中超不受大連球迷認(rèn)可，他需要盡快找到狀態(tài)，否則一方本賽季真的很危險，恐再次陷入保級困境。
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