搭配飲食怎么養(yǎng)出皮膚
養(yǎng)皮膚食物。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“搭配飲食怎么養(yǎng)出皮膚”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，卵巢分泌雌激素增加時(shí)，雌激素在真皮內(nèi)與某些特異受體相結(jié)合，從而促進(jìn)透明質(zhì)酸酶的形成。這種酶能促進(jìn)皮膚對(duì)水、微量元素、維生素等的吸收，從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足，使皮膚細(xì)膩光滑。那么在飲食上怎樣才能使皮膚健美呢？
1、適量飲水www.cndadi.net
人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。
2、常吃富含維生素的食物
維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
3、多食含鐵質(zhì)的食物
皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。
5、要注意堿性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
此外，皮膚要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒風(fēng)，都會(huì)使皮膚變得粗糙，因而要根據(jù)季節(jié)的變化，適時(shí)采取防護(hù)措施。皮膚的清洗不要過于頻繁。如反復(fù)摩擦，會(huì)使被破壞的皮膚細(xì)胞來不及再生。注意保護(hù)皮膚，避免接觸過酸過堿性物質(zhì)。
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但從現(xiàn)代營養(yǎng)科學(xué)觀點(diǎn)看，兩種或兩種以上的食物，如果搭配合理，不僅不會(huì)相克，而且還會(huì)相生，起到營養(yǎng)互補(bǔ)、相輔相成的作用。
芝麻配海帶
把它們放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對(duì)血液起凈化作用。促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。
豬肝配菠菜
豬肝、菠菜都具有補(bǔ)血的功能，一勞一素，相輔相成，對(duì)治療貧血有奇效。
糙米配咖啡
把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用，糙米營養(yǎng)豐富，對(duì)醫(yī)治痔瘡，便秘、高血壓等有較好的療效；咖啡能提神，拌以糙米，更具風(fēng)味。
百合配雞蛋
有滋陰潤燥，清心安神的功效，中醫(yī)認(rèn)為，百合清痰水、補(bǔ)虛損，而蛋黃則能除煩熱，補(bǔ)陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。
羊肉配生姜
羊肉補(bǔ)陽生暖，生姜驅(qū)寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時(shí)還可驅(qū)外邪，并可治寒腹痛。
甲魚配蜜糖
不僅甜味上口，鮮美宜人，而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，并含有辛酸、本多酸、硅酸等，實(shí)為不可多的強(qiáng)身劑，對(duì)心臟病、腸胃病、貧血均有療效，還能促進(jìn)生長，預(yù)防衰老。
鴨肉配山藥
老鴨既可補(bǔ)充人體水分又可補(bǔ)陰并可清熱止咳，山藥的補(bǔ)陰之力更強(qiáng)，與鴨肉共食，可消除油膩，補(bǔ)肺效果更佳。
鯉魚配米醋
鯉魚本身有滌水之功，人體水腫除腎炎外大都是濕腫，米醋有利濕的功能，若與鯉魚共食，利濕的功能倍增。
吃肉配大蒜
據(jù)研究，瘦肉中含維生素B的成分，而維生素 B在人體內(nèi)停留的時(shí)間很短，吃肉時(shí)再吃點(diǎn)大蒜素結(jié)合，不僅可使維生素B的析出量提高數(shù)倍，還能使它原來溶于水的性質(zhì)變?yōu)槿苡谥男再|(zhì)，這樣對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞，增加體質(zhì)等都有重要的營養(yǎng)意義，因此，吃肉的時(shí)候，別忘了吃幾瓣大蒜。
寶寶發(fā)燒皮膚里出現(xiàn)紅斑是什么原因呢?大部分寶寶都會(huì)發(fā)生類似的情況，一般高燒持續(xù)三天，退熱以后，身體的胸部頭頸部會(huì)有一些紅斑，及時(shí)帶寶寶去醫(yī)院，小兒呼吸內(nèi)科就診千萬不要延誤寶寶病情，及時(shí)的確診因發(fā)燒皮膚里出現(xiàn)紅斑的原因，那么都是哪些原因引起的呢？
寶寶的身體相對(duì)比較脆弱，很容易受到外界環(huán)境的干擾，寶寶出現(xiàn)發(fā)燒和紅斑現(xiàn)象的時(shí)候，主要是由于皮膚過敏，皮膚炎癥，濕疹急診，或者是細(xì)菌和病毒的感染而引發(fā)所以一定要帶寶寶到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，確診病情之后再采用合理的方法來進(jìn)行治療。
寶寶發(fā)燒皮膚里面出現(xiàn)紅斑，一方面主要是由于寶寶皮膚過敏而造成，很多小寶寶皮膚相對(duì)比較脆弱，但是父母平時(shí)不注意身上噴了香水直接接觸寶寶的皮膚或者是使用了一些化妝品之后直接接觸了寶寶的皮膚就容易造成寶寶皮膚過敏癥狀，導(dǎo)致嚴(yán)重的皮膚紅斑也同樣會(huì)伴隨一系列的發(fā)燒癥狀，所以當(dāng)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行相關(guān)的檢查治療。
皮膚濕疹現(xiàn)象也是導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)發(fā)燒和過敏的主要因素，平時(shí)對(duì)于寶寶的衣服不重視選擇了一些化學(xué)纖維的衣服，加劇了皮膚和衣服之間的摩擦就很容易造成一些紅疹，濕疹的現(xiàn)象，轉(zhuǎn)化為急性疾病之后就會(huì)引起發(fā)燒發(fā)熱的癥狀。
病毒性的感染也是誘發(fā)寶寶發(fā)燒和紅斑的主要因素，某些病毒對(duì)于寶寶來說非常敏感，或者是寶媽感冒之后也很容易將一些細(xì)菌和病毒傳遞給自己的寶寶，導(dǎo)致寶寶受到了環(huán)境的影響，從而出現(xiàn)發(fā)燒和紅斑癥狀，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行治療。
導(dǎo)讀：一個(gè)好膚色給人的是一種健康的印象，而有些女性面部暗黃則給人一種缺乏生機(jī)的印象。那么女性皮膚護(hù)理要注意些什么呢？中醫(yī)內(nèi)調(diào)外醫(yī)有什么打造好氣色的妙方呢？
中醫(yī)內(nèi)調(diào)外養(yǎng) 養(yǎng)出女人好膚色
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的臟象學(xué)說中關(guān)于美顏的問題就提到要養(yǎng)于內(nèi)、美于外，意思是，若臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。
中醫(yī)認(rèn)為肝主疏通及渲瀉，功能是疏瀉全身氣、血及津液。若人經(jīng)常處于壓力、緊張及情緒差的狀態(tài)下，就會(huì)呈現(xiàn)肝氣郁結(jié)，肝氣郁結(jié)會(huì)產(chǎn)生氣血逆亂及瘀滯，膚色便會(huì)蠟黃而黯沉。而脾臟影響膚色的原因，則在于中醫(yī)認(rèn)為脾主統(tǒng)血，也主肌肉、主四肢，所以說是氣血的生化之源，如果飲食失調(diào)及心神不寧影響消化功能，就會(huì)產(chǎn)生脾虛的現(xiàn)象。
至于腎在中醫(yī)則認(rèn)為是腎主水，也就是主掌人體全身津液平衡，倘若操勞過度則會(huì)虛火上升而郁結(jié)不散，使皮膚粗糙暗沉。肺主皮毛，由于肺為氣之主，腎為氣之根，腎虛或腎水不足則會(huì)影響肺臟功能，膚色也會(huì)變差。
對(duì)癥調(diào)理是關(guān)鍵
怎么吃才能健康白皙，想要從體內(nèi)補(bǔ)充抗氧化、代謝黑色素的保健食品，必須有耐心并養(yǎng)成日常使用習(xí)慣。不要以為吃了美白藥材就一下子能白了，因?yàn)槊總€(gè)人膚色暗沉的狀況不同，調(diào)理的方法及使用的藥材也不同，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)皮膚的色澤表現(xiàn)不同，引發(fā)的原因就不同，因此必須針對(duì)不同原因調(diào)理體質(zhì)，才能真正解決肌膚不能美白的根源。
血虛的調(diào)理
面色：慘白或萎黃如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會(huì)覺得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。
自察：觀察舌頭，會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
調(diào)理：有這種情況可以從補(bǔ)血下手，市場上很容易買到的四物產(chǎn)品就很有幫助，不過注意里面的地黃要選擇熟地黃才能補(bǔ)血并讓血產(chǎn)生熱能，同時(shí)也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯(cuò)。
腎氣不足的調(diào)理
面色：暗沉。膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起，導(dǎo)致陰液虧損，所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。
自察：腎氣不足，通常是因?yàn)樘^疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。
調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為勞傷腎氣，腎氣先天不足要補(bǔ)腎，后天的問題則要健脾來補(bǔ)氣，常用又可以很簡單取得的補(bǔ)腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，至于淮山；也就是由山藥制成的中藥材則可補(bǔ)腎又健脾，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯(cuò)的理氣藥材。
宮寒的調(diào)理
面色：臉色鐵青的人膚色其實(shí)算白，也是因?yàn)槿狈ρ獨(dú)?，而使得肌膚白得不好看。
自察：這類型的女性通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄?，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
調(diào)理：必須溫經(jīng)散寒，改善虛寒體質(zhì)后膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂（桂枝）、柎子、烏頭、細(xì)辛等，簡單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經(jīng)散寒的效用，改善好氣色。
陰血不足的調(diào)理
面色：皮膚如果粗糙，臉色就會(huì)不均勻而斑斑點(diǎn)點(diǎn)，這類型通常是因?yàn)殛幯蛔悖瑑?nèi)有燥火引發(fā)的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內(nèi)熱做起。
自察：引起陰虛通常是因?yàn)榘疽挂痍幪摶鹜@類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口干及眼睛酸澀。
調(diào)理：最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內(nèi)熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補(bǔ)腎陰。
養(yǎng)成好習(xí)慣，皮膚自然白
美白是女性永遠(yuǎn)不厭倦的話題，美白的培養(yǎng)不是一朝一夕的事情。個(gè)人生活作息如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡不喝水，使黑色素容易沉淀，再怎樣都很難變白。想美白，攝取足夠的左旋C和水份是很重要的，左旋維生素C具抗氧化及刺激膠原蛋白功能，Q10能增加血液含氧量、增強(qiáng)心臟機(jī)能，而大豆異黃酮、葉酸和維生素B12等補(bǔ)血成份，也讓許多手腳冰冷女性改善體質(zhì)。另外，對(duì)抗紫外線（防曬）也是每天必要的功課。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方 4招養(yǎng)出女人好氣色
自然美麗的女人，除了散發(fā)出來的自信與氣質(zhì)，還要有健康的體魄與白里透紅的膚色。明代名人龔延賢說：善養(yǎng)生者，養(yǎng)內(nèi)；不善養(yǎng)生者，養(yǎng)外。女人想要調(diào)理出好的氣色，最重要的還是內(nèi)在調(diào)理。十一過后，疲倦上身，如何才能調(diào)出好氣色，中醫(yī)來教你！
一、吃出好氣色
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會(huì)覺得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補(bǔ)血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達(dá)到滋補(bǔ)的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
養(yǎng)腎
如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會(huì)顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因?yàn)樘^疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。
一個(gè)健健康康的腎臟對(duì)于人體健康而言是很重要的事情。但是生活中往往有各種各樣的腎不好的。不僅僅有腎虛證的病人，而且還有腎炎的病人。而腎虛的話，還有腎陽虛的病人，有腎陰虛的病人。不管是什么類型的病人，都會(huì)會(huì)因?yàn)槟I不好有怕冷的問題。需要積極養(yǎng)腎。養(yǎng)生要養(yǎng)腎，吃什么養(yǎng)腎臟？
黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如中醫(yī)平時(shí)說的養(yǎng)腎護(hù)腎“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。
中醫(yī)認(rèn)為不同顏色的食物或是藥物對(duì)身體的作用也是不完全相同的，其中紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎，所以說在日常生活中我們可以選擇黑色的食物來養(yǎng)腎護(hù)腎。
仔細(xì)研究養(yǎng)腎護(hù)腎“六黑食物”的營養(yǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其中個(gè)個(gè)都是養(yǎng)腎的“好手”。
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用;豆被古人譽(yù)為腎之谷。
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能;核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;
米中的珍品--黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。這幾種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
養(yǎng)腎護(hù)腎五黑食物之黑芝麻 富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
溫馨提醒：當(dāng)病人想要康復(fù)的時(shí)候，那么需要吃一些養(yǎng)腎的食物喝護(hù)腎的食物。這個(gè)是很多額病人不僅僅可以吃一些黑豆和芝麻。還可以吃一些黑米。可以做一些黑米粥。而且病人的話，可以吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)病人的話，還需要適度去做運(yùn)動(dòng)。
肺部對(duì)于我們常人來說都是非常重要的，肺部其實(shí)也是我們?nèi)梭w的一個(gè)非常重要的器官，它承擔(dān)著我們?nèi)梭w日常的很多工作的。如果一個(gè)人的肺部不好的話，往往是會(huì)影響到他們的正常的生活的。所以，保護(hù)肺部以及養(yǎng)肺都是非常重要的。而且一般養(yǎng)肺也是分季節(jié)的，那么，秋季如何養(yǎng)出干凈的肺呢？這是很值得人們思考的。
秋季養(yǎng)肺和平時(shí)養(yǎng)肺其實(shí)又是不一樣的，最主要的原因就是因?yàn)槿梭w在不同的季節(jié)的身體素質(zhì)往往是不同的。秋季養(yǎng)肺對(duì)于我們?nèi)梭w來說是很有好處的，而秋季養(yǎng)肺的方式也是有很多的。那么，下面就來仔細(xì)說說秋季如何養(yǎng)出干凈的肺這個(gè)問題。
秋季怎么養(yǎng)肺
1、首先要戒煙
大家都知道吸煙會(huì)對(duì)肺造成非常大的傷害，更能夠使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞，這些纖毛可是呼吸道的“清潔工”，一旦有損害，保護(hù)的功能就會(huì)降低很多。
2、以水養(yǎng)肺
干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
3、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)的去調(diào)整心態(tài)。
4、感冒及時(shí)治
很多人得了肺炎就是因?yàn)楦忻傲藳]有準(zhǔn)時(shí)的去治療，或者治療的并不徹底。所以，感冒了我們一定得休息，如果比較嚴(yán)重需要去看醫(yī)生。
5、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
6、來個(gè)深呼吸
適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。
上面文章詳細(xì)介紹的六個(gè)不同的方面其實(shí)就是關(guān)于秋季養(yǎng)肺的關(guān)鍵。所以在秋季養(yǎng)肺，我們大家一般是需要做到戒煙、以水養(yǎng)肺、寧心神、感冒及時(shí)治療、多多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及深呼吸等方面的，只有這樣才能夠在秋季養(yǎng)出干凈的肺，大家必須要注意到這點(diǎn)才行。
艾灸后皮膚癢出紅疙瘩怎么回事
1、艾灸后皮膚癢出紅疙瘩怎么回事
艾灸后皮膚癢出紅疙瘩是過敏還是排毒反應(yīng),這個(gè)也是要分情況的。如果是第一次艾灸,并且第一次艾灸一會(huì)全身就會(huì)有紅疹之類的,那么一般是過敏了,因?yàn)閯傞_始艾灸就有反應(yīng),很大一部分原因是過敏導(dǎo)致的。
如果艾灸幾次之后才有這種反應(yīng),那么通常是體內(nèi)濕寒或者毒素比較大,而且有些人艾灸兩三次之后局部會(huì)有水泡以及紅疹,通常這是體內(nèi)毒素較大導(dǎo)致的,遇到這種情況,如果沒有其他不良反應(yīng),例如呼吸困難,胸悶氣短等異常情況,建議繼續(xù)艾灸,艾灸一段時(shí)間會(huì)慢慢消失的。
2、哪些人不適合艾灸
2.1、陰虛體質(zhì),陰虛體質(zhì)的陰精不足,人容易火旺,睡眠差,不宜艾灸。
2.2、熱性體質(zhì)(口腔潰瘍、膿包、怕熱不怕冷、便秘等)人群。
2.3、面部或身體上的痤瘡、急性濕疹、身發(fā)高熱、局部皮膚破損的不能使用。
2.4、某些傳染病、高熱、昏迷、抽風(fēng)期間,或身體極度衰竭,形瘦骨立等忌灸。
3、艾灸要注意哪些事項(xiàng)
3.1、要專心致志,耐心堅(jiān)持
施灸時(shí)要注意思想集中,不要在施灸時(shí)分散注意力,以免艾條移動(dòng),不在穴位上,徒傷皮肉,浪費(fèi)時(shí)間。對(duì)于養(yǎng)生保健灸,則要長期堅(jiān)持,偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。
3.2、防火
現(xiàn)代人的衣著不少是化纖、羽絨等質(zhì)地的,很容易燃著。因此,施灸時(shí)一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸時(shí)更要小心,以防艾炷翻滾脫落。
3.3、要注意保暖和防暑
因施灸時(shí)要暴露部分體表部位,在冬季要保暖,在夏天高溫時(shí)要防中暑,同時(shí)還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇,及時(shí)換取新鮮空氣。
艾灸有什么好處
1、調(diào)理氣血
有相關(guān)的中醫(yī)表示,人之所以能夠這樣生龍活虎的進(jìn)行生活,是因?yàn)樯眢w的氣和血都比較充足,當(dāng)寒邪之氣進(jìn)入到身體當(dāng)中以后,就會(huì)讓身體里的陽氣被消耗掉,這樣一來就會(huì)讓你的血液循環(huán)變得不通暢,還會(huì)讓你的臟腑得不到該有的滋潤,這個(gè)時(shí)候選擇艾灸穴位就能夠讓女性身體當(dāng)中的氣血得以補(bǔ)充,自然也就可以達(dá)到讓氣血通暢、身體舒服效果。
2、調(diào)節(jié)陰陽
因?yàn)榘荼旧硎且环N純陽的植物,所以,要是你有陽氣不足問題,選擇艾灸無疑是一個(gè)非常不錯(cuò)的方法,另外,女性朋友如果是寒性體質(zhì)的話,也可以通過艾灸來幫助自己達(dá)到改善體質(zhì)效果。
3、溫經(jīng)通絡(luò)
現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鞣矫嬖蚨苌龠M(jìn)行運(yùn)動(dòng),一旦長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通暢問題,這個(gè)時(shí)候你就會(huì)有指尖寒冷、身體發(fā)麻等等癥狀呈現(xiàn)出來,而艾灸則能夠?qū)莸年枤夂拖嚓P(guān)的熱氣沿著經(jīng)絡(luò)蔓延到身體各大部位,從而幫助達(dá)到舒筋活絡(luò)效果,
艾灸最好時(shí)間是什么時(shí)候
1、夏天
因?yàn)橄奶焓谴笞匀魂枤庾詈玫臅r(shí)候,這個(gè)時(shí)候利用艾灸來幫助自己就能夠達(dá)到不錯(cuò)的溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒、祛濕效果,在夏季來進(jìn)行艾灸的話可以溫元陽、平衡陰陽、化宿疾和幫助消除病根,很多冬季會(huì)誘發(fā)或者加重的病癥選擇在夏季艾灸可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。
2、每天上午
在一天當(dāng)中,早上是人和大自然陽氣比較好的時(shí)候,而中午則能夠達(dá)到鼎盛狀態(tài),接下來就會(huì)慢慢變?nèi)?所以,想要艾灸的朋友一定要選擇上午來進(jìn)行,注意,艾灸一定不能夠選擇在晚上,不然就可能會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)失眠癥狀。
3、天氣好的時(shí)候
相信大家都知道,天氣好的時(shí)候人的心情也會(huì)更好一些,自然,這個(gè)時(shí)候人的陽氣相對(duì)比較理想,要是你希望自己可以利用艾灸來幫助改善身體存在的某些問題,不妨選擇的艷陽高照的日子,相信這樣自然可以幫助你更好的祛除體內(nèi)寒氣,從而達(dá)到理想的補(bǔ)益身體效果。
當(dāng)準(zhǔn)媽媽生完寶寶后，家里人通常會(huì)為產(chǎn)婦進(jìn)行食補(bǔ)，根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)不同進(jìn)行恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，不僅能起到良好的效果，還能將自身不好的體質(zhì)進(jìn)行改善。
女性體質(zhì)屬性及其適用食物分析如下：
1、寒性體質(zhì)
特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
適用食物：這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。
產(chǎn)婦飲食 如何合理搭配孕期飲食香瓜、哈密瓜等。
宜食：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。
2、熱性體質(zhì)
特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。
適用食物：不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時(shí)，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會(huì)上火。
不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果。
少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。
3、中性體質(zhì)
特性：不熱不寒，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病。
適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒有什么特別問題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。
養(yǎng)生中國小編提示：產(chǎn)婦產(chǎn)后可以根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行合理的食物搭配補(bǔ)充，有益于產(chǎn)婦的身心健康，對(duì)寶寶也有好處。
